Bom Sai

Decidi fazer uma partida à minha mãe com a ajuda do chatGPT.--A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI:anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]úsica: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Pela primeira vez lidei com uma enchente de comentários negativos perante um excerto do podcast e consequente reels. Decidi partilhar convosco como foi lidar com isso.Reels em questão: https://www.instagram.com/p/DZH_ynmsLAD/--A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI:anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/https://anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]úsica: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Depois de me ter esbardalhado e ter ficado toda esfolada, encontrei a abundância. E percebi que não preciso de cheirar cocó de cavalo só para ser uma boa mãe - na verdade, não cheirar faz de mim uma boa mãe. Percebam tudo no episódio.--A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI:anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/https://anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]úsica: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Crescer e ser adulto não traz só responsabilidades - traz também liberdade e empoderamento. E tornarmo-nos mais chatos e exigentes, confesso.--A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI:anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/https://anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]úsica: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Acabadinha de chegar de uma escapadinha, venho aqui partilhar convosco o quanto adoro este hotel: https://www.instagram.com/p/DYfT8b1DICO/?img_index=1--A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI:anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/https://anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]úsica: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Dizem que tudo acontece por um motivo. Acredito. Mas às vezes não consigo acreditar, desculpem.--A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI:anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/https://anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]úsica: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Às vezes dava jeito voltar a gostar daquilo que me entretinha em criança/adolescente mas, (in)felizmente, já não dá.Partilho convosco o outro lado, não tão bom, de saber estabelecer limites. Nem sempre respeitarmos as nossas vontades pode ser a melhor estratégia (pelo menos é o que sinto).-A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI:anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]úsica: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Assinalei o 25 de abril de uma forma diferente da que tinha idealizado mas percebi que ser livre é exatamente isso - e foi bonito!Conto-vos ainda uma história da minha pré-adolescência onde, só com o medo do conflito, assumi uma nova identidade. Por favor, riam-se comigo.--ÚLTIMA OPORTUNIDADE PARA TERES ACESSO ÀS DUAS AULAS "ESSENCIAIS DA SAÚDE DA MULHER" E "SONO, INCHAÇO E METABOLISMO LENTO":forms.gle/3DxSP16vMmEQAvCFAA FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI:anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/https://anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]úsica: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Sugiro que a seja feito o DEPF: Despedida da Era Pré Filhos como forma de encerrar um capítulo que, indubitavelmente (sempre esperei usar esta palavra) não volta a ser aberto, porque quem é mãe/pai, não deixa de ser (assim esperamos). A par disso, partilho convosco o que vai dentro da cabeça de uma pessoa ansiosa - eu.--AINDA TE PODES JUNTAR NO MÊS DE ABRIL - SAÚDE DA MULHERforms.gle/3DxSP16vMmEQAvCFAA FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI:anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/https://anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]úsica: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Em primeiro lugar, obrigada por me ouvirem. De verdade!Em segundo lugar, falo-vos sobre mais um filme para crianças que vale a pena (isto agora parece que vem aos montes!), sobre peripécias de aniversários e termino com uma reflexão sobre multitasking.--INSCRIÇÕES PARA MÊS DE ABRIL - SAÚDE DA MULHERforms.gle/3DxSP16vMmEQAvCFAA FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI:anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/https://anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]úsica: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Temi por estes dias com a escola fechada mas foram tão melhores do que podia imaginar! Oram oiçam e tirem ideias, se precisarem noutros momentos! :)--INSCRIÇÕES PARA MÊS DE ABRIL - SAÚDE DA MULHERforms.gle/3DxSP16vMmEQAvCFAA FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI:anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/https://anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]úsica: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Tentei aproveitar uma festa de aniversário de outra forma mas continuo a não ser bem sucedida. Paralelamente, sinto que fui pro a ir ao Era Uma Vez.--INSCRIÇÕES PARA MÊS DE ABRIL - SAÚDE DA MULHER https://forms.gle/3DxSP16vMmEQAvCFAA FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI:anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/https://anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]úsica: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Claro que fui à icónica festa para relembrar os meus anos 90 mas saí de lá com inquietações - e quero partilhá-las convosco! --VEM AÍ A VERSÃO 2.0 DOS ESSENCIAIS DA SAÚDE DA MULHER! Se não entraste em março, abril é o teu mês!! :)--A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI:anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/https://anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]úsica: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Depois de muito ponderar, decidi que mostrar o Rei Leão à minha filha podia ser boa ideia. Ela não aguentou muitos minutos e, vai daí, eu lembrei-me da Heidi. Não podia ter corrido pior.--O MÊS DEDICADO À MULHER ESTÁ AQUI E TU NÃO PODES FICAR DE FORA:forms.gle/No9Myh7XViiSnd8r8--A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI:anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/https://anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]úsica: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Hoje venho falar sobre as festas de aniversário da parte da manhã e do problema que isso me traz, como pessoa que ama um pequeno-almoço bem saciante. Partilho também algumas lições que a minha filha me tem dando, sempre com a mensagem final: mais tarde ou mais cedo, tudo se desenrola.--O MÊS DEDICADO À MULHER ESTÁ AQUI E TU NÃO PODES FICAR DE FORA:forms.gle/No9Myh7XViiSnd8r8--A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI:anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/https://anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]úsica: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Este episódio é todo em torno de uma das coisas que mais me deixa feliz: comer! Desde fiascos de creperias, passando por uma experiência numa pizzaria até acabar por citar alguns excertos de um dos melhores livros que li nos últimos tempos.Mencionado no episódio:https://www.travessa.pt/Artigo/Filtrado/Bee_Wilson/autor/27c3056d-7f75-4ec6-85ff-4f1cc5efde39?srsltid=AfmBOoou05wfSOT3qRXDK8Vi4R8fRv_qRLa2yvA1vxCthQM2zYX0HR-v--O MÊS DEDICADO À MULHER ESTÁ AQUI E TU NÃO PODES FICAR DE FORA:https://forms.gle/No9Myh7XViiSnd8r8--A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI:anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/https://anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]úsica: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Hoje trago-vos novamente a rubrica #nãosoueuquedigo com casos inspiradores. Trago-vos também um convite imperdível para o mês de março! E desabafo sobre restaurantes maus para aniversários.--A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI:anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/https://anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]úsica: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Este episódio é uma montanha russa - de bênçãos, risadas e lágrimas. Bem-vindos a uma semana da minha vida.--A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI:anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/https://anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]úsica: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Já fizeram as vossas camas de lavado? Quantos dias precisaram para secar os lençóis? Conto-vos também a minha mais recente peripécia à porta de casa e como descobri que sou saudável aos olhos da Medicina Tradicional Chinesa.--Mencionado no episódio:https://www.instagram.com/p/DUbtJv_DaEy/--A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI:anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/https://anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]úsica: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Fevereiro chegou e, com ele, uma novidade: a nova rubrica "Não sou eu que digo" que podem ouvir aqui e ver no Instagram, todos os meses. Yeeey! :)--A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI:anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]úsica: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Tenho-vos a dizer que sinto que eu, e uma amiga de seu nome Rita, estamos prestes a registar a patente de um dos negócios mais rentáveis de sempre - ora oiçam.Partilho também a minha raivinha perante músicas interrompidas por locutores de rádio ou upgrades de aplicações. E por último, leio alguns excertos que gostei do livro "O Homem que Comeu de Tudo" de Jeffrey Steingarten.--A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI:anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/https://anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]úsica: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Hoje partilho convosco a minha mais recente aventura no médico, de onde saí com um algodão enfiado no ouvido e a ouvir a metade o resto do dia. Para saberem o que é comentar arroz, têm de ouvir. :)--A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI:anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/https://anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]úsica: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Hoje partilho convosco como tornei o momento de lavar os dentes da minha filha num espetáculo inspirado nos suplementos em programas da manhã. Partilho também 5 coisas que detesto e meio mundo adora (pelo menos é o que eu acho).--A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI:anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/https://anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]úsica: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Bom ano! Como foi a vossa passagem de ano? Eu sinto que este registo está a dar cabo de mim e preciso de assinar uma petição. Quem está comigo?--A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. ALIMENTA A TUA ALMA, AQUI:anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR DA INTERNET:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]úsica: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Não podia terminar o ano sem fazer um balanço de 2025. Obrigada por estarem aqui, por me ouvirem e por comentarem. Foi um grande ano!Mencionado no episódio:https://www.instagram.com/anasilva.intenciona/ - a minha querida Ana, assistente virtual que me apoia imenso--A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. O ACOMPANHAMENTO MAIS VIP CHEGOU:anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/https://anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]úsica: Joseph McDade - Sunrise Expedition

É tão bom quando estamos com pessoas que pensam como nós e percebemos que somos normais. Ou talvez todos malucos. O episódio de hoje é uma reflexão sobre o que é isto de ser adulto e a liberdade que sinto em não ter obrigatoriedade em comprar presentes.--A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. O ACOMPANHAMENTO MAIS VIP CHEGOU:anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]úsica: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Hoje falo sobre a viagem mais recente, a Londres, e tudo o que ela contempla: aeroportos, pequenos-almoços de hotel, arrependimentos e peluches gigantes.--A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. O ACOMPANHAMENTO MAIS VIP CHEGOU:anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]úsica: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Há profissões que associo a um dress code - caixa de supermercado e influencer são duas delas. Venham comigo conhecer mais uma história de "a Ana não soube dizer não e agora lida com as consequências". Não foi nada demais mas podia ser evitado.--A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. O ACOMPANHAMENTO MAIS VIP CHEGOU:anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/https://anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]úsica: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Já deram conta do número de vezes em que pegamos no telemóvel, sem motivo aparente, mesmo quando estamos a fazer algo que supostamente gostamos? É assustador. Falo também sobre alimentos ultraprocessados e o impacto que eles têm nas nossas vidas.--Mencionado no episódio:Episódio do podcast "Qualquer dia é muito tempo"https://podcasts.apple.com/pt/podcast/ep-16-a-cultura-de-perder-tempo/id1832507962?i=1000736615584Pijama Kiabi:https://www.kiabi.pt/conjunto-de-pijama-comprido-em-moletom-colete-sem-mangas-efeito-borreguito-3-pecas-branco_P1026389C1026390?utm_adgroup=&utm_adgroupid=&utm_campaign=PT+-+PM+-+MID+-+Fille&utm_campaignid=22310486546&utm_medium=cpc&utm_source=google&utm_term=&gclsrc=aw.ds&gad_source=1&gad_campaignid=22303982520&gbraid=0AAAAADMpL_FnSCDj_4au1acivbbHiz5iv&gclid=Cj0KCQiAxJXJBhD_ARIsAH_JGjh5Sqlf_JT0nGrSOcjZOEVNWqVE7Tl2cOZPSTHIJ8W8HSfpzmDMtLEaAhCwEALw_wcBLivro "Pessoas Ultra Processadas", Chris Van Tulleken: https://www.wook.pt/livro/pessoas-ultra-processadas-chris-van-tulleken/30875360?srsltid=AfmBOopPCvbVcMJU3WbVZA-kw0DuY8LLJ9dcGoDnD50sFFP1bQzKNGG_--A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. O ACOMPANHAMENTO MAIS VIP CHEGOU:anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/https://anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]úsica: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Depois de uma semana de interregno, aqui estou. Não esperem muitas novidades porque a minha vida foi um tédio. Mas não deixem de ouvir, filhos, que há sempre uma peripécia para contar!--A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. O ACOMPANHAMENTO MAIS VIP CHEGOU:anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/https://anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]úsica: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Imaginem uma pessoa que não gosta do Halloween - eu. Agora imaginem ter de encontrar um disfarce no meio de uma loja atulhada de coisas e perceberem que não estão na loja certa. Tudo isto e muito mais - não percam!Falo também sobre a experiência no jumpyard e termino com reflexões sobre o que é ser realmente em sucedido. Será que vale a pena seguir os nossos sonhos de criança ou é sinal de inteligência e maturidade emocional percebermos que, para os alcançar, teríamos de abdicar de coisas que são intocáveis para nós na versão adulta?--A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. O ACOMPANHAMENTO MAIS VIP CHEGOU:anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/https://anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]úsica: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Hoje partilho a liberdade que é quebrar ciclos. E a angústia que é querer resolver tudo mas ao mesmo tempo querer respeitar o tempo de cada um.Termino com algumas passagens do livro "A Sabedoria da Terra" de Robin Wall Kimmerer.--A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. O ACOMPANHAMENTO MAIS VIP CHEGOU:anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/https://anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]úsica: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Como assim um pão português não está em primeiro lugar o ranking dos 50 melhores pães do mundo? Preciso da vossa opinião.Partilho também como foi escolher a agenda do próximo ano e como sou chata e exigente nesse campo. Por último, também são aquelas pessoas que pensam logo no pior cenário? Não estão sozinhos.--A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. O ACOMPANHAMENTO MAIS VIP CHEGOU:anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]úsica: Joseph McDade - Sunrise Expedition#humor #medos #infância

Hoje falo sobre duas classes que me causam incómodo e gostava muito de saber se sou a única. Por último, temos de debater a obsessão de dar a volta ao anel no Apple Watch (eu incluo-me).--A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. O ACOMPANHAMENTO MAIS VIP CHEGOU:anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/https://anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]úsica: Joseph McDade - Sunrise Expedition

O "Alimenta a tua Alma" nasceu e eu quis mostrar-vos como cheguei até aqui.--A FORMA COMO TE ALIMENTAS, CRIA A VIDA QUE DESEJAS. O ACOMPANHAMENTO MAIS VIP CHEGOU:anaruasmelonutricionista.pt/alimenta-a-tua-alma/SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]úsica: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Hoje o episódio conta com a participação mais especial de todas - a vossa! Obrigada pelas perguntas. Vamos fazer isto mais vezes, sim? :)--SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]úsica: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Hoje trago outra perspetiva da maternidade: no que é que eu sou uma excelente mãe sem ter de fazer grande esforço. E vocês também vão descobrir.--SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]úsica: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Ser mãe é um trabalho árduo mas olhem que eu acho que poucas pessoas falam de um pormenor que partilho neste episódio. Sou só eu que estou presa a superstições que me condicionam a vida? Preciso de vos ouvir! :)--SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]úsica: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Hoje venho falar-vos sobre aquelas t-shirts com frases inspiradoras, clichês ou simplesmente gritos de ajuda. Acho que estamos a banalizar demasiado este tema e quero muito ouvir a vossa opinião.--SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]úsica: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Hoje trago um debate: qual a melhor forma de cumprimentar? Analiso convosco alguns dos cumprimentos mais comuns.--SEM IDEIAS PARA COZINHAR? ESTA É A SOLUÇÃO:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/DESEJAS COMER MAIS VEGETAIS? ESTE É O MELHOR LUGAR:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]

Sou só eu que sinto que o pequeno-almoço que faço todos os dias em casa é melhor do que o que encontro fora de casa? A par desta questão filosófica, partilho ainda como é voltar a gostar de brócolos - aguardem pelas cenas do próximo episódio e acompanhem os reels no Instagram!--PICNIC COMUNIDADE VEGETAL: 31 de agostoEnvia email para [email protected] para saberes maisanaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]

Tive um dia feliz - fui obrigada a ser adulta, de uma forma que até foi leve e rápida - não posso pedir mais. Estas e outras histórias (incluindo uma queda aparatosa) estão aqui para vos fazer companhia!--PICNIC COMUNIDADE VEGETAL: 31 de agostoEnvia email para [email protected] para saberes maisanaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]

Filha única, verão, tempo a mais e farta de brincadeiras comuns: na minha cabeça surgiram mil coisas - e hoje partilho convosco, para se inspirarem ou simplesmente rirem. --PICNIC COMUNIDADE VEGETAL: 31 de agostoEnvia email para [email protected] para saberes maishttps://anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]

Há pessoas que não deviam atender ao público. E há filmes que deviam ter pausa para irmos processando o que vemos.--REFEIÇÕES DE MANHÃ À NOITE SEM PUXARES PELA CABEÇA:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/O LUGAR MAIS INSPIRADOR PARA COMERES MAIS VEGETEAIS:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/REFEIÇÕES DE MANHÃ À NOITE SEM PUXARES PELA CABEÇA:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/O LUGAR MAIS INSPIRADOR PARA COMERES MAIS VEGETEAIS:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/https://anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]

Hoje falo do flagelo "tás a olhar?" vindo dos populares da escola que tornavam os mais tímidos (eu) ainda mais submissos. A boa notícia é que podemos dar uma nova interpretação quando crescemos.--REFEIÇÕES DE MANHÃ À NOITE SEM PUXARES PELA CABEÇA:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/O LUGAR MAIS INSPIRADOR PARA COMERES MAIS VEGETEAIS:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]úsica: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Sou só eu que acho estranho alguém me tratar por amor ao mesmo tempo que me pede o número de contribuinte? Para todos os pais que sofrem na hora de jantar, este episódio é para vocês. E para todas as pessoas que estão sem energia, também. Trago-vos uma solução rápida e eficaz para elevarem a vossa vibração (estou a falar a sério).--Menu Semanal:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/Comunidade Vegetal:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/https://anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]úsica: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Eu só queria comprar uma coisinha para mim mas não consegui - e acho que vão perceber porquê (por favor não me desiludam e digam-me que jamais comprariam aquele brinquedo para os vossos filhos). Por fim partilho convosco como, de forma inocente e sem intenção, mostrei a um empregado de um restaurante que estava farta de lá estar.--Menu Semanal:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/Comunidade Vegetal:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/https://anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]úsica: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Hoje é mais sério mas nem por isso deprimente. Pelo contrário! Falo sobre seguir a intuição, maravilhas que surgem depois disso e superação (talvez nunca a 100%) de medos e traumas.--Menu Semanal:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/Comunidade Vegetal:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]úsica: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Vamos todos concordar que os filhos chamam sempre pela mãe e por isso é que as mães os acham chatos? Esta é só uma das conclusões, entre várias, neste episódio. Desculpem o tom mais baixo, não estava triste, estava só a tentar que a minha filha não acordasse.--Menu Semanal:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/Comunidade Vegetal:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/https://anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]úsica: Joseph McDade - Sunrise Expedition

Falo sobre varicelas em tempo divino e pena de deixar de ver magia em ter muitos filhos. --Menu Semanal:anaruasmelonutricionista.pt/menu-semanal/Comunidade Vegetal:anaruasmelonutricionista.pt/subscricao-…de-vegetal/anaruasmelonutricionista.pt/www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/Contacto: [email protected]úsica: Joseph McDade - Sunrise Expedition