Bora Meditar?!

Episodes

1. 25

   T3 Ep#06 || Atitudes Mindfulness: O Desapego

   Olá Meditantes! Como vocês estão? Espero que bem e com saúde. Neste episódio, que fecha a 3a Temporada do podcast, iremos estudar o desapego. Uma atitude essencial para nossa felicidade duradoura :) A parte teórica vai até o minuto 23 e 23 segundos, quando então começa a meditação. O livro que eu...

   Apr 25, 2021

   49m
2. 24

   T3 Ep#05 || Atitudes Mindfulness: Aceitação

   Olá Meditante, neste 5o Episódio vamos estudar e cultivar a atitude da Aceitação. Em tempos tão difíceis como esse em que estamos vivendo, vamos entender a diferença entre aceitar e se resignar. Em seguida, no minuto 24'37'' segundos teremos o início da nossa prática de meditação. O livro que eu...

   Mar 23, 2021

   49m
3. 23

   T3 Ep#04 || Atitudes Mindfulness: O Não Esforço

   Olá Meditante, no episódio de hoje seguimos com nossos estudos com a Atitude do Não Esforço. Faço uma breve introdução sobre esse conceito, seguido da leitura do livro do Jon Kabat-Zinn, para depois entrarmos na nossa prática de meditação. Nada a Fazer, Nenhum lugar para ir, Nada a alcançar! O...

   Feb 20, 2021

   39m
4. 22

   T3 Ep#03 || Atitudes Mindfulness: A Confiança

   Olá Meditante, como você está? Neste episódio, vamos estudar a 4a atitude básica da Atenção Plena que é a Confiança. Jon Kabat-Zinn nos traz muitos questionamentos importantes e eu converso um pouco com você sobre esses questionamentos. Em seguida teremos a nossa prática de meditação, uma prática...

   Jan 19, 2021

   46m
5. 21

   T3 Ep#02 || Atitudes Mindfulness: Mente de Iniciante

   Olá Meditante, neste 2o Episódio vamos estudar e cultivar a atitude de um olhar sempre novo para todas as coisas. Vamos cultivar a mente de um iniciante! Em seguida teremos a nossa prática de meditação. O livro que eu estou usando para a leitura é o "Atenção Plena para Iniciantes" do Jon...

   Jan 7, 2021

   35m
6. 20

   T3 Ep#01 || Atitudes Mindfulness: Não Julgamento e Paciência

   Olá Meditante, tudo bem com você? Estamos iniciando a 3a Temporada do podcast Bora Meditar?! E neste 1o episódio vamos estudar 2 atitudes importantes da Atenção Plena: o Não Julgamento e a Paciência. Espero que vocês gostem e consigam colocar em prática essas atitudes não apenas na sua meditação,...

   Dec 28, 2020

   41m
7. 19

   T2 Ep#08 || Série de Exercícios: Meditação dos 4 Elementos

   Olá Meditante, tudo bem com você? Neste Episódio 8, eu proponho mais uma meditação "temática", seguindo na linha das últimas 3 meditações desta temporada. O propósito desta meditação é trazer para você a consciência da nossa interconexão com a Natureza e com seus 4 elementos básicos: terra, água,...

   Oct 1, 2020

   35m
8. 18

   T2 Ep#07 || Série de Exercícios: Meditação Corpo de Luz

   Olá Meditante, seja muito bem vindo ao Episódio 7 dessa Segunda temporada do Podcast Bora Meditar?! Neste episódio, vamos sentir nosso corpo de uma forma diferente, para lembrar que, além de matéria, somos também energia! Espero que você goste da experiência. E eu queria também lhe contar uma...

   Sep 6, 2020

   25m
9. 17

   T2 Ep#06 || Série de Exercícios: Meditação do Eu Sou

   Olá Meditantes! Bem vindos a mais um episódio da temporada especial de quarentena do podcast Bora Meditar?! Neste episódio, eu apresento a vocês a meditação do Eu Sou. Uma ótima prática para acessar e sentir o lugar do nosso Observador Interno. Espero que vocês aproveitem! Continuem praticando,...

   Jul 28, 2020

   29m
10. 16

    T2 Episódio#5 ||Série de Exercícios: Meditação da Montanha.

    Olá Meditante! Depois de um longo inverno (ou melhor dizendo, de uma longa pandemia!), voltamos com novos episódios. =) Neste aqui, estou oferecendo a você um exercício de mindfulness que chamamos de meditação da Montanha. Fiz esse exercício algumas vezes durante as LIVEs, que tem sido realizadas...

    Jul 19, 2020

    24m
11. 15

    T2 Episódio#4: Pílula de Meditação - Para tomar sem contraindicação.

    Olá Meditantes! Esperam que vocês estejam bem, com saúde e em segurança! O episódio#4 é um episódio bem curtinho, onde ofereço uma meditação de menos de 3 minutos, para que você possa aumentar seu estado de presença. A recomendação é para que você tome essa pílula ao longo de todo seu dia, várias...

    Apr 9, 2020

    5m
12. 14

    T2 Episódio #03: Lavando louça e se iluminando :)

    Olá Meditantes! Espero que todxs estejam bem, com saúde e em segurança. No episódio de hoje, falamos sobre a prática informal da meditação e de como é possível introduzi-la na sua vida diária. Na parte prática, lavamos a louça em estado meditativo, justamente para mostrar para você como é…

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    Mar 28, 2020

    17m
13. 13

    T2 Episódio#02: Acalmando o coração

    Meditantes guerreiros! Espero que todos estejam bem, em casa, e se cuidando! Neste episódio, converso um pouco sobre nosso sistema nervoso, sobre nossa ansiedade e como a meditação pode nos acalmar. Na prática, meditamos auto compaixão e compaixão com nossos seres amados, e com os profissionais…

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    Mar 22, 2020

    29m
14. 12

    T2 Episódio #1: Respiração Rivotril

    Meditantes, Olá!! Estamos de volta e, agora, com a Temporada 2 do Bora meditar?! Uma temporada especial para os tempos de quarentena e isolamento social. Neste episódio vamos aprender uma respiração que nos ajuda a enfrentar picos de ansiedade, algo muito útil neste momento atual do mundo. Espero...

    Mar 18, 2020

    18m
15. 11

    Episódio #10: Finalizando a prática. 10 Dicas para bem meditar.

    Olá Meditantes! Este é o nosso episódio final do nosso curso de meditação de mindfulness. Aqui converso com vocês sobre algumas dicas para deixar sua prática mais redondinha, um apanhado dos pontos mais importantes do nosso curso. A prática da meditação começa em 31'33'' e faço uma meditação...

    Mar 3, 2020

    58m
16. 10

    Episódio #9: Empatia e Compaixão

    Meditantes, bem vindos ao episódio #9 do Bora meditar?! Neste episódio eu abordo os temas da empatia e da compaixão, seus conceitos e diferenças, de como elas atuam no nosso corpo e cérebro, a forma de se evitar a "fadiga empática" e termino a aula de hoje com a meditação completa da bondade...

    Feb 19, 2020

    53m
17. 9

    Episódio#8: Gerenciando as Emoções

    Olá Meditantes! Chegamos ao 8o episódio do Bora meditar?! e já estamos na nossa reta final! Neste episódio, abordo as emoções sob o olhar da neurosciência e da Comunicação Não violenta, para seguir com algumas dicas de como aprender a lidar com elas (especialmente as emoções negativas) do ponto…

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    Feb 12, 2020

    44m
18. 8

    Episódio#7: Mente Dispersa

    Olá meditantes! :) Neste episódio # 7, continuo falando sobre nosso sistema de atenção, sobre a infelicidade trazida pela dispersão da nossa mente, o ócio criativo e sobre o mito da multitarefa! Pois é... Por essa você não esperava, né? Na parte prática, vamos consolidar as técnicas até agora...

    Feb 3, 2020

    39m
19. 7

    Episódio#6: Nosso sistema de atenção

    Olá, neste episódio conversamos um pouco sobre nosso sistema de atenção (sistema de orientação, de alerta e sistema executivo), o que o desequilíbrio desses sistemas podem nos causar e sobre o fenômeno da habituação. A prática desse episódio é um pouco diferente, e usamos o som (um estímulo...

    Jan 27, 2020

    38m
20. 6

    Episódio#5: Desconfigurando o Piloto Automático

    Olá meditadores! Nesse episódio, eu converso sobre o que é o piloto automático, porque ele existe, nossos hábitos mentais e comportamentais, e como sair deste estado automático, para se ter uma vida mais livre. Na prática, passamos a observar não apenas nosso fluxo mental mas também nosso corpo.…

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    Jan 22, 2020

    37m
21. 5

    Episódio#4: Apego e Aversão

    Neste episódio, continuamos a conversar sobre nossos pensamentos, emoções e percepções, e nossos apegos e aversÕes a esses fluxos mentais. Falamos sobre a tendência natural do nosso cérebro/mente à negatividade e como a meditação nos ajuda a combater essa tendência. Na parte prática, fazemos um...

    Jan 19, 2020

    43m
22. 4

    Episódio#3: Identificando os pensamentos

    Neste episódio #3 converso com vocês sobre os pensamentos, como eles aparecem e desaparecem na nossa mente como bolhas de sabão, e sobre nossos julgamentos. A prática de hoje lhe ajuda a identificar a natureza desses pensamentos e a observá-los melhor. Persistam, pratiquem e até o próximo…

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    Jan 15, 2020

    33m
23. 3

    Episódio#2: Passado e Futuro

    Neste episódio, na parte teórica falo um pouco sobre a intenção e motivação correta para a prática de meditação e, na parte prática, aprendemos a respirar corretamente e observamos nossa mente oscilar entre passado e futuro. #aprendendomindfulness #mindfulness #meditação Se você se interessar…

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    Jan 11, 2020

    43m
24. 2

    Episódio#1: Iniciando a Prática de Mindfulness

    Neste episódio falo um pouco sobre o que é a mente, sua oscilação e o que é neuroplasticidade, para em seguida iniciar a prática com o foco na respiração. Persistam, pratiquem e até o próximo episódio! #aprendendomindfulness #mindfulness #meditação Errata: O nome correto do neuroscientista que...

    Jan 7, 2020

    25m
25. 1

    Aquecendo: o que você precisa saber antes de começar sua prática

    Neste episódio, eu, Quel Sarinho, falo um pouco sobre o que é a meditação, dou #5 dicas importantes para você estabelecer uma prática diária, e termino com uma pequena prática para degustar a delícia que é meditar ;) #aprendendomindfulness #mindfulness #meditação E aqui você encontra as posturas...

    Jan 4, 2020

    32m