Business und Biceps - Der Podcast für Erfolg, High Performance und Gesundheit

Nikolaus Holzinger wollte die ultimative Herausforderung im Polizeidienst: Bei der Cobra nach mehreren Jahren als aktiver Beamter der Spezial-Einheit wechselte er als Business Development und Partner Manager zu Frequentis. Wir sprachen mit ihm über körperliche und mentale Resilienz im Einsatz, sowie die Vorbereitung auf die Aufnahme bei der Cobra sowie im Business Alltag, sowie seine aktuelle Krafttrainingsroutine & Ernährungsgewohnheiten.Business & Biceps - Health & Performance: Unsere Mission ist es, Menschen und Organisationen durch maßgeschneiderte und innovative Trainingsprogramme zu befähigen, ihre volle körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu entfalten.Mit dem Code ,,BB20'' erhaltet ihr 20 % Rabatt in unserem Online-Shop:https://business-biceps.com/shop/

In dieser Folge von Business & Biceps Performance Kompass dreht sich alles um die Frage, wie Emotionen entstehen und warum sie einen so großen Einfluss auf eure Gesundheit, eure Entscheidungen und eure Leistungsfähigkeit haben. Ihr erfahrt, was Emotionen eigentlich sind, welche Prozesse dabei im Gehirn ablaufen und warum Gefühle nicht einfach zufällig entstehen, sondern das Ergebnis komplexer neuronaler Abläufe sind.Wir sprechen darüber, welche Rolle unter anderem die Amygdala und der präfrontale Kortex bei der Entstehung und Regulation von Emotionen spielen und warum unsere Gedanken einen entscheidenden Einfluss darauf haben, wie intensiv wir Emotionen erleben. Außerdem zeigen wir euch, wie ihr eure Emotionen auf der kognitiven Ebene besser regulieren könnt, durch bewusste Neubewertung, Perspektivwechsel und den gezielten Umgang mit euren Gedanken.

In dieser Folge von Business & Biceps Performance Kompass dreht sich alles um eines der bekanntesten Adaptogene: Ashwagandha. Ihr erfahrt, was hinter der traditionsreichen Heilpflanze steckt, wie sie im Körper wirkt und warum sie in den letzten Jahren so viel Aufmerksamkeit im Bereich Gesundheit und Performance erhalten hat.Wir sprechen darüber, wie Ashwagandha den Umgang des Körpers mit Stress beeinflussen kann, welche Rolle es bei der Regulation des Cortisolspiegels spielt und weshalb es die Regeneration, den Schlaf und die mentale Belastbarkeit unterstützen kann. Außerdem beleuchten wir die aktuelle Studienlage und klären, für wen Ashwagandha sinnvoll sein kann und worauf ihr bei der Auswahl und Einnahme achten solltet.Hier zum Shop: https://business-biceps.com/shop/

In dieser Folge von Business & Biceps Performance Kompass dreht sich alles um die richtige Abkühlung im Wasser an heißen Sommertagen. Ihr erfahrt, wie euer Körper auf Hitze reagiert, warum eine effektive Kühlung so wichtig für eure Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist und weshalb nicht jede Form der Abkühlung den gleichen Effekt hat.Wir sprechen darüber, warum kurzes Plantschen oder das Sitzen im flachen Wasser oft weniger wirksam ist als aktives Schwimmen oder Bewegung im Wasser. Ihr erfahrt, welche Rolle die Durchblutung, der Wärmeaustausch und die Wasserbewegung dabei spielen und wie ihr euren Körper an heißen Tagen optimal unterstützen könnt.

In dieser Folge von Business & Biceps PerformanceKompass geht es um einen Faktor, der eure körperliche und mentale Performance stärker beeinflusst, als viele vermuten: Hitze. Ihr erfahrt, warum hohe Temperaturen eure Konzentration, Ausdauer und Entscheidungsfähigkeitbeeinträchtigen und welche Prozesse dabei in eurem Körper ablaufen.Wir sprechen darüber, wie Hitze den Kreislauf, denFlüssigkeitshaushalt und die Thermoregulation beeinflusst, warum das Gehirn bei hohen Temperaturen mehr Energie für die Kühlung des Körpers aufwenden muss und weshalb ihr euch an heißen Tagen oft schneller erschöpft fühlt.Außerdem bekommt ihr praktische Tipps, wie ihr eureLeistungsfähigkeit trotz hoher Temperaturen aufrechterhalten könnt, von der richtigen Flüssigkeitszufuhr über einfache Maßnahmen, mit denen ihr euren Körper effektiv kühlt und die Regeneration unterstützt.Mehr Infos unter: https://business-biceps.com/

In dieser Folge von Business & Biceps PerformanceKompass geht es um eine Fähigkeit, die vielen schwerfällt, aber entscheidend für Fokus, Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist: Nein sagen. Ihr erfahrt,warum klare Grenzen kein Zeichen von Schwäche sind, sondern ein wichtiger Schlüssel für nachhaltige Performance.Wir sprechen darüber, weshalb Menschen oft aus Angst vorKonflikten oder Erwartungen zu viel zusagen, wie sich das auf Stresslevel, Energie und Konzentration auswirkt und warum ständiges „Ja sagen“ langfristig zu Überforderung führen kann.Außerdem bekommt ihr praktische Strategien an die Hand, wie ihr respektvoll und klar Nein sagen könnt, ohne schlechtes Gewissen und wie ihr dadurch mehr Raum für die Dinge schafft, die euch wirklich wichtig sind. Denn jede bewusste Absage ist gleichzeitig eine Zusage an eure Gesundheit, eureZiele und eure Energie.

Wer Spitzenleistung im Business erbringen will, muss vor allem sich selbst im Griff haben. Unser heutiger Gast Gottfried Prinz hat die Begleitung von Top-Managern und die Erfahrung aus über 80 Sanierungen in einem einzigartigen Konzept gebündelt: Den „Transformation Days“.Wir sprechen ungeschönt über die Realität in der Führungsetage und zeigen dir, wie ein außerordentlich wirkungsvoller Prozess für Klarheit, Fokussierung und kompromisslose Umsetzung aussieht. Wenn du dein Mindset und deine Führungsqualität auf das nächste Level heben willst, ist dieses Gespräch genau richtig für dich.Die wichtigsten Insights:- Warum die größte Baustelle im Unternehmen selten das Produkt ist.- Die eigene Transformation: Gottfrieds persönliche Learnings aus der Praxis.- Der maßgeschneiderte Prozess: Wie CEOs wieder in die volle Umsetzung kommen.https://gottfriedprinz.com/https://www.dattelbaer.com/Business & Biceps – Für eine gesunde LeistungsgesellschaftWir steigern die körperliche und mentale Leistungsfähigkeit von Leistungsträgern in Unternehmen. Mit individuellen, innovativen und agilen Programmen, die Resilienz und Performance im Unternehmen nachhaltig steigern.🎟️ Code: „BICEPS“ – Hole dir jetzt einen kostenlosen Probemonat auf unser E-Learning-Abo: https://business-biceps.com/e-learning/

Wir sprechen darüber, wie man ein Unternehmen in wenigen Jahren auf mehrere Millionen Recurring Revenue skaliert und dabei trotzdem Gesundheit, Fokus und Energie zur Priorität macht.Warum:-) High-Performance-Kultur ohne Gesundheit langfristig nicht funktioniert-) 7–9 Stunden Schlaf ein echter Wettbewerbsvorteil für Founder sind-) täglicher Sport die mentale Leistungsfähigkeit massiv steigert-) starke Unternehmenskultur der Schlüssel zu Hypergrowth ist-) nachhaltige Performance wichtiger ist als Hustle ohne EndeEin inspirierendes Gespräch über Hypergrowth, Leadership und gesunde Höchstleistung.Business & Biceps – Stressmanagement & Burnout-PräventionWir steigern die Resilienz & Leistungsfähigkeit von Menschen und Unternehmen. Mit individuellen, innovativen und agilen Programmen, die Resilienz und Performance im Unternehmen nachhaltig steigern und Burnout vorbeugen.Mehr Infos zu uns:https://business-biceps.com/

In dieser Folge von Business & Biceps Performance Kompass geht es um eine einfache, aber wirkungsvolle Methode für mehr mentale Leistungsfähigkeit: Walk & Talk. Ihr erfahrt, warum Gespräche in Bewegung oft produktiver, kreativer und entspannter verlaufen als im klassischen Besprechungsraum.Wir sprechen darüber, wie sich Gehen auf euer Gehirn, eure Konzentration und eure Kreativität auswirkt und warum Bewegung dabei helfen kann, festgefahrene Gedanken zu lösen und neue Perspektiven zu entwickeln. Außerdem beleuchten wir, wie Walk & Talks Stress reduzieren, die Kommunikation verbessern und gleichzeitig einen positiven Beitrag für eure Gesundheit leisten.

In dieser Folge von Business & Biceps Performance Kompass geht es um die Grundlagen eines erholsamen Schlafs und warum Melatonin dabei nur ein Teil des Gesamtbildes ist. Ihr erfahrt, wie die Hormone Melatonin und Cortisol sowie der Schlafdruck durch Adenosin zusammenspielen und euren Schlaf-Wach-Rhythmus steuern.Wir sprechen darüber, warum es nicht reicht, einfach „müde zu sein“, welche Rolle Licht, Stress und Tagesstruktur spielen und weshalb viele Schlafprobleme eher im Alltag entstehen als im Bett. Ihr bekommt ein Verständnis dafür, wie euer Körper Schlaf vorbereitet und wie ihr diese Prozesse gezielt unterstützen könnt.