Butter bei die Fische - Klarheit und Inspiration für Frauen

Heute wird's haarig – ganz wörtlich. Julia und Bianca wagen sich an ein Thema, über das eigentlich jede schon mal nachgedacht, aber nie laut gesprochen hat: Körperbehaarung. Es geht um Kleopatra und Sugaring, um Herrn Gillette und sein Milliardengeschäft mit unseren Beinen, und um Intimfrisuren mit Namen wie "Landebahn" und "Busch" (ja, wirklich). Zwischendrin wird's auch mal ernst: eingewachsene Haare, Rasurpickelchen und das oft unbekannte PCO-Syndrom kommen ebenfalls zur Sprache. Mit ganz viel Humor, ehrlichen Anekdoten und Erinnerungen aus der Jugend ans erste Mal Rasieren gehen die beiden der Frage auf den Grund: Rasier ich oder rasier ich nicht – und wer hat sich das eigentlich ausgedacht? Und passend zum Thema starten Julia und Bianca ab Veröffentlichung dieser Folge eine gemeinsame Challenge – seid gespannt, was es wird. Mitmachen ist ausdrücklich erlaubt! Folge uns auf Social Media: Bianca [Instagram](http://instagram.com/biancaleitzmental/) Julia [Instagram](http://instagram.com/soulwork.innerekraft/) https://www.linktr.ee/julia.falke https://www.biancaleitz.de

In dieser Folge machen wir einen Cross-Podcast: Butter bei die Fische meets Traumstarterinnen. Janine und Bianca machen heute Programm. (Julia, die Glückliche ist im Urlaub.:) Janine ist Expertin für ganzheitliche Gesundheit, selbst in der Blüte ihres Lebens, alleinerziehend – und dabei glücklich und erfolgreich selbstständig. Zusammen sprechen wir über Gesundheit ab 40, im Speziellen bei Frauen. Was Hormone, Cortisol und Perimenopause bedeuten und warum „Ich muss noch schnell..." der gefährlichste Satz im Leben einer Frau ist – der dringend ersetzt gehört durch: „Ich brauch kurz eine Pause. Und dann geht's weiter." Und ja, auch Männer sind gemeint. Denn Selbstfürsorge ist ab 40 kein Luxus mehr, sondern ein Must-have. Zumindest, wenn du die nächsten 40 Jahre auch noch erleben willst. Janine findest du hier: Instagram:@janine.preissler_becker Bianca findest du hier: Instagram: @bianca.leitz.mental Website: www.biancaleitz.de Buchtipps aus dieser Folge: Women on Fire – für alle, die verstehen wollen, was im Körper ab 40 passiert Die 1%-Methode – wer Veränderung in kleinen Schritten angehen will Podcast-Tipp: Hormongesteuert – eine Ärztin erklärt, was Hormone mit uns machen und wie man sich Hilfe holen kann Bonus: Bianca hat eine kurze Zusatzfolge mit Atemübung aufgenommen – als kleines Giveaway für euren Alltag. Hört rein!

In dieser Folge sprechen Bianca und Julia über etwas, das uns alle begleitet: unsere Gedanken. Wir nehmen dich mit in unsere ganz persönlichen Erfahrungen mit Grübeln, Gedankenspiralen und den Geschichten, die wir uns manchmal selbst erzählen. Denn oft sind es nicht die Situationen selbst, die uns belasten, sondern die Gedanken darüber. Warum liegen wir nachts wach und zerdenken Dinge, die am nächsten Morgen plötzlich gar nicht mehr so dramatisch wirken? Warum können uns Gedanken so sehr stressen, verunsichern oder sogar körperlich aus dem Gleichgewicht bringen? Und vor allem: Wie schaffen wir es, aus diesem Gedankenkarussell wieder auszusteigen? Wir sprechen darüber, warum unser Gehirn nicht immer zwischen Realität und Vorstellung unterscheidet, wie Gedanken unsere Gefühle und unseren Körper beeinflussen und weshalb wir nicht alles glauben sollten, was in unserem Kopf auftaucht. Dabei teilen wir die Strategien, die uns selbst immer wieder helfen, mehr Ruhe, Klarheit und Abstand zu gewinnen. Wenn du manchmal alles zerdenkst, dir selbst im Weg stehst oder einfach lernen möchtest, liebevoller mit dir und deinen Gedanken umzugehen, dann solltest du diese Folge nicht verpassen. Denn Butter bei die Fische: Nicht jeder Gedanke verdient einen Logenplatz in deinem Kopf. 🐟💙 Folge uns auf Social Media: Bianca [Instagram](http://instagram.com/biancaleitzmental/) Julia [Instagram](http://instagram.com/soulwork.innerekraft/) https://www.linktr.ee/julia.falke https://www.biancaleitz.de

Diese Meditation ist ein Bonus zu unserer Folge „Glaub nicht alles, was du denkst." In einer Viertelstunde schenkst du dir selbst eine Auszeit – und schickst dein Gedankenkreisen auf eine Reise, mit Seifenblasen am Himmel. Such dir deinen ruhigen Ort und gönn dir diese Pause. Und das Beste: Diese Übung ist dein Hosentaschentool – jederzeit verfügbar, wann immer das Karussell sich dreht.

Kennst du das? Du gehst aus einem Mitarbeitergespräch raus und merkst erst auf dem Weg zum Auto: Moment mal – warum hat mein Chef zuerst gefragt, wie es meinem Kind geht? Und warum waren meine „Ziele" am Ende so wischiwaschi, dass ich gar nicht weiß, woran ich mich messen soll? Genau da setzt diese Folge an. Wir sprechen über die Sichtbarkeit von Frauen im Berufsleben – und warum sie nicht nur eine Frage der Leistung ist, sondern vor allem eine Frage der Kommunikation. Über Meetings, zu denen wir „aus Versehen" nicht eingeladen wurden und trotzdem hingegangen sind. Über Ideen, die erst zählten, als ein männlicher Kollege sie aussprach. Und über die Kümmerrolle, die uns nicht nur zu Hause, sondern auch im Job hinterherläuft – vom Kaffeekochen für fremde Männer bis zum Klopapier-Einkauf fürs Büro. Unsere Themen: • Warum „Tu Gutes und rede drüber" einer der wichtigsten Sätze für jede berufstätige Frau ist • Wie du ein Mitarbeitergespräch sachlich nachverhandelst, das dich wütend zurückgelassen hat • Warum die Angst vor Konflikten uns oft mehr im Weg steht als jede Glasdecke • Wie sich Sichtbarkeit in den Lebensphasen verändert – Karriere, Familie, Neuorientierung – und warum auch bewusste Unsichtbarkeit nach der Elternzeit ihren Platz hat Diese Folge ist eine Einladung zum Hinsehen. Vielleicht ist dir Ähnliches passiert, ohne dass du es gemerkt hast. Vielleicht fragst du dich gerade, warum bestimmte Aufgaben automatisch bei dir landen. Unser Impuls: Reden. Sichtbar machen. Einfordern. Auch wenn's unbequem ist. Und dass du es nicht schlucken musst. Wir haben es auch nicht getan und wurden belohnt. Folge uns auf Social Media: Bianca [Instagram](http://instagram.com/biancaleitzmental/) Julia [Instagram](http://instagram.com/soulwork.innerekraft/) [Podcast Butter bei die Fische](https://www.instagram.com/butterbeidiefischepodcast?igsh=aWYxYW5rY3BuMmcx) https://www.linktr.ee/julia.falke https://www.biancaleitz.de

„Ich habe vor lauter Stress ganz vergessen zu atmen.“ Ein Satz, den wir oft sagen – und der mehr Wahrheit enthält, als wir denken. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum unser Atem so viel über unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit und unseren Alltag verrät. Julia teilt ihren persönlichen Weg: Wie eine längere Erkältungsphase der Auslöser war, sich intensiver mit ihrem Atem zu beschäftigen – und wie daraus ihre Arbeit als Atemkursleiterin entstanden ist. In dieser Folge sprechen wir außerdem über, warum viele von uns zu flach, zu schnell und zu hektisch atmen, welche Bedeutung der Atem auf das Nervensystem hat, wie du deinen Atem im Alltag wieder bewusster wahrnimmst und was es mit dem Sprichwort "man sollte nur so viel durch die Nase essen wie man durch den Mund atmen kann" auf sich hat. Sei gespannt. Zu Beginn der Folge erwartet dich außerdem eine kleine Atemübung – zum Mitmachen und Ankommen. Hör rein und nimm dir einen Moment: Wie atmest du gerade? Wenn dir die Folge gefällt, teile sie mit Freundinnen oder schreibe uns bei Instagram. Deine Julia und Bianca

Bedürfnisse sind kein Luxus – sie gehören zu uns. Und doch übergehen wir Frauen sie im Alltag erstaunlich oft, meist zuliebe anderer Menschen. Doch wo bleiben wir? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir unsere eigenen Bedürfnisse so leicht hinten anstellen – sei es aus dem Wunsch nach Anerkennung, aus Angst vor Ablehnung, oder weil wir gelernt haben, uns anzupassen um uns geliebt zu fühlen. Bianca erzählt offen aus ihrer eigenen Geschichte: vom Gefühl, lange eine Rolle gespielt zu haben, vom ständigen Blick auf die Bedürfnisse anderer und von dem Moment, in dem ihr Körper irgendwann „Stopp“ gesagt hat. Wir sprechen über den sogenannten Dauerscanner-Modus, über Stress, Schlaf und die Frage, warum wir oft erst in Krisen beginnen, wirklich hinzuschauen. Gleichzeitig geht es darum, wie wir wieder lernen können, unsere eigenen Signale wahrzunehmen – Schritt für Schritt und ohne Perfektion und warum es so wichtig ist, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen. Eine ehrliche Folge über Anpassung, Selbstwert und den Weg zurück zu den eigenen Bedürfnissen.

In unserer 4. Folge sprechen wir darüber, wie du deine Bedürfnisse besser erkennst – und warum sie so individuell sind wie deine Wohlfühltemperatur. Wie versprochen findest du hier eine kleine, wirkungsvolle Achtsamkeitsübung. Du kannst sie im Stehen, Sitzen oder Liegen machen. Nimm dir dafür etwa 5 Minuten ganz bewusst nur für dich. ✨ Wir wünschen dir viel Freude beim Ausprobieren. Schreib uns gerne in die Kommentare: Welche Erkenntnisse hattest du? Und welche Themen wünschst du dir für kommende Folgen? Wenn dir die Episode gefallen hat, teile sie mit deinen Freundinnen und abonniere unseren Podcast, damit du keine Folge verpasst. Deine Julia & Bianca

„Du bist müde, obwohl du nichts getan hast? Dein Gehirn macht Überstunden – und niemand zahlt dafür: Willkommen beim Mental Load.“ Mental Load ist der kleine Projektmanager im Kopf, der nie Feierabend macht. In dieser Folge sprechen wir nicht nur darüber, was Mental Load ist und wie er entsteht – im Alltag, in Beziehungen, Familie und Job – sondern teilen auch unsere eigenen Geschichten: Momente, in denen wir selbst überfordert waren, alles im Kopf tragen mussten und wie wir damit umgehen. Wir zeigen, warum besonders Frauen betroffen sind und geben erste Impulse, wie du deinen Mental Load erkennen und Schritt für Schritt reduzieren kannst. Eine ehrliche, alltagsnahe Folge für dich, wenn dein Kopf selten zur Ruhe kommt. Schreib uns gerne in die Kommentare, gerne auch Themenvorschläge und Dinge, über die Du gerne mal reden möchtest. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie mit deinen Freundinnen. Abonniere unserem Podcast, damit du keine neue Folge verpasst. Deine Julia und Bianca

Hast du gute Vorsätze? Mehr Sport, gesünder essen, weniger Stress, mehr Zeit für uns selbst? Bist du noch dabei oder kurz vorm Aufgeben? Wenn der Alltag dazwischenfunkt. In dieser Folge geht um: - warum unsere guten Vorsätze oft zu groß, zu vage oder unrealistisch formuliert sind - weshalb wir lange geglaubt haben, Motivation sei der Schlüssel – und warum Routinen viel wichtiger sind - wie wir selbst versuchen, Vorsätze konkret, machbar und alltagstauglich umzusetzen - warum Scheitern dazugehört und auch uns immer wieder passiert – ohne persönliches Versagen - wie Gewohnheiten, innere Blockaden und Glaubenssätze uns regelmäßig ausbremsen - und warum Hilfe holen kein Zeichen von Schwäche, sondern von Klarheit ist – auch für Coaches Mit Beispielen aus unserem eigenen Leben (Sport, Zuckerfasten, Atmung, Gesundheit, Selbstfürsorge) zeigen wir, wie Vorsätze funktionieren können – wenn sie konkret, messbar und an bestehende Routinen gekoppelt sind. Schreib uns gerne in die Kommentare, wie es dir gefallen hat und gerne auch Themenvorschläge und Dinge, über die Du gerne mal reden möchtest. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie mit deinen Freundinnen. Abonniere unserem Podcast, damit du keine neue Folge verpasst. Deine Julia und Bianca

Ein weiterer Podcast -brauchts das? Wir finden JA! In unserer ersten Folge erfährst du über uns, warum wir dich beglücken mit unseren geistigen Ergüssen, unseren Erfahrungen und wer wir eigentlich sind: nämlich 2 Frauen, die mitten im Leben stehen, die Eine mit Kindergarten-Kind und die Andere mit einem Teenager. Wir unterhalten über die Dinge, die Frauen unserer Meinung nach bewegen und über die eindeutig zu wenig gesprochen wird. Wir räumen auf mit Vorurteilen, und sprechen mit Witz und Humor über unsere Erfahrungen zu den einzelnen Themen und möchten einfach eine gute Zeit mit dir haben. Schreib uns gerne in die Kommentare, gerne auch Themenvorschläge und Dinge, über die Du gerne mal reden möchtest. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie mit deinen Freundinnen. Abonniere unserem Podcast, damit du keine neue Folge verpasst. Deine Julia und Bianca