Cenas de Saúde Mental Podcast
by Kleidy Camela-Howard & Riety Nota
O “Cenas de saúde mental podcast” discute diferentes tópicos tais como ansiedade, depressão e auto-cuidado. Visa conscientizar e incutir na comunidade juvenil Moçambicana, uma atitude positiva em relação a questões de saúde mental, bem como apresentar dicas e métodos práticos de equilíbrio emocional e manutenção de uma boa qualidade de vida.
Episodes
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“Dinheiro fácil ou armadilha? O lado psicológico das apostas em jogos de azar”
As apostas online estão cada vez mais presentes no nosso quotidiano. Com plataformas acessíveis a partir do telemóvel e publicidade constante nas redes sociais, nos outdoors e através de influenciadores digitais, apostar tornou-se mais fácil e, para muitas pessoas, cada vez mais normalizado. Mas...
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"Chorar, faz bem?"
Por que choramos? Chorar é uma das formas mais naturais de expressarmos aquilo que sentimos — mas tu já paraste para pensar no que realmente acontece quando choramos? Neste episódio solo, - pod blog #3, - vamos explorar o choro para além da ideia de que lágrimas são apenas sinal de tristeza. O...
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"O choro como forma de compreender as nossas emoções"
Neste episódio solo do Cenas de Saúde Mental, continuamos a conversa sobre o choro e a sua relação com as emoções e a saúde mental. Neste pod blog #4, falamos sobre as possíveis funções fisiológicas e psicológicas do choro, e a importância de reconhecer aquilo que sentimos. Discutimos como o…
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“O papel da tradição, da família e da comunidade na nossa saúde mental durante o luto”
Neste episódio do Cenas de Saúde Mental, continuamos a nossa conversa sobre o luto para compreender não apenas o que sentimos depois de uma perda, mas também como a sociedade, a família, a cultura, a religião e as nossas próprias crenças influenciam a forma como vivemos e expressamos essa dor....
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"Panorama da saúde mental em Moçambique: conversa com Neide Magul"
Como está a saúde mental em Moçambique? Quais são os principais desafios enfrentados pelos jovens e que papel podem desempenhar os psicólogos e as organizações comunitárias na promoção do bem-estar emocional? Neste episódio, conversamos com a Neide Magul, - representante da Associação Movimento...
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"Parte 2: Juventude, Vulnerabilidade e Saúde Mental em Moçambique: O que os dados revelam?"
Como está a saúde mental da juventude Moçambicana? O que dizem as pesquisas mais recentes sobre ansiedade, depressão, suicídio e acesso aos cuidados de saúde mental? Neste episódio, - aprofundamos a nossa conversa sobre os principais dados sobre a saúde mental dos jovens em Moçambique, - e...
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“Luto, perda e saúde mental: O lado que ninguém vê”
O luto é uma experiência que, em algum momento, atravessa a vida de todos nós. Perder alguém ou algo que amamos pode transformar profundamente a nossa vida. Mas será que existe uma forma certa de viver o luto? Neste episódio, conversamos sobre luto e perda para além da morte — desde a perda de...
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"Mas porquê falar dessas cenas de saúde mental?"
Olá! Seja bem-vindo(a) a mais um episódio curto do nosso podcast (pod blog #2)! Hoje,- neste formato solo, - vamos discutir algo simples, mas que pode transformar vidas: a importância de falar sobre saúde mental. Falar sobre a saúde mental pode parecer um gesto simples, mas é um dos primeiros...
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"A Saúde Mental em Moçambique: Entre Avanços e Desafios"
Neste episódio, exploramos o estado da saúde mental em Moçambique, os desafios enfrentados pelos jovens e os factores sociais que influenciam o bem-estar emocional da população Moçambicana. Embora hoje se fale mais sobre ansiedade, depressão, burnout e auto-cuidado do que há alguns anos, muitas...
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"Como normalizar as crises e emoções intensas?"
Olá pessoal! Neste pequeno episódio solo, - ou “pod blog” como o estamos a chamar, conversamos sobre como podemos aprender a normalizar crises emocionais e lidar de forma mais saudável com emoções intensas, como tristeza, ansiedade, solidão, angústia e frustração, por exemplo. Falamos sobre...
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“O que 2025 me ensinou: Reflexões sobre emoções, frustrações e recomeços”
Tu já ouviste falar em resenha ou check-in emocional? Sabes como se faz? Neste episódio — o primeiríssimo de 2026 — falamos sobre prácticas de avaliação emocional que podem ajudar na transição de um ano para o outro, ou até de um ciclo para o outro. É muito comum entrarmos num novo ano carregando...
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Conversa com Ivandra Jofane (parte 2): "Gerenciamento de estresse e equilíbrio entre a vida pessoal e profissional"
O gerenciamento do estresse é essencial para a saúde mental, especialmente num quotidiano marcado por mudanças constantes, pressões acadêmicas, sociais e profissionais. Aprender a lidar com o estresse desde cedo ajuda a desenvolver resiliência emocional, melhorar o foco, o rendimento no trabalho…
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Conversa com Ivandra Jofane (parte 1): “Como começou a nossa relação com a saúde mental?”
Neste episódio, abrimos espaço para um bate-papo leve e descontraído com Ivandra Jofane sobre saúde mental — sem tabus, apenas uma conversa aberta sobre o nosso ponto de partida: quando nos apercebemos que era hora de cuidar da mente!! Ao longo da conversa, nós, o *Cenas*, e a Ivandra...
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“Quais são os aspectos importantes da saúde mental dos homens?”
Neste episódio, trazemos uma conversa com Edgar Bernardo - activista de Direitos Humanos e membro da Hopem em Moçambique, - sobre a saúde mental dos homens. A **saúde mental dos homens** é um tema fundamental, mas ainda amplamente negligenciado devido a factores culturais, sociais e pessoais....
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"Como controlar a Ansiedade — Dicas prácticas, ferramentas e técnicas para o dia-a-dia"
A ansiedade faz parte da vida, mas quando ela toma conta do nosso corpo e mente, pode dificultar a nossa rotina, relacionamentos e bem-estar. Neste episódio, vamos directo ao ponto: como controlar a ansiedade com estratégias simples, acessíveis e eficazes!! Nesta conversa, trazemos dicas…
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“Quebrando o ciclo: Como controlar os nossos pensamentos ajuda a reduzir a ansiedade”
Tu já sentiste que os pensamentos ansiosos parecem tomar conta do teu dia? Neste episódio, vamos conversar sobre o papel dos pensamentos no desenvolvimento e na manutenção da ansiedade — e, mais importante ainda, como aprender a lidar com eles. Muitas vezes caímos em um ciclo onde a forma como...
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“Quando a ansiedade vira inquilina da sua cabeça: conheça os sinais e sintomas”
Tu já sentiste o coração disparar do nada? Pensamentos acelerados que parecem não ter pausa? Aquela inquietação constante, como se algo ruim estivesse prestes a acontecer, mesmo sem um motivo aparente? Esses podem ser indícios de ansiedade, um transtorno que afecta milhões de pessoas ao redor do...
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"Ansiedade como um tipo de transtorno mental: causas e factores de risco"
Neste episódio, - que é uma continuidade do tema passado, mergulhamos no universo da ansiedade, um dos transtornos mentais mais comuns da actualidade. Vamos explorar o que caracteriza a ansiedade como um transtorno, diferenciando-a da ansiedade quotidiana que todos experimentamos. Discutimos as...
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“Instabilidade sócio-política como precursora da Ansiedade”
No presente episódio, vamos falar sobre um tema presente na vida de muitas pessoas: a ansiedade! A ansiedade pode ser descrita como aquela sensação de preocupação ou medo diante de situações desafiadoras, como uma prova importante, uma entrevista de emprego, ou até mesmo mudanças inesperadas no…
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“Discutindo a cultura de violência contra mulheres dentro de relacionamentos íntimos”
Hello, hello, hello! -Achaste que a nossa conversa sobre violência contra mulheres e raparigas tinha terminado? Não, não! Neste **segundo segmento** de conversa, entramos em detalhes acerca das formas de manifestação dos principais tipos de violência dentro do relacionamento (incluindo namoro,...
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“Por detrás do pano: As diversas facetas da violência contra a mulher e rapariga"
A violência contra mulheres é uma violação dos direitos humanos e constitui um problema grave de saúde pública, e pode se manifestar de várias formas e em diferentes contextos, que podem ser agrupadas em violência que acontece DENTRO (doméstica ou conjugal) e FORA de casa. A violência que é...
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Cultivando emoções positivas: como criar a nossa “imunidade emocional”
Nos dias corridos em que vivemos, estamos constantemente estressados, cansados e ansiosos em relação à nossa vida e aos planos que traçamos para o nosso futuro. Com tantas coisas a acontecerem à nossa volta, muitas vezes não prestamos atenção para as nossas experiências emocionais. As emoções...
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“Entendendo a Depressão: mitos e verdades”
Como falamos no episódio anterior, a depressão (também chamada de transtorno de depressão maior ou clínica) caracteriza-se por uma persistência de humor baixo, pensamentos pessimistas (tristeza, desesperança, desamparo), comportamentos de desistência e perda de interesse em actividades que antes...
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“Sentir-se triste não é o mesmo que ter depressão”
A depressão, considerada “o mal do século XXI" pela Organização Mundial de Saúde (OMS) é um dos transtornos psicológicos mais comuns e debilitantes para a capacidade funcional no mundo. É uma doença psiquiátrica crônica, caracterizada pela constância e persistência do humor **triste**. Ao…
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"A ascensão da cultura do burnout: como o esgotamento profissional se manifesta entre jovens adultos”
Sabias que, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a síndrome de ***burnout*** é considerada uma doença ocupacional (doença de trabalho). Isto quer dizer que esta condição é inerente a estresses de natureza profissional ou organizacional. Desde Janeiro de 2022, foi incluída na…
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“Feridas da mente: como reconhecer os nossos traumas”
Sabias que a palavra “trauma” provém do grego e significa “ferida”? As nossas experiências de vida podem definir quem nós somos e algumas vezes nós nem nos apercebemos do impacto que elas tiveram em nós. Todos os dias, nós sofremos traumas inesperados - ferimentos ou choques sérios à mente,...
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“Saúde mental” não é “doença mental"
Neste episódio, falamos da importância da saúde mental, o seu impacto na vida acadêmica, profissional e social nos jovens e estratégias para lidar com a questão da saúde mental. Como está a tua saúde mental? Já paraste para pensar nisso? Como é que lidas com as emoções negativas que surgem no...
About this show
O “Cenas de saúde mental podcast” discute diferentes tópicos tais como ansiedade, depressão e auto-cuidado. Visa conscientizar e incutir na comunidade juvenil Moçambicana, uma atitude positiva em relação a questões de saúde mental, bem como apresentar dicas e métodos práticos de equilíbrio emocional e manutenção de uma boa qualidade de vida.
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