Central de Bienestar Podcast
by Benefit Lab
Si eres profesionista con poco tiempo y pasas mucho tiempo en un escritorio o si simplemente quieres cambiar tus hábitos y crear una fórmula para sentirte mejor ¡este es tu espacio! Tendremos entrevistas, anécdotas e información bien chula para inspirarte, crear y enriquecer tu propia fórmula de bienestar.
Episodes
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Ep. 172 Menstruación, ovario poliquístico y endometriosis
Esta semana hablamos de salud femenina de la mano la Dra. Mercedes del Pilar Álvarez. En una conversación franca y esclarecedora, exploramos la menstruación desde una perspectiva de salud integral y bienestar. Este episodio es una invitación a todas las mujeres a entender, abrazar y cuidar su…
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EP. 171 Ideas para vivir sin prisa y en calma
Hoy hablaremos de cinco estrategias para mantenerte tranquila, vivir sin prisa y fomentar la calma como profesionista y mamá en un entorno que a menudo valora e incluso glorifica la prisa y el estrés. Te espero en mi perfil de Instagram @paumorenowellness Escucha cada jueves un episodio nuevo de...
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EP. 170 Ruta de acción para diseñar tu año
Hoy hablamos de la planificación para el próximo año. Pero no se trata de metas ordinarias, sino de aquellas que realmente transformarán tu vida y que cumplirás. En este episodio, exploramos estrategias innovadoras para crear metas que estén en sintonía con tu propósito y valores más profundos.…
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EP. 169 No te amenaces con la dieta de enero
En este episodio, nos sumergimos en un viaje transformador con la increíble Adriana Esteva, especialista en nutrición emocional. Quien nos habla del poder de escuchar a nuestro cuerpo, cómo las emociones influyen en nuestras elecciones alimenticias y las preguntas qué debemos hacer cuando nos...
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EP. 168 ¿Cómo cultivar pensamientos de armonía? FT. Paola Pagaza
Si has tenido pensamientos que te producen angustia, falta de confianza para hacer tus proyectos o alcanzar aquello que quieres en la vida y una mente que parece que está en tu contra en lugar de a tu favor.¡Este episodio es para ti! Mi maestra Paola Pagaza nos acompaña hoy para platicar sobre…
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EP. 167 Tranquilidad financiera: de la ansiedad al control
Las finanzas son parte clave en nuestro bienestar, de hecho se trata de unos de los pilares del círculo de la vida. Como estamos en temporada de hacer metas para el siguiente año y también nos van a pagar aguinaldo, se vienen gastos de navidad, etc. Decidí traer a una especialista para que nos...
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EP 166 Diversidad corporal, gordofobia y bodypositive
En este episodio hablamos con Miriam Lara, creadora de contenido en audio, podcast y video sobre la diversidad corporal, la gordofobia, el bodypositive y todo lo que tiene que ver con las corporalidades gordas desde una perspectiva feminista, anti-racista y basado en evidencia. Este episodio fue...
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Ep- 165 Desenmascarando etiquetas: menos azúcar, más salud
Descubre los secretos detrás de las etiquetas y los primeros pasos para reducir el consumo de azúcar con la Dra. Julia Salinas. En este episodio hablamos del impacto del azúcar en la salud (en el corto y el largo plazo), los edulcorantes, la mejor forma de consumir frutas y cómo elegir mejor los...
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Ep. 164 ¿Tu trabajo te está enfermando?
Hoy hablaremos del impacto de las condiciones laborales en la salud. Enfermedades como cáncer, depresión, obesidad, dermatitis, endometriosis y pérdida de embarazo, son algunas de las que aparecen en el nuevo listado de la Ley Federal del trabajo. ¡Es momento de tomar acción antes de que sea…
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Ep. 163 Recupera tu paz interior
Si estás en búsqueda de recuperar la paz mental, reducir el estrés y sentirte en calma este episodio es para ti. Paloma Marín nos comparte el grandioso impacto que tiene la respiración controlada y la practica de yoga en la sanación emocional, reducción de estrés y la rupura de bloqueos...
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Ep. 162 Encuentra tu propósito ¡Es tu momento!
En este episodio hablamos con Andie Illanes, emprendedora y cofundadora de wOS. Platicamos de los pasos que siguió para encontrar su propósito, cómo alinear tu carrera profesional a tu propósito y cómo mantiene un balance entre su trabajo y su vida persona. Estoy segura que su historia te llenará...
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Ep. 161 Salud visual: qué sí, qué evitar y qué nunca hacer
En este episodio hablamos de cómo cuidar tu salud visual en la era digital. El Dr. Luis Javier Cárdenas nos dirá qué hacer, qué no hacer y los mejores tips para prevenir lesiones en los ojos. Puedes encontrar a nuestro invitado en sus redes sociales @luisjavieroftalmologo Te invito a seguirnos en...
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EP 160 Inteligencia artificial para tu bienestar
En este episodio te cuento de 5 usos que le puedes dar a la inteligencia artificial en favor de tu bienestar, las cuales te ahorrarán mucho tiempo y te darán ideas grandiosas para facilitarte la vida. Te invito a seguir la conversación en IG @centraldebienestar y @paumorenowellness
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Ep. 159 Hola motivación, adiós pretextos para hacer ejercicio
En este episodio hablamos con Memo Silva, entrenador físico certificado, de cómo eliminar los pretextos para hacer ejercicio, cómo crear metas realistas y cómo tener motivación para hacer ejercicio sin tirar la toalla. Me encantó la conversación, espero que la disfrutes tanto como yo. Recuerda…
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EP 157 Ordena, organiza y transforma tu vida
En este episodio hablaremos del impacto del orden y la organización en tu bienestar, tu productividad y tu creatividad. Si quieres convertirte en organizadora profesional ingresa ahora mismo a claudiartorre.com Si deseas ordenar tus espacios y recibir inspiración o contratar los servicios de...
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EP 156 Ríe para tener energía + una bella práctica de pronoia
En este episodio hablamos de la importancia de reír como estrategia para sentirte con más energía en el día y además haremos una breve relajación enfocada en la pronoia, te va a encantar!!! Nos vemos en @centraldebienestar y @paumorenowellness para que me digas cómo te sentiste y cómo integraste...
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EP 155 Hábitos para sentirte sana y hermosa después de los 30 años
En este episodio hablamos con Martha Aline, fundadora de sanayhermosa.com y consultora en imagen pública, acerca de hábitos que te permiten sentirte al 100 después de los 30 años. La importancia de tener una agenda, cómo hacer tiempo para ti y estrategias para reducir el estrés. Síguenos en...
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EP 154 Relajación para iniciar la semana
En esta sesión te regalo una relajación guiada enfocada en el agradecimiento, espero que la disfrutes y te sirva para arrancar la semana.
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EP 153 Salud mental y maternidad ¡Encontrando el balance!
Puedes encontrar el libro de Sara "Mi Journal de embarazo" en Amazon dando click aquí. Te invito a explorar los contenidos que ha creado Sara en Naranxadul.com Te invito a seguirnos en nuestra @centraldebienestar a mí me encuentras como @paumorenowellness Para conocer todo que San Pablo Natural...
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EP 152 Cómo dejar de procrastinar
Aquí el episodio 11 de la primera temporada de Central de BIenestar de en el que hablo de 5 estrategias para dejar de procrastinar: Escúchalo en Spotify: https://open.spotify.com/episode/4kJ1KXXMaCDLP53Pr3NDUA?si=91f45833edc74682 Escúchalo en Apple podcast:...
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EP 151 - Lactancia materna
Sigue a San Pablo Natual en www.instagram.com/sanpablonatural y recibe inspiración diaria para sentirte mejor y mejor. Síguenos en las redes sociales del podcast: https://www.instagram.com/centraldebienestar/ Contacta a Pau en : www.instagram.com/paumorenowellness Visita:...
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EP 150 - Así fue grabar mi audiolibro y cumplir un sueño
Te espero en mi perfil de IG @paumorenowellness y en las redes del podcast @centraldebienestar
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EP 149 - Potencia tu bienestar: Secretos de una médico del deporte para profesionistas ocupados
Puedes ponerte en contacto con el Dr. Duran en https://www.instagram.com/dr.antoniodurane/ Encuentra Al natural en cualquier sucursal de SAn Pablo Farmacia, o bien haz tu pedido a través de su página web o app movil https://www.instagram.com/sanpablonatural/ Síguenos en IG y Tiktok...
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EP 147: El ciclo de la naturaleza en tu plato: Explorando la temporalidad de los alimentos frescos
Se parte de la estación de ofertas en San Pablo Farmacia descarga su app o directamente en su página web
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EP 146 - La solución para que comas sano sin pretexto: Batch Cooking
Descarga la app de Beek aquí (este es mi link de afiliada): https://link.beek.io/uzWC/par02ruh Si ya eres usuario de Beek escucha mi audiolibro aquí: https://link.beek.io/uzWC/xqrwhio7 Si quieres más, haz el reto de 10 días de audiolibros para tener mayor equilibrio (incluye mi audiolibro):...
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EP 145 - Encontrando armonía entre el rol de padre, el trabajo y el bienestar personal
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7326370/ https://hbr.org/2023/01/how-a-parents-experience-at-work-impacts-their-kids https://www.washingtonpost.com/parenting/2023/02/16/parents-work-impacts-parenting/
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EP 144 - Planeando ando: el arte de planificar no solo tu trabajo sino también tu vida
Te espero en mi perfil de IG @centraldebienestar
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EP 143 - SPA en casa + Niksen
Lo sé, todas necesitamos un momento para relajarnos, bajar el volumen al ruido exterior y regalarnos un espacio para reducir el estrés. Pero no siempre tenemos tiempo o el dinero suficiente para ir a un SPA y consentirnos, para estos casos, crear un spa en casa puede ser una excelente manera de...
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EP 142 - Regreso al trabajo después de tener un bebé
Te espero en tiktok e instagram @Centraldebienestar Te comparto el artículo de HBR que te conté: https://hbr.org/2019/08/how-to-return-to-work-after-taking-parental-leave
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EP 141 - ¿Tienes más de 30 años?, ¡Es momento de coquetearle a estos suplementos!
Síguenos en TikTok e Instagram como @centraldebiestar Encuentra todos los suplementos que necesitas y mucho más en @sanpablonatural
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EP 140 - Hablemos de Fertilidad, profesión y todo el asunto de los 35 años
Puedes contactar a nuestra invitada en IG @fertilidadgdl Te espero en mi perfil de IG @paumorenowellness
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EP 139 - Autocompasión: como madre, hija y profesionista
Síguenos en TikTok e Instagram como @centraldebiestar Encuentra a nuestra especialista en @psic.letyquintanar Regala a mamá bienestar con @sanpablonatural
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EP 138 - Toma las riendas de tu agenda y haz tiempo para ti
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EP 137 - ¿De verdad es tan malo el consumo de azúcar para niños? (y adultos)
Puedes encontrar a la Dra. Paulina Bujanos en IG como @pediatra.veggie Sigue la cuenta de @sanpablonaural y conoce alternativas más saludables para ti y tu familia. Estamos en constante cambio y mejoría así que ahora nos encuentras en Tik Tok e Instagram como @centraldebienestar. Síguenos para…
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EP 136 - Si sientes que no puedes meditar, prueba el Bodyfulness
Puedes seguirnos en nuestras redes sociales en IG y TikTok @centraldebienestar Te espero en mi perfil de IG @paunmorenowellness
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EP 135 - ¿Tienes alergias? te contamos cómo prevenirlas
Redes sociales de nuestra invitada @dra.paolaescamilla.alergias Redes sociales @sanpablonatural Sigamos la conversación en tiktok e IG @centraldebienestar
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EP 133 - Te invito a tener unas vacaciones más naturales
Síguenos en Tiktok e Instagram como @centraldebienestar Visita San Pablo Natural para encontrar productos naturales de higiene personal como bloqueadores biodegradables, repelente de moscos natural, shampoo sólido, etc. y reduce tu menor impacto en el medio ambiente o descarga la app ahora mismo…
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EP 132 - El poder de masticar lento y los principios de mindful eating
Te espero en nuestro de IG @centraldebienestar y en tiktok Súmate al reto de 7 días para tener una semana más productiva: https://www.benefitlab.mx/semanaproductiva ¡Iniciamos el 13 de marzo de 2023! Descarga la App de Beek para escuchar audiolibros en español, este es mi link de afiliada:...
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EP 131 - ¿Cómo vas con tus propósitos del año?
Entra al blog de San Pablo Natural y recibe la inspiración que necesitas para alcanzar tus metas de salud y bienestar: https://www.farmaciasanpablo.com.mx/natural Puedes encontrar a nuestra invitada en sus redes sociales @orem_unestilodevida y @ceciliasanmer Escucha el audiolibro de Ceci "La…
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EP 130 - Tenemos que hablar de los carbohidratos
Te espero en nuestro nuevo perfil de Instagram @centraldebienestar y también tenemos cuenta de tiktok!! Fuentes consultadas para elaborar este episodio: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/carbohydrates/#ref1 https://wholegrainscouncil.org/
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EP 129 - Etiquetas vemos ingredientes no sabemos
Síguenos en @sanpablonatural y @centraldebienestar, recuerda descargar la app de San Pablo Farmacia para tener envíos gratis y hacer tu super natural. - Link al episodio 113 Dile Adiós a estos enemigos de tu alacena y tu refrigerador Spotify :...
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EP 128 - Cómo crear tu fórmula de bienestar integral
Esta semana estamos inaugurando perfil de Instagram de Central de bienestar síguenos en @centraldebienestar envíame un DM diciendo que escuchaste este episodio y te regalaré acceso a mi e-book mis rituales para tener un gran día, así como acceso a mi taller de lectura de etiquetas totalmente...
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EP 127 - HIGIENE postural ¿qué es y cómo puedo prevenir lesiones y dolores?
Recuerda que puedes encontrar a nuestra especialista en @danymdzazuela Sigue a @sanpablonatural para tener más contenidos relacionados a bienestar, descarga la app y aprovecha los envíos gratuitos. Me puedes encontrar en @benefitlabmx para seguir la conversación y contarme qué es lo que más te...
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EP 126 - Salud financiera: Seguros de gastos médicos mayores
Puedes contactar a nuestra invitada en IG @andrea.ayon.p Te espero en mi perfil de IG @benefitlabmx
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EP 125 - Hablemos de ayurveda: ¿te identificas con vata, pitta o kapha?
Sigue a @sanpablonatural y descarga su app, aprovecha los envíos gratuitos. Te recuerdo que me encuentras como @benefitlabmx
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EP 124 - Pau talks: ¡Cuida tu piel!
Redes sociales Dra. Smith: @drasmithderma en Instagram Link del video Wear sunscreen: https://www.youtube.com/watch?v=61TNUTJxpnM
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EP 123 - Nutrición y deporte: metas sostenibles
Recuerda que puedes encontrarnos en @sanpablonatural @benefitlabmx Las redes sociales de Jerónimo son @jdelapeza
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EP 121 - Es momento de renovarnos
Te espero en mi perfil de IG @benefitlabmx
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EP 120 - Bienestar espiritual ¿qué es y cómo cultivarlo?
Puedes contactar a nuestra invitada en IG @carolpereza @insidology Te espero en mi perfil de IG @benefitlabmx
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EP 119 - En lugar de propósitos de año nuevo, haz esto
Meditación con Mar del Cerro para que practiques la gratitud ahora mismo: https://mardelcerro.com/medita_podcast/mdt078/ https://mardelcerro.com/medita_podcast/mdt079/ Descarga aquí tu diario de gratitud: https://mardelcerro.com/diario-de-gratitud/
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