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Chispas de Ánimo
by Claudia Lara
Es un espacio que busca darte ánimo, hacerte sentir bien, lograr que te entusiasmes para seguir adelante.Si quieres contactarme este es mi correo: [email protected] 🔆🤗
Episodes
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Día 25: Sácale provecho a tus movimientos rutinarios
Poniendo tu atención en los movimientos rutinarios, lograrás tonificar tus músculos, proteger tu columna vertebral y mantenerte en forma ¡Haz esos movimientos conscientemente!
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Día 24: Las especias
Dale variación a tu cocina, preparando con tiempo combos de especias que le darán un sabor diferente a tus platillos más sencillos ¡atrévete a probar algo diferente! 😋
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Día 23: ¡Hidrátate en cuanto te despiertes!
Te digo los pros y contras, aunque lo importante es recordar que la hidratación es importante para mantener nuestra salud y para poder bajar de peso. Si tienes comentarios escríbeme [email protected]
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Día 22: Enfoca tu mirada en tu visión
Abraza tus miedos pero no dudes, no mires atrás ni a otros lados, ve clara y bien definida tu visión y tus metas, no te detengas. ¡Feliz inicio de semana! 🤗🔆💕
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Día 21: Carpe Diem
Aplaudo tu esfuerzo y logros y te comparto un compendio de frases de una hermosa película; esperando que te inspire a abrazar tu esfuerzo, a disfrutar del reto y seguir adelante ¡te quiero mucho y te felicito más! 🔆🤗
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Día 20: Tómate una foto y corrige tu postura
Refuerzo la importancia de tener una postura erguida y te doy una herramienta para que te auto corrijas ¡donde esta tu atención, está la posibilidad de hacerlo mejor! [email protected]
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Día 19: Prepárate para el fin de semana
No pierdas todo el esfuerzo de los días anteriores; prepárate para pasar por el fin de semana ¡Ánimo el inicio es lo más difícil! cuándo lo hagas un hábito será muy sencillo ¡Feliz fin de semana, te quiero! 🔆🤗🥰
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Día 18: ¡Muévete, es tu privilegio!
No des por hecho el privilegio que tienes de moverte, muchos no pueden hacerlo y del ejercicio que hagas en el presente, dependerá tu calidad de vida en el futuro ¡muévete! 🔆🤗
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Día 17: Baja de peso en tu cocina
Te platico la historia de cómo una entrenadora nos enseñó una gran verdad y te sugiero dar variación en tus compras para dar variación en tu cocina y así crear con mayor facilidad hábitos saludables ¡feliz y deliciosa cocina saludable! 👩🏽🍳🧑🍳 [email protected]
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Día 16: Mesurado y con popote
Te platico de algunos usos del vinagre de manzana que son de mucha ayuda para bajar de peso. Que tengas un día sensacional 🔆🤗 [email protected]
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Día 15: ¿Cuánto lo quieres?
Dos preguntas: para una la respuesta es variable, para la otra la respuesta es única, si se quiere tener éxito. ¡Vamos allá! 🔆🤗 [email protected]
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Día 14: ¡Tómate un tiempo para ti!
Felicidades por tu esfuerzo, por tus logros hasta el momento, te apapacho y te dejo un pensamiento que encontré en la red ¡Tómate un tiempo para ti, te quiero mucho! 💕
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Día 13: Postura = actitud
Una forma de pasar por las tentaciones del fin de semana ¡hazlo consciente!
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Día 12: SLP
Las letras SLP para que no lo olvides, otro buen hábito que puedes sustituir por uno no tan sano ¡vamos con todo! 😍
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Día 11: esfuerzo y consistencia en tu ejercicio
Si el ejercicio es parte de tu vida te felicito, de otra manera inicia suavemente pero no dejes de hacerlo, poco a poco lo irás integrando a tu rutina cotidiana. 💪🏻🔆🤗
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Día 10: Hábitos no dieta
Integra a tu vida esta nueva forma de comer sanamente y luego se congruente con esa nueva identidad que tiene tu mejor versión más sana y más atractiva.
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Día 9: Hidrátate. Los mejores momentos
Es importante hacer conciencia de la importancia de estar hidratado todo el tiempo; aunque hay ciertos momentos en que beber agua cobra mayor relevancia 💦 te digo cuales son esos momentos [email protected]
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Día 8: Usa tu agenda
Como parte de tu planeación te recomiendo usar una agenda; te explico algunas de sus ventajas y también enfatizó la importancia de ir de la mano de tu Dr. general, que avale cualquier régimen alimenticio y rutina de ejercicio, si necesitas apoyo emocional también es muy conveniente acudir con los...
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Día 7: Amor propio
Te doy un ejercicio para aumentar tu amor propio cada mañana y te apapacho, domingo día de apapacho. Te sugiero escuchar el podcast 1.9 ¡te lo mereces! 🤗🔆
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Día 6: Hidratación
Súper importante para bajar de peso y mantener una buena salud, te doy una fórmula para saber cuantos vasos de agua debes beber al día. ¡Vamos a hacer otro buen hábito en nuestras vidas! 💦
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Día 5: Ejercicio otro de tus hábitos
Si quieres bajar de peso, el ejercicio debe formar parte de tu vida. ¡Te vas a sentir sensacional!
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Día 4: Decisiones Inteligentes
Este debe volverse uno de nuestros hábitos para llegar a alcanzar nuestra visión, no es fácil pero si es posible ¡vamos allá! Si necesitas información este es mi correo: [email protected] 🔆🤗
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Día 3: Cambia tus pensamientos
¿Cuáles son esos pensamientos que pueden interferir en el logro de nuestras metas? Hablo de como combatirlos, como cambiarlos…
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Día 2: Escribe tus metas y objetivos
Una visión sin números son solo sueños, si quieres alcanzarla de verdad debes plantear metas y objetivos: medibles, realistas, alcanzables, que te permitirán medir la efectividad de tu esfuerzo
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Día 1. Crea tu visión
Hoy inicio contigo el camino de 28 días a tu lado. No es fácil bajar de peso y/o mejorar tu salud, pero te felicito por haber decidido hacerlo y haber dado el primer paso, aquí voy a estar contigo, pasándote mis mejores prácticas y apoyando tu esfuerzo. ¡Comencemos! 🎉🙏🏼🤗 Para llegar a ser una...
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Episodio 4.4: “El Ejercicio”
Están los mejores; los competidores olímpicos quienes siempre están motivados para hacer sus rutinas de ejercicio, pero todos los demás podemos y debemos hacer ejercicio. Sus beneficios, algún chiste al respecto, y tips para no dejar de hacerlo. 🏋️♂️
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Episodio 4.3: “Afirmaciones para antes de dormir”
Sin intro ni despedida, solo afirmaciones para descansar y dormir tranquilamente 🙏🏼👌🏼😴
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Episodio 4.2: Afirmaciones para empezar el día 🔆
Un episodio diferente, te regalo afirmaciones que pondrán su granito de arena para tener creencias de amor, abundancia, salud y felicidad. En su repetición encontrarás tus fortalezas 🔆🤗
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Episodio 4.1: El Agua
Su importancia, los beneficios, cuándo es mejor beberla, el agua para estar más felices y animados, musica con la flauta nativa americana de Ronald Roybal, frases para reflexionar, algo del mito de la Fuente de la eterna juventud, necesitamos cambiar de corazón para cuidarla dice un texto…
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¡El mejor día es hoy!
Este no es un episodio es una cápsula dedicada a todas las mujeres que (como yo) están en el camino de forjar su mejor versión bajando de peso 👏🏼👏🏼👏🏼
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Episodio 3.7: “El esfuerzo”
Definición del esfuerzo, no es una condición, por que es importante, la Llamarada de petate, el esfuerzo que vale la pena y sirve, una adaptación a un cuento de Jodorowsky, cómo lograr un esfuerzo sin límites, una canción y varias frases buenísimas. ¡A esforzarnos con ganas! 👏🏼✅👍🏼
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Episodio 3.6: “El Café”
Una leyenda, sus orígenes, algunos consejos para disfrutar más tu café, los beneficios de beberlo, un chistorete 😬, las sensaciones de Honorato de Balzac sobre el café, varias frases para reflexionar, la canción 🎵 “Ojalá que llueva café” y el cuento “una taza de café” ¡Que disfrutes! ☕️
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Episodio 3.5: “La Actitud”
El poema Invictus, la definición, alguna historia para reflexionar, varias frases, la idea clara que tenemos control sobre nuestra actitud, algunos tips para mejorar la actitud, la importancia de la actitud positiva para ser exitoso y mi cariño 🤗
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Episodio 3.4 “Los Viajes”
La definición, los beneficios de viajar, la canción “De viaje”, los tipos de viaje, una historia que realmente pasó, muchas hermosas frases y el poema “Itaca” ¡Que disfrutes! 🤗
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Episodio 3.3 “Los Sueños”
El cuento hermoso “La fábrica de sueños”, una canción al respecto, varias frases poderosas, el poema “¿Quién muere?”, mis comentarios y mis deseos de que alcances tus sueños 🙌🏼
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Episodio 3.2 “El Amor”
La anti-definición, unas hermosas frases, el amor por la pareja, sobre el amor de padres a hijos, el amor a las mascotas y a los que ya no están con nosotros, la canción de Rosario “Que bonito”, el poema de Neruda “Te amo” y la historia de Cora. Con mucho amor para ti para festejar el día de San...
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Episodio 3.1 “El Silencio”
La definición de silencio, sus beneficios, Jorge Drexler y su regalo de “Silencio”, un poema corto del maestro Federico García Lorca, algunas buenas frases, recomendaciones para hacer tus espacios de silencio y un cuento infantil para todas las edades 🤫
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2.11: “Una Pausa”
Pongo este podcast en pausa, te explico por qué y comento 3 conclusiones a las que llegué durante su desarrollo, te agradezco, te deseo lo mejor y me despido momentáneamente. ¡Te quiero! 😘❤️
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Episodio 2.10: “El Cuento”
La definición, desde cuando hay cuentos, para que sirven, como elevan el ánimo, cuentos toda la vida. Un ejemplo de cuento y su interpretación “Vasalisa la hermosa” y varias frases. ¡Feliz semana! 🤗
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Episodio 2.9: “La Música”
Desde cuando existe, algunos de sus beneficios, que dicen los neurocientíficos de la música, una poesía, cómo afecta la música nuestras emociones y nuestro ánimo, la canción y alguna frases ¡feliz semana! 🎶 🎵
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Episodio 2.8: “Aquí y Ahora”
Una definición, dos cuentos, cuatro formas que ayudan a estar despierto en el presente, algunas frases y una canción. Respira ... 🤗
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Episodio 2.7 “El Entusiasmo”
¿Qué pensaban los griegos del tema? la definición, el entusiasmo y la vocación ¿cómo son las personas entusiastas? un cuento espiritual, 7 tips para ser entusiastas, un fragmento de la canción “La vida es bella” algunas frases y comentarios. ¡A vivir con entusiasmo! 🎉❤️🤗
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Episodio 2.6 “La Amistad”
Un poema, la amistad y la en empatía, un fragmento de la canción “Amigos” de Juanes, el chiste (un poco bobo 🙃) la conclusion y algunas hermosas frases ¡Que viva la amistad! 🤗
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Episodio 2.5 “La Paciencia”
Una rola suavecita, tres definiciones, una historia verdadera l🌊 , tres formas de cultivar la paciencia, paciencia con los demás y contigo mismo, muchas frases y un te quiero 🤗
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Episodio 2.4: “La Amabilidad”
La definición, una historia, varias formas de ser amable, cómo decir que no con amabilidad, cómo la amabilidad crea más amabilidad, necesitamos aprender ser amables así no nacemos, varias frases y un fragmento de la canción “Sana el mundo” de Michael Jackson ¡Que disfrutes! 💕🤗
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Episodio 2.3 “Los Abrazos “
Un acto tan simple y tan poderoso, sus beneficios, La noticia: el caso de una maestra que se ingenió para dar abrazos a sus alumnos pese al Coronavirus, algunas características, 4 opciones para no dejar de abrazar, una cuántas frases y la canción 🤗 Un Abrazo. ¡Te abrazo! 🤗❤️
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Episodio 2.2 “La Felicidad”
El fragmento de una poesía del maestro Pablo Neruda, varias frases, cómo es más fácil ser infeliz que feliz, una canción al ritmo del reggae, un ejemplo de cómo es común hacer mecánicos momentos valiosos en vez de vivirlos con intensidad y cómo el ser feliz requiere de nuestro esfuerzo. ¡Feliz,...
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Episodio 2.1 “Los lunes”
Un poema, una hermosa canción, algunas reflexiones, y frases que invitan a amar los lunes 💜
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Episodio 1.11: Especial de Año Nuevo
Invitada especial Mónica Alfaro ✨ Les damos un recorrido por el 2020 haciendo un recuento de las emociones y sentimientos que hemos vivido todos durante la pandemia, Mónica nos lleva de la mando ilustrando el recorrido con obras maestras que se han creado durante estos periodos a través de la...
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Episodio 1.10: La Esperanza
Un poema que te hará vibrar, la definición, 2 tipos de esperanza, una característica, el fragmento de una hermosa canción, una idea para cultivar la esperanza, muchas frases y el deseo de ¡Feliz Navidad, Felices Fiestas! 🎄
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