CinfaSalud

El avance de la primavera trae consigo temperaturas más elevadas y más horas de luz, algo que nos anima a disfrutar de las actividades al aire libre, lo que, por tanto, aumenta el tiempo de exposición de la piel a las radiaciones solares. Pero ¿está nuestra piel preparada para recibir esos primeros rayos de sol? ¿Cómo debemos protegernos?

Cansancio, sueño, dolor de cabeza, irritabilidad… ¿Te suenan estos síntomas? Si es así, no estás eres la única persona en sentirlos. Son muy comunes en estas semanas y tienen nombre: astenia primaveral. Según la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia, afecta a cerca del 40% de la población. Pero ¿por qué ocurre? ¿Cuánto dura? ¿Y qué podemos hacer para combatirla? Hoy vamos a resolver todas esas dudas con Julio Maset, médico de Cinfa.

El 2% de la población de más de 65 años y el 4% de más de 80 sufren la enfermedad de párkinson, según la Sociedad Española de Neurología. Con motivo de la conmemoración el sábado 11 de abril del día mundial de este trastorno neurológico, hoy queremos saber más de esta patología que afecta a 200.000 personas en nuestro país. Lo hacemos de la mano de Alicia López de Ocáriz, médica de Cinfa.

Cada vez se oye más hablar de la sarcopenia, pero ¿sabemos qué es, a quién puede afectar o si se puede prevenir? Hoy tenemos a Alicia López de Ocáriz, directora médica de Grupo Cinfa, para profundizar en este término relacionado con el envejecimiento, y conocer todo lo que necesitamos saber para hacerle frente.

El 14 de marzo, se conmemora el Día Mundial de la Endometriosis, una enfermedad que, según la Asociación de Afectadas de Endometriosis Estatal, sufre entre el 10 % y el 15 % de la población femenina, lo que significa que afecta a entre 2,3 y 3,5 millones de mujeres en nuestro país. A pesar de esas cifras, es una patología desconocida por la sociedad e infradiagnosticada.

Según el Instituto Nacional de Estadística de España, el porcentaje de personas de 65 o más años se incrementará del 20,4% actual al 30,5% en 2055. Por ello, hoy tratamos un tema clave: la importancia de adaptar la alimentación a las necesidades nutricionales de las personas mayores, un tema que analizamos ya con Alicia López de Ocáriz, directora médica de Grupo Cinfa.

Estamos en pleno invierno y somos muchas las personas que ya, en mayor o menor medida, hemos pasado por un catarro, una gripe o incluso por la covid. Pero, además, en esta época hay otra “gripe” muy común que no es respiratoria: la gastroenteritis. Un problema que llega sin previo aviso y que siempre viene acompañado de muchas preguntas. ¿Cuántos días dura? ¿Cómo se contagia? ¿Se cura con antibióticos?

Aunque las vacaciones de Navidad acaban de terminar, la rutina ya ha conseguido que, casi, nos hayamos olvidado de ellas. La vuelta al trabajo, además, llega acompañada de un nuevo enemigo cada vez más presente: el tecnoestrés. Las nuevas tecnologías aumentan el nivel de estrés en tres de cada diez personas trabajadoras en España, según el VII Estudio CinfaSalud: “Percepción y hábitos de la población española en torno al estrés”. Por ello, hoy queremos entender qué es el tecnoestrés, cómo nos afecta y qué podemos hacer para combatirlo.

El dolor lumbar crónico ya afecta a una de cada cinco personas en España, según la Encuesta de Salud de España (ESdE 2023) publicada por el INE en 2025. Se trata del segundo problema crónico más común, solo por detrás de la hipertensión. En la mayoría de los casos, la causa está en los malos hábitos posturales que repetimos a diario: al trabajar frente al ordenador, al caminar o al dormir de forma incorrecta. En este episodio te contamos cómo prevenir este tipo de dolor con consejos prácticos y fáciles de aplicar en tu rutina diaria.

Toses, estornudos, malestar… Seguro que nos suena. En esta época otoñal, con temperaturas más frías, pasamos más tiempo en espacios cerrados, donde se concentran los virus y es casi imposible librarse de un catarro, la gripe o el covid. Nos pueden parecer infecciones respiratorias similares, pero es importante diferenciarlas.

El 19 de noviembre se celebra el Día Mundial de la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica, una afección respiratoria infradiagnosticada que afecta a tres millones de personas en nuestro país. En este episodio Julio Maset, médico de Cinfa, nos explica todo lo que hay detrás de una sigla, EPOC.

El 20 de octubre se celebra el Día Mundial de la Osteoporosis, cuyo propósito es concienciar a la población sobre la prevención y diagnóstico de la que es el tipo más común de enfermedad ósea. Se trata de un problema de salud que afecta a millones de personas y que suele pasar desapercibido... hasta que aparece la primera fractura. Por ello, es necesario enfocarse en su prevención y detección temprana. En este episodio Julio Maset, médico de Cinfa, explica por qué se considera una enfermedad silenciosa, qué consecuencias puede tener una fractura y, sobre todo, cómo se puede reducir el riesgo con hábitos sencillos y efectivos.

El uso cotidiano y generalizado de dispositivos electrónicos, como móviles, tabletas, consolas u ordenadores, se ha extendido también a la población infantil y adolescente, dos colectivos especialmente vulnerables por encontrarse en etapas vitales de su desarrollo. Julio Maset, médico de Cinfa, explica qué medidas debemos tomar para que nuestros hijos e hijas tengan una relación saludable con la tecnología.

La migraña es, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), un trastorno muy común que afecta al 14 % de la población mundial. En nuestro país, más de cinco millones de adultos la padecen, de acuerdo con la Sociedad Española de Neurología (SEN). En este episodio reunimos todo lo que necesitas saber para entender mejor la migraña: cómo distinguirla de otros dolores de cabeza, qué factores pueden desencadenar las crisis y qué hábitos y recomendaciones ayudan a mantenerlas bajo control.

Con el inicio del nuevo curso escolar, reaparece una preocupación habitual para muchas familias: los piojos. Según el IX Estudio CinfaSalud, avalado por la SEFAC, más de la mitad de los niños y niñas españoles de entre 3 y 12 años (50,7 %) se ven afectados por esta infestación cada año. En este episodio, Julio Maset, médico de Cinfa, nos recuerda las percepciones, hábitos y errores más comunes que padres y madres cometemos frente a la pediculosis, además de compartir consejos para prevenir su propagación en casa y en el aula

Ya está aquí el verano y, con él, los planes de viajar para disfrutar de unas vacaciones en la playa, la montaña, la ciudad, el pueblo o el extranjero. Elijamos destinos nacionales o internacionales, las precauciones comienzan ya en el momento de hacer el equipaje, tal y como nos recuerda Julio Maset, médico de Cinfa. Entre los imprescindibles que no deben faltar, se encuentran los fotoprotectores solares, un botiquín con medicación básica, calzado cómodo y material para curar heridas.

La baja frecuencia de parpadeo al leer, el uso prolongado de dispositivos electrónicos, las lentes de contacto o simplemente el paso del tiempo… Todos estos factores pueden influir en la aparición del síndrome del ojo seco. Esa sensación de tener arenilla en los ojos, de sequedad o de tener un cuerpo extraño es uno de los síntomas más característicos. Pero también son frecuentes la irritación, el enrojecimiento, el ardor, el picor o la inflamación de los párpados. En este episodio, Julio Maset, médico de Cinfa, nos explica por qué se produce el ojo seco, qué hábitos lo favorecen y, sobre todo, cómo podemos aliviar sus síntomas y prevenirlo en nuestro día a día.

El aumento de las temperaturas nos permite disfrutar de más tiempo al aire libre, con todos los beneficios que ello conlleva para la salud. Sin embargo, como advierte Julio Maset, médico de Cinfa, también supone una mayor exposición a riesgos como las picaduras de insectos y medusas. Algunas, como las de mosquitos, pueden ser molestas; otras, como las de avispas o medusas, resultan dolorosas. Y algunas, como las de garrapatas, pueden llegar a ser peligrosas si transmiten infecciones como la enfermedad de Lyme.

Los tatuajes y piercings son modificaciones corporales cada vez más habituales entre la población, sobre todo entre las personas más jóvenes. ¿Sabes cómo cuidarlos para evitar infecciones o problemas en la cicatrización? Julio Maset, médico de Cinfa, nos da las claves para un cuidado correcto y seguro de tatuajes y piercings. También puedes encontrarnos en: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/cinfasalud/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@cinfasalud⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/CinfaSalud/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Pinterest: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://es.pinterest.com/CinfaSalud/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Twitter/X: @CinfaSalud Web: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://cinfasalud.cinfa.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ WhatsApp: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bit.ly/WhatsAppCinfaSalud⁠ También puedes encontrarnos en: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/cinfasalud/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@cinfasalud⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/CinfaSalud/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Pinterest: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://es.pinterest.com/CinfaSalud/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Twitter/X: @CinfaSalud Web: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://cinfasalud.cinfa.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ WhatsApp: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bit.ly/WhatsAppCinfaSalud⁠

Al envejecer, todas las personas perdemos masa muscular y fuerza, lo que puede afectar a nuestra movilidad. Sin embargo, la fragilidad no es inevitable: con un programa apropiado de actividad física, se puede frenar. Julio Maset, médico de Cinfa, nos explica la importancia de mantener una vida activa para lograr un envejecimiento saludable y comparte consejos clave para hacer ejercicio de forma segura a partir de los 65 años. También puedes encontrarnos en: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/cinfasalud/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@cinfasalud⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/CinfaSalud/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Pinterest: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://es.pinterest.com/CinfaSalud/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Twitter/X: @CinfaSalud Web: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://cinfasalud.cinfa.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ WhatsApp: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bit.ly/WhatsAppCinfaSalud⁠

Dentro de poco, gran parte de la población podrá disfrutar de las vacaciones de Semana Santa. Las buenas temperaturas y las ganas acumuladas de disfrutar de las vacaciones pueden hacer que nos relajemos a la hora de protegernos de las radiaciones solares. Julio Maset, médico de Cinfa, te da una serie de recomendaciones para que disfrutes de estos días sin poner en riesgo la salud de tu piel. | Más información en https://bit.ly/CinfaSalud_Fotoproteccion También puedes encontrarnos en: Instagram: https://www.instagram.com/cinfasalud/ Spotify: https://creators.spotify.com/pod/show/cinfasalud TikTok: https://www.tiktok.com/@cinfasalud Facebook: https://www.facebook.com/CinfaSalud/ Pinterest: https://es.pinterest.com/CinfaSalud/ Twitter/X: @CinfaSalud Web: https://cinfasalud.cinfa.com/ WhatsApp: https://bit.ly/WhatsAppCinfaSalud

La llegada de la primavera suele traer consigo expectativas de temperaturas elevadas y ocio al aire libre, pero también, la otra cara de la moneda: el regreso de los pólenes. Este año, un invierno más cálido de lo habitual, pero abundante en lluvias, lleva a los expertos a prever niveles elevados de polinización. Julio Maset, médico de Cinfa, nos indica algunas recomendaciones para sobrellevar mejor los síntomas de la alergia al polen. | Más información: https://bit.ly/CinfaSalud_AlergiaPolen También puedes encontrarnos en: Instagram: https://www.instagram.com/cinfasalud/ Spotify: https://creators.spotify.com/pod/show/cinfasalud TikTok: https://www.tiktok.com/@cinfasalud Facebook: https://www.facebook.com/CinfaSalud/ Pinterest: https://es.pinterest.com/CinfaSalud/ Twitter/X: @CinfaSalud Web: https://cinfasalud.cinfa.com/ WhatsApp: https://bit.ly/WhatsAppCinfaSalud

Entre el 10 y el 15% de la población femenina, es decir, entre 2.300.000 y 3.500.000 mujeres en España, sufre endometriosis según la Asociación de Afectadas de Endometriosis Estatal (ADAEC Estatal). A pesar de esas cifras, sigue siendo una gran desconocida en la sociedad... Julio Maset, médico de Cinfa, nos explica cuáles son los síntomas de esta enfermedad y qué pautas se pueden seguir para convivir con ella. | Más información: https://bit.ly/CinfaSalud_Endometriosis También puedes encontrarnos en: Instagram: https://www.instagram.com/cinfasalud/ Spotify: https://creators.spotify.com/pod/show/cinfasalud TikTok: https://www.tiktok.com/@cinfasalud Facebook: https://www.facebook.com/CinfaSalud/ Pinterest: https://es.pinterest.com/CinfaSalud/ Twitter/X: @CinfaSalud Web: https://cinfasalud.cinfa.com/ WhatsApp: https://bit.ly/WhatsAppCinfaSalud

La rizartrosis es un tipo de artrosis que afecta a la raíz del dedo pulgar de la mano. Se produce porque, con el paso de los años, la articulación que une el pulgar con la muñeca se degenera. Presenta síntomas como dolor, rigidez o limitación del movimiento, que entorpecen o imposibilitan la realización de actividades en las que participe el pulgar como pellizcar, sujetar objetos o llevar a cabo el gesto de pinza lateral. Julio Maset, médico de Cinfa, te explica en detalle en qué consiste esta dolencia, cómo se trata y qué pautas pueden ayudar a convivir con ella. | Más información: https://bit.ly/CinfaSalud_Rizartrosis También puedes encontrarnos en: Instagram: https://www.instagram.com/cinfasalud/ TikTok: https://www.tiktok.com/@cinfasalud Facebook: https://www.facebook.com/CinfaSalud/ Pinterest: https://es.pinterest.com/CinfaSalud/ Twitter/X: @CinfaSalud Web: https://cinfasalud.cinfa.com/ WhatsApp: https://bit.ly/WhatsAppCinfaSalud

El tecnoestrés es un fenómeno de aparición reciente. Se trata de una nueva clase de estrés relacionada con el uso de las nuevas tecnologías en el entorno laboral: el trabajador percibe un desajuste entre la necesidad de usar en su puesto laboral las TIC y los recursos, habilidades o tiempo de los que dispone para satisfacer esa demanda, lo que le lleva a un estado psicológico negativo. Julio Maset, médico de Cinfa, explica cómo el uso de la tecnología en el entorno laboral puede generar tecnoestrés, cuáles son los signos de alerta y qué medidas se pueden seguir para prevenirlo. | Más información: https://cinfasalud.cinfa.com/p/tecnoestres-laboral/ También puedes encontrarnos en: Instagram: https://www.instagram.com/cinfasalud/ TikTok: https://www.tiktok.com/@cinfasalud Facebook: https://www.facebook.com/CinfaSalud/ Pinterest: https://es.pinterest.com/CinfaSalud/ Twitter/X: @CinfaSalud Web: https://cinfasalud.cinfa.com/ WhatsApp: https://bit.ly/WhatsAppCinfaSalud

En España, existen alrededor de 8,5 millones de mujeres que superan los 50 años, edad en la que, de media, suele iniciarse la menopausia. A pesar de ser un proceso natural sigue siendo un tabú y persisten muchas dudas en torno a esta etapa de la que conocemos algunos de sus síntomas, físicos como los temidos sofocos, o emocionales, como la tristeza. Julio Maset, médico de Cinfa, nos alguna algunas recomendaciones para afrontar este periodo con una mayor calidad de vida. | Más información: https://cinfasalud.cinfa.com/p/menopausia/ También puedes encontrarnos en: Instagram: https://www.instagram.com/cinfasalud/ TikTok: https://www.tiktok.com/@cinfasalud Facebook: https://www.facebook.com/CinfaSalud/ Pinterest: https://es.pinterest.com/CinfaSalud/ Twitter/X: @CinfaSalud Web: https://cinfasalud.cinfa.com/ WhatsApp: https://bit.ly/WhatsAppCinfaSalud

Conforme avanza el otoño, el dolor de garganta se convierte en uno de los motivos de consulta más habituales en las centros de salud y una de sus causas más frecuentes son infecciones como la faringitis y la amigdalitis. Julio Maset, médico de Cinfa, te da las claves para cuidar tu garganta y protegerla de las infecciones más habituales en otoño. | Más información: https://cinfasalud.cinfa.com/areas-de-salud/sintomas-y-enfermedades/respiratorio/ También puedes encontrarnos en: Instagram: https://www.instagram.com/cinfasalud/ TikTok: https://www.tiktok.com/@cinfasalud Facebook: https://www.facebook.com/CinfaSalud/ Pinterest: https://es.pinterest.com/CinfaSalud/ Twitter/X: @CinfaSalud WhatsApp: https://bit.ly/WhatsAppCinfaSalud

Realizar ejercicio moderado de forma regular durante la gestación favorece su adecuada evolución, incrementa el bienestar de la madre y prepara su cuerpo para el parto, lo que también facilitará su recuperación posterior. Sin embargo, solo siete de cada diez gestantes practican ejercicio moderado o adaptado, según el VIII Estudio CinfaSalud: “Percepción y hábitos de las mujeres españolas durante el embarazo”, avalado por la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO) y realizado en 2018. ¿Por qué sigue habiendo embarazadas que no realizan deporte durante la gestación? ¿Qué tipo de actividad deportiva se recomienda? ¿Cuándo no es bueno hacer deporte durante el embarazo?

120.000 personas cada año solo en España sufren un ictus, según datos de 2023 de la Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física. Julio Maset, médico de Cinfa, explica qué es un ictus, cuáles son sus síntomas, la importancia de reaccionar a tiempo y las claves para evitarlo. | Más información: https://cinfasalud.cinfa.com/p/ictus/ También puedes encontrarnos en: Instagram: https://www.instagram.com/cinfasalud/ TikTok: https://www.tiktok.com/@cinfasalud Facebook: https://www.facebook.com/CinfaSalud/ Pinterest: https://es.pinterest.com/CinfaSalud/ Twitter/X: @CinfaSalud WhatsApp: https://bit.ly/WhatsAppCinfaSalud

Julio Maset, médico de Cinfa, explica la importancia de la persona cuidadora en el caso de los pacientes con enfermedades neurodegenerativas, como la enfermedad de Alzheimer, y explica algunas pautas, de la mano de la Fundación Alzheimer España y la Asociación de Familiares de Enfermos de Alzheimer de Navarra (AFAN), facilitar la convivencia entre cuidador y paciente. | Más información: https://cinfasalud.cinfa.com/p/convivencia-con-pacientes-de-alzheimer/ También puedes encontrarnos en: Instagram: https://www.instagram.com/cinfasalud/ TikTok: https://www.tiktok.com/@cinfasalud Facebook: https://www.facebook.com/CinfaSalud/ Pinterest: https://es.pinterest.com/CinfaSalud/ Twitter/X: @CinfaSalud WhatsApp: https://bit.ly/WhatsAppCinfaSalud

Julio Maset, médico de Cinfa, explica el impacto que los falsos mitos sobre los piojos tienen sobre los niños y niñas que los sufren, como que están relacionados con la falta de higiene, y da las claves eliminarlos completamente. | Más información: https://cinfasalud.cinfa.com/p/piojos/ También puedes encontrarnos en: Instagram: https://www.instagram.com/cinfasalud/ TikTok: https://www.tiktok.com/@cinfasalud Facebook: https://www.facebook.com/CinfaSalud/ Pinterest: https://es.pinterest.com/CinfaSalud/ Twitter/X: @CinfaSalud WhatsApp: https://bit.ly/WhatsAppCinfaSalud

El verano es época de festivales al aire libre: en la playa, la montaña, en el medio rural o en la ciudad. ¿Vas a acudir a alguno de ellos? Julio Maset, médico de Cinfa, te da algunos consejos para que puedas disfrutar del ambiente y de tus grupos favoritos cuidando al mismo tiempo tu salud. También puedes encontrarnos en: Instagram: https://www.instagram.com/cinfasalud/ TikTok: https://www.tiktok.com/@cinfasalud Facebook: https://www.facebook.com/CinfaSalud/ Pinterest: https://es.pinterest.com/CinfaSalud/ Twitter/X: @CinfaSalud WhatsApp: https://bit.ly/WhatsAppCinfaSalud

Con la llegada del verano, suben las temperaturas y, con ellas, también llegan algunas de las afecciones más habituales en el periodo estival, como la 'otitis del bañista'. Julio Maset, médico experto de Cinfa, nos da algunas claves para saber por qué se produce y qué medidas podemos adoptar para prevenirla. | Más información: https://bit.ly/45nmKAa También puedes encontrarnos en: Instagram: https://www.instagram.com/cinfasalud/ TikTok: https://www.tiktok.com/@cinfasalud Facebook: https://www.facebook.com/CinfaSalud/ Pinterest: https://es.pinterest.com/CinfaSalud/ Twitter/X: @CinfaSalud WhatsApp: https://bit.ly/WhatsAppCinfaSalud El exceso de humedad provoca, por una parte, que la piel que recubre el oído externo se reblandezca y descame; por la otra, favorece la proliferación de los gérmenes -generalmente, bacterias-, que, en la piel macerada del oído, se multiplican con facilidad y pueden originar la infección e inflamación del conducto auditivo externo.

La primavera y el buen tiempo traen consigo un mayor número de horas de sol, más actividades al aire libre y, por tanto, un aumento de la exposición de la piel a las radiaciones solares. Julio Maset, médico de Cinfa, te da una serie de recomendaciones para protegerte de forma eficaz ante los primeros rayos de sol. | Más información: https://bit.ly/3UKCYzC También puedes encontrarnos en: Instagram: https://www.instagram.com/cinfasalud/ TikTok: https://www.tiktok.com/@cinfasalud Facebook: https://www.facebook.com/CinfaSalud/ Pinterest: https://es.pinterest.com/CinfaSalud/ Twitter/X: @CinfaSalud Aplicarnos un protector solar, con un factor igual o superior a 30 y que proteja de todos los tipos de radiaciones solares, media hora antes de la exposición al sol y reaplicarlo cada dos horas, evitar la exposición al sol en las horas centrales, buscar la sombra y protegernos del sol también el coche son algunas de las recomendaciones que nos ayudarán a proteger nuestra piel y nuestra salud.

Julio Maset, médico de Cinfa, nos da algunas claves para cuidar nuestra salud y prevenir lesiones cuando practicamos running. | Más información ☛ https://bit.ly/4aYEQKy El running es uno de los deportes más extendidos en España y el buen tiempo y las temperaturas más agradables invitan a aumentar la práctica de esta actividad física al aire libre. Sin embargo, es muy exigente ya que implica a más de 200 músculos, además de los huesos y las articulaciones de ambas extremidades y la columna vertebral y cervical. Te damos algunas pautas para que puedas practicarlo con seguridad y salud. También puedes encontrarnos en: Instagram: https://www.instagram.com/cinfasalud/ TikTok: https://www.tiktok.com/@cinfasalud Facebook: https://www.facebook.com/CinfaSalud/ Pinterest: https://es.pinterest.com/CinfaSalud/ Twitter/X: @CinfaSalud

Con motivo de la celebración del Día Mundial de la Voz, Julio Maset, médico de Cinfa, destaca la importancia de la salud vocal para la comunicación y explica algunas puatas para cuidar nuestras cuerdas vocales, como tener una buena hidratación y respirar adecuadamente. | Más información ☛ https://bit.ly/3TKCOGX También puedes encontrarnos en: Instagram: https://www.instagram.com/cinfasalud/ TikTok: https://www.tiktok.com/@cinfasalud Facebook: https://www.facebook.com/CinfaSalud/ Pinterest: https://es.pinterest.com/CinfaSalud/ Twitter/X: @CinfaSalud Una de cada trece personas sufre trastornos de la voz, según estimaciones de la Sociedad Española de Otorrinolaringología y Cirugía de Cabeza y Cuello (SEORL-CCC). La afonía y la disfonía son los trastornos de la voz más comunes.

Julio Maset, experto médico de Cinfa, ofrece algunas claves para controlar los síntomas habituales de la alergia al polen ante una floración adelantada. | Más información ☛ https://bit.ly/3IFgUjq También puedes encontrarnos en: Twitter/X: @CinfaSalud Instagram: https://www.instagram.com/cinfasalud/ TikTok: https://www.tiktok.com/@cinfasalud Facebook: https://www.facebook.com/CinfaSalud/ Pinterest: https://es.pinterest.com/CinfaSalud/ A lo largo de este invierno, y especialmente durante las últimas semanas, España ha registrado en varios puntos de su geografía temperaturas inusualmente altas y lluvias intensas. Esta climatología ha derivado en unos niveles de polinización elevados y adelantados a su época habitual, que suele tener lugar más entrada la primavera y, como consecuencia, también ha dado lugar a que se den antes las alergias derivadas de plantas y árboles.

Julio Maset, experto médico de Cinfa, ofrece algunas claves para un sueño reparador con motivo de la celebración del Día Mundial del Sueño. | Más información: https://bit.ly/49LNufi También puedes encontrarnos en: Twitter/X: @CinfaSalud Instagram: https://www.instagram.com/cinfasalud/ TikTok: https://www.tiktok.com/@cinfasalud Facebook: https://www.facebook.com/CinfaSalud/ Pinterest: https://es.pinterest.com/CinfaSalud/ El insomnio es el trastorno del sueño más frecuente entre la población y uno de los principales motivos de consulta médica. En España, un 43% de la población padece sus síntomas y otro 14% presenta insomnio crónico, según el estudio ‘La prevalencia del insomnio en España’.

El doctor Manuel Escolar, médico de Cinfa, explica las causas de la aparición de las ‘superbacterias’, microorganismos resistentes al efecto de los antibióticos, y da las claves para hacer un uso racional y responsable de este tipo de fármacos, cruciales para la cura de las infecciones provocadas por bacterias. | Más información: https://bit.ly/4bPcqE8 También puedes encontrarnos en: Twitter/X: @CinfaSalud Instagram: https://www.instagram.com/cinfasalud/ TikTok: https://www.tiktok.com/@cinfasalud Facebook: https://www.facebook.com/CinfaSalud/ Pinterest: https://es.pinterest.com/CinfaSalud/ La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha declarado la resistencia a los medicamentos antimicrobianos como una de las diez principales amenazas de salud pública a las que se enfrenta la humanidad y que podría llegar a ser la primera causa de muerte en el año 2050, superando al cáncer. Según esta institución, se han observado ya en todo el mundo tasas elevadas de resistencia a los antibióticos utilizados habitualmente en los tratamientos de infecciones bacterianas tan comunes como las urinarias, neumonías, la septicemia, las infecciones de transmisión sexual y algunas formas de diarrea.

Según la Encuesta Europea de Salud en España del Instituto Nacional de Estadística, casi el 14% de la población española de 15 o más años padece dolor lumbar crónico y algo más del 11%, dolor cervical crónico, por lo que mantener una postura corporal adecuada durante las actividades que realizamos diaramente es crucial para prevenir problemas de salud. Julio Maset, médico de Cinfa, nos ayuda a saber qué debemos hacer para cuidar nuestra postura corporal. | Más información: https://bit.ly/49lerGc También puedes encontrarnos en: Twitter/X: @CinfaSalud Instagram: https://www.instagram.com/cinfasalud/ TikTok: https://www.tiktok.com/@cinfasalud Facebook: https://www.facebook.com/CinfaSalud/ Pinterest: https://es.pinterest.com/CinfaSalud/ Se considera una postura corporal correcta aquella que no fatiga, no provoca dolor o sobrecarga de la columna ni altera el equilibrio, el ritmo o la movilidad de la persona. Mantenerla a lo largo de toda la jornada es esencial para prevenir problemas de salud como los mencionados dolores lumbares o cervicales, desviaciones de la columna —escoliosis, cifosis, lordosis…—, hernias discales o contracturas musculares, así como problemas en otras estructuras, como la cadera o los hombros.

Con el comienzo del año, es un buen momento para hacer balance de nuestro estado de salud y plantearnos adoptar unos hábitos más saludables, con una alimentación más saludable y más práctica de ejercicio físico. Julio Maset, médico de Cinfa, nos da algunas claves para conseguirlo. | Más información: https://bit.ly/3S6zG8H El último Informe de Consumo Alimentario en España, elaborado por el Ministerio de Consumo en 2022, concluyó que cada vez se come más fuera de casa o se consumen platos industriales, en detrimento de las preparaciones caseras. En la práctica deportiva, la Encuesta de Condiciones de Vida 2022 señaló que un 37,7% de la población española practica de forma regular ejercicio físico, frente al 27,4 que se declara sedentario. También puedes encontrarnos en: Twitter/X: @CinfaSalud Instagram: https://www.instagram.com/cinfasalud/ TikTok: https://www.tiktok.com/@cinfasalud Facebook: https://www.facebook.com/CinfaSalud/ Pinterest: https://es.pinterest.com/CinfaSalud/

La gastroenteritis infantil es más frecuente de lo que nos gustaría. Se cuela en nuestros hogares y los más peques la sufren. Diarrea y vómitos son algunos de sus síntomas más conocidos, pero ¿qué es realmente esta dolencia y cómo podemos sobrellevarla mejor? | Más información: https://bit.ly/3GHpgpw La gastroenteritis infantil es el trastorno digestivo más frecuente en niños y, según la Asociación Española de Pediatría (AEP), causa habitual de ingresos hospitalarios y de pérdida de días de colegio. Julio Maset, médico de Cinfa, explica en qué consiste la gastroenteritis infantil, cómo se propaga, cuáles son sus síntomas y qué medidas se pueden tomar para tratar este trastorno digestivo. También puedes encontrarnos en: Twitter/X: @CinfaSalud Instagram: https://www.instagram.com/cinfasalud/ TikTok: https://www.tiktok.com/@cinfasalud Facebook: https://www.facebook.com/CinfaSalud/ Pinterest: https://es.pinterest.com/CinfaSalud/

Julio Maset, médico de Cinfa, explica las causas de la tos aguda y la tos crónica, qué es la tos nocturna y cómo puede controlarse para que no afecte al descanso durante la noche. | Más información: https://bit.ly/40L12DX La tos es un acto reflejo con la que expulsamos los cuerpos extraños o secreciones que puedan irritar los bronquios, la tráquea o la laringe. Aunque constituye uno de los motivos más habituales de consulta médica, este síntoma no es motivo de alarma en la mayoría de los casos, especialmente si es aguda, es decir, si dura menos de 4 semanas. ¿Por qué tosemos más de noche? La posición horizontal que adoptamos cuando dormimos lleva a que las vías aéreas superiores, como la faringe, se estrechen, y a que la secreción se acumule en el fondo de la garganta, pudiendo desencadenar un acceso de tos, lo que nos hace pensar que la tos aumenta. También puedes encontrarnos en: Twitter/X: @CinfaSalud Instagram: https://www.instagram.com/cinfasalud/ TikTok: https://www.tiktok.com/@cinfasalud Facebook: https://www.facebook.com/CinfaSalud/ Pinterest: https://es.pinterest.com/CinfaSalud/

Julio Maset, médico de Cinfa, te explica en qué consiste el síndrome de ovarios poliquísticos (SOP) y cómo convivir con esta enfermedad crónica. | Más información: https://bit.ly/45rTAP3 Se trata de uno de los trastornos hormonales femeninos más frecuentes y está provocado por una alteración en la que los ovarios producen más hormonas masculinas de lo normal (andrógenos). También puedes encontrarnos en: Twitter/X: @CinfaSalud Instagram: https://www.instagram.com/cinfasalud/ TikTok: https://www.tiktok.com/@cinfasalud Facebook: https://www.facebook.com/CinfaSalud/ Pinterest: https://es.pinterest.com/CinfaSalud/

¡Que no te coman la cabeza! La vuelta al cole no significa necesariamente que también vuelvan los piojos. Julio Maset, médico especialista de Cinfa, te explica cuáles son las principales vías de contagio y te da las claves para deshacerte de ellos. | Más información: https://bit.ly/3r0STOr Más de lo que deseamos, especialmente en esta época ya que, con el regreso a las clases y al curso académico, los piojos vuelven a convertirse en un problema muy común. Sin embargo, como bien explica el Dr. Julio Maset, es posible mantenerlos a raya si tomamos algunas medidas preventivas. También puedes encontrarnos en: X/Twitter: @CinfaSalud Instagram: https://www.instagram.com/cinfasalud/ TikTok: https://www.tiktok.com/@cinfasalud Facebook: https://www.facebook.com/CinfaSalud/ Pinterest: https://es.pinterest.com/CinfaSalud/

Julio Maset, médico de Cinfa, te da unas pautas para cuidar tu salud digestiva este verano y evitar molestias gastrointestinales. | Más información: https://bit.ly/3XcTRCG. El comienzo del periodo estival supone, para muchos, el comienzo de las vacaciones. Estos días procura relajarte, descansar y disfrutar, ¡pero no interrumpas tus rutinas de autocuidado! Sigue cuidando tu alimentación y haz ejercicio de forma regular. También puedes encontrarnos en: Twitter: @CinfaSalud Instagram: https://www.instagram.com/cinfasalud/ TikTok: https://www.tiktok.com/@cinfasalud Facebook: https://www.facebook.com/CinfaSalud/ Pinterest: https://es.pinterest.com/CinfaSalud/

Julio Maset, médico de Cinfa, explica las claves para mantener bajo control las hemorroides o prevenirlas, en el caso de que no se sufran. | Más información: https://bit.ly/45k07MJ La causa más frecuente de esta enfermedad es el estreñimiento, seguido por el sedentarismo y los hábitos alimentarios incorrectos como el abuso de especias, grasas y picantes o el consumo de alcohol. Para evitar el primero, es fundamental practicar ejercicio físico de forma regular, una dieta equilibrada y rica en fibra, e ingerir líquidos. También puedes encontrarnos en: Twitter: @CinfaSalud Instagram: https://www.instagram.com/cinfasalud/ TikTok: https://www.tiktok.com/@cinfasalud Facebook: https://www.facebook.com/CinfaSalud/ Pinterest: https://es.pinterest.com/CinfaSalud/

Julio Maset, médico de Cinfa, explica qué otros riesgos, además de melanoma o quemaduras, pueden afectar a nuestra piel si no la protegemos adecuadamente de la exposición solar. | Más información: https://bit.ly/42yr1y9 Las radiaciones solares pueden provocar otros tipos de lesiones cutáneas, como queratosis actínica o melasmas, así como reacciones de fotosensibilidad sobre las que existe mucha menos conciencia y que es necesario conocer. También puedes encontrarnos en: Twitter: @CinfaSalud Instagram: https://www.instagram.com/cinfasalud/ TikTok: https://www.tiktok.com/@cinfasalud Facebook: https://www.facebook.com/CinfaSalud/ Pinterest: https://es.pinterest.com/CinfaSalud/

Julio Maset, médico de Cinfa, explica las principales causas de la rinitis alérgica e indica una serie de recomendaciones para aliviar los síntomas que provoca y minimizar su impacto en la calidad de vida del paciente. | Más información: http://bit.ly/3KP5dsj La rinitis alérgica es un trastorno en el que se inflama la mucosa nasal como consecuencia de una reacción alérgica desencadenada por sustancias que hay en el ambiente a las que el paciente está sensibilizado. Es una enfermedad muy común, a menudo, crónica y, aunque es en primavera cuando más alérgenos encontramos por la cantidad de plantas que florecen, también puede producirse en otras estaciones. No resulta dolorosa, pero sí muy molesta… y frecuente: según la Sociedad Española de Otorrinolaringología y Cirugía de Cabeza y Cuello (SEORL), entre el 20% y el 40% de la población sufre rinitis alérgica. También puedes encontrarnos en: Twitter: @CinfaSalud Instagram: https://www.instagram.com/cinfasalud/ TikTok: https://www.tiktok.com/@cinfasalud Facebook: https://www.facebook.com/CinfaSalud/ Pinterest: https://es.pinterest.com/CinfaSalud/

Julio Maset, médico de Cinfa, explica en qué consiste el síndrome de apnea-hipopnea del sueño (SAHS), por qué se produce, qué consecuencias tiene para la salud, su tratamiento y qué medidas se pueden adoptar para prevenirlo. La apnea del sueño es un trastorno respiratorio bastante frecuente y a menudo crónico, que padecen nada menos que unos cinco millones de personas en nuestro país. De ellas, el 80% lo desconoce, según datos que maneja la Asociación Española del Sueño (Asernarco). Este trastorno provoca interrupciones en la respiración mientras se duerme. Durante estas pausas o apneas, que pueden durar desde unos segundos hasta dos minutos y repetirse treinta o más veces a la hora, el aire no llega a los pulmones. Además de tener consecuencias respiratorias, cardiovasculares, metabólicas e inflamatorias, la apnea-hipopnea del sueño impide un descanso de calidad, por lo que la persona con este trastorno suele sentirse somnolienta y fatigada al día siguiente. También puedes encontrarnos en: Twitter: @CinfaSalud Instagram: https://www.instagram.com/cinfasalud/ TikTok: https://www.tiktok.com/@cinfasalud Facebook: https://www.facebook.com/CinfaSalud/ Pinterest: https://es.pinterest.com/CinfaSalud/