PODCAST · health
Coach Gabo
by Gabo Loaiza
La cruda verdad sobre el fitness y ejercicio
Episodes
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ESTÁS HACIENDO TU RUTINA MAL! ❌ Cómo estructurar un WOD de CrossFit correctamente
Si tu entrenamiento de CrossFit no te está dando resultados, es probable que tu WOD esté mal estructurado. En este video, te enseño cómo crear una rutina efectiva, con la combinación correcta de fuerza, cardio y técnica para mejorar tu rendimiento sin cometer errores.”📌 Temas cubiertos en este...
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¿Cómo entrenar en casa sin equipo?
En este episodio, te mostraré cómo puedes entrenar todo tu cuerpo desde la comodidad de tu hogar, sin necesidad de ningún equipo. Voy a explorar los beneficios del entrenamiento con peso corporal, ofrecemos una guía detallada sobre los ejercicios clave para trabajar cada grupo muscular, y te...
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4 Mejores Suplementos Deportivos
Con tantas opciones de suplementos deportivos en el mercado, puede ser difícil saber cuáles realmente funcionan y cuales no. En este episodio, vamos a desglosar los cuatro mejores suplementos deportivos con evidencia científica respaldada.
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La ciencia detrás de un squat perfecto
Descubre cómo ejecutar este movimiento fundamental con precisión y eficiencia, entendiendo la anatomía y la biomecánica que lo sustentan. Aprenderás sobre los músculos involucrados, la técnica correcta, y cómo evitar errores comunes. Además, voy abordar variaciones y adaptaciones del squat, así...
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¿Cuál es el mejor? Entrenar cuerpo completo o entrenar por grupos musculares
En este episodio, profundizamos en uno de los debates más candentes en el mundo del fitness: ¿es más efectivo entrenar el cuerpo completo o enfocarse en grupos musculares específicos?
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La constancia como clave para el éxito en hábitos saludables
Descubre como lograr la constancia en todo lo que hagas para lograr de manera efectiva cambiar tus hábitos saludables. Sigue estos consejos para lograrlo.
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Mentalidad de Sayajin
¿Alguna vez te has preguntado cómo podrías convertir cada desafío en una oportunidad para volverte más fuerte? En este emocionante episodio, desentrañamos el secreto detrás de la imparable raza de guerreros de "Dragon Ball": los Sayajin. Conoceremos su trasfondo, entenderemos su implacable deseo…
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4 Mitos del fitness en la mujeres
Gracias al marketing en el espacio del fitness y el bienestar, ha habido muchos mitos perpetuados por las empresas de marketing para intentar vender su producto como la solución para las mujeres de todo el mundo. Necesitaban una forma de diferenciarse de lo que hacían los hombres para parecer que...
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7 Mitos sobre nutrición
1. La carne roja da cáncer Es cierto que algunos estudios han encontrado una relación entre el consumo excesivo de carne roja y un mayor riesgo de ciertos tipos de cáncer, como el cáncer colorrectal. Sin embargo, esto no significa que toda carne roja sea peligrosa. La clave está en la moderación…
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Aumentar masa muscular de manera efectiva
Aumentar la masa muscular es sencillo cuando simplemente escribes sobre eso. Realmente con unos simples pero efectivos consejos serán suficientes para ponerte grande y fuerte. Lo difícil es ponerlos en práctica. No se gana masa muscular de la noche a la mañana. Se necesita tiempo, dedicación y...
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¿Cuánto debe durar un entrenamiento?
¿Cuanto debe durar un entrenamiento para que sea efectivo? Mi respuesta corta e impopular es depende. Todos tenemos horarios, prioridades, preferencias y capacidad de recuperación diferentes. Por lo tanto, la duración óptima del entrenamiento no será la misma para todos. Cada duración del…
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10 Mitos sobre correr
Bienvenidos a un nuevo episodio. Hoy vamos a conversar sobre algunos de los mitos más comunes que rodean al mundo del running. Así que, ¡ajusten sus tenis y prepárense para correr hacia la verdad! "Correr es malo para las rodillas": Este mito ha sido desmentido una y otra vez por estudios...
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Los 6 mitos más comunes sobre la pérdida de peso
En un mundo inundado de información contradictoria sobre cómo perder esos kilos de más, es crucial separar los hechos de la ficción. Desde dietas de moda hasta supuestos atajos para quemar grasa, los mitos sobre la pérdida de peso pueden dificultar la consecución de nuestros objetivos de salud.
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Mindful Eating
Estoy muy interesado en un tema intrigante en el mundo de la salud y el bienestar: el “Mindful Eating” o comer conscientemente. En este episodio voy a a analizar en profundidad si esta práctica realmente funciona para controlar el peso, y cómo puedes incorporarla en tu vida diaria.
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Hazte grande y fuerte con bandas de resistencia
Por muchos años las bandas de resistencia han tenido una mala reputación en el mundo del fitness como un sistema débil de entrenamiento, especialmente para aquellas personas que buscan aumentar masa muscular y mejorar su fuerza. En este episodio especial voy a derrumbar el mito y explicarles…
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El culto al cuerpo perfecto
Conversemos sobre los estándares de belleza irrealistas promovidos en el mundo del fitness y como estos pueden afectar negativamente el autoestima. Más allá de motivar puede, en muchos casos provocar el sentido opuesto.
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Ayuno Intermitente: Lo bueno, lo malo y lo feo.
El ayuno intermitente es algo que ha cobrado mucho protagonismo en los últimos años, especialmente hecho popular por influencers y actores famosos.Esta estrategia de alimentación consiste en alternar periodos de alimentación con periodos de ayuno más prolongados de lo habitual, que normalmente se...
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8 Tipos de personas que NO deberías escuchar consejos de nutrición o dietas
Cuando se trata de consejos de nutrición y dietas, estos pueden llegar de muchas personas, pero no todas tienen la capacidad de ayudarte con una programación adecuada para vos. Estas son las 8 personas de las cuales NUNCA deberías escuchar consejos de nutrición. 1. Doctores. 2. Gobierno. 3....
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10 Pasos para detectar un entrenador personal malo
Hay un montón de entrenadores en cada gimnasio y ahora más aún que encontrarás en redes sociales y en internet. Si recién está comenzando en su viaje de levantamiento y entrenamiento físíco, puede buscar la ayuda de un entrenador experto para que le enseñe una buena forma y lo lleve a sus...
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¿Estamos respirando bien? Entrevista con Ricardo Cardona
Respirar es lo mas esencial para nuestro organismo, sin embargo una vez que nacemos adaptamos conductas que provoca que de alguna forma respiremos mal, esto según nuestro invitado especial, Instructor Certificado de Oxygen Advantage® Ricardo Cardona. Aspectos importante que debemos conocer sobre…
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Motivación: El Rey de la Selva
Para tener éxito debemos ser como el rey de la selva, cambia tu actitud y modifica conductas que evitan tener éxito, aquí te dejo este podcast motivacional Debes ser el rey de la selva, debes ser un león en tu selva… ¿Porqué es el león el rey de la selva? No es el más grande, el elefante es el…
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Beneficios de entrenamiento de fuerza en mujeres
Nos surgiremos en el tema sobre los beneficios de entrenamiento de fuerza en mujeres. Y además eliminar de una vez por todas el gran mito que entrenar fuerza hace que las mujeres aumenten monumentalmente su masa muscular y les de un aspecto abultado y masculino. Beneficios de entrenamiento de...
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La verdad sobre el mito de los tiempos de comida
Todos hemos escuchado las siguientes declaraciones sobre los tiempos de comidas… “¡Si no comes con frecuencia, tu cuerpo entrará en modo de inanición y almacenará grasa!” “Si no te alimentas con proteínas cada pocas horas, tus músculos se catabolizarán y se deteriorarán”. “¡Comer comidas pequeñas…
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Los 5 Pilares fundamentales para una vida saludable
Se que hay una infinidad de información sobre fitness, salud, ejercicio que te bombardea constantemente en redes sociales o internet, lastimosamente muchas de ellas son falsas y exageradas. Por eso te estos cinco leyes fundamentales para que tengas una vida saludable y sana, además que te…
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La obesidad no es genética
En este episodio, abordaré las diez razones por las que la obesidad es uno de los factores de riesgo con mayor incremento en la población. La obesidad no es genética. La genética no es la razón por la cual las personas son obesas o con sobrepeso, al contrario es una combinación de factores...
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¿Es Crossfit Lesivo?
¿Qué escucharás en este episodio podcast? Muchas veces el deporte y entrenamiento funcional conocido como Crossfit se le da una mala fama de ser lesivo y riesgoso. En este episodio resolvemos si es Crossfit realmente lesivo.
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Mentiras y mitos que te dicen en fitness y pueden perjudicar tu salud.
¿Qué escucharás en este episodio podcast? En este episodio hablaremos de las mentiras y mitos que retrasarán tu progreso y en algunos casos pueden poner en riesgo tu salud. No todo lo que escuchas de seudo entrenadores es real, al contrario mucho de lo que escuchas está mucho más alejado de la...
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El sistema de entrenamiento HIIT no funciona (al menos que sigas estos pasos)
¿Qué escucharás en este episodio podcast? Vamos a conversar sobre el popular entrenamiento HIIT para quemar grasa, que muchos entrenadores lo venden como la nueva pastilla mágica para perder peso.
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Preguntas que debes hacerte antes de faltar a un entrenamiento
¿Qué escucharás en este episodio podcast? ¿Cuantas veces has querido faltar a un entrenamiento? Muchas? Sin duda alguna muchas veces nos cuesta lograrlo y en muchos casos faltamos a nuestros entrenamientos. Para lograr la motivación necesaria de cumplir con nuestros entrenamientos, te dejo varias...
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Perder para ganar
¿Qué escucharás en este episodio podcast? El fracaso es parte del éxito. Los mejores atletas en distintos deportes logran usar el fracaso como una fórmula de motivación para lograr sus objetivos personales. Como lograr aplicar esta fórmula de conversión del fracaso al éxito en el ámbito personal,...
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