Coaching Nutricional y nuevos enfoques

¿Qué le dirías a alguien que siente que nunca va a poder aceptar su cuerpo? Esta es una de las preguntas que encuentran respuesta en este nuevo episodio de nuestro podcast. En él Yolanda Fleta conversa con Rocío Rodríguez, psicóloga, especialista en TCA y autora de "Tu cuerpo no es un problema". Rocío comparte una mirada crítica y reflexiva sobre los conceptos de aceptación corporal y cultura de la dieta, analizando sus implicaciones en la relación que las personas establecen con su cuerpo y la alimentación. Si este tema resuena contigo y quieres seguir profundizando en cómo acompañar procesos desde un lugar libre de juicios y centrado en el bienestar integral te invitamos a conocer más sobre el: Diplomado en Estrategias de Abordaje Nutricional No Centrado en el Peso – Enfoque “No dieta” https://institute.nutritionalcoaching.com/curso/diplomado-en-abordaje-nutricional-no-dieta/ Para más información, consulta nuestra bio o escríbenos a [email protected] Cuéntanos en los comentarios qué te pareció la entrevista y qué reflexiones te llevas de esta conversación. No olvides seguirnos y activar las notificaciones para más contenido sobre nutrición consciente y bienestar emocional. #AceptacionCorporal #NutricionBasadaEnLaEvidencia #NoDieta #SaludPublica #AbordajeNoCentradoEnElPeso #Tucuerponoesunproblema #Autocompasion

¿Sabes cómo comer saludable, pero no sabes cómo no comer en exceso? ¿Alguna vez has comido algo mientras pensabas que realmente no tenías hambre? Si estas situaciones te resultan familiares, este podcast te interesa. Yolanda Fleta, junto con Carla Ródenas, te explicarán estrategias para evitar comer en exceso. Si quieres saber más, escucha nuestro podcast.

En Nutritional coaching nos gusta inspirarte. Darte perspectivas de ti mismo, de tus objetivos, de tu vida, que te hagan sentir más seguro/a, con mayor claridad respecto de lo que haces y deseas. Queremos que experimentes más ganas de comprometerte con el cambio. Y que ese cambio tenga sentido. En este contexto Lara y Yolanda te quieren dar un enfoque diferente acerca de la operación bikini. Esa que pronto se avecina o en la quizás ya estás inmersa. "Operación bikini": perder peso para lucir bien el bikini. Dicho así, suena bastante bien. ¡Claro que sí! Sentirte bien con tu cuerpo es algo muy motivador.¿Quieres sentirte a gusto con tu cuerpo no solo durante la operación bikini? ¿Quieres que ese cambio te dure hasta el próximo invierno y no sea efímero como un amor de verano? Te damos las claves en este podcast de 11 minutos.

La evidencia científica afirma que la automonitorización es una estrategia muy eficaz para aumentar la motivación en el cambio de conducta. ¿Es recomendable entonces realizar el registro de tu peso? ¿Hay algo mejor que el peso que puedes monitorizar? ¿Tiene el mismo impacto monitorizarte en papel que hacerlo utilizando la última tecnología? Respondemos a todas esas preguntas y, también descubriremos qué relación tienen los tomates con la motivación.

¿Cuando llega la noche buscas "tu momento" y utilizas los alimentos como bálsamo emocional? ¿Quieres encontrar estrategias alternativas que te aporten el confort que buscas en "la galleta de chocolate"? En este podcast Yolanda Fleta, Carla Ródenas y Tania Paliakova te ofrecemos alternativas que te pueden inspirar y te damos las características que debe cumplir una actividad para que se convierta en una estrategia útil de confort.

Sabes que ponerte a meditar te aporta muchos beneficios, sin embargo, no encuentras el momento de ponerte a practicar. Aunque a priori es algo muy sencillo, no hay forma de hacerle hueco en tu día a día. En este podcast, Yolanda Fleta y Lara Lombarte, te darán algunos tips para que logres incorporar la meditación en tus hábitos diarios. Esperamos que te resulte útil. También nos gustaría conocer cuáles son tus principales barreras a la hora de ponerte a meditar. Compártenos tu experiencia en los comentarios.

¿Has puesto tu vida en stand by? Dale al play con este podcast. Este año tenemos muchas dudas en esta "vuelta al cole". ¿Qué pasará? ¿Podrán nuestros niños volver a la escuela con normalidad? ¿Podré yo ir a la ofi y compartir la jornada con mis compañer@s o tendré que verl@s a través de una pantalla? Las dudas te paralizan y hacen que pongas tu vida en stand by. Queremos motivarte ya que, a pesar de la incertidumbre y pase lo que pase con el coronavirus, hay algo que depende sólo de ti y es la actitud con la que afrontas este nuevo curso académico. En este podcast queremos darte las claves para que esa actitud sea la adecuada para acercarte a la vida que quieres vivir y la persona que quieres ser. Antes de darle al play, coge lápiz y papel ;)

¿Por qué tu yo del futuro siempre tiene más energía, más motivación y más fuerza de voluntad que tu yo actual? Cuando llega el momento de actuar, aparece la vocecilla de “ya mañana empiezo a comer bien”, “hoy estoy muy cansada, mañana seguro que ya empiezo a ir al gimnasio”... En el podcast te explicamos cómo dejar de usar a nuestro yo del futuro para autoengañarnos y cómo dejar de posponer lo que de verdad queremos hacer.

El hambre emocional es como un torbellino que aparece y te arrastra con él sin darte cuenta, cuando ha pasado quizás hayas arrasado con la nevera sin darte cuenta o te veas con una napolitana de chocolate en la mano a punto de acabártela. Este tipo de hambre tiene como función cubrir una necesidad emocional o disminuir el malestar generado por una situación emocionalmente desagradable, sin embargo, aunque sea algo casi instintivo cuando lo razonamos nos damos cuenta de que el efecto placentero que nos causa es algo totalmente efímero. Yolanda Fleta y Natalia Nasarre expertas en coaching nutricional, te explican en este podcast todo sobre el hambre emocional y una gran estrategia para poder “surfear la ola” del hambre emocional.

Lara Lombarte y Natalia Nasarre te explican los puntos más importantes para mantener la elevada la motivación por tus objetivos alimentarios en este podcast. Es probable que te hayas sentido muy motivado/a al iniciar un proceso de cambio, sin embargo, esta motivación desaparece cuando los resultados esperados no aparecen tal y como a ti te gustaría. Lo importante es cómo planteas tu objetivo ¿Qué cosas son importantes a tener en cuenta? ¿En qué se sustenta la motivación? ¿Te atreves a confiar en ti?

Si tuviéramos un botón que activara la fuerza de voluntad sería fantástico. “Activando fuerza de voluntad en modo ON” ¿Qué harías tú si tuvieras un extra de fuerza de voluntad? En este podcast te explicamos qué es la fuerza de voluntad. ¿De dónde nace? ¿Qué puedes hacer para ejercitarla? Y algo que te va a sorprender.