PODCAST · health
Construindo o Shape
by Douglas Rabisko
Aprenda todos os passos para ganhar massa e definição muscular, o podcast sem mimimi e sem treino fofo.
Episodes
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O maior segredo para ganhar massa e definição muscular
Nesse episódio é revelado a melhor maneira para ganhar massa e definição muscular uma estratégia simples que poucas pessoas aplicam e que faz total diferença nos seus resultados!!
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Como escolher os melhores exercícios para ganhar massa e definição muscular
Uau esse episódio é pra você aprender todos os passos para escolher os exercícios mais poderosos para ganhar massa e definição muscular!!
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A melhor estratégia para ganhar massa e definição muscular
Nesse episódio eu falo sobre a periodização de treino, ou seja, como deve ser feita cada fase para ganhar o máximo de massa muscular e definição.
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Como combinar dieta, treino e procedimentos estéticos para transformar o seu corpo
Nesse episódio mostramos os melhores caminhos para transformar o seu corpo e como obter o máximo de resultado de cada procedimento
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Dieta vs. Treino - Qual é mais importante para definir o seu corpo.
Nesse episódio junto com o Thales e o Gustavo abordamos a dúvida clássica se é mais importante o treino ou a dieta para definir o seu corpo.
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Aprenda como definir o seu corpo para o verão
Mais um episódio do podcast em conjunto com Gustavo e Thales expomos as melhores estratégias para definir o seu corpo para o verão!!
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Cutting e Bulking - as estratégias ideais para ganhar massa e definição muscular
Nesse episódio em conjunto com meus manos Gustavo e Thales trouxemos as melhores estratégias para ganhar massa, definição e secar a barriga.
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Musculação ajuda a secar a barriga, mito ou verdade?
Todo mundo quando pensa em secar a barriga já vem a ideia de fazer aeróbio. Mas, a musculação pode ajudar a secar a barriga ou é somente para quem deseja ganhar massa muscular?
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Projeto verão, vale a pena fazer?
Nesse episódio discutimos quando é benéfico e quando pode ser uma fazer um projeto para alcançar resultados rápidos de emagrecimento e ganho de massa muscular.
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10 maiores erros que te impede de ganhar massa e definição muscular
Esses são os erros mais comuns que as pessoas cometem e que as impedem de ganhar massa e definição muscular.
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O número ideal de séries e repetições para você crescer e ganhar massa magra
Esse episódio está recheado de dicas práticas para você treinar da melhor maneira possível e colher os melhores resultados,isso mesmo que você esteja começando do absoluto zero.
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Todos os passos para secar a barriga e deixar de ser falso magro.
Neste episódio desgricgamos as melhores estratégias para secar a barriga e deixar de ser falso ou falsa magra!!
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Homem vs. Mulher| Como fazer o melhor treino de acordo com o sexo
No episódio de hoje nos apresentamos as maiores diferenças, tanto físicas, quanto de objetivos entre homens e mulheres. E como tirar o melhor proveito dessas diferenças.
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Resultados sólidos de Hipertrofia com treinos curtos
Tudo que você precisa saber para ganhar massa muscular com treinos de apenas 30 minutos!!
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Se você quer ganhar massa? Pare de treinar fofo!!
Se você não está tendo resultados satisfatórios com os treinos, provavelmente você está treinando fofo. Nesse episódio você irá aprender a treinar de verdade é construir fibra.
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Salve o seu treino de pernas!
Tudo que você precisa saber para ter pernas mais grossas e definidas está nesse episódio!!
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Como ganhar massa e crescer seco!
Episódio sensacional com meus manos Thales e Gustavo contando as melhores estratégias tanto de treino, quanto de dieta para você ganhar massa sem acumular muita gordura, ou seja, crescer seco.
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Todos os passos para crescer e ganhar massa muscular
Eu aposto que ninguém te ensinou de forma gratuita tão detalhadamente o que fazer para ganhar massa muscular!! Como deve ser a dieta, treino, suplementação, cardio o muito mais você encontra aqui!
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Top dicas para vencer as maiores dificuldades da dieta
Nesse episódio identificamos e fornecemos ferramentas práticas para vencer as maiores dificuldades em seguir uma dieta, vem com a gente que ficou iraaado.
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Afinal o aeróbio ajuda ou atrapalha a ganhar massa muscular
Tudo que você precisa saber sobre o treino aeróbio e hipertrofia. E aí, será que ajuda ou atrapalha a ganhar massa muscular
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Aprendizados e cagadas cometidas em mais de 10 anos de treino
Bate-papo foda com meu irmão Loureiro Personal revelando as nossas cagadas e aprendizados ao longo de mais de 10 anos trabalhando e treinando.
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Todos os passos para secar e definir da forma certa
Esse cast está com todos os passos necessários para você fazer um cutting bem feito, ou seja, para perder gordura sem perder massa muscular.
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12 erros fatais que te impede de ganhar massa muscular
Se você deseja ganhar massa muscular e construir o shape de forma natural, não cometa esses erros.
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Por trás do palco: os bastidores da preparação de um fisiculturista
Bate-papo franco e direto com irmão Gustavo Loureiro e o seu atleta Thiago, revelando as estratégias e comentando o que pessoas comuns precisam fazer para construir um bom físico.
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Tudo que você saber para ter pernas mais grossas e definidas!
Os melhores exercícios, as melhores estratégias para hipertrofiar cada parte da sua perna você aprende neste cast.
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Mitos e Verdades sobre treino e dieta #001
No episódio de hoje você irá descobrir diversos mitos tanton de dieta, quanto de treino que estão bloqueando os seus ganhos de massa e definição muscular!!
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