PODCAST · health
Contigo
by Savia Perú & Decibelio85
Contigo es la excusa perfecta para escuchar los temas de tu interés en corte narrativo. Aquí encontrarás temas de bienestar emocional, buena salud, actividad física, alimentación saludable y mucho (muchísimo) más. Un pódcast informativo para oídos hambrientos. Contigo es un pódcast de Savia Perú original de Decibelio85. Presentado por Fabricio Cerna.
Episodes
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E85. ¿Más sano y feliz? ¡Mantente activo!
Mantenernos activos no depende de una membresía en el gimnasio o de un entrenador personal. Hace falta creatividad, compromiso y motivación. Hacer ejercicio físico reduce la probabilidad de tener enfermedades crónicas, pero lo mejor: serás más feliz. Contigo es la excusa perfecta para escuchar…
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E84. ¿Sufres de insomnio? ¡Acá te brindamos la solución!
El insomnio es uno de los problemas más comunes en el mundo y continúa afectando a más personas. Por ello, si necesitas evitarlo para poder descansar y rendir mejor en tus labores diarias escucha este episodio, sigue al pie de la letra nuestras recomendaciones y podrás notar mejoras en unos días....
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E83. Conoce 4 maneras de controlar tu ansiedad por comer
¿No puedes controlarte para comer? ¿se te antojan bocados a cada momento? ¿a veces no disfrutas tus comidas? o ¿sientes que necesitas comer algo para sentirte satisfecho? Lamento informarte que sufres de mindless eating o comer por ansiedad. Esto no es solo un problema muy común, sino que tiene...
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E82. Conoce los verbos más importantes para tu salud emocional
La salud emocional se define como un estado de bienestar en el que una persona ha desarrollado su potencial, afronta sus problemas con éxito y es capaz de aportar a su comunidad de acuerdo a sus condiciones. Para lograrla una persona debe entrenarse en acciones demandantes pero no dificiles....
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E81. ¿Cuáles son los riesgos de la automedicación?
No. Automedicarte, no es una solución práctica aunque parezca que tus síntomas desaparecen o crees sentirte mejor. Intoxicación, efectos adversos o dependencia, son solo unos efectos que ocasionan la automedicación. ¿Lo sabías? Este episodio podría ayudarte tomar conciencia a ti o a ese amiga o...
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E80. Montar bicicleta tiene multiples beneficios para tu salud
Cada vez más personas se animan a usar la bicicleta como medio de transporte, no solo por su respeto al medioamibiente, sino también por los importantes beneficios mentales, pulmonares y cardiovasculares que ofrece. Escucha este episodio y anímate a dar un paseo sobre dos ruedas. Contigo es la...
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E79. ¿Por qué es importante una dieta balanceada?
Fortalecerá tus músculos, te ayudará a dormir bien y tendrás mejor ánimo son solo algunos de los beneficios de comer saludablemente. En este episodio encontrarás todo lo que necesitas saber y sobre todo cómo se debe empezar. Contigo es la excusa perfecta para escuchar los temas de tu interés en...
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E78. Conoce el Mindfulness para tu bienestar emocional
Conoce todo sobre esta técnica milenaria que puede ayudarte a desarrollar tu mente. Escucha atentamente porque te contaremos en qué consiste, por qué es itan importante y sobre todo cómo aplicarla para atraer beneficios a tu vida. Contigo es la excusa perfecta para escuchar los temas de tu…
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E77. ¡Es hora de ponerse en forma!
Es verdad que pasar a un estilo de vida activo puede tomar tiempo; sin embargo, los frutos de mantenerse en forma son enormes para tu salud física y emocional. Por eso, si aún te cuesta hacer ejercicio, no te pierdas este episodio que terminará por convencerte. Contigo es la excusa perfecta para...
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E76. ¿Qué nutrientes favorecen a tus pulmones?
Aunque parezca obvio, muchas veces nos olvidamos que debemos preocuparnos porque nuestra función pulmonar se encuentre óptima, pero ¿cómo lo logramos? En este episodio, te contamos los nutrientes que necesitas consumir en tu dieta para prevenir enfermedades pulmonares. Contigo es la excusa…
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E75. Un vaso de agua mejora tus días
El agua es necesaria para vivir pero ¿cómo consumirla adecuadamente? Pues, lo importante es no bajar de 1,5 litros al día divididos en diferentes tomas que se adecúen a tu propio ritmo. Si quieres saber más, da clic aquí y encuentra más tips para mantenerte hidratado correctamente. Contigo es la...
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E74. ¿Cómo reducir el estrés?
La Organización Mundial de la Salud reconoce al estrés como la enfermedad del siglo y en Perú, 3 de cada 10 personas lo sufre. Existen otros datos igual de preocupantes respecto a la salud mental; por eso, elaboramos una lista de importantes consejos para que estes alerta y prevenido. Contigo es…
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E73. ¿Cuáles son los beneficios de correr?
Proteger tu corazón, aumentar tu capacidad pulmonar, mejorar la condición de tus huesos y evitar enfermedades son solo algunos de los grandes beneficios de correr. La Organización Mundial de la Salud lo considera el ejercicio más completo por naturaleza y lo recomienda altamente para todas las...
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E72. ¿Cómo aliviar los dolores musculares a causa del trabajo?
El 40% de peruanos sufrimos de dolor cervical y las causas más comunes de esta afección son: la mala postura y las condiciones poco ergonómicas en las que trabajamos. Evítalos con estos útiles consejos que te brindamos en el siguiente epidosio. Contigo es la excusa perfecta para escuchar los…
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E71. ¿Cómo mejorar tu alimentación sin morir en el intento?
Aunque lo escuchaste muchas veces, te lo repetiremos: la mejor manera de cuidar tu salud es mejorando tu alimentación. Por eso, en ete episodio, te damos algunas ideas de cómo variar tus comidas o engañar a tu cerebro para comer rico, suficiente, pero siempre saludable. Contigo es la excusa...
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E70. ¿Cómo activar la felicidad?
Algunos estudios afirman que estar alegre aumente los años de vida de una persona. Por eso, hoy te hablaremos del "cuarteto de la felicidad"; es decir, de los quimicos que te producen bienestar. Conoce aquí qué son y cómo se estimulan la oxitocina, la serotonina, la dopamina y las endorfinas....
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E69. ¿Cuáles son los beneficios de caminar a diario?
Este episodio te brindará información importante para tu salud, te brindará los mejores tips para mantener tu corazón sano, tu ánimo al tope y tu energía renovada; es decir te motivará a realizar una caminata 30 minutos diarios. Escucha aquí todos los detalles. Contigo es la excusa perfecta para...
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E68. ¿Cómo evitamos la fatiga visual?
La organización Mayo Clinic de Minesota, EE.UU., confirmó que la fatiga visual ocurre por malas condiciones de luz, posición o hasta por la calidad del aire. Y aunque no se considera como una enfermedad, puede convertirse en un gran fastidio por los síntomas continuos que presenta. En este…
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E67. Técnicas de relajación para los pequeños de la casa
Conoce qué herramientas te ayudarán a evitar berrinches de tus pequeños nenes. En este episodio te traemos los consejos más prácticos basados en un artículo de Red Cenit de España. Contigo es la excusa perfecta para escuchar los temas de tu interés en corte narrativo. Un pódcast informativo para...
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E66. Tus frutas y verduras favoritas pueden hidratarte
¡Melón, lechuga, naranja, pepino, apio, papaya, fresaaa...! La Organización Mundial de la Salud (OMS), recomienda consumir de 2 a 3 litros de agua diariamente porque ayuda a regular la temperatura corporal, mantener nuestra piel hidratada, a lubricar las articulaciones, órganos, y sobre todo, nos...
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E65. Una navidad llena de esperanza
Para alcanzar los objetivos trazados como equipo o para promover la unión, siempre es bueno recurrir a esas tradiciones que definen la identidad de nuestro amor familiar. Y eso fue lo que buscamos hacer en este episodio de la mano de Yulia Rivera, Jeroen Newland, Daniela Siancas y Jean Gonzalez:...
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E64. ¿Qué es el liderazgo ecosistémico?
Yo solo no puedo ni tampoco pueden solos los miembros de mi equipo. Para lograr los objetivos trazados y el progreso y bienestar de la compañía, lo mejor es interactuar con otros equipos que tengan habilidades y aptitudes que nos complementen: trabajar en ecosistema. Hablamos sobre liderazgo...
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E63. Un nuevo miembro en la familia: ¡una mascota!
¿Quién no ha caído rendido de ternura frente a una mascota? ¿Quién no lamentó una partida de la perrita del hogar? ¿Quién no ha reído con las travesuras de un gato? Todos alguna vez hemos sido víctimas de ese amor incondicional que nos ofrecen. En este episodio conversamos con María Paz Cardó,...
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E62. Derribando mitos sobre la alimentación
Todos alguna vez hemos deseado el cuerpo ideal para el verano y, para ello, buscamos cualquier “dieta milagrosa” para bajar de peso lo más rápido posible. Muchas de estas prácticas no son más que mentiras alejadas de lo que verdaderamente significa una alimentación saludable. En este episodio,...
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E61. ¿Por qué es importante reciclar en casa?
Dos datos: en el Perú más del 90% de personas que trabajan como recicladores son informales y existen 1500 botaderos que operan en la informalidad también. Lo peor de todo es que como ciudadanos no nos hemos educado en el rol que jugamos dentro de una cadena de reciclaje que podría detener el…
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E60. Prevención oncológica: lo que necesitas saber sobre el cáncer de mama y cuello uterino
El cáncer de cuello uterino ya es considerado un problema de salud pública en Perú. Uno de los problemas es que su diagnóstico siempre es tardío por las debilidades del sistema de salud y los temores de la población. Nada muy lejano de las cifras del cáncer de mama. En este episodio, el doctor…
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E59. ¿Qué entendemos por lenguaje inclusivo?
Cuando nos referimos a “los niños” incluimos por norma a las niñas, pero cuando decimos las niñas, los niños están excluidos. Es la realidad: hombres incluye a mujeres, trabajadores a trabajadoras, etc. Lo que, a juicio de los (y las) críticos de la norma, invisibiliza a las mujeres. Para que nos...
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E58. Lactancia materna: ¿cuáles son mis derechos como madre trabajadora?
Cada vez más son las empresas responsables que ofrecen un lactario institucional para las madres trabajadoras. En este episodio hablamos con la médica pediatra, Mariana Osorio Páez para aclarar nuestras dudas sobre nuestros derechos y beneficios de la lactancia materna. Contigo es la excusa...
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E57. El ABC de los trastornos alimenticios
La influencia del cuerpo ideal o la dieta agresiva invade nuestro día día por los medios de comunicación o redes sociales. Y ello podría desencadenar un transtorno alimenticio no detectado. Pensando en esto invitamos al nutricionista clínico José Antonio Quispe y le preguntamos ¿qué podemos hacer...
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E56. Al bullying escolar dile: ¡No!
Existe una serie de señales que debemos tener en cuenta para detectar si nuestro hijo o hija sufre de bullying escolar. Dora Pluker, psicoterapeuta en terapia dialéctica conductual, considera importante generar espacios de diálogo en donde nuestros hijos se sientan en confianza. ¿Cómo debemos...
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E55. ¿Cómo ayudo a mi hija con su primera regla?
Conversamos con la psicoterapeuta familiar y de pareja Thais Arrieta, quien nos dio algunas sugerencias para hablar sobre la menstruación con nuestras hijas, y que la información que les compartimos no salga por la otra oreja. Contigo es la excusa perfecta para escuchar los temas de tu interés en...
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E54. Yo también me llamo Perú: ¿por qué sufrimos tanto con y por el fútbol?
La selección peruana masculina de fútbol no clasificó al Mundial Qatar 2022 y nos dejó un vacío muy grande. No obstante, nosotras también estamos en la cancha. En este episodio, conversamos sobre la pasión que el fútbol mueve en las personas Raúl Castro, antropólogo y director de Comunicación y...
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E53. ¿Cómo hablar sobre educación sexual con mis hijos e hijas?
Muchos padres tienen miedo a que empiecen las preguntas "incómodas" y ahí está el error. Para la psicoterapeuta Emil Blondet, no debemos esperar a que lleguen: la clave es adelantarse y explicarles desde que los niños son pequeños. En este episodio explicamos cómo abordar estos temas. Contigo es…
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E52. Las claves para llevar bien el trabajo híbrido
Llegó para quedarse, así que mejor ponerse las pilas para hacer una buena transición. El equilibrio de nuestra vida familiar y el laboral debe ser prioridad. Pensando en ello conversamos con Adrián Huamán, CEO de la App de productividad y cultura organizacional CFR Culture, y le pedimos unos...
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E51. ¿Cómo acompañar a nuestros hijos en el retorno a clases presenciales?
Luego de dos años de virtualidad escolar es importante identificar las señales, cambios e inquietudes presentes en nuestros hijos en este retorno al colegio. En este episodio nos preguntamos, ¿cuál es el trabajo de acompañamiento que deben hacer los maestros y tutores?, pero sobre todo, ¿qué...
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Contigo | Avance | 2022
En el 2021 produjimos más de 50 episodios y en muchos de ellos participaste tú. Lo hicimos para ti, pero contigo. Eres tú el centro, la razón y motivo de este pódcast. Por eso ahora Savia Pódcast es... Contigo. Contigo es la excusa perfecta para escuchar los temas de tu interés en corte…
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E50. ¡Felices fiestas, familia Savia!
Lo más importante en estas fechas es seguir cuidándonos. Pero también el agradecer por lo bueno que vivimos estos meses es igual de importante. Por ello, invitamos a Guillermo Ferreyros, Gerente General de Savia Perú para reflexionar al respecto. Y se sumaron otras voces más con sus saludos...
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E49. ¡Estos son los podcast recomendados por Savia Perú!
Cuando iniciamos Savia Podcast, nos dinos cuenta que no estábamos solos. Que al ecosistema del podcasting peruano se iban sumando más y más marcas compartiendo contenido de valor para el público. En este episodio del podcast de Savia Perú, te recomendamos 11 programas que puedes disfrutar en tu…
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E48. Precavidos antes de las fiestas
Faltan pocos días para las fiestas de fin de año. Lo importante en estos días es cuidarnos, no bajar la guardia. Invitamos a Eduardo Conde, consultor en Salud Ocupacional para Savia Perú para que nos oriente cómo pasar unas fiestas de manera segura. Savia Podcast nace para asegurar que la...
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E47. La importancia del código de ética empresarial
Hay una frase de Warren Buffet, uno de los gurús empresariales de esta época, que siempre nos ha sonado mucho: "Toma 20 años construir una buena reputación, pero solo cinco minutos arruinarla". Y en la reputación de una empresa, participamos todos, rigiendonos siempre por el código de ética que...
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E46. ¡Se acerca el verano! ¿Cómo protejo mi piel del sol?
El verano ya está aquí y aunque seguimos tomando todas las medidas de prevención necesarias frente al coronavirus, no debemos olvidar algo tan importante como el cuidado de nuestra piel. Es un hecho que la incidencia del cáncer de piel no deja de crecer en todo el mundo y que su principal causa...
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E45. Sé el líder de tu propia vida
Un líder es la persona que lleva o acompaña a otras hacia una realidad deseada. En este episodio invitamos a Lucía Flores Saavedra, Maestra en psicología y Coach especializada en equipos de alto rendimiento para hablar de los 3 pilares sobre los que se construyen los líderes. Savia Podcast nace...
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E44. Dengue: una epidemia en medio de una pandemia
El dengue está en todo el mundo. Desde Sudán, Angola, pasando por Japón, Bangladesh, en algunas partes de Francia, Croacia, Australia, Papúa Nueva Guinea, etc. ¿Se han preguntado por qué? ¿Sabían que el dengue grave es una de las principales causas de muerte en algunos países de Asia y América...
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E43. ¡Ya es tiempo de la vacunación de menores de 17 años!
Después de largos meses se ha avanzado mucho en el proceso de vacunación. La Dirección General de Medicamentos, Insumos y Drogas (Digemid) autorizó el uso de la vacuna de Pfizer para adolescentes de entre 12 y 17 años. Así 4,2 millones de adolescentes entran a la campaña nacional de inmunización...
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E42. ¿Qué es lo que hacemos por nuestra higiene de sueño?
El ritmo de vida que llevamos hoy provoca que muchas personas acabemos padeciendo trastornos del sueño. Y aquí algo muy real: hemos normalizado el dormir poco (o mal). Y si al final ni dormimos ni descansamos lo suficiente, nuestra salud se resiente. Contactamos en Costa Rica a Vivian Jacoby,...
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E41. Contra la epidemia de las 'fake news'
Las noticias falsas o 'fake news' son la otra epidemia que nos ataca. ¿Quién no ha recibido una cadena por WhatsApp de una supuesta noticia impactante? Pues en este episodio hablamos de eso e invitamos a Pedro Ortiz, periodista con amplia experiencia, con quien aterrizamos unos consejos básicos y...
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E40. Hablar de "depresión" no puede ser más un tabú
Semanas atrás escuchamos hablar sobre el suicidio. Las cifras son alarmantes: en Lima Metropolitana, cada 22 minutos una persona intenta hacerse daño. Y lo que nos impulsó a producir este episodio es que entre los casos de suicidios registrados, la depresión es la causante entre un 60% y 80% de…
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E39. 19.10: Día Mundial de la Lucha contra el Cáncer de Mama
La Organización Mundial de la Salud (OMS), estableció el 19 de octubre como el Día Mundial de la Lucha contra el Cáncer de Mama y tiene como objetivo crear conciencia y promover la sensibilización y el apoyo para tratamientos oportunos y efectivos. En este episodio, invitamos al médico Rogelio...
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E38. La realidad de los ataques cibernéticos
¿Hemos caído en cuenta cuán fácil sería que nos roben las cuentas, se apropien de nuestros correos o de la web de la empresa? Hoy invitamos a Daniel Barreto Franco, Coordinador de Tecnologías de Información en Savia Perú. Él nos explica en sencillo todas las maneras en que los hackers pueden...
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E37. ¿Qué es el síndrome de burnout?
El burnout es el síndrome de desgaste o de estar quemado. Tras décadas de estudio, la Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoció el burnout como una enfermedad relacionada al agotamiento mental, emocional y físico causado por el trabajo. Se estima que su diagnóstico entre en vigor a partir...
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Contigo es la excusa perfecta para escuchar los temas de tu interés en corte narrativo. Aquí encontrarás temas de bienestar emocional, buena salud, actividad física, alimentación saludable y mucho (muchísimo) más. Un pódcast informativo para oídos hambrientos.
Contigo es un pódcast de Savia Perú original de Decibelio85. Presentado por Fabricio Cerna.
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Savia Perú & Decibelio85
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