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coureur.io

by Coach Franck & Coach Bill

Notre mission: vous accompagnez à vous mettre ou vous remettre en forme grâce à la course à pied! Nos discussions sont orientées pour les coureurs de tous les jours, les personnes qui songent commencer la course à pied, mais qui ne savent pas par où commencer et pour ceux qui viennent de débuter et qui cherchent une dose d'information, de motivation ou d'inspiration pour atteindre leurs objectifs. Ici Coach Bill (Billy Angers) qui a le désire sincère d'être pertinent et Coach Franck (Francis Parent-Valiquette) qui est là strictement pour avoir du plaisir se rencontrent pour discuter d'astuces, de techniques, de technologies et de parcours en lien avec la course à pied en duo ou avec des invités. D'ici le prochain épisode, on vous dit: "Bonne Course!"

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Episodes

  1. Ceci n’est pas un adieu [Durée 5km@6:00] – S03E38

    Dans cet épisode spécial, Coach Bill et Coach Isa annoncent la transformation de leur podcast "Coureur.IO" qui devient "Ent’2 Courses", marquant le début d'une nouvelle ère pour le balado. Cette décision fait suite à une période de réflexion stratégique, visant à améliorer et à faire évoluer le...

  2. Le syndrôme de l’imposteur en course à pied [Durée 9.5km@7:20] – S03E37

    Dans cet épisode, Coach Isa et Coach Bill abordent le sujet du sentiment d'imposture chez les coureurs. Ils commencent par définir le syndrome de l'imposteur comme un sentiment de doute persistant envers ses propres capacités malgré les preuves du contraire. Ce sentiment peut se manifester de...

  3. Quoi faire pendant le off-season ? [Durée 11km@5:25] – S03E36

    Cet épisode du podcast explore le concept du off-season pour les coureurs, une période de repos et de récupération après une saison d'entraînement intense. Les coachs discutent des différentes approches du off-season, des avantages et des défis de cette période. L'importance de la récupération…

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  4. Les erreurs de débutants à éviter [Durée 10km@5:25] – S03E35

    Dans cet épisode de Coureur, Coach Bill et Coach Isa discutent des erreurs courantes que font les débutants en course à pied, ainsi que ceux qui effectuent un retour à la course après une pause. Ils abordent des thèmes qui ont été soulevés par les auditeurs sur la page Facebook du podcast. L'une...

  5. Les coachs répondent à vos questions [Durée 10km@8:10] – S03E34

    Cet épisode du balado de course à pied explore un éventail de questions et de conseils, couvrant des aspects pratiques comme les vêtements d'hiver et la gestion des envies pressantes, à des considérations plus stratégiques comme le rythme de course et la récupération. Les coachs partagent leurs...

  6. Comment se fixer des objectifs motivants avec Annie-Claude Gilbert [Durée 14km@6:25] – S03E33

    Dans ce nouvel épisode de Coureur.IO, Coach Bill et Coach Isa accueillent Annie-Claude Gilbert, conseillère aux ventes pour Drôlement Inspirant. Ensemble, ils discutent de la fixation d'objectifs, un sujet crucial pour les coureurs de tous niveaux. Cet épisode débute par un récit des expériences…

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  7. Transformer sa vie dans les sentiers – S03E32 [Durée 9km@8:15]

    Dans cet épisode, nous rencontrons Samuel Matte-Thibault, directeur général d’Événements Harricana, l'organisme à but non lucratif derrière l'Ultra-Trail Harricana du Canada (UTHC). Cette course, qui se déroule au cœur de la forêt boréale de Charlevoix, est bien plus qu’un simple événement de…

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  8. Courir avec l’âge [Durée 9km@7:30] – S03E31

    Dans cet épisode, Bill et Isa abordent un sujet qui touche de plus en plus de coureurs : la course à pied chez les personnes plus âgées. Bien que l'effort intense puisse contribuer au vieillissement du corps à travers l'oxydation, est-ce assez dommageable pour qu’on se limite en vieillissant ?…

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  9. La backyard de Coach Franck [Durée 9km@6:20] – S03E30

    Dans cet épisode spécial, vos trois coachs sont réunis ensemble pour jaser avec Franck de sa participation à une course « Backyard Ultra ». Pour ceux qui ne sont pas familiers avec le concept, il s'agit d'une course où les participants doivent courir un peu plus de 6,7 km chaque heure, jusqu'à ce...

  10. De la malbouffe au marathon [Durée 9km@6:20] – S03E29

    Bill ouvre cet épisode en partageant son expérience personnelle de course à pied, marquant bientôt ses 10 ans dans l’univers de la course. Avec une note d’humour, il raconte ses débuts modestes. Enfant, Bill n’était pas sportif. Il se souvient de son désintérêt total pour la course. À l’époque…

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  11. Qu’est-ce que ça mange un coureur ? [Durée 10km@5:30] – S03E28

    Dans cet épisode, nous discutons d'un sujet central pour les coureurs : l'alimentation. Entre la nécessité de consommer suffisamment de nutriments pour soutenir l'entraînement et la facilité de surconsommer, il est parfois difficile de trouver le bon équilibre. Alors, que faut-il manger avant,...

  12. Quoi tirer de son test de VO2max? [18km au pace de Coach Isa] – S03E27

    Dans cet épisode, nous revenons sur notre participation au Défi de la Tortue, où nous avons tous les trois couru. C’était une belle journée avec Jonathan comme photographe officiel. Merci aussi à Élyse, qui a écouté tout notre catalogue, un épisode à la fois ! Aujourd'hui, nous discutons des...

  13. Courir en pleine conscience [Durée distance satisfaisante] – S03E26

    Dans cet épisode, je partage une réflexion sur l'égo et son impact sur la vie, notamment dans le sport. Pendant longtemps, j'ai associé l'égo à l'image caricaturale d'une personne arrogante et bruyante, cherchant constamment l'attention. Mais en réalité, mon propre égo se cachait derrière cette...

  14. Choisir la course à pied [Durée 7km@6:00] – S03E25

    Dans cet épisode solo, je me lance dans une réflexion personnelle sur la course à pied et ce qu'elle m'a apporté au fil des années. Tout a commencé avec une prise de conscience, grâce à un ami qui m'a avoué qu'il n'osait pas faire d'activités seul, comme si elles n'avaient pas de valeur sans être...

  15. Un plan de course, ça sert à quoi ? [Durée 7km@7:15] – S03E24

    Dans cet épisode, nous avons décidé de nous attaquer à un sujet crucial mais souvent négligé : l’importance d’un plan d’entraînement en course à pied. Après avoir souvent discuté de coaching, d'outils technologiques et de montres, il était temps de plonger dans l'essence même de la préparation…

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  16. Le fameux Défi des Demois’Ailes [Durée 100km au pace des Demois’Ailes] – S03E23

    Tant attendu, le défi des demois’ailes édition 2024 qui consiste à réaliser une course à pied à relais à travers La Mauricie est maintenant derrière nous. L’objectif était de courir par petite équipe, à raison de 10 km à chaque sortie, de jour, de soir et de nuit, beau temps, mauvais temps.…

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  17. Jacynthe, la coureuse kétozen Partie 2 [Durée 12km@6:00] – S03E22

    Pour donner suite à notre épisode avec Jacynthe Côté, la marathonienne kétozen, Coach Isa s'est entretenue avec elle pour approfondir les concepts entourant ce type d'alimentation. Jacynthe, qui pratique la course depuis 16 ans, a participé à diverses compétitions, allant des 10 km aux marathons,...

  18. Expérimenter la Backyard Ultra [finira 10 min avant le prochain départ] – S03E21

    As-tu déjà entendu parler du format de course "Backyard Ultra"? Dans cet épisode solo (et expérimental) coach Franck nous partage son parcours vers sa première Backyard ou comme il préfère le dire "son expérimentation". Il va nous lire la page Wikipédia de la Backyard Ultra (boring...) puis il va...

  19. Comprendre le VO2max avec Dr Kin [Trop longue @ VO2max] – S03E20

    Dans cet épisode, on explore le monde de la performance et de la bioénergétique. Maxime St-Onge, alias Dr Kin, est notre invité pour parler principalement de VO2max. Il est détenteur d’un baccalauréat en enseignement de l’activité physique de l'UQAM, d’une maîtrise en nutrition de l'UdeM et d’un...

  20. Courir l’été [Durée 11km@8:00] – S03E19

    Dans notre dernier épisode, nous avons abordé un sujet crucial pour tous les coureurs : comment gérer la chaleur estivale tout en restant performant. Avec le Défi des Demois’Ailes qui commence demain, il était temps de discuter des défis et des précautions à prendre pour courir en été. Voici un...

  21. De marathonienne glucidienne à coureuse kétozen avec Jacynthe Côté [Durée 9km@7:30] – S03E18

    Dans notre dernier épisode, nous avons plongé pour la première fois dans le monde fascinant de la nutrition pour les coureurs. Cette exploration a été menée par une histoire vécue inspirante, celle de Jacynthe Côté, directrice d’un CPE, promotrice des produits Prüvit et coach de course à pied....

  22. La santé articulaire des coureurs avec Robin Bélanger, chiropraticien [Durée 12km@5:00] – S03E17

    Dans cet épisode, nous avons le plaisir d'accueillir Robin Bélanger, chiropraticien de renom et ancien joueur de football professionnel. Robin possède une impressionnante carrière sportive, ayant joué avec les équipes du Vert&Or, des Diablos, des RedMen, des Lions et des Argonauts. Diplômé en...

  23. Quelle est la solidité de ton mental en course ? [Durée 10km@pace du bonheur] – S03E16

    Dans cet épisode, nous abordons le pouvoir de la motivation personnelle et comment maintenir un état d'esprit positif même face aux défis les plus difficiles. Trouver une raison profonde et transcendante pour courir peut transformer votre expérience et vos performances. Un exemple inspirant est...

  24. Julien Lamy, le physio qui veut ta réussite [Durée 7km@7:30] – S03E15

    Nous avons eu le plaisir d'accueillir Julien Lamy, un physiothérapeute exceptionnel. Julien a obtenu sa maîtrise en physiothérapie de l'Université Laval en 2015. Il a travaillé comme étudiant-soigneur pour le Rouge & Or football et comme physiothérapeute pour le Cirque du Soleil. Aujourd'hui, il...

  25. Le weekend de courses Ottawa [Durée 15km@5:00] – S03E14

    Ceci est un épisode où on s’est fait plaisir en vous racontant notre weekend de course à Ottawa. Coach Franck a participé au 10km et au marathon. Coach Isa au défi 17km, soit le 2km, le 5km et le 10km. Finalement, Coach Bill a pris part au marathon le dimanche matin. On vous raconte tout ce qu’on…

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  26. Les étirements, est-ce que ça vaut la peine ? [Durée 7km@7:15] – S03E13

    Dans cet épisode, nous explorons l’importance des étirements pour les coureurs. Que vous soyez débutant ou confirmé, comprendre les différents types d’étirements et savoir quand les intégrer à votre routine peut améliorer votre flexibilité, prévenir les blessures et optimiser vos performances.…

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  27. Histoires d’athlètes [Durée 12km@5:50] – S03E12

    Dans notre dernier épisode, Coach Isa a ouvert la discussion en nous plongeant dans l'atmosphère printanière qui règne actuellement, alors qu’on enregistre la journée de la fête des mères. Avec l'été qui approche à grands pas, cette période est riche en événements pour les coureurs, et c'est…

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  28. Les courses originales [Durée 5.5km@9:00] – S03E11

    Dans notre dernier épisode de podcast, Isa a ouvert la discussion sur une idée intrigante : celle de combiner le jeu avec la course à pied. Elle a partagé son enthousiasme pour une expérience récente où elle a couru en s'amusant avec ses fils, ce qui l'a amenée à réfléchir à la notion de "courir…

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  29. Le Défi forestier avec Émy et Thomas [Durée Toutes les boucles intermédiaires@6:15] – S03E10

    Lors de notre dernier épisode de podcast, nous avons eu le plaisir de recevoir Émy et Thomas, deux des co-organisateurs du Défi Forestier. Cette course, qui a vu le jour en 2014 sous la forme d'une course à obstacles familiale, a depuis évolué pour devenir un événement de course en sentier. Issus...

  30. Courir plusieurs lapins en même temps [Durée 8km@5:30] – S03E09

    Dans cet épisode, Bill et Isa explorent la complexité de l'équilibre entre les objectifs sportifs et les obligations de la vie quotidienne. Bill ouvre la discussion en soulignant que s'engager dans un objectif ambitieux ne modifie pas seulement la dimension sportive de notre vie, mais influence...

  31. Suis-je coachable [Durée 11km@5:25] – S03E08

    Dans cet épisode, préparez-vous à une discussion franche et introspective alors que nous plongeons au cœur d'une question cruciale pour tout coureur : Suis-je coachable ? Avec Coach Isa et Coach Bill, on s’aventure dans un territoire délicat où les égos sont mis à rude épreuve et où les…

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  32. Assurer sa sécurité en trail avec Marc-André Valiquette de Parc Canada [Durée 1km sur une civière] – S03E07

    Dans notre dernier épisode, nous avons eu le plaisir d'accueillir Marc-André Valiquette, écologiste chef d’équipe chez Parc Canada et coureur de trail passionné Dans cet épisode, Coach Franck nous annonce qu’il est maintenant ultramarathonien. 😱 Merci à François Decelle pour l’organisation d’un...

  33. S’engager dans un défi ambitieux [Durée 10km@6:00] – S03E06

    Dans cet épisode, nous plongeons dans le monde des défis sportifs et de l'engagement envers une cause. Animé par Coach Bill et Coach Isa, nous explorons les motivations, les défis et les récompenses associés à la participation à des événements de course ambitieux. Nous commençons par discuter de…

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  34. Choisir ses souliers de course [Durée 12km sur des souliers neufs] – S03E05

    Cette semaine, c’est le retour de Coach Franck !!! 😃 Il s’est joint à Coach Bill le temps d’un épisode pour parler des chaussures et de tous les paramètres à prendre en compte pour savoir quand les changer et comment choisir les prochains. Avant de plonger dans les détails, un petit clin d'œil à...

  35. Les meilleures défaites pour ne pas courir [Durée 7.5km@7:30] – S03E03

    Dans le duo de cette semaine, nous explorons avec un brin d’humour, les “raisons” de ne pas courir. Bien entendu, l’idée est de mettre en lumière les différentes excuses qu’on se donne, qui nous empêchent de pratiquer la course à pied. Que vous soyez débutants, intermédiaires ou experts à la…

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  36. Courir à l’aveugle avec David Trudel-Bergamo [Durée 10km@l’oeil] – S03E02

    Dans cet épisode captivant de Coureur.IO, nous avons eu le plaisir d'accueillir David Trudel-Bergamo, un coureur passionné ayant un handicap visuel. David est travailleur social à la Fondation Inca (Institut national canadien pour les aveugles), chef du programme psychosocial pour adultes et...

  37. Meet’n’Greet Coach Isa [Durée 8km@7:00] – S03E01

    L’épisode de cette semaine marque le début de la toute nouvelle saison 3. Qui dit nouvelle saison, dit nouveautés. Le format demeure, la cadence aussi, mais ce sont les coachs-animateurs qui seront en rotation. Pour ce faire, on accueille Coach Isa qui se joint à l’équipe. En ouverture, on prend…

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  38. Clôture de la saison 2 [Durée 8km@6:30] – S02E28

    Dans cet épisode de clôture de la saison 2, Coach Franck et Coach Bill en profitent pour jaser de plein de sujets variés ainsi que sur les perspectives pour l'avenir du podcast Coureur.IO. On a profité de cet épisode particulier pour faire une shootshout out, non pas à un, mais bien trois…

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  39. L’organisation d’un événement avec Marianne Pelchat de Je Cours Qc [Durée 10km dans le Corral bleu pâle] – S02E27

    Dans le dernier épisode de notre podcast, nous avons eu le plaisir d'accueillir Marianne Pelchat, productrice déléguée chez Gestev. Passionnée de course à pied et coureuse aguerrie, Marianne nous a offert un aperçu captivant des coulisses de l'organisation des grands événements de course. Gestev...

  40. Être coaché ou ne pas l’être, là est la question ! [Durée 8km@7:00] – S02E26

    On profite de cet épisode en duo pour faire un peu de chit-chat ensemble et remercier les auditeurs qui nous font des commentaires ou repartage les épisodes. Dans les nouvelles, c’était le lancement de notre tout nouveau groupe sur Strava et on est vraiment heureux que vous ayez répondu présent...

  41. Le code de la sécurité routière pour les coureurs avec le Sergent Luc Mongrain [Durée 6.5km@6:00] – S02E25

    Dans cet épisode, vos coachs-animateurs accueillent le policier Luc Mongrain qui est sergent aux relations publiques et communautaires pour la Direction de la police de Trois-Rivières. On explore avec lui un sujet crucial, mais souvent négligé : notre sécurité en tant que coureurs lorsqu’on…

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  42. L’organisation prodigieuse de Jade Gendron [Durée 10km@6:00] – S02E24

    Dans cet épisode, nous avons eu le plaisir de discuter avec Jade Gendron, une coureuse passionnée qui jongle habilement entre sa vie de famille, son travail, et sa pratique sportive. D'entrée de jeu, elle nous a dévoilé son engagement formel de débuter la course en janvier 2022, marquant ainsi le...

  43. Les clubs de course [Durée 8.0km @ 5:30] – S02E23

    Dans cet épisode vos coachs discutent des avantages de rejoindre un club de course. Évidemment, un des facteurs déterminants est le sentiment d'appartenance à un club de course et à ses membres qui peut stimuler la motivation personnelle. Ça devient un groupe de soutien mutuel qui permet…

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  44. Les pours et les contres de Strava pour les coureurs [Durée 8.0km @ 6:00] – S02E22

    Dans le duo de cette semaine, on explore l’univers des médias sociaux spécifiques au sport. On discute des effets motivants, mais surtout des risques liés à l’image que l’on souhaite projeter à nos followers. Il existe une panoplie de plateformes qui sont souvent liées à l’équipement que vous…

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  45. Le système immunitaire des coureurs avec Dr Étienne Leclerc, orthopédiste [Durée 8.5km @ 6:00] – S02E21

    Dans cet épisode, coach Franck et coach Bill reçoivent à nouveau le très pertinent Dr Étienne Leclerc, orthopédiste et triathlète passionné. Il s’est prévalu de sa carte chouchou pour revenir jaser avec nous en studio. C’est avec une touche d'humour et d'expertise, qu’on plonge dans le monde...

  46. Parcours d’auditeurs avec André, Charles, Geneviève et Marie-Claude [Durée 0km@0:00] – S02E20

    Pour lancer la nouvelle année, on voulait vous donner la parole, vous les auditeurs du balado. On a donc invité quatre coureurs-auditeurs dans notre studio pour venir nous parler de leur histoire de course. On voulait en savoir plus sur ce qui les a amenés à commencer à courir et ce qui les…

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  47. Behind the scene [Durée 10km@6:00] – S02E19

    Bienvenue dans un épisode spécial de fin d’année de Coureur.IO dans lequel on vous amène "Behind the Scene". Aujourd'hui, on lève le voile sur les coulisses de notre podcast, avec vos coach-animateurs qui font la rétrospective des 20 premiers épisodes de la saison 2. On vous avertit, y’a beaucoup...

  48. Ralentir pour aller plus vite avec Dominic Royer kinésiologue et coach – [Durée 9km@6:30] – S02E18

    Cette semaine au micro, Dominic Royer est venu nous parler de son parcours d’athlète et de coach. Son mantra : courir lentement. Très lentement même ! Ralentir pour lui, ça veut aussi dire de ne pas tomber dans les pièges des raccourcis qui vous promettent des gains rapides ou artificiels....

  49. Comment planifier son trajet de course à pied – [Durée 10km@5:45] – S02E17

    Quand on court à l’extérieur, il faut sélectionner un trajet qui correspond au type de sortie qu’on désire faire. Qu’il soit improvisé ou planifié, il y a plusieurs trucs pour rendre ça simple et même que ce soit générateur de motivation. On vous partage nos expériences afin de vous aider à…

    more

  50. La course à pied vu par l’orthopédiste Étienne Leclerc – [Durée ≈ Un « meeting zoom » en vélo] -S02E16

    Notre invité cette semaine réussit à conjuguer une vie de famille, une profession à l’horaire atypique en plus d’un entraînement d’Ironman. How is that even possible !!?! 😳 Étienne Leclerc est orthopédiste et il nous a partagé ses méthodes pour que ces trois sphères de sa vie fonctionnent en...

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