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Cuidados Conscientes- Modo Mindful
by Fabiana Herrera
Estos podcast surgieron en cuarentena ante la necesidad de acompañar a los Grupos de Comunidades Mindfulness que venimos entrenando desde casi 5 años en Bahía Blanca y la región, ante la inevitable situación de las clases presenciales suspendidas por la cuarentena. Los audios son una invitación a enfocar la atención en el momento presente y a desarrollar el modo mindful o modo Presencia Plena. Encontrarás poemas reflexivos, prácticas informales. Tips para la vida cotidiana. Técnicas de respiración para crisis de ansiedad. Reflexiones sobre metacognición y metaconsciencia.
Episodes
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EPISOSIO 12 - parte 2: "El cultivo de la intención sabia"
El Mindfulness auténtico tidne en cuenta "las intenciones" que respaldan nuestros actos. La intención tiene la misma importancia que la conciencia plena Entre ambas son capaces de transformar nuestra vida. La conciencia plena correcta y la intención correcta nos permite estar verdaderamente...
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EPISODIO 12 - parte 1 - El poder de la intención y las tres respiraciones.
La Intención como gps para recobrar el rumbo y las tres respiraciones que conectan con la conciencia plena.
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EPISODIO 11 - "El valioso tiempo de los maduros"
Lectura de un sabio texto, "El valioso tiempo de los maduros", del poeta y músico brasileño Mario de Andrade que nos recuerda la importancia entre lo esencial y lo supeefluo, lo que nos enriquece o lo que nos desgasta, lo que nos permite vivir o tan solo sobrevivir. Vale la pena recordarlo con...
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EPISODIO 10 - Cuidados, biodiversidad y perspectiva.
En el Día Mundial del Medioambiente, reflexionamos sobre la relación que llevamos con el planeta y la importancia de la biodiversidad para nuestra vida. Es bueno tomar conciencia de que las buenas acciones por la naturaleza siempre serán en favor de todos y de nuestras familias. Se incluye en…
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EPISODIO 9 - Surfeando la ola de la ansiedad en el día 66 de la cuarentena.
Nuestros pensamientos intrusos, o deseos ansiosos, o preocupaciones nos suelen arrastrar y nos impiden ver con claridad el futuro emergente. RECONOCER nuestra ansiedad, ACEPTARLA, INVESTIGARLA y NOTAR la experiencia momento a momento, nos permitirá cesar la lucha contra ésa incomodidad (ansiedad…
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EPISODIO 8 - Práctica de conexión o minuto mindfulness
Breve practica o herramienta para regular el estrés cuando algo nos duele, o estamos enojados o cansados. Para intentar tomar consciencia y abrir un espacio de iniciativa y creatividad para seguir luego con lo que tenemos que hacer o resolver.
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EPISODIO 7 - Cuatro dimensiones del autocuidado
En el desarrollo personal hay cuatro dimensiones que requieren autocuidado: física, emocional, intelectual y espiritual. Si bien todos necesitamos atención y autocuidados en estas cuatro dimensiones, cada uno tiene su propia manera de interpretar y satisfacer estas necesidades.
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EPISODIO 6 - El cuidado de nosotros mismos
Es importante analizar la manera en que cuidamos de nostros mismos, ya que mantener la calidez y apertura del corazón requiere que recordemos que primero está el autocuidado.
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EPISODIO 5 - Cuidados conscientes
Los beneficios del cuidado y autocuidado. Aportes de las neurociencias que indican los beneficios sobre la salud física y emocional. Utilización en entornos terapéuticos oara reducir la depresión, la ansiedad, los conflictos matrimoniales y mejorar el control de la ira (Hoffman et al.,2011).
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EPISODIO 4 - Pasado, presente y futuro.
Vivir con mayor intensidad el presente no implica olvidar el pasado o descuidar el futuro. Tienen relevancia, pero no estamos ahí. El único momento que habitamos, es el presente, donde podemos soñar, experimentar emociones, y elaborar pensamientos.
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EPISODIO 3 - Aprender a amar las preguntas
La mente de principiante e s una de las cualidades básicas del mindfulness. Con curiosidad y aceptación abrimos espacio a nuevos interrogantes abiertos para dejar venir nuevas posibilidades a nuestras vidas.
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EPISODIO 2 - ¿Meditar o practicar Mindfulness?
Conceptualización. Aprendizajes a desarrollar. Enfoques de la práctica. Esencia del Mindfulness.
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EPISODIO 1 - La Atención Plena
Qué es y porqué hay que entrenarla. Es posible estar siempre conscientes de todo lo que sucede en nuesra vida cotidiana? No. Es casi imposible y a veces no deseable, imaginate que tuviéramos que ser siempre conscientes de la espiración, o de caminar, por ejemplo. Pero puede ser una meta…
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Estos podcast surgieron en cuarentena ante la necesidad de acompañar a los Grupos de Comunidades Mindfulness que venimos entrenando desde casi 5 años en Bahía Blanca y la región, ante la inevitable situación de las clases presenciales suspendidas por la cuarentena. Los audios son una invitación a enfocar la atención en el momento presente y a desarrollar el modo mindful o modo Presencia Plena. Encontrarás poemas reflexivos, prácticas informales. Tips para la vida cotidiana. Técnicas de respiración para crisis de ansiedad. Reflexiones sobre metacognición y metaconsciencia.
HOSTED BY
Fabiana Herrera
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Estos podcast surgieron en cuarentena ante la necesidad de acompañar a los Grupos de Comunidades Mindfulness que venimos entrenando desde casi 5 años en Bahía Blanca y la región, ante la inevitable situación de las clases presenciales suspendidas por la cuarentena. Los audios son una invitación a...
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