Darm mit Aussicht - dein Podcast rund um die Themen Darmgesundheit, Reizdarm, SIBO und Leaky Gut

Diagnose SIBO - und jetzt? Wenn du dich im Internet auf die Suche machst, wirst du ziemlich bald Listen finden mit Lebensmitteln, die du ab jetzt besser meiden solltest. Diesen Ansatz verfolge ich in meiner Arbeit nicht: Mir ist wichtig, dass die Lebensmittel auf deinem Teller vielfältig bleiben. In dieser Folge zeige ich dir daher eine Abkürzung von deiner Diagnose zur ausgewogenen Ernährung.

Kennst du das Gefühl längst satt zu sein und trotzdem noch Lust zu haben, etwas mehr zu essen? Selbst wenn du hinterher immer das gleiche, vielleicht sogar unangenehme Völlegefühl spürst? Warum fällt es uns so schwer, Heißhunger zu widerstehen - oder sogar ein paar Tage zu fasten? Mein heutiger Gast kann und wird uns diese Fragen beantworten. Nancy Rizos ist ganzheitliche Ernährungstrainerin, Fastenleiterin und Gründerin von Healthy Star Longevity Coaching. Sie begleitet Menschen u.a. im Scheinfasten, eine fünftägige Ernährungsform, die den Körper in den positiven Fastenmodus versetzt und uns dabei kleine, pflanzliche Mahlzeiten erlaubt.

Manchmal schlafen wir ausreichend und wachen trotzdem total gerädert auf. Oder wir fühlen uns psychisch stark und sind trotzdem erschöpft. Kennst du das auch? Dann kann diese Folge hilfreich für dich sein. Denn darin spreche ich mit der Psychotherapeutin und Psychiaterin Dr. Beatrice Maxi Borchard über den Zusammenhang zwischen unserer Psyche und unserem Körper. Ganz speziell schauen wir dabei auf die wichtigsten Nährstoffe, auf ein gesundes Mikrobiom und auf unsere Darm-Hirn-Achse.

Cortisol, DHEA, TSH: Hormone steuern nahezu alle physiologischen Prozesse in unserem Körper. Viele von uns spüren, dass ihr Körper nicht im Gleichgewicht ist. Aber welches Hormon steckt genau dahinter? Und wie finden wir das heraus? Darüber spreche ich in dieser Folge mit der Hormon-Expertin Dr. Katharina Maria Burchhardt.

Erschöpfung, Schlafstörungen, unregelmäßige Zyklen, Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Konzentrationsprobleme: erste Anzeichen der Perimenopause spüren Frauen teilweise schon ab Mitte 30. Ich finde es großartig und wichtig, dass mittlerweile so viel über das Thema kommuniziert wird. Höchste Zeit also, auch hier bei Darm mit Aussicht über das Hormonchaos vor den Wechseljahren zu sprechen.

Zeitdruck, Stress, unsere ständige Bereitschaft am Handy und der maximale Mental Load in unseren Köpfen sorgen dafür, dass auch unser Darm andauernd gereizt in Alarmbereitschaft ist. Deshalb zeigen meine Frau Lena und ich dir in dieser Folge Routinen und Techniken, die uns immer wieder dabei helfen, unser Nervensystem zu entspannen.

Viele Menschen leben jahrelang mit Blähungen, Bauchschmerzen und Reizdarm, finden aber die Ursache nicht heraus. Der Grund könnte nicht der Darm selbst sein, sondern sein Mikrokosmos. Das Mikrobiom ist einer der spannendsten Schlüssel unserer Gesundheit. Es beeinflusst unsere Verdauung, unser Immunsymstem, unsere Stimmung, unsere Essensgelüste und unseren Stresslevel - und damit auch immer unsere Darmgesundheit. In dieser Folge spreche ich deshalb mit Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann ausführlich über die aktuelle Forschung rund ums Mikrobiom.

Wenn dir dein Darm Probleme macht, du dich müde, erschöpft und aus dem Gleichgewicht gebracht fühlst, dann ist diese Folge genau für dich. Manchmal ist die entscheidende Frage nämlich nicht, was du isst, sondern, was dein Körper überhaupt aufnehmen kann. Deshalb spreche ich heute mit der Ärztin Dr. Maria Folk. Sie beschäftigt sich u.a. ausführlich mit unseren Blutwerten und Nährstoffen.

Bauchweh, Blähungen, Verstopfungen, Picky Eater: Die Darmgesundheit von Kindern sorgt bei Eltern oft für viel Unsicherheit. Deshalb habe ich mir heute die Familienmedizinerin Dr. Celine Schlager in den Podcast geholt.

"Du bist gestresst? Dann ruh dich doch mal aus!" Hast du diesen Satz auch schonmal in stressigen Phasen gehört? Als Elternteil - wie bei meinem Gast und mir - ist das leichter gesagt als getan und auch unabhängig von einer Elternschaft kann Ausruhen nicht die alleinige Lösung für Stress sein. Warum? Das erfährst du in dieser Folge!

Um Magen- und Darmprobleme in den Griff zu bekommen, holen sich viele von uns so viele Informationen und Tipps wie möglich ein. Trotzdem werden die Beschwerden kaum kleiner und die Verwirrung oft größer. So ging es auch meinem heutigen Gast: Katharina Döricht, auch bekannt als "Tasty Katy". In dieser Folge sprechen wir über ihren Heilungsweg - von einer Ernährung mit nur noch 5 Lebensmitteln hin zu einer ganzheitlichen Gesundheit.

In der letzten Q&A-Folge habe ich eure Fragen rund um die Dünndarmfehlbesiedlung SIBO beantwortet. Heute klären wir eure Fragen zu Magensäuremangel, Aufstoßen, Oberbauchbeschwerden und Autoimmunerkrankungen, speziell über Hashimoto.

In dieser Folge steht IHR im Mittelpunkt! Denn ich beantworte eure Fragen rund um die Dünndarmfehlbesiedlung SIBO. Lasst mir gerne einen Kommentar da, wenn ihr in Zukunft mehr Q&A-Folgen mit euren Fragen hören möchtet. In dieser Folge findet ihr Antworten auf folgende Fragen: - Gibt es einen Zusammenhang zwischen SIBO und einer Magenschleimhautentzündung - Was hat eine Gastroparese (Magenlähmung) mit SIBO zu tun? - Gibt es einen Zusammenhang zwischen SIBO und Endometriose/Verwachsungen im Bauch? - Was hat das Gallensäureverlustsyndrom (Bile Acid Malabsorption, BAM) mit SIBO zu tun? - Was behandelt man zuerst: Eine IMO oder Schimmel? - Hängen Beckenbodendyssynergien mit SIBO zusammen? - Was kann man machen wenn die pflanzliche Therapie bei der IMO nicht funktioniert? - Können bei der SIBO Flohsamenschalen zur Stuhlregulation eingesetzt werden? - Welchen Einfluss hat unser Nervensystem auf SIBO und unsere Verdauung? - Kann es nach Infektionen zu einer SIBO kommen, die Reizdarm ähnliche Beschwerden macht? (Postinfektiöses Reizdarmsyndrom) - Können in einem Darm gleichzeitig eine Wasserstoff- und eine Methan-Dünndarmfehlbesiedlung vorkommen? - Gibt es einen Zusammenhang zwischen Gallensäurereflux und SIBO? - Gibt es einen Zusammenhang zwischen einem Magenbypass und SIBO?

Bakterien bauen ganze Städte in deinem Darm, den so genannten Biofilm. Und genau dieser Biofilm könnte erklären, warum du Beschwerden hast, obwohl deine Befunde unauffällig sind. Deshalb spreche ich in dieser Folge ausführlich mit dem Wiener Gastroenterologen und Forscher Prof. Dr. Christoph Gasche über Biofilme.

Der Darmpilz Candida ist ein natürlicher Bestandteil der Magen-Darmflora. Etwa 75 % aller Menschen tragen diesen Pilz in sich, ohne jemals Symptome einer Pilzinfektion zu entwickeln. Candida kann also ein unauffälliger Darmbewohner sein - oder aber ein Problemfall. Denn in übermäßig großer Menge kann er zur Pilzerkrankung führen und starke Beschwerden verursachen.

Bei Verdauungsbeschwerden ist ein gesunder Schlaf entscheidend, in Behandlungsplänen fehlt er aber oft. Deshalb erfährst du in dieser Folge, worauf es bei einem gesunden Schlaf wirklich ankommt. Gemeinsam mit meinem Gast, dem Schlafexperten Jan Herzog, sprechen wir darüber, was gesunden Schlaf ausmacht und klären Mythen und Irrtümer rund um das Thema.

Wenn du eigentlich gut auf deinen Schlaf, dein Stresslevel und deine Ernährung achtest und trotzdem ständig müde, energielos und anfällig für Infekte bist, könnte es sein, dass deinem Körper wichtige Nährstoffe fehlen. Aber welche genau? Darüber spreche ich in dieser Folge mit meiner Kollegin Dr. Jessica Klebe.

Wir feiern nicht nur das neue Jahr, sondern auch die 100. Folge Darm mit Aussicht! Danke für eure Treue! Rund um die Feiertage und den Jahreswechsel beschäftigen sich viele von uns mit gesünderen Vorsätzen. Auch das Fasten spielt in dieser Zeit häufig eine Rolle. Aber wie gesund ist der zeitweilige freiwillige Verzicht auf Nahrung, Getränke oder Genussmittel für uns und unseren Darm wirklich? Und was macht die neue Fastenmethode „Mikrobiom-Reset“ besonders? Darüber spreche ich in dieser Folge mit der Entwicklerin Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann.

Ist Hypnose Hokuspokus? Was kann dieser Bewusstseinszustand wirklich bewirken - und was nicht? Darüber spreche ich in dieser Folge mit meiner lieben Kollegin Dr. Laura Hartrath. Laura ist Ärztin und Hypnose-Expertin und kann von vielen Erfahrungen mit Hypnotherapie berichten.

Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall: Hast du manchmal das Gefühl, dass dein Bauch mehr Macht über dich hat als du selbst? Ein Probiotikum soll die ultimative Lösung sein. Ob das stimmt, darüber spreche ich in dieser Folge mit meinem Gast Ekaterina Spieß. Ekaterina ist Ärztin und hat sich wie ich auf die Themen Darmgesundheit und Reizdarm spezialisiert.

In den letzten Jahren gab es in der Medizin einige neue Erkenntnisse rund um die Dünndarmfehlbesiedlung SIBO. Deshalb stelle ich dir in dieser Folge die wichtigsten Studien der letzten zwei Jahre vor, gebe dir einen Einblick in meine Sichtweise und verrate dir, welcher Aspekt meiner Erfahrung nach in deiner Therapie auf keinen Fall fehlen darf.

Der Darm macht Beschwerden und auch im Kopf dreht sich alles im Kreis - kennst du das? Diese Verbindung zwischen unserem Bewusstsein (Gehirn) und dem Unterbewusstsein (Darm) nennen wir Darm-Hirn-Achse. Sie ist ein entscheidender Faktor für dein Wohlbefinden und deine Darmgesundheit. Deshalb lernst du in dieser Folge diese wichtige Verbindung zu verstehen und positiv zu beeinflussen.

Blut am Klopapier oder Schmerzen im Analbereich führen schnell zu großen Sorgen. Aber wann sind diese berechtigt und wann nicht? Über dieses schambehaftete Thema spreche ich in dieser Folge mit meinem Gast Dr. Birgit Dinnewitzer. Birgit ist Fachärztin für Allgemein- und Viszeralchirurgie und hat sich auf die Proktologie spezialisiert, also auf Erkrankungen des Enddarms.

Unser Nervensystem bestimmt, wie wir Stress verarbeiten. Es spielt eine zentrale Rolle für unser Wohlbefinden - auch in Bezug auf unsere Darmgesundheit. In dieser Folgen widmen wir uns deshalb eine ganze Stunde der Arbeit an unserem Nervensystem. Dafür habe ich mir Renan Werth an die Seite geholt. Renan ist Ärztin mit einem besonderen Fokus auf die Verbindung von Nervensystem, Immunsystem und Darmgesundheit.

Unser Bauch ist sensibel: Er reagiert auf Stress, Ernährung und Hormone. Auch unter Einnahme der Pille scheint sich der Bauch vieler Frauen zu verändern. Wie genau - darüber spreche ich in dieser Folge mit der Gynäkologin Dr. Lea-Marie Köhler.

Hinter äußerlichen Hautproblemen steckt oft mehr: Akne, Rosacea und Neurodermitis haben ganz viel mit unserer inneren Gesundheit zu tun. Wie genau unser Darm und unsere Haut zusammenhängen, erklärt uns in dieser Folge die Dermatologin Dr. Alice Martin.

Unsere Zähne sind mehr als nur Kauwerkzeug. Sie sind hochkomplexe Organe mit Verbindungen zu allen Systemen in unserem Körper - ganz besonders zu unserem Darm. In dieser Folge spreche ich deshalb ein zweites Mal mit der ganzheitlichen Zahnärztin Dr. Anne Karl über diesen spannenden Zusammenhang.

Traumata müssen nicht immer von schlimmen Gewalttaten oder Unfällen ausgelöst werden. Auch subtilere Ereignisse können sich tief im Körper verankern. Oft schlägt uns das dann auch auf den Magen und den Darm. Deshalb gehe wir in dieser Folge den großen Themen Trauma, Stress und Reizdarm auf den Grund. Dafür spreche ich mit der Allgemeinärztin Andrea Klein aus Frankfurt, die sich auf traumasensible Medizin spezialisiert hat.

„Frauen haben anders Darm“ - das ist nicht nur der Titel des neuen Buches meines heutigen Gastes, sondern eine Tatsache, die sich belegen lässt. Der weibliche Darm tickt anders als der männliche. Warum das so ist, erklärt uns in dieser Folge die Erfolgsautorin und Darm-Expertin Prof. Dr. Julia Seiderer-Nack. Mit ihr spreche ich über die Zusammenhänge zwischen Darmbeschwerden und hormonellen Beschwerden bzw. Erkrankungen wie Endometriose, Reizdarm, Verstopfung, Histaminintoleranz oder PCOS.

Stress ist heute leider keine Ausnahme mehr, es ist ein Dauerzustand. Job, Familie, Social Media, Reizüberflutung und zu wenig Pausen: Unser Nervensystem ist rund um die Uhr auf Alarm geschaltet. Das kann zu einem großen Problem werden - vor allem für Menschen mit Reizdarm. Deshalb spreche ich in dieser Folge mit der Psychologin Linda Leinweber über einen gesünderen Umgang mit Stress.

Das Thema Ernährung ist für viele Magen-Darm-PatientInnen ein Herzens- aber auch ein Leidensthema. Gefühle von Selbstwirksamkeit und Fremdbestimmung liegen hier sehr nah beieinander. Ernährung bietet uns einerseits viele Stellschrauben, mit denen wir Einfluss auf unsere Gesundheit nehmen können, und legt vor allem Reizdarm-PatientInnen doch auch so oft lahm. Deshalb erfährst du in dieser Folge, wie du deine Ernährung darmgesund gestalten kannst.

Heute habe ich eine ganz tolle Nachricht in eigener Sache, von der auch du profitieren kannst: Am 26. August 2025 erscheint mein Buch "Der Reizdarm-Doc: Endlich beschwerdefrei mit dem praxiserprobten SMILE²-Programm". In dieser kurzen Folge erzähle ich dir, worum es darin geht und wie du dir schon jetzt ein signiertes Exemplar sichern kannst.

Jennifer Brumm war zwei Jahre lang bettlägerig und musste zeitweise künstlich ernährt werden. Die ehemalige Grundschullehrerin hat sich aus dieser Lebensphase zurück gekämpft - auch mit Hilfe von Stuhltransplantationen. In dieser Folge erfährst Du mehr über Jennifers Geschichte und die Chancen und Risiken der fäkalen Mikrobiota-Transplantation, kurz FMT.

"Die Mundhöhle ist das Fenster zur allgemeinen Gesundheit" - sagt mein heutiger Gast: die ganzheitliche Zahnärztin Dr. Anne Karl. Sie betrachtet unsere Zähne und den Rest unseres Körpers im Ganzen und sieht in der Mundhöhle auch Verbindungen zu Deiner Darmgesundheit. Mehr dazu erfährst Du in dieser Folge.

50 bis 70 Prozent aller Reizdarmpatienten leiden unter Schlafstörungen. Deshalb gebe ich dir in dieser Folge kurz und verständlich wichtige Infos und hilfreiche Tipps für eine gesündere Schlafhygiene an die Hand.

In dieser Folge widmen wir uns nochmal der Schilddrüsenerkrankung Hashimoto Thyreoiditis, die in Deutschland ungefähr jede 10. Person betrifft, darunter deutlich mehr Frauen als Männer. Die gute Nachricht: Mit dem richtig Know-How können Betroffene zu mehr Energie und Lebensfreude zurückfinden und Hashimoto an vielen Stellschrauben selbstständig positiv beeinflussen!

Viele von uns leiden nach einer überstandenen Covid-Infektion unter anhaltender Erschöpfung, Unverträglichkeiten und Reizdarm. Deshalb widme ich mich in dieser Folge mit meinem Gast Ruth Biallowons ausführlich dem Thema Long COVID. Wir klären u.a., was wir bisher über Long COVID wissen und was ihr bei Symptomen tun könnt.

Darmbeschwerden, Schlafstörungen, Panikattacken, ... Das "Chamäleon" Histamin kann die Ursache für viele körperliche Symptome sein. Doch steckt dahinter auch immer eine Histaminintoleranz? Dieser Frage gehe ich heute mit der Heilpraktikerin Kyra Kauffmann nach.

Vom überzeugten Veganer zum Landwirt: Das ist die Geschichte von Niko Rittenau. Im zweiten Teil dieser Doppelfolge erzählt der Ernährungswissenschaftler und mehrfacher Bestseller-Autor, was ihn zu diesem Wandel bewogen hat.

"Ich empfehle vegane Ernährung niemandem mehr!" Das sagt ausgerechnet einer der früheren Vorreiter in der veganen Ernährung: Niko Rittenau. Das ist nur einer von vielen Gründen, den Ernährungswissenschaftler und mehrfachen Bestseller-Autor zu mir in den Podcast einzuladen. In diesem ersten Teil der Doppelfolge erfahrt ihr mehr über Niko und die Ursprünge der veganen Ernährung.

Das vegetative Nervensystem ist ein riesiger Schlüssel zur Darmgesundheit. Und genau hier setzt Yoga Nidra an - eine Yoga-Technik, die bei klarem Bewusstsein eine tiefe Entspannung bewirken soll. Wie Yoga Nidra praktiziert wird und welchen Einfluss schon kleinste Routinen auf deine Gesundheit haben können, erfährst du in dieser Folge von der ganzheitlichen Ärztin und Yogalehrerin Dr. Lan Göttinger.

Hashimoto Thyreoiditis schränkt die Lebensqualität der Betroffenen oft massiv ein - doch es gibt viele Möglichkeiten, deine Schilddrüse zu unterstützen und energievoll mit der Autoimmunerkrankung zu leben. Wertvolle Tipps und Erfahrungsberichte erfährst du in dieser Folge von Vanessa Blumhagen, der Gründerin von „Hashimoto Deutschland“.

Eine Stuhltransplantation klingt für viele erst einmal eklig. Für einige Patienten mit einer Darmerkrankung kann es aber der Weg zu einem beschwerdefreieren Alltag sein. Wann ist eine Stuhltransplantation sinnvoll? Und wie wird sie durchgeführt? Darüber spreche ich in dieser Folge mit einem der führenden Ärzte auf dem Gebiet: Prof. Dr. Martin Storr.

Bei entzündlichen Erkrankungen wie Morbus Crohn wird üblicherweise eine antientzündliche Ernährung empfohlen. Bei meinem heutigen Gast Nele Aeplinius hat dieser Weg allerdings keinen langfristigen Erfolg gebracht. Sie lebt beschwerdefrei dank der Carnivoren Diät - einer Ernährungsform, bei der nur tierische Produkte wie Fleisch, Eier, und Milchprodukte konsumiert werden.

Früher oder später kommt jede Frau in die Wechseljahre. Mit oder ohne Symptome ist es wichtig, sich mit diesem Thema auseinanderzusetzen. Deshalb habe ich heute Anke Sinnigen zu Gast, die uns passend zum Jahreswechsel über die Wechseljahre aufklärt.

Die Weihnachtsfeiertage bringen für unseren Darm leider nicht immer Ruhe und Besinnlichkeit mit sich. Stress, angespannte Stimmung, vernachlässigte Routinen und ungewohnte Mahlzeiten sorgen häufig für Darmbeschwerden. In dieser Folge möchte ich dir einige hilfreiche Tipps mitgeben, mit denen du und dein Darm entspannter durch die Feiertage kommen.

Wie kann mir Hypnose bei meinen Darmbeschwerden helfen? Darüber spreche ich in dieser Folge mit der Fachärztin für Chirurgie mit ganzheitlicher Darmspezialisierung Dr. Birgit Dinnewitzer.

Wusstest du, dass ein gesunder Körper hunderte Billionen Mikroorganismen wie Bakterien, Viren und Pilze beherbergt? In dieser Folge gebe ich dir wichtige Infos rund ums Mikrobiom und hilfreiche Tipps für eine ausgeglichene Darmgesundheit.

In dieser Folge komme ich eurem Themenwunsch nach und kläre die wichtigsten Fragen rund um Leaky Gut. Ist die Erkrankung heilbar? Wie wird sie diagnostiziert und therapiert? Und gibt es einen Zusammenhang zwischen einem durchlässigen Darm und SIBO? Das und mehr erfahrt ihr in dieser Folge.

Welche Ernährung wird bei Bauchbeschwerden empfohlen? Wie finde ich heraus, welche Nahrungsmittel für mich hilfreich sind? Und an wen kann ich mich bei anhaltenden Problemen wenden? Das und mehr erfährst du in dieser Folge.