PODCAST · health
De Zelfhulpvraag
by VBK AudioLab / Marian Mudder / Els van Steijn
🎙️Persoonlijke vragen. Deskundige antwoorden door top zelfhulpauteurs.🧠 Krijg inzicht in hoogsensitiviteit, narcisme, menopauze, trauma, slaap en nog veel meer. 💛 Luister, herken, groei 🎧 Wekelijks nieuwe afleveringen met host Rachel van de Pol👉🏽 Terugkerende experts — Inger Strietman, Liesbeth Woertman, Saskia Schepers, Arentina Drenth, Kina Smit, Marian Mudder, Els van Steijn, Frederike Mewe en Eva BronsveldStel je vraag, wij zoeken het uit!Vastgelopen in het leven, jezelf of de liefde? Stuur je vraag naar [email protected] en host Rachel van de Pol zoekt het samen met onze poule van betrouwbare experts voor je uit. Volg ons op Instagram @zelfhulpvraag voor leuke videofragmenten en boekentips.
Episodes
-
Hoe ga je als ouder om met gendertwijfels bij je kind? (met Liesbeth Woertman)
Emeritus hoogleraar psychologie Liesbeth Woertman buigt zich over genderidentiteit. Een moeder uit haar zorgen, omdat haar tienerdochter tussen neus en lippen door te kennen heeft gegeven dat ze liever een jongen wil zijn. Hoe moet ze hiermee omgaan? In het kader van Paarse Vrijdag (9 oktober)...
-
Hoe blijf ik liefdevol, terwijl ik als queer haat over me heen krijg (met Claartje Kruijff)
Lastiggevallen worden omdat je op straat hand in hand loopt met de persoon van wie je houdt; het overkomt Willemijn. Ze wil blijven vertrouwen in anderen, maar merkt dat het haar lastig afgaat. Hoe kan ze hiermee omgaan? Theologe, predikant en auteur Claartje Kruijff biedt troost en inzicht. In…
more -
Waarom roepen transpersonen zoveel boosheid op? (met filosoof Frank Meester)
In het kader van Paarse Vrijdag (9 oktober) staan de komende drie afleveringen in het teken van diversiteit en tolerantie. De afleveringen komen uit de tijd dat deze podcast nog Lieve heette, maar ze zijn nog net zo relevant. We buigen ons met filosoof Frank Meester over de vraag waarom trans...
-
Kalmeer je zenuwstelsel in 3 simpele stappen: De Huberman protocols
Lees ‘Protocols, een handleiding voor het menselijk lichaam’ van neurowetenschapper Andrew Huberman. Het is geen tekortkoming als je je in deze tijd regelmatig overweldigd voelt. Ons zenuwstelsel wordt tientallen keren per dag geactiveerd door nieuwsberichten, meldingen op telefoons en emails. Je...
-
Beter bewegen in 3 simpele stappen: De Huberman protocols
Lees het langverwachte ‘Protocols, een handleiding voor het menselijk lichaam’ van neurowetenschapper Andrew Huberman. Wie de vorige aflevering heeft geluisterd weet: we zitten middenin de protocols van neurowetenschapper en hoogleraar Andrew Huberman: de best geteste praktijken om je energieker,...
-
Beter slapen in 3 simpele stappen: De Huberman protocols
Lees het langverwachte ‘Protocols, een handleiding voor het menselijk lichaam’ van neurowetenschapper Andrew Huberman. Slecht geslapen? Misschien begint beter slapen al ’s ochtends. 👀 Licht speelt een cruciale rol in het aansturen van je biologische klok. En met een paar kleine aanpassingen...
-
De wetenschap van afvallen: obesitasmedicatie, voeding & hormonen resetten met beweging
Lees het boek Vet Belangrijk 2.0 - van Mariëtte Boon en Liesbeth van Rossem Vaak wordt gedacht bij overgewicht: de weg heen is hetzelfde als de weg terug. Maar de realiteit ligt een stuk complexer door onder meer een ontregelde hormoonhuishouding, food noise en zelfs het geheugen van vetcellen.…
more -
Waarom krijg je overgewicht? Alles over slim vet, genen, stress, hongerhormonen en slaaptekort
Lees het boek Vet Belangrijk 2.0 - van Mariëtte Boon en Liesbeth van Rossem Obesitasarts en wetenschapper Mariëtte Boon beantwoordt in de komende twee afleveringen vragen van luisteraars over overgewicht. Met haar internationale bestseller Vet Belangrijk 2.0, die ze samen met endocrinoloog…
more -
Vragen over de menopauze II - Hormoontherapie, testosteron & niet slapen
📚🎧 Luister of lees Ook leuke meisjes worden 50. Antwoord op al je vragen over de overgang volgens de laatste wetenschappelijke inzichten Een pijntje hier, een pijntje daar. Door hormonale veranderingen en dan met name de daling van oestrogeen, hangen meer dan honderd verschillende...
-
Geniet van de seizoenen met deze eeuwenoude Japanse traditie
Luister of lees ‘De wijsheid van Thee’ in je favoriete app. De vakantie is bij uitstek een periode om weer contact te maken met de natuur en je zintuigen. In Japan hebben ze daar een eeuwenoude manier voor: De weg van Thee. De Japanse theeceremonie is een uitgestrekte verzameling van...
-
Vragen over de menopauze I - urineverlies, krachttraining & voedingssupplementen
📚🎧 Luister of lees Ook leuke meisjes worden 50. Antwoord op al je vragen over de overgang volgens de laatste wetenschappelijke inzichten Door hormonale veranderingen en dan met name de daling van oestrogeen, hangen meer dan honderd verschillende gezondheidsklachten direct of indirect samen met…
more -
Vakantie? Laat je ideeën fermenteren met deze Japanse klassieker
Luister of lees Shiko. De Japanse kunst van helder denken. Van gefermenteerd voedsel weten we dat het super is voor je darmflora, langer houdbaar en dat het een diepe complexe smaak heeft. Hetzelfde geldt voor gefermenteerde ideeën: die gaan lang mee, zijn goed voor de geest en bieden diepgang....
-
Geluk vinden zonder vaste partner en stoppen met datingapps (met Marian Mudder)
Luister of lees Wat ik eerder had willen weten over de liefde, Marian Mudder Veel daten, de datingapps helemaal zat zijn, apps van telefoon verwijderen, verveling, onrust, apps toch weer installeren, veel daten, enz. Fleur zit al jaren vast in ditzelfde riedeltje. Eigenlijk wil ze helemaal kappen...
-
De onzichtbare erfenis: Erfelijk familietrauma en epigenetica
Lees of luister Het is niet met jou begonnen (de erfenis van familietrauma) van Mark Wolynn Biologen en neurowetenschappers praten steeds vaker over sporen van trauma die niet alleen in onze herinneringen zitten, maar zelfs in ons DNA. Het idee dat de angst of de stress van onze voorouders een...
-
De psychologie achter affaires: welk ongemak ga je uit de weg? (met Marian Mudder)
Na jaren van emotionele afstand in haar huwelijk is Kim een affaire begonnen. Zij wil verder met haar minnaar, maar hij wil niet scheiden van zijn huidige vrouw. Kim vraagt zich af of dit een zoektocht naar nieuwe liefde is, of een manier om problemen in haarzelf én haar huidige huwelijk te...
-
Verliefd of verlatingsangst? De dunne lijn tussen passie en paniek (met Marian Mudder)
Bekijk of beluister Wat ik eerder had willen weten over de liefde van Marian Mudder hier. Waarom kiezen we liever een bekende hel dan een onbekende hemel? Bestsellerauteur en EFT-therapeut Marian Mudder, legt uit dat we vertrouwde patronen uit onze jeugd herhalen in onze partnerkeuze, ook als ze...
-
De mental load als geluk-spons (en hoe je dat oplost) (met Astrid Groenewegen)
📚🎧Lees of luister De Gelukscode van Astrid Groenewegen In deze aflevering duiken we in een van de grootste gelukslekken in moderne relaties: de scheve taakverdeling in het huishouden. De schrijfster van de brief loopt vast in een eindeloze cirkel van bekvechten met haar partner over de was,...
-
De polyvagaal theorie: de nervus vagus als sleutel in het reguleren van je zenuwstelsel
Er heeft een grote verschuiving plaatsgevonden in hoe we naar mentale gezondheid kijken. Het gaat niet alleen meer over wat we denken, maar ook over wat ons lichaam doet. En de nervus vagus en de polyvagaaltheorie spelen daar een belangrijke rol in. De nervus vagus, de langste hersenzenuw die we...
-
Laat die schaamte los! Je bent meer welkom bij anderen dan je denkt (met Astrid Groenewegen)
Luisteraar Merel (39) schaamt zich voor haar kleine sociale kring. Het liefst ziet ze zichzelf en haar gezin omringd door vrienden en familie op verjaardagen. Ze doet haar best, maar vooralsnog voelt haar sociale leven (te) leeg. Wat kan ze hier aan doen? Gedragswetenschapper Astrid Groenewegen...
-
Stop met sleutelen aan jezelf: waarom je omgeving het echte werk doet (met Astrid Groenewegen)
Waarom lukken al die populaire zelfhulptips zoals mediteren, journalen of een strenger dieet vaak niet op de lange termijn? Gedragswetenschapper Astrid Groenewegen legt uit dat we geluk op de verkeerde plek zoeken. We proberen voortdurend onszelf te veranderen met wilskracht en individuele...
-
De tuin als therapeut: Waarom tuinieren zo goed werkt voor je geest
Herken je dat gevoel van opwinding en voldoening als je een geplant zaadje ziet ontkiemen? Of de kalmte die over je heen komt na een ochtend schoffelen, planten verpotten en onkruid wieden? Bij auteur Kathy Slack wist de moestuin haar zelfs uit een diepe depressie en burn-out te halen. In haar…
more -
Rouw - Over schuldgevoel, Sisyphusarbeid en eindeloze golven van verdriet (met Annegreet van Bergen)
Schrijver Annegreet van Bergen (72) was verbaasd toen ze in de eerste maanden van rauwe rouw zowat stikte in haar verdriet na het overlijden van haar partner Pieter. Ze had al zoveel pre-rouw gehad tijdens zijn ziektebed. Vrienden troostten haar met de woorden: 'Je hebt zoveel van hem gehouden'.…
more -
Hoe jeugdtrauma jouw vermogen tot liefhebben beïnvloedt (met Hannah Cuppen)
In deze aflevering bespreekt psycholoog Hannah Cuppen hoe onverwerkte ervaringen uit de kindertijd je vermogen om lief te hebben en ontvangen diepgaand kunnen beïnvloeden. Aan de hand van een persoonlijke brief van Gido legt ze uit de 'onderbroken uitreiking' inhoudt en wat voor impact dit op…
more -
Liefdesbang: leer de onbeschikbaarheid van een potentiële partner herkennen (met Hannah Cuppen)
Relatie-expert Hannah Cuppen bespreekt de pijnlijke dynamiek van het aantrekken van onbeschikbare partners. Aan de hand van een persoonlijke brief van luisteraar Esther duikt Hannah in de wereld van verlatingsangst, bindingsangst en de gevaren van 'verborgen contracten'. Je leert waarom we soms...
-
De pleister-relatie: waarom we nieuwe liefde gebruiken om pijn te verdoven (met Hannah Cuppen)
In deze aflevering bespreekt Hannah Cuppen de complexe situatie van Gabi, die haar ex niet durft los te laten. We duiken in de dynamiek van de 'liefdesdans', waarbij bindingsangst en verlateningsangst voortdurend met elkaar in strijd zijn. Waarom gebruiken we nieuwe relaties soms als een pleister...
-
Liefde als verslaving – Hoe je obsessies doorbreekt (met Hannah Cuppen)
Linda (23) vraagt zich af waarom ze toch zo geobsedeerd is door een foute man. Relatie-expert Hannah Cuppen, bekend van de bestseller Liefdesbang onthult dat dit geen liefde is, maar een verslaving die voortkomt uit het gebrek aan liefde. Het probleem zit in onverwerkte emotionele leegte die we...
-
Afvallen zonder strijd - de 3 wetenschappelijke pijlers voor langdurig gewichtsverlies
In de vorige aflevering vertelde Rachel hoe vet werkt en waarom jouw lichaam zo hard werkt om gewicht vast te houden. In deze aflevering onthult ze de drie wetenschappelijk bewezen pijlers om op een gezond gewicht te komen en te blijven – en waarom ze niet draaien om simpelweg ‘minder eten, meer...
-
Het geheim van je vet: Waarom je lichaam zo hard vecht om gewicht vast te houden
Inmiddels is 1 op 2 Nederlanders te zwaar, maar nog steeds oordelen we hard over onszelf en anderen als afvallen niet lukt. Gelukkig ontrafelt de wetenschap steeds meer over de werking van vetweefsel (dit is een actief, slim orgaan!) en het befaamde jojo-effect. In deze aflevering vertelt host...
-
Waarom alcohol je angstiger maakt (en je brein om méér vraagt)
In deze extra aflevering duikt Rachel van de Pol in een vaak onzichtbaar probleem: alcoholverslaving bij vrouwen. Aan de hand van het boek Blij Alcoholvrij van Nanja van Vliet legt ze uit waarom juist het vrouwelijk lichaam zo heftig op alcohol reageert. Rachel bespreekt de rol van dopamine en...
-
Waarom je puber je buitensluit (en hoe je weer binnenkomt) - met Kina Smit
Tim probeert zijn 14-jarige zoon te bereiken, maar stuit op een muur van “boeiuh”, “saai” en “stom”. Wat gebeurt er in het puberbrein waardoor gesprekken zo snel dichtklappen? In deze aflevering legt orthopedagoog Kina Smit, bekend van het boek 'Opvoeden, het hoeft niet zo perfect', samen met…
more -
Heated Rivalry: kan een tv-serie emotionele wonden helen?
De Canadese tv-serie Heated Rivalry is dé tv-hype van dit moment, en dat komt niet alleen door de stomende sex-scenes. Volgens relatie-deskundige Esther Perel biedt de tv-serie een 'corrective emotional experience'. In deze aflevering legt host Rachel van de Pol uit wat zo'n correctieve ervaring…
more -
Smartphone uitstellen voor je kind: voordelen, de wetenschap en uitdagingen (met Kina Smit)
De oudste dochter van Nadine (46) kreeg haar smartphone op haar tiende jaar. Haar jongste dochter wil dit nu ook. Ze heeft het min of meer al aan haar beloofd, maar met de wetenschap van nu weet ze dat uitstellen beter is. Kan ze het maken om haar belofte te breken en haar dochter pas op latere...
-
Waarom vakantieritten zo vaak ontsporen in ruzie en driftbuien (met Kina Smit)
Inpakstress, moeheid, dicht op elkaar zitten, opgekropte spanning, hoge verwachtingen; ruzie in de auto op de heenreis van vakantie is een klassieker. Karin heeft drie (lange) kinderen en vraagt zich af hoe ze de autoreis de volgende keer zonder driftbuien en ruzies door kan komen. De geweldige...
-
Je darmen praten met je hersenen – en dat verandert alles
Stel je voor: je hebt een tweede brein in je buik. Een slimme, eigenzinnige collega die constant met je hersenen praat – maar je merkt het nauwelijks. In deze aflevering bespreekt Rachel hoe je darmen je hersenen beïnvloeden, waarom je ‘buikgevoel’ echt bestaat, en wat de wetenschap er nu over...
-
Waarom 'twee ons groente en twee stuk fruit' belangrijk zijn voor onze ademhaling
Voor iedere fysieke en/of mentale klacht lijkt er een gezondheidsinfluencer op te staan die beweert dat je dit kunt oplossen met prijzige voedingssupplementen of retreats. Daarom voelt het nieuwe boek van Giulia Enders, 'Organisch, wat het echt betekent om naar ons lichaam te luisteren', als een...
-
Stoppen met pleasen: hoe ga ik om met schuldgevoel? (met Inger Strietman)
Mira probeert meer voor zichzelf te kiezen, maar volgens haar komt het er dan meestal op neer dat ze iemand moet teleurstellen. Daar voelt ze zich vervolgens zo schuldig over dat ze alles uit de kast trekt om dit recht te trekken, waardoor ze toch aan het kortste eind trekt. Kan ze hier anders…
more -
Charlie Mackesy - De noodzaak van mannelijke kwetsbaarheid, de werkelijke betekenis van moed en dierenliefde
Voor het eerst geeft Charlie Mackesy, auteur en illustrator van het boek De jongen, de mol, de vos en het paard, een interview in Nederland. Het boek dat ons leerde dat om hulp vragen het dapperste is wat je kunt doen. Nog nooit heeft een titel wereldwijd zo lang in de bestsellerlijsten gestaan....
-
Ik fantaseer over het verlaten van mijn gezin (met Inger Strietman)
De schrijfster van de brief fantaseert regelmatig dat ze weggaat bij haar man, dat ze in aparte huizen gaan wonen en het gelijk verdelen met de kinderen. Ze weet niet of dit verlangen voortkomt uit de behoefte aan meer rust en alleen zijn of daadwerkelijk bij haar man en kinderen weg willen....
-
Zo verander je in twee minuten je gedachten en emoties
Soms kan een opmerking of akkefietje nog dagen door je hoofd spoken. In deze extra aflevering deelt Rachel een oefening waarmee je in twee minuten emoties en gedachten die gekoppeld zitten aan zo'n ervaring te neutraliseren. Het is een zeer eenvoudige techniek, die waardevol is om in je...
-
Hoogsensitiviteit: hoe accepteer ik mijn gevoeligheid? (met Inger Strietman)
Zo'n 20 procent van de mensen (en dieren) is hoogsensitief. In deze aflevering legt bestsellerauteur Inger Strietman uit wat hoogsensitiviteit is en welke talenten en uitdagingen deze bedrading van je brein met zich meebrengt. Ook beantwoordt ze de vraag van twintiger Maaike die er onlangs is...
-
Loskomen van je narcistische ex: begrenzen, ruimte innemen en terug naar jezelf
Marcella was tien jaar samen met een narcistische partner. Inmiddels zijn ze gescheiden, maar ze zijn nog steeds samen ouders van hun zoon. Haar ex overschrijdt regelmatig haar grenzen door haar in de grond te boren en dreigementen te uiten rondom afspraken in het co-ouderschap. Ze heeft nog…
more -
Als kind de ouder zijn: hoe parentificatie je volwassen leven vormt (met Vincent van der Burg)
De moeder van Naomi (28) leunt steeds meer op haar dochter. Hoe hard Naomi ook haar best doet, ze blijft zich onrustig en zwaar voelen. Hoe kan Naomi weer de rol van kind aannemen? Gedragpsycholoog en NLP-expert Vincent van der Burg geeft inzicht en advies onder begeleiding van host Rachel van de...
-
Hoe uit rommel een wereldwijde bestseller ontstond (Charlie Mackesy, De jongen, de mol, de vos en het paard)
Tijdens de pandemie groeide het prentenboek van Charlie Mackesy, De jongen, de mol, de vos en het paard, uit tot een wereldwijde bron van troost. Er zijn meer dan 8 miljoen exemplaren van het boek verkocht. En inmiddels is de opvolger uit: Onthoud dit altijd. De jongen, de mol, de vos, het paard…
more -
Ik wéét wat goed voor me is. Toch saboteer ik mezelf. (Met gedragspsycoloog Vincent van der Burg)
Koen (29) wil graag minder suiker eten en meer sporten. Maar na een paar weken zakt zijn enthousiasme weg, en valt hij weer in zijn oude gewoontes. Waarom is dat zo? Gedragpsycholoog en NLP-expert Vincent van der Burg geeft inzicht en advies onder begeleiding van host Rachel van de Pol. Genoemd…
more -
Beladen Huis van Christien Brinkgreve genomineerd voor NS Publieksprijs [EXTRA]
Het is misschien wel de meest onverwachte bestseller van het jaar. Van de populaire memoir Beladen Huis van Christien Brinkgreve zijn nu 85.000 exemplaren verkocht. Dit leverde de socioloog een verrassende nominatie op voor de NS Publieksprijs, de zes bestverkochte boeken van het afgelopen jaar....
-
Hoopgevend: de laatste woorden van Jane Goodall
Wat als je je verpletterd voelt door de gruwelijke dingen die er in de wereld gebeuren? De genocide in Gaza en de ecocide van de aarde. Host Rachel van de Pol worstelt ermee. Ze voelt de wanhoop en apathie in haar sluipen. Maar niemand heeft iets aan de verpletterde mensen, die doen niets. Waar...
-
[MENOPAUZE] Heb ik een testosterontekort? (met Arentina Drenth)
Ook vrouwen kunnen een testosterontekort hebben. Sympomen zijn onder meer stressincontinentie, vermoeidheid, verminderd libido, concentratie- en stemmingswisselingen, verhoogde vetophoping en vaginale droogheid. Manuela schrijft dat ze al een jaar hormoontherapie krijgt, maar dat bovenstaande...
-
Deze eigenschappen maken je kwetsbaar voor narcisten
Boeken over narcisme gaan vaak over narcisten. Maar hoe zit het met de mensen met wie ze getrouwd zijn, die door ze opgevoed worden, voor wie werken of waar ze mee bevriend zijn? Dr. Ramani Durvasala schreef voor de slachtsoffers van narcistisch misbruik het hoog aangeschreven boek 'Bescherm…
more -
Als niemand het ziet. Menopauze, boosheid en herstel (met Arentina Drenth)
Karen (53) had vijf jaar lang stemmingswisselingen, slapeloosheid, gewrichtspijn, hartkloppingen, hoofdpijn, blaasontsteking, tintelingen en duizeligheid. Hiervoor is ze doorverwezen naar een cardioloog, reumatoloog, gynaecoloog en een uroloog, maar niemand kon haar helpen. Al die tijd bleek de...
-
3 boeken over de menopauze die iedere vrouw (en man) zou moeten lezen
In deze extra aflevering tipt host Rachel van de Pol drie boeken die houvast, kennis en inzicht geven over het midden van je leven: één voor je gezondheid, één voor je lachspieren en één voor levensvragen die opkomen in deze levensfase. Mocht je meer willen weten over de overgang en de werking…
more
We're indexing this podcast's transcripts for the first time — this can take a minute or two. We'll show results as soon as they're ready.
No matches for "" in this podcast's transcripts.
No topics indexed yet for this podcast.
Loading reviews...
ABOUT THIS SHOW
🎙️Persoonlijke vragen. Deskundige antwoorden door top zelfhulpauteurs.🧠 Krijg inzicht in hoogsensitiviteit, narcisme, menopauze, trauma, slaap en nog veel meer. 💛 Luister, herken, groei 🎧 Wekelijks nieuwe afleveringen met host Rachel van de Pol👉🏽 Terugkerende experts — Inger Strietman, Liesbeth Woertman, Saskia Schepers, Arentina Drenth, Kina Smit, Marian Mudder, Els van Steijn, Frederike Mewe en Eva BronsveldStel je vraag, wij zoeken het uit!Vastgelopen in het leven, jezelf of de liefde? Stuur je vraag naar [email protected] en host Rachel van de Pol zoekt het samen met onze poule van betrouwbare experts voor je uit. Volg ons op Instagram @zelfhulpvraag voor leuke videofragmenten en boekentips.
HOSTED BY
VBK AudioLab / Marian Mudder / Els van Steijn
CATEGORIES
Loading similar podcasts...
Frequently Asked Questions
How many episodes does De Zelfhulpvraag have?
De Zelfhulpvraag currently has 136 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.
What is De Zelfhulpvraag about?
🎙️Persoonlijke vragen. Deskundige antwoorden door top zelfhulpauteurs.🧠 Krijg inzicht in hoogsensitiviteit, narcisme, menopauze, trauma, slaap en nog veel meer. 💛 Luister, herken, groei 🎧 Wekelijks nieuwe afleveringen met host Rachel van de Pol👉🏽 Terugkerende experts — Inger Strietman,...
How often does De Zelfhulpvraag release new episodes?
De Zelfhulpvraag publishes regularly with 136 episodes available. Check the episode list for the typical release schedule.
Where can I listen to De Zelfhulpvraag?
You can listen to De Zelfhulpvraag on PodParley by clicking any episode. We provide an embedded audio player for direct listening, and you can also subscribe via your preferred podcast app using the RSS feed.
Who hosts De Zelfhulpvraag?
De Zelfhulpvraag is created and hosted by VBK AudioLab / Marian Mudder / Els van Steijn.
URL copied to clipboard!