PODCAST · health
Desestresse
by Regina Chamon
Saúde é algo que a gente cultiva todos os dias! Mas para isso é preciso simplificar a rotina. Aqui vamos conversar sobre estratégias de adaptação para lidar melhor com o estresse e sobre como utilizar as práticas de bem-estar para melhorar a saúde. Tudo embasado na ciência e com uma pitada de afeto.Entrevistas com profissionais da saúde e pessoas que nos inspiram a viver mais leve, com dicas práticas para melhorar a saúde.
Episodes
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Ep. 156 - O estresse na educação e o caminho da gentileza
O estresse invadiu as salas de aula. Alunos agitados, professores com elevados índices de burnout. Nesse episódio a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) conversa com o professor Alex Terzi (alexterzi_), pós-doutor em Mindfulness (Centro Mente Aberta - Unifesp) e Psicologia (UFSJ). sobre como tornar…
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Ep. 155 - Como se estressar (um pouco) menos com a internet com Fefê Resende
A gente se estresse com a internet, principalmente com as redes sociais, mas no fim do dia, muita gente depende delas para divulgar seu trabalho. Nesse episódio a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) conversa com Fefê Resende da @escoladesi_ sobre como tornar esse ambiente virtual menos estressante...
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Ep. 154 - Pequeno Manual para Alívio do Estresse
Nesse episódio a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) traz um pequeno manual para lidar com o estresse passando pelos seguintes tópicos: Esse texto é longo e você pode ler por partes, ou ir direto para o que te interessa: > como saber se estou estressada > cuidar do estresse antes que ele vire…
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Ep. 153 - Saúde mental muito além dos remédios
Cuidar da saúde muitas vezes inclui medicamentos sim. Mas não se restringe a isso. Nesse episódio a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) recebe a psiquiatra Dra Adriana Kelmer Siano (@vittasoul.clinica) e as residentes de psiquiatria do Hospital Universitário da Universidade Federal de Juiz de Fora...
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Ep. 152 - Fofoca sobre limites
Será que o gera o estresse é mesmo o whatsapp? Ou a falta de tempo para se cuidar? Nesse episódio vamos refletir juntos sobre um fator invisível que pode nos proteger do estresse: os limites pessoais Recursos citados no episódio: Capacitação em Gerenciamento de Estresse na Prática Clínica -...
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Ep. 151 - Empreender sem adoecer com Dr Gabriel Marantes - Minissérie O que a faculdade não te ensinou
Tem muita coisa, além do saber técnico, que permite ao profissional de saúde ter uma vida saúde. Coisas que não se aprende na faculdade, como finanças, produtividade e empreendedorismo. Na minissérie O que a faculdade não te ensinou, a cada episódio Dra Regina Chamon convida um especialista para...
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Ep. 150 - Felicidade é assunto de negócios com Dra Aline Telles de Mello - minissérie O que a faculdade não te ensinou
Tem muita coisa, além do saber técnico, que permite ao profissional de saúde ter uma vida saúde. Coisas que não se aprende na faculdade, como finanças, produtividade e empreendedorismo. Na minissérie O que a faculdade não te ensinou, a cada episódio Dra Regina Chamon convida um especialista para...
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Ep. 149 - Produtividade na Menopausa com Dra Tatiane Boute - Minissérie O que a faculdade não te ensinou
Tem muita coisa, além do saber técnico, que permite ao profissional de saúde ter uma vida saúde. Coisas que não se aprende na faculdade, como finanças, produtividade e empreendedorismo. Na minissérie O que a faculdade não te ensinou, a cada episódio Dra Regina Chamon convida um especialista para...
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Ep. 148 - Como sair do "burnout financeiro" com Lorena Pires - Minissérie O que a faculdade não te ensinou
Tem muita coisa, além do saber técnico, que permite ao profissional de saúde ter uma vida saúde. Coisas que não se aprende na faculdade, como finanças, produtividade e empreendedorismo. Na minissérie O que a faculdade não te ensinou, a cada episódio Dra Regina Chamon convida um especialista para...
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Ep. 147 - O que os livros que amei me ensinaram sobre desacelerar
Uma reflexão sobre tempo e produtividade humana Recursos citados no episódio: Capacitação Desestresse Grupo de Estudos em Estresse e Práticas Contemplativas www.reginachamon.com 🎙️ Ficha Técnica: 👩⚕️ Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 🎧 Edição de Som: @senhor_a_ 🎵 Trilha...
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Ep. 146 - O corpo como repouso - com Marcus Vinícius Rojo
Uma mente sempre alerta ou divagando pode encontrar descanso em um corpo relaxado? Nesse episódio Dra Regina Chamon (@drasanguebom) recebe o professor de Yoga Marcus Vinícius Rojo (@marcusrojo) para juntos investigarem se é possível usar o corpo como recurso de relaxamento mental. Recursos…
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Ep. 145 - O que macacos e antas têm a nos ensinar - com Dra Sheila Ingham
E se a natureza já tivesse as respostas que a gente tanto busca para viver com mais saúde e equilíbrio? Neste episódio, a Dra. Regina Chamon conversa com a Dra. Sheila Ingham (@sheila_ingham), médica fisiatra, que nos convida a olhar para animais como bonobos, chimpanzés e antas e descobrir…
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Ep. 144 - Engostosamento corporal com Danilo Forghieri
Observar, sentir e deixar o corpo mais agradável para se viver dentro dele. Essa é a conversa que a Dra Regina Chamon tem com o professor de Yoga Danilo Forghieri (@eya.escoladeyoga) com sugestões preciosas de como colocar em prática no dia a dia uma vida mais leve e saudável Recursos citados no...
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Ep. 143 - Vida saudável não é coisa de rico com Dra Fernanda Braga Albuquerque
Muita gente acredita que cuidar do estilo de vida é luxo, coisa de quem tem tempo sobrando, dinheiro para academia e acesso a alimentos especiais. Mas será que é mesmo assim? Neste episódio, Dra Regina Chamon conversa com a Dra. Fernanda Braga Albuquerque, médica endocrinologista, sobre a sua...
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Ep. 143 - Fofoquinha relâmpago (sobre o Padoca)
Um cheirinho do que foi o Padoca, a imersão em negócios e comunicação da Capacitação em Gerenciamento de Estresse na Prática Clínica 🌿últimas semanas para se inscrever na Capacitação - turma do 1o semestre 🌿 Capacitação em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica - LISTA DE INTERESSE Grupo…
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Ep. 142 - Estresse nas organizações: o papel do RH na saúde emocional - com Psi Fernanda Mello
Dra Regina Chamon ( @drasanguebom) conversa com a psicóloga Fernanda Mello, diretora de cultura de uma grande multinacional, sobre o lugar do estresse dentro das empresas, especialmente em um cenário em que os riscos psicossociais passam a fazer parte formal das responsabilidades organizacionais.…
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Ep. 141 - O seu tempero único - com Dra Carolina Silva
Neste episódio do Podcast Desestresse, Dra Regina Chamon ( @drasanguebom) com a médica Carolina Silva (dra_carolinasilva) sobre soft skills, estresse e o cuidado que não aparece nos protocolos, mas define profundamente a experiência do paciente. Comunicação, empatia, intuição clínica e presença,...
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Ep. 140 - Qual a sua lente para o estresse? com Dr Bruno Benites
Dra Regina Chamon recebe o Dr Bruno Benites (dr.brunobenites) para uma conversa sobre como o estresse pode trazer benefícios para a saúde a depender de como o enxergamos. Porque saúde não é viver sem estresse. Saúde é algo que a gente cultiva todos os dias. Capacitação em Gerenciamento do…
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Ep. 139 - Estresse no Divã com Isabela Navarro Lima
Neste episódio do Podcast Desestresse, Dra Regina Chamon recebe a psicóloga clínica Isabela Navarro Lima para uma conversa profunda sobre estresse, clínica psicológica e cuidado sustentado. Uma conversa sobre sinais precoces, sintomas inespecíficos, o corpo como aliado do processo terapêutico e a...
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Ep. 138 - Estresse na Saúde da Mulher - com Dra Gabriela Andrews
Nesse episódio Dra Regina Chamon (@drasanguebom) recebe Dra Gabriela Andrews (@dragabrielaandrews) para um bate papo gostoso sobre os impactos do estresse na saúde da mulher. Capacitação em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica - LISTA DE ESPERA Grupo de Estudos em Estresse e Práticas...
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Ep. 137 - O Vôo da Galinha - com Daniele Kallas
Todo começo de ano é a mesma coisa: fazemos planos e promessas e não sustentamos os hábitos novos nem até o final de janeiro. Nesse episódio Dra Regina Chamon (@drasanguebom) recebe Daniele Kallas (@coachdanielekallas), coach de saúde e bem estar, para te ensinar a estabelecer comportamentos que...
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Minissérie Pausas - Rituais, Ritmos e os 5 Aprendizados que Levo de 2025 para 2026
Quais aprendizados do ano que passou você quer levar para o ano que chega? Dra Regina Chamon te conta os dela nesse episódio da minissérie Pausas Capacitação em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica - LISTA DE ESPERA Grupo de Estudos em Estresse e Práticas Contemplativas…
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Minissérie Pausas - O mito da resiliência
Ser resiliente é dar conta de tudo? É "abandonar o barco" para se preservar? Dra Regina Chamon te conta nesse episódio da minissérie Pausas Capacitação em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica - LISTA DE ESPERA Grupo de Estudos em Estresse e Práticas Contemplativas www.reginachamon.com 🎙️...
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Minissérie Pausas - Descansar quando não dá para parar
Pausas são necessárias. Mas nem sempre possíveis. Como incluir pequenos momentos restauradores em uma agenda atribulada? Dra Regina Chamon te conta nesse episódio da minissérie Pausas Capacitação em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica - LISTA DE ESPERA Grupo de Estudos em Estresse e...
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Ep. 136 - Os efeitos biológicos da espiritualidade - com Clara Fernandes
Pensar em saúde de forma mais ampla e integral é incluir a espiritualidade como parte do cuidado. A Dra Regina Chamon recebe a médica de família Dra Clara Côrrea Fernandes para uma conversa sobre os impactos da espiritualidade e da religiosidade como potente estrátegias para alívio do estresse....
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Ep. 135 - Aprender a desestressar - com Helena Galante
Episódio em parceria dos podcasts Desestresse e Jornada da Calma, gravado na Bibla Livraria e Cafeteria, no lançamento do livro Desestresse - ciência e prática para uma vida mais leve e saudável. Capacitação em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica www.reginachamon.com 🎙️ Ficha Técnica:...
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Ep. 134 - Não é coisa da sua cabeça - com Dr Dirceu Melo
Pode parecer que ansiedade e depressão saõ coisas da sua cabeça, mas elas impactam diretamente o funcionamento do coração. É sobre as mais recentes pesquisas científicas nesse tema que a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) conversa com o médico cardiologista Dr Dirceu Melo (@dirceumelo_cardio)...
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Ep 133 - Um jeito diferente de desestressar - com Dani Moraes
Um papo descontraído sobre um caminho simples e possível de alívio do estresse, em que Dani Moares (@danielemoraes) assume o microfone e entrevista Dra Regina Chamon Lançamento do livro Desestresse em 06/11/2025, na livraria Bibla, em São Paulo Capacitação em Gerenciamento do Estresse na Prática...
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Ep. 132 - Crianças ansiosas - a falta de ninho - com Silvana Pontes
Em um mundo que parece cada vez mais acelerado, o tempo de ser criança dá lugar a estresse e ansiedade. Dra Regina Chamon conversa com a educadora Silvana Pontes sobre como proteger as crianças da correria da vida e os impactos disto na sociedade. Capacitação em Gerenciamento do Estresse na…
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Ep. 131 - Um caminho gentil de cuidado com o estresse
Ele está sempre ai com você e você não sabe como se livrar? Vem que eu te conto! Capacitação em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica - lista de espera www.reginachamon.com 🎙️ Ficha Técnica: 👩⚕️ Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 🎧 Edição de Som: @senhor_a_ 🎵 Trilha...
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Ep. 130- Insônia: um grito silencioso - Dra Regina Chamon convida Silvia Conway
Para quem sofre na hora de dormir, Dra Regina Chamon (@drasanguebom) conversa com a psicóloga especialista em cuidados com o sono Silvia Conway (@silviaconway) Outros episódios sobre o sono no Desestresse: Ep. 35 - Sono, o elo perdido da saúde Ep. 104 - Caio no sono: a profunda conexão entre…
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Ep. 129 - Não seja o Zeca Pagodinho - presença consciente com Katya Stübing
Estar presente na própria vida é uma das formas mais certeiras de cultivar saúde. A atenção é uma habilidade que pode ser treinada através de recursos simples e é sobre isso que a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) conversa com Katya Stübing (@katyas.stubing), autora do protocolo T8SM©. ✨ Se você…
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Ep. 128 - Médico de Quê?
Muita gente já me perguntou se "larguei" a medicina quando optei por um olhar mais abrangente da saúde. A minha resposta é um retumbante não, agora me sinto mais médica do que nunca! Eu sou Regina Chamon (@drasanguebom), médica, e foi sobre esse olhar mais amplo - porém repleto de estratégias…
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Ep. 127 - 🌿💊 Ciência do estresse (Parte 2): inflamação e a farmácia interna do corpo com dra Paula Arantes [Minissérie Cultivar saúde em tempos de estresse]
Na continuação da conversa com a Dra. Paula Arantes (@drapaulaarantes), médica neurorradiologista e pesquisadora em neurociência da meditação, Dra. Regina Chamon (@drasanguebom) aprofundou a relação entre estresse crônico e inflamação, os impactos da privação de sono, a farmácia interna do corpo…
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Ep. 126 - 🧠 Ciência do estresse (Parte 1): como o cérebro reage e se adapta sob pressão com Dra Paula Arantes [Minissérie Cultivar saúde em tempos de estresse]
Neste episódio do Desestresse, Dra. Regina Chamon (@drasanguebom) recebe a Dra. Paula Arantes (@drapaulaarantes), médica neurorradiologista e pesquisadora em neurociência da meditação. Juntas, exploram o que a ciência já sabe — e o que ainda é pouco aplicado — sobre o impacto do estresse crônico…
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Ep. 125 - Os sintomas invisíveis - com Dra Fabiana Moreno [minissérie Cultivar saúde em tempos de estresse]
Como cuidar de quem sofre sem um diagnóstico definido? Neste episódio, Dra Regina Chamon (@drasanguebom) recebe a Dra. Fabiana Moreno (@reumato.fabimoreno), reumatologista e paliativista, para uma conversa profunda sobre dor crônica, fibromialgia e os desafios de enxergar além dos exames...
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Ep. 124 - Quando cuidar adoece: o custo invisível da exaustão clínica - com Dra Cibele Castro [minissérie: Cultivar saúde em tempos de estresse]
Neste episódio de abertura da minissérie Cultivar saúde em tempos de estresse, Dra Regina Chamon (@drasanguebom) conversa com a Dra. Cibele Castro (@dracibelecastro), médica pediatra e acupunturista, que viveu o burnout na pele — e hoje compartilha sua trajetória com uma franqueza rara. Falamos...
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Ep. 123 - Habitando o próprio corpo - com Adriana Gasparini
Neste episódio do Desestresse, Dra Regina Chamon recebe a naturóloga Adriana Gasparini para uma conversa profunda e inspiradora sobre grounding, consciência corporal e saúde integral. Exploramos como estar presente no próprio corpo pode ser um caminho potente para lidar com o estresse, cultivar...
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Ep. 122 - Maternidade sem estresse (e sem culpa) - com Dra Patrícia Boechat
Um espaço para falar sobre as alegrias e os desafios emocionais da maternidade. 💬💕 Neste episódio do Desestresse, Dra Regina Chamon (@drasanguebom) e a Dra Patrícia Boechat (@soudiastole) conversam sobre: 👶 A sobrecarga vivida por 94% das mães, segundo pesquisa da USP 👩⚕️ A importância de…
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Ep. 121 - Quando o corpo fala: trauma, conexão e caminhos de cura - com Liana Netto
A médica Regina Chamon recebe Liana Netto, psicóloga com ampla experiência em psicotrauma, para uma conversa potente e sensível sobre os impactos do trauma na saúde mental — especialmente entre profissionais de saúde. A conversa passou por temas como: 🔹 O que é o trauma e como ele se instala no...
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Ep. 120 -Seu Cérebro na Menopausa: confusão ou renovação? 🧠🍃- com dra Tatiane Boute
O cérebro muda na menopausa — mas isso não é sinônimo de perda. Neste episódio do Desestresse, Dra Regina Chamon (@drasanguebom) recebe a Dra. Tatiane Boute (@dratatianeboute) para uma conversa esclarecedora sobre brain fog, saúde cognitiva e estratégias práticas para mulheres no climatério e...
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Ep. 119 - A gentileza como antídoto para o estresse - com Lama Jigme Lhawang
💙 Cuidar da saúde dos outros não precisa significar abrir mão da sua. A dra Regina Chamon conversa com Lama Gabriel Lhawag (@ciencia.contemplativa), professor de meditação, sobre como pequenas mudanças na forma como percebemos o estresse podem transformar a nossa relação com o trabalho e com os...
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Ep. 118 - Estresse, Descanso e Transformações na Carreira Médica - com Dra Carla Brauner Blom e Dra Patrícia Boechat
O estresse crônico impacta todas as áreas da nossa vida – mas será que entendemos, de fato, como ele nos afeta? E mais: estamos cuidando da nossa própria saúde enquanto cuidamos dos outros? Neste episódio especial do Desestresse, Dra Regina Chamon recebe duas convidadas incríveis: ✨ Patrícia...
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Ep. 117 - A neurociência do estilo de vida saudável 🧠💡 - com Dr Fabiano Moulin
O que a ciência diz sobre hábitos que realmente fazem diferença na sua saúde? 🧠💡 Neste episódio, Dra Regina Chamon (@drasanguebom) recebe o médico neurologista dr Fabiano Moulin (@drfabianomoulin), para um mergulho na neurociência por trás do estilo de vida saudável e como pequenas mudanças…
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Ep. 116 - O Intestino Controla Suas Emoções? A Ciência Explica🧠💚
Você sabia que o intestino é considerado nosso "segundo cérebro"? 🤯 A conexão entre mente e digestão é mais forte do que parece! Neste episódio do Desestresse, a Dra Regina Chamon faz uma participação no podcast Gastrotalks em um conversa sobre como o estresse afeta a saúde intestinal e como o...
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Ep. 115 - Manifesto Desestresse: saúde a gente cultiva todos os dias 🪴
Neste episódio, você vai entender por que cuidar da saúde vai muito além de tratar doenças. A medicina tradicional foca em diagnósticos e prescrições, mas será que isso é suficiente? Dra Regina Chamon fala sobre como a biologia do estresse crônico impacta nosso corpo e mente e por que desenvolver...
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Ep. 114 - Ausência de Ameaça Não é Segurança - Psiquiatria Somatopsíquica com Dra Renata Guerra
Neste episódio Dra Regina Chamon (@drasanguebom ) conversa com a médica psiquiatra Dra Renata Fáro Guerra (@dra.renataguerra.psiquiatra) sobre a Psiquiatria Somatopsíquica, uma abordagem que integra psiquiatria, neurociência e terapia corporal para promover mudanças profundas na saúde mental. 🧠...
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Ep. 113 - As conexões sociais na era digital 📵🌱 - com Gustavo Estanislau
Você sente que a tecnologia e as redes sociais estão invadindo seu tempo e sua paz? Neste episódio, Dra Regina Chamon recebe o psiquiatra Gustavo Estanislau ( @gustavoestanislau_) para uma conversa com ações práticas e reflexões profundas para equilibrar o uso digital e cultivar saúde mental....
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Ep. 112 - Banho de Floresta: O Segredo Japonês para Reduzir o Estresse e Revitalizar sua Vida-🌿✨- com Fernando César de Sousa
Prepare-se para uma verdadeira imersão na natureza! Neste episódio, Dra Regina Chamon conversa com Fernando César de Souza explorando o fascinante conceito do Banho de Floresta, uma técnica japonesa desenvolvida nos anos 1980, que promove a redução do estresse e traz benefícios incríveis para o...
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Ep. 111 - Intestino Feliz, Cérebro Feliz 🦠🧠 com Dra Fabrícia Dias Maciel
Neste episódio imperdível, Dra Regina Chamon recebe a Dra Fabrícia Dias Maciel (@drafabricia_gastro), médica gastroenterologista para um mergulho no fascinante universo da microbiota e descobrimos como escolhas simples no dia a dia podem transformar nossa saúde física, mental e emocional. ✨💪 🌟…
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