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Desfragmento Podcast
by Lis Gurusangat
O Desfragmento é um programa sobre tudo que achamos que não sabemos. Explore temas da medicina e yoga com foco nas angústias e desejos da vida atual. A Gurusangat, médica e yogi, quebra clichês e regras que podem aprisionar a experiência loucamente humana nos permitindo aventuras por caminhos instigantes e belos.Leia os artigo completos no site: gurusangatkaur.com/blogInstagram: @lis.gurusangat
Episodes
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#87 - Doença Renal Crônica e o Kundalini Yoga - uma entrevista com Dayse Pauste | Temporada 10: É sério!
Minha convidada se chama Dayse Pauste, diagnosticada com doença renal crônica ainda nos anos 1990. Após o início do tratamento convencional, seguindo à risca os protocolos apresentados, sua médica me buscou para ajudar com o tratamento através da medicina ayurvédica, pois na época eu conduzia os...
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#86 - Entrevista com Sheila Waligora e a remissão do Parkinson | Temporada 10: É sério!
Sheila Waligora, hoje com 65 anos, recebeu há três anos o diagnóstico de Parkinson. Diante desse novo horizonte, dedicou-se a compreender sua condição em profundidade, seguindo o protocolo médico recomendado e, ao mesmo tempo, explorando recursos do chamado corpo-mente, como o yoga, dentre…
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#85 - A vida que insiste em milagrar | Temporada 10: É sério!
A medicina se vê presa a um dilema de alta tensão: de um lado, a necessidade de rigor científico para garantir protocolos seguros ao paciente; do outro, os limites que esse mesmo rigor impõe à expressão espontânea do extraordinário no corpo—uma autorregulação inesperada que escapa aos protocolos...
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#84 - A planta que nunca morre! | Temporada 10: É sério!
Oito anos ou mais, elas ficaram guardadas. Eram sementes que deixei num canto da dispensa, e vez por outra eu pensava - nossa isso tá tão velho, será que ainda brota ou é melhor eu jogar fora. Fato é que, na dúvida, fui guardando. Um dia, amanheci disposta a jogar fora aquelas sementinhas e na…
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#83 - Fim do ano chegou! | Temporada 9: Detox do ano
Nosso ano está chegando ao fim, e eu me preparo para relaxar! foi um ano intenso, complexo, em que muitos acreditaram que a violência contra a violência seria um bom recurso, mas não foi e jamais será. Foi um ano que os desafios nos deixaram a brecha para aprendermos muito e nos fazer mais vivos…
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#82 - Meditação Sahêj Sukh para esvaziar-se | Temporada 9: Detox do ano
Em sua obra O Portal das Nuvens, o mestre zen Yunmen diz que, “a verdadeira vacuidade não destrói o ser, e a verdadeira vacuidade não difere da forma. A vacuidade simplesmente impede que o individual insista em si mesmo. Ela afrouxa a rigidez da substância.”. Isso é profundo, desafiador e...
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#81 - Vibrar e Limpar | Temporada 9: Detox do ano
Essa é minha escola de @percussaocircular, onde comecei a fazer aulas de surdo e este é o nosso show comemorando 10 anos de Escola, no Palácio das Artes, aqui em BH. Foi magnífico! Assim estou me preparando para encerrar este ano, sem a mínima pretensão de ter feito tudo que queria, porque,...
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#80 - Entre Tradição e Inovação: a respiração que desintoxica o corpo | Temporada 9: Detox do ano
Eu gostaria de mostrar para você uma técnica respiratória muito utilizada no kundalini yoga, que é conhecida o Agni Pranayama, que se traduz por Respiração do Fogo. Essa respiração yóguica se caracteriza por respirações rápidas, rítmicas e de mesma duração, combinadas com suaves contrações...
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#79 - A respiração paradoxal intoxica, inflama e adoece seu corpo | Temporada 9: Detox do ano
A respiração paradoxal é um padrão respiratório disfuncional, em que os movimentos do peito e do abdômen se invertem: ao inspirar, o abdômen se retrai em vez de expandir. Esse fenômeno é muito comum e, na minha experiência, ocorre desde muito cedo na vida das pessoas e, frequentemente, devido a...
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#78 - É hora de recriar os santuários | Temporada 9: Detox do ano
Ouvir e ler a Rebecca Solnit me deu muita força naquele momento em que parecia tão distante sustentar a esperança. Tudo veio à tona, o que foi e o que virá. Não só em terras distantes, mas aqui no meu chão. Há muito que não se pode mais pensar em terras distantes, porque estamos todos conectados,...
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#77 - Desinflamar corpo e alma | Temporada 9: Detox do ano
Agora é chegado o momento de iniciar o fechamento desse ano maluco. Sim, parece que cada ano a sociedade e as pessoas ganham mais densidade, de tal forma que, muitas vezes, sinto dificuldade de acompanhar os dramas, de distinguir o real do imaginário, de entender as pessoas. Foi o ano em que…
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#76 - Vem ler comigo: conhecimento e desejo, intelectualidade e afeto, no livro Bússola | Temporada 8: Relaxar Antes Que Tudo Acabe
Eu li esse livro algumas vezes, pelo menos três. Sinto-me muito íntima de seu autor, Mathias Enard, que nasceu na França em 1972, estudou árabe e persa e viveu longos períodos no oriente médio. Ele estudou orientalismo alemão com uma bolsa de estudos do Programa de Cultura da mesma instituição…
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#75 - Bandhu Dea Kriya: meditação para compaixão | Temporada 8: Relaxar Antes Que Tudo Acabe
Esta meditação é uma das mais antigas relacionadas à recomposição do prana e energia em nosso corpo e mente. Ela promove um entrelaçamento do campo magnético e sua psique. O campo eletromagnético, conhecido por aura, será regulado e ganhará projeção. Você deveria primeiro se acostumar com esse...
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#74 - Compaixão em perspectiva: entre a virtude da alma e a ferramenta de conformismo | Temporada 8: Relaxar Antes Que Tudo Acabe
A compaixão, frequentemente vista como uma virtude transformadora, é uma manifestação da alma a serviço da diminuição do sofrimento dos seres que promove empatia e solidariedade. A compaixão é considerada essencial nos campos da saúde e dos relacionamentos humanos. Ela ganhou notoriedade com o...
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#73 - Vem ler comigo: O banheiro enquanto repouso espiritual, do livro Em Louvor da Sombra | Temporada 8: Relaxar Antes Que Tudo Acabe
Ninguém esperaria um livro como este vindo de um romancista como o japonês Junichiro Tanizaki. Em Louvor das Sombras é, no fundo, uma provocação elegante desse consagrado escritor, publicado pela primeira vez em 1933. Nesta obra, Tanizaki revela ao leitor seu talento em expressar seu fascínio…
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#72 - Controle da insônia: entrevista com Jiwanpreet Singh | Temporada 8: Relaxar Antes Que Tudo Acabe
Mais de 73 milhões de pessoas sofrem de insônia no país, segundo a Associação Brasileira do Sono.Ter um sono noturno reparador figura entre os fatores mais importantes para a saúde a boa saúde do cérebro, memória, combate as inflamações, cognição, regulação emocional e capacidade de...
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#71 - Promessa de riqueza no Brasil de céu nada formoso e límpido onde o cruzeiro não resplandece | Temporada 8: Relaxar Antes Que Tudo Acabe
O planeta grita por socorro e respeito, ao passo que os coaches de plantão vendem inescrupulosamente promessas de aumento de faturamento, de riqueza sem fim, como outro dia vi anunciado no perfil de uma colega. Embrulhadas em ilusões de sucesso instantâneo, essas orientações ecoam nas redes…
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#70 - Entrevista com Renato Moura: meditação com o gongo | Temporada 8: Relaxar Antes Que Tudo Acabe
O médico Richard Gerber publicou em 1988, um livro que na época não chamou tanto atenção assim como agora, 36 anos mais tarde. Seu livro se chama Vibrational Medicine, ou Medicina Vibracional. Para escrevê-lo, ele se dedicou a pesquisar inúmeros modelos científicos que utilizavam a energia para a...
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#69 - O gongo: meditar vibrando o cosmos | Temporada 8: Relaxar Antes Que Tudo Acabe
Existem várias formas de meditação passiva e a do gongo é uma delas, e que meditação! Você já experimentou? O gongo é um instrumento de percussão circular metálico, originário do leste e sul asiático. Só para se ter uma ideia, o gongo Dong Son criado pelos povos Đông Sơn no Vietnã, foi produzido...
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#68 - Meditação para liberar memória dolorosa do passado | Temporada 8: Relaxar Antes Que Tudo Acabe
Você já sentiu que algum tipo de lembrança dolorosa de seu passado insiste em se fazer presente, te causando desconforto ou irritação? Essas memórias podem não ter um peso traumático grande, mas elas ocupam espaço emocional desnecessário e podem te aprisionar numa rede de lembranças que causam...
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#67 - Prevenção e autocuidado exigem coragem: uma reflexão | Temporada 8: Relaxar Antes Que Tudo Acabe
Meu trabalho esteve sempre ligado à investigação das condições sociais e econômicas que emolduram a vida das pessoas e o peso disso sobre o adoecimento delas. Na área da saúde clínica e coletiva, meu território profissional desde 1982, compreender claramente como uma doença avança sobre as…
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#66 - Meditação para o silêncio profundo | Temporada 8: Relaxar Antes Que Tudo Acabe
Existe uma técnica yóguica de respiração que é muito usada para refrescar, acalmar e desintoxicar. Ela limpa toxinas do baço, fígado e sistema digestivo, segundo os textos antigos do Kundalini Yoga. Ela é conhecida pelo nome Sitalee (se pronuncia sitali) Pranayama. Às vezes, estamos numa situação...
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# 65 - Meditação para equilibrar cérebro e metabolismo |
Até muito recentemente, a pessoa que ousasse relacionar o cérebro ao metabolismo seria visto como maluca. Pois é, quanta gente pirada estava certinha sobre essa conexão, não é? Essa relação hoje é famosa e muito estudada pela medicina. Ela é tão importante que até ganhou um episódio inteiro nas...
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#64 - Meditação para experimentar o nada | Temporada 8: Relaxar Antes Que Tudo Acabe
O estado meditativo é uma condição da mente que impacta a função cerebral e influencia todos os sistemas fisiológicos em nosso corpo. Ele é especialmente importante diante de eventos que se repetem e deixam memórias de dor e grande frustração, nos colocando em estado de alta vigilância e tensão,...
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#63 - Meditação para agir e não reagir | Temporada 8: Relaxar Antes Que Tudo Acabe
Meditar é parte essencial de uma aula de kundalini yoga que, ao lado dos exercícios físicos, ajuda a criar uma ambientação no corpo e na mente com vistas a autoregulação neuroendócrina e metabólica. Dentre todas as meditações que temos no kundalini yoga, algumas longas e desafiadoras, há aquelas...
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#62 - Arte e Meditação: um olhar sobre o deslocamento | Temporada 8: Relaxar Antes Que Tudo Acabe
Dizer que meditar é uma forma de arte seria muito arrogante e, até, intelectualmente irresponsável de minha parte. Mas, refletir sobre isso me anima demais, e sou tomada por um atrevimento sem medida, que me faz escrever sobre o tema. Essa reflexão é sobre o que encontrei ao esmiuçar sobrbe a…
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#61 - Vem ler comigo: A verdade é uma terra sem caminhos | Temporada 8: Relaxar Antes Que Tudo Acabe
Em seu paradigmático discurso "A Verdade é uma Terra Sem Caminhos" proferido em 1929, Krishnamurti desafia todas as convenções e expectativas ao dissolver a Ordem da Estrela, da qual seria a figura central, e mais esperada. Seu pronunciamento permanece mais atual do que nunca, e me marca e…
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#60 - E por falar em arte... desenhar | Temporada 8: Relaxar Antes Que Tudo Acabe
Quando eu comecei a fazer aulas de desenho, logo na primeira tarefa eu pensei - isso é impossível, não é pra mim! Quando meu desenho ficou finalmente pronto, por mais principiante que fosse aos olhos de um desenhista, para mim estava incrível! Eu vi no desenho uma forma de expressar meu silêncio,...
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#59 - Vem ler comigo: O coração do mundo, uma história nova da humanidade | Temporada 8: Relaxar Antes Que Tudo Acabe
O Coração do Mundo, escrito por Peter Frankopan, é um livro audacioso e profundo, um antídoto às visões eurocêntricas da história mundial. O coração do mundo jamais esteve na Europa, nem antes, nem agora. O mundo sempre pulsou através das artérias que partiam da Ásia Central para a Europa e…
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#58 - Ainda há tempo para o prazer | Temporada 8: Relaxar Antes Que Tudo Acabe
O trabalho e o mero viver estão tão bem amarrados em nossa cabeça que se tornaram, praticamente, inquestionáveis. Eles servem de ossatura que sustenta o corpo de uma sociedade de consumo e de auto-superação, enaltecida pela promessa de ascensão e a ideia de ser espiritualmente nobre abdicar da…
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#57 - Nova temporada: relaxar antes que seja tarde
Uma nova temporada está chegando! Dentro do conjunto de temas ligado à saúde e ao cuidado, pensei em trazer para vocês alguns elementos simples ligados ao prazer e ao relaxamento. Em linha com o que escrevi semana passada sobre o cuidado, gostaria de colocar sob a luz das nossas conversas coisas...
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#56 - Verbo: Gentileza | Temporada 8: Relaxar Antes Que Tudo Acabe
O Verbo Gentileza é um festival muito importante de Belo Horizonte, um marco para nossa cidade, feito em praça pública com artistas da música, da dança, literatura e práticas de mente e corpo. No ano passado, eu produzi um material compacto sobre o tema do cuidado, já que o verbo do festival foi...
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#55 - Os sucos como modo equivocado de utilizar o excelente carboidratos das frutas | Temporada 7: A Medicina do Alimento
Apesar de delicioso e refrescante, os sucos podem esconder uma quantidade enorme de açúcar, e se tornar um anti alimento. Um copo de 250 ml do clássico e adorado suco de laranja, feito da fruta fresca e sem nenhuma adição de açúcar ou adoçantes, pode conter até 36 g de açúcar, o equivalente a 9...
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#54 - Guisado de cogumelos e legumes ao creme de castanha de caju e burger de aveia | Temporada 7: A Medicina do Alimento
Olá amantes da boa comida! Hoje trago uma receita irresistível: um delicioso guisado de cogumelos e legumes ao creme de castanha de caju acompanhado de burger de aveia e brócolis. ✨ Ingredientes para duas pessoas! Para o guisado: • Uma xícara de castanha de caju • 1 Zuchine, • Uma xícara de...
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#53 - Os bons carboidratos: a castanha de caju e a aveia como super alimentos | Temporada 7: A Medicina do Alimento
A castanha de caju e a aveia são excelentes fontes de carboidratos, e mais do que isso, se destacam como verdadeiros superalimentos devido às suas propriedades nutricionais funcionais para a saúde humana. A castanha de caju, fruto do cajueiro, árvore originária da região amazônica e amplamente...
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#52 - Espaguete de feijão moyashi, com abobrinha, pimentão, ervilha e ervas | Temporada 7: A Medicina do Alimento
Olá amantes da boa comida! 🌺 Hoje trago uma receita irresistível: um delicioso espaguete de feijão moyashi, com abobrinha, pimentão, ervilha e ervas. MACARRÃO DE FEIJãO MOYASHI COM VERDURAS NA CHAPA Ingredientes para duas pessoas Meio pacote de macarrão de feijão Um pimentão verde orgânico de...
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#51 - Os bons carboidratos: o feijão moyashi, a quinoa e a beterraba como super alimentos | Temporada 7: A Medicina do Alimento
Há uma significativa confusão em torno dos carboidratos para muitas pessoas mas é crucial ter em mente que é mais importante consumir carboidratos provenientes de alimentos saudáveis do que aderir a uma dieta rigorosa que restrinja a quantidade de gramas de carboidratos (calorias), ou as dietas...
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#50 - Entrevista com a padeira Renata Rocha da Albertina Pães | Temporada 7: A Medicina do Alimento
A Renata é a proprietária e idealizadora da Albertina Pães, um projeto dedicado à panificação utilizando a arte da fermentação natural e lenta, o levain. A importância dessa técnica reside no fato dela utilizar uma colônia de bactérias para fermentar o trigo, tornando tanto a sua proteína, o...
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#49 - Crispy de chocolate escuro com creme de semente de linhaça | Temporada 7: A Medicina do Alimento
Olá amantes da boa comida! 🌺 Hoje trago uma receita irresistível: uma deliciosa sobremesa de crispy de chocolate escuro com creme de semente de linhaça. 🍫✨ CREME DE LINHAÇA COM YOGURT GREGO DE COCO Ingredientes para o creme 3 colheres de sopa de linhaça embebida em água por pelo menos 12 horas…
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#48 - As boas gorduras: a semente de linhaça e chocolate escuro como superalimentos | Temporada 7: A Medicina do Alimento
Você pode imaginar a delícia e a riqueza dessa combinação - chocolate amargo e semente de linhaça? Ambos são alimentos funcionais riquíssimos em nutrientes. Uma porção de semente de linhaça fornece proteína, fibras e ácidos graxos ômega-3 que ajudam a reduzir o risco de certos tipos de câncer,...
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#47 - Pudim de chia com frutas vermelhas | Temporada 7: A Medicina do Alimento
Olá amantes da boa comida! 🌺 Hoje trago uma receita irresistível: um pudim de chia com frutas vermelhas. 🍒🍇🍓✨ PUDIM DE CHIA COM FRUTAS VERMELHAS Ingredientes: 1 xícara de yogurt grego de coco 1 colher de sopa de yogurt grego de coco 4 colheres de sopa de sementes de chia Frutas a gosto…
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#46 - As boas gorduras: a chia como superalimento | Temporada 7: A Medicina do Alimento
Você já se perguntou sobre como a chia pode fazer a diferença na sua vida? A semente de chia é uma fonte inestimável de nutrientes que ajudam diretamente na formação de músculos, na proteção do coração e cérebro, dos intestinos, na regulação do metabolismo e na proteção da vitalidade celular. A...
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#45 - Receitas tropicais com abacate | Temporada 7: A Medicina do Alimento
Olá, amantes da boa comida! 🌺 Hoje trago uma irresistível: um pesto de abacate que vai transformar seus pratos. 🥑✨ PESTO DE ABACATE COM BRÓCOLI Ingredientes para duas pessoas: 300g de brócolis Uma pitada de Sal e pimenta a gosto 1/2 abacate maduro 30g de folhas de manjericão 20g de castanha de...
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#44 - As boas gorduras: o abacate como superalimento | Temporada 7: A Medicina do Alimento
O abacate é tudo e muito mais! Ele é reconhecidamente um ícone da alimentação em razão de sua elevada concentração de nutrientes, todos eles encontrados em uma única fonte, o que é muito raro. Os seus benefícios à saúde são incontáveis. Este fruto é especialmente notável por sua abundância de...
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#43 - Receitas tropicais com coco | Temporada 7: A Medicina do Alimento
Olá, amantes da boa comida! 🌺 Hoje trago uma explosão de sabores tropicais! 🌴 Duas receitas irresistíveis, um Chutney de Coco e um Malai Tofu que vão transformar seus pratos. 🥥✨ Chutney de Coco Ingredientes: 1/2 copo de coco ralado fresco (pode ser congelado) 1/4 de copo de folhas de hortelã…
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#42 - As boas gorduras: o coco como superalimento | Temporada 7: A Medicina do Alimento
Nossa evolução permitiu a seleção de genes com uma nobre missão: acumular gorduras, dentre elas, o colesterol. Em 2 milhões de anos, o cérebro humano deu um salto alcançando 1,5 kg na vida adulta. Para se ter uma ideia, um terço da energia consumida por um recém-nascido é usada apenas para nutrir...
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#41 - As rédeas paradoxais da mudança | Temporada 7: A Medicina do Alimento
Cada novo ciclo, como o início de um novo ano, abre em nossas vidas muitas frentes. Não que eu seja adepta das tais resoluções de ano novo, pelo contrário, eu não gosto nada desse tipo de imposição floreada. Ao final de um tempo, a gente acaba descobrindo que, muitas vezes, a realidade sobrepõe…
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#40 - Revisitando 2023 | Episódio especial de fim de ano!
Olá pessoal! Estamos encerrando o ano e com ele as temporadas do podcast no Spotify e outras plataformas de streaming e também do videocast lá no YouTube. Quando comecei esse trabalho, em janeiro deste ano, não imaginava a repercussão que ele teria na vida de tantas pessoas. Sinto-me muito grata...
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#39 - A arte e a ciência do jejum parte 7 | Temporada 6: Intestino, o seu segundo cérebro
Existe um princípio estruturante da auto regulação biológica humana e seu nome é nível glicêmico. O nível aumentado de açúcar no sangue é um marcador importante para mapear uma enorme gama de adoecimentos, todos resultado de uma desorganização da inteligência metabólica do nosso corpo. Com o…
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#38 - A arte e a ciência do jejum parte 6 | Temporada 6: Intestino, o seu segundo cérebro
Porque homens e mulheres são completamente diferentes em termos dos ciclos dos hormônios sexuais, basicamente em razão da mulher produzir, utilizar e ciclar com os três hormônios sexuais, progesterona, estrogênio e testosterona enquanto o homem não, o seus jejuns são também diferentes.…
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