PODCAST · health
DIAITA
by Benjamin Ovejero
Bienvenido a DIAITA, el podcast para ayudarte a conectar tus problemas con las soluciones que están a tu alcance.
Episodes
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Más allá del 10% de grasa: Por qué el cuerpo que buscas no te va a dar la felicidad que esperas.
Alguna vez pensaste «cuando baje estos kilos, por fin voy a estar en paz»? Existe una creencia cultural silenciosa: que nuestro cuerpo actual es el único obstáculo entre nosotros y la tranquilidad mental. Pero en el consultorio veo con demasiada frecuencia lo que pasa el día después de que…
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¿Una buena hidratación te pone musculoso?
¿Que tan importante es la hidratación para ganar masa muscular? Estudio principal analizado: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39868456/
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¿Decir malas palabras mejora tu rendimiento?
Este capitulo explora el impacto del uso de malas palabras en el rendimiento físico. Fuente: Effect of swearing on physical performance: a mini review (Washmuth y col., 2024).
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¿La salud mental puede mejorar con un estilo de vida saludable?
¿Te sientesabrumado por el estrés, la ansiedad o la depresión? ¿Buscas soluciones más allá de los tratamientos tradicionales? En este episodio, exploramos un enfoque transformador: lasintervenciones de estilo de vida.Fuente analizada: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11594078/
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¿Cómo medir la cercanía al fallo? RIR
El artículo explora la precisión de las predicciones de repeticiones en reserva (RIR) en el entrenamiento de fuerza.
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HORMONAS E HIPERTROFIA
En este episodio vamos a explorae cuál es la relación entre las hormonas que produce nuestro cuerpo, el ciclo menstrual, el entrenamiento de fuerza y la ganancia de masa muscular.
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Suplementación con Omega 3
Todo lo que un deportista necesita saber sobre la suplementación con omega 3. Basado en el documento de consenso de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva. Link del documento de consenso citado: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15502783.2024.2441775?src=exp-la#d1e587
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¿Creatina y depresión?
La creatina es un suplemento que podría tener cierta utilidad en personas con depresión. Te animo siempre a que consultes con tu profesional de salud antes de decidir consumirla o no. Link de la investigación citada: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0924977X24007405
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¿Y si lo que creo me cierra las puertas a la transformación?
Existen muchas maneras de vivir y de comer, la nuestra no es la mejor ni la peor es una más de tantas. Cerrar puertas a todo lo que sea nuevo o aparentemente amenazador puede que nos esté privando de mejorar o disfrutar mucho más nuestro breve paso por aquí.
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¿SIEMPRE OCUPADO? 6 IDEAS PARA ORGANIZARTE CON TU PLAN DE ALIMENTACIÓN.
Todo es necesario en su justa medida, no tomes estas recomendaciones como algo absoluto sino como simples sugerencias de las que puedes extraer lo que te resulte útil. No dejes de tener esos momentos de hacer nada que te ayuden a relajarte y encontrar un poco de paz. Nuestros antepasados…
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Lo que podemos aprender de la ortorexia nerviosa.
Quizás la mejor forma de resumir la ortorexia nerviosa es como una obsesión por la alimentación saludable con comportamientos restrictivos asociados. Sin embargo, el intento de lograr una salud óptima mediante la atención a la dieta puede conducir a la desnutrición, pérdida de relaciones y mala...
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"¿Qué puedo tomar para?"
Resumiendo en menos de 50 palabras el podcast de hoy, podríamos proponernos: Identificar o aprender cuales son los factores más importantes. Reunir la fuerza suficiente para cambiar aquello que haya que cambiar. Mejorar aquello que creemos que venimos haciendo bien. Tener la paciencia suficiente...
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El problema de los flacos: 10 recomendaciones.
“¿Sabes qué es mejor que construir cosas en tu imaginación? Construirlas en la realidad”. Ryan Holiday. Hace 10 años pesaba 45KG (medía lo mismo que ahora, 169CM.) En ese momento sentía vergüenza de decirle a mis padres que me llevaran a una consulta con un nutricionista. En general cuando una...
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Adherencia: lo que nunca te debería faltar antes de empezar a cambiar.
Este es el primer episodio de un podcast que busca brindar herramientas a las personas interesadas en modificar hábitos de alimentación y además algunas ideas útiles para profesionales de la salud.
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