Die gesunde Unterhaltung

Schlecht geschlafen? Das betrifft weit mehr als nur deine Müdigkeit am nächsten Tag.In dieser Folge spricht Tom mit Schlafmediziner Prof. Dr. Ingo Fietze darüber, warum guter Schlaf über Gewicht, Gehirn und sogar deine Lebenserwartung entscheidet und was du schon ab heute Abend konkret besser machen kannst. Es geht um Schlaf UND Ernährung: vom „Abnehmen im Schlaf" über das richtige Betthupferl bis zur Wahrheit über Melatonin.In dieser Folge lernst du u.a.:• warum schlechter Schlaf Alzheimer & Demenz fördern kann• wie du im Schlaf Körperfett abbaust• was abends auf den Teller sollte – und was nicht• warum ein kleines Stück Schokolade beim Einschlafen helfen kann• ob Melatonin wirklich hält, was es versprichtÜber den Gast:Prof. Dr. Ingo Fietze ist seit über 35 Jahren in der Schlafmedizin und Schlafforschung tätig und Autor mehrerer Bücher rund um Schlaf und Gesundheit.📖 Gut Essen, Gut Schlafen📖 Über guten und schlechten Schlaf📖 Deutschland schläft schlecht👉 Abonniere „Gesunde Unterhaltung" für neue Folgen rund um Gesundheit, Schlaf und Ernährung.⏱️ Kapitel0:00 Intro2:32 Wer ist Prof. Fietze6:05 Warum Schlaf so wichtig ist – Longevity, Alzheimer, Immunsystem8:41 Woran erkenne ich eine Schlafstörung?9:58 Wie viel Schlaf ist optimal?12:01 Warum es kaum Schlafmediziner gibt – Hilfe zur Selbsthilfe14:22 Abnehmen im Schlaf – Ernährung & Schlaf17:36 Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett – wer baut was wann ab21:53 Gesunde vs. ungesunde Fette25:46 Timing: letzte Mahlzeit & Sport vor dem Schlaf30:20 Was wirklich hilft: 4-8 Wochen testen & Placebo-Effekt40:16 Ballaststoffe, resistente Stärke & beste Lebensmittel50:04 Glykämischer Index & das Betthupferl55:11 Melatonin – Hype, Wirkung & Risiken1:00:37 Zukunft: Darmtransplantation & Schlaf per Knopfdruck1:07:55 Klimawandel, Traumschlaf & Schlaf im Alter1:15:51 Der wichtigste Tipp zum SchlussHinweis: Dieser Podcast dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung.

Dr. Laura Voigt enthüllt die verborgene Kraft des Stresses. Erfahre, warum Stress nicht nur negativ ist und wie du ihn als Werkzeug für mehr Leistung einsetzen kannst. Diese Folge bietet wertvolle Einblicke in die Stressbewältigung und wie du in Drucksituationen besser performen kannst. Hör rein und entdecke neue Perspektiven!00:00:00 - Intro 00:01:52 - Sorgt Stress wirklich dafür, dass wir schlechtere Entscheidungen treffen? 00:11:42 - Wie bleibe ich in Stress-Situationen leistungsfähig? 00:16:03 - Die Ablenkungstheorie erklärt 00:25:04 - Kann ich durch Training resistenter gegen Stress werden? 00:35:07 - Wenn zu viele Informationen zum Problem werden... 00:43:27 - Wie bekommen wir Stress und Entspannung ins Gleichgewicht? 00:56:20 - Wie beeinflusst Erholung unsere Leistung unter Stress? 01:13:25 - Wie gehe ich am besten mit alltäglichem Stress um? 01:21:40 - Warum machen wir unter Stress häufiger Fehler und wie verhindern wir das? 01:47:35 - Wie beeinflusst unsere eigene Erwartungshaltung unsere tatsächliche Leistung? 01:51:53 - Wie setze ich mir die richtigen Ziele? 02:03:20 - Wenn man eine Sache ab morgen wirklich umsetzt, was sollte es sein?

Hast du dich jemals gefragt, was wirklich passiert, wenn du schläfst? In dieser Folge teilt Prof. Dr. Daniel Erlacher, Sportwissenschaftler und Experte für Klarträume, seine Erkenntnisse über die faszinierenden Prozesse, die während des Schlafs ablaufen. Entdecke, wie du deine Träume nutzen kannst, um sportlich besser zu werden und welche Geheimnisse noch unerforscht sind. Ein Muss für alle, die mehr über die Kraft des Schlafs erfahren wollen!Du hast regelmäßig Klarträume und hast Interesse, bei Studien dazu mitzumachen? Dann meld dich direkt bei Prof. Dr. Daniel Erlacher:[email protected]