Din övervikt är inte ditt fel
by Viktdoktorn
I den här podden talar vi om varför din övervikt inte är ditt fel, varför bantning inte fungerar oavsett diet och nya behandlingsmetoder för viktnedgång. Släpp skammen och skulden – forskarna är eniga: Det är varken din dåliga karaktär eller brist på viljestyrka som gjort dig överviktig eller fet.
Episodes
-
104. Allt du behöver veta om obesitas och risken att utveckla diabetes
Kan jag äta mig till diabetes? Det är en av frågorna vi ofta hör från våra medlemmar. I dagens avsnitt går Rebecca och Esther igenom varför obesitas är en riskfaktor för diabetes typ 2, om man alltid har insulinresistens och diabetes typ 2 eller om det är tvärtom, samt vad du man kan göra för att...
-
103. Livshändelser som kan trigga obesitas
Kan jag förebygga obesitas? Kan jag själv kan trigga igång sjukdomen? Eller är det helt enkelt så att det finns olika sårbarhetsperioder i mitt liv, särskilt om jag är kvinna? Det går vi igenom i dagens avsnitt av vår podd “Din övervikt är inte ditt fel”. Närmare bestämt tittar vi på:...
-
102. Behöver jag ge upp alkoholen för att gå ner i vikt?
“Behöver jag ge upp alkoholen för att gå ner i vikt?” Det här med alkohol är ett väldigt efterlängtat avsnitt. Inte bara av andra, utan även av undertecknad. Går man upp i vikt när man dricker alkohol? Triggar alkoholen fettceller på något särskilt sätt? Och är det sant att människor som lever…
more -
101. Är det relevant att räkna kalorier?
Är det relevant att räkna kalorier eller är det någonting annat som spelar roll? Och spelar den någon roll vilket fokus vi har när vi svarar på frågan? Det här är del TVÅ i varför kalorier räknas eller inte. I veckans avsnitt pratar vi bl.a. om: kaloriernas relevans att sänka kaloriintaget för…
more -
100. Varför kalorier räknas – och ändå inte
Det här med att uppleva dem, bli besviken över dem, känna skuld för dem, skämmas för dem och ändå säga ja till dem – det är vad människor som lever med obesitas ofta gör dagligen. Jag pratar naturligtvis om kalorier. Och i veckans poddavsnitt – tänk att vi redan är uppe i 100 avsnitt! – reder vi...
-
99. Hur ska jag klara vikten med alla sommarfrestelser?
Vi är på väg in i värsta perioden, eller bästa – beroende på hur man ser det. Strax börjar studentskivorna, skolavslutningarna och midsommar. Det börjar vara grillat tillsammans med familjen, polarna och grannarna. Det börjar vara dags att åka iväg på stranden och det börjar vara så varmt ute att...
-
98. Viktnedgång i all ära – det är viktstabiliteten vi vill åt.
Det är vanligt att gå ned för att sedan, ganska omgående, gå upp i vikt igen. Oavsett nivå. Oavsett tidsperspektiv. Igenkänning någon? Viktstabilitet kan kännas som ett ouppnåeligt mål, men förtrösta icket – det går alldeles ypperligt, om man vet hur. www.viktdoktorn.se/98 I veckans poddavsnitt…
more -
97. Hur du förbättrar din viktresa på 60 sekunder
Hur skulle det kännas om jag sa att du kan förbättra din sista viktresa på 60 sekunder? Att det finns något du kan göra som redan efter några andetag har ökat din hälsa? Och att det vi pratar om är helt förankrat i forskning om övervikt och fetma (obesitas)? Jag skulle svara: “Det låter för bra…
more -
96. Hur äter jag för att orka hela natten?
Är det smart att dricka kaffe till långt in på småtimmarna eller får jag mest energi av att lägga upp mitt dygn som om jag jobbade mellan 08-17 varje dag? Det här är frågeställningar vi ofta pratar om på Viktdoktorn, för det kan vara svårt att få måltiderna att fungera när man jobbar skift eller...
-
95. Fettfri – Utan tillsatt socker
Bara för att något är sant behöver inte betyda att det är relevant. Varken “fettfri” eller “utan tillsatt socker” betyder automatiskt att det du tittar på eller håller i handen är särskilt hälsosamt. För drar vi beskrivningarna till sin spets så är ett tvåkilospaket med raffinerat socker helt...
-
94. Blir du behandlad annorlunda?
Är det så att du lever med sjukdomen fetma eller obesitas och har blivit dåligt bemött i vården? I så fall är du inte ensam. I dagens avsnitt går vi igenom en intressant rapport från Obesitas Sverige (tidigare HOBS). Hur vanligt är ett dåligt bemötande för människor med sjukdomen obesitas? Vilka...
-
93. Hur du undviker att falla för påskens alla frestelser
Äntligen dags för påsk! Eller? Är du van vid att mötas av en fantastisk påskbuffé med flera flaskor påskmust på bordet och tillgång till ett överflöd av påskgodis? Det är i alla fall något som kommit upp under coachningar hos oss på Viktdoktorn. I veckans avsnitt tittar vi därför närmare på vilka...
-
92. Min hjärna tog över. Igen.
Har du någonsin känt dig lockad av choklad och tagit några rutor bara för att plötsligt inse att du har överätit, utan att egentligen vilja det? Varför blir vi sugna, hur påverkar det vårt ätbeteende och vad kan vi göra för att distrahera oss från att överäta? I dagens avsnitt pratar vi om…
more -
91. Kolhydrater eller fett – vad lockar mest? Och varför?
Sugen på något men vet inte vad? Spelar det någon roll vad du ser framför dig när du väljer vad som stoppas i munnen? Och måste vi undvika vissa livsmedel till varje pris när vi gör vår sista viktresa? I dagens avsnitt avslöjar vi hemligheten bakom varför vi väljer socker före fett – eller är det...
-
90. Sötningsmedel eller socker, vad är bäst vid viktnedgång?
Är sötningsmedel i maten bättre än socker? Det cirkulerar en hel del påståenden om lightprodukter kopplat till hälsa och att sötma skulle trigga hunger. Vad är det bästa alternativet för hälsan? I dagens poddavsnitt tar vi bl.a. upp: Stevia eller socker, vilket är mest hälsosamt? Hur…
more -
89. Går det att bedöma hälsa utifrån vågen?
Går det att säga att någon är hälsosam eller ohälsosam utifrån vad det står på vågen? Är det så att vi behandlar människor med övervikt eller fetma annorlunda i vårt samhälle? Finns det ett särskilt stigma kring fetma? Hur pratar vi egentligen om fetma? Vi rapporterar provocerande påståenden...
-
88. Varför en gastric bypass inte alltid “lyckas”
I dagens avsnitt pratar vi om hur tankar och beteende är kopplat till ätbeteende och ifall det finns genvägar till att bli av med sin övervikt. Varför lyckas inte alltid en gastric bypass? Kommer läkemedelsstöd lösa alla våra viktproblem i framtiden? I dagens poddavsnitt tar vi bl.a. upp: -...
-
87. Aldrig mer fet - Viktdoktorns reflektioner
I dagens avsnitt av "Viktdoktorn" diskuterar vi den aktuella problematiken kring obesitas, med utgångspunkt från SVT's Utrikesbyrån-special "Aldrig Mera Fet," där vi utforskar olika perspektiv och behandlingsalternativ. 50 % av världens befolkning är överviktiga och det är en global trend som…
more -
86. Det enkla sättet att förbättra både klimakteriebesvär och övervikt.
“Det här med klimakteriet – det är nog här nu. Jag får vallningar och svettningar och har svårt att sova. Inte bara kämpar jag med min övervikt – ska jag behöva stå med det här också?” Om det föregående citatet skulle kunna vara från någon du känner – i så fall är dagens avsnitt för dig. I dagens...
-
85. Är det lättare att äta eller dricka mig mätt?
Är det återigen dags att “köra en pulver-diet” för att “komma på banan” med vikten? Just nu vet vi att det är många som funderar på hur de på bästa sätt ska få till en stabil och hälsosam viktnedgång. Så vi började diskutera huruvida det är bättre/lättare/mer effektivt att dricka sin mat än att…
more -
84. Hur stor är sannolikheten att mitt viktpendlande landar i en normalvikt?
Har du upplevt att du pendlar i vikt genom livet? Och känner du att det är svårt att gå ner när du vill? I sådana fall är dagens avsnitt för dig. Vi har tittat på en stor forskningsrapport. Gigantisk. Vi pratar 18 miljoner individer över ett förlopp av 13 år. Spännande eller hur? Närmare bestämt...
-
83. Älskad. Hatad. Och numera ifrågasatt.
Vad säger vågen? Är den vägen till framgång? Ger den svaret på huruvida man har lyckats eller ej? Det här med att ställa sig på vågen morgon, middag och kväll för att se om den nuvarande viktminskningsmetoden har varit framgångsrik är temat för veckans podd. I veckans avsnitt tar vi upp och talar...
-
24. Viktmyter på Viktdoktorn: “Jag har försökt så många gånger att gå ner i vikt men det är bara att ge upp. Jag har väl dålig karaktär eller något?”
“Jag har försökt så många gånger att gå ner i vikt, men det är bara att ge upp. Jag har väl dålig karaktär eller något?” Det här hör vi väldigt ofta på Viktdoktorn. Låt mig vara väldigt tydlig med att det här är bara en viktmyt. Det har ingenting med din karaktär att göra. Vikttermostaten som...
-
23. Viktmyter på Viktdoktorn: "Om jag släpper kontrollen över det jag äter rusar min vikt i väg.”
“Om jag släpper kontrollen över det jag äter rusar min vikt i väg.” Nej, det här är bara en viktmyt. Det är till och med tvärtom. Forskning visar att det kan vara bra att inte gå på konstant – vad ska vi kalla det för? – medveten svält. Jag tycker inte om att använda orden “banta” eller “diet”…
more -
22. Viktmyter på Viktdoktorn: "Det är kalorierna i alkoholen som gör mig tjock."
“Det är kalorierna i alkohol som gör mig tjock.” Det här är både en viktmyt och ändå inte. Låt oss förklara varför: Ja, alkohol innehåller en massa kalorier och en massa onödiga kalorier är kanske inte riktigt det man vill ha när man vill gå ner i vikt. Men alkoholen har många andra funktioner i...
-
21. Viktmyter på Viktdoktorn: "Det är oartigt att tacka nej till fika."
“Det är oartigt att tacka nej när man blir bjuden på fika.” Det här är mer en psykologisk viktmyt än en fysiologisk, och det är en av alla viktmyter som vi slaktar här på Viktdoktorn fram till jul. Just den här utmaningen kommer faktiskt från en av våra deltagare som jag satt och pratade med…
more -
20. Viktmyter på Viktdoktorn: "Om jag ställer mig längst bak så ser ingen min fetma på fotot."
Eller: “Jag kan dölja min fetma genom att bära stora mörka kläder.” Dessa uttalanden är olika sidor av samma viktmyt – nämligen att man kan gömma bort sin fetma. Orden är våra deltagares, och de pratar ganska mycket och ofta om det här. Vad det handlar om? Och du kan hantera det? Det går vi…
more -
19. Viktmyter på Viktdoktorn: “Att äta buffé, typ julbord, det är en riktig viktfälla. För då kommer man att äta för mycket.”
“Att äta buffé, typ julbord, det är en riktig viktfälla. För då kommer man att äta för mycket.” Nej, det är faktiskt också en viktmyt. Det finns väldigt många olika sätt som man kan tänka och göra på, både före och under, för att kunna hantera det här överdådiga matbordet som står framför en. Och...
-
18. Viktmyter på Viktdoktorn: “Nu när jag är på väg in i klimakteriet kommer jag att bli tjock och fet.”
“Nu när jag är på väg in i klimakteriet så vet man ju om att ämnesomsättningen kommer att sjunka katastrofalt. Och jag är orolig att jag kommer gå upp kraftigt i vikt på grund av det här.” Om det är så som någon annan kanske tänker och känner så kan jag säga att det finns ingen anledning för oro...
-
17. Viktmyter på Viktdoktorn: “Det är mina nödlösningar som stoppar min sista viktresa.”
“Det är mina nödlösningar som stoppar min sista viktresa.” Följande har vi hört många gånger i många olika format på Viktdoktorn: Jag har högt tempo i allt jag gör, jag har många bollar i luften och jag jobbar sjukt mycket. Så jag fattar att de där nödlösningarna som jag har, typ Snickers i…
more -
16. Viktmyter på Viktdoktorn: "Bland det värsta jag kan äta när jag vill gå ner i vikt är kolhydrater.”
“Bland det värsta jag kan göra när jag vill gå ner i vikt är att äta kolhydrater.” Är det här någonting som kanske har passerat i dina informationsflöden någon gång? I sådana fall vill jag bara vara tydlig med en sak: Det här är en viktmyt. Här på Viktdoktorn så går vi igenom olika viktmyter hela...
-
15. Viktmyter på Viktdoktorn: "Eftersom jag inte kan träna mig ned i vikt struntar jag i det."
"Eftersom jag inte kan gå ner i vikt genom att träna, struntar jag i det. Det finns ingen anledning för mig att träna i så fall.” Ja, det här är ju också en viktmyt. Och här på Viktdoktorn så går vi igenom myter relaterade till vikt och framförallt viktnedgång hela vägen fram till jul. Varför är...
-
14. Viktmyter på Viktdoktorn "Det är fusk att ta läkemedel för att gå ned i vikt."
“Det är fusk att ta läkemedel för att gå ner i vikt.” Nej, varför skulle det vara det? Om jag har ont i huvudet, då är det ingen som reagerar på att jag tar en Alvedon. Har jag feber eller om barnen har feber, då är det ingen som reagerar på om jag ger dem lite ibuprofen för febernedsättning. Det...
-
13. Viktmyter på Viktdoktorn: "Jag har hittat kosttillskott – fat burners – som kommer att hjälpa mig gå ned i vikt!"
“Jag har hittat kosttillskott, alltså såna här “fat burners”, som kommer hjälpa mig att gå ner i vikt.” Alltså jag förstår om man får upp hoppet när man läser sådana där saker, men det där är dessvärre bara en viktmyt. Varför? Det går vi igenom i dagens viktmytsslakt här på Viktdoktorn. Tycker du...
-
12. Viktmyter på Viktdoktorn: "För att kunna äta vad jag vill behöver jag ..."
“För att jag ska kunna äta precis så mycket jag vill, då måste jag se till att träna ordentligt, mycket, regelbundet, ofta, länge ..." Ja, ni fattar, det här är bara en viktmyt. Det är många som fortfarande är fast i tankesättet “kalori in – kalori ut” och tror att man kan träna sig smal. Men det...
-
11. Viktmyter på Viktdoktorn: "För att gå ned i vikt ska jag äta antiinflammatorisk kost."
“För att gå ner i vikt ska man äta anti-inflammatorisk kost.” Eller det kanske inte det som är grejen. Vi kallar det här för en partiell viktmyt på Viktdoktorn. Varför? Det pratar vi om i dagens viktmytsslakt. Tycker du att det är intressant när vi sitter och småpratar om de här viktmyterna? I så...
-
10. Viktmyter på Viktdoktorn: "För att gå ned i vikt måste jag undvika allt sött till varje pris!"
“För att gå ner i vikt måste jag undvika allt sött till varje pris.” Nej, det är bara en viktmyt. Du kan absolut unna dig lite julgodis om du vill, samtidigt som du är på din sista viktresa. Och i dagens viktmyt går vi igenom hur du kan göra för att inte tappa kontrollen när julgodiset,...
-
9. Viktmyter på Viktdoktorn: "Jag är sockerberoende! Jag kan inte sluta ..."
“Jag vet inte hur du känner, Rebecca, men jag är sockerberoende. Jag kan inte sluta äta. Det är superjobbigt för mig.” Eller inte. För att det finns ingenting som heter sockerberoende. Man är helt enkelt inte beroende av socker. Det är en myt som så många har fallit för. Varför är detta en…
more -
8. Viktmyter på Viktdoktorn: "För att snabbt gå ned i vikt ska jag utesluta ..."
“För att snabbt gå ner i vikt ska jag utesluta socker, processad mat och fett. Då kommer det gå superbra för mig!” Nej, det är bara en myt. Det här med att utesluta saker och ting, det är inte vägen framåt. Vad som ÄR vägen framåt? Det hittar du i dagens viktmysslakt. Vill du ha lite mer tips och...
-
7. Viktmyter på Viktdoktorn: "Enklaste sättet att bli av med fett – är att sluta fylla på."
“Enklaste sättet för mig att bli av med fett är att sluta fylla på”. Nej, det här är bara en viktmyt. Rebecca, varför är det här en viktmyt? (Svaret finns i dagens viktmytsslakt.) Vill du ha lite mer tips och råd från oss så kör vi en viktmytslakt hela vägen fram till jul – gå in på...
-
6. Viktmyter på Viktdoktorn "Jag har ätit så mycket fel – nu behöver jag detoxa kroppen"
“Jag känner att jag har redan ätit alldeles för mycket av sånt som jag inte borde. Så jag tror att en detox blir väldigt bra för mig så att jag kan rensa kroppen och få lite nystart.” Det här är bara en viktmyt. Och på Vikdoktorn så går vi igenom myter kopplade till vikt hela vägen fram till jul....
-
5. "Vissa känslor kan jag bara hantera genom att äta."
“Vissa känslor kan jag bara hantera genom att äta.” Nej. Det är en form av en viktmyt. Här på Viktdoktorn kommer vi faktiskt att slakta myter hela vägen fram till jul, så att alla som är på sin sista viktresa inte faller i onödiga viktmytsfällor. Rebecca, vad är det som händer när man får för sig...
-
4. Viktmyter på Viktdoktorn "Det spelar ingen roll vad jag äter – jag går ändå bara upp i vikt"
“Det spelar ingen roll vad jag äter, jag går ändå bara upp i vikt.” Jag förstår att det kan kännas så, men det här är bara en myt. Och viktmyter är något vi slaktar hela vägen fram till jul här på Viktdoktorn. Så Rebecka, varför är det här en myt? Svaret hittar du i dagens viktmytsslakt. Har du…
more -
3. Viktmytsslakt på Viktdoktorn "Nu till jul tänker jag banta mig smal."
“Nu inför julen tänker jag banta mig smal.” Jag hoppas att du förstår att det här är en myt, för bantning är direkt kontraproduktivt. Varför? Det går vi igenom i dagens viktmytsslakt här på Viktdoktorn. Vill du också få lite mer insikter och kunskap och verktyg kring hur du kan hantera din…
more -
2. Viktmytsslakt på Viktdoktorn: "Jag får skylla mig själv att jag är tjock.”
“Jag får skylla mig själv att jag är tjock.” Nej, det behöver du faktiskt inte. Det är bara en myt. Varje dag fram till jul kör vi viktmytsslakter här på Viktdoktorn. Vad säger forskningen om övervikt och obesitas (fetma)? Dessutom kommer du att få konkreta sätt att börja tänka och göra…
more -
1. Viktmytsslakt på Viktdoktorn: "Jag kommer att gå upp i vikt tills jag dör av fetma"
“Det är kört för mig. Jag kommer gå upp i vikt tills jag dör av fetma.” Nej, det är bara en viktmyt. Varje dag fram till jul kör vi viktmytsslakter här på Viktdoktorn. Vad säger forskningen om övervikt och obesitas (fetma)? Dessutom kommer du att få konkreta sätt att börja tänka och göra...
-
82. Jag avskyr min kropp – vad kan jag göra åt det?
Det här med att gömma sig i stora kläder eller bakom andra personer (särskilt vid fotograferingar), att klä av sig i mörkret eller att undvika att bada när det är varmt – det är vanliga undvikande/kontrollerande beteenden när man är missnöjd med sin kropp. I dagens avsnitt pratar vi om att avsky...
-
81. Vad säger jag när jag inte vill prata om min sista viktresa?
Har du bestämt dig för att göra din sista viktresa och känner oro över hur din omgivning kommer att reagera på det här? Det kanske inte är första gången du har sagt att “Nu, nu är det min tur att gå ned till en mer hälsosam vikt”. I dagens avsnitt pratar vi bland annat om: hur bekväm är jag att...
-
80. Vilka råd bör jag följa för att gå ned i vikt?
Hur vet jag egentligen att det här nya (tipset, rådet, behandlingen, träningsupplägget, dieten …) som diskuteras i sociala medier passar för mig på min sista viktresa? Det kommer så mycket i mina socialamedier-flöden, vad ska jag följa när jag vill gå ned i vikt? Detta och följande pratar vi om i...
-
79. Risker med vegetarisk kost under sista viktresan
Vi vet alla att det finns många fördelar med att gå över till vegetarisk kost. Men det finns även risker vi behöver ta höjd för. Vi kommer i dagens avsnitt även att prata om varför protein överhuvudtaget är så viktigt vid viktminskning – på det där sättet som vi på Viktdoktorn pratar om...
About this show
I den här podden talar vi om varför din övervikt inte är ditt fel, varför bantning inte fungerar oavsett diet och nya behandlingsmetoder för viktnedgång. Släpp skammen och skulden – forskarna är eniga: Det är varken din dåliga karaktär eller brist på viljestyrka som gjort dig överviktig eller fet.
Hosted by
Viktdoktorn