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DOMINANDO PACE 🍄 PODCAST
by 1UP RUNNERS Diogo Martins
Totalmente sobre corrida TreinamentoMentalidade VitoriaDerrotas MotivaçãoDesafios
Episodes
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Força mental na corrida
Falando sobre mentalidade na corrida, com algumas atividades práticas para te ajudar nesse processo também.
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10 tipos de treinos de corrida
Faça tipos de treinos diferente na tua semana de corrida pois vai garantir motivação, evolução na tua corrida
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Será que é o fôlego que falta na tua corrida?
Na corrida utilizamos um sistema integrado entre captação, transporte e utilização de oxigênio. E o sistema pulmonar, cardíaco e muscular.
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OS MAIORES ERROS NA CORRIDA
Episódio especial prestem atenção corredores nesses erros para não cometer alguns são polêmicos.
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ALIMENTAÇÃO DURANTE PROVAS DE LONGA DISTÂNCIA
Uma conversa com um conteúdo rico em detalhes Paar obter uma alimentação e suplementação durante provas longas, com orientações da nutricionista Fernanda Werf.
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DOMÍNIO CROSS COUNTRY
Dentre os treinos mais importantes para os corredores está o Cross Country, pois é um excelente treino para ter ao menos uma vez na semana contribuindo para ter mais força e sabedoria na tua corrida.
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Corrida e evolução humana
Nós humanos realizamos corridas de longa distância a mais de 2 milhões de anos, se compararmos nosso esqueleto musculatura as adaptações são muito evidentes.
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FLEXIBILIDADE
Tudo o que você precisa saber sobre flexibilidade para qualidade de vida ou desempenho esportivo com dados da literatura sobre o assunto como Evangelista 2007, Hall 2009.
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Principais fatores de risco para desenvolver sintomas mais graves de covide e aumento de morte
Estudos mais recentes em pessoas com algum tipo de comorbidade seja pressão alta, diabetes, problemas cardiovasculares, aumentando o risco de morte ou desenvolver sintomas mais graves em relação ao corona vírus.
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Treinamento de força para Corredores na prática
Quando se fala em prescrição e elaboração segundo Uchida et al (2006) algumas variáveis são fundamentais para impulsionar relacionar as diferentes manifestações de força para Corredores.
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Como avançar nos treinos longos?
No episódio de hoje alguns formatos para realizar seus treinos longos para 5km, 10km....
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Treinos de subidas como fazer? Como planejar?
Existem pontos importantes a serem planejados quando se faz treinos de subidas no episódio de hoje vou salientar alguns pontos
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Treinamento de força para Corredores parte 2
Aspectos importantes como técnica, exercícios, séries , repetições, descanso
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Força para Corredores parte 1/ história
Primeiro contextualizando na história a força como utilização da humanidade com caça, fuga, movimentar pedras, culto ao corpo, batalhas...
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Dor no joelho dos corredores
Alguns pontos importantes para a analisar corredores com dores no joelho e algumas estratégias para por em prática para ter menos dores.
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Episódio#1 /2021 série tipos de treino de corrida
Treino progressivo começar de forma gradativa aumentando a velocidade ou intensidade a cada quilômetro.
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TREINAMENTO DE CORREDORES ONLINE
PERGUNTAS E RESPOSTAS SOBRE TREINAMENTO PRÁTICAS SEGURAS E EFICIENTES NA CORRIDA.
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Sistema respiratório e corrida
Como acontece o sistema respiratório principais eventos, função, como podemos ter mais eficiência na respiração durante a corrida
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TREINAMENTO INTERVALADO HISTÓRIA
Alguns dos principais nomes envolvidis nesse método de treinamento que é extremamente importante para o mundo esportivo.
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ESTRUTURA DA FIBRA MUSCULAR
Conceitos e estrutura da fibra muscular e como ocorre a contração muscular em nosso corpo...
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TREINAMENTO DE FORÇA E RESISTÊNCIA PARA CORREDORES
Uma meta analise nos ajuda a entender como o treinamento de pode contribuir para uma corrida com mais qualidade e desempenho
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PERCEPÇÃO SUBJETIVA DE ESFORÇO
Um dos pontos mais importantes na corrida é o autoconhecimento para saber manter o ritmo, aumentar o ritmo ou até mesmo diminuir o ritmo durante os treinos de corrida.
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A REGRA DOS 2O MINUTOS
Cada dia é um dia....e não vamos estar bem todos os dias....e isso vai te ajudar a ter sabedoria para manter seus treinos de corrida a longo prazo e entender que a corrida é um processo
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Faça isso hoje ⚡ nos teus treinos de CORRIDA ‼️
Pare de correr igual a um zumbi🧟♀️🧟♂️ correr 5km pode render muito no teu condicionamento.
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PERIODIZAÇÃO NA CORRIDA📊🏃♀️🏃 PARTE 1
Na primeira parte irei compartilhar alguns pontos para periodização na corrida especialmente quando se fala em volume x intensidade.
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INICIAR COM INTELIGÊNCIA E QUALIDADE NA CORRIDA QUALIDADE
Ficar 50 minutos para iniciar na corrida está errado 😳 🤷 segue o conselho de que quem já ajudou muitas pessoas a iniciar com um método infalível.
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EU NÃO TENHO TEMPO
Essa frase me incomoda profundamente essa está entre as mais faladas no mundo dos inativos fisicamente.
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Em qual zona você está ⁉️
Galera é de extrema importância para seu desempenho e desenvolvimento da sua corrida saber onde você está e onde quer chegar.
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Força, velocidade, resistência
Força, velocidade, resistência como planejar mediante os princípios de Treinamento. Já aproveita e segue no Instagram @1uprunners que tem um material que vai complementar o PODCAST
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Summer 48k como foi os Treinos‼️
Capacidade de manter uma rotina com pouco tempo disponível, vencendo dificuldades, definindo um propósito.
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➡️Intensidade na 🏃♂️corrida 🥵
Mudar a intensidade na corrida vai fazer vc evoluir no esporte 🏃💪 treinos diversificado vai te deixar mais condicionado mentalmente e fisicamente.
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A corrida e desenvolvimento de pessoas
Esse episódio vai te ajudar a compreender mais como a corrida pode proporcionar inteligência emocional, físico e mental
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Movimentos que atrapalham tua técnica de corrida 🥵🏃♂️
Listei alguns movimentos desnecessários para teu desenvolvimento na tua técnica de corrida que talvez você não perceba mas você faz isso 👊😄🤯
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FARTLEK o que é? Como fazer?
Fartlek é um treino que vai melhorar teu rendimento na tua CORRIDA
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Cinco orientação para decolar em seus treinos 😀🏃♂️
Rodar em terrenos diversos. alternar intensidade do seu treino. alimentação 2 horas antes.
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Apresentação do PODCAST
Meu início como corredor e treinador
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