Dr. Mustafa Kalkan ile Sağlık Notlarım
by Mustafa Kalkan
Dr. Mustafa Kalkan podcast kanalımda, gıda takviyeleri ve sağlıklı yaşam ile ilgili güncel ve bilimsel gelişmeleri aktarıyorum. Akılcı takviye kullanımı, vücudumuzdaki mikrobesin eksikliklerini tamamlama ve kronik hastalıkların biyokimyasal temelinde bunların rolü konusundaki bilgileri kolay bir şekilde öğrenmek için kanalıma abone olmayı ve bildirimleri açmayı unutmayın!
Episodes
-
Parazit, SİBO, Kandida Tedavisinde Doğal Destekler (BAĞIRSAK TEMİZLİĞİ)
Parazit enfeksiyonları, candida ve SİBO toplumumuzda oldukça yaygın gözlenmekte. Kronik yorgunluk, bağırsak sorunları, iştahsızlık, demir eksikliği, karın ağrısı gibi müphem semptomlarla seyreden bu tablolar, çoğu zaman atlanabiliyor. Bu durumların tedavisinde ise bazı doğal destekler bize fayda...
-
BROMELAİN "Gerçekten" ZAYIFLATIR MI? (Bromelain Nedir, Ne İşe Yarar?) #63
Bromelain, ödem atıcı ve zayıflatıcı olarak nam salan, bitkisel takviyelerden bir tanesi. Önümüzde yaz tatili olunca, bu dönem popülaritesi de artmış durumda. Bromelain, ananas içerisinde bulunan bir etken madde. Enzimatik özelliği de olan molekül, aynı zamanda inflamasyonla savaşarak ödem de...
-
Hastalıkları Taklit Eden B1 VİTAMİNİ Eksikliği (Tiamin Görevleri, Benfotiamin Farkı) #62
B1 Vitamini (Tiamin) sinir fonksiyonlarında, enerji üretiminde, insülin fonksiyonlarında ve daha birçok yerde görev alan, en önemli vitaminlerden bir tanesidir. Karbonhidrattan zengin beslenme, alkol kullanımı, kullanılan birçok ilaç B1 Vitamini eksikliğine sebep olabilmektedir. Eksiklik…
more -
Gözden Kaçan Mineral: POTASYUM (Eksikliğinde Neler Olur, Görevleri Nelerdir?) #61
Magnezyum ve çinko gibi mineraller oldukça popüler olsa da POTASYUM gözden kaçan en önemli minerallerden bir tanesi. Vücutta görev aldığı sodyum potasyum pompası sayesinde sinyal iletiminden, kas kasılmasına, enerji üretiminden insülinin görevlerine kadar birçok yerde görevlidir. Özellikle kalp...
-
Magnezyum ve KALP DAMAR Sağlığı (Hipertansiyon, Aritmi, Kalp Yetmezliği, Damar Tıkanıklığı) #60
Magnezyum faydaları arasında vücudumuzda 800 yerde görev almasından dolayı kas fonksiyonları, beyin sağlığı, uyku ve migren gibi faydalar olsa da en önemli görevli olduğu yerlerin başında kalp ve damar sağlığı gelmektedir. Diğer kaslarda olduğu gibi, kalp kasında da magnezyum kasılma ve gevşeme...
-
Bahar Alerjisine NE İYİ GELİR? (Polen Alerjisinde Faydalı Destekler) Bölüm #59
Bahar mevsiminde gözlerinde yaşarma, burunda akıntı ve kızarıklık ve hapşurma gibi sorunları olanların bu dönemi rahat geçirmesinde faydalı destekler arasında en başta D Vitamini bulunuyor. D Vitamini bağışıklık sistemini dengeleyen yani immünmodülatör bir takviyedir. Onun yanında en başta gelen...
-
Bölüm #58: Verdiğim Kiloları NEDEN Geri Alıyorum? CEVABI BURADA!
Kilo vermenize rağmen bir süre sonra geri alanlardan mısınız? Bugün buna sebep olabilecek faktörlerden bir tanesine odaklanmak istiyorum. Vücut yağ dokunun altında toksinler depolamaktadır. Karaciğerimizin görevi de bu toksinleri suda erir hale getirerek idrarla, terle, safrayla, gaitayla…
more -
Bölüm #57: TÜRKİYE BİRİNCİSİNDEN Sınav Taktikleri (Dr. Zeynep Nur Karagöz Kalkan)
Sınavlara az bir zaman kala, 2013 YGS Türkiye 1.si Dr. Zeynep Nur Karagöz Kalkan ile sınava hazırlıkta yaşam tarzının (beslenme, uyku) önemi, yanlış yapmamak ve dikkati artırmak için taktikler ve çalışma verimini artırma konusunda söyleşi gerçekleştirdim. Sınava faydalı destekler yanında yaşam...
-
Bölüm #56: SINAV BAŞARISI İçin Destekler! (Odaklanma, Dikkat, Hafıza)
Sınavda başarılı olmak için herkesin kafasında hangi vitaminleri kullanayım sorusu var! Sınava az bir zaman kalmışken, beyin sağlığını desteklemek için, odaklanma, dikkat ve hafıza üzerinde fayda görebileceğimiz bazı destekler bulunuyor. Ancak bunlardan önce temel vitamin ve mineral depolarını...
-
Bölüm #55: Mucize Protein: LAKTOFERRİN (Nedir, Nasıl Kullanılır, Faydaları Nelerdir?) SİVİLCE SORUN OLMASIN!
Son yıllarda birbiri ardına faydaları ortaya çıkan, üzerine kongreler düzenlenen ve ilerleyen dönemde adını çok daha fazla duyacağımız mucize protein Laktoferrin, anne sütünde bol miktarda bulunan, bunun yanında sığır sütünden de izole edilerek takviye olarak kullanılabilen bir molekül. Yapılan...
-
Bölüm #54: Sindirim Enzimleriniz Eksik Olabilir! (Sulu Dışkılama Sorunu Olanlar DİKKAT!)
Daha önce yayınladığım mide enziminiz eksik olabilir videosundan sonra, bu videoda da sizlere ince bağırsakta görevli amilaz, lipaz, proteaz gibi enzimlerden bahsetmek istiyorum. Özellikle yağların sindirimi ince bağırsakta gerçekleşmektedir. Pankreastan ince bağırsağa salgılanan enzimler…
more -
Bölüm #53: VEGAN'larda Eksikliği Gelişebilecek Vitaminler! (Et Tüketimi Az Olanlar DİKKAT!)
Vegan/Vejetaryen beslenenlerde veya hayvansal gıdaları hayatına az dahil eden kişilerde, bazı vitamin ve mineral eksiklikleri görme riski bulunuyor. Gerçi bahsedeceğim birçok vitamin, modern beslenmeyle birlikte toplumumuzun önemli bir kısmında eksik bulunuyor. B12 Vitamini eksikliği gelişmesi en...
-
Bölüm #52: PKOS (Polikistik Over Sendromu) Faydalı Takviyeler (Belirtileri, Kök Faktörler, Çözümler)
Polikistik over sendromu, kadınların önemli bir kısmını etkileyen, kıllanma, sivilce, kısırlık, adet problemleri, obezite gibi sorunlarla seyreden bir tablodur. PKOS temelinde insülin direnci önemli sorunlardan bir tanesidir. Aynı zamanda vücutta inflamasyon ve oksidatif stres de vardır. Bu…
more -
Bölüm #51: Birlikte KULLANILMAMASI Gereken Takviyeler! (Tiroid İlaçlarıyla Takviye Kullanımı)
Bir önceki bölümde birlikte kullanıldığında birbirinin etkisini artıran ve birlikte kullanılması gereken takviyelerden bahsetmiştik. Bu videoda ise birlikte kullanılmaması gereken takviyelerden ve ilaçlardan bahsettim. Bunların başında magnezyum ve kalsiyum gelmektedir. Tüm +2 değerlikli…
more -
Bölüm #50: Birlikte Kullanılması Gereken VİTAMİNLER! (Sinerjik Çalışan Takviyeler)
Vitamin ve mineraller vücudumuzda birçok reaksiyonda birlikte çalışırlar. Bu nedenle birbirinin etkisini artıran, birlikte kullanılması gereken bazı vitaminler ve mineraller bulunmaktadır. Bunların en başında D3 Vitamini ve K2 Vitamini gelmektedir. D3 Vitamini, kalsiyum emilmesini sağlar. K2...
-
Bölüm #49: MULTİVİTAMİN Gerçekleri? Nasıl Seçelim? Gerçekten Gerekli mi? Kullanırken Dikkat Edilecekler!
Birçoğumuz yorgun ve halsiz hissettiğimizde, bir şekilde reklamlarda görüp veya başka birinin önerisiyle hayatımızın bir kısmında multivitamin kullanmışızdır. Multivitaminler ne işe yarar? Gerçekten faydalı mı? Aslında bundan önce vitamin ve minerallere neden ihtiyacımız var? Gerçekten gerekli…
more -
Bölüm #48: Fibromiyalji'de Faydalı Destekler, Belirtiler (Magnezyum, Koenzim Q10, D Vitamini, Omega 3)
Fibromiyalji, özellikle kadınları derinden etkileyen, kas ağrıları, kronik yorgunluk, sabah tutukluğu, depresyon, uyku sorunları, anksiyete gibi belirtilerle seyreden bir tablodur. Sebebi net olarak belirli olmamakla birlikte, kök sebeplerden bir tanesi kaslardaki enerji metabolizmasındaki...
-
Bölüm #47: DEMİR YÜKSEKLİĞİ Neden Olur? Belirtileri Nelerdir? Neler Yapılabilir?
Demir eksikliği günümüzde daha yaygın görülen bir problem olsa da, demir yüksekliği de aynı eksiklik kadar dikkat edilmesi gereken tabloların başında yer alıyor. İki ucu keskin bıçak olan demir eksikliği de fazlalığı da, doğru yönetilirse sorun olmaktan çıkar. Demir yüksekliğine sebep olan...
-
Bölüm #46: Demir Çeşitleri, Hangi Form Demir Takviyesi, Demir Takviyesi Kullanırken Dikkat Edilecekler
Demir eksikliğinden birçok hasta muzdarip. Eksik demiri yerine koymaya çalıştıklarında ise kabızlık, karın ağrısı, mide bulantısı gibi yan etkiler nedeniyle demir ilacını kullanmayı kesen, bu nedenle de ellerde ayaklarda üşüme, halsizlik, yorgunluk gibi sorunlarla hayatına devam eden birçok kişi...
-
Bölüm #45: DEMİR EKSİKLİĞİ (Neden Olur? Belirtileri Nelerdir? Kan Değerleri Nasıl Olmalı?)
Demir eksikliği özellikle kadınlarda sıklıkla gördüğümüz bir tablo. Demir vücutta kan hücrelerinin oluşumuna, dokuların oksijenlenmesine, tiroid fonksiyonlarına ve birçok göreve katılır. Dolayısıyla eksiklik gelişmesi sadece kansızlık gelişmesine değil, vücutta birçok mekanizmanın bozulmasına…
more -
Bölüm #44: UYKUSUZLUK için 15 ÖNERİ! (Yaşam Tarzı Değişikliği, Takviyeler, Faydalı Destekler)
Son yıllarda en büyük sorunlardan bir tanesi uykusuzluk. Bir çok kişi "gece neden uyuyamıyorum" sorusunu sormakta. Modern hayatın ve teknolojinin getirdiği mavi ışık maruziyeti, geç saatlere kadar ayakta kalmak, akşam yemeği fazla yemek gibi birçok sorun uykusuzluk sebebi olabiliyor. Uykusuzluk...
-
Bölüm #43: Kanımızdaki Rakamlar! Önemli KAN DEĞERLERİ Optimal Ne Olmalı? (B12, Ferritin, Folik Asit, Magnezyum)
Kanımızdaki ve idrarımızdaki değerlerin bir alt ve üst sınırı olsa da, bu aralıkta olan herkes aynı değildir. Vücuttaki temel mekanizmaların doğru bir şekilde çalışabilmesi için, optimal değerler önemlidir. Örneğin B12 Vitamini 200-1000 arasında normal olsa da 600 civarında tutmak elde edilecek...
-
Bölüm #42: KABIZLIK Neden Olur? Doğal Çözüm Yöntemleri Nelerdir? Faydalı Destekler Nelerdir?
Çağımızın en önemli sorunlarından bir tanesi kabızlık! Altta yatan belirli bir sebep olabileceği gibi, kabızlığın birçok sebebi fonksiyoneldir. Özellikle az su tüketimi, liften fakir beslenme, hareketsizlik, bazı kronik hastalıklar kabızlık sebebi olabilir. Kabızlığı çözmek için hayatımızda lif...
-
Bölüm #41: KIRMIZI OMEGA 3! Krill Yağı Nedir? Faydaları Nelerdir? Okyanusun Derinliğinden Gelen Sağlık!
Bugün sizlere Omega 3 alabilmek için balık yağından başka bir alternatif olan krill yağından bahsetmek istiyorum. Normalde okyanusun derinliklerinde yaşayan krill canlısından elde edilen krill oil, yüksek antioksidan içeriğiyle ön plana çıkmaktadır. Özellikle kolesterol üzerine balık yağından…
more -
Bölüm #40: DEĞERLERİM NEDEN DÜŞÜYOR?, Fibromiyalji Destekleri, Allerji Neden Olur?
Bu hafta sizlerden gelen sorulara cevap podcasti ile sizlerle birlikteyim. Vitamin ve mineral değerlerim neden sürekli düşüyor, yükseltmeme rağmen neden yerinde sayıyor? sorusunun cevabına bakmak için yükseltme ve idame kavramlarına bakmak gerekiyor. Zaten bir kere eksiklik geliştiyse, siz ya...
-
Bölüm #39: BEYİN SİSİ (SİSLİ BEYİN) Nedenleri ve Çözüm Yöntemleri (Zihniniz Berrak Olsun!)
Son zamanlarda adını sıklıkla duymaya başladığımız BEYİN SİSİ, diğer adıyla sisli beyin net bir tanısı ve tedavisi olmayan bir tablo. Unutkanlık, dikkat dağınıklığı, hatırlamada güçlük, dalgınlık, orta düzeyde depresyon gibi belirtilerle seyreden bu tablo, vitamin mineral eksiklikleri, otoimmün...
-
Bölüm #38: C VİTAMİNİ HAKKINDA HER ŞEY! (Faydaları, Ne Kadar Nasıl Kullanılır, Hangi C Vitamini?)
Bağışıklığı güçlendirmek için en çok kullanılan vitaminlerden bir tanesi de C Vitamini! C Vitamini suda eriyen, dışardan almamızın zorunlu olduğu, fazlası idrarla atılan bir vitamindir. Bağışıklık faydası yanında, antioksidan olarak, kolajen oluşumuna katılarak, demir ve folik asit emilimini...
-
Bölüm #37: BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRMENİN TEMEL KURALI! (Ne Yapsam da Sürekli Hastalanıyorum Diyorsan DİNLE)!)
Viral ve bakteriyel enfeksiyon riskinin arttığı bu günlerde, herkesin tek bir derdi var, bağışıklığını güçlü tutabilmek. Ancak bağışıklık için, uzun süreler bitkisel takviyeler kullanılsa da, bağışıklığın güçlü olması temel yapılması gereken bazı şeyler bulunuyor. Kitabımda da anlattığım gibi,...
-
Bölüm #36: 4 Adımda Bağırsağınızı ONARIN! (4T KURALI: Temizle, Takviye Et, Tamir Et, Tekrar Dengele)
Şişkinlik, gaz, ishal, kabızlık gibi sindirim sorunları birçoğumuzun ortak sorunu. Geçirgen bağırsak, SIBO, IBS gibi kavramları da son dönemde oldukça fazla duymaktasınız. Bu hastalıklar çoğunlukla birlikte seyredebildiği gibi, tek başına da seyredebilir. Bir nevi bağırsağınıza reset attıracak 4T...
-
Bölüm #35: Geçirgen Bağırsak Nedir? Tedavisi Nasıldır? Diyette Nelere Dikkat Etmek Gerekir?
Geçirgen Bağırsak, (Sızdıran Bağırsak) İngilizce'de Leaky Gut olarak da geçen, bağırsak geçirgenliğinin normalin dışında artması ve sonuçlarını içeren bir tablodur. Kullanılan bazı ilaçlar, beslenme şekli, lifsiz beslenme bağırsak epitelinin zarar görmesine sebep olabilir. İşte bunun sonucunda...
-
Bölüm #34: Tiroidi ÇALIŞTIRAN Takviyeler (Tiroid Hastalığı Olanlar DİKKAT!)
Vücudumuzdaki birçok mekanizmada görevli mikrobesinler olduğu gibi, tiroid bezinin tiroid salgısını doğru yapabilmesi için de bazı önemli vitamin ve mineraller bulunmaktadır. İyot, Selenyum, Çinko ve Demir bunların en başında gelir. Vücudumuzda atlanan en önemli konulardan bir tanesi de T4…
more -
Bölüm #33: Hangi Takviye NE ZAMAN, NASIL Kullanılır? (Omega 3, Magnezyum, Demir, Çinko, Probiyotik, D3K2)
Günümüzde takviye kullanımı oldukça yaygın. Bunlardan etkin faydanın alınabilmesi için de, doğru zamanda doğru formda kullanılması önemli. Magnezyum, Omega 3, Çinko, Demir, C Vitamini ne zaman kullanılır, nasıl kullanılır gibi sorular herkesin kafasını meşgul ediyor. Videoda detaylı bir şekilde...
-
Bölüm #32: Çağımızın Sorunu DEHB! Beyin ve Okul Başarısına DESTEK Takviyeler (Fosfatidilserin, Fosfatidilkolin)
DEHB (Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu) çağımızda çocuk, genç ve ileri yaşta en büyük problem. Sürekli ekran maruziyeti, yaşam tarzı vb. birçok faktör sebepler arasında sayılsa da, DEHB tedavisinde faydalı destekler de bulunuyor. Bunlar arasında Fosfatidilserin ve Fosfatidilkolin…
more -
Bölüm #31: Antioksidanların Antioksidanı ALFA LİPOİK ASİT! (Nedir, Nasıl Kullanılır, Faydaları Nelerdir?)
Alfa lipoik asit, vücudumuzda oksidatif stres ile savaşan bir moleküldür. Bildiğiniz antioksidanlar olan A, E, C Vitamini gibi antioksidanların tekrar tekrar kullanılabilmesini sağlar. Alfa lipoik asit faydaları nedir diye bakacak olursak, diyabet, insülin direnci, nöron (sinir hücresi)...
-
Bölüm #30: Astronotların Kullandığı SÜPER BESİNLER: Spirulina ve Chlorella! (Doğal Multivitamin ve Detoks)
Bir önceki videoda detoks hakkında gerçekler ve doğru bilinen yanlışlara değinmiştim. Detoksifikasyonda en önemli organımız karaciğer. Yağda eriyen toksinleri suda erir hale getirerek idrarla, safrayla ve terle birlikte atılabilir hale getirmek temel amaçtır. Safrayla bağırsağa akıtılan…
more -
Bölüm #29: Detoks GERÇEKLERİ! (Detox Nasıl Yapılır, Destekleyen Takviyeler Nelerdir?)
Detoks son dönemde oldukça popüler bir konu. Herkesin kafasında detoks nasıl yapılır, detoks tarifleri, detoks smoothileri, detoks suyu bulunuyor. Ancak detoks birkaç günde, birkaç karışımla olabilecek bir şey değildir! Detoksifikasyon sistemlerinde en önemli organımız karaciğerdir. Karaciğer...
-
Bölüm #28: İdrar Yolu Enfeksiyonu Belirtileri, Ne İyi Gelir? Neden Olur, Destek Tedaviler Nelerdir?
İdrar yolu enfeksiyonu özellikle kadınlarda sıklıkla meydana gelen bir durumdur. İdrar yolunda yanma, idrar yaparken ağrı, idrarını tutamama gibi belirtilerle kendini gösteren hastalık sıklıkla tekrarlayabilir ve idrar yolu enfeksiyonuna ne iyi gelir? sorusunun cevabını insanlar sık sık...
-
Bölüm #27: Gebelikte Kullanmanız Gereken 9 TAKVİYE! Gebelikte Hangi Vitaminler ve Takviyeler Kullanılır?
Gebelik en hassas dönemlerden bir tanesi. Bu dönemde doğru gıda takviyesi kullanımı oldukça önemli. Gebelikte vitamin kullanımı denilince akla ilk gelen vitamin B9 Vitamini yani folik asit. Folik asit bebeğin beyin gelişimi için ve düşüklerden korunmak için oldukça önemli. Gebelikte folik asit...
-
Bölüm #26: Aşırı Gaz ve Şişkinlik Sebebi SİBO Olabilir? SİBO Nedir? Tedavisi Nasıldır? Şişkinlik Nasıl Geçer?
SİBO son zamanlarda adınız sıklıkla duyduğumuz bir problem. İnce bağırsakta aşırı bakteri üremesi anlamına gelen SİBO çoğunlukla İBS ile de karıştırılabiliyor. Şişkinlik, gaz, karın ağrısı gibi semptomlarla seyreden SİBO, ince bağırsakta üreyen bakterilerin fermentasyon yaparak gaz oluşturmasıyla...
-
Bölüm #25: Koenzim Q10 Faydaları Nelerdir? Statin Kullananlar DİKKAT! (Fibromiyalji, Enerji, Kısırlık)
Koenzim Q10, normalde mitokondride enerji (ATP) üretiminde görev alan bir moleküldür. 30 yaşından itibaren fizyolojik olarak, aynı zamanda çevresel faktörler, sigara kullanımı gibi birçok sebeple azalır. Azaltan faktörler arasında en önemli ilaç da statinlerdir. Statinler, kolesterol düşürücü...
-
Bölüm #24: Hipertansiyon Belirtileri, Tedavisi ve İyi Gelen Destekler Nelerdir? (Nitrik Oksit Mucizesi)
Hipertansiyon günümüzde en önemli sorunlardan bir tanesi. Beslenme ve yaşam tarzı burada oldukça önemli olmakla birlikte, bazı moleküller de hipertansiyon tedavisine doğal destek olarak bize yardımcı olabilmektedir. Bunlar arasında en başta magnezyum gelir. Magnezyum tüm vücudu gevşettiği gibi...
-
Bölüm #23: Unutkanlığı Unutun! Beyin Sağlığına İyi Gelen Takviyeler Nelerdir? Alzheimer ve Demans'tan Korunma
Dr. Mustafa Kalkan tarafından kaleme alınan "Akılcı ve Bilimsel Takviye Rehberi" kitabını satın almak için aşağıdaki linke tıklayabilirsiniz. 📚 https://www.trendyol.com/nemesis-kitap/akilci-ve-bilimsel-takviye-rehberi-mustafa-kalkan-p-664999875?boutiqueId=61&merchantId=192206 Beyin sağlığını...
-
Bölüm #23: Saç Dökülmesine Dur Diyen Destekler (Saç Dökülmeniz Varsa Bu Vitaminler Eksik Olabilir!)
Herkese merhaba ben Dr. Mustafa Kalkan yeni bir video ile sizlerle birlikteyim. Bugün özellikle toplumda çok yaygın görülen bir problemden uğruna milyarlarca liraların harcandığı ve bilgi kirliliğinin oldukça fazla olduğu bir sorun olan saç dökülmesinden bahsetmek istiyorum. Tabi benim uzmanlık...
-
Bölüm #22: Helikobakter Pilori (Mide Mikrobu) Tedavisinde Çığır Açacak Destekler (Helicobacter Pylori Tedavisi)
Helikobakter pylori günümüzün en önemli sorunlarından bir tanesi. Toplumumuzda nereeyse %90'lara varan pozitiflik bulunuyor ve bu kişilerin de %20'si semptomatik seyrediyor. Ülser, gastrit, reflü, geğirme gibi sorunlara yol açan bu enfeksiyon, tedavi edilse bile tekrarlamaya da oldukça müsaittir....
-
Bölüm #21: Şeker Hastalığı (Diyabet) Tedavi Edilir mi? Neden Olur? Belirtileri Nelerdir? Gizli Şeker Nedir?
Şeker hastalığı çağımızda en çok görülen hastalıklardan bir tanesi. Normalde glikozu hücre içerisine sokmakla görevli olan insülin hormonuna direnç gelişmesiyle ortaya çıkan ve halk arasında gizli şeker olarak bilinen insülin direnci, eğer önlem alınmazsa diyabet ve ilerleyen dönemde diyabete…
more -
Bölüm #20: İyot Hakkında Her Şey! (İyot Nedir, Faydaları Nelerdir, Ne Kadar Gereklidir, Nasıl Kullanılır?)
İyot son dönemde oldukça popüler. İyot, toplumda oldukça fazla eksikliği görülen bir mineraldir. Eksikliğe sebep olan temel sebepler arasında flor, klor ve brom gibi halojenlere maruz kalmak, östrojen maruziyeti, sigara içme ve beslenmeyle alamıyor olmak vardır. İyot, besinlerde yok denecek kadar...
-
Bölüm #19: Baharı Doyasıya Yaşayın! Allerjide Faydalı Destekler (Polen ve Bahar Allerjisine Ne İyi Gelir?)
Önümüz bahar ve polen allerjisinden muzdarip birçok takipçim, bu konuda faydalı destekler konusunda bilgi sahibi olmak istiyor. Allerjik durumlarda fayda gördüğümüz ilk takviye kuersetin. Kuersetin, allerjiye sebep olan histaminin vücutta etkilerini göstermesini engeller. Bu sayede tüm allerjik...
-
Bölüm #17: Takviyelerin Hangi Birini, Nasıl Kullanalım? "Akılcı ve Bilimsel Takviye Rehberi" Kitabevlerinde!
Takviyeleri anlattığım tüm videolardan sonra kafanıza takılan temel konulardan bir tanesi, bu takviyelerin hangi birini ne kadar süreyle kullanmalıyız? Bunlara cevap verdiğim ve "akılcı ve bilimsel takviye kullanım metodunu" anlattığım kitabım "Akılcı ve Bilimsel Takviye Rehberi" çıktı!…
more -
Bölüm #16: Postbiyotik Nedir? Faydaları Nelerdir?
Geçmiş podcastlerde probiyotik ve prebiyotiklerden bahsettik. Şimdi sırada "postbiyotik" var. Postbiyotikler, bağırsağımızda probiyotiklerin, prebiyotik lifleri kullanarak fermentasyon yaptıktan sonra ortaya çıkan maddelerdir. Doğal yollarla sentezlenebileceği gibi, günümüzde artık takviye edici...
-
Bölüm #15: Prebiyotik Nedir? Lif Takviyesinin Faydaları (Kabızlık, Tok Tutma, İnsülin Direnci, Kilo Verme)
Geçen videoda probiyotiklerden bahsettikten sonra bugün sizlere prebiyotiklerden bahsetmek istiyorum. Bağırsağımızdaki dost bakterilerin veya kullandığımız probiyotiklerin besin olarak kullandığı liflere prebiyotik denir. Bakteriler, prebiyotikleri kullanarak postbiyotik sentezler. Her prebiyotik...
About this show
Dr. Mustafa Kalkan podcast kanalımda, gıda takviyeleri ve sağlıklı yaşam ile ilgili güncel ve bilimsel gelişmeleri aktarıyorum. Akılcı takviye kullanımı, vücudumuzdaki mikrobesin eksikliklerini tamamlama ve kronik hastalıkların biyokimyasal temelinde bunların rolü konusundaki bilgileri kolay bir şekilde öğrenmek için kanalıma abone olmayı ve bildirimleri açmayı unutmayın!
Hosted by
Mustafa Kalkan