PODCAST · education
Dueña de mi vida
by Mitzy Garrido
Este podcast nació del genuino interés de compartir herramientas e invitadas que nos inspiren y motiven a sacar nuestra mejor versión. Cada lunes compartiré episodios cargados de muy buen contenido que eduque, instruya y ayude a cada persona a renovar su energía y bienestar. ¡Si estás aquí escuchándonos te felicito porque eso quiere decir que estás buscando herramientas para sacar tu mejor versión y mantenerte en esa constante evolución...sigue tu metamorfosis amiga!No olvides seguirme y decirme que te parece el podcast, te mando un abrazo de esos que quitan el aire.
Episodes
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¿Problemas para dormir? 😴 Recomendaciones para tu ritual de la noche - Episodio #57
Querida oyente, si has tenido las ultimas semanas problemas para dormir, este episodio es para tí. Acá te comparto algunas practicas y herramientas que ayudan a programar un ritual de sueño acorde a tu estilo de vida. Recuerda que nuestro cerebro captura las señales que le envias, por lo que es...
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Profesorado de Yoga y por qué nunca debes dejar de aprender 🤓 - Episodio #56
Querida oyente en este episodio te cuento un poco sobre mi Journey con el yoga desde cuando cultivo el amor por esta práctica y las razones que me motivaron a certificarme como profesora. No fue una decisión a la ligera y como se que tú tambien estés en una disyuntiva similar te comparto como...
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La razón de mi ausencia 🚀y la importancia del cuidado facial 🛀– Episodio #55
Este episodio es un 2x1 ya que te cuento de las razones de mi ausencia prolongada en el podcast y también te comparto uno de los episodios que ya tenía grabado pero no había lanzado, por lo que espero que te funcione mis técnicas faciales o por lo menos te brinde un norte de lo que le hace bien a...
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Fluye tu energía - mi primer evento en vivo 🙌 - Episodio #54
Acá te cuento toda la experiencia del evento en vivo Fluye tu energía, lo que fue, lo que se vivió, todas las emociones y prácticas y mi profundo agradecimiento a todos los participantes, especialmente a Lilia por subirme a esta gran experiencia. Tenía que hacer un episodio contando lo vivido, de...
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3 semanas de recarga y por qué recomiendo hacer lo mismo - Episodio #53
Hola querida oyente, si, regresé y en este episodio te cuento la razón de mi ausencia las últimas semanas y por qué te recomiendo, en caso que tu puedas, hacerlo también. Esta ha sido la primera vez en mi carrera profecional que me tomo 3 semanas de vacaciones y luego de haberlas disfrutado me...
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Liberando tus emociones con el Tapping "La acupuntura sin agujas" con Lilia Orta - Episodio #52
Como les dije desde el primer episodio de esta segunda temporada, vamos a terminar conociendo tantas técnicas como podamos juntas. Mi objetivo es brindarte herramientas para que escojas con la que te identifiques y veas resultados reales a tus necesidades. Hoy te traigo el Tapping, conocida como…
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Ayurveda "La Sabiduría de la Vida" con Eli Muñoz @ayurvedaurbana - Episodio #51
Si tú al igual que yo no sabes que es la ayurveda o quieres refrescar tu conocimiento, este episodio es para ti. Invité a Eli Muñoz quien es un experta en el tema y quien es consultora para muchas personas que ven en la ayurveda una técnica de bienestar y una práctiva holística para encontrar la...
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3 formas diferentes de aplicar la aromaterapia - Episodio #50
Esta técnica de bienestar es una de mis favoritas y en este episodio te comparto las diferentes formas como las puedes aplicar hoy en tu día a día. Qué esperas para encontrar a través de los olores de la naturaleza esa conexión que tanto necesitas contigo misma. Este episodio va de la mano del...
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El poder de los aceites esenciales en nuestro bienestar - Con Caty Neri - Episodio #49
Esta semana en el podcast te hablo sobre los beneficios de los aceites esenciales en nuestra salud, pero especialmente en nuestras emociones, yo también era de las que los usaba para que “oliera bonito” hasta que descubrí y aprendí de ellos, ahora no solo lo uso para que refresquen mi ambiente,...
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Grounding técnica de bienestar sencilla, rápida y con grandes resultados - Episodio #48
El Grounding es una técnica que sirve para re-energizarnos, reorientarnos y ayudarnos a permanecer en el presente. Es decir, te permitirá controlar el estado de ánimo y reconectar con el mundo. Si sientes que las emociones te abruman o generan ansiedad quizá debas utilizar esta técnica como parte...
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El Eneagrama como herramienta de transformación del Ego - Con Carolina Arbeláez - Episodio #47
Mucho se habla del Ego, pero sabes realmente lo que es?, sabes como canalizarlo y administrarlo de una forma positiva? en este episodio Carolina nos explica más a detalle de este tema muy hablado pero poco desarrollado, además de explicarnos sobre el Eneagrama como herramienta de…
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Bienestar Holístico y Trabajo Interno - Episodio #46
El bienestar holístico se refiere a la unión entre el cuerpo, las emociones, la mente y nuestra espiritualidad, es decir, que todas las partes del ser humano están interconectadas. El término holístico deriva del griego ‘holos’ que significa algo visto como “un todo”. La Medicina Holística, por...
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2da temporada de Dueña de mi vida - Intro
Estas lista?
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Un año de podcaster 🎙️ - mi camino de aprendizaje - Episodio #45
Ser podcaster se convirtió en un hobbie increíble ❤️, fue mi primer instrumento para llegar a más personas y hacer comunidad, compartir los conocimientos de expertas en temas tan relevantes ha sido de mis partes favoritas, el que personas me digan... oye escuché x o y episodio y me gustó mucho…
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Cómo escoger tus batallas 👌 - Episodio #44
El arte de escoger tus batallas, parte de este episodio está basando en teoría práctica del libro el arte de la guerra donde brinda guía sencilla de como escoger tus batallas. También incluyo algunos puntos que me han ayudado a mi en el camino en este aprendizaje. Sé por experiencia propia, que...
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Poniendome como prioridad ❤️ - Episodio #43
Que fácil es decirlo pero que poco lo ponemos en práctica algunas veces. Ponernos como prioridad está lleno de culpa, pero al mismo tiempo un sentimiento de que estamos haciendo lo correcto, no solo para nosotras mismas, si no para nuestro entorno, especialmente para nuestra familia. Como mujeres...
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Ya hay mucho de eso... - Excusas y limitaciones - Episodio #42
Esta limitación o excusa lo hemos dicho si o si en algún momento de nuestra vida o la hemos escuchado en otra persona, cuando estamos explorando que camino escoger, que siguiente paso dar podemos llegar a darnos cuenta de que hay muchas personas haciendo lo mismo que nosotros queremos hacer. Algo...
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No sé por donde empezar ✨ - Excusas y limitaciones - Episodio #41
Seguimos con nuestro pack o serie de excusas y limitaciones que nos decimos a la hora de trabajar en nuestros sueños, metas y objetivos. La tercera que te traigo es la de NO SÉ POR DONDE EMPEZAR…#típico! Sí, así es, también es muy recurrente decirla o escucharla en otros, todos hemos estado en…
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Es que no soy suficientemente buena 🤐 - Excusas y limitaciones. Episodio #40
Cómo sabes que no eres buena en algo si aún si quiera intentarlo. Esta es otra gran barrera que nos separa de donde estamos y a donde queremos estar, dentro de nuestros objetivos probablemente necesitamos hacer o probar cosas de las que pensamos que no somos buenas, pero hay una tremenda…
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No tengo tiempo - Excusas y limitaciones. Episodio #39
Cuando hablamos de limitaciones o barreras que nos colocamos a la hora de perseguir nuestras metas, la estrella y más frecuentemente usada es la de NO TENGO TIEMPO. No tengo tiempo implica que la responsabilidad no cae en mi si no en el hecho mismo de no tener tiempo, la culpa es del reloj por no...
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3 formas para ajustar la brújula de tus objetivos 🧭 - Episodio #38
Se acerca mitad de año y es un excelente momento para revisar nuestros objetivos y ajustar donde vemos que hay oportunidad de mejorar, cambiar y retomar rumbo. En este episodio te comparto 3 ejercicios sencillo para que puedas hacerte preguntas poderosas que te ayudaran en esa revisión. Pero...
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3 comportamientos cuando buscas (en el fondo) la validación de otros 💡- Episodio #37
Que fastidio vivir la vida tratando de complacer a toda la humanidad, diciéndole si a todos y queriendo que se nos reconozca y valide lo que nosotros sabemos que somos y podemos dar. ¡BASTA! No más validación, no más búsqueda de querer quedar bien, de ser perfecta, de querer ser las mejores…
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¿Te has sentido estancada o quemada (burnout)? ¿Sabes diferenciarlos? – Episodio #36
Sentirse sin energía es la nueva moda, de hecho es una nueva enfermedad llamada síndrome de desgaste emocional, caracterizada principalmente por: 1. Intenso agotamiento 2. Desapego por lo que hacemos o el trabajo 3. Baja autoeficacia 4. Cansancio físico y mental crónico. Esta falta de energía…
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6 herramientas para alimenta tu curiosidad y desarrollo – Episodio #35
Nuestro desarrollo solo se verá impactado por el hecho de alimentar nuestra curiosidad con aquellos temas que nos interesan, nos apasionan o identificamos que sean una oportunidad en nuestro crecimiento como personas y profesionales. De nada sirve que sepas donde están tus oportunidades si...
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Mitos y realidades sobre la meditación con Mar del Cerro 🧘 - Episodio #34
La meditación es uno de los recursos de midfullness más conocidos, pero también quizás, el más malinterpretado. Meditar es una práctica de amor propio donde te declaras prioridad, según nos explica la propia Mar del Cerro. Con este episodio busco compartir, de la voz de Mar, lo que realmente es...
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¿Qué es el despertar espiritual? – Episodio #33
En los últimos años se ha hablado mucho de este despertar espiritual, sin duda no es algo nuevo, pero que ha tomado gran atención con esta pandemia y el covid-19 que nos obligó a volver a casa, a reencontrarnos y a bajar nuestras revoluciones. Este nuevo mindset no viene detrás del Rush, ni de...
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Miedo a envejecer y/o a la perdida - viviendo en la impermanencia - Episodio #32
Hace unos días escuche un episodio de Tara Brach (psicóloga y maestra de meditación budista) donde hablaba del miedo a envejecer y el miedo de perder algo o alguien. Y es que este sentimiento es lo más natural que existe, tan natural como la vida y la muerte misma. Sin importar la edad, todos…
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¿Qué es la energía creativa femenina y cómo aplicarla? 🤩 con Jess Pazos - Episodio #31
Cuando conocí a Jess virtualmente por medio de las redes sociales me explotó la cabeza, ella habla de un tema poco conversado y explorado, si bien se habla mucho de la energía creativa, la creatividad y de la resolución creativa de problemas, se habla muy poco de nuestra energía creativa…
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¿Cómo ser más eficiente con tu tiempo? 🤔 – Episodio #30
Ser eficiente y productiva parece ser en muchas ocasiones una misión incumplida y es que en un mundo donde aún la mujer es vista como la “dueña” de algunos roles como el del hogar, el de la crianza y cuidado de los hijos, pero además ser una profesional y emprendedora, son muchas las barreras…
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Energía creativa 5 ejercicios sencillos para maximizarla✨ - Episodio #29
✨✨✨Creatividad es sinónimo de Energía ✨✨✨ La creatividad no existe si no tienes las energías de tu cuerpo, mente, emociones y espíritu en el lugar correcto. De allí que se le conozca como energía creativa, básicamente es la musa que llega para mostrarte las muchas cajas posibles de cómo hacer las...
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3 Acciones para empoderarte y empoderar a otras mujeres 💪 - Episodio #28
💪💪Feliz día internacional de la mujer 💪💪 Esta campaña de concientización a nivel mundial es una de las que más admiro, a transcendido el tiempo (se celebra desde 1910) y a apoyado a que poco a poco más mujeres se sientan dueñas de sus vidas, de sus decisiones y de su camino. En este episodio…
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¿Perfeccionismo o Excelencia?🔥 – Episodio #27
Muchas personas suelen decir, hasta en tono de orgullo, que son perfeccionistas, como si esto fuera algo positivo en sus vidas. Hay otras que saben que nada ni nadie es perfecto y suelen decir, es que soy perfeccionista en recuperación, como si fuera una adicción. La realidad es que debemos…
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Hobbies que se convierten en negocios con Zaida Bethancourt 💡 - Episodio #26
Zaida es una chica eché pa’ lante, como decimos en buen panameño, por lo que no dude y la traje como invitada al podcast, la conozco a través de las redes y he podido ver su evolución como persona, así como en su negocio y marca Lapso Training. Esta entrevista busca inspirar a toda aquella mujer...
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El antes, durante y después de un proceso de entrevistas con Gilda Yutan 🎯 - Episodio #25
¿En búsqueda de empleo o con ganas de cambiar de rol? este episodio es para ti!!! 🙌🙌🙌 ¿Cuántos de nosotros no hemos pasado por los típicos procesos de entrevistas? en mi caso no solo como entrevistada si no como entrevistadora, puedo decirte que ambos lados de la moneda tienen su ciencia. Por…
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Entrena y come sano sin renunciar a tus gustitos con Andrea Vasquez✨ - Episodio #24
Cuando conocí a Andrea (virtualmente por redes sociales) supe que éramos del mismo equipo, me encanta las personas que no ven el tema de bienestar como blanco o negro, sino que es multicolor y se aprecian los grises. Que no todo es dieta y restricciones, más bien un balance entre lo que nos hace...
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¡No eres la voz de tu cabeza🧠! conoce los 4 tipos de dialogo interno - Episodio #23
Nuestro dialogo interno 🧠 no solo tiene poder en nuestras emociones si no también en nuestras acciones. En este episodio te comparto los 4 tipos de dialogo interno que existen para que los puedas identificar y moderar. -Catastrófico -Autocrítico -Victimista -Autoexigente En el episodio…
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¿Estancada en viejos hábitos? Introduce nuevos hábitos a tu vida🔥 – Episodio #22
🔥🔥🔥🔥EPISODIO PARA LOS QUE LES CUESTA EMPEZAR UN NUEVO HÁBITO🔥🔥🔥🔥 ¿Serás tú de las que inició el año diciendo, nuevo año nueva yo? ¿han pasado algunos días y sigues siendo tu vieja versión? ¿ya has identificado donde debes cambiar el rumbo, pero... no sabes dónde o cómo empezar? Bueno te...
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✨Mi mayor experiencia de desarrollo siendo Aupair y las 5 recomendaciones por si quieres tú ser una también - Episodio 21
✨AUPAIR INFO ✨ En este episodio les cuento de mi año como nani o AuPair en Estados Unidos, lo que aprendí de la experiencia (mi mayor boost de desarrollo) y mis 5 recomendaciones si es que estás pensando en tomar este tipo de experiencias (varias chicas que saben que fui Aupair me han buscado...
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Rituales matutinos para empezar el día con pie derecho 💪🏽- Episodio #20
⭐️⭐️Si este año te propusiste hacer cambios visibles en tus hábitos, rituales y formas de hacer las cosas, este episodio es para ti! ⭐️⭐️ Te comparto 6 rituales sencillos que te ayudarán a sentir que empiezas con buen pie el día y que te colocarán en un muy buen mood. Recordemos que somos lo que...
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3 herramientas fundamentales para el logro de tus objetivos y nuevos hábitos en el 2021🧰🧰 - Episodio #19
Hay 3 herramientas que puedo compartir para que paulatinamente podamos ir documentando nuestro progreso a nivel de objetivos, desarrollo y cambio de hábitos. Estas 3 herramientas LA AGENDA, EL PLANNER y EL JOURNAL son claves para un año exitoso en donde veas avance en tus objetivos y desarrollo.…
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6 Acciones o rituales para recibir energizados el 2021🧚 - Episodio #18
🧚🧚Si eres fan de los rituales de fin de año, este episodio es para ti!... pero ojo, en este episodio no platico de que ropa interior usar o que baño darte, es más un episodio dedicado a hablar de energía. Es que somos lo que atraemos a través de nuestra propia energía, por lo que es…
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5 consejos para viajar más y mejor✈️✈️ - Episodio #17
Si eres un fan de los viajes o tienes muchos sitios a los que sueñas ir, este episodio es para ti. Gracias a Dios he tenido la oportunidad de visitar más de 10 países diferentes, la gran mayoría por trabajo, pero he tenido el espacio de poder dedicar algo de tiempo para turismo. También he tenido...
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¿Realmente quieres lo que quieres? - Episodio #16
Cuando estaba grabando este episodio no me salía de la cabeza la canción de las Spice Girls😃 (I'll tell you what I want, what I really, really want So tell me what you want, what you really, really want) y es que es literal aquello que dice que somos lo que deseamos y queremos así que asegúrate...
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⭐⭐⭐ 5 Pasos para un Vision Board poderoso ⭐⭐⭐ Episodio #15
⭐Hablemos de Vision Board o tablero de sueños⭐ Modestia aparte, algo en lo que reconozco que soy muy buena, es planificando...lo hago desde que era muy niña...siempre planifico ¡TODO! Hay algunas veces que en el camino cambio de perspectiva y de objetivos, pero vuelvo a planificar. Pero antes de...
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✨Permítete acompañar de un Mentor✨ - Episodio #14
Cuando hablamos de mentores muchas personas aún los confunden con coaches 🙃(y vaya que la figura ha sido muy utilizada en los últimos años). La realidad es que no es lo mismo ni se manejan igual. Un Mentor es alguien que ya vivió lo que tú quieres empezar, que tiene conocimiento ganado, que es...
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Día de acción de gracias - 3 Formas para mantener vivo el acto de agradecer - Episodio #13
🦃🦃🦃 DÍA DE DAR GRACIAS 🦃🦃🦃 Esta semana se celebra Thanksgiving y qué mejor manera de honrarlo que creando un episodio platicando un poco sobre la celebración, pero principalmente compartiendo 3 formas para mantener vivo el acto de agradecer durante todo el año. Soy una fiel creyente que un…
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Toma control de tus finanzas personales - con True Guerra Episodio #12
En este episodio me emociona mucho poder traer a una experta en finanzas personales, ya que si hay un área donde nos sentimos menos dueñas y en control es en este tema. Lamentablemente no es hasta que estamos hasta la cabeza en deudas cuando queremos tomar acción para mejorar y salir de ellas. Es...
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La maternidad - catalizador de transformación y autoconocimiento - Episodio #11
⚡️⚡️ EPISODIO NO SOLO PARA MAMÁS ⚡️⚡️ Este episodio NO es solo para las mamás, es para toda aquella mujer que necesite unos minutos de inspiración. Cati Nery es nuestra invitada en este episodio y con quien me identifico mucho ya que yo, al igual que ella, viví ese momento de cuestionamientos,...
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Imperfectamente saludable - La nutrición y su impacto en nuestra sexualidad/maternidad con Carolina Briceño - Episodio #10
🌟🌟IMPERFECTAMENTE SALUDABLE 🌟🌟 Vivimos en un mundo donde generalmente la palabra dieta está sobrevendida y es que pensamos que vivir una vida saludable, es estar constantemente en dietas, tés milagrosos o la última fruta afrodisiaca que te hace bajar las libras/kilos de más. En este episodio...
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Rompiendo la brecha de la igualdad de género - Boss o Bossy? - Episodio #9
Cuando hablamos de igualdad de género no solo hablamos de lo rezagada que hemos estados las mujeres a lo largo de la existencia humana, hablamos que aún en el año 2020 existen mujeres juzgadas por su forma de ser y de liderar, ganando mucho menos que un hombre o peor aún dejando entrever que NO...
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