Emagrecimento e Bem Estar

Neste episódio, a nutricionista Luciana Tertuliano explica por que o fim de semana não é o verdadeiro vilão do emagrecimento e como a rotina construída de segunda a sexta influencia diretamente as escolhas alimentares. Você vai entender por que a culpa e a restrição costumam levar aos excessos e aprender três estratégias simples para aproveitar seus momentos de lazer sem comprometer os resultados. Um convite para emagrecer com mais equilíbrio, leveza e sem viver em guerra com a comida. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Neste episódio, a nutricionista Luciana Tertuliano desmistifica alguns dos maiores mitos sobre colesterol. Descubra por que o colesterol pode subir durante o emagrecimento, qual o impacto da menopausa nessa história e o que realmente faz diferença para proteger o coração e conquistar uma saúde duradoura. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

No episódio de hoje, a nutricionista Luciana Tertuliano fala sobre os motivos silenciosos que fazem tantas mulheres terem dificuldade para emagrecer, mesmo tentando várias dietas e “fazendo tudo certo”. Um episódio acolhedor e cheio de identificação para mulheres que estão cansadas de viver no efeito sanfona e querem aprender a emagrecer de forma leve, saudável e sustentável — sem sofrimento alimentar. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

As chamadas “canetas emagrecedoras” se popularizaram rapidamente, mas qual é o papel da alimentação nesse contexto? Existem mudanças necessárias no estilo de vida durante o uso desses medicamentos? Neste episódio, vamos discutir como deve ser a alimentação nesse período com a nutricionista convidada Luciana Tertuliano. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Conviver com a Endometriose não é simples; são dores desconfortos e impactos no dia a dia que fazem parte da realidade de muitas mulheres. Mas e se a alimentação pudesse ajudar nesse processo? Entenda como pequenas mudanças podem fazer diferença no seu corpo e na sua qualidade de vida. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Neste episódio, você vai entender o que realmente importa na distribuição das refeições e como encontrar uma estratégia que funcione para você. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Você certamente já ouviu que comer devagar ajuda a emagrecer, mas será que isso é verdade mesmo? Neste episódio, a nutricionista Débora Rodrigues explica a associação entre velocidade da alimentação, saciedade e consumo calórico. Spoiler: não é tão simples quanto parece. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Você já deixou de beber líquidos durante as refeições com medo de “diluir o suco gástrico” ou de engordar? Neste episódio, a nutricionista Débora Rodrigues explica se isso é um mito ou uma verdade, e fala sobre diferentes bebidas e seus efeitos. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Exagerou no Carnaval? Calma — seu corpo não precisa de punição, precisa de estratégia. Neste episódio, descubra como desinchar, recuperar a vitalidade e retomar hábitos saudáveis sem dietas radicais. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

O que realmente aumenta e o que contribui para diminuir o colesterol sérico? Se você quer entender como a nutrição pode ajudar a controlar o colesterol sem dietas radicais e com escolhas possíveis na vida real, este episódio é para você. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Você já percebeu que todo ano as resoluções são parecidas… e os resultados também? Neste episódio, a nutricionista Débora Rodrigues explica como você pode pensar diferente e atingir suas metas alimentares e de saúde em 2026. Se você quer entrar em 2026 com menos promessas e mais constância, esse episódio é pra você. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Correr em jejum favorece o emagrecimento? Quais suplementos são indicados para quem deseja melhorar sua performance na corrida? A nutricionista e profissional de educação física Débora Romualdo responde essas e outras questões sobre Nutrição e corrida. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

A ciência mostra que o que comemos pode influenciar diretamente a forma como nossos genes se expressam. Neste episódio, descubra como a alimentação pode modular sua expressão gênica e, assim, o aparecimento de doenças. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Você sabe qual é o melhor óleo ou gordura para cozinhar? Azeite, soja, banha de porco… afinal, qual deles faz bem pra saúde e qual é melhor para cada preparo? Neste episódio, vamos entender sobre a composição dos óleos e gorduras para você escolher a melhor opção sem complicação. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Cortar glúten e lactose ajuda na endometriose? Neste episódio, vamos falar sobre a relação entre alimentação e endometriose — e como pequenas mudanças no estilo de vida podem aliviar sintomas e melhorar a qualidade de vida. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Ondas de calor, insônia e ganho de peso: a alimentação pode ser sua aliada na menopausa! Neste episódio, descubra os alimentos e os hábitos que ajudam a equilibrar hormônios, aliviar sintomas e proteger a saúde óssea das mulheres. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Dormir mal aumenta a fome? Comer mal atrapalha o sono? Neste episódio, vamos desvendar o ciclo entre sono, ansiedade e alimentação, e mostrar como recuperar o equilíbrio do corpo e da mente. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Low carb e crossfit combinam? Quais erros na dieta podem atrapalhar seus treinos? A nutricionista Ana Luiza Pellegrinelli revela os mitos e as verdades da alimentação no crossfit e dá dicas práticas para potencializar seus resultados. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Será que cúrcuma, chá verde e gengibre são mesmo a solução para “desinflamar” o corpo? Neste episódio, vamos revelar o que realmente funciona e mostrar como a ciência pode transformar o seu prato em um aliado contra a inflamação. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Todo mundo tem uma opinião sobre alimentação, mas o que a ciência realmente diz? Neste episódio, a nutricionista convidada Denise Perez desvenda os maiores mitos da nutrição e revela o que pode estar atrapalhando sua saúde. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Pode usar tábua de madeira na cozinha? Como higienizar frutas e verduras corretamente? E no sacolão, como escolher os alimentos? Neste episódio, a nutricionista Larissa de Oliveira responde dúvidas comuns de quem cozinha e compartilha dicas práticas para garantir mais saúde e segurança na cozinha. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Inchaço, diarreia, anemia, cansaço... Pode ser mais do que má digestão ou má alimentação. Neste episódio, o médico Pedro Henrique da Cunha explica o que é a doença celíaca, como ela afeta o corpo inteiro e por que o diagnóstico precoce muda vidas. Um bate-papo direto e informativo para quem desconfia de intolerância ao glúten — ou quer entender os reais riscos de viver com a doença celíaca sem saber. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

O leite humano é completo — mas será que sua composição muda com a alimentação da mãe? Neste episódio, a nutricionista e especialista em Nutrição Materno-Infantil Mara Cláudia Dias explica o que a ciência já descobriu sobre a relação entre dieta e qualidade do leite humano. Um conteúdo essencial para mães, profissionais da saúde e todos que apoiam o aleitamento humano. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

A cirurgia bariátrica não é um atalho — é um processo complexo que exige preparação, acompanhamento e mudanças reais no estilo de vida. Neste episódio, a nutricionista convidada Marcela Teixeira explica os desafios e o papel da nutrição antes e depois da cirurgia. Um papo essencial para quem considera ou já passou pelo procedimento. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Você sabe o que comer, mas não consegue colocar em prática? Talvez o problema esteja na sua rotina, não na sua força de vontade. Neste episódio, descubra como organizar e sustentar uma alimentação saudável no seu dia a dia. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Neste episódio, as nutricionistas Débora Rodrigues e Luciana Tertuliano conversam sobre as barreiras que envolvem o processo de emagrecimento, que vão além da máxima de “comer menos e se movimentar mais'. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Neste episódio, a nutricionista Débora Rodrigues conversa com a Bela Ribas sobre as estratégias para viver com saúde, disposição e qualidade de vida. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Que o açaí é delicioso, você já sabe, mas que ele pode e deve ser incluído na sua rotina alimentar, talvez não. Ouça este episódio e se convença a consumir essa fruta brasileiríssima como parte de uma alimentação protetora e saudável. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Temperos prontos não terão vez na sua mesa depois de ouvir os benefícios do consumo de alho que a nutricionista Débora Rodrigues falou nesse episódio. Além disso, você vai aprender a forma como o alho deve ser consumido para garantir o seu efeito medicinal. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

O verão está aí e, com ele, as queimaduras solares. Para garantir uma proteção extra, a nutricionista Débora Rodrigues fala sobre as 3 formas ideais de consumir carotenoides para garantir seus efeitos protetores. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

O fim do ano está batendo na sua porta e, junto com ele, aquele momento de reflexão e estabelecimento de metas para o próximo ano. Por isso, se seu objetivo em 2025 é perder peso, ouça as orientações que a nutricionista Débora Rodrigues separou para que você, finalmente, alcance sua meta. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Neste episódio, a nutricionista Débora Rodrigues fala sobre os benefícios do aproveitamento integral dos alimentos e dá dicas de como melhorar sua nutrição, diminuir o desperdício de alimentos no mundo e economizar bastante. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

É muito comum a ideia de que pessoas com diabetes não podem consumir alimentos que crescem debaixo da terra, como batata, mandioca e beterraba. Será que esses alimentos, por serem ricos em carboidratos, devem ser excluídos da dieta de quem tem diabetes? Para saber essa resposta, ouça esse episódio que a nutricionista Débora Rodrigues gravou com informações sobre o tema. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Fritar em imersão é um método antigo e saboroso, porém cheio de problemas em se tratando de saúde. Nesse caso, seria a air fryer um método nutricionalmente seguro para substituir a fritura convencional? Para saber mais, ouça esse episódio que a nutricionista Débora Rodrigues gravou com informações sobre o tema. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Que a vitamina D é importante para a saúde, provavelmente você sabe, mas você sabia que o tempo de exposição solar pode ser diferente para cada pessoa? E o horário de exposição também deve ser respeitado. Para saber mais, ouça esse episódio que a nutricionista Débora Rodrigues gravou para você não errar mais. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Comer de forma adequada é essencial para a função cerebral. Por isso, a nutricionista Débora Rodrigues elencou as vitaminas mais importantes para você garantir um cérebro funcional por muitos anos. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Consumir adoçantes é uma opção para quem deseja reduzir a ingestão de açúcar? Por onde começar essa reeducação alimentar? Neste episódio, a nutricionista Débora Rodrigues fala sobre o alto consumo de açúcar pela população e como podemos reduzir, aos poucos, o consumo desse nutriente. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Tanto se fala dos malefícios associados ao consumo de sal, mas como reduzir seu consumo? Onde está escondido o sódio da nossa alimentação? A nutricionista Débora Rodrigues separou algumas dicas importantes para evitarmos o consumo excessivo desse mineral. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Bela-alanina, cafeína, taurina, BCAA, carboidratos... Precisamos de um bom pré-treino? Sim. Mas todas essas substâncias são necessárias? Ouça o que a nutricionista Débora Rodrigues trouxe sobre o tema e saiba mais sobre a alimentação antes da prática de exercícios físicos. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Existem muitas informações controversas a respeito dos carboidratos, mas será que o horário em que eles são consumidos deve ser levado em consideração para quem deseja perder peso? Neste episódio, a nutricionista Débora Rodrigues explica o que são os carboidratos, onde encontrá-los e responde a pergunta título desse podcast. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Leite é inflamatório? As pessoas devem cortar o leite da dieta? O leite A2A2 é melhor que o convencional? Ficar sem consumir leite evita a intolerância à lactose? Neste episódio, a nutricionista Débora Rodrigues explica toda a polêmica envolvendo o consumo do leite de vaca e dá sua opinião a respeito do tema. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Você não quer deixar de comer carne, mas quer adotar uma alimentação mais saudável? Neste episódio, a nutricionista Débora Rodrigues aborda 10 motivos para você incluir muitos e muitos vegetais na sua rotina alimentar. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Você pode estar ingerindo substâncias tóxicas sem saber. Neste episódio, você vai entender qual material é mais saudável para a sua cozinha. Desde o tradicional ferro fundido até as modernas opções de aço inoxidável e cerâmica, a nutricionista Débora Rodrigues fala sobre os pontos positivos e negativos das opções de panelas disponíveis no mercado. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

A suplementação de creatina tem se mostrado uma opção terapêutica na Doença de Alzheimer. Para entender essa relação, ouça esse episódio gravado pela nutricionista Débora Rodrigues. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

O cacau pode fazer parte de uma dieta saudável e a nutricionista Débora Rodrigues pode provar! Para saber como escolher um bom chocolate e introduzir esse delicioso alimento na sua rotina, ouça esse episódio e coloque as orientações em prática. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Estamos cercados de informações sobre pílulas milagrosas e soluções rápidas para emagrecer, mas o que realmente sabemos sobre esses medicamentos? No novo episódio do podcast Emagrecimento e Bem Estar, a nutricionista Débora Rodrigues junto ao farmacêutico convidado, Felipe Fernandes, explora a ciência por trás desses medicamentos, seus benefícios e o papel que desempenham no complexo processo de perda de peso. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Você vai conhecer a Dieta DASH, um plano dietético que visa reduzir a pressão arterial e promover a saúde do coração por meio de escolhas alimentares inteligentes. No novo episódio do podcast Emagrecimento e Bem Estar, a nutricionista Débora Rodrigues separou informações valiosas para você cuidar do seu coração. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

O vinagre tem sido aclamado e promovido por suas propriedades na perda de peso. Será que existe alguma verdade nessas afirmações? O vinagre pode ajudar na perda de peso? No novo episódio do podcast Emagrecimento e Bem Estar, a nutricionista Débora Rodrigues explica o que este alimento pode te oferecer. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Quem amamenta e trabalha passa por muitos desafios. Por isso, no novo episódio do podcast Emagrecimento e Bem Estar, a nutricionista Débora Rodrigues convida Adriana Mendes, especialista em amamentação, para conversar sobre as possibilidades de manejo do aleitamento no retorno ao trabalho. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Dormir bem é um dos pilares do emagrecimento. No novo episódio de Emagrecimento e Bem Estar, a nutricionista Débora Rodrigues explica como é essa relação entre sono e emagrecimento e dá algumas dicas para você dormir melhor. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices