PODCAST · health
EMOCIONES A LA DUCHA.
by Raquel Andréa Álvarez y William Bustos Martínez
Es un podcast que aborda temas de bienestar emocional, apelando a las canciones que conectan con las historias y las realidades de las personas. Una conversación franca, amable y esperanzadora acerca de las emociones que nos cuestan procesar, y la manera más adecuada de gestionarlas.
Episodes
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#71 El merecimiento.
El merecimiento representa una creencia implícita de dignidad personal. El merecimiento se distingue del narcisismo en que no busca superioridad ni privilegios sobre otros, sino la validación de la propia existencia como valiosa por sí misma.
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#70 El dolor por el abandono de la pareja.
El abandono de una pareja no representa únicamente la pérdida de una relación. Para muchas personas significa también la pérdida de un proyecto de vida, de rutinas, de seguridad emocional, de expectativas y, en algunos casos, de una parte importante de la identidad que habían construido dentro de...
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#69 El grooming.
El grooming es el conjunto de estrategias que ejerce un adulto para ganarse la confianza de un menor en el entorno digital con fines de abuso o explotación sexual. Este tipo de abuso puede dejar miedo, culpa y heridas profundas, pero ninguna víctima debe cargar con una responsabilidad que…
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#68 La venganza como experiencia humana.
La venganza aparece en prácticamente todas las sociedades y culturas. Cuando una persona siente que ha sido humillada, traicionada, perjudicada o injustamente tratada, puede aparecer un pensamiento muy particular. Aunque la venganza es una reacción profundamente humana, termina prolongando la...
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#67 La frustración.
La frustración es una respuesta emocional que aparece cuando una necesidad, un deseo, una expectativa o una meta encuentran un obstáculo que impide satisfacerlos. Lidiar con la frustración requiere aceptar la emoción, identificar la causa del problema, ajustar nuestras metas para que sean reales…
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#66 Niños con condiciones especiales.
Cuando un padre recibe el diagnóstico de que su hijo tiene una condición especial, muchas veces también recibe, sin quererlo, una carga enorme de miedo. Lo cierto es que ningún diagnóstico describe completamente a una persona. Los niños que tienen una condición especial, también tienen un enorme...
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#65 ¿Son interesadas las mujeres?
Vivimos en una época en la que cada vez es más frecuente escuchar a hombres afirmar con total convicción que a las mujeres solo les interesa el dinero o el estatus. Estas ideas, impulsadas por redes sociales, podcasts y experiencias personales, han dejado de ser simples opiniones para convertirse...
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#64 El autoconocimiento.
El autoconocimiento es fundamental porque actúa como la base de nuestra inteligencia emocional y autoestima. Nos permite comprender nuestras emociones, establecer límites saludables, regular reacciones ante situaciones de estrés y tomar decisiones alineadas con nuestros valores, lo que resulta en...
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#63 Proyecto de Vida.
Un proyecto de vida es una estructura psicológica que integra quién eres, cómo te relacionas con el mundo y hacia dónde decides dirigirte. Es la narrativa que le das a tu existencia.
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#62 La celotipia.
La celotipia es un trastorno caracterizado por celos intensos, irracionales y persistentes, generalmente relacionados con la creencia de que la pareja es infiel, aun cuando no existan pruebas reales. En psicología también se conoce como “delirio celotípico” o “síndrome de Otelo”, cuando alcanza…
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#61 El síndrome del nido lleno.
El "nido lleno" describe una situación cada vez más común: hijos adultos que permanecen viviendo con sus padres mucho más tiempo del que generaciones anteriores consideraban “normal”, o que se van y regresan varias veces.
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#60 El síndrome del nido vacío.
El síndrome del nido vacío es una experiencia psicológica y emocional que suele aparecer cuando los hijos se van del hogar (por independencia, estudios, trabajo o formar su propia familia). Aunque no es una enfermedad clínica formal, sí puede generar un impacto profundo en la identidad, el…
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#59 Cómo salir de una violencia intrafamiliar.
Salir de la violencia intrafamiliar no es fácil, pero es posible. Requiere valentía, apoyo y, sobre todo, reconocer que mereces una vida distinta. Salir de un entorno de maltrato es un acto profundo de reconocer nuestro valor.
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#58 Comprendiendo el perfil del maltratador.
Comprender el perfil de un maltratador es fundamental para identificar señales de alerta de forma temprana. Es importante aclarar que no existe un "tipo único" de agresor; pueden ser personas exitosas, carismáticas y educadas en público, mientras que en el ámbito privado ejercen control y violencia
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#57 El Maltrato Intrafamiliar.
El maltrato intrafamiliar se refiere a cualquier acción u omisión, directa o indirecta, que cause daño físico, sexual, psicológico o económico, y que sea cometido por un integrante del grupo familiar contra otro. Esto incluye a cónyuges, hijos, padres, hermanos o cualquier persona con la que se...
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#56 El duelo por la muerte de los padres.
El duelo por la muerte de los padres es uno de los procesos más difíciles pues implica la pérdida del amor incondicional (madre) o del guía y seguridad (padre). Con su muerte, una parte de nuestra historia, de nuestra infancia y de nuestro hogar se transforma para siempre. Para este duelo no hay...
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#55 El Ghosting.
El ghosting es la ruptura repentina de comunicación con una persona (pareja o amistad) sin explicaciones ni despedida, bloqueándola o ignorándola en redes sociales y teléfono. A muchas personas les cuesta profundamente tener conversaciones incómodas. Decir “esto no está funcionando” o “prefiero...
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#54 Los Psicópatas Integrados.
Un psicópata integrado está definido con rasgos psicopáticos como falta de empatía, encanto superficial, manipulación y ausencia de remordimiento, pero que no delinque crónicamente, sino que se mantiene adaptado socialmente.
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#53 Alcoholismo.
El alcoholismo es una adicción y una enfermedad recurrente caracterizada por la búsqueda y el consumo incontrolable de alcohol. La historia humana está llena de personas que tocaron fondo, pero aun así encontraron un nuevo comienzo. ¡Siempre hay esperanza!
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#52 La necesidad de control.
La necesidad de control está presente en todos los seres humanos. Pero cuando esta necesidad se intensifica de manera excesiva y rígida, puede transformarse en control patológico, afectando la salud mental, las relaciones interpersonales y el bienestar general de quien lo ejerce y de quienes lo...
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#51 La resiliencia.
La resiliencia es la capacidad de mantener o recuperar la salud mental ante adversidades significativas. Esta aptitud utiliza los desafíos como catalizadores del crecimiento y el desarrollo.
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#50 El trastorno de ansiedad.
La ansiedad no es, en sí misma, algo negativo: nos mantiene alerta, nos prepara para responder y puede ayudarnos a rendir mejor. El problema surge cuando esta respuesta aparece de forma excesiva, persistente o en contextos donde no existe un peligro real. Ahí hablamos de trastornos de ansiedad.
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#49 El amor obsesivo.
El amor obsesivo se caracteriza por una fijación intensa y desproporcionada hacia otra persona, en la que los sentimientos amorosos se transforman en una necesidad de posesión, control y dependencia emocional.
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#48 El Síndrome del Salvador.
Ayudar, querer rescatar al otro, aliviar su dolor, cargar con su sufrimiento puede sonar altruista. Pero, cuando lo que nos mueve no es solo la compasión, sino una necesidad constante de sentirnos indispensables, podemos estar viviendo el Síndrome del Salvador.
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#47 El impacto emocional y social del divorcio.
El divorcio es mucho más que la disolución legal de un matrimonio. Implica una transformación profunda en la vida emocional, familiar, social y económica de las personas involucradas.
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#46 Cuando el corazón no se atreve a hablar.
¿Alguna vez has amado a alguien en silencio? Hoy hablaremos de ese amor callado: sus causas, su belleza, pero también su carga emocional y psicológica.
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#45 Cómo esperar sin desesperar.
La espera no es simplemente “pasar el tiempo”. Es un estado interior donde se mezclan la esperanza, la incertidumbre, la fe y, a veces, el dolor. La espera sana nace de la fe y la confianza en que todo tiene su momento. Es cultivar una acción interior: reflexionar, fortalecer el espíritu y...
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#44 Conducta negativista y hostil hacia la autoridad.
En este episodio conoceremos acerca del Trastorno Negativista Desafiante, o TND, ese patrón persistente de hostilidad, desafío y negativismo hacia personas en autoridad. Responderemos a preguntas tales como qué lo desencadena, cómo se diagnostica, y qué herramientas hay para acompañar a quienes…
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#43 Los lenguajes del amor.
la teoría de Gary Chapman en su libro Los Lenguajes del Amor, plantea que cada persona tiene una forma principal de dar y recibir amor, y que los problemas de pareja a menudo surgen de hablar diferentes "idiomas".
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#42 Miedo al abandono.
El miedo al abandono no es solo el temor a que te dejen, sino la ansiedad profunda y persistente de ser desechado, ignorado o quedarse solo por completo. Reconocer este miedo es el primer paso para sanar y construir relaciones basadas en la libertad y la confianza, no en el temor a perder.
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#41 La atracción por lo prohibido.
La atracción por lo que es "malo" o perjudicial para nosotros es una paradoja humana compleja que tiene raíces en la psicología, la biología y la cultura. ¿Qué implicaciones tiene esa atracción en nuestras decisiones reales, en nuestras relaciones, en lo que estamos dispuestos a asumir como…
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#40 La relación con nuestros hermanos.
La relación con nuestros hermanos es un factor determinante en el desarrollo psicológico. Es un laboratorio social donde se practican habilidades vitales que moldean la forma de interactuar con el mundo y de construir relaciones a lo largo de toda la vida.
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#39 La aceptación del otro.
Aceptar a alguien no significa resignarse, ni mucho menos tolerar comportamientos dañinos. La aceptación del otro es una práctica consciente y compasiva que nos permite construir relaciones más fuertes, auténticas y saludables.
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#38 Las conductas autodestructivas.
Las conductas autodestructivas son acciones o patrones de comportamiento que la persona se inflige a sí misma, causando un daño físico, emocional o psicológico. No siempre son intencionales o conscientes. Salir de la autodestrucción es posible si se empieza reconociendo el dolor, se pide ayuda...
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#37 Víctimas del narcisismo: cómo sanar.
Reconocer haber sido víctima de un narcisista, poder hablar de ello y comenzar una proceso de sanación es una victoria hacia la autonomía emocional, la recuperación de la dignidad y la libertad personal.
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#36 La importancia de la espiritualidad.
La espiritualidad es un pilar fundamental en la salud mental de los seres humanos. No se limita a la religión, sino que abarca la búsqueda de un propósito, la conexión con algo más grande que uno mismo y el cultivo de valores como la compasión, el perdón y la gratitud.
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#35 Dependencia emocional.
Depender afectivamente puede condicionar nuestras decisiones, relaciones e incluso nuestra identidad. El trastorno de dependencia emocional se caracteriza por una necesidad generalizada y excesiva de ser cuidado, lo que lleva a comportamientos sumisos y de apego.
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#34 El Trastorno de Personalidad Narcisista.
El narcisista muestra un patrón generalizado de grandiosidad, una necesidad excesiva de admiración y una marcada falta de empatía hacia los demás. Entender este trastorno no significa justificarlo, pero sí es un paso hacia relaciones más sanas y una mirada más compasiva de la salud mental.
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#33 La soledad emocional.
La soledad emocional es diferente a la soledad física. No siempre se trata de estar solos físicamente, sino de sentirnos solos por dentro. La soledad emocional es esa brecha entre el nivel de conexión que deseamos y el que realmente tenemos.
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#32 La soledad como aliada.
La soledad se convierte en una carga cuando se percibe como un estado negativo y prolongado, afectando la salud mental y física, y generando sentimientos de aislamiento y tristeza. Pero, la soledad también puede ser una buena aliada y una gran maestra.
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#31 Relaciones amorosas abiertas.
¿Puede el amor sostenerse sin exclusividad? Las relaciones abiertas, ¿son una señal de libertad, de confianza… o simplemente de caos emocional? En este episodio tratamos los más y los menos de las relaciones amorosas abiertas.
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#30 El silencio que grita: La depresión.
A menudo se confunde la depresión con estar triste o de mal ánimo, pero es mucho más que eso. La depresión es una enfermedad mental que afecta la manera en que pensamos, sentimos y vivimos. Es el silencio que grita.
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#29 Amor romántico y amor maduro.
El amor romántico es un sentimiento o una fuerte atracción emocional y sexual hacia otra persona. El primer paso hacia el amor maduro es ver a la pareja tal como es: con virtudes, defectos, luces y sombras. Esta desidealización no significa dejar de amar, sino aprender a querer de forma realista.
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#28 Las segundas oportunidades.
Alguien dijo que "Las segundas oportunidades no son una repetición, son una nueva historia escrita con las lecciones del ayer." En este episodio vamos a mirar el dolor, la esperanza y las decisiones que se esconden detrás de esa idea de “intentarlo de nuevo”. Hablaremos sobre si valen la pena o…
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#27 La victimización.
La victimización como afrontamiento psicológico, se refiere a la tendencia de una persona a asumir o mantener el rol de víctima frente a las adversidades o problemas. Está bien reconocer el dolor, pero quedarse a vivir en él puede convertirse en una prisión emocional. Entonces, aprender a...
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#26 El valor de los recuerdos.
El valor de los recuerdos es inmenso y multifacético, abarcando desde lo puramente personal hasta lo social y cultural. Los recuerdos son mucho más que simples imágenes o hechos guardados en nuestra mente; son los cimientos de nuestra identidad, los hilos que tejen nuestra historia y las…
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#25 Las mascotas y su importancia en nuestra vida.
Las mascotas impactan de manera profunda y positiva la vida de los seres humanos en todas las etapas del ciclo vital, ofreciendo una amplia gama de beneficios físicos, emocionales, sociales y cognitivos. Por esta razón, el cuidado de las mascotas es fundamental, apuntando a no abandonarlas.
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#24 ¿Existe la suerte?
Cuántas veces hemos escuchado “le fue bien porque tuvo suerte”. Pero, ¿de verdad la suerte lo explica todo? ¿O a veces los logros son una mezcla de trabajo, oportunidades, contexto… y sí, tal vez un poquito de azar?
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#23 La inclusión social.
Incluir es ver al otro de verdad. Es preguntarnos: ¿Qué puedo hacer yo para que esta persona también tenga lugar aquí? La inclusión social no es un favor, es justicia. No es solo abrir la puerta, es invitar a entrar, a sentarse, a hablar y a ser parte.
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#22 La idealización del rol de madre.
Te has preguntado ¿por qué sí, ser mamá es hermoso, transformador, poderoso… también resulta ser caótico, agotador, y muchas veces desolador? La idealización del rol de madre en la sociedad es un fenómeno complejo con raíces históricas, culturales, psicológicas y sociales profundas.
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Raquel Andréa Álvarez y William Bustos Martínez
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