Es darf auch einfach gehen (Love Yourself)

Manchmal reicht ein „Hast du Lust?" – und 10 Minuten später steht ein Podcast. In dieser Folge sprechen Anna und Sebastian über das, was ihre Beziehung trägt: Einer schafft den Rahmen, der andere darf sich fallen lassen. Klingt einfach. Ist es auch – und gleichzeitig ist es die tägliche Übung. Sie erzählen von ihrem ersten Seelencode-Workshop 2023. Sebastian hatte ein liebevoll gestaltetes Workbook gebaut, einen Plan, eine klare Struktur. Anna hat das Workbook in den ersten fünf Minuten beiseitegelegt. Was sich für Sebastian anfühlte wie „jetzt können wir einpacken", wurde am Ende der tiefste Workshop, den sie je gehalten haben. Weil Sebastian den Rahmen gehalten hat. Weil Anna sich darin fallen lassen konnte. Und genau dieses Prinzip tragen sie weiter – in ihre Arbeit, in ihre Beziehung, in den Umgang mit den Kindern. Es geht um Sicherheit in der Partnerschaft, um den Unterschied zwischen „sich selbst Sicherheit geben" und „Sicherheit empfangen" und um die Entscheidung, den anderen jeden Tag neu zu wählen. Und um einen Satz, der viel verändert: „Wenn ich mich über dich ärgere, hat das nichts mit dir zu tun." 👉 Mehr von Anna und Sebastian: esdarfaucheinfachgehen.de 👉 Seelencode – biweekly live mit uns: esdarfaucheinfachgehen.de/seelencode_bestellung Fragen oder Themenwünsche? Schreibt uns: [email protected]

In dieser Folge lade ich dich zu einer sanften, geführten Schreibübung ein: einem Brief an dich selbst. Ganz ohne Druck. Ganz ohne perfektes Timing. Und jenseits des klassischen Jahreswechsels. Du wirst angeleitet, auf dein eigenes Tempo zu hören, zur Ruhe zu kommen und schreibend in Kontakt mit dir selbst zu gehen – mit dem, was du loslassen möchtest, mit dem, was jetzt da ist, und mit dem Blick auf das, was kommen darf. Diese Folge ist kein Motivationstalk und kein Neujahrsritual zum Abhaken. Sie ist ein Raum für Selbstliebe, innere Wertschätzung und ehrliche Verbindung mit dir selbst. Ideal für dich, wenn du: den Jahreswechsel ohne Stress erleben möchtest spürst, dass dein innerer Rhythmus wichtiger ist als jedes Datum dir selbst auf liebevolle Weise begegnen willst Mach es dir gemütlich, nimm dir Papier und Stift – und erlaube dir, einfach zu schreiben.

In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit an den Küchentisch meiner Mutter in den Niederlanden – während sie im Krankenhaus auf eine Operation wartet. Ich erzähle dir, wie ich mit der plötzlichen Möglichkeit ihres Abschieds umgegangen bin, was mir in dieser Zeit Kraft gegeben hat und wie ich trotz Schmerz, Angst und Erschöpfung immer wieder in meine eigene Mitte zurückgefunden habe. Du erfährst, wie viel Macht in einem einfachen Licht-Ritual liegen kann, warum "für jemanden da sein" oft kraftvoller ist als jede Handlung – und wie du in herausfordernden Zeiten trotzdem bei dir bleiben kannst. Ein Podcast über Liebe, Loslassen, Selbstfürsorge und die Kraft der Gegenwart. Wenn du gerade eine schwere Zeit durchmachst oder lernen willst, wie du trotz äußerem Chaos innerlich ruhig bleiben kannst – diese Folge ist für dich. 💛

In dieser kraftvollen Folge sprechen Anna Vosters und Sebastian Bonnet über die tief verborgenen Mechanismen, die toxische Beziehungen prägen – sei es im Privatleben, am Arbeitsplatz oder im eigenen Inneren. Erfahre, wie uns frühkindliche Erlebnisse in unbewusste Abhängigkeiten treiben und warum wir immer wieder in destruktive Beziehungen geraten. Mit praktischen Tipps und emotionalen Einsichten zeigen Anna und Sebastian, wie du dich aus diesen Fesseln befreien und deine Energie schützen kannst. Hör rein und entdecke den Schlüssel zu mehr Selbstliebe, innerem Frieden und einem erfüllteren Leben.

🌊 Deine Emotionen sind wie Wellen, die in dir toben – manchmal still, manchmal stürmisch. Aber was passiert, wenn du sie unterdrückst? Sie stauen sich auf, brechen irgendwann unkontrolliert hervor und rauben dir den inneren Frieden. In dieser Podcast-Folge erfährst du, warum es so wichtig ist, deine Gefühle zuzulassen und sie wirklich zu fühlen. Stell dir vor, wie befreiend es sein kann, endlich loszulassen – wie eine Welle, die sanft an den Strand rollt. 🌅 Tauche ein in die Welt deiner Emotionen und lerne, sie nicht als Feinde zu sehen, sondern als wertvolle Begleiter auf deinem Weg zu mehr Selbstliebe und Gelassenheit. 🌟 Lass dich inspirieren und finde heraus, wie du durch ehrliches Fühlen zu mehr innerem Frieden gelangst. 🎧 Bereit, deine Wellen zu reiten? 🏄‍♀️

In dieser besonderen Episode unseres Podcasts wagen wir uns aus unserer Komfortzone und nehmen euch live mit hinter die Kulissen unserer Aufnahme. Gemeinsam sprechen Anna und Sebastian offen über das Thema Triggerpunkte und Herausforderungen – und wie sie gelernt haben, damit umzugehen. Von persönlichen Erlebnissen über das Erkennen alter Muster bis hin zur bewussten Lösungssuche: Wir teilen unsere Reise, wie wir mit alten Wunden umgehen und in schwierigen Situationen ruhig bleiben. Begleite uns auf dieser spannenden Entdeckungsreise und erfahre, wie auch du deine Emotionen annehmen und im Alltag für mehr innere Ruhe sorgen kannst. Lass dich inspirieren und entdecke neue Wege zu mehr innerem Frieden und Wertschätzung.

In dieser besonderen Podcast-Folge an unserem Hochzeitstag nehmen wir euch mit auf unsere Reise durch das erste Jahr unserer Ehe. Wir teilen ehrlich unsere Höhen und Tiefen, sprechen über die Herausforderungen, denen wir begegnet sind, und erzählen, wie wir uns gegenseitig unterstützen und bedingungslos lieben. Erfahre, was unsere Ehe so stark macht, wie wir unsere Beziehung pflegen und gemeinsam wachsen. Lass dich inspirieren, die Liebe in deinem eigenen Leben zu feiern!

In dieser berührenden Episode von "Es darf auch einfach gehen" nehmen dich Anna und Sebastian mit auf ihre Terrasse, wo sie offen über die Herausforderungen und emotionalen Momente im Umgang mit Kindern sprechen. Entdecke, wie du Wut als Brücke zur Liebe nutzen kannst, warum es wichtig ist, Gefühle zuzulassen, und wie du durch kleine Rituale wie den „Knutschi-Automaten“ wieder inneren Frieden findest. Lass dich inspirieren und lerne, wie du trotz Alltagsstress zu einer wertschätzenden und liebevollen Beziehung mit deinen Kindern gelangst. Schalte ein und finde heraus, warum gerade die tiefen Gefühle zu mehr Freude und Leichtigkeit im Familienleben führen können.

In dieser Folge teilen Anna und Sebastian ihre aufregenden Umzugserfahrungen und die Freude, ein neues Zuhause ganz nach ihren Wünschen zu gestalten. Erfahre, wie sie trotz Herausforderungen wie Rückenschmerzen und Kabelchaos die Honigernte planen und warum der Umzug ihnen neue Energie und Perspektiven gibt.

Erfahre, wie Anna und Sebastian durch einfache Momente des Zusammenseins und der Unterstützung einander näherkommen. Tauche ein in ihre Welt auf dem Reiterhof und entdecke, wie kleine Gesten und die Kraft der Natur das Leben bereichern können. 🐴

Im Podcast reflektieren Anna und Sebastian die Auswirkungen von Bewertungen auf unser Leben. Sie ermutigen dazu, Bewertungen und Annahmen loszulassen, um inneren Frieden zu finden. Indem wir Situationen ohne Vorurteile betrachten, entsteht Raum für Entspannung und Verständnis.

In dieser Podcast-Folge geht es um das erste der "Vier Versprechen" aus dem Buch "Die vier Versprechen" von Don Miguel Ruiz: "Wähle untadelige Worte". Es wird besprochen, wie oft wir von der Meinung anderer beeinflusst werden und warum es so wichtig ist, diese Meinungen nicht persönlich zu nehmen. Anna und Sebastian sprechen darüber, wie wir durch die richtige Wortwahl und bewusstes Zuhören inneren Frieden finden können. Sie teilen persönliche Erfahrungen und geben Tipps, wie man sich von den Meinungen anderer schützen und authentisch bleiben kann. Es geht darum, sich selbst treu zu bleiben und sich nicht durch die Meinungen anderer definieren zu lassen. Dieser Podcast ist ein Plädoyer für mehr Selbstliebe, Achtsamkeit und das Erkennen der eigenen Werte und Bedürfnisse.

In dieser Podcastfolge sprechen Anna und Sebastian über ein zentrales Thema in Beziehungen: Vertrauen. Sie teilen persönliche Erlebnisse von der Nordpferd und diskutieren, wie wichtig es ist, den Partner loszulassen und ihm zu vertrauen. Dabei geht es um das Loslassen von Kontrolle, das Annehmen von Veränderungen und die Kraft der bedingungslosen Liebe. Erfahre, wie du in deiner Partnerschaft inneren Frieden findest und dich auf das Wesentliche konzentrierst.

Anna und Sebastian teilen in dieser Podcastfolge die bewegende Geschichte des Umzugs ihres Seelenpferdes Vlint. Im Mittelpunkt steht die bedeutende Rolle gegenseitiger Unterstützung und Bestärkung in Partnerschaften. Erfahre, wie sie sich in schwierigen Zeiten Halt geben und gemeinsam Herausforderungen meistern. Ein einfühlsames Gespräch über die Kraft der Zusammenarbeit und die Stärkung von Beziehungen durch bedingungslose Unterstützung.

Begleite Anna und Sebastian auf einer kulinarischen Reise, die nicht nur die Sinne verzaubert, sondern auch die Bedeutung von Offenheit und Verständnis in Beziehungen hervorhebt. Erfahre, wie das Kochen zu stressigen Situationen führen kann und wie man durch Offenheit und den Mut, Neues zu probieren, diese Herausforderungen meistert. Genieße eine inspirierende Diskussion über die Freude am Kochen und die Kraft der zwischenmenschlichen Verbindung.

In dieser herzerwärmenden Folge teilen Anna und Sebastian ihre bewegenden Erfahrungen mit Pferden und wie diese Sebastian halfen, seine wahre Größe zu entdecken. Von der Überwindung von Ängsten bis zur Entfaltung persönlicher Stärke - erlebe, wie die Beziehung zu Pferden Leben verändern kann. Entdecke deine innere Kraft und finde inneren Frieden durch die Arbeit mit diesen wundervollen Tieren!

Anna und Sebastian ermutigen dazu, authentisch zu sein und dem eigenen Herzen zu folgen. Entdecke, warum es wichtig ist, dich nicht zu verstellen und wie dies zu innerem Frieden führt. Erfahre, wie du Entscheidungen aus einer authentischen Perspektive triffst und dich von Ängsten löst. Entdecke die Kraft der Selbstliebe und des Vertrauens in Beziehungen.

Begleite Anna auf ihrer persönlichen Reise der Selbstentdeckung, während sie die Bedeutung von innerem Frieden ergründet und herausfindet, wie sie die Liebe ihres Lebens findet, ohne ihre Unabhängigkeit zu verlieren. Entdecke, wie sie durch ihre Erfahrungen als alleinerziehende Mutter zu mehr Selbstliebe und Erfüllung gelangt und wertvolle Tipps für Frauen auf der Suche nach Liebe teilt.

Entdecke, wie du durch positive Bewertungen und bewusste Entscheidungen ein erfüllteres Leben erschaffen kannst. Anna und Sebastian teilen inspirierende Einsichten und praktische Tipps, um deine Wahrnehmung zu verändern und mehr Glück in dein Leben zu ziehen. Lass dich von ihrem Podcast inspirieren und gestalte dein Leben bewusst und voller Freude!

In dieser Podcast-Folge nehmen Anna und Sebastian die Zuhörer mit auf eine Reise durch ihre persönlichen Herausforderungen und Transformationen in ihrer Beziehung. Von der inneren Rebellion bis zur Selbstreflexion, von alten Mustern aus der Kindheit bis zur bewussten Entscheidung für Veränderung - die beiden Coaches zeigen eindrucksvoll auf, wie emotionale Arbeit und Selbstentwicklung den Kern einer gesunden Beziehung bilden. Durch die Offenlegung ihrer eigenen Erfahrungen geben sie wertvolle Einblicke und Inspiration, wie man durch Selbstliebe, Vertrauen und Achtsamkeit eine erfüllte Partnerschaft erschaffen kann. Diese Folge ist ein Aufruf zur inneren Transformation und ein Leitfaden für eine liebevolle, authentische Beziehungsgestaltung.

In dieser Podcastfolge teilen Anna und Sebastian ihre persönlichen Erfahrungen mit Wut in ihrer Partnerschaft. Sie erläutern, wie sie durch Coaching und Innenschau die Dynamik ihrer Konflikte erkennen und auflösen konnten. Die Episode betont die Bedeutung, Wut auf konstruktive Weise auszudrücken und zeigt, wie persönliches Wachstum die Beziehung positiv beeinflusst.

In dieser bewegenden Podcastfolge erkunden wir die Welt der Interpretationen in Beziehungen. Von überraschenden Einsichten bis zur Auseinandersetzung mit eigenen Mustern, bieten wir dir einen tiefen Einblick in die Herausforderungen der Interpretation. Die Erkenntnis, dass es keine absolute Wahrheit gibt, markiert einen bedeutsamen Schritt auf dem Weg der Persönlichkeitsentwicklung.

In dieser Podcastfolge teilen wir - Anna und Sebastian - unsere authentischen Herausforderungen und Erfahrungen. Von unerwarteten Prioritäten bis zu liebevollen Commitments, bieten wir Einblicke in unsere Beziehung. Die Botschaft ist klar: Kommunikation, Verbindlichkeit und das gemeinsame Wachsen sind Schlüssel für eine erfüllende Partnerschaft.

In dieser Folge erfährst du, warum es so wichtig ist, mutig Herausforderungen anzunehmen, sich zu öffnen und die eigene Komfortzone zu verlassen. Anna und Sebastian teilen ihre Erfahrungen und geben inspirierende Einblicke, wie du durch Veränderung in deiner Innenwelt den perfekten Partner anziehen kannst.

Wir blicken emotional auf unser Jahr 2023 zurück. Highlights wie Workshops, Reisen und familiäres Glück prägen unsere Beziehung. Freiheit, Liebe und Wachstum stehen im Fokus. Der Podcast ist eine inspirierende Reise durch Höhen und Tiefen, voller Dankbarkeit und Erkenntnisse.

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge des "Es darf auch einfach gehen" Podcasts! In dieser Woche sprechen Anna Vosters und Sebastian Bonnet über eine interessante Beziehungsdynamik: das vermeintlich harmlose Thema der Katzenfutterdosen, das zu einer tiefgehenden Diskussion über Verantwortung und Ärger führt. Kennst du solche Entwicklungen? Z.B. mit stinkenden Socken, gebrauchten Unterhosen oder ähnlichem? Hindern dich solche Erfahrungen daran, dich wieder auf eine Partnerschaft einzulassen?

In dieser Folge des "Es darf auch einfach geben" Podcasts sprechen Anna und Sebastian über die Herausforderungen, die der hektische Alltag in Beziehungen mit sich bringen kann. Sie teilen ihre persönlichen Erfahrungen und Überlegungen zu Themen wie Zeitmangel, Bedürfnissen nach Nähe und Intimität. Die beiden betonen die Bedeutung offener Kommunikation ohne Vorwürfe und ermutigen dazu, über diese Aspekte in Beziehungen zu sprechen. Von der Wichtigkeit der Selbstliebe bis zur Schaffung von Momenten der Nähe - diese Episode bietet Einblicke in eine liebevolle Partnerschaft und zeigt, dass es in Beziehungen nicht um Quantität, sondern um Qualität geht.

In dieser bewegenden Podcast-Episode von "Es darf auch einfach gehen" teilen Anna und Sebastian die ergreifende Geschichte von Stevie, Annas geliebtem Kater. Stevie war für drei Monate spurlos verschwunden, und die emotionale Reise der Suche, der Ängste und der unendlichen Trauer wird einfühlsam erzählt. Anna reflektiert über ihren Seelenkater, die Herausforderungen des Loslassens und ihre transformative Erfahrung mit der Strichmännchen-Technik. Die Episode ist eine Ode an Liebe, Wachstum und die tiefe Verbindung zwischen Mensch und Tier. Taucht ein in diese herzliche Erzählung und erfahrt, wie Stevie nicht nur zurückkehrte, sondern auch zu neuer Stärke fand.

Wir alle haben mal unsere Tiefs. Niemand den wir kennen ist dauerhaft in seiner Kraft. Die Kunst ist doch, gerade dann weiter liebevoll miteinander umzugehen. Wie siehst Du das?

Dieser Podcast wurde in Dänemark im Rahmen unseres Workshops "Das 5. Element" aufgenommen. Im Podcast dabei ist Sandra Verena Reese - eine der Teilnehmerinnen. Und sie erzählt wie sie mit ihren inneren Kindern umgeht wenn diese angetriggert sind. Wie werden innere Kinder überhaupt angetriggert? Wie geht es Dir mit diesen Informationen? Beobachte Dich gern und probier es mal aus.

Wie definierst Du Liebe? Kennst Du in einer Beziehung Sätze wie "Ich liebe Dich noch viel mehr als Du mich"? Warum das Unfug ist und wie wir Liebe definieren und fühlen, erfährst Du in der heutigen Folge.

Wie gehst Du mit Komplimenten um? Mit Anerkennung? Bist Du bereit, Anerkennung und Komplimente wahrhaftig anzunehmen? Oder gehörst Du so wie Anna früher zur Kategorie "geben, geben, geben und wenn was kommt, dann bloß nicht annehmen"?

Auch wenn wir in diesem Leben erst kurz verheiratet sind, erleben wir im täglichen Miteinander die eine oder andere Herausforderung. Hier verraten wir Dir, wie wir damit umgehen.

Im August 2023 waren wir mit 8 Teilnehmern in Dänemark und haben sie zu sich selbst geführt.

Im August 2023 waren wir mit 8 Teilnehmern in Dänemark und haben sie zu sich selbst geführt.

Kennst Du diese Trigger aus Deiner Beziehung oder früheren Beziehungen? Wie gehst Du damit um? Und welche Macken hast Du schon bei Anna beobachtet?

immer wieder hören wir "habt ihr euch das wirklich gut überlegt?" oder "drum prüfe wer sich ewig bindet"... aber ist das wirklich sinnig? hier erzählen wir unsere Sicht der Dinge. Viel Spaß!

Es war einfach magisch! So viel Veränderung, so viel, was die Teilnehmer für sich mitnehmen konnten. Wir durften sogar eine 35-jährige Ehe retten!

Aber wie oft ist es im Leben eher so, dass wir denken, wir sind nicht gut genug, nicht schnell genug, nicht schlau genug etc. Und vor Lauter Versagensangst gehen wir es gar nicht erst an... www.esdarfaucheinfachgehen.de Folge uns auch auf Instagram: https://www.instagram.com/anna_vosters/ https://www.instagram.com/sebastian.bonnet.coach/

Selbstannahme: nimmst Du Dich schon selbst an? Wie ist es für Dich, Dich im Spiegel oder gar in Videos zu sehen? Kannst Du Dich selbst annehmen? Tausch Dich gern mit uns aus unter [email protected] www.esdarfaucheinfachgehen.de Folge uns auch auf Instagram: https://www.instagram.com/anna_vosters/ https://www.instagram.com/sebastian.bonnet.coach/

Manchmal sind es die kleinen Dinge, die uns triggern. Nein oft sind es die kleinen Dinge. Hier ein Brombeerjoghurt. Kennst Du solche Situationen? Kennst du die Gedanken, nicht gut genug zu sein? Früher wäre Anna ausgeflippt wegen des Joghurts...

Grundlage einer jeden Beziehung ist das Vertrauen. Und als Fundament für alles - sagt Anna Vosters - ist die Selbstliebe unerlässlich. Zusammen mit Sebastian Bonnet verrät sie Dir wie Du Deine Beziehungen glücklicher gestalten kannst.

mit Anna Vosters und Sebastian Bonnet. Warum ist Selbstliebe wichtig und wie kannst Du Deine Selbstliebe steigern?

Folge 28 - eine neue Liebe in meinem Leben und wie es dazu kam. Und auch, wie die bisherige Folge über die Selbstliebe mit dieser Beziehung zusammenhängt, erfährst Du hier. Ich wünsche Dir ganz viel Spaß dabei, diese Folge anzuhören.

Folge 27 - und es geht um das Fundament der Selbstliebe. Vielleicht fragst Du Dich jetzt auch, warum ich denn von einem Fundament spreche, denn Selbstliebe ist doch einfach Selbstliebe. Wenn Du genau diese Frage beantwortet haben willst, bist Du eingeladen, genau diese Folge anzuhören.

Folge 26 - und ich hatte einen großartigen Roadtrip mit meiner Tochter und ihrem neuen Hund! Meine Tochter ist auf den Hund gekommen, und weshalb und wie das für unseren Roadtrip gesorgt hat, und was auf diesem Roadtrip geschehen ist, erfährst Du in dieser Folge.

Folge 25 - und in dieser Folge geht es um Esel, und wie ich mich manchmal als Esel fühle, und mich als solcher verhalte. Hast Du Dich schonmal als Packesel gefühlt? Oder hast Du Dich auch schonmal wie ein Esel gefühlt? Dann ist diese Folge für Dich - und ich wünsche Dir viel Spaß und viele Klick-Momente beim Hören.

Folge 24 - und es geht um Zufallsbekanntschaften, auch, wenn ich nicht daran glaube, dass es Zufälle gibt. Stattdessen glaube ich daran, dass wir immer genau den Menschen begegnen, denen wir begegnen sollen. Und wie mir das auf dem Flug nach Lesbos begegnet ist, und wie das auch in Deinem Leben eine Rolle spielen kann, erfährst Du in dieser Folge