Feliz-mente

Episodes

1. 11

   11. Cómo están tus relaciones?

   Las relaciones son uno de los predictores más importantes de la buena salud y la longevidad. Si no estás priorizando las relaciones en tu vida aquí te dejo algunas razones para hacerlo.

   Jun 2, 2023

   8m
2. 10

   10. kindness o amabilidad

   Crees que ser amable es algo qué haces por los demás? qué te parece si te digo que el ser amable tiene inmensos beneficios para ti a nivel bioquímico, anímico? Qué tal si te digo que ser amable puede ayudarte a mejorar tu autoestima? En este episodio te cuento sobre la amabilidad y lo que se sabe...

   May 5, 2023

   9m
3. 9

   9. Comparación social y felicidad

   La comparación social es una característica humana absolutamente normal que tiene sus pros y sus contras. Las redes sociales definitivamente la amplifican y con frecuencia hacen que juegue en nuestra contra. Es esto un problema? Qué hacer entonces? En este episodio te doy algunos consejos para...

   Apr 20, 2023

   8m
4. 8

   8. Ser o hacer?

   Una reflexión sobre la importancia del hacer para aportar a aquello que queremos ser.

   Apr 6, 2023

   4m
5. 7

   7. Relación entre la atención y la felicidad

   No lo sabemos pero el no ser dueños de nuestra atención aumenta nuestras preocupaciones, afectando nuestro estado de ánimo, y en últimas alejándonos de tener una vida tranquila, productiva y feliz. Que tal poder ser más intencionales con las cosas que pensamos?

   Mar 10, 2023

   9m
6. 6

   6. Hábitos, identidad y una vida más feliz

   En este episodio te cuento algo que cuando lo comprendí me hizo volar la cabeza: puedes construir tu identidad cada día! Y además puedes así trabajar para tener una vida más significativa y más feliz.

   Feb 23, 2023

   9m
7. 5

   5. IMPRESCINDIBLE para lograr tus propósitos en la vida!

   En este episodio te doy el que para mi es el aspecto más importante para lograr lo que nos proponemos en la vida y tiene que ver con el diálogo que tenemos con nosotros mismos en cada momento, pero especialmente frente a los retos y las dificultades

   Feb 9, 2023

   10m
8. 4

   4. Logra tus propósitos en el 2023 (2/2)

   En este episodio te entrego otro de los sistemas clave para crear hábitos y lograr así los propósitos del nuevo año y de tu vida.

   Jan 26, 2023

   11m
9. 3

   3. Logra tus propósitos en el 2023 (1/2)

   En este episodio te doy la primera de una serie de herramientas prácticas y probadas por la ciencia que compartiré contigo para que puedas lograr los propósitos que estableciste para el 2023.

   Jan 13, 2023

   10m
10. 2

    2. “Vas a ser feliz cuando…”

    En este episodio quiero explicarte porqué la práctica de la gratitud puede ayudarte a superar la tendencia (muy común) de pensar que la felicidad está en algo que sucederá en el futuro, algo que no sabes si llegará.

    Dec 29, 2022

    11m
11. 24

    Bienvenido a la segunda temporada

    En esta introducción te doy una idea de lo que viene en esta segunda temporada de Feliz-Mente, en la que busco acompañarte en el camino para aumentar tus niveles de felicidad y satisfacción con la vida.

    Dec 15, 2022

    2m
12. 1

    1. Cómo lo que piensas sobre tu felicidad puede afectarla

    En este episodio voy a contarte sobre los mitos compartidos que tenemos las personas sobre la felicidad. ¿Y esto para que? En la medida en que consigues darte cuenta de la forma en que te relacionas y te hablas a ti mismo sobre tu propia felicidad, puedes comenzar a trabajar en ella de una manera...

    Dec 15, 2022

    10m
13. 29

    29. Perderle el miedo a las emociones

    En este episodio hablaré sobre cómo a veces, sin saberlo, evitamos ciertas emociones y cómo podemos comenzar a sentirás para realmente soltarlas.

    Dec 10, 2021

    10m
14. 28

    28. El valor de no juzgar

    En este episodio reflexiono sobre el valor de no juzgar, de permitirnos dar un paso atrás y poder observar las situaciones sin pre-juicios y sin conclusiones automáticas que es lo que hacemos por default.

    Nov 26, 2021

    8m
15. 27

    27. Porqué respirar es el mejor consejo de la abuela

    En este episodio hablaremos sobre la respiración, esta importante función que aunque automática, podemos aprender a gestionar para manejar la ansiedad y el estrés y sentirnos más balanceados.

    Nov 5, 2021

    10m
16. 26

    26. Suelta el control

    El querer controlar todo es una forma de protegernos e intentar tener un entorno seguro pero con frecuencia queremos controlar cosas que no son controlables. Así quedamos atrapados en ciclos de preocupación que nos producen intranquilidad y drenan nuestra energía, desenfocándonos de lo que si...

    Oct 8, 2021

    9m
17. 25

    25. ¿Cómo está tu felicidad?

    En este episodio hablaremos de las dos grandes corrientes de pensamiento sobre la felicidad humana y veremos cuál de ellas es la que avala la neuro ciencia.

    Sep 24, 2021

    9m
18. 24

    24. Agradecer no es sólo un consejo de la abuela 👵

    En este episodio entenderás porqué la gratitud no es sólo un bonito consejo de tu mamá o tu abuela sino que es una de las emociones humanas que más nos ayuda a cultivar bienestar y ser personas resilientes.

    Sep 9, 2021

    8m
19. 23

    23. Porqué decir adiós al multitasking

    En este episodio desmitifico el multitasking, te explico porqué no te ayuda a ser más eficiente y te doy algunos tips para evitarlo.

    Aug 27, 2021

    11m
20. 22

    22. ¿Qué tienen que ver los pensamientos con la felicidad

    En este episódio entenderás la relación de los pensamientos con la forma en la que te sientes frente a la vida y qué puedes hacer para que éstos te ayuden a lograr lo que te propones y ser más feliz.

    Aug 13, 2021

    12m
21. 21

    21. El episodio número 21

    En este episodio te hablaré sobre el Growth mindset o la mentalidad de crecimiento y cómo ésta percepción sobre nosotros mismos y nuestra capacidad de aprendizaje es determinante para lograr lo que nos proponemos.

    Jul 16, 2021

    15m
22. 20

    20. Optimismo o pesimismo ¿cuál te sirve más?

    Crees que el optimismo tiene que ver con la ingenuidad? En este episodio te explico porqué las personas optimistas tienen más posibilidades de lograr sus metas e incluso viven más tiempo.

    Jul 2, 2021

    10m
23. 19

    19. Autoconocimiento? O autocrítica?

    En este episodio te contaré lo que es el autoconocimiento y cómo en ocasiones puede confundirse con la autocrítica.

    Jun 18, 2021

    9m
24. 18

    18. Cómo superar una preocupación en 5 pasos

    En este episodio te entrego una herramienta de 5 pasos para superar las preocupaciones que nos ofrece la psicología cognitiva. Realizando este ejercicio de manera escrita podrás ver la situación de una forma más aterrizada y moverte de la preocupación a la acción.

    Jun 4, 2021

    13m
25. 17

    17. Descubre porqué es más fácil recordar lo negativo? 👀

    En este episodio vamos a hablar del “sesgo de la negatividad”, fenómeno psicológico inherente al ser humano que explica el porqué nos resulta más fácil ver y recordar lo negativo más que lo positivo.

    May 21, 2021

    13m
26. 16

    16. ¿Dónde está tu atención?

    En este episodio entenderás cómo el lugar a donde llevas tu atención a cada momento determina en gran medida qué tan feliz y satisfecho te sientes con la vida. Aquí está el Link de inscripción para el reto “7 días para tu felicidad” https://mailchi.mp/c547477c9ccf/7-das-para-tu-felicidad

    May 7, 2021

    7m
27. 15

    15. Tips para tomar distancia de tus pensamientos 💭

    En éste episodio te planteo algunas reflexiones así como tips para tomar distancia de tus pensamientos que como verás no son infalibles ni dicen siempre la verdad.

    Apr 23, 2021

    11m
28. 14

    14. ¿Sientes que no puedes cambiar?

    En este episodio vamos a hablar sobre el cambio y sobre cómo es posible cambiar nuestros patrones mentales y de comportamiento, incluso aquellos que hemos pensado durante mucho tiempo que no podemos modificar.

    Apr 9, 2021

    14m
29. 13

    13. ¿Porqué estimular la curiosidad puede hacerte más feliz?

    En este episodio te explico porqué la curiosidad es clave para la práctica de Mindfulness y para romper con muchas de las creencias que en ocasiones nos limitan. También te cuento cómo la curiosidad estimula la producción de dopamina, uno de los neuro transmisores de la felicidad.

    Mar 26, 2021

    13m
30. 12

    12. 5 pasos para mejorar la relación contigo mismo 🤝

    En este episodio te explico una secuencia de pasos que te llevarán a relacionarte mejor contigo mismo, disminuir la autocrítica y ayudarte a conseguir las cosas que quieres en tu vida para ser más feliz.

    Mar 11, 2021

    15m
31. 11

    11. ¿Sabes lo que es Neurofelicidad? ¿Quieres probar?

    En este episódio te explicaré lo que es la Neurofelicidad y te daré algunas estrategias para que, a través de pequeñas acciones, puedas día a día incrementar tu felicidad.

    Feb 26, 2021

    8m
32. 10

    10. ¿Mindfulness es lo mismo que meditar?🤔

    En este episodio entenderás la diferencia entre Mindfulness y meditación y el porqué en ocasiones se utiliza el término como si fuera lo mismo.

    Feb 12, 2021

    10m
33. 9

    9. Porqué la auto-compasión es lo que necesitas para alcanzar tus metas!

    En éste episodio te explicaré cómo funciona la autocompasión en tu organismo y cómo es una actitud actualmente estudiada por Psicólogos de grandes instituciones en donde ha demostrado ayudar a las personas a lograr sus metas.

    Jan 28, 2021

    13m
34. 8

    8. Por dónde comenzar

    Si estás interesado en el tema En éste episodio entenderás cómo puedes comenzar la práctica de Mindfulness.

    Jan 15, 2021

    13m
35. 7

    7. Mindfulness para reflexionar y planear.

    En éste episodio hablaremos sobre la forma en que podemos reflexionar y aprender de lo vivido así como planear el futuro sin caer en reproches, preocupaciones ni desconectarnos de el momento presente. Una invitación a cerrar éste año de una manera más consciente.

    Dec 24, 2020

    7m
36. 6

    6. ¿Qué tiene que ver Mindfulness con felicidad?

    Este episodio explica porqué Mindfulness es fundamental para darnos cuenta de lo que hacemos, sentimos y pensamos y cómo esto es clave para ser personas más felices.

    Dec 11, 2020

    12m
37. Práctica: Meditación respiración

    Esta es una corta meditación para experimentar la práctica de la atención en la respiración. Es un buen ejercicio para comenzar a meditar.

    Nov 26, 2020

    5m
38. 5

    5. Cómo traer la atención al presente

    En este episodio entenderás cómo es posible dirigir nuestra atención al momento presente y cómo está habilidad es algo que puede entrenarse.

    Nov 26, 2020

    9m
39. 4

    4. No juzgar ¿es ésto posible?

    En este episodio hablaremos de uno de los principios más importantes de Mindfulness que es el “no juicio” para entender a qué se refiere y cómo se practica.

    Nov 12, 2020

    10m
40. 3

    3. La importancia de la atención

    En este episodio entenderás porqué trabajar en la atención a través de Mindfulness puede ayudarte a conocerte mejor, darte cuenta de tus patrones de pensamientos, estar más presente en el día a día y ser más feliz.

    Oct 29, 2020

    8m
41. 2

    2. ¿Porqué practicar Mindfulness?

    Beneficios avalados por evidencia científica sobre la práctica de Mindfulness para la salud física y mental

    Oct 16, 2020

    8m
42. 1

    1. Empecemos por lo básico

    Entender de qué se trata el Mindfulness y el porqué realizar esta práctica

    Oct 15, 2020

    9m
43. Bienvenido a Feliz- Mente

    Episodio de introducción

    Oct 14, 2020

    1m
44. Quien soy?

    Presentación sobre María Isabel Guzmán, presentadora de Feliz -Mente

    Oct 14, 2020

    2m
45. Summit Mindfulness 360

    Trailer Summit

    Oct 6, 2020

    1m
46. Feliz-mente (Trailer)

    Oct 5, 2020

    0m