Fit naar de 100

Plassen, ook dat gaat al eens minder vlot met het ouder worden en het is ook iets waar we met wat schroom mee naar de dokter gaan. Dr. An-Sofie Goessaert richtte daarom de vzw Plaspraat op. Want in veel gevallen is er een oplossing voor de plasproblemen. Bekkenbodemkine kan vaak al veel oplossen.SHOWNOTES🚽 Hoe werkt plassen eigenlijk? Plassen is een cyclisch samenspel tussen blaas, hersenen en bekkenbodem. De blaas vult zich, geeft signalen op verschillende momenten, en pas in een veilige omgeving ontspan je de bekkenbodem zodat alles vlot verloopt. Klinkt eenvoudig maar veel mensen doen het helemaal verkeerd zonder het te beseffen. Denk aan: zweven boven het toilet, duwen, voorzorgsplasjes… Het advies: zit rechtop, knieën uit elkaar, broek op de enkels, en laat gewoon los. Ontspanning is het sleutelwoord. 📏 Wat is normaal? • 3 tot 8 keer per dag plassen is normaal bij een vochtinname van 1,5 tot 2 liter. • 's Nachts één keer opstaan is nog oké. Twee keer of meer verdient aandacht. • Een gezonde blaascapaciteit ligt tussen de 300 en 500 ml. ⚠️ Wat zijn de gevolgen van slecht plasgedrag? Jarenlang je plas ophouden of voortdurend voorzorgsplasjes doen, heeft gevolgen. De blaas kan lui worden, minder goed samentrekken en uiteindelijk kan dit leiden tot urineverlies en infecties. En nee, een blaasontsteking komt níét van een vies toilet — die komt van je eigen bacteriën bij slecht plasgedrag. 👵 Plasproblemen met ouder worden Met de leeftijd nemen bijna alle plasproblemen toe, maar dat is geen onvermijdelijk lot: • Bij vrouwen speelt de bekkenbodem een grote rol. Zwangerschappen, de menopauze en erfelijkheid spelen hier een rol. Blaasverzakking en stressincontinentie (urineverlies bij hoesten of niezen) zijn veelvoorkomende klachten die goed behandelbaar zijn. • Bij mannen vergroot de prostaat vaak met de leeftijd, wat druk geeft op de plasbuis. Dit kan leiden tot een overactieve blaas, moeizamer plassen of nachtelijk plassen. Maar opgelet: een grotere prostaat is niet altijd de oorzaak van nachtelijk opstaan — slaapapneu en hormonale veranderingen spelen minstens zo'n grote rol. 🌙 Nachtelijk plassen: oorzaken en oplossingen Nachtelijk plassen treft mannen én vrouwen evenveel. Mogelijke oorzaken zijn hormonale veranderingen, slaapapneu, medicatie, suikerziekte… Praktische tip: stop 3 uur voor het slapengaan met drinken. Drink je 1,5 tot 2 liter gespreid over de dag, dan hoef je 's avonds niet meer bij te tanken. 💪 Urineverlies: behandelbaar op elke leeftijd Urineverlies is geen onvermijdelijk gevolg van ouder worden. Er zijn twee hoofdvormen: 1. Stressincontinentie (verlies bij hoesten/niezen), de bekkenbodemkinesitherapie helpt bij de helft van de vrouwen. 2. Overactieve blaas (plotse aandrang, niet op tijd op het toilet geraken), daar is een andere aanpak nodig: zenuwstimulatie, medicatie, botox in de blaas of een implanteerbare zenuwstimulator. Dr. Goessaert pleit ervoor dat alle vrouwen om de tien jaar een paar sessies bekkenbodemkine volgen preventief, niet alleen als er al problemen zijn. 🚨 Wanneer een arts raadplegen?• Bloed in de urine — altijd laten onderzoeken, ook als het vanzelf verdwijnt. • Elke verandering in uw plaspatroon: meer aandrang, vaker 's nachts opstaan, druppeltjes verlies, wacht er niet jaren mee. DE GOUDEN TIP VAN DR. GOESSAERT"Drink 1,5 tot 2 liter per dag, mooi gespreid, niet de hele dag door kleine slokjes. Plás op gezette tijden. Doe geen rare dingen in dat plashokje. Dat advies geef ik aan iedereen mee: jong, oud, man of vrouw." LINKS📱 Plas Praat vzw → www.plaspraat.be 🎙️ Podcast van Plas Praat: ook beschikbaar via de website LUISTER NU NAAR DEZE AFLEVERINGHeb je wel eens problemen bij het plassen? Luister dan zeker naar deze aflevering. Zet je koptelefoon op en ontdek hoe kleine gewoontes een wereld van verschil maken. 🎧

Meer mensen dan we misschien denken, kwijnen weg in eenzaamheid. Daarom ontwikkelde Neos, een netwerk van ondernemende senioren, de Verenigings-pil: een doosje met een bijsluiter die je op weg zet naar een vereniging die bij je past. Directeur Martin De Loose staat heel erg achter dit initiatief. LINKS https://neosvzw.bewww.deverenigingspil.beINHOUDELIJKE SAMENVATTINGEenzaamheid vs. alleen zijn: een belangrijk onderscheid Eenzaamheid is geen synoniem voor alleen zijn. Het is een diep subjectief gevoel: het gevoel dat de verbinding met anderen ontbreekt, dat je er alleen voor staat — ook al zijn er mensen om je heen. De drempel varieert sterk per persoon: de ene heeft genoeg aan één intensief contact, de andere heeft een heel netwerk nodig. Wat telt, is of jij zelf het gevoel hebt dat er iets mist. Digitalisering vermindert fysiek contact De samenleving neemt stap voor stap kansen op spontaan contact weg. Vroeger vroeg je vijf mensen de weg in een station, dat waren vijf waardevolle contacten. Vandaag open je Google Maps. Bakkers verdwijnen, loketten worden afgebouwd, bankfilialen sluiten. Dit leidt tot een drastische vermindering van alledaagse fysieke interacties, terwijl we acht ontmoetingen per dag nodig hebben om gezond en goed te blijven. Kwetsbare overgangsmomenten in het leven Bepaalde levensfases verhogen het risico op eenzaamheid aanzienlijk: • Met pensioen gaan: het sociale netwerk van collega's valt grotendeels weg. • Een partner of beste vriend verliezen: het kleine netwerk dat bestond, valt plots deels weg. • Beperkte mobiliteit: wie thuis gekluisterd is, verliest de laatste spontane contacten in de buurt. • Veranderende buurten: vertrouwde buren verdwijnen Eenzaamheid is echter niet uitsluitend een ouderdomsprobleem. Ook bij jongeren, die digitaal hyperverbonden zijn maar menselijk contact missen, neemt het gevoel van eenzaamheid toe. De impact op gezondheid: drie pijlers Gezondheid bestaat uit drie communicerende vaten: fysieke, mentale én sociale gezondheid. Een gebrek aan sociale verbinding heeft vergelijkbare schadelijke gevolgen als het roken van vijftien sigaretten per dag. Omgekeerd leven mensen die sterk investeren in sociaal contact gemiddeld 7,5 jaar langer. Onderzoek naar 'supersenioren' — tachtigplussers met de cognitieve vaardigheden van iemand van vijftig — toont steevast één rode draad: ze investeren allemaal intensief in sociale contacten. De verenigings-pil: een creatief antwoord NEOS lanceerde in maart 2024 de 'Verenigingspil': een doosje dat eruitziet als een medicijndoosje, maar in plaats van een pil een gebruiksaanwijzing bevat: een stappenplan om aansluiting te vinden bij een vereniging. Via het platform www.deverenigingspil.be kun je op thema en locatie zoeken welke vereniging bij jou past. Het idee: door het doosje fysiek mee te geven kunnen eerstelijnswerkers (huisartsen, apothekers, psychologen) het letterlijk op tafel leggen als gespreksonderwerp. Drempels verlagen: hoe pak je dat aan? De stap naar een vereniging of activiteit zetten is voor velen niet vanzelfsprekend. Als iemand een helpende hand reikt, gaat het veel makkelijker zoals: • Op uitnodiging meegaan in plaats van alleen een deur binnen te stappen. • Warm onthaal en begeleiding tijdens de eerste activiteit. • Herhaling en geduld: soms zijn tien vragen nodig voor iemand de stap zet. Technologie: hulp of hindernis? Technologie kan helpen om contacten te onderhouden en nieuwe te vinden, maar ze kan menselijk contact niet vervangen. Het leven krijgt pas betekenis in relatie met iemand anders. Dat kunnen we niet nabootsen met een robot. De directeur van Neos Martin De Loose pleit voor meer structurele keuzes in stedenbouw, beleid, architectuur die verbinding bevorderen. Inspirerende voorbeelden: openbare barbecues in Australische parken of snooker als sociaal dorpsritueel in Oeganda. Beste advies: begin er vroeg mee Wacht niet tot het te laat is. Investeer nu al in je sociale netwerk, nog voor het pensioen. Durf de stap te zetten, durf te vragen. En check jezelf af en toe: heb ik op dit moment voldoende sociale contacten? Voorkomen is altijd beter dan genezen. LUISTER NU NAAR DEZE AFLEVERINGVoel jij je soms alleen ook al zijn er mensen om je heen? Of ken jij iemand die stilletjes vereenzaamt? Dan is deze aflevering voor jou. 🎧 Luister nu naar Fit naar de 100 — beschikbaar op Spotify, Apple Podcasts, You Tube en de website van Fit naar de 100.

Als je grootouder wordt, dan is dat toch een mijlpaal in je leven. Mark Coenen, auteur en columnist bij De Morgen, is al een paar jaar opa of appa van Juno en August en dat met volle overgave. Hij schreef een boek over de status van het opa-zijn, met hier en daar wat wijze raad en veel humor. BOEKENBompa voor beginners Italië voor idioten Alle mannen zijn onnozelaars SHOWNOTESInhoudelijke samenvatting- De schok van het eerste kleinkind Mark beschrijft de geboorte van zijn eerste kleindochter Juno als een onverwacht heftige ervaring. Hij vergelijkt het met de lotto winnen zonder mee te doen. Zijn eerste zorg was op dat moment vooral zijn dochter die beviel zonder verdoving.- FeestverlichtingAls de kleinkinderen komen is het feest, als ze weggaan is er verlichting. Want die kleintjes kunnen best vermoeiend zijn.- Aanwezig zonder op te dringen "Ik ben zo'n beetje een kamerplant", zegt Mark. "Ik ben er, ik zorg voor hen, ik speel met hen, en ik volg de normen van de ouders.  Hij gelooft in de wijsheid van de huidige generatie ouders, die bewuster en analytischer met opvoeding omgaan dan de meeste mensen uit de vorige generatie.- Elke week één dag: investeren in de band Mark rijdt wekelijks van Keerbergen naar Antwerpen om één dag voor Juno en August te zorgen. Hij haalt Juno op aan school, gaat samen naar de crèche van August, en past op tot één van de ouders thuiskomt. Zijn motivatie: weten dat het leven niet eindeloos is, en dat een band opbouwen tijd vergt. "Als de berg niet naar Mohammed komt, moet Mohammed naar de berg".- De rol van grootvader versus grootmoeder De 'grootmoedertheorie': vrouwen stoppen na de menopauze met kinderen krijgen zodat ze energie kunnen steken in hun kleinkinderen. Bij grootvaders gaat dat anders.  "Wij geven wat geld en gaan mee naar de bioscoop"." Mark merkt dat zijn kleinkinderen intuïtief sneller bij grootmoeders terechtkomen in emotionele momenten.- Tattoos als draagbare liefde Marc liet voor elk kleinkind een tattoo zetten: het embleem van Juno's geboortekaart, en een zonnetje voor August. Zijn belofte: hoe meer kleinkinderen, hoe meer tattoos. Tips voor beginnende grootouders – Aanwezig zijn is belangrijk.  Bouw een band van als de kindjes nog klein zijn.– Volg de opvoedingskeuzes van de ouders, ook als jij het vroeger anders deed. – Investeer actief in de relatie: maak de afstand klein, ook als dat moeite kost. – Vergeet niet dat de jaren tussen nul en zes goud waard zijn. Daarna wordt de band anders.Luister naar deze afleveringOf je nu al opa of oma bent, het binnenkort wordt, of gewoon  nieuwsgierig bent naar wat dat met een mens doet...🎧 Luister nu via je favoriete podcastapp en deel deze aflevering met iemand die (groot)ouder is of wordt.

Gezonde voeding is belangrijk voor jong en oud, maar het is heel moeilijk om zicht te krijgen op wat nu wel en niet gezond is en in welke mate. Prof. Carl Lachat van de faculteit van de bio-ingenieurswetenschappen aan UGent doet onderzoek naar de kwaliteit van voeding, enkel met publieke middelen.SHOWNOTESDe belangrijkste inzichten 1. Voedingsonderzoek is complexer dan het lijkt Voedingswetenschappers volgen mensen over lange periodes en kijken naar verbanden tussen wat ze eten en welke ziektes ze ontwikkelen. Maar zo'n verband is geen bewijs van oorzaak en gevolg. Iemand die veel koffie drinkt, rookt misschien ook vaker — en dan is het moeilijk te zeggen wat de echte boosdoener is. 2. Wat mensen eten, is enorm moeilijk te meten Hoeveel mango heb jij het afgelopen jaar gegeten? Precies. Zelfs gedetailleerde voedingsvragenlijsten zijn onbetrouwbaar. Nieuwe technieken zoals slimme brillen of bloedmerkers zijn veelbelovend, maar nog lang niet volwassen — én stuiten op privacyvraagstukken. 3. Van nutriënten naar eetpatronen Decennialang zoomden wetenschappers in op losse vitaminen en mineralen. Vandaag weten we dat die benadering te beperkt is: we eten geen vitamines, we eten levensmiddelen — en die zijn veel complexer dan de som van hun onderdelen. 4. Toch zijn er zekerheden Ondanks alle beperkingen is de wetenschappelijke consensus duidelijk: gevarieerd eten, veel groenten en fruit, minder ultrabewerkte producten — dat advies staat overeind. Niet dankzij één studie, maar doordat tientallen studies wereldwijd telkens hetzelfde beeld geven. 5. Ultrabewerkte voeding: de discussie is nog niet beslecht De NOVA-classificatie (ontwikkeld door de Braziliaanse professor Carlos Monteiro) verdeelt voeding in vier groepen op basis van bewerkingsgraad. De vierde groep — ultrabewerkte levensmiddelen — bevat producten waarvan de originele eigenschappen onherkenbaar zijn, die industrieel geproduceerd worden met additieven die je thuis niet gebruikt. Sommige studies leggen een link met kanker en andere aandoeningen, maar professor Lachat wacht nog op het echte causale bewijs: de smoking gun. 6. Suiker: genuanceerder dan je denkt De WHO adviseert dat minder dan 10 procent van je energie uit vrije suikers mag komen. Maar suiker is geen eenvoudig verhaal: fruit bevat ook suiker. Het grootste probleem van een suikerrijk dieet? Je houdt te weinig ruimte over voor vezels, vitaminen en mineralen. 7. Eiwitten: hype vs. realiteit Tenzij je ouder wordt of in een groeifase zit, heb je in België nauwelijks een eiwittekort. Een gevarieerd dieet met graanproducten, peulvruchten en zuivel volstaat voor de meesten. Extra proteïnen zijn dan niet echt nodig. 8. Het advies van Gezond Leven Prof. Lachat verwijst naar Gezond Leven als betrouwbare bron. Hun uitgangspunt: de discussie rond ultrabewerkte voeding heeft nog te veel vraagtekens voor een eenduidig advies. De voedingsdriehoek blijft de leidraad — en de meeste ultrabewerkte producten zitten sowieso in de rode bol.🔗 Nuttige links • 🌿 Gezond Leven — ultrabewerkte voeding: www.gezondleven.be • 🍎 De Belgische voedingsdriehoek: www.voedingsdriehoek.be • 📊 NOVA-classificatie (uitleg): www.ultra-processed.com 👉 Luister nu naar Fit naar de 100 via jouw favoriete podcastapp — en deel deze aflevering met iemand die ook vragen heeft bij de onderzoeken naar de kwaliteit van voeding. 🙏

Een garantie tegen tegenslagen in het leven, is er niet. Als je pech hebt en je krijgt bv een beroerte of een ongeval met blijvende beperkingen, dan valt je wereld in. Maarmet externe hulp van organisaties zoals Dominiek Savio kan je proberen een waardevol leven her op te bouwen.SHOWNOTESBesproken thema's Wat is een niet-aangeboren hersenletsel (NAH)? Een beroerte, verkeersongeval of tumor kan de hersenen blijvend beschadigen. Omdat de hersenen ons complete functioneren aansturen, zijn de gevolgen enorm — en lang niet altijd zichtbaar van buitenaf. De onzichtbare beperkingen Naast motorische problemen zijn er vaak ook cognitieve gevolgen: geheugen- en concentratieproblemen, moeite met informatieverwerking, en een vertraagd tempo. Wie niet kan focussen, onthoudt ook niet — en wie niet onthoudt, kan geen gesprek volgen, geen afspraken nakomen. Emotieregulatie en gedragsverandering Bij letsel aan de frontale kwab — de controlekamer van ons brein — vervalt de rem op emoties. Mensen reageren impulsiever, zonder filter. Partners herkennen hun geliefde soms niet meer terug. Dat is voor alle betrokkenen ingrijpend. De impact op partners en gezin De partner schuift ongemerkt op van geliefde naar mantelzorger. Taken verschuiven, verwachtingen botsen, en conflicten ontstaan — zeker wanneer de terugkeer naar huis na revalidatie niet verloopt zoals gehoopt.. Vermoeidheid en overprikkeling Vermoeidheid is een van de meest onderschatte gevolgen van hersenletsel. Een ogenschijnlijk gewone ochtend kan iemand volledig uitputten. Die uitputting leidt tot frustratie, en frustratie leidt tot conflicten. Communicatie na hersenletsel Woorden niet meer vinden, of niet meer begrijpen wat gezegd wordt, dat vreet aan de verbinding tussen mensen. Met pictogrammen of eenvoudig materiaal kan je een deel opvangen, maar een hele emotionele dimensie valt weg. Isolement en eenzaamheid Sociale contacten slijten stilaan: een etentje is te belastend, vriendschappen verdwijnen, en ook de partner verliest zijn of haar netwerk. Dominieks Savio organiseert groepsactiviteiten waar zowel personen met NAH als mantelzorgers terechtkunnen, om elkaar te vinden én om hun verhaal kwijt te kunnen aan hulpverleners. Thuisbegeleiding en woningaanpassing Hulpverleners komen aan huis, want de drempel om ergens naartoe te gaan is voor velen te groot. Ter plaatse zien ze wat écht nodig is: van een bed anders plaatsen tot een volledige badkamerverbouwing. Altijd op maat, altijd in overleg. Zingeving en perspectief Betaald werk is vaak niet meer haalbaar, maar zinvol leven wel. Vrijwilligerswerk op maat, een hondentraining begeleiden, taken opnemen bij een voetbalclub — gedoseerd en begeleid geeft mensen opnieuw fierheid en sociale verbinding. Technologie als steun Apps en smartwatches kunnen mensen helpen die moeite hebben met initiatief nemen. Een herinnering op het scherm geeft hen de kans om taken zelfstandig op te nemen zonder altijd aangestuurd te worden. Ook spraakcomputers en andere communicatiehulpmiddelen op maat kunnen worden ingezet. De weg naar een nieuwe identiteit Herstel na hersenletsel duurt jaren en verloopt met vallen en opstaan. Maar de meeste mensen geraken op een punt waarop ze zeggen: dit is wie ik nu ben, en ik kan nog van betekenis zijn voor anderen. Dat moment van erkenning en aanvaarding is cruciaal. Nuttige links & organisaties • Dominieks Savio — begeleiding voor mensen met NAH en hun omgeving in de regio: dominiekssavio.be • Hersenletselliga — informatieverstrekking, lotgenotencontact en doorverwijzing in heel Vlaanderen: hersenletselliga.be • Hersenletsellijn — telefonische hulplijn én chatfunctie voor alle vragen rond hersenletsel, verwijst door naar lokale ondersteuning • VAPH (Vlaams Agentschap voor Personen met een Handicap) — tussenkomsten voor woningaanpassing en hulpmiddelen: vaph.be • Mutualiteiten en sociale diensten — voor rechtenverkenning en financiële ondersteuning na hersenletsel Vond je deze aflevering interessant?Ken jij iemand die een beroerte heeft gehad, of een gezin dat na een hervenletsel zoekt naar houvast? Stuur hen deze aflevering. Soms is het al een opluchting om te horen dat je niet alleen bent — en dat er mensen zijn die je kunnen begeleiden op de weg naar een nieuw evenwicht. Volg Fit naar de 100 op je favoriete podcastplatform en laat een recensie achter als je de podcast waardeert. Elke recensie helpt anderen om de podcast te ontdekken. De volgende aflevering verschijnt over twee weken. Tot dan!

Een veelbesproken onderwerp in veel families: hoe lang kunnen we als ouderen met de auto het verkeer in, voor onze eigen veiligheid en die van anderen? Mijn auto: mijn vrijheid, weet-je-wel. Ik ging te rade bij manager Mark Tant van VIAS, het Belgisch kenniscentrum voor verkeersveiligheid. TESTEN VOOR SENIOREN Doe de seniortest van VIAShttps://www.vias.be/nl/particulieren/senior-test/ VSVhttps://www.vsv.be/aanbod/rijopleiding/rijgeschiktheid-voor-seniorenPolitiehttps://www.politie.be/5998/nl/nieuws/kijk-uit-test-je-rijvaardigheid SHOWNOTESBesproken thema's Ouder worden achter het stuurNiet elke 65-plusser heeft ernstige rijproblemen, maar een dalende mobiliteit is wel een natuurlijk gegeven. Mark Tant nuanceert het beeld: het probleem is er, maar hoeft niet overdreven te worden.De seniortest op de VIAS-websiteEen gratis online richtlijn (groen/oranje/rood) die aandachtspunten signaleert — geen diagnose, maar een startpunt voor gesprek en actie.De moeilijkste verkeerssituaties voor seniorenLinks afslaan staat bovenaan, gevolgd door in- en uitvoegen op de autosnelweg en rijden in druk verkeer zoals schoolomgevingen.Medicatie en rijvaardigheidPijnstillers en slaappillen kunnen het rijgedrag beïnvloeden. Vooral bij opstarten of wisselen van medicatie zijn de effecten het grootst. Advies: volg altijd de richtlijnen van je arts en apotheker.Zicht en andere leeftijdsgebonden aandoeningenCataract en glaucoom sluipen er geleidelijk in — mensen beseffen vaak pas hoe ernstig het was nadat het opgelost is. Regelmatige controle bij de oogarts is een must.Alcohol en seniorenOudere bestuurders houden zich minder strikt aan alcohollimieten, terwijl ze net vatbaarder zijn voor de gevolgen. Een kwestie van generatie en mentaliteit, maar zeker een risico.Vermijden is geen oplossingWie 's nachts niet meer rijdt of de autosnelweg mijdt, getuigt van zelfinzicht — maar wie volledig stopt met moeilijke situaties, verliest rijvaardigheid. "Use it or lose it" geldt ook hier.Wat echt helpt: coaching op de weg Een theoretische verkeerscursus heeft weinig effect op het aantal ongevallen. Wat wél werkt: een persoonlijke rijles met een coach, minstens drie sessies verspreid over drie weken. Kostprijs: ca. 80–90 euro per uur. De auto als symbool van onafhankelijkheid Voor veel ouderen staat de auto gelijk aan vrijheid. Dat maakt het stoppen ermee emotioneel zwaar — en het gesprek met kinderen of familie niet eenvoudig. Wanneer grijp je in — en wie doet dat? Mark Tant raadt kinderen aan om dit gesprek niet zelf te voeren, maar een objectieve instantie in te schakelen. Zo blijft de zorgrelatie intact. Instanties zoals Veilig Mobiel bieden een eerste screening en doorverwijzing. De gevaarlijkste vervoersmodi voor senioren? Niet de auto. Verrassend maar waar: als slachtoffer in het verkeer lopen senioren meer risico als voetganger of in het openbaar vervoer dan in de auto. De auto is een beschermende kooi. Meer dan de helft van alle dodelijke fiets- en voetgangersongevallen betreft 65-plussers. Mobiliteit na de auto Nadenken over alternatieven — openbaar vervoer, taxi, vrijwilligersvervoer, dichter bij voorzieningen wonen — doe je best vroeg. Wie pas op het laatste moment de bus moet nemen, heeft een veel hogere drempel te overwinnen. Nuttige links & bronnen • Seniortest VIAS: vias.be — doe de gratis online zelftest • Centrum Veilig Mobiel — eerste lijnscreening voor rijvaardigheid bij gezonde ouderen, met doorverwijsmogelijkheden • CARA (Centrum voor Rijgeschiktheid en Voertuigaanpassing) bij VIAS — voor medisch gerelateerde rijgeschiktheidsvragen Vond je deze aflevering nuttig? Deel hem met iemand voor wie dit thema actueel is — of bewaar hem voor later, want vroeg of laat is het relevant voor iedereen. Volg Fit naar de 100 op je favoriete podcastplatform en laat een recensie achter als je de podcast waardeert. Dat helpt anderen om de podcast te ontdekken. De volgende aflevering verschijnt over twee weken. Tot dan!

Parkinson treft, steeds meer, vooral oudere maar ook jongere mensen. Er is zelfs sprake van een pandemie. Gelukkig is er ook onderzoek naar de oorzaken van parkinson zoals door prof. Sebastiaan De Schepper, hoofd van het centrum voor moleculaire neurologie van de universiteit van Antwerpen.

Je hoeft na je pensioen je levensproject helemaal niet on hold te zetten. Dat bewijst ingenieur en econoom Jan Van Hecke die op zijn 78 nog altijd met veel passie PRoF leidt, een denktank met jongeren en ouderen en experts, die onderzoek doet naar de evolutie van en innovatie in de zorg. Websitehttps://www.profvzw.be/

Er wordt veel gezegd en geschreven over de digitale vaardigheden van ouderen maar kunnen ouderen overweg met de digitale mogelijkheden en moeten ze dat wel kunnen? Prof. Nico De Witte, dr. in de pedagogische wetenschappen en sociaal gerontoloog aan de VUB, doet er al jarenlang onderzoek naar. 

Een bankkaart aan microplastics zou er in onze hersenen zitten. Wat is ervan aan? Ze zijn wel overvloedig aanwezig in onze omgeving. Wat zijn de gevolgen voor onze gezondheid ook als we ouder worden? Met deze vragen trok ik naar prof. Jana Asselman van UGent, bio-ingenieur aan UGent.

Vaak vergeten en onderschat, het belang van stevige voeten en goeie schoenen. Het kan het verschil maken tussen actief kunnen blijven of last krijgen van vallen, pijn en blessures. Charlotte De Jonckheere is podoloog en haalde ook een master podiatry aan de universiteit van Brighton in Engeland. WebsiteOp de website van Charlotte De Jonckheere vind je meer info bv. De vijf vuistregels voor goede schoenen of Tips bij de keuze van fietsschoenen.https://www.podometrix.be/nl

Een nieuw jaar met een nieuwe hamvraag. Wat als we allemaal 100 worden? Die vraag stelde Dirk Schyvinck zich 10 jaar geleden al. En het is nog altijd een zinnige vraag over het spanningsveld tussen langer gezond blijven en langer gezond werken. Wat denkt de socioloog nu over deze kwestie? BoekWat als we straks100 worden? De uitdagingen van een lang leven.Houtekiet

‘Ik werd kamer 235’ is de titel van het boek van Lieve Flour over haar verblijf in wzc De Wending in Turnhout. 27 maanden werkte ze eraan. Ze koos voor De Wending, omdat ze het wzc kende. Ze had er voordien een paar jaar lang als kunstenares een hele muurschildering gemaakt met Turnhoutse gevels. BoekIk werd kamer 235 -Politeia

De darmflora heette het vroeger maar nu spreken we van het microbioom. Bio-ingenieur Rosemarie De Weirdt bestudeerde het 20 jaar lang en publiceerde onlangs een boek met als titel 'De microbioomboost', want er is steeds meer bewijs dat het microbioom van groot belang is voor onze gezondheid.  BoekDe microbioomboost WebsiteBorntobemicrobial.be

Een verminderd gehoor is vaak het eerste wat opduikt in het arsenaal kwalen van ouderen. Het wordt vaak geminimaliseerd. "Het zijn de anderen die niet duidelijk spreken." Als je jezelf dit hoort zeggen, dan moet je zeker naar deze podcast luisteren met audioloog Bob Depuydt.

We verzamelen allemaal te veel nutteloze dingen. Opruimen vinden we minder leuk, toch kan het veel voldoening geven. Het opruimen van het huis van familieleden is nog wat anders. Ruim je niet beter zelf op voor je je hoofd neerlegt, naar goede Zweedse gewoonte? Een vraag voor opruimcoach Nele Colle. Bekijk ook Alles in orde! op VRT max.Lees het boek The Joy of Missing Out van Nele Colle: voor meer rust in je leven en ruimte in je hoofd.Nele is ook te zien als expert in het VRT-programma Alles in orde! Programma start in februari 2026.

Wat gebeurt er met onze slaap als we ouder worden? Hebben we minder slaap nodig. Is het normaal als we ’s nachts meer wakker worden? Vragen voor prof. dr. An Mariman. Ze is psychiater en somnoloog in het UZ Gent. Ze is gespecialiseerd in slaapstoornissen en aanhoudende vermoeidheid.

Hugo en Fanny droomden over een rustige oude dag in een assistentiewoning of serviceflat in La Vigie in Koksijde. Ze kozen voor de kust voor het vakantiegevoel én rekenden op assistentie voor de zorg maar de beheerder loste zijn beloften niet in. Het werd een flat zonder assistentie op den duur. 

Krachttraining lijkt dé toverformule om op 1 been je oude dag in te duiken. Reden genoeg om een specialist te vragen of je weer in actie kan komen na een paar jaar als couch potato. Koen De Weerdt is licentiaat lichamelijke opvoeding, kinesitherapeut en auteur van het boek Krachtig ouder worden. Lees het boek Krachtig ouder worden met heel wat oefeningen om je lenig en fit te houden.Je kan ook dit uitproberen.Jaqueline van Dijkhttps://jacquelinevandijk.nl/probeer-gratis/#gratis-aanmeldenOfShrey Vazirhttps://www.youtube.com/@MindBodyHorizons

Inflammaging of chronische ontsteking…Je loopt meer kans om daar mee te maken te krijgen bij het verouderen. Waarom dat zo is, hoor je in deze podcast van Len De Nys, gezondheidswetenschapper, kinesitherapeut, ervaringsdeskundige én auteur van het boek Waar rook is, is vuur. Boek Waar rook is, is vuur: Len De Nys Alles over de onzichtbare gevaren van chronische ontsteking en hoe je je gezondheid terugwint.PodcastLen De Nys is ook host van de podcast Lifemehttps://www.lifeme.be/podcast

't Slechtste wat je kan doen voor je gezondheid, is met pensioen gaan. Een boutade maar vanaf je zestigste beginnen een aantal kwalen op te duiken. Kan je preventief al die kwalen te vroeg af zijn door gezond te leven. Een vraag voor dr. Marleen Finoulst, arts en hoofdredacteur van Gezondheid en wetenschap, Van al de onderzoeken die de media halen: wat is waar en wat niet. Tot nu toe waren er bv. meerdere onderzoeken dat kurkuma goed kan zijn voor de gewrichten. Na ons gesprek is dat alweer onderuit gehaald door nieuw onderzoek. Als je wil weten hoe het evolueert, volg dan de website van Gezondheid en Wetenschap.https://www.gezondheidenwetenschap.be/richtlijnen Factchecks over onderzoeken die in de media komen. https://www.gezondheidenwetenschap.be/gezondheid-in-de-media De podcast https://www.gezondheidenwetenschap.be/in-de-kijker/podcast-gezondheid-en-wetenschap De app ZoekGezond https://www.gezondheidenwetenschap.be/download-de-app

Oud worden is één ding maar gezond ouder worden is nog wat anders. Meer en meer is er onderzoek naar manieren om zo gezond mogelijk kunnen blijven. Ook Gray aging young van onder meer UGent heeft nogal wat onderzoeken op stapel staan, legt de coördinator Sanne Stegen uit in deze podcast.

Een leuk mens, dat is schrijfster Kolet Janssen zeker. Ze is dan ook de auteur van het boek Hoe word ik een leuk oud mens? Een fijne handleiding om de wereld vrolijk en genietend en met veel zelfrelativering tegemoet te gaan na je zestigste. Boek Hoe word ik een leuk oud mens? Manteau Link naar website https://www.koletjanssen.be/

Patiënt zijn we allemaal. En hoe ouder we worden, hoe meer. Dan ben je afhankelijk van zorgverleners. Een goede relatie tussen patiënt en zorgverleners is essentieel voor het fysieke en mentale welzijn van de patiënt. Prof. Edgard Eeckman richtte daarom de vzw Patient Empowerment op. Websites Website https://patientempowerment.be/Website www.edgard.be Boeken van Edgard Eeckman Marijke begrijpt het niet. (Borgerhoff en Lamberigts)Balanceren tussen macht en onmacht (Politeia)Praktijkboek patient empowerment voor zorgverstrekkers (Politeia) Theater De rimpelrevolutie Ook interessant Boek van Amerikaanse arts Eric Topol: The patient will see you now.

Je ziet de reclame zo voor je. In deze podcast hoor je van gerodontoloog prof. dr. Barbara Janssens waarom het belangrijk is je tanden goed te blijven verzorgen en hoe je dat doet. Kunstgebit of implantaten? Wat kies je? En waarom zijn tandontstekingen niet onschuldig?

Zestigplussers uitgeblust? Helemaal niet, verzekeren Pranvera Xhemajli en Femke Migneau van het uitzendkantoor voor 60+. Heel veel zestigers willen maar al te graag aan het werk blijven, volgens hun concrete mogelijkheden en wensen. Voor hen is dat een manier om zinvol bezig te blijven.

Vanaf 60-70 jaar begint ons lichaam al eens vierkant te draaien. De signalen tijdig opmerken is belangrijk, als je zo lang mogelijk zelfredzaam wil blijven. Het expertisecentrum Gezond ouder worden van ZAS Middelheim Antwerpen wil daar werk van maken. Prof. dr. Annemarie De Cock is er diensthoofd.

Heb je soms het gevoel dat je afgeschreven bent als gepensioneerde? Oud én out. Volgens prof. em. Jean Paul Van Bendegem bestaat dit beeld effectief. Zelf blijft hij heel actief. Zo schreef de filosoof het boek Wijs, grijs én puber. Want er zijn gelijkenissen met de puberteit, is zijn stelling. Boeken Wijs, grijs en puber Podcast Wijs, grijs en puber Radio 1 https://jeanpaulvanbendegem.be/home/boeken/wijs-grijs-en-puber-2020/ Website https://jeanpaulvanbendegem.be/

Gebeurt het je ook wel eens dat je namen vergeet of niet meer weet waar je gsm gebleven is? Flitst er dan ook iets door je hoofd als 'dat zal toch niet het begin van dementie zijn?' Nee dus, het gebeurt bij iedereen, maar dementie is toch iets waar we ons vanaf een zekere leeftijd zorgen over maken. Prof. dr. em. Reginald Deschepper, medisch antropoloog en oprichter van de vzw LifeMe schreef het boek Bescherm je brein tegen dementie.

We weten allemaal dat gezonde voeding belangrijk is, maar toch is er maar 5 procent van de Belgen die genoeg groenten eet en maar 10 procent die genoeg fruit consumeert. Er wordt veel over gezonde voeding gepraat maar we lezen ook veel tegenstrijdige berichten. Michael Sels, voedingsexpert bij UZ Antwerpen én chef-kok houdt een pleidooi voor gezond én lekker eten. Boeken van Michael SelsLekker lang leven Lekker lang leven 2 Plan 500 gram Prikkelbare darmen kookboek

Deze keer gaan we meer de wetenschappelijke toer op. De biologische leeftijd is niet altijd hetzelfde als je werkelijke leeftijd. En dat heeft veel te maken met de lengte van telomeren. De uiteinden van chromosomen die nog best te vergelijken zijn met de dopjes op schoenveters. Het gaat dus ook over epigenetica, het besturingssysteem van je genen, dat bepaalt of een gen wel of niet actief is.Prof. Tim De Meyer, bio-ingenieur verbonden aan de universiteit van Gent bestudeert onder meer de biologische veroudering.

Pensioen? Dolce far niente of liever toch iets meer? In deze podcastaflevering krijg je goede raad van Luc Van de Ven, klinisch ouderenpsycholoog verbonden aan het Universitair Psychiatrisch centrum van de KU Leuven, hoofdredacteur van ‘Senior. Tijdschrift voor kwaliteitsvolle ouderenzorg’ én coördinator van de Werkgroep Klinische Ouderenpsychologie. Hij bereidt mensen voor op hun pensioen. Wanneer je er aan begint? BoekenOpeens moet je voor je ouders zorgen (Lannoo)Gevecht in de echt. Over het wel en wee van partnerrelaties in de tweede levenshelft. (samen met Lies Van Assche)Troost: Over ouderdom, zorg en psychologie Je leest ook meer hierover ophttps://geluksdriehoek.be/zo-wordt-je-pensioen-geen-eindpunt

Karl Vandenberghe is met pensioen maar presenteert nog altijd een dag per week het focus-wtv-nieuws. Dat vindt hij een mooie overgang van een actief leven naar het pensioen. En het cliché is waar: de dagen van een gepensioneerde lopen snel vol. Familie is belangrijk en tijd voor wat je graag doet, tijd voor engagement.

Luister hier naar de trailer van een nieuwe podcast die binnenkort uitkomt.