Fit zonder Filter

Episodes

1. 44

   #44 Waarom en Hoe Krachttraining je Leven zal Veranderen

   Meer energie, een sterker lichaam én een boost voor je libido? Krachttraining is de gamechanger die je niet links mag laten liggen! In deze aflevering ontdek je waarom krachttraining zoveel meer is dan gewoon wat gewichten tillen. Van stressverlagend tot (s.ks)drive- en zelfvertrouwen-boostend…

   more
   Apr 15, 2025

   33m
2. 43

   #43 PT Confessions: Gênante, Grappige en Inspirerende Gymverhalen

   💬 "Ooit al eens per ongeluk een geluid laten ontsnappen terwijl je aan het trainen was? Of last gehad van een wardrobe malfunction? Of durfde je een bepaalde oefening niet doen omdat je schrik had dat anderen zouden kijken? Jep… je bent niet alleen!" In deze behind-the-scenes aflevering geef ik...

   Apr 1, 2025

   48m
3. 42

   #42 SOS Prikkelbare Darmen

   Heb jij last van prikkelbare darmen? Blaast jouw buik soms op alsof je 5 maand zwanger bent? Heb je last van zeurende pijn of krampen? 😖 Heb je stress dat onverwachte klachten zullen opduiken tijdens een gezellig restaurantbezoekje? Prikkelbare darmen kunnen een grote impact hebben op je...

   Mar 18, 2025

   42m
4. 41

   #41 Dopamine-hacks: de Sleutel tot Motivatie en Geluk

   💡 Waarom blijf je scrollen, snacken of uitstellen? We hunkeren allemaal naar dat kleine geluksmomentje—of het nu een koekje, een Instagram-like of een Netflix-binge is. Maar wat als je je dopamine écht slim kunt inzetten, zonder telkens achter dat volgende shotje aan te hollen? In deze…

   more
   Mar 4, 2025

   32m
5. 40

   #40 Hoe Beweging je Helpt je Lichaam Terug te Omarmen

   💭 Wat als je lichaam niet meer als thuis voelt? Je wilt goed voor jezelf zorgen, maar wat als je lichaam zo gekwetst werd dat je de connectie ermee verloor? Hoe bouw je die relatie terug op? Ayke Gubbels is therapeut en mental health activist. Ze stond mee aan de wieg van de Mars Tegen Seksueel...

   Feb 18, 2025

   1h 00m
6. 41

   BONUS: Online Coaching, hoe werkt het?

   ‘Sport jij dan samen met je coachee via videocall?’ ‘Moet ik dan ook een workoutschema volgen voor in de fitness?’ ‘Hoe houd je mijn progressie bij? ‘Hoe zou online coaching voor mij kunnen werken?’ Deze en nog meer vragen komen aan bod in deze bonusaflevering over hoe Online Coaching bij mij nu...

   Feb 11, 2025

   24m
7. 39

   # 39 Help, de Weegschaal Zegt dat er Niks is Veranderd

   ‘Help, er is niets veranderd!’ Zegt wie? ´De weegschaal’ …. Een tijdje geleden voelde je je niet goed in je vel. Dit moet veranderen. Fit en energiek dat is wat je wil! 💪🏻 Je begint elke dag vers te koken en zoekt uit hoe je 3x/week moet sporten 🥦 🏋️‍♀️ Wanneer je s’avonds in de zetel zit en...

   Feb 4, 2025

   41m
8. 38

   #38 Motivatiedip? Zo tackle je elke Blue Monday

   Hoe gaat het nog met je motivatie? We zijn enkele weken in het nieuwe jaar en International Quitters Day of Blue Monday is net gepasseerd. De gemiddelde dag waarbij mensen hun goeie voornemens laten vallen, wanneer de motivatie drastisch is gezakt, wanneer je begint te twijfelen of je wel goed...

   Jan 21, 2025

   30m
9. 37

   #37 Van Teveel in je Hoofd naar Flow in je Lichaam en Innerlijk Vuur

   Ik duik samen met seksuologe Michelle Hufkens in het thema van mentale barrières die ons fysieke en intieme leven beïnvloeden. Nergens zijn lichaam en geest zo sterk verbonden als in de sensuele en intieme sfeer! Heb je soms moeite om in het moment te zijn, je te ontspannen en echt te voelen?...

   Jan 7, 2025

   1h 02m
10. 36

    #36 Feestdagen zonder Stress of Schuldgevoel: Zo Geniet je Optimaal

    Hoe kan jij echt optimaal genieten van de feesten zonder twijfels aan jezelf? 🎄 Want laten we eerlijk zijn dat wordt wel gezegd, maar misschien komt er vroeg of laat wel een moment waarbij je denkt: ‘Amai, ik heb veel gegeten. Zou dat er nu bijgekomen zijn? Zou ik toch niet eens op de weegschaal...

    Dec 24, 2024

    19m
11. 35

    #35 Van 0 naar Marathon: De Inspirerende Transformatie van Astrid Lia

    Astrid Lia Wouters ging van totaal onsportief naar marathonloopster met toptijden – en dat op amper 1,5 jaar tijd. Ze ging van 0 uur sport naar maar liefst 5 tot 6 sessies per week. Van geen idee waarom mensen sporten naar een zielsgelukkige dopaminebom, gedreven door grenzeloze motivatie. Hoe…

    more
    Dec 10, 2024

    33m
12. 35

    Hysterie als Kracht: Valentina Tóth over haar Reis van Body Struggles naar Zelfacceptatie

    Valentina is actrice en momenteel op tournee met haar cabaretvoorstelling ‘Wildbloei’. Van jongs af aan staat niet alleen haar talent maar ook soms ongewild haar lichaam in the spotlight. Ze vertelt over de impact die sommige commentaren hadden op haar zelfbeeld en hoe ze omgaat met de twijfels…

    more
    Dec 3, 2024

    27m
13. 34

    #34 Endometriose: Wat als je lichaam je chronisch tegenwerkt?

    In deze aflevering hoor je het inspirerende verhaal van Famke Coen, die openhartig vertelt over haar leven met de chronische ziekte endometriose. Famke deelt hoe endometriose impact heeft op haar gezondheid, mentaal welzijn, energie, sportieve doelen, maar ook kinderwens. Hoe ga je om met steeds...

    Nov 26, 2024

    44m
14. 33

    #33 Wat Acteren en de Wens om Af te Vallen met Elkaar te Maken Hebben: 3 Valkuilen

    Wat hebben theater en afvallen met elkaar gemeen? Ik neem je mee langs een trip down memory lane en bespreek de verrassende parallellen die ik heb opgemerkt tussen mijn periode op de theaterschool en de start van mijn fitness journey. Ooit gemerkt dat hoe harder je probeert om controle te krijgen...

    Nov 12, 2024

    28m
15. 32

    #32 Kracht vs. Uithouding: Ontdek de Geheimen van een Efficiënte Looptraining

    Wil jij graag je looptraining zo efficiënt mogelijk maken? Zodat je voelt dat je vooruitgang maakt, je energie wordt geboost en je geen (of toch een pak minder) last krijgt van dipjes of een klopke van de hamer? Ik sprak met Hanneke Van Gucht, sportcoach met specialisatie duurtraining zodat jij…

    more
    Oct 29, 2024

    56m
16. 31

    #31 Mentale Veerkracht: Van Stresskip naar In Control

    Heb je het gevoel dat je vastzit in een vicieuze cirkel van stress? Dat je wanhopig graag je to- do lijst wil afwerken uit angst voor een nog groter overweldigd gevoel? In deze aflevering ga ik samen met Daisy Buttiens, experte op het gebied van stresshantering en mentale veerkracht, dieper in op...

    Oct 15, 2024

    49m
17. 30

    #30 ADHD in Beweging: Hoe Sport en Voeding Jouw Superkracht Worden

    In deze aflevering duik ik samen met Autisme en ADHD-experte Mieke Briers diep in de wereld van ADHD en ontdekken we hoe sport en voeding een krachtig middel kunnen zijn om jouw focus, energie en mentale helderheid te verbeteren. We behandelen de verschillende types ADHD, hoe het ADHD-brein zich...

    Oct 1, 2024

    39m
18. 29

    #29 Personal Trainer Geheimen: Antwoorden op de 4 Meest Gestelde Vragen

    Ben jij benieuwd naar hoe je het meeste uit je workout kan halen? Zodanig dat je niet meer hoeft te sukkelen, je slechtte voelen of tijd te verliezen? In deze aflevering onthul ik de antwoorden op de 4 meest gestelde vragen aan een personal trainer- aan mij dus 😃- en geef ik je concrete tips om…

    more
    Sep 17, 2024

    53m
19. 28

    #28 Hoe je zelfzeker te voelen in de gym?

    Voel je je geïntimideerd in de gym? Doordat je niet goed weer wat te doen? Omdat anderen het wel allemaal lijken te weten? Heb je schrik voor wat anderen van je zullen denken? 💭 Hoe kan jij zelfzeker worden in de gym? Ik geef je 4 tips om gymtimidation te tackelen! 🔥 Volg om niets te hoeven...

    Jun 25, 2024

    26m
20. 27

    #27 Hoe herken je verstoord eetgedrag en wanneer spreken van een stoornis? Met Indra Depoortere

    Calorieën tellen, maaltijden skippen , dagelijks op de weegschaal, stiekem eten, obsessief met voeding bezig zijn,… Hoe herken je verstoord eetgedrag en vanaf wanneer kan je spreken over een stoornis? 💭 Hoe kan je als omstaander het beste omgaan met verstoord eetgedrag of een eetstoornis? Hoe…

    more
    Jun 11, 2024

    45m
21. 26

    #26 Vier inzichten over BMI, vetpercentage en je gewicht

    Neem je foto’s van je lichaam om je voor- en na te kunnen vergelijken? Heb ie ooit het advies gehad dat je BMI te hoog is? Of je vetpercentage? Ga je regelmatig op de weegschaal staan in de hoop dat het getal zakt? 🫤 En stel dat het getal is gestegen beïnvloedt dat dan je eet- en beweeggewoonten...

    May 28, 2024

    35m
22. 25

    #25 Hoe je slaap te boosten?

    Kan je moeilijk inslapen? Word je ‘s nachts vaak wakker? Heb je de indruk dat je niet diep slaapt? Word je s’ochtends veel te vroeg wakker voor je wekker? In deze aflevering leg ik je uit welke hormonen hiervoor verantwoordelijk zijn en hoe je ervoor kan zorgen deze optimaal voor je te laten…

    more
    May 14, 2024

    29m
23. 24

    #24 Hoeveel proteïnen heb jij nodig?

    Moet jij meer proteïnen eten? Waarom en hoe kom je dan aan die extra proteïnen? Moet je voor en/of na het sporten een proteïnerijke maaltijd of snack eten? Heb jij zo’n grote pot proteïnepoeder nodig om shakejes te maken? En wat met die protein bars? 😋 PS Vergeet niet te volgen voor meer...

    Apr 30, 2024

    17m
24. 23

    #23 Van Weegschaalstress naar Gezond, Sterk en Vrij: de Inspirerende Transformatie van Lisianne Madou

    In januari contacteerde Lisianne mij omdat ze hulp zocht Ze had al verschillende methodes geprobeerd, ging elke dag op de weegschaal staan en rekende lustig met calorieën 🧮 Deze keer wou ze écht goed voor zichzelf zorgen Optimaal voor haar gezondheid, fitness en kracht gaan Zich met de relevante...

    Apr 16, 2024

    33m
25. 22

    #22 Hoeveel is genoeg? Vanaf wanneer ben jij goed bezig?

    Hoeveel zou je moeten bewegen om 'resultaat' te merken? (Wat dat resultaat ook moge zijn) Hoe kan jij jouw gezondst en fitst mogelijke levensstijl tegemoet, maar dan zonder constant het gevoel te hebben aan jezelf te moeten sleuren? Geloof mij, het kan! Ik voel u Jij bent het beu om te twijfelen…

    more
    Apr 2, 2024

    36m
26. 21

    #21 SOS Wat te doen bij rugklachten?

    Heb jij soms last van je rug? 😮‍💨 Voelt dat deel van je lichaam ouder dan de rest? Then stop scrolling, want dit wil je niet missen ‼️ 📣 SOS Rugklachten 📣 Mag je bewegen bij rugklachten en zo ja, wat kan je zoal doen? Wat op korte termijn om de pijn te verlichten en op lange termijn om…

    more
    Mar 19, 2024

    36m
27. 20

    #20 Drie mythes rond vetverbranding ontkracht

    Hoe kan jij vanaf nu de bullshit omtrent vetverbranding gaan herkennen? 🤔 Welke video’s, artikels zijn er echt je reinste bagger en hoef je dus verder geen head space meer te geven? 😌 Net omdát ik een gewichtsneutrale personal trainer ben, vind ik dat we van sommige opvattingen over...

    Mar 5, 2024

    29m
28. 19

    # 19 Is suiker verslavend?

    Is suiker verslavend? Wat met je bloedsuikerspiegel? Hoe kan je sugar cravings voorkomen? Dat beantwoord ik in deze aflevering EN ik geef je nog 3 tips mee om je bloedsuikerspiegel te managen Veel (inzicht)plezier! Jolien PS vergeet niet te volgen voor de nieuwste updates! PS Laat mij weten wat…

    more
    Feb 27, 2024

    20m
29. 18

    #18 Drie opdrachten om onzekerheid omtrent je lichaam te tackelen

    Kijk jij vaak in de spiegel en heb je dan een oordeel over hoe je lichaam eruitziet? Spiegel je dat dan aan de verwachtingen van hoe je hoopte dat het eruit zag? Voor je het weet zit je in een negatief gewoontepatroon en het is tijd om dat te doorbreken 💪🏼 Ik vertel je hoe en geef je nóg 2...

    Feb 20, 2024

    15m
30. 17

    #17 Hoe jij kan 'volhouden'?

    Heb jij al vaak geprobeerd om wat meer te gaan sporten? Beter te gaan eten? Maar is het probleem dat je het niet kan ´volhouden’? Begin je aan je voornemens met volle goesting, gaat het dan goed voor enkele weken om dan teleurgesteld te raken (in jezelf)? Vertel je jezelf dan dat je niet genoeg...

    Feb 13, 2024

    17m
31. 16

    #16 Drie concrete tips om je sterkste zelf te worden (zowel fysiek als mentaal 💪)

    Hoe jij een ijzersterke mind in een nog krachtiger lichaam kan ontwikkelen Van welke mythe we dringend vanaf moeten 😌 En door welke 3 factoren jij alles uit je training zal halen en je volle potentieel van je lichaam zal benutten Onder het motto kracht is controle geef ik jou de ultieme tips en...

    Feb 6, 2024

    23m
32. 11

    # 11 Energie: Drie tools en eye openers om het vuur in jou aan te wakkeren!

    Als je nu een telefoonbatterij was, hoeveel procent had je nog? 📱 Voelt je energie soms leeggezogen uit je lijf? 🪫 Ben je fysiek misschien nog wel ok, maar voel je je mentaal gewoon ontzettend moe? Alsof elke gedachte moeite kost? Energy management gaat veel verder dan ‘gewoon een beetje meer...

    Feb 1, 2024

    26m
33. 15

    #15 SOS Red je voornemens

    Waarom je voornemens tegen nu op een laag pitje draaien Wat jouw valkuilen zijn Hoe jij vanaf nu verder gaat 💪🏼 Uitbreiding op het artikel in Billie Magazine en Nieuwsblad Wat ik vind van ‘de goeie voornemens’? Wat jou ook tot actie aanzet om je gezondste en sterkste zelf te worden is amazing!…

    more
    Jan 30, 2024

    27m
34. 14

    #14 Controle over je lichaam: lipoedeem- Een interview met Emma Tahon

    In hoeverre hebben wij controle over ons lichaam of onze lichaamsvormen? Wat is lipoedeem en hoe kan je het behandelen? Wat zijn de consequenties op dagelijkse basis? Wat kan iemand zonder lipoedeem leren van een persoon mét lipoedeem? 🙋🏼‍♀️ Maak kennis met Emma: Diëtiste en Intuïtief Eten…

    more
    Jan 23, 2024

    30m
35. 13

    #13 Hoe jij drive om jezelf te ontplooiien kan aanleren

    ’T Is tijd! ⏰ Het is tijd voor jou om bold action te ondernemen! Genoeg geslabakt en ‘getaffeld’ Je weet dat je er iets moet mee doen Genoeg zitten uitzoeken hoe of wat Hoe ga je vanaf nu voor de fitste en sterkste versie van jezelf? Time to do it! 🔥 Discipline wat is dat eigenlijk? Zelfcontrole...

    Jan 16, 2024

    22m
36. 12

    #12 Voeding: 3 concrete tips en stappenplannen om je eetpatroon aan te pakken

    Hoe heb jij deze feestperiode doorstaan? 🎄 Heb jij kunnen genieten van al het lekkers dat op je afkwam? 🤤 Hoe heb je je gevoeld nadien? Had je last van schuldgevoelens? Heb je nu het idee dat je je eetgedrag zal moeten compenseren deze maand? No worries, met deze aflevering geef ik je 3...

    Jan 9, 2024

    28m
37. 10

    #10 Burn-out & beweging: een interview met Cedric Arijs

    Heb jij last van een burn-out? Hoe kan je deze symptomen herkennen? Waarom is het extra belangrijk om te bewegen bij burn-out? En hoe kan je dat nu het beste doen terwijl je zenuwstelsel totaal overspannen staat? Maak kennis met Cedric Arijs: Klinisch psycholoog met als specialisatie sport- en...

    Dec 12, 2023

    44m
38. 9

    #9 Gewichtsstigma: Wat is het? En wat als je zelf of een geliefde het ervaart?

    Gewichtsstigma: Wat is het en hoe kan jij ermee omgaan wanneer je het zelf of iemand uit je kring van geliefden het ervaart? Heb je ooit al eens een nare opmerking van iemand gekregen omtrent je gewicht of lichaamsvorm? 🥴 Was je ooit getuige toen iemand dat deed tegenover iemand die je lief…

    more
    Dec 5, 2023

    33m
39. 8

    #8 Sport & Seksdrive: 4 tips voor meer Va Va Voom

    Jup! That's right! I did it! 🚀 Ik had het idee voor deze podcastaflevering en gêne heeft mij niet tegengehouden 😅 Als je geïnteresseerd bent in persoonlijke spicy verhaaltjes ga ik je misschien een beetje moeten teleurstellen, maar ik presenteer je wel mijn plastische visie op de feiten Ben jij...

    Nov 28, 2023

    16m
40. 7

    #7 Controle over voeding en beweging: hoe je het zoekt en waarom je het verliest

    Heb jij soms het gevoel dat je meer controle nodig hebt over jezelf? Controle om voedzaam te eten en karakter om jezelf aan te zetten te gaan sporten? Denk je dat je dat nodig hebt omdat je anders n'importe quoi zou doen? Alles waar je zin in hebt zou opeten? Je zou laten gaan in een emotionele...

    Nov 21, 2023

    24m
41. 6

    #6 Hoe zet jij jezelf aan tot actie?

    Zit het probleem zich bij jou in het doen? Neem jij jezelf van alles voor en (over)denk je eerst goed over alle mogelijke manieren van aanpak? Heb je vervolgens alles goed gepland en uitgestippeld? Kom je alsnog moeilijk tot actie? Ik neem je in deze aflevering mee langs de voornaamste valkuilen…

    more
    Nov 14, 2023

    26m
42. 5

    #5 Manifest je sportiefste en gezondste zelf

    Maak je geen zorgen het woord 'manifesten' Wat is het nu echt? (Zo zonder BS of zweverig gedoe) Hoe kan jij het gaan toepassen? En waarom het is echt essentieel dat jij je perceptie over jezelf en je capaciteiten (zij het nu op vlak van sport of gezondheid) drastisch gaat aanpassen zodat je...

    Nov 7, 2023

    21m
43. 4

    #4 Calorie Counting: Mijn mening nu en vroeger + 3 essentiële vragen

    Calorie counting: waarom ik het zelf ooit heb gedaan, zelfs nog heb aangeraden (Forgive me, Lord) en waarom & hoe het komt dat ik mijn mening 180° heb gedraaid. Ik stel je ook 3 relevante vragen die jij jezelf zou moeten stellen indien jij een bepaald eetpatroon of (di)eetmethode overweegt....

    Oct 31, 2023

    20m
44. 3

    #3 Motivatie of discipline? Wat als je schrik hebt dat je daarvan te weinig hebt?

    Heb ik meer motivatie nodig? En als ik dat niet heb, moet ik het dan maar puur op karakter doen? Wat als ik dat te weinig heb? Waar kan ik dat vinden? Dit zijn vaak besproken die toch wel enige weerstand of zelfs schaamte kunnen oproepen Durf je niet toe te geven dat het je ontbrak aan motivatie...

    Oct 24, 2023

    27m
45. 2

    #2 Mijn verhaal

    Wie ben ik? Waarom doe ik wat ik doe met passie? Hoe is het ooit zo ver kunnen komen met mij? In deze aflevering neem ik je mee in mijn verhaal Herken je elementen uit mijn verhaal bij jezelf? Laat mij zeker weten via mijn IG account @coach.jo_

    Oct 22, 2023

    24m
46. 1

    #1 Wat jij uit deze podcast kan halen

    Waarom ben ik deze podcast gestart? Wat kan jij hieruit halen? Heb je al vaak geprobeerd om meer te bewegen? Om je nu echt eens die actieve, gezonde levensstijl eigen te maken, maar herval je steeds weer in een patroon waar de sparkle telkens uitdooft? Ontdek via deze aflevering hoe dat komt en…

    more
    Oct 22, 2023

    11m