Episodes
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Folge 105: Warum dein Neustart im Herbst kippt
Im Sommer hast du neu angefangen: neues Sportprogramm, neue Ernährung, und es lief richtig gut. Dann kam der September mit Elternabend, Schulsachen und Arztterminen, und im Business beginnen die vollsten Monate des Jahres. Jetzt fragst du dich, wo dein guter Start geblieben ist. Darum geht's…
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Folge 104: Der ehrlichste Satz, den ich diese Woche bekommen habe
Eine Frau antwortet auf meine Nachricht nicht mit einem Nein. Sie schreibt: „Ich hab da grad nicht die Kraft dazu." In dieser Folge gehe ich dem Satz nach – warum er so viel ehrlicher ist, als er auf den ersten Blick wirkt, und warum fehlende Kraft selten mit fehlender Motivation zu tun hat.…
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Folge 071: Jahreswechsel mit Achtsamkeit: Warum ein Neubeginn mehr als ein Datum ist
In dieser sehr persönlichen Jahresabschluss-Folge reflektieren wir 2025 gemeinsam – ohne Druck, ohne Vorsatz-Listen, ohne „ab morgen bin ich anders“. Du erfährst, warum Ziele ab 40 anders funktionieren, wie Achtsamkeit zur Basis für echte Veränderung wird und welche 3 Reflexionsfragen dich sanft...
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Folge 069: Teil 10 von 10 Intuitives Essen vs. Achtsames Essen – Wo ist der Unterschied?
Intuitives Essen gilt als Gegenbewegung zur Diätkultur – doch warum fühlen sich viele Frauen ab 40 damit trotzdem unsicher, überfordert oder frustriert? In dieser Podcastfolge erfährst du, warum achtsames Essen eine hormonfreundliche, regulierende Weiterentwicklung ist – und wie du wieder echte...
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Folge 066: Teil 7/10 Zuckerfrei leben – Zwischen Klarheit und Kontrolle
Zuckerfrei leben? In dieser Folge erfährst du, warum Zucker nicht „böse“ ist – und warum der wahre Stress oft durch Verbote und Schwarz-Weiß-Denken entsteht. Wir sprechen über Blutzucker, Hormone ab 40, emotionales Essen und wie bewusster Genuss wieder Freiheit bringen kann. Mit Studien,...
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Folge 065: Teil 6/10 Protein-Hype – Brauchen wir Frauen ab 40 jetzt alle mehr Eiweiß?
Teil 6 von 10: Diät-Trends unter der FruaVollWert-Lupe **Protein-Hype – Wie viel Eiweiß brauchen wir Frauen ab 40 wirklich? ** Protein-Joghurt, Protein-Pudding, Protein-Brot – gerade gibt es ein High-Protein-Label auf fast allem. Aber: Was davon ist wirklich sinnvoll? Und was nur Marketing? In...