Fugen kratzen

Andrea war auf dem Greator Festival – zwei Tage voller Inspiration, Persönlichkeitsentwicklung und über 15.000 Menschen, die sich mit den großen Fragen des Lebens beschäftigen. Besonders beeindruckt hat sie ein Workshop zum Psychedelic Breath, der sie in einen überraschenden Zustand versetzte und neue Erfahrungen ermöglichte.Außerdem teilt sie spannende Erkenntnisse aus Vorträgen und Begegnungen mit verschiedenen Speakern. Was bleibt von solchen Events wirklich hängen und was verändert sich dadurch im Alltag?Ein weiteres Thema dieser Folge ist aktives Zuhören. Wir sprechen darüber, warum echte Kommunikation weit mehr ist als nur Worte zu hören und weshalb viele Missverständnisse genau dort entstehen, wo Menschen glauben, bereits zugehört zu haben.

Andrea war auf ihrem 30-jährigen Klassentreffen – Anlass genug, über Vergangenheit, Heimat und die Wege zu sprechen, die das Leben nimmt.Wir diskutieren die Unterschiede zwischen Dorf und Stadt: Gibt es auf dem Dorf wirklich mehr Gemeinschaft und in der Stadt mehr Freiheit? Welche Vor- und Nachteile hat es, im Heimatort zu bleiben oder wegzuziehen? Ist das Verlassen der Heimat manchmal eine Flucht oder einfach persönliche Entwicklung?Außerdem sprechen wir über die Rolle von Familie im Alltag – besonders mit kleinen Kindern. Wie hilfreich ist es, Angehörige in der Nähe zu haben? Und welche Verpflichtungen oder alten Familienthemen bringt das mit sich?Auch die Schulzeit kommt zur Sprache: Wie prägen uns Erfahrungen wie Mobbing noch Jahrzehnte später und was passiert, wenn man den Menschen von damals plötzlich wieder begegnet?Eine Folge über Heimat, Erinnerungen, Familie und die Frage, wie sehr unsere Vergangenheit unsere Gegenwart beeinflusst.

Warum tun wir eigentlich Dinge für andere Menschen? Aus reiner Freude oder weil wir uns insgeheim Anerkennung und Wertschätzung wünschen? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Enttäuschungen oft genau dort entstehen, wo Erwartungen nie ausgesprochen wurden.Von dort aus landen wir bei einem ganz anderen Thema: Schutz. Wir schützen unsere Handys mit Hüllen und Panzerglas, unsere Autos mit Fußmatten und unser Leben mit Versicherungen. Aber wo liegt die Grenze zwischen sinnvoller Vorsorge und dem Wunsch, alles kontrollieren zu können? Versuchen wir uns wirklich vor Schäden zu schützen oder vor den Überraschungen des Lebens? Eine Folge über Wertschätzung, Sicherheit und die Frage, wie viel Kontrolle wir eigentlich brauchen.

Eine Beerdigung bringt uns zu einer Frage, die jeden Menschen betrifft: Wie gehen wir eigentlich mit dem Tod um? Was gehört sich beim Trauern und was nicht? Trauern wir um den verstorbenen Menschen oder um die gemeinsamen Erlebnisse, die nun nie mehr stattfinden werden? In dieser Folge sprechen wir über verschiedene Blickwinkel auf Abschied, Verlust und Vergänglichkeit. Dabei gibt es kein Richtig oder Falsch. Außerdem fragen wir uns, was das Älterwerden mit uns macht. Ziehen wir bereits Bilanz über unser Leben oder richten wir den Blick lieber nach vorn? Wer sich mit dem Leben beschäftigt, kommt am Thema Tod nicht vorbei – denn er gehört untrennbar dazu.Eure Andrea und Susanne

Unnützes Wissen, seltsame Fakten und Dinge, die man eigentlich nie braucht – und trotzdem nie wieder vergisst. Vom Tierreich bis hin zu Amazon landen wir plötzlich bei der Frage: Warum merken wir uns manche Dinge sofort und andere einfach gar nicht?Susanne kann sich jeden noch so unnötigen Fakt über Menschen merken, aber andere Sachen verschwinden direkt wieder aus dem Kopf. Andrea dagegen hat früher alles auswendig gelernt. Aber was macht das heute mit ihr? Ist das ein Vorteil oder eher belastend?Eine Folge voller lustiger Fakten, überraschender Gedanken und dieser Momente, in denen man ständig denkt: „Ah, das ist ja interessant.“Eure Andrea und Susanne

Einkaufen, kochen, Auto fahren – Susanne hasst es. Aber warum lösen gerade diese alltäglichen Dinge so starke Gefühle aus? Liegt es wirklich an den Tätigkeiten selbst oder steckt dahinter etwas viel Größeres?In dieser Folge sprechen wir darüber, warum uns manche Aufgaben so sehr belasten, obwohl sie zum Leben dazugehören und sich kaum vermeiden lassen. Jeder von uns kennt Tätigkeiten, die wir vor uns herschieben, die uns Energie ziehen oder sofort schlechte Laune machen. Doch oft sind diese Dinge gar nicht das eigentliche Problem – sondern nur ein Symptom.Gemeinsam gehen wir der Frage nach, was wirklich hinter diesem Widerstand steckt, welche Gefühle damit verbunden sind und warum unser Alltag manchmal mehr über uns verrät, als wir denken. Eine ehrliche Folge über innere Belastung, Erwartungen und die Dinge, die wir eigentlich gar nicht hassen.

Schlaf begleitet uns jede Nacht – und trotzdem verstehen viele von uns ihn kaum. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie viel Schlaf uns wirklich guttut und warum Schlafmangel oft mehr mit unserem Alltag zu tun hat, als wir denken.Wir schauen auf den Zusammenhang zwischen Zucker und Schlaf und reden darüber, warum manche Nächte ruhig sind und andere voller Gedanken. Außerdem teilen wir psychologische Tricks, die helfen können, wenn man nachts aufwacht und einfach nicht wieder einschlafen kann.Natürlich geht es auch um Träume: Warum träumen wir? Wann träumen wir besonders intensiv? Und welche Bedeutung geben wir unseren Träumen eigentlich? Eine Folge über Schlaf, Gedanken und das, was nachts in uns passiert.Eure Andrea & Susanne

Eine kleine Szene an der Bushaltestelle wird plötzlich zum Auslöser für eine viel größere Frage: Wie unterschiedlich reagieren Menschen eigentlich auf dieselbe Situation? Während manche sofort laut werden, bleiben andere ruhig, beobachten oder ziehen sich zurück. Doch was sagt das über unseren Charakter aus?Genau darüber sprechen wir in dieser Folge. Denn oft wünschen wir uns für unsere Kinder, dass sie mutig, offen und selbstbewusst durchs Leben gehen. Aber was passiert, wenn ein Kind von Natur aus eher ruhig, schüchtern oder zurückhaltend ist? Unterstützen wir es wirklich – oder versuchen wir unbewusst, es zu verändern?Ab wann helfen wir unserem Kind dabei, über sich hinauszuwachsen, und ab wann stülpen wir ihm unsere eigenen Vorstellungen über? Gibt es überhaupt ein „richtig“ oder „falsch“ in der Erziehung? Und nur weil wir unsere Erfahrungen gemacht haben – heißt das automatisch, dass derselbe Weg auch für unser Kind der richtige ist?Eine Folge über Charakter, Erwartungen und die Frage, ob wir unsere Kinder wirklich sehen – oder eher das, was wir in ihnen sehen wollen.Eure Andrea und Susanne

Nachträglich eingeladen – fühlst du dich gewollt oder wie ein Lückenbüßer? In dieser Folge sprechen wir über Befindlichkeiten, Erwartungen und die kleinen Momente, die uns mehr treffen, als wir zugeben wollen.Warum fühlen wir uns so schnell ausgeschlossen? Und was machen wir mit dieser Verletzung – ziehen wir uns zurück oder bleiben wir offen? Wir gehen der Frage nach, ob ein verschlossenes Herz wirklich schützt oder ob wir uns damit auch Chancen auf echte Verbindung, Freude und intensive Gefühle nehmen.Es geht um den Mut, sich einzulassen – auch auf die Gefahr hin, enttäuscht zu werden. Denn vielleicht gehört genau das zum Leben dazu: fühlen, erleben, wachsen.Mit vielen alltagsnahen Beispielen laden wir dich ein, dich selbst zu reflektieren: Welcher Typ bist du?Eure Andrea und Susanne

Eine Woche All-inclusive – und plötzlich wird Nichtstun zur echten Herausforderung. Susanne erzählt von ihrem Urlaub, der eigentlich nach purer Entspannung klingt… und doch alles andere war. Zwischen Poolliegen, Umherlaufen und Menschen beobachten zeigt sich: Einfach „nichts tun“ ist gar nicht so leicht.Was passiert, wenn der Alltag wegfällt und es still wird? Wenn keine Ablenkung mehr da ist – nur noch du und deine Gedanken? Warum sehnen wir uns nach Entschleunigung, kämpfen aber innerlich dagegen an, sobald sie da ist?Außerdem sprechen wir über Fantasie und Vorstellungen: Ist es Kraftquelle oder Flucht, sich schöne Szenarien auszumalen? Wie stark beeinflussen unsere Gefühle das – und ist es besser, realistisch zu bleiben oder sich bewusst in Möglichkeiten zu denken?Zwei Perspektiven, ehrliche Einblicke und Fragen, die dich vielleicht mehr betreffen, als dir lieb ist.Eure Andrea & Susanne

Amsterdam, gute Zeit – und plötzlich spiegeln sich Verhaltensweisen, die man beim anderen klarer sieht als bei sich selbst. Wir sprechen darüber, warum es Fluch und Segen zugleich ist, immer beide Seiten zu sehen. Wann hilft uns diese Fähigkeit wirklich – und wann hält sie uns zurück?Zwischen Kontrolle und Vertrauen stellen wir uns die Frage: Müssen wir wirklich auf alles vorbereitet sein oder darf das Leben uns auch einfach tragen? Eine Folge über Zweifel, Sicherheit – und den Mut, nicht alles zerdenken zu müssen.Eure Andrea und Susanne

Wir helfen, wir geben, wir sind für andere da – aber warum eigentlich? In dieser Folge schauen wir genauer hin: Tun wir Dinge wirklich aus uns heraus oder oft doch, um etwas zurückzubekommen?Anhand von Alltagssituationen entdecken wir, wie schnell sich hinter kleinen Gesten ein Wunsch versteckt: nach Anerkennung, Lob oder vielleicht sogar Liebe. Wollen wir nicht alle gesehen werden? Und wie weit gehen wir dafür?Wir sprechen darüber, welche stillen Erwartungen wir an uns selbst und an andere knüpfen, um bestimmte Gefühle zu bekommen. Und was passiert, wenn diese Erwartungen nicht erfüllt werden?Auch das Wort „Danke“ bekommt eine neue Bedeutung: Ist es einfach nur Wertschätzung – oder steckt manchmal mehr dahinter?Eine ehrliche Folge über Geben, Erwartungen und die Frage: Können wir wirklich geben, ohne etwas zurückzuwollen?Eure Andrea & Susanne 🎧✨

Ein quietschender Scheibenwischer – und plötzlich geht es um viel mehr als nur ein kleines Alltagsproblem. In dieser Folge nutzen wir genau dieses Beispiel, um sichtbar zu machen, warum wir Verhaltensweisen oft viel länger beibehalten, als sie uns eigentlich noch dienen.Warum machen wir Dinge weiter, obwohl sie längst überholt sind? Wann merken wir überhaupt, dass etwas nicht mehr passt – und warum ändern wir es trotzdem nicht?Von kleinen Peinlichkeiten schlagen wir einen größeren Bogen: zu Themen wie Wechseljahren, Frauenarztbesuchen und der Frage, warum Vorsorge oft unterschiedlich vermittelt wird – und Jungen in manchen Bereichen gar nicht damit aufwachsen.Am Ende kommen wir zurück zum Anfang und teilen persönliche Beispiele von Gewohnheiten, die wir eigentlich längst loslassen könnten.Eine Folge über blinde Flecken, Prägungen und die Frage: Was darf eigentlich gehen?Eure Andrea & Susanne 🎧✨

Geduld – ein Wort, das so ruhig klingt und uns im Alltag doch so schnell an unsere Grenzen bringt. Ob bei der Ferienanmeldung, im Stau auf dem Weg zur Arbeit oder in diesen kleinen Momenten, in denen einfach nichts vorangeht: Plötzlich ist sie da, die Ungeduld.In dieser Folge schauen wir genauer hin: Was bringt unsere Geduld eigentlich ins Wanken? Warum reagieren wir in bestimmten Situationen so gereizt – und in anderen ganz gelassen? Und sind diese Trigger bei allen gleich?Wir sprechen darüber, wie unterschiedlich unsere Wahrnehmung ist und welche Rolle unsere Erwartungen dabei spielen. Außerdem geht es um die Frage, wie wir durch einen Perspektivwechsel lernen können, Situationen anders zu bewerten – und vielleicht gelassener damit umzugehen.Eine Folge über Alltagsmomente, innere Reaktionen und den Umgang mit dem eigenen Geduldsfaden.Eure Andrea & Susanne 🎧✨

Eine Dusche, die eigentlich noch funktioniert – aber eben nicht so, wie man es sich wünscht. Eine ganz alltägliche Situation, die plötzlich eine größere Frage aufwirft: Warum bleiben wir so oft bei Dingen, die „noch irgendwie gehen“, obwohl wir uns eigentlich etwas anderes wünschen?In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir uns selbst erzählen, dass es ja noch passt – und warum wir Veränderungen trotzdem immer wieder aufschieben. Ob es um kleine Entscheidungen im Alltag geht oder um größere Themen wie eine neue Wohnung: Der Schritt zur Veränderung wirkt oft größer als er eigentlich ist.Wir schauen auch darauf, wie Routinen uns Sicherheit geben, aber gleichzeitig einschränken können – und warum es uns manchmal schon irritiert, wenn jemand unseren gewohnten Platz einnimmt. Eine Folge über Gewohnheiten, Ausreden, Aberglauben und die Frage: Wie bekommen wir eigentlich das, was wir wirklich wollen?Eure Andrea & Susanne 🎧✨

Fugen kratzen – oder besser gesagt: Fugen reinigen. Was erstmal nach einer ganz normalen Gartenarbeit klingt, wird in dieser Folge zur perfekten Metapher fürs Leben.Andrea hat mit dem Hochdruckreiniger die Fugen sauber gemacht – und dabei erstaunliche Parallelen entdeckt. Erst muss man vorbereiten, dann beginnt die Arbeit: Der alte Dreck spritzt hoch, es wird anstrengend, chaotisch und ziemlich ungemütlich. Jede einzelne Fuge braucht Aufmerksamkeit. Doch je mehr man dranbleibt, desto mehr kommt der ursprüngliche Glanz wieder zum Vorschein.Genau darüber sprechen wir – und landen plötzlich bei einem Thema, das Susanne schon länger verändern möchte: ihren Sport. Doch im Gespräch zeigt sich schnell, dass es eigentlich nicht nur um Bewegung geht. Dahinter stecken Druck, Erwartungen, Glaubenssätze und Überzeugungen.Warum halten uns Veränderungen oft davon ab, loszugehen? Vielleicht, weil es erstmal dreckig, anstrengend und chaotisch wird – genau wie beim Fugen kratzen. Und genau da beginnt oft die echte Veränderung.Eure Andrea & Susanne 🎧✨

Pölter, Pömpel oder Plästern – Wörter, die man irgendwo schon einmal gehört hat… oder vielleicht auch nicht. In dieser Folge tauchen wir in die Welt der regionalen Wörter aus unserer Kindheit ein.Wir stellen uns gegenseitig Begriffe vor, die wir von früher kennen, und versuchen zu erraten, was sie bedeuten könnten. Manche lösen sofort Erinnerungen aus, bei anderen stehen wir komplett auf dem Schlauch.Dabei merken wir schnell: Sprache ist mehr als nur Worte. Sie erzählt Geschichten von Herkunft, Familie und Kindheit. Manche Begriffe haben wir ganz selbstverständlich übernommen, andere sind irgendwann verschwunden.Zwischen Rätselraten, Lachen und Erinnerungen entstehen Gespräche über Dialekte, regionale Eigenheiten – und darüber, wie stark uns die Sprache unserer Kindheit prägt.Eine Folge voller Nostalgie, Überraschungen und kleiner Aha-Momente.Eure Andrea & Susanne 🎧✨

Olympia hier, Fußball dort – und plötzlich wird verglichen, was eigentlich gar nicht vergleichbar ist. Andere Zeiten, andere Menschen, andere Umstände. Und trotzdem messen wir. Bewerten. Ordnen ein.In dieser Folge nehmen wir diesen Aufhänger und schauen tiefer: Warum vergleichen wir ständig? Warum bewerten wir – uns selbst und andere – fast automatisch?Wir gehen zurück in die Kindheit. Schon auf dem Spielplatz beginnt es: „Wie toll du rutschst!“ – „Was für ein schönes Bild!“ Was als Lob gemeint ist, ist oft schon Teil eines Systems aus Bewertung und Vergleich. In der Schule wird es deutlicher, im Job noch messbarer. Und obwohl meist nur ein kleiner Anteil von uns bewertet wird – eine Leistung, eine Zahl, ein Ergebnis – fühlt es sich an, als würde unser ganzer Mensch auf dem Prüfstand stehen.Wir sprechen darüber, warum Vergleiche uns einerseits Orientierung geben – und warum wir gleichzeitig versuchen, uns möglichst weit oben einzuordnen, um unser Selbstbild zu schützen.Eine Folge über Leistungsdenken, innere Maßstäbe und die Frage: Wer wären wir eigentlich ohne ständiges Vergleichen?Eure Andrea & Susanne 🎧✨

Ein kleines Schild. Ein großer Aufreger.„Wenn Sie weitere Kaffeespezialitäten möchten, fragen Sie die Dame am Empfang.“Was erstmal harmlos klingt, wurde zum Auslöser für eine hitzige Diskussion über Rollenbilder, Gleichberechtigung und das berühmte „Das geht ja gar nicht!“. Doch schnell wurde klar: Es geht um viel mehr als nur Kaffee.In dieser Folge schauen wir hinter die Fassade der Empörung. Was passiert eigentlich in uns, wenn wir uns nicht gesehen, ungerecht behandelt oder in eine Rolle gedrängt fühlen? Warum triggert uns manches so stark? Und wieso rutschen wir manchmal in die Haltung: Hauptsache dagegen?Wir sprechen über Kontrollverlust, Abhängigkeit und das tiefe Bedürfnis, bestätigt zu werden – statt ehrlich hinzuschauen, was uns wirklich bewegt. Und ja… es gibt diese Momente, in denen wir uns selbst ertappen. Mit einem kleinen Augenzwinkern.Eine Folge über Trigger, Projektion und die Kunst, den Spiegel nicht sofort wieder wegzudrehen.Eure Andrea & Susanne 🎧✨

Glitzerstifte, Herzchen, bunte Seiten – und Sätze, die wir nie vergessen haben. In dieser Folge öffnen wir gedanklich unsere alten Poesiealben und lesen die Sprüche, die uns als Kinder von Mitschüler:innen und Erwachsenen mitgegeben wurden.Welche Botschaften steckten zwischen den Zeilen? Welches Bild von „brav“, „lieb“, „fleißig“ oder „hübsch“ wurde uns damals vermittelt? Und welche gesellschaftlichen Rollenbilder haben sich ganz selbstverständlich eingeschlichen?Wir fragen uns: Welche dieser Worte haben uns geprägt – vielleicht stärker, als wir lange gedacht haben? Und warum berühren uns manche Sprüche heute, Jahre später, plötzlich ganz anders?Über diese Erinnerungen kommen wir ins Gespräch, teilen persönliche Kindheitserfahrungen und entdecken, wie viel Vergangenheit noch in uns nachklingt.Eine Folge voller Nostalgie, Reflexion und ehrlicher Aha-Momente.Eure Andrea & Susanne 🎧✨

In dieser Folge sprechen wir über unser Selbstbild und darüber, wie es entsteht. Warum wirken wir auf Fotos oft anders, als wir uns fühlen? Welches Bild machen wir uns von Menschen, deren Stimme wir nur hören? Und warum sehen Figuren aus Büchern in unserer Vorstellung manchmal ganz anders aus als später im Film?Wir gehen auch der Frage nach, warum es uns in manchen Situationen ganz leicht fällt, uns so zu zeigen, wie wir sind – und in anderen schwerer. Außerdem sprechen wir darüber, mit welchem Bild von uns selbst wir aufgewachsen sind und wie sehr uns das bis heute prägt.Eine Folge voller Gedanken, Fragen und Aha-Momente über Wahrnehmung, Identität und die vielen Bilder, die wir von uns und anderen in uns tragen.Eure Andrea & Susanne 🎧✨

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie viel Macht die Tonlage eines einzigen Telefonats haben kann. Anhand einer konkreten Situation zeigen wir, wie sich Herabsetzung anfühlen kann – auch dann, wenn sie vielleicht gar nicht bewusst gemeint ist. Warum reagieren wir in solchen Momenten automatisch mit Abwehr und geben die Herabsetzung zurück?Wir tauchen ein in die Dynamiken, die dadurch entstehen, sprechen über persönliche Grenzen, alte Muster und emotionale Schutzmechanismen. Außerdem geht es darum, wie man solche Situationen frühzeitig erkennt, klarer kommuniziert und einen gesünderen Umgang damit findet – ohne sich selbst zu verlieren oder den Konflikt weiter anzuheizen.Eure Andrea & Susanne

In dieser Folge ist alles ein bisschen anders als sonst: Zumersten Mal habe ich einen Gast im Podcast. Bisher ging es hier meistum mich, meine Freundin und die Fragen, die das Leben uns stellt –diesmal öffnet sich ein weiterer Blickwinkel.Mein Gesprächspartner ist Nico. Nico ist Coach für Stress,Burnout und Depression und wir haben uns telefonisch unterhalten –daher auch die nicht perfekte Tonqualität. Inhaltlich wird es dafürumso echter und tiefgehender.Wir sprechen darüber, wie er selbst eine Depression erlebt hat,wie er den Weg daraus gefunden hat und welche Ansätze er heute inseiner Arbeit als Coach verfolgt. Es geht um persönlicheErfahrungen, um Verständnis für mentale Gesundheit und umPerspektiven, die Mut machen können.Eine ehrliche, offene Folge über ein Thema, das viele betrifft –und über das trotzdem noch viel zu selten gesprochen wird.Eure Andrea und Nico

Wir nehmen uns als Kinder fest vor, alles anders zu machen als unsere Eltern. Keine bestimmten Muster, keine alten Verhaltensweisen, keine Regeln, die wir selbst doof fanden. Und dann passiert es doch: Wir ertappen uns dabei, genau diese Dinge weiterzugeben – und fühlen uns plötzlich gefangen in einer Generationsschleife.In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber, warum wir so sehr gegen familiäre Muster ankämpfen, sie aber trotzdem weiterleben. Warum manches, was sich als Kind falsch angefühlt hat, später plötzlich sinnvoll erscheint – wie feste Bettgehzeiten oder klare Regeln, von denen wir früher geschworen haben, dass unsere eigenen Kinder sie nie erleben müssen.Außerdem geht es um Angst: die Angst, im Schnee Auto zu fahren, die Kontrolle zu verlieren – und wie solche Ängste uns nachts wachhalten und emotional belasten.Eine Folge über Prägung, Verantwortung, alte Versprechen an unser jüngeres Ich und die Frage, wie viel Freiheit wir wirklich haben, Dinge anders zu machen.Ehrlich. Nahbar. Und wahrscheinlich näher an deinem eigenen Leben, als dir lieb ist.Eure Andrea und Susanne

In dieser Folge sprechen Susanne und ich darüber, wie unterschiedlich wir mit Scheitern, Frustration und Angst umgehen – und was das über uns verrät.Ausgehend von einer scheinbar nebensächlichen Geschichte über Medienkonsum und ein verbotenes Kinderfernsehen landen wir bei einer Frage, die viel tiefer geht: Warum geben manche Menschen nicht auf, obwohl sie immer wieder scheitern – während andere darin den Beweis sehen, dass sie versagt haben?Wir reden über ein Spiel, das Frust zur Lernkurve macht, über Angst als Herausforderung statt als Bedrohung, über Konfrontation statt Vermeidung und über Angst als sinnvollen Überlebensmechanismus unserer Biologie.Zum Schluss wird es stiller – und persönlicher: Würdest du allein im Restaurant essen gehen? Wenn nicht: Warum eigentlich? Und warum ist uns so wichtig, was andere über uns denken?Eine Folge wie ein Potpourri – ehrlich, nachdenklich und nah am Leben. Über innere Haltungen, über Mut und über die Frage, wie wir mit uns selbst umgehen, wenn niemand zusieht.

Aushalten – wie viel passt eigentlich in unseren inneren Rucksack?Wir alle halten Dinge aus. Manchmal ganz bewusst – das Familientreffen mit der Person, die wir lieber meiden würden, zwei Stunden Smalltalk „für den Frieden“, oder Situationen, die wir dem Partner oder der Familie zuliebe ertragen. Das kennen wir.Aber was ist mit all dem Aushalten, das uns gar nicht bewusst ist?In dieser Folge sprechen wir über die unsichtbaren Lasten, die wir tagtäglich mit uns herumtragen. Über den inneren Rucksack, den wir über Jahre immer weiter befüllen – mit Erwartungen, alten Verletzungen, ungeklärten Konflikten und stillen Kompromissen. Oft merken wir gar nicht, wie schwer er geworden ist. Und schon gar nicht, dass wir ihn jederzeit öffnen dürften.Wir laden dich ein, genauer hinzuschauen:Was hältst du eigentlich alles aus?Wie geht es dir dabei wirklich?Und ist das Aushalten notwendig – oder darf sich etwas verändern?Mit Tiefgang, ehrlichen Fragen, kleinen Aha-Momenten und einer Prise Humor sprechen wir über Bewusstwerden, Achtsamkeit und die leise Erlaubnis, Dinge auch mal nicht mehr auszuhalten. Vielleicht ist es Zeit, ein paar Steine aus dem Rucksack zu nehmen. 🎒✨

Warum wollen wir als Kinder unbedingt älter werden – und kämpfen als Erwachsene plötzlich gegen jedes weitere Jahr?Und warum geraten wir immer wieder in dieselben Situationen, obwohl wir uns doch so sehr Veränderung wünschen?In dieser Folge geht es um die Macht des Unterbewusstseins. Um alte Muster aus der Kindheit, die uns vertraut sind – und genau deshalb Sicherheit geben. Auch dann, wenn sie uns sabotieren. Wir reinszenieren Beziehungen, Konflikte und Lebensumstände immer wieder neu, oft unbewusst. Nicht, weil wir es wollen, sondern weil unser System das Bekannte dem Unbekannten vorzieht.Vielleicht begegnen dir dieselben Probleme immer wieder – nur mit anderen Gesichtern. Nicht als Strafe, sondern als Einladung: Löse es endlich.Denn am Ende gilt: Man erntet, was man sät.Auch wenn man eigentlich Gurken wollte – und sich wundert, warum plötzlich Tomaten wachsen.Eine Folge über Alter, Wiederholung, innere Programme – und die ehrliche Frage:Was wäre möglich, wenn du aufhörst, dein altes Leben neu zu spielen?Eure Andrea & Susanne

Ein Jahr voller Momente, die geblieben sind – und solcher, die wir bewusst loslassen.In dieser Folge blicken wir zurück: ehrlich, persönlich und manchmal überraschend.Welche Begegnungen haben uns tief berührt oder nachhaltig beeindruckt?Was haben wir zum allerersten Mal gewagt – und was vielleicht zum letzten Mal getan?Welche App hat uns durch den Alltag getragen und was hat sich als kompletter Reinfall entpuppt?Wir sprechen darüber, was gut lief, was uns herausgefordert hat und welche Learnings wir mitnehmen. Kleine Erkenntnisse, große Gefühle, spontane Erinnerungen – ein Resümee, das zum Innehalten einlädt und vielleicht auch dich dazu bringt, über dein eigenes Jahr nachzudenken.Eine Folge für alle, die zurückblicken wollen, um mit Klarheit nach vorne zu gehen. 🎙️✨Eure Andres & Susanne

Was wäre, wenn wir uns erlauben, ganz groß zu träumen – ohne Limits, ohne „Das geht doch nicht“? ✨In dieser Folge nehmen wir euch mit hinter die Kulissen unseres Vision Boards für 2026. Wir sprechen darüber, was ein Vision Board überhaupt ist, warum es so kraftvoll sein kann und welche vielfältigen Möglichkeiten es gibt, ein eigenes zu gestalten.Gemeinsam tauchen wir in die wichtigsten Lebensbereiche ein: Partnerschaft & Freundschaft, Job & Finanzen, Abenteuer & Kreativität – und alles, was unser Herz höherschlagen lässt. Wir sprechen über unsere Visionen für das kommende Jahr, über Wünsche, Sehnsüchte und Ziele, bei denen wir bewusst groß denken und uns keine Grenzen setzen.Diese Folge ist eine Einladung an uns alle: zu träumen, zu fühlen und unsere Vision für 2026 klarer werden zu lassen. 💫Macht es euch gemütlich und lasst euch inspirieren.Eure Andrea & Susanne

In dieser Folge knüpfen wir an unser Lernrésumé der letzten Woche an: Welche Verhaltensmuster haben wir bei uns selbst und anderen entdeckt? Welche davon konnten wir bereits aus unseren gedanklichen „Schubladen“ befreien – und welche neuen Erkenntnisse sind seitdem dazugekommen?Anschließend tauchen wir ins große Thema Umwelt ein. Wir sprechen über alltägliche Entscheidungen und kleine Schritte, die jeder von uns gehen kann: vom Flohmarktbesuch über verpackungsloses Einkaufen bis hin zum bewussteren Reisen. Dabei geht es auch darum, warum es so herausfordernd sein kann, die eigene Komfortzone zu verlassen – und weshalb es sich trotzdem lohnt.Eine ehrliche, alltagsnahe Folge über Selbstreflexion, Nachhaltigkeit und die kleinen Veränderungen, die Großes bewirken können.Eure Andrea und Susanne

Kennst du das Gefühl, schon längst nicht mehr die Person zu sein, die andere in dir sehen? Oder dass du selbst jemanden seit Jahren in einer bestimmten Rolle abgespeichert hast – egal, wie sehr er oder sie sich inzwischen verändert hat? In dieser Folge gehen wir genau diesen tief verankerten „Schubladen“ in unseren Köpfen auf den Grund. Wir sprechen darüber, warum unser Gehirn so gern kategorisiert, wie diese mentalen Abkürzungen Beziehungen prägen und weshalb Menschen oft in denselben Rollen feststecken, selbst wenn sie sich längst weiterentwickelt haben.Doch bevor wir in die Welt der Schubladen eintauchen, werfen wir einen Blick auf ein anderes bekanntes Kopfkino: Black Friday, Rabatt-Schlachten und rote Prozentzeichen. Warum springen wir so stark auf Sonderangebote an? Wie lenken diese visuellen Reize unsere Aufmerksamkeit – und warum sind wir psychologisch anfällig dafür?Diese Folge verbindet spannende Neuropsychologie mit alltagsnahen Aha-Momenten. Wenn du verstehen willst, wie dein Gehirn dich manchmal austrickst – und wie du dich und andere aus alten Denkmustern befreien kannst – dann ist diese Episode genau für dich.Eure Andrea & Susanne

Kennst du dieses Gefühl, wenn dein Kopf so voll ist, dass es sich anfühlt, als würdest du in einem Karussell sitzen, das sich immer schneller dreht – und du findest den Ausstieg nicht? Wenn dein eigenes Gedankenkino ohne Pause läuft, Szenen wiederholt, verzerrt, dramatisiert… und du plötzlich merkst, dass du von deinen eigenen Gedanken mehr erschöpft bist als vom ganzen Tag?In dieser Folge tauchen wir tief ein in die Welt unseres Gedankenstroms – auch in die Teile, die wir normalerweise gar nicht bewusst wahrnehmen. Wir sprechen darüber, was unbewusste Gedanken mit unserer Stimmung, unserer Selbstwahrnehmung und sogar unseren Entscheidungen machen. Warum sie uns manchmal klein halten, Zweifel schüren oder uns in Dauerschleifen festhalten.Doch vor allem geht es darum, wie wir dieses Chaos ordnen können:✨ Wie lassen sich Gedanken strukturieren, ohne sie zu verdrängen?✨ Welche Tools helfen, wenn der Kopf mal wieder überläuft?✨ Und wie finden wir den Mut, uns selbst stärker zu sehen – statt uns ständig zu bewerten?Wir werfen auch einen Blick darauf, wie wir uns anderen gegenüber “präsentieren”, welche Wirkung wir eigentlich erzielen möchten… und warum die Art, wie wir über uns selbst denken, dabei die größte Rolle spielt.Diese Folge ist für dich, wenn du oft im Kopf hängst, dich selbst kritischer siehst als alle anderen – und endlich wissen willst, wie du aus dem Gedankenlabyrinth herausfindest und dir selbst wieder näher kommst.Bereit, das Karussell anzuhalten? Dann hör rein.

Manchmal zweifeln wir lieber an uns selbst, als klar zu unserer Meinung zu stehen. Oder wir ärgern uns sogar darüber, dass Selbstzweifel überhaupt auftauchen. In dieser Folge erzählen wir anhand einer konkreten Geschichte, welche Gefühle Selbstzweifel in uns auslösen – und welche wertvollen Erkenntnisse daraus entstehen können.Am Ende der Episode erfahrt ihr, wie ihr euer Selbstbewusstsein stärken und euch selbst einen echten Confidence-Boost geben könnt.Hört rein und schenkt eurem Selbstbewusstsein einen Booster!Liked, teilt, bewertet und kommentiert gerne, damit auch andere davon profitieren.

Kennst du das Gefühl, ständig zu befürchten, verlassen zu werden – obwohl dein Partner oder deine Partnerin dir gar keinen Anlass dafür gibt? Oder triffst du Entscheidungen eher danach, was dem anderen gefallen könnte, statt nach dem, was du wirklich willst?In dieser Folge sprechen wir über Verlustängste – woher sie kommen, wie sie sich in Beziehungen zeigen und was wir tun können, um mit ihnen umzugehen.Welche Erfahrungen habt ihr mit diesem Thema gemacht? Teilt eure Gedanken gerne in den Kommentaren.Wenn euch die Folge gefällt, schickt sie an jemanden, den sie auch berühren könnte, und lasst uns ein Like oder eine Bewertung da.EureAndrea & Susanne

das bedeutet oft, alles selbst stemmen zu müssen: Termine, Organisation, Verantwortung. Ein echter Alltagsmarathon. Doch was heißt es eigentlich, alleinerziehend zu sein – wirklich allein zu sein mit allem? Und warum fällt es so schwer, um Hilfe zu bitten?Viele von uns denken: „Ich schaffe das schon irgendwie.“ Vielleicht wollen wir auch einfach nicht zeigen, dass es manchmal zu viel wird. In dieser Folge sprechen wir offen darüber, wie sich dieses Gefühl anfühlt, was dahintersteckt und warum es völlig okay ist, nicht alles allein zu schaffen.Wie erlebt ihr das? Habt ihr ähnliche Gedanken oder Erfahrungen? Hört rein und teilt eure Perspektive mit uns!Eure Andrea & Susanne

Passend zu Halloween wird’s bei uns diesmal richtig spannend: Wir sprechen über Angst – was sie auslöst, warum sie überhaupt da ist und wieso wir uns manchmal ganz freiwillig gruseln. 😱Von Urängsten bis zur Spinnenphobie, von schaurigen Horrorfilmen bis zu den kleinen Alltagsängsten – wir tauchen ein in das Gefühl, das uns alle verbindet (und manchmal nachts wach hält 🕷️).Diskutiert mit uns: Was macht euch Angst? Und wo glaubt ihr, hat sie ihren Ursprung?Schreibt’s in die Kommentare, teilt die Folge, liked sie – und schickt sie an alle, die sich gerne ein bisschen gruseln. 💀🧡EureAndrea & Susanne

Ist Mut der Sprung aus dem Flugzeug – oder vielleicht doch der kleine Schritt aus der Komfortzone? Manchmal braucht es mehr Mut, ehrlich seine Meinung zu sagen, als aus tausend Metern Höhe zu springen.Mut hat viele Gesichter – und sein Gegenspieler heißt Angst. Ohne sie wüssten wir gar nicht, dass wir mutig sind.Wir sprechen darüber, wo Mut im Alltag beginnt, warum er so unterschiedlich aussieht – und wie man ihn finden (oder behalten) kann, wenn die Knie zittern.Wofür braucht ihr Mut? Schreibt’s uns in die Kommentare, teilt die Folge und lasst uns ein Like da.Eure Andrea & Susanne 💪🎧

Was ist eigentlich peinlich? Und warum ist das, was mir superunangenehm ist, für jemand anderen vielleicht gar kein Problem?Wir sprechen darüber, warum uns manche Situationen peinlich berühren, woher dieses Gefühl kommt – und ob man lernen kann, entspannter damit umzugehen.Also: Kopfhörer auf, reinhören und mitlachen!Wir freuen uns, wenn ihr die Folge teilt, kommentiert und liked.Eure Andrea & Susanne 🎧

Immer wieder tappen wir in die gleichen Muster, und sobald der Knopf einmal gedrückt ist, läuft das Programm ab – ganz automatisch. Die Verhaltensschleife dreht ihre Runden, bis wir sie bewusst stoppen.Doch wie entstehen solche Schleifen überhaupt? Und was haben die kleinen „Ahhhs“ und „Oooos“ damit zu tun?Darüber sprechen wir heute – und vielleicht erkennt ihr euch ja in der einen oder anderen Schleife wieder.Teilt gerne eure Erfahrungen und Gedanken dazu in den Kommentaren – wir sind gespannt auf eure Geschichten!EureAndrea und Susanne

Was ist richtig, was ist falsch – und wer legt das fest? In dieser Folge sprechen wir über die ewige Diskussion rund um die Helmpflicht und fragen uns: Warum fühlen sich manche Menschen provoziert, wenn andere sich nicht an Regeln halten, die gar nicht existieren?Teilt gerne eure Gedanken dazu in den Kommentaren und lasst uns wissen, wie ihr das seht. Wenn euch die Folge gefällt, freuen wir uns, wenn ihr sie mit euren Freunden teilt.Eure Andrea & Susanne

Könnten wir uns beamen oder im Lotto gewinnen – wie würden wir reagieren? In dieser Folge stellen wir uns genau solche „Was wäre, wenn“-Fragen und entdecken dabei, wie unterschiedlich unsere Antworten ausfallen.Und jetzt seid ihr dran: Was würdet ihr tun? Schreibt uns eure Gedanken in die Kommentare, teilt die Folge mit Freunden – und habt ganz viel Spaß beim Reinhören!Eure Andrea & Susanne

Pizza oder Pasta? Joggen gehen oder doch lieber Netflix? Wir treffen jeden Tag unzählige Entscheidungen – manche sind total banal, andere können unser Leben ziemlich auf den Kopf stellen. Aber warum tun wir uns manchmal so schwer damit? Und was passiert, wenn wir einfach nichts entscheiden und den Kopf in den Sand stecken?Genau darüber reden wir in dieser Folge: über kleine und große Entscheidungen, Verantwortung übernehmen (oder eben nicht) – und wie ihr das so handhabt.Schreibt uns gern in die Kommentare, liked, teilt und folgt uns – wir sind gespannt auf eure Geschichten!Eure Andrea & Susanne

Zu viel gegessen, ungesund gelebt oder jemandem gegenüber ein ungutes Gefühl – ein schlechtes Gewissen begleitet uns oft im Alltag. In dieser Folge reden wir offen darüber, warum wir es bekommen, wo es herkommt und wie wir lernen können, besser damit umzugehen.Und jetzt seid ihr dran: Was macht euch ein schlechtes Gewissen – und wie geht ihr damit um? Schreibt uns gerne in die Kommentare!Hört rein, teilt die Folge und lasst uns ein Like da, wenn sie euch gefallen hat.Eure Andrea & SusanneFragen und Themenvorschläge gerne unter: [email protected]

„Es muss gegessen werden, was auf den Tisch kommt.“„Vom Fernsehen bekommst du viereckige Augen.“Kommen euch diese Sprüche bekannt vor? Wir checken, was heute noch dran ist – und gestehen vielleicht auch, dass wir sie selbst ab und zu nutzen… ups! 😅Hört rein, lacht mit uns, diskutiert mit und schreibt uns eure Meinung. Liked, teilt, kommentiert – wir wollen alles hören!EureAndrea & SusanneMitreden erwünscht!Habt ihr Themenideen oder brennende Fragen? Schreibt uns an [email protected] – wir freuen uns drauf!

Schönheit liegt im Auge des Betrachters – oder etwa nicht?Können wir uns wirklich von Schönheitsidealen frei machen? Warum empfinden wir Tattoos oder Rasieren als völlig normal, während Botox oder andere Eingriffe oft kritisch gesehen werden? Und wie viel Druck üben soziale Medien auf uns alle aus, wenn wir ständig im Rampenlicht stehen, fotografiert und bewertet werden?In dieser Folge sprechen wir über die Frage: Bin ich schön genug? – und darüber, wie sehr äußere Erwartungen unser Selbstbild prägen.Wir freuen uns auf eure Gedanken dazu! Schreibt uns gerne in die Kommentare und diskutiert mit.Viel Spaß beim Reinhören, Teilen, Liken und Folgen!Eure Andrea & SusanneP.S. In den letzten 2 Minuten spielt der Ton leider nicht mehr mit aber es tut der Folge keinen Abbruch;)Außerdem erreicht ihr und unter:[email protected]

Alltagsgeschichten – wenn das Leben wieder mal Regie führtEine Hose, die plötzlich zum Überraschungspaket wird. Ein Auto, das sich in ein Drama-Starlet verwandelt. Und Momente, bei denen man nicht weiß: lachen, weinen oder beides?Steig ein in unsere kleine Achterbahnfahrt durch den Alltag – Spaß, Chaos und „Oh nein!“-Momente inklusive.Drück auf Play, lach mit, erzähl’s weiter und hau auf die Glocke, damit du nichts mehr verpasst!Eure Andrea & SusanneErreichen könnt ihr uns außerdem unter:[email protected]

Warum fühlen wir uns eigentlich so oft gestresst? Der Stau, die ewige Baustelle oder andere äußere Faktoren rauben uns im Alltag die Energie. Doch was passiert in unserem Inneren – und wie können wir dort ansetzen, um Stress besser zu bewältigen? Und was hat eigentlich ein Schwimmbad damit zu tun?All das und viele weitere Impulse hört ihr in unserer neuen Folge rund ums Thema Stress. Schreib uns in die Kommentare: Was stresst dich am meisten im Alltag?Viel Spaß beim Hören – und denkt daran: liken, kommentieren und die Glocke aktivieren, damit ihr keine Folge mehr verpasst.Eure Andrea & SusanneIhr erreicht uns außerdem auf:[email protected]

Ordnung oder Chaos – womit fühlt ihr euch wohler?Schaffen wir im Außen Ordnung, um unser inneres Chaos zu bewältigen?Diesen Fragen gehen wir in unserer neuen Folge auf den Grund.Viel Spaß beim Reinhören!Wenn es euch gefällt, dann liked, teilt und kommentiert gerne.Wir sind gespannt: Gehört ihr eher zum Chaos- oder Ordnungstyp?EureSusanne & AndreaUnd außerdem könnt ihr uns auch noch hier erreichen:[email protected]

4 Folge: "Trigger – Was bringt dich auf die Palme?"Was bringt dich so richtig auf die Palme? Welche Situationen, Menschen oder Ereignisse lassen deine Emotionen überkochen? Und was hat der Geruch von Scheiße damit zu tun?In dieser Folge von "Fugen kratzen" gehen wir unseren größten Triggern auf den Grund – von Alltagswahnsinn bis hin zu tief verwurzelten Reizpunkten.Ehrlich, emotional und mit einer Prise Humor. Reinhören lohnt sich!Andrea und SusanneAnregungen, Fragen und alles andere unter:[email protected]

Was macht uns wirklich glücklich?Sind es Edelsteine, äußere Werte – oder doch eher die kleinen, flüchtigen Momente im Alltag?In dieser Folge gehen wir dem Thema Glück auf den Grund. Wir stellen uns persönliche Fragen, reflektieren unsere Erfahrungen – und ziehen Karten mit spannenden Impulsen rund ums Glücklichsein.Was bedeutet Glück für dich? Und welche Antwort überrascht dich vielleicht am meisten?Viel Spaß beim reinhörenAndrea und TinaIhr könnt uns erreichen unter:[email protected]