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バネさん@4時半に走る3児の父

by バネさん

3児の父・会社員｜毎朝4時半に家を出て、走って、歩きながら15分喋っています｜育休明けの筋トレでばね指➡手術➡バネさん誕生｜2026年3月にラン開始、6ヶ月で1,209km｜11/15神戸マラソンでサブ3.5に挑戦中｜時間がない中で走る時間をどう作るか、毎日書いていますsubstackhttps://substack.com/@banesan

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Episodes

  1. レース前に練習できなくて不安な人へ

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  2. レースの前準備

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  3. レース用の靴で練習するべきか？

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  4. 大事な時に食べてはいけない物

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  5. 毎日、中強度以上で走ると疲れは抜けない

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  6. レースでいつも後半に失速する

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  7. 大会一週間前の練習について

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  8. 練習してるけど、どんどん遅くなってる気がする

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  9. ハーフマラソンのタイムでフルマラソンの目標を決める

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  10. 体調が悪いときの取り組み

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  11. 時間がないときに考えること

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  12. 夜の過ごし方は重要

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  13. ゆっくり走ると走り方が変わる

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  14. 朝3時に走る

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  15. AIのおかけで日常が変わったこと

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  16. 練習時間の見直し

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  17. 9月は目標未達だが成果はあった

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  18. 走るために録音していると思っていたが、録音するために走ってた

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  19. ランオフでもやることはある

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  20. ゆっくり走れない

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  21. 何をやっても長続きしない人へ

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  22. 睡眠は就寝時間を意識しよう

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  23. 30キロ走の前準備

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  24. ゆっくり走ると早くなる？

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  25. ランオフの日は歩く

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  26. ゲームへの向き合い方

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  27. ドラクエウォークにハマってる

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  28. 平日の夜と、休日の過ごし方

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  29. ２週連続ロング足できなかったから、今日はがんばる　雑談がほとんどです

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  30. 習慣化のコツ

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  31. 毎日全力では持たない　曜日別の働き方

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  32. 月曜の憂鬱な朝を攻略する方法

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  33. 夜は娯楽

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  34. 結果をすぐに求めない

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  35. 30キロ走るつもりが、15キロしか走れなかった

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  36. 時のオカリナを予約した朝も、４時半から走っていた

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  37. 0-100のルールで8月は走行距離があぶなかった

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  38. 週1で３つ見るだけ　僕は半年間、1つも見ていませんでした

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  39. 手は治ったけど　筋トレはやめた

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  40. 復帰した時、前とは違う体だった　気づいたのは半年後の腱鞘炎です

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  41. 車には車検がある。父親には点検日が1日もない

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  42. 3ヶ月で80本　他の記事動線がありませんでした

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  43. AIに秘書をやらせてます

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  44. 朝の作業時間が90分なくなったが、昼休憩に25分でなんとかなった

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  45. 毎朝15分歩きながら喋る。それが3媒体に出る

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  46. 直す量が5分の1に　変えたのは指示書だけです

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  47. 僕が喋った記事→人間100% AIに全出力させた記事→AI100%

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  48. 7月250キロ→8月200キロ　50キロ減った理由

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  49. 続けるコツについて

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  50. 子供が3人いると、計画通りにいかないのは当たり前

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3児の父・会社員｜毎朝4時半に家を出て、走って、歩きながら15分喋っています｜育休明けの筋トレでばね指➡手術➡バネさん誕生｜2026年3月にラン開始、6ヶ月で1,209km｜11/15神戸マラソンでサブ3.5に挑戦中｜時間がない中で走る時間をどう作るか、毎日書いていますsubstackhttps://substack.com/@banesan

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How many episodes does バネさん@4時半に走る3児の父 have?

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3児の父・会社員｜毎朝4時半に家を出て、走って、歩きながら15分喋っています｜育休明けの筋トレでばね指➡手術➡バネさん誕生｜2026年3月にラン開始、6ヶ月で1,209km｜11/15神戸マラソンでサブ3.5に挑戦中｜時間がない中で走る時間をどう作るか、毎日書いていますsubstackhttps://substack.com/@banesan

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