PODCAST · health
Gedankenknoten
by Birte Drescher
Gedankenknoten – Der Podcast für mentale Gesundheit und persönliches Wachstum (mit einer Tasse Kaffee, Katze und einer Portion Humor)Willkommen bei Gedankenknoten – dem Podcast, der nicht nur deine Gedanken entwirrt, sondern auch für den nötigen Humor sorgt! Jeden Mittwoch nehme ich, Birte Drescher, dich mit auf eine Reise durch spannende Themen rund um mentale Gesundheit und persönliche Entwicklung. Und ja, meine Katze Samira ist meistens auch mit von der Partie. (Sie kann es einfach nicht lassen, bei den Aufnahmen dazwischen zu schlüpfen.)Als Mentaltrainerin und seit 20 Jahren Besitzerin einer Depressions-Wolke, teile ich mit dir nicht nur Theorie, sondern vor allem meine ehrlichen, persönlichen Erfahrungen. Es geht nicht nur um die großen Fragen des Lebens – sondern auch um die kleinen, die oft genauso viel bewegen. Hier gibt’s keine Tabus und kein „Selbstoptimierungsgedöns“ – stattdessen gibt’s tiefgründige Gespräche, praktische Tipps und die eine oder andere Lacheinheit.In j
Episodes
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#78: Wie viel Kontrolle brauchst du wirklich?
Du hast keine Ahnung, wie es weitergehen soll, dein Kopf dreht sich im Kreis und am liebsten würdest du das Leben einfach einmal kurz vorspulen. Doch was, wenn du aufhörst, jede Kurve kontrollieren zu wollen, und darauf vertraust, dass der Weg auftaucht, wenn du ihn brauchst? Eine Folge über die...
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#77: 40 Jahre - ein Grund das Leben zu Feiern
40 Jahre Leben – und genau das möchte ich feiern. Vor 20 Jahren war ich überzeugt, dieses Alter niemals zu erreichen. Gemeinsam mit Izabel spreche ich über die dunkelsten Kapitel, die schönsten Momente und darüber, warum beides zu meiner Geschichte gehört – eine sehr persönliche Folge über...
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#76: Podcastinieren über den Sinn des Lebens
Was gibt unserem Leben eigentlich Sinn und woran merken wir, wenn genau dieser Sinn gerade fehlt? Gemeinsam mit Sinn-Coachin Jennifer Ganser podcastiniere ich über große Fragen, kleine Aha-Momente und darüber, warum die Suche nach Sinn weder ein Luxusproblem noch eine esoterische Reise sein muss....
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#75: Wer setzt mich eigentlich unter Druck?
Wer setzt dich eigentlich unter Druck? Sind es wirklich die Menschen um dich herum oder die Erwartungen, die du selbst an dich stellst? In dieser Folge sprechen geht es darum, warum es vielen so schwerfällt, einen Gang rauszunehmen, weshalb Pausen oft mit schlechtem Gewissen verbunden sind und...
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#74: Durch die Depression habe ich mich selbst gefunden
Kristina hatte lange das Gefühl, einfach funktionieren zu müssen, bis ihr Körper und ihre Psyche nicht mehr mitgemacht haben. In dieser Krise hat sich etwas verändert und sie hat begonnen, sich selbst mit mehr Freundlichkeit zu begegnen und ihre eigenen Bedürfnisse wirklich wahrzunehmen. Heute...
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#73: Wenn die sozialen Akkus leer sind
Wenn alles zu laut wird und selbst kleine Gespräche plötzlich schwer wirken, ist das oft kein Charakterproblem, sondern ein überfülltes Nervensystem. In dieser Folge geht es darum, warum soziale Energie wirklich erschöpfbar ist und warum dann selbst schöne Dinge sich wie „zu viel“ anfühlen. Und…
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#72: Mama hat Depressionen
Wie erklärt man Kindern, dass Mama manchmal innerlich nicht erreichbar ist, ohne sie damit allein zu lassen? Francis Kaiser hat genau dafür die Figur Wilmo erschaffen – ein Bilderbuch, das Depression in der Familie sichtbar und für Kinder greifbar macht. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie...
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#71: Krank im Urlaub - eine mentale Herausforderung
Ich hatte mich so auf diesen Urlaub gefreut – endlich Pause, endlich Zeit für alles, was sonst liegen bleibt. Und dann kam alles anders: Krank im Bett statt Freiheit im Kopf, während meine ganzen Pläne einfach zerbröselt sind. In dieser Folge geht es um den mentalen Kampf dahinter.
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#70: Scheidung, Fernweh, Freiheit: Meine Reise allein durch Asien
Nach ihrer Scheidung erfüllt sich Tanja einen lange gehegten Traum und reist allein durch Asien – nicht auf der Flucht, sondern als bewusster Schritt zu sich selbst. Zwischen Fernweh, intensiven Begegnungen und Momenten tiefer Ruhe wird die Reise zu einem kraftvollen Abschluss eines inneren...
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#69: Schubladendenken bremst Veränderung aus
Wir stecken Menschen oft schneller in Schubladen, als wir es selbst bemerken. In dieser Folge schauen wir darauf, wie dadurch Sichtweisen enger werden – in Führung, im Alltag und in Beziehungen. Und warum genau das Entwicklung, Chancen und echte Veränderung ausbremst. 📢 Folge nicht verpassen?…
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#68: Generationen verbinden – mit Herz, Haltung und Vision
Wenn Generationen sich wirklich begegnen, passiert etwas, das oft unterschätzt wird: Es entsteht Nähe, Verständnis und manchmal sogar ein Gefühl von Zuhause im Miteinander. Kira Pöpping lebt genau diese Idee – und erzählt in dieser Folge, warum aus einer persönlichen Leidenschaft eine klare…
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#67: Dein Umfeld prägt dein Lebensklima
Es gibt Beziehungen, nach denen du dich leichter fühlst – und solche, nach denen du dich selbst kaum wiedererkennst. In dieser Folge geht es darum, warum dein Umfeld so stark beeinflusst, wer du wirst, und wie du wieder mehr bei dir ankommst. Und was sich verändert, wenn du beginnst, dein...
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#66: Lass mal über Lebensfreude sprechen
Diese Folge ist eine Einladung, das Leben mal wieder ein bisschen lockerer zu nehmen. Wir quatschen darüber, warum wir uns oft selbst im Weg stehen – und wie „einfach einfach machen“ plötzlich ganz viel verändern kann. Leicht, ehrlich und mit dem ein oder anderen Aha-Moment zum Mitnehmen.
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#65: Im Spannungsfeld von Nähe und Distanz
Zwischen Nähe und Distanz liegt dieser leise Sog – ein Vor und Zurück, das sich nicht entscheiden will und doch ständig in Bewegung bleibt. In dieser Folge geht es in das Spannungsfeld aus Anziehung, Rückzug und Unsicherheit, dorthin, wo das Dazwischen sich oft wie ein vertrauter Ort anfühlt. Und...
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#64: Die Kunst des Seins
In dieser Folge spreche ich mit Samira über die großen Fragen des Lebens: über Ruhe, Präsenz und das, was wirklich zählt. Als Lebensphilosophin teilt sie ihre Perspektive auf das Sein – direkt, klar und ohne Umwege. Ein Gespräch, das daran erinnert, wie viel wir entdecken können, wenn wir genau...
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#63: Warum wir einfach mal ans Meer fahren sollten
Manchmal ist es nur ein kurzer Gedanke: Ich hätte eigentlich Lust… – und genauso schnell ist er wieder weg. In dieser Folge nehme ich dich mit in genau diese Momente… und in die, in denen wir trotzdem losgehen. Weil es oft genau die sind, die sich am Ende nach Leben anfühlen.
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#62: In der Trauer gibt es kein Richtig oder Falsch
Trauer trifft uns oft unvorbereitet – und plötzlich ist nichts mehr so wie vorher. In dieser Folge spreche ich mit Trauerbegleiterin Kerstin zur Horst darüber, was Trauer mit uns macht, warum sie Zeit braucht und wie Menschen lernen können, mit einem großen Verlust weiterzuleben. Ein ehrliches...
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#61: Willkommen in meinem Gedankenchaos
In dieser Folge nehme ich dich mit mitten hinein in mein Gedankenchaos der letzten Wochen. Eine gute Möglichkeit, viel Lust darauf – und gleichzeitig die ehrliche Frage: Reicht meine Energie dafür überhaupt? Eine persönliche Folge darüber, wie sich Entscheidungen anfühlen, wenn Kopf, Herz und...
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#60: Depression: Zwischen Schatten und Licht
In dieser Folge tauchen Jakob und ich tief in das Leben mit Depressionen ein. Wir sprechen über die erdrückende Dunkelheit und die winzigen Funken Licht, die uns dabei helfen weiter zu gehen. Wir teilen unsere ehrlichsten Momente, Mutmacher und die Dinge, die uns von außen helfen oder schwerer...
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#59: Sehnsucht verstehen: Dein innerer Kompass
Diese Folge nimmt dich mit zu dem leisen Ziehen in dir, zu den Gedanken wie „Ich will ans Meer“ oder „So wie es ist, reicht es gerade nicht“. Wir schauen gemeinsam hinter große Träume und kleine Alltagssehnsüchte und entschlüsseln, welche Qualitäten und Bedürfnisse sich darin zeigen. Und du...
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#58: Mentale Gesundheit für Kinder – warum frühes Reden so wichtig ist
Ich spreche mit Autorin Nora Hille über mentale Gesundheit bei Kindern und warum es so wichtig ist, schon früh über Gefühle zu reden. Sie erzählt von ihrem Kinderbuch „Wenn unsere Seele Hilfe braucht“ und davon, wie Geschichten Mut machen und Ängste enttabuisieren. Eine berührende Folge über...
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#57: Inkongruenz: Die Lücke zwischen Selbstbild und Realität
Manche Menschen sagen eine Sache – aber tun etwas ganz anderes. In dieser Folge decken wir die Inkongruenz auf, spüren die Lücken zwischen Selbstbild und Realität und erkennen die wahren Muster hinter Worten. Lerne, Menschen richtig zu lesen, Fassaden zu durchschauen und die Wahrheit hinter dem…
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#56: Hospizarbeit: Zwischen Alltag, Abschied und Lebensfreude
In dieser Folge spreche ich mit Alexandra Peters und Tabea Goos von den Christlichen Hospizen Oberhausen über ihre Arbeit in der Kinder- und Jugendhospizbegleitung. Wir sprechen über Begleitung im Alltag von Familien, über mentale Gesundheit in Ausnahmesituationen und darüber, warum in der...
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#55: Alles alleine schaffen?
Fühlst du dich manchmal, als müsstest du alles allein stemmen? In dieser Folge tauchen wir tief ein in das Muster, das viele von uns seit der Kindheit begleitet, und zeigen, warum Unterstützung so entscheidend ist. Wir sprechen darüber, wie echtes Mittragen aussieht – emotional, praktisch und...
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#54: Kopfsache: Haarausfall, Identität & Selbstwert
Haare sind mehr als nur Styling – sie prägen, wie wir uns selbst fühlen. 💭 In dieser Folge spreche ich mit Friseurmeisterin Aldona Slodzyk über Haarausfall, Perücken und den Einfluss auf Selbstwert und Identität. ✨ Erfahre, wie äußere Veränderung innere Stärke schenken kann!
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#53: Zerrissen zwischen Bleiben und Gehen
Du spürst, dass etwas vertrautes weicht, und dein Herz krampft sich vor Angst zusammen. Ein Teil von dir will loslassen, ein anderer hält sich noch fest, weil das Bekannte Sicherheit gibt. In dieser Folge tauchen wir in genau dieses Spannungsfeld ein – in die Zerrissenheit, die Angst und den Mut,...
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#52: Burnout: Das Leben danach sieht anders aus
In dieser Folge sprechen Tim Utke und ich als Betroffene offen darüber, wie sich Burnout wirklich anfühlt – und warum „zurück ins Leben“ oft nicht das ist, was danach passiert. Es geht um Zusammenbruch, Klarheit und den Moment, in dem klar wird: So wie vorher geht es nicht mehr. Eine ehrliche…
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Advents-Special: Alle Jahre wieder... Stress, Streit und stille Enttäuschungen
Alle Jahre wieder nehmen wir uns vor, dass Weihnachten diesmal wirklich besinnlich wird – und landen doch zwischen Stress, Streit und stiller Enttäuschung. In dieser Folge geht’s um die hohen Erwartungen, die uns das Fest oft schwer machen, und warum echte Besinnlichkeit nichts mit Perfektion zu...
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#51: Ein Spaziergang durch dein Jahr
In dieser Folge lade ich dich zu einem ruhigen, geführten Spaziergang durch dein Jahr ein. Du erinnerst dich, spürst nach, lässt los – und nimmst bewusst mit, was bleiben darf. Eine lange Imagination zum Innehalten, Entwirren und Ankommen bei dir.
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Advents-Special: Die vier Kerzen
Vier Kerzen, vier Stimmen, vier leise Botschaften für die dunkle Jahreszeit. In diesem Special aus dem Podcast-Adventskalender 2025 entfaltet der Text von Jakob Edenbaum-Kal eine Geschichte über Hoffnung, Vertrauen, Liebe und Frieden – gemeinsam eingesprochen von mehreren Podcaster:innen. Eine...
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Advents-Special: Zwischen 2 Tannenbäumen - Weihnachten in der Patchwork-Familie
Weihnachten in der Patchwork-Familie – das klingt nach doppeltem Geschenkpapier, doppeltem Stress und ganz viel Herz dazwischen. 💫 Annika spricht darüber, wie Liebe, Erwartungen und Realität an den Feiertagen manchmal aneinander vorbeitanzen – und warum das völlig okay ist. Eine Folge über Chaos...
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#50: Die Wand als Spiegel – was wir beim Klettern über uns lernen
Klettercoachin Steffi Fischer aus dem Allgäu nimmt dich mit an die Wand – dorthin, wo jeder Griff nach Mut verlangt und jeder Schritt uns selbst spiegelt. Wir folgen den Linien im Fels und entdecken die Wege in uns, die oft tiefer führen, als wir denken. Eine Folge über Halt, Vertrauen und die...
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#49: Vom Widerstand zur Akzeptanz – Lass los, was du nicht kontrollieren kannst
Manchmal läuft im Leben einfach nichts nach Plan – und wir kämpfen trotzdem gegen alles, was wir nicht ändern können. In dieser Folge zeige ich dir, wie du vom Widerstand zur Akzeptanz findest und lernst, loszulassen, ohne aufzugeben. Mit praktischen Tipps und Impulsen für mehr Gelassenheit im...
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#48: Die Kunst einer friedlichen Scheidung
Trennung muss nicht immer dramatisch sein. Ich spreche mit Sonja Salzsieder, frisch geschieden, Mama von drei Kindern, die nach einem bewegten Familienleben rund um die Welt den Weg zu einer friedlichen Scheidung gefunden hat. Ein ehrlicher Einblick in Loslassen, Neubeginn und den Mut, Ruhe zu...
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#47: Herz an, Kopf aus – warum Verliebtheit uns herrlich verrückt macht
Diese Folge ist für all die Momente, in denen das Herz plötzlich schneller schlägt, das Leben glitzert und alles ein bisschen verrückt schön wird. Wir sprechen darüber, warum Verliebtheit uns mutiger macht, uns aus der Bahn wirft und gleichzeitig genau dorthin führt, wo wir uns am lebendigsten...
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#46: Wenn Gedanken leise über das Papier tanzen
Schreiben ist mehr als Buchstaben – es ist ein Weg zu dir selbst. Beate Fischer öffnet ihr Herz, teilt, was Schreiben bewirken kann, und schenkt praktische Tipps für alle, die ihre Kreativität entfesseln wollen. Bereit, deine eigene Geschichte zu entdecken?
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#45: Schlaflosigkeit – Wenn der Kopf Nachtschicht macht
Du bist müde, aber dein Kopf schreibt mitten in der Nacht noch To-do-Listen? Willkommen im Grübelclub. In dieser Folge geht’s darum, warum dein Gehirn nicht abschaltet, wenn du es am meisten brauchst – und wie du mit mentalen Techniken Ruhe in dein System bringst. Kein Hokuspokus, kein Druck –…
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#44: Reparieren oder verstehen? Über den Umgang mit Neurodivergenz
Neurodivergenz – ein Begriff, der immer öfter auftaucht, aber noch längst nicht im Alltag angekommen ist. In dieser Folge spreche ich mit Andrea, die als Mutter eines neurodivergenten Kindes an die Grenzen von Kindergarten, Schule und System gestoßen ist und neue Wege finden musste. Ein Gespräch...
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#43: Erste Hilfe bei Stress – dein Sofort-Plan
Stress im Alltag? Keine Panik – diese Folge ist dein Sofort-Plan! Hier gibt´s praktische Mini-Tools, die sofort wirken, wenn Kopf und Herz überhitzen. Von Atemübungen über kleine Bewegungs-Hacks bis zu Gedankenankern – du bekommst alles, was du für akute Stressattacken brauchst. Mitmachen...
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#42: Hoho Hahaha - Lachyoga für Körper & Geist
In dieser Folge wird nicht nur geredet – wir lachen uns gemeinsam glücklich 😄✨ Ich habe Lachyogalehrerin Anika Bruckner zu Gast, und wir tauchen ein in die Welt des heilsamen Lachens. Du erfährst, warum Lachen so kraftvoll ist, wie du es bewusst einsetzen kannst – und natürlich probieren wir…
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#41: Aufregen für Fortgeschrittene
Na? Schon über das Wetter, den Verkehr oder die Politik aufgeregt? Herzlichen Glückwunsch – willkommen beim Lieblingssport der Deutschen: AUFREGEN. Jeden Tag ein bisschen Drama, jede Kleinigkeit ein Mini-Skandal, und der Kopf explodiert bei jedem Thema. In dieser Folge wird das Daueraufregen mal...
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#40: Psychische Krisen im Job erkennen, ansprechen, helfen
Wer hilft, wenn niemand hinsieht und die Seele schreit? In dieser Folge erklärt Sabrina Kalcher, wie Unternehmen und wir selbst Menschen in seelischen Krisen auffangen können – bevor es zu spät ist. Lass dich inspirieren, mutig einzugreifen und wirklich zuzuhören.
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#39: Steckst du noch in alten Mustern?
Kennst du diesen Moment, in dem alte Muster plötzlich die Kontrolle übernehmen, obwohl du es besser weißt? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir diese Reflexe erkennen, ihnen bewusst begegnen und Schritt für Schritt durchbrechen können. Denn wir sind nicht mehr die Menschen von damals –…
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#38: Die Psychologie der Räume: Wie Licht, Farbe und Akustik uns steuern
Unsere Umgebung beeinflusst uns stärker, als wir denken. Kathrin Schmidt von KS Wohndesign und ich zeigen dir, wie du deinen Arbeitsplatz so gestalten kannst, dass er deine Stimmung hebt, Kreativität entfacht und Energie schenkt. Entdecke die kleine Magie großer Veränderungen!
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#37: Suizidprävention: Gemeinsam gegen das Schweigen
Am 10. September ist Welttag der Suizidprävention – Zeit, das Schweigen zu durchbrechen. In dieser Folge erfährst du, wie du selbst oder andere unterstützt werden können und welche kleinen Schritte Hoffnung schenken. Ein mutiges Gespräch über Krisen, Halt und die Kraft von Worten.
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#36: Die Angst vor der Stille
Stille kann ganz schön laut werden – und oft macht sie uns nervös. Warum fällt es uns so schwer, Langeweile auszuhalten, ohne sofort nach Ablenkung zu greifen? Und was hat die Angst vor den eigenen Gedanken damit zu tun? 🎧
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#35: Tierisch gut für die Seele
Haustiere sind mehr als nur süße Begleiter – sie sind wahre Seelentröster. 🐾 In dieser Folge erforschen wir, wie Katzen, Hunde und Pferde unsere mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und uns achtsamer durchs Leben begleiten. Lass dich inspirieren und entdecke, wie die kleinen tierischen...
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#34: Über den Mut umzukehren
Über Mut, Selbstbestimmung und den Druck, immer höher zu wollen – oder doch mal umkehren? In dieser Folge spreche ich darüber, warum der mutigste Schritt oft nicht der Gipfel, sondern der Moment ist, in dem Herz und Seele sagen: ‚Genug.‘ Lass dich inspirieren, deine eigenen Maßstäbe zu finden und...
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#33: "Ich glaub an dich!" mehr als nur Worte
Wie echte Unterstützung Leben verändern kann - Manchmal sind es nicht die großen Taten, sondern ein einfacher Satz, der unser Leben auf den Kopf stellt. Echte Unterstützung – in Worten und Taten – schenkt uns Mut und bringt uns weiter, während Zweifel uns bremsen. Hör rein und entdecke, warum...
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#32: Alarmstufe Eier - Geschichten aus der Nachbarschaft
🔥 Feuerwehr, Tränen und eine 77. Geburtstagsparty – mein gestriger Tag stand ganz im Zeichen der Nachbarschaft. Aber warum ist dieses kleine Netzwerk so wichtig für unsere mentale Gesundheit? Und wie beeinflusst es unser Gefühl von Sicherheit und Zugehörigkeit? Lass uns drüber reden.
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Gedankenknoten – Der Podcast für mentale Gesundheit und persönliches Wachstum (mit einer Tasse Kaffee, Katze und einer Portion Humor)Willkommen bei Gedankenknoten – dem Podcast, der nicht nur deine Gedanken entwirrt, sondern auch für den nötigen Humor sorgt! Jeden Mittwoch nehme ich, Birte Drescher, dich mit auf eine Reise durch spannende Themen rund um mentale Gesundheit und persönliche Entwicklung. Und ja, meine Katze Samira ist meistens auch mit von der Partie. (Sie kann es einfach nicht lassen, bei den Aufnahmen dazwischen zu schlüpfen.)Als Mentaltrainerin und seit 20 Jahren Besitzerin einer Depressions-Wolke, teile ich mit dir nicht nur Theorie, sondern vor allem meine ehrlichen, persönlichen Erfahrungen. Es geht nicht nur um die großen Fragen des Lebens – sondern auch um die kleinen, die oft genauso viel bewegen. Hier gibt’s keine Tabus und kein „Selbstoptimierungsgedöns“ – stattdessen gibt’s tiefgründige Gespräche, praktische Tipps und die eine oder andere Lacheinheit.In j
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