Gesund geplaudert

Elli und Dr. Umes sprechen in dieser Folge über Dankbarkeit als gesunde Lebenshaltung.Studien zeigen: Wer dankbar ist, lebt oft länger. Warum tun sich viele Menschen aber so schwer damit, Dankbarkeit wirklich zuzulassen? Und warum gilt das für Umes, der die ersten 12 Lebensjahre in Sri Lanka verbracht hat, nicht?Der heutige Gast der Folge ist Sev Acar-Spenst. Elli geht mit der Entwicklerin des bekannten „6-Minuten-Tagebuchs“ der Frage nach, wieso Dankbarkeit manchmal auch trotz besten Wissens in Vergessenheit gerät. Spoiler: Die Entwicklerin war hier selbst betroffen.Konkrete Tipps zum Mitnehmen sind darüber hinaus: die abendliche Tagesrückschau und die „Nicht-selbstverständlich"-Übung. Kleine Werkzeuge, die den Blick weiten und Schönes wieder sichtbar machen.Eine warme, ehrliche Folge über eine Haltung, die man lernen kann. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Über 23 Millionen Menschen in Deutschland leben mit chronischen Schmerzen. Bei jedem fünften Betroffenen dauert die Leidensgeschichte 20 Jahre oder länger. Und das Verrückte daran: Ein MRT oder Röntgenbild verrät oft gar nicht, wo die eigentliche Ursache liegt. Bei Rückenschmerzen bleibt sie in rund 70 Prozent der Fälle unklar.Was macht das mit Menschen, die immer wieder hören, „da ist doch nichts", obwohl sie täglich Schmerzen spüren?Umes und Elli stellen die multimodale Schmerztherapie vor, bei der Ärzte, Physio-, Psycho- und Ergotherapeuten zusammenarbeiten – inklusive eines Alltagstrainings, das zeigt, wie rückenschonendes Leben zu Hause wirklich gelingt.Außerdem beleuchten sie die Rolle des Hausarztes als Schaltzentrale, bei dem alle Informationen zusammenlaufen.Zu Gast ist Physiotherapeutin Julia Wohlfahrt (Instagram: julia.physioglück.de). Sie ist nicht nur Expertin, sondern selbst Betroffene. Mit 18 fingen ihre Rückenschmerzen an, später kamen Ängste, Reizdarm und Kieferbeschwerden dazu. Offen erzählt sie von ihrer Reise –ohne perfektes Happy End, dafür mit echten Erkenntnissen.Wir sprechen über:· das Bild des Eisbergs: Der schmerzende Punkt ist nur die Spitze – darunter liegt oft viel mehr· „Frida", Julias liebevollen Namen für ihre innere Anspannung, und warum ein Gesicht für den Schmerz den Kampf dagegen beendet· ganz konkrete Übungen zum Nachmachen: sanfte Zwerchfellatmung mit einem Tuch und das beruhigende Butterfly-KlopfenVielleicht geht es am Ende gar nicht darum, dass der Schmerz komplett verschwindet. Sondern um eine andere Frage: Was möchtest du gern wieder tun können?Kapitelübersicht:[00:00] Intro – Ein rätselhafter Patientenfall: Warum wandert der Schmerz und warum verrät ein MRT oft so wenig?[08:00] Millionen leiden still – Was die Zahlen hinter chronischem Schmerz in Deutschland wirklich bedeuten und warum so viele jahrelang keine Diagnose bekommen[12:00] Wartezeit, Akutsprechstunde, Sparmaßnahmen – Wo das Gesundheitssystem chronische Schmerzpatienten im Stich lässt und was Hausärzte auffangen müssen[17:00] Zu Gast: Physiotherapeutin Julia Wohlfahrt – Expertin und selbst Betroffene, mit hunderttausenden Followern auf Instagram[18:00] Julias Reise – Rückenschmerzen mit 18, Panikattacken, Reizdarm und Kieferbeschwerden: Wie viele Symptome ein Leben bestimmen können und warum das kein perfektes Happy End braucht[22:00] Körper und Psyche im Zusammenspiel – Wie innerer Stress, ein überlastetes Nervensystem und Glaubenssätze wie „Ich muss es allen recht machen" Schmerz verstärken und uns im Alarmmodus halten[30:00] „Frida" – Warum Julia ihrer inneren Anspannung einen Namen gegeben hat und was es bedeutet, den Kampf gegen den eigenen Schmerz zu beenden[33:00] Übungen zum Mitmachen – Schritt für Schritt: Zwerchfellatmung mit Tuch kennenlernen, sanft lösen und das beruhigende Butterfly-Klopfen fürs Nervensystem[39:00] Multimodale Schmerztherapie – Was passiert, wenn Ärzte, Physio-, Psycho- und Ergotherapeuten wirklich zusammenarbeiten, und warum eine Patientin das als „nahe an einem Wunder" erlebt hat[50:00] So findest du ein zertifiziertes Schmerzzentrum – Welche Schritte nötig sind und welche Rolle der Hausarzt spielt.[54:00] Abschluss und Ausblick – Was diese Folge zum Nachdenken gibt und warum es beim nächsten Mal um echte Dankbarkeit geht – und nicht die aufgesetzte Variante Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Einsam sein ist genauso gesundheitsschädlich wie Rauchen. Klingt drastisch? Genau das legen mehrere Studien nahe. In dieser Folge schauen Elli und Umes hinter die Zahlen – und stellen fest: Einsamkeit ist längst kein Thema mehr nur für ältere Menschen. Gerade Jugendliche und junge Erwachsene sind betroffen. Und das mitten in einer Welt, in der wir ständig von Menschen umgeben sind: in der Fußgängerzone, im Fitnessstudio, mit tausenden Followern bei Instagram.Wie passt das zusammen? Und warum macht Einsamkeit eigentlich krank? Umes erklärt den Stress, der dabei im Körper wirkt, und erzählt aus seinem Praxisalltag.Und dann wird es persönlich. Denn stabile Partnerschaften hängen nachweislich mit einem gesünderen Herzen und einer längeren Lebenserwartung zusammen. Dr. Rudolf Sanders, integrativer Paartherapeut und Begründer der so genannten „Partnerschule“ präsentiert als heutiger Gast seine mutige These: Rund 90 Prozent aller Trennungen hält er für vermeidbar. „Lieber mit dem Alten etwas Neues als mit einem Neuen das Alte“, so sagt er. Und verrät praktische Werkzeuge, die gestressten Paaren aus seiner Sicht helfen: bewusste Berührung zum Beispiel – für die kleine Portion Oxytocin, die uns glücklich macht.Am Ende bleibt eine Erkenntnis: Beziehungen sind ein Gesundheitsfaktor – und wollen wie ein Muskel gepflegt und trainiert werden. Zuhören, offen sein, aufeinander zugehen. Eine Folge, die Mut macht, wieder mehr in Verbindung zu kommen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Zwischen Koppel, Kuh und Kirchturm: Seit September 2024 arbeitet Umes in einer Landarztpraxis im Landkreis Diepholz. Ein Jahr später blicken wir zurück – auf Highlights, Learnings und Momente, die bleiben.Was bedeutet es, Patienten vom Kleinkind bis zum 94-jährigen Opa alle zu begleiten? Warum ist der Landarzt oft erster Ansprechpartner, sogar bei Notfällen? Und wie entsteht über Monate eine echte Gesundheitspartnerschaft, die messbar Leben verlängern kann?Wir vergleichen Stadt und Land, wagen einen Blick auf die medizinische Versorgung Kubas, die immer wieder als beispielhaft herangezogen wird und sprechen offen über den Ärztemangel bei Dr. Umes in Niedersachsen. Am Ende bleibt ein Appell: mehr Ärzte aufs Land. Und vielleicht auch: Mehr „Landarzt-Vibe“ in die Stadt. Denn Nähe heilt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sport ist gesund, klar. Aber so gesund? Umes und Elli sporteln gern und viel. Umso überraschter sind sie, als sie hören, dass schon fünf Minuten moderate Bewegung am Tag einen erstaunlichen Unterschied für unsere Gesundheit machen.Dr. Umes erzählt in dieser Folge die Geschichte eines 37-jährigen Patienten: Der Mann radelt neuerdings täglich 20 Kilometer zur Arbeit und zurück, nimmt 14 Kilo ab und hat plötzlich andere Blutwerte. Blutdruck, Langzeitzucker, Cholesterin – alles verbessert, komplett ohne Medikamente!Zu Gast ist Sportökonom und Natural-Bodybuilder Daniel Schwarzenberger. Er erklärt, warum schon kurze Bewegungsnuggets – etwa drei Minuten Kniebeugen pro Stunde – wissenschaftlich belegt einen Effekt haben und warum Bewegung im Alltag mehr bringt als jede ehrgeizige Fitness-Challenge.Eine bewegte Folge! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge geht es um etwas, was moderne Longevity-Konzepte oft ausblenden, wenn Gesundheit vor allem als messbares Projekt verstanden wird: Das naturnahe Leben.Wir schauen aufs Gärtnern als Therapie, aufs Waldbaden und auf eine Bevölkerungsgruppe, die offenbar wegen ihres starken Naturbezugs viel seltener unter Krankheiten leidet als wir. Außerdem beschäftigen wir uns mit den sogenannten Blue Zones, also jenen Regionen der Welt, in denen Menschen überdurchschnittlich häufig sehr alt werden. Dabei wird schnell klar: Langlebigkeit entsteht dort nicht durch Selbstoptimierung, sondern durch einfache, tief verankerte Lebensweisen nah an der Natur.Ein Highlight ist unser heutiger Gast Christo Foerster. Der Autor erzählt, warum das Abenteuer Natur für ihn oft direkt vor der eigenen Haustür beginnt. Ob Sonnenaufgang, Nacht unter freiem Himmel, Weg ohne Auto oder bewusste Zeit draußen – schon kleine, einfache Erfahrungen können den Blick auf den Alltag verändern und uns aus dem Optimierungsstress herausholen.Internationale Gesellschaft GartenTherapie e.V.Mit Landkarte und Links zu Gartentherapie-Projekten: https://www.iggt.eu/de/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Stress gehört für viele von uns zum Alltag. Manchmal scheint uns die Erkenntnis eines stressigen Alltags dabei fast noch mehr zu stressen als der Stress selbst. Was viele nicht wissen: Stress ist nicht per se schlecht. Problematisch wird er vor allem dann, wenn er dauerhaft bleibt, nicht reguliert wird und wir unsere innere Balance verlieren.In dieser Folge geht es um die vielen Gesichter von Stress: Um Druck im Beruf, Überforderung im Familienleben, innere Antreiber. Umes erzählt von seiner Zeit im Krankenhaus und warum er so nicht weitermachen wollte. Elli – Mutter von 4 Kindern - verrät, was sie antwortet, wenn sie gefragt wird: Wie schaffst du das bloß alles?Auch heute wird also wieder sehr offen, sehr persönlich und sehr nahbar geplaudert.Unbedingte Hörempfehlung: https://open.spotify.com/show/5ksjr9sEK1WBCZsCgw061j?si=e2d69fd6b8834b95 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mit Aloe Vera hat das nichts zu tun – immerhin, das wusste Elli im Vorfeld der Folge. Arg viel mehr aber auch nicht. Bei Umes war das anders: Er hat die Heilkraft des Ayurveda bereits als Kind kennengelernt – in seiner Heimat Sri Lanka.Mehr Ganzheitlichkeit, mehr Prävention und mehr Raum für Selbstfürsorge - Im Mittelpunkt der Sendung steht die Überlegung, ob Ayurveda etwas bietet, das in der Schulmedizin vielfach zu kurz kommt. Aber auch die kritische Frage, wo der Methode Grenzen gesetzt sind, wird gestellt.Ayurveda-Expertin Helena Himmelsbach nimmt uns mit zu den Basics. Sie erklärt verständlich, was Doshas und Konstitutionstypen sind. Im Gespräch mit ihr geht es um individuelle Balance, Ernährung, Routinen und den Blick auf den ganzen Menschen statt nur auf einzelne Symptome. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Genau dieser Frage gehen wir heute nach – und dafür wechseln wir wie immer die Perspektive und schauen mal durch die Mediziner- und dann durch die Patienten-Brille.Wir sprechen unter anderem über ehrliche Kommunikation, gutes Zuhören und die ärztliche Fähigkeit, eigene Grenzen offen zu benennen. Klar, patientenseitig spielen die oft eher subjektiven Eindrücke (Sympathie, Praxisatmosphäre) eine wichtige Rolle. Wir wollen aber auch wissen, was sich tatsächlich objektiv checken lässt. Wie hilfreich sind zum Beispiel Online-Bewertungen und Qualitätssiegel?Eine Folge über Medizin, die beides im Blick hat: Höchste fachliche Ansprüche und „Herzenshöhe“. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Schlafstörungen beschäftigen so viele Menschen wie nie zuvor. Doch gerade der Gedanke „Ich muss schlafen“ macht oft alles noch schwerer. Umes und Elli sprechen darüber, was guten Schlaf fördert (Spoiler: Gute Nächte beginnen bereits am Morgen!) – und was ihn sabotiert. Wichtig: Nicht jede Phase schlechten Schlafs ist gleich eine Schlafstörung. Ergänzt wird die Folge durch die Einschätzungen von Prof. Dr. Christian Benedikt, Humanbiologe und Neurowissenschaftler in Schweden. Auch der Schlafforscher plädiert dafür, Schlafprobleme nicht zu schnell zu pathologisieren – und berichtet offen und ehrlich von Lebensphasen, in denen er selbst schlecht geschlafen hat. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Das Herz steht im Mittelpunkt dieser Folge – medizinisch, emotional und kulturell. Herzchirurg Dr. Umes teilt faszinierende Einblicke aus über 400 Herzoperationen und erklärt, wie Lebensstiländerungen die Herzgesundheit verbessern können.Elli und Umes sprechen über Themen wie minimalinvasive Eingriffe, das "Broken-Heart-Syndrom" und die emotionale Verbindung zum Herzen als "Sitz der Seele". Dazu gibt es praktische Tipps für ein gesundes Herz. Eine spannende Folge, die Wissenschaft und Emotionen verbindet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Was heißt eigentlich "gesund"? In dieser Folge hinterfragen Elli und Dr. Umes den Begriff der Gesundheit und sprechen über kulturelle Unterschiede in der Wahrnehmung. Zu Gast ist Huelya, die trotz einer Dysmelie (beidseitige Oberschenkelamputation) ein erfülltes Leben führt. Sie teilt ihre Perspektive auf Gesundheit und Glück.Dr. Umes gibt Einblicke aus der Praxis: Geht es "gesunden" Menschen wirklich immer besser? Elli reflektiert zudem kritisch über den Longevity-Hype und die Gefahr, Gesundheit als Perfektion zu betrachten. Eine tiefgründige Folge, die zum Nachdenken anregt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Älterwerden muss nicht negativ sein! In dieser inspirierenden Folge sprechen Elli und Dr. Umes über die Herausforderungen und Chancen des Alterns. Sie diskutieren, warum ältere Menschen laut Studien oft glücklicher sind als jüngere und wie wir Altersklischees überwinden können.Mit dabei: Greta Silver, Social-Media-Ikone des "Happy Agings". Sie zeigt, wie erfüllend und aktiv das Leben im Alter sein kann, und erklärt, warum es Zeit ist, unsere Sicht auf das Alter zu ändern. Eine optimistische Folge, die Mut macht, das Leben in jedem Alter bewusst zu genießen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Elli öffnet sich in dieser Folge über ihre frühere Angst vor Krankheiten, die sie lange Zeit zu einem "Arztmuffel" machte. Gemeinsam mit Dr. Umes reflektiert sie, welche Strategien ihr geholfen haben, entspannter mit Arztbesuchen umzugehen.Von Visualisierungen bis hin zu humorvollen Techniken wie der "Mickey-Maus-Stimme" – Elli teilt ihre persönlichen Ansätze, um aus dem Kreislauf der Angst auszubrechen. Die Folge zeigt, dass Krankheitsangst ein weit verbreitetes, aber oft tabuisiertes Thema ist, und plädiert für mehr Verständnis und Offenheit im Umgang damit.Hier geht’s zum Online-Workshop: https://happydings.net/shop/psychosomatik-symptome/angst-vor-krankheiten/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge sprechen Elli und Dr. Umes über persönliche und gesellschaftliche Krisen, psychische Gesundheit und den Umgang mit Herausforderungen. Dr. Umes teilt seine inspirierende Geschichte: Als 13-jähriger unbegleiteter Flüchtling aus Sri Lanka kam er nach Deutschland und überwand zahlreiche Hürden. Er betont die Kraft von zwischenmenschlichen Beziehungen, sozialem Engagement und Dankbarkeit. Gemeinsam beleuchten Elli und Umes kulturelle Unterschiede in der Wahrnehmung von Zufriedenheit und zeigen, wie wichtig es ist, Verantwortung zu übernehmen und aktiv zu gestalten, um Krisen zu bewältigen. Eine Folge voller Mut und Inspiration! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge nehmen wir die persönliche Prävention genau unter die Lupe. Wir klären, welche Check-ups der Markt anbietet, welche Vorsorge wirklich Sinn macht und was man vielleicht sparen kann.Dabei beleuchten wir auch die Herausforderungen. Elli gibt zu bedenken, dass falscher Alarm bei medizinischen Tests schnell für unnötigen Stress und Unruhe sorgt („Sicherheit hat einen Preis“). Dr. Umes betrachtet Vorsorgeuntersuchungen hingegen als wertvolle Chance, die eigene Gesundheit aktiv zu stärken.Wie finden wir hier die richtige Balance? Für das Podcast-Duo steht fest: Ein starkes Vertrauensverhältnis zwischen Arzt und Patient bildet die beste Basis, um dieses komplexe Thema gut zu meistern und die optimalen Entscheidungen für den eigenen Körper zu treffen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Das Wort Prävention ist überall präsent. Doch nicht jeder versteht unter der Strategie zur Rettung von „Patient Deutschland“ dasselbe. Wir fragen daher:Wer trägt eigentlich die Hauptverantwortung dafür, dass wir im Land wieder gesünder werden? Sind es wir als Einzelne, ist es die Politik oder die Gesellschaft als Ganzes? Und welche Rolle spielt die Hausarztpraxis bei diesem wichtigen Thema?Soviel sei schon einmal verraten: Dr. Umes und Elli halten absolut nichts davon, in Schuld-Kategorien zu denken. Aus ihrer Sicht ist Prävention vielmehr eine gemeinsame Aufgabe. Erfahrt in dieser Folge, wie wir alle an einem Strang ziehen können, um unsere Gesundheit aktiv zu fördern und wer welchen Beitrag dazu leisten kann. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dr. Umes ist überzeugt: Um unser angeschlagenes Gesundheitssystem spürbar zu verbessern, müssen wir direkt im Sprechzimmer ansetzen. Der wichtigste Schlüssel dazu liegt in der Kommunikation. Auch Elli sieht hier viel Raum für positive Veränderungen und berichtet offen von eigenen, weniger erfreulichen Erlebnissen beim Arztbesuch.Zudem hakt sie in dieser Episode ganz direkt nach. Wer sind eigentlich die Lieblingspatienten eines Arztes? Und gibt es auch Menschen, die im Praxisalltag einfach nur Nerven kosten?Gemeinsam erörtert das Podcast-Duo konkrete Lösungen für den Alltag. Sie besprechen, wie wir trotz großer Herausforderungen wie Zeitdruck und wirtschaftlichen Zwängen eine bessere Basis für das ärztliche Gespräch finden. Das klare Ziel für die Zukunft: Ärzte und Patienten sitzen gemeinsam in einem Boot. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Die Journalistin Elisabeth Hussendörfer und der Herzchirurg und angehende Landarzt Dr. Umeswaran Arunagirinathan haben eine Vision: Deutschland darf gesünder werden. Dafür soll medizinisches Wissen verständlicher und zugänglicher werden. Es darf aus dem Leben kommen und Spaß machen. Was hat Dr. Umes im Sprechzimmer zuletzt besonders berührt, beeindruckt oder gestört? Darüber gibt er von jetzt an jede Woche Einblick. Elli nimmt sich vor, in sämtlichen Gesundheitsdingen nachzubohren, bis sie alles verstanden hat: „Blöde Fragen gibt’s nicht.“ Die beiden Podcast-Partner sind sich einig: Nur eine Medizin, die den Menschen in den Mittelpunkt stellt, kann unser Gesundheitssystem endlich wieder „gesünder“ machen. Elli, die als Journalistin hunderte Interviews geführt hat, ist den „Menschen im Mittelpunkt“ gewohnt. Für Dr. Umes, der mit 13 Jahren als minderjähriger unbegleiteter Flüchtling nach Deutschland gekommen ist und der hier sehr viel Unterstützung erfahren hat, kommt die Perspektive „Mensch im Mittelpunkt“ aus der eigenen Biografie: „Ich bin zutiefst dankbar und möchte etwas zurückgeben" Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wir starten am 01.05.2026 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.