PODCAST · health
Gesunde Grenzen
by Gina Gog
Questions for Life – Dein Podcast für gesunde Grenzen, klare Kommunikation & innere StärkeFühlst du dich oft verantwortlich für alles und jeden – und bleibst dabei selbst auf der Strecke? In „Questions for Life“ geht es um mehr als Worte: Es geht um deine Gesundheit, deine Energie und darum, dich selbst wieder spüren zu lernen, um Gesunde Grenzen in deinem Leben. Hier bekommst du ehrliche Impulse, alltagstaugliche Strategien und tiefgehende Reflexionsfragen, mit denen du lernst, gesunde Grenzen zu setzen, deine Bedürfnisse zu erkennen und auf dich selbst zu hören – bevor dein Körper es für dich tun muss.Dieser Podcast ist für dich, wenn du…✨ es allen recht machen willst, aber dich selbst dabei verlierst✨ Verantwortung trägst – für andere, aber endlich auch für dich✨ dir ein Leben mit mehr Klarheit, Leichtigkeit und Selbstfürsorge wünschstFür Frauen, die verstehen: Gesunde Kommunikation ist Selbstschutz. Und Selbstfürsorge ist Prävention.Du darfst für dich losgehen – mit Fragen,
Episodes
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#69 | Warum du dich nicht erklären musst – und wie du lernst, klar zu kommunizieren“
Wie oft hast du dich nach einem „Nein“ schon dabei ertappt, dich sofort zu rechtfertigen? Vielleicht mit einem „Ich würde ja gern, aber …“, obwohl dein Gefühl längst ganz klar war. In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir glauben, uns ständig erklären zu müssen – und wie du diesen...
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#67 | Wie du, nach einer Pause, wieder in Routinen findest.
Manchmal ist es gar nicht so leicht, nach einer Pause wieder ins Tun zu kommen. Ob beim Sport, beim Content-Erstellen oder in unseren alltäglichen Routinen – sobald wir aus dem Rhythmus geraten, fühlt sich der Wiedereinstieg oft schwer und ungewohnt an. Und genau darüber sprechen wir in dieser...
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#66 | Du darfst es leicht haben – warum gesunde Grenzen dein Leben vereinfachen
Grenzen setzen muss nicht schwer sein – im Gegenteil. In dieser Folge erfährst du, warum klare Grenzen dir Leichtigkeit, Freiheit und Lebensfreude schenken können. Ich nehme dich mit in meine persönliche Erkenntnisreise: vom inneren Druck zur inneren Klarheit. Und ich gebe dir einfache Schritte…
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#65 | GrenzGeflüster, um deinen inneren Kompass zu stärken!
In diesem Podcast geht es um das, was wir oft spüren, aber viel zu selten aussprechen: unsere inneren Grenzen – und den Mut, sie klar zu setzen. Grenzgeflüster ist dein Raum für ehrliche Impulse, kraftvolle Gedanken und Powertalks, die dich daran erinnern, wer du bist und wofür du losgehst.
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#64 | Wenn andere deine Grenzen nicht respektieren – so bleibst du bei dir!
Du hast deine Grenze klar kommuniziert – und trotzdem geht dein Gegenüber drüber hinweg? Das fühlt sich nicht nur frustrierend, sondern oft auch verletzend an. In dieser Folge erfährst du, wie du souverän bei dir bleibst, auch wenn andere deine Grenze nicht akzeptieren. Ich zeige dir, was du tun...
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#63 | GrenzGeflüster, um deinen inneren Kompass zu stärken!
In diesem Podcast geht es um das, was wir oft spüren, aber viel zu selten aussprechen: unsere inneren Grenzen – und den Mut, sie klar zu setzen. Grenzgeflüster ist dein Raum für ehrliche Impulse, kraftvolle Gedanken und Powertalks, die dich daran erinnern, wer du bist und wofür du losgehst.
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#62 | Wie du lernst, Nein zu sagen, ohne dich zu verlieren
Ein Nein fühlt sich für dich manchmal wie ein Risiko an – als würdest du jemanden verletzen oder verlieren? In dieser Folge lernst du, wie du Nein sagen kannst, ohne dich selbst dabei zu verlieren. Ich zeige dir, wie ein liebevolles, klares Nein zur Verbindung mit dir selbst wird – und warum…
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#61 | GrenzGeflüster, um deinen inneren Kompass zu stärken!
In diesem Podcast geht es um das, was wir oft spüren, aber viel zu selten aussprechen: unsere inneren Grenzen – und den Mut, sie klar zu setzen. Grenzgeflüster ist dein Raum für ehrliche Impulse, kraftvolle Gedanken und Powertalks, die dich daran erinnern, wer du bist und wofür du losgehst.
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#60 | Was dich wirklich davon abhält, Grenzen zu setzen – und wie du diese Blockaden löst
Du weißt, dass du klare Grenzen brauchst – und trotzdem fällt es dir schwer, sie auszusprechen oder durchzuhalten? Dann steckt meist mehr dahinter als nur Unsicherheit. In dieser Folge schauen wir gemeinsam auf die tieferliegenden Blockaden, die dich immer wieder zurückhalten – und ich zeige dir,...
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#59 | GrenzGeflüster, um deinen inneren Kompass zu stärken!
In diesem Podcast geht es um das, was wir oft spüren, aber viel zu selten aussprechen: unsere inneren Grenzen – und den Mut, sie klar zu setzen. Grenzgeflüster ist dein Raum für ehrliche Impulse, kraftvolle Gedanken und Powertalks, die dich daran erinnern, wer du bist und wofür du losgehst.
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#58 | Warum Schuldgefühle beim Grenzen setzen dazugehören – und wie du damit umgehst
Du hast endlich einmal Nein gesagt – und statt Erleichterung spürst du nur eins: Schuld. Kommt dir das bekannt vor? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Schuldgefühle beim Grenzen setzen völlig normal sind – und wie du lernst, dich davon nicht mehr steuern zu lassen. Ich teile mit dir, was...
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#57 | GrenzGeflüster, um deinen inneren Kompass zu stärken!
In diesem Podcast geht es um das, was wir oft spüren, aber viel zu selten aussprechen: unsere inneren Grenzen – und den Mut, sie klar zu setzen. Grenzgeflüster ist dein Raum für ehrliche Impulse, kraftvolle Gedanken und Powertalks, die dich daran erinnern, wer du bist und wofür du losgehst.
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#56 | Wie ich vorgehen würde, wenn ich keine Ahnung, von Gesunden Grenzen hätte!
Stell dir vor, du fängst bei Null an. Du hast keine Strategie, keine Stärke, nur du und die Unsicherheit, ob du dir Raum für dich nehmen darfst. Wo würdest du anfangen? Ich erzählte dir heute, was ich anders machen und wie ich beginne würde, um gesunde Grenzen in mein Leben zu integrieren.
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#55 | GrenzGeflüster, um deinen inneren Kompass zu stärken!
In diesem Podcast geht es um das, was wir oft spüren, aber viel zu selten aussprechen: unsere inneren Grenzen – und den Mut, sie klar zu setzen. Grenzgeflüster ist dein Raum für ehrliche Impulse, kraftvolle Gedanken und Powertalks, die dich daran erinnern, wer du bist und wofür du losgehst.
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#54 | Wie du dich als Hochsensibler Mensch besser abgrenzt! Interview mit Tanja Mächler
In dieser Folge spreche ich mit Tanja Mechler – selbst hochsensibel und Mentorin für hochsensible Menschen – über ein Thema, das für viele leise Seelen eine echte Herausforderung ist: gesunde Grenzen setzen.
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#53 | GrenzGeflüster, um deinen inneren Kompass zu stärken!
In diesem Podcast geht es um das, was wir oft spüren, aber viel zu selten aussprechen: unsere inneren Grenzen – und den Mut, sie klar zu setzen. Grenzgeflüster ist dein Raum für ehrliche Impulse, kraftvolle Gedanken und Powertalks, die dich daran erinnern, wer du bist und wofür du losgehst.
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# 51 | Wie du mit der Kraft deiner Gedanken über glühende Kohlen läufst – Interview mit Martin Winkelhofer
In dieser besonderen Episode nehme ich dich mit auf eine Reise, die nicht nur wortwörtlich über glühende Kohlen führt – sondern tief in die Kraft deiner Gedanken. Gemeinsam mit Martin Winkelhofer, Feuerlauftrainer auf der Body, Mind and Soul auf Mallorca, spreche ich darüber, wie unsere mentale...
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#50 | Du darfst fühlen. Du darfst Nein sagen. Du darfst du sein. | 30 Affirmationen zum mitmachen
Diese Folge ist eine Einladung an dein Herz. Für all die Momente, in denen du dich selbst zurückgenommen hast. Für jedes Mal, wenn du Ja gesagt hast, obwohl in dir ein klares Nein war. Für die Gefühle, die du so lange still gehalten hast, weil du dachtest, sie seien zu viel. In dieser Folge…
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#49 | Panikattacken verstehen: Was dein Körper dir sagen will – und wie du wirklich heil wirst
Was, wenn deine Panikattacke kein Feind ist – sondern eine Botschaft deines Körpers? In dieser Folge erfährst du, welche Ursachen hinter Panikattacken stecken können, was sie mit gesunden Grenzen zu tun haben und wie du sowohl in akuten Momenten als auch langfristig liebevoll mit ihnen umgehen...
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#48 | Wie du deine Schuldgefühle, nach einem “Nein" los lässt! EFT-Session
In dieser Podcast Episode gebe ich ein Tool an die Hand, mit dem du innerhalb von 15 Minuten, deine Schuldgefühle loslassen kannst. Such dir einen ruhigen Ort, um die Übung direkt mitmachen zu können.
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#47 | Gefühle fühlen statt Betäubung – Warum Ablenkung so problematisch ist.
Spürst du deine Grenzen oft erst dann, wenn es zu spät ist? Vielleicht liegt der Grund darin, dass du dich unbewusst ablenkst – und genau das verhindert, dass du deine wahren Bedürfnisse erkennst.
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46 | Meine größte Blockade gelöst – und mein Leben hat sich verändert!
Hast du jemals das Gefühl gehabt, dass du dich ständig weiterentwickelst, aber trotzdem immer wieder an dieselben Grenzen stößt? 😤 Genau so ging es mir – bis ich an diesem Wochenende eine Erfahrung gemacht habe, die ALLES verändert hat. Ich habe endlich eine tiefe innere Blockade gelöst: die…
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#45 Warum es ohne Grenzen kein erfülltes Leben gibt
Fühlst du dich oft ausgelaugt, weil du immer für andere da bist und dich selbst dabei vergisst? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! 🌟
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#44 | Herzrasen und Co. wie du körperliche Stressreaktionen minimierst.
Es gibt doch Sitautionen, in denen sich am liebesten jeder mal einfach die Decke über den Kopf ziehen würde. In der Hoffnung, dass sich das Problem einfach von selbst erledigt. Doch in den wenigsten Fällen passiert das tatsächlich und so müssen wir früher oder später durch diese Stressvolle...
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#43 | Wie du deine Ängste entwaffnest!
Jeder von uns hat Ängste, doch jede dieser Ängste hält auch immer ein Geschenk bereit. In dieser Podcast-folge gebe ich dir eine Coaching-Übung an die Hand, die dir dabei hilft deine Angst abzubauen. Denn alles ist weniger dunkel, wenn wir einmal die volle Aufmerksam auf Lösungen und Strategien...
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#42 | Die Angst vor Versäumnis
Die Angst vor Versäumnis, spüren die Menschen darin, dass sie glauben ihre Zeit möglichst gut und effizient in jedem Moment einsetzen zu müssen, um am Ende endlich mehr Zeit zu haben. Doch genau dass trifft leider nie ein.
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#41 | Die Angst vor Verletzung
Die Angst vor Verletzung zeigt sich immer darin, dass die Menschen mit dieser Angst nie jemanden wirklich an sich heran lassen. Sie wahren immer eine starke emotionale Distanz, mit dem Ziel sich vor Verletzungen zu schützen.
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#40 | Die Angst vor Mangel
Die Angst vor Mangel besteht häufig in Menschen, die in ärmlichen Verhältnissen aufgewachsen sind. In dieser Podcastfolge erfährst du: ✨ Welche Verhaltenspole durch diese Angst entstehen. ✨ Worin das Potenzial liegt, wenn der Umgang mit der Angst vor Mangel gelingt. ✨ Welche gelebten Varianten...
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#39 | Die Angst vor Unberechenbarkeit
Menschen mit der Angst vor Unberechenbarkeit, tragen tief in sich die Angst die Kontrolle über ihre Sicherheit zu verlieren. In dieser Podcastfolge erfährst du: ✨ Welche Verhaltenspole durch diese Angst entstehen. ✨ Worin das Potenzial liegt, wenn der Umgang mit der Angst vor Unberechenbarkeit...
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#38 | Was die Angst vor Wertlosigkeit mit uns macht.
Die Angst vor Wertlosigkeit, lässt uns glauben etwas tun zu müssen für oder vor anderen, um dessen Anerkennung und Wertschätzung zu ernten. Doch leider ist dies genau, dass was ausbleibt. In dieser Podcastfolge erfährst du: ✨ Welche Verhaltenspole durch diese Angst entstehen. ✨ Worin das…
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#37 | Die Angst vor Lebendigkeit und was sie für uns bereit hält!
Die Angst vor Lebendigkeit, lässt uns das Leben sehr düster sehen. Es gibt keine Freude und es für Menschen, die diese Angst ausgeprägt Leben, nicht nachvollziehbar, wie andere glücklich sein können. In dieser Podcastfolge erfährst du: ✨ Welche Verhaltenspole durch diese Angst entstehen. ✨ Worin...
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#36 | Teil 4: Das fleißige Lieschen, ein Typ der Angst vor Unzulänglichkeit
Das fleißige Lieschen ist eine von drei möglichen Typ-Varianten, in der sich die Angst vor Unzulänglichkeit ihren Weg im Verhalten der Person mit dieser Angst sucht. In dieser Podcastfolge erfährst du: ✨ Wie sich ein fleißiges Lieschen verhält ✨ Wovor sich ein fleißiges Lieschen in Wahrheit Angst...
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#36 | Teil 3: Die Gute Seele, ein Typ der Angst vor Unzulänglichkeit
Die gute Seele ist eine von drei möglichen Typ-Varianten, in der sich die Angst vor Unzulänglichkeit ihren Weg im Verhalten der Person mit dieser Angst sucht. In dieser Podcastfolge erfährst du: ✨ Wie sich eine gute Seele verhält ✨ Warum einen gute Seele viel Aggressionspotenzial in sich trägt
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#36 | Teil 2: Das Mauerblümchen, ein Typ der Angst vor Unzulänglichkeit
Das Mauerblümchen ist einer von drei möglichen Typ-Varianten, in der sich die Angst vor Unzulänglichkeit ihren Weg im Verhalten der Person mit dieser Angst sucht. In dieser Podcastfolge erfährst du: ✨ Wie sich ein Mauerblümchen verhält ✨ Wovor sich ein Mauerblümchen in Wahrheit schützen möchte ✨...
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#36 | Teil 1: Die Angst vor Unzulänglichkeit
Die Angst vor Unzulänglichkeit, bedeutet die Angst in sich zu tragen, dem Leben nicht gewachsen zu sein. In dieser Podcastfolge erfährst du: ✨ Welche Urangst, dahinter steckt ✨ Die zwei Verhaltenspole ✨ Welches Potenzial diese Angst bereithält ✨ Welche Merkmale diese Menschen haben, die diese…
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#36 | Die 7 Archetypen der Angst
Ängste sind ein natürlicher Teil unseres Lebens. Doch viel zu oft werden sie als negativ wahrgenommen, obwohl sie so viel für uns bereithalten. In dieser Podcast-Episode stelle ich dir die 7 Archetypen der Angst vor.
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#35 | Welchen Zusammenhang zwischen Grenzen und mangelnder Kritikfähigkeit gibt es.
Wenn wir Grenzen ziehen, dann wirkt es sich automatisch auf unsere Kritikfähigkeit aus. In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, warum dass so ist. Viel Spaß beim Hören.
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#34 | Was sind Grenzen überhaupt und wozu dienen sie uns
Das Thema Grenzen ist für jeden von uns wichtig, die ihrem Selbstwert einen Pusch geben wollen. Die Kritikfähiger werden möchten. Denn nur wenn ich mich gut und sicher Positionieren kann, bin ich auch in der Lage Gegenwind auszuhalten. In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, was Grenzen...
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#33 | Wie hängt Wut mit unseren Grenzen zusammen und mangelnder Kritikfähigkeit?
Wut ist ein Gefühl, was zustande kommt, wenn wir nicht in der Lage sind, aus uns selbst heraus unsere Grenzen zu halten. Dieses Gefühl dient uns dann dazu, uns zu positionieren. Denn Wut ist ein enormer Antreiber, jedoch treibt uns Wut jedoch zu Handlungen, die wir selten wirklich gutheißen. Und...
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#32 | Teil 7 Coaching-Übung: Der Wertekompass
Uns unseren Werten klar zu sein ist deshalb so wichtig, damit wir überhaupt erkennen können, in welchen Momenten wir beginnen dürfen, mehr für uns einzustehen. Der Wertekompass ist die perfekte Unterstützung, um dir in deinen Werten glasklar zu werden.
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#32 | Teil 6 | Was braucht ein Herzensmensch, um nicht auszubrennen?
In dieser Podcast-folge geht es darum, wie wichtig es ist, die eigenen Werte zu erkennen, um nicht auszubrennen. Diese sind als Orientierung enorm wichtig, um selbstbestimmt durch das eigene Leben zu gehen. Nur durch die eigenen Werte wird es möglich zu erkennen, wann jemand anderes über die...
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#32 | Teil 5 | Verhaltensweisen und Glaubenssätze eines Herzensmenschen!
Glaubenssätze und innere Antreiber bringen uns immer wieder etwas zu tun, dass wir ohne diese gar nicht erst tun würden. Sie wirken unbewusst und führen letztendlich dazu, dass wir uns ein Leben aufbauen können, in dem wir alles andere als Glücklich sind. In der heutigen Podcastfolge gehe ich auf...
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#32 | Teil 4 | Herzensmenschen und ihre Angst davor nicht wertvoll genug zu sein!
Durch ihre Angst vor Wertlosigkeit, tun Herzensmenschen alles für andere. Sie dienen also förmlich als Bedürfnis-Erfüller anderer. In dieser Podcast-Reihe gehen wir tief in den Archetypen der Angst vor Wertlosigkeit ein.
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#32 | Teil 3 | Welche inneren Struggel hat ein Herzensmensch?
Herzensmenschen wirken so, als würden sie mit nichts Struggeln. Als gäbe es nichts, dass ihnen Schwierigkeiten bereitet. Herzensmenschen spielen oft eine perfekte Rolle nach außen. Sie unterbinden in der Regel ihre eigenen Bedürfnisse, stellen sie hinten an.
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# 32 | Teil 2 | Was zeichnet einen Herzensmenschen eigentlich aus, und wie nehmen wir diesen wahr?
Herzensmenschen sind einfach nur empathisch. Sie wirken glücklich, freudig und offen für alles und jeden. Sie strahlen eine innere Stärke aus, ein Selbstbewusstsein, dass sich viele Menschen ebenfalls wünschen würden. Diese Menschen führen ein scheinbar so leichtes Leben. Es sind einfach…
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#32 | Teil 1: Sind die Menschen, die wir als Herzensmenschen bezeichnen wirklich glückliche Menschen?
Es gibt ein neues Format in der Questions for Life Podcast Welt. Du findest heute eine Menge neuer Podcastfolgen, an der Zahl 7 Stück, diese kannst du als Zusammenhängende Podcastfolge hören oder auch in einzelnen Stücken. Dazu habe ich dir die dieses Thema in neue Unterthemen gegliedert, sodass...
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#31 | Special Episode | Ist es sinnvoll, aus Liebe zu meinem Kind, mit meinem Partner zusammenzubleiben?
Wenn Kinder in einer Partnerschaft dazu kommen, verändert sich für diese Partnerschaft so ziemlich alles. So wird es auch schwieriger eine endgültige Entscheidung zu treffen, wenn eine Partnerschaft auseinander geht. Denn man entscheidet ja nicht mehr nur für sich selbst, sondern auch für das…
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#30 | Welchen Anteil hat mangelnde Unterstützung in Bezug auf die Angst vor Kritik?
Ein unterstützende, positives Umfeld ist gold Wert. Denn es führt dazu, dass wir an uns glauben, erkenne wo unsere Stärken liegen und wo Verbesserungspotential besteht. Unterstützung durch anderer Menschen kann uns durch schwere Zeiten tragen und die schönen noch schöner machen. Doch die…
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#29 | Angst vor Kritik und was hat beruflicher Druck damit zu tun?
Wenn wir im beruflichen Kontext eine Angst vor Kritik verspüren, kann im Hintergrund eine viel tiefgehendere Angst sitzen. Welche das sein kann, darüber sprechen wir in der heutigen Folgen.
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#28 | Mangelnde Bewältigungsstrategien und ihre Auswirkung auf die eigene Kritikfähigkeit
Wie wir mit Herausforderungen umgehen ist sehr davon abhängig, wie unsere eigenen Eltern mit schwierigen Situationen umgegangen sind. Dazu kommt, ob in deiner Kindheit, deinen eigenen Grenzen und Bedürfnisse gewahrt wurden, oder ob du diese übergangen wurden. Positiv ist, dass es nie zu spät ist,...
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