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PODCAST · society

良好生活GoodLifeProject

by Sylvia & Ziddle

一档陪伴你探索自我、追求良好生活的播客。年龄从不是问题，地理从不是距离。只有心与心的聆听，对话，照见，同行，才让我们在这个越来越多不确定的时代，找到内心的锚点。以不变，应万变。你是不是还未找到那份让你灵魂燃烧的人生所爱？你是不是站在毕业的渡口，不知前路该向何方？你是不是徘徊在意义的交叉口，想探寻生命的价值，却迟迟未能揭开答案？你是不是翻阅了百卷书册，却仍未找到那一本能为你指路的灯塔？你是不是日复一日地奔波在朝九晚五的节奏里，渐渐遗忘了起初的热情与梦想？若你也曾经这样疑惑、迷茫，请不要停下追问的脚步因为所有的“不知道”，是起航的星辰；所有的“困惑”，都是打开新世界的钥匙。生命最珍贵的不是现成的解答，而是探寻中闪耀的微光。让我们一起，穿越迷雾，be the change.主播Ziddle：不断探索自我边界的积极破圈者英留Phd在读，用好奇心拥抱每个未知。主播Sylvia：Founder & Transition Coach支持中年转型者，解锁内在力量，活出真我https://theartoftransition.com.au

Publisher-supplied feed metadata · PodParley refreshed Aug 8, 2026 · Source feed

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Episodes

  1. GLP41：比“我不够好”更刺痛我们的，是“来不及了”

    📖 本期简介 “当一个 NO 或者拒绝来到的时候，客观事件和我们叠加的故事往往缠绕在一起。到了三十五、四十岁，我们面对的最深恐惧，往往不是‘我不够好’，而是‘我是不是已经来不及了’。” Hello 大家好，我是 Sylvia，好久不见！ 距离上一次更新《良好生活》已经快三个月了。这段时间一直在做自己的创业项目，当身份转变之后，时间的竞争变得越来越剧烈，心里也曾有许多拉扯与不安。直到前段时间受邀去新南威尔士大学（UNSW）给二十多岁的年轻人做了一场关于求职与成长的分享，站在讲台上的那一刻，我突然意识到：我所讲的并不只是他们的困惑，也是我自己此时此刻正在经历的故事。...

  2. GLP 40: 保护好属于你自己的“综合时刻”：在信息过载的时代，让心智重新呼吸

    这期节目源于一个周末傍晚的意外试录。窗外悉尼微雨的车流声被自然地收录了进来，不过，它恰好成了一个好的隐喻：心智，从来都不是在真空的实验室里进化的，它就活在这些流动的具体日常里。 录制这期节目的灵感，来自一种结合对自己和他人的观察：大家都有着一种相似的卡顿：“我明明懂了这么多道理，为什么我的生活什么都没有改变？” 由此我想到了，英国哲学家怀特海在《教育的目的》中，将这种状态称为“惰性观念”：那些被我们储存、能在开会时引用，却从未在生命中被真正检验和自如运用的死知识。大脑陷入了认知上的饱腹，心智却在挨饿，并没有成长。...

  3. GLP 39: 为什么越聊越累？先认识自己的三个隐形“开关”

    好久不见。过去这几个月，我的生活经历了一段比预期变慢了许多的探索期。在这种沉淀的间隙里，我开始向外寻找支持，却也意外提炼出了一个微小的洞察： 当一个人陷入混乱时，最难的往往不是“找不到人帮忙”，而是我们根本不知道自己当下需要哪种支持。我们常常病急乱投医，结果陷入了“冷冰冰的讲道理”或“无法落地的温柔”中，越聊越累。本期节目，我结合最近读到的一个“个人生态模型”(Personal Ecology) ， 分享三个隐形的“生命开关”和 Sarah （化名） 的故事。...

  4. GLP38：中年危机也是转机｜一场关于悬空、觉醒与穿越的对话

    Hello大家好，好久不见～ 最近节目更新放缓，谢谢大家的耐心等待。 这是 It's Never Too Late 系列的一期特别节目。我去「课间45分钟」串台，和主播Ruby、April聊了聊中年危机，也是转机。 "危机"在每个人身上长得不一样：有人是悬空感，有人是青黄不接，有人形容自己像铁皮人。但说到底，是旧的活法不想要了，新的还没长出来。我也分享了自己这几年的经历，还有在coaching中观察到的一些模式。 我们聊了什么 中年危机的本质是什么？不是年龄问题，是内在秩序的重建。外驱力渐渐失效，内驱力还没找到。这种"悬空感"，其实是觉醒的前奏。...

  5. GLP37: 菜市场的觉醒 | 当你的价值不再系在business card上 【英文对话】

    温馨提示：本期为英文对话 | This episode is in English "我做错了什么，才会坐在这里？" 38岁，Karen辞去上市公司亚洲商务经理的职位。某个早晨，她坐在澳门菜市场吃早餐，周围是买菜的主妇、叫卖的商贩。突然间，一股悲伤袭来。 不久前她还穿着高跟鞋出入showroom，现在却觉得自己"沦为"一个普通家庭主妇。 这是她中年身份危机(identity crisis)的开始。 接下来的几年：抑郁、父亲和婆婆相继离世、丈夫突发脑膜炎进ICU。2023年51岁，乳腺癌诊断。 但Karen现在说：癌症是她生命中最大的blessing之一。…

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  6. GLP36: Slowing Down&Self-Acceptance in Midlife 走出人生的中场迷茫

    大家好，很高兴在这一期节目和你见面。 这是《人生2.0》系列的第一期，也是我第一次用英文录制播客。嘉宾 Ana 来自澳门，是一位在制药行业工作 13 年的资深销售经理，也是一名 16 岁女儿的母亲。 在事业与家庭稳定的背后，Ana 依然面临人生中场的迷茫。 在这一期中，她分享了如何在教练对话中，学会放手、放慢节奏，并在信任中找到自我接纳的力量，把这份改变带回职场、家庭与社会。 Hi friends, I’m so glad you’re here. This episode kicks off the Never Too Late: Life 2.0 series and is also...

  7. GLP35: 情绪，转变的信使｜解码你的内在语言

    「你是否经常被突如其来的情绪困扰？当面临重大选择时，你如何理解自己的不安？为什么积极的改变也会伴随焦虑？我们真的了解情绪传达的信息吗？」 从职场焦虑到人际关系敏感，从选择困难到转变恐惧，情绪如同无形的指南針，指向我们内心最深层的在意。 在今天的节目中，Sylvia将以心理学家Lisa Feldman Barrett的「情绪建构理论」为基础，结合真实案例，解读「情绪语言」的深层密码。因为，情绪并非被动反应，而是大脑主动建构的预测结果。 希望这期节目能帮助你理解情绪背后的信息，掌握这套内在导航语言，在人生的岔路口找到前行的力量。 欢迎收听。 【时间轴】 00:57 重新定义你与情绪的相处方式...

  8. GLP 34: 当MBTI成为社交货币：我们真的被16型人格定义了吗？

    📝 本期简介 「你最近做过人格测试吗？」 「你会用MBTI类型定义朋友吗？」 当相亲简历开始标注「ENFP」，当职场新人用「INTJ」自证潜力，MBTI已悄然重构我们的社交语法。 这种现象背后，是人们对高效认知的追求，还是对复杂人性的逃避？当测试结果成为「辩论家人格」或「调停者」的简易判词，我们是否误解了荣格心理学的本意？在今天的节目中，我们谈到了MBTI为何在亚洲尤其流行，以及如何避免工具异化为标签的陷阱。 在标签狂欢中，我们试图找回那些被16型人格抹去的微妙光谱。 ⏰【时间轴】 00:49 MBTI的诞生 03:35 席卷朋友圈的MBTI风暴 09:06 MBTI在东亚的文化共鸣...

  9. GLP33: 读博是一场修行，还是一场冒险？

    🌟 本期简介 博士生活究竟是怎样的？本期节目，我们邀请了四位来自生物学、人类学、心理学和地质学领域的博士生，分享他们的研究方向与日常生活。 从国内外博士培养制度的差异，到科研与生活的平衡，再到人工智能对学术研究的影响，他们展开了深入的讨论。 无论你是正在攻读博士，还是对学术生活感兴趣，都能从中获得启发。 欢迎你的收听 💚 ⏰ 时间轴 00:00 四位博士生的研究方向与跨学科交流的初衷 04:37 理工科与文科博士生活方式的差异 09:46 博士的学习与生活体验 15:16 国内外博士培养制度的对比 19:41 理工科博士的学术压力与焦虑 24:31 人工智能对不同学科研究的影响...

  10. GLP32:人生从来不是直线: 解码转变背后的内在智慧

    🌟 本期简介 当精心编织的人生叙事被意外打断，我们如何在混沌中找到新的方向？ 本期节目，Sylvia从自身经历的反思和Coaching实践中，剖析了什么是"转变"(transition)，转变的过程，并分享了三个实用工具。希望我们每个人都能主动参与转变过程，从被动承受变为主动掌舵。 理解并学习内在转变的能力，是我们在这个变幻莫测的时代最需要却最稀缺的智慧。 欢迎你的收听 💚 ⏰ 时间轴 00:16 开场：Sylvia分享五年前裸辞时的内心独白 01:51 当熟悉的生活叙事突然崩塌，在两个世界的夹缝中呼吸 05:45 重新理解转变：70%职场人每五年经历一次重大身份转变 07:52...

  11. GLP 31: 中年转型，我付出的三个最昂贵的代价

    📝 我最近受邀到《三十四十女性故事》播客，与主播"四十"谈了自己中年转型的心路历程。无论你是站在人生的十字路口张望，还是在熟悉的轨道上前行，希望这次对话中的点滴，为你建立内心秩序的道路，洒下一丝微光。生命从来不乏转折，愿你在变与不变之间，找到属于自己的方向与力量。 ⏰ 时间轴 01:28 人生的“无常”：丈夫突然离世、离开职场高点、前往悉尼求学与自救 09:50 初到悉尼的挑战与自我调适 16:15 接受与承诺（Acceptance and Commitment Therapy)理论对我内心转变的影响 22:32 情绪识别与重新描定的重要性 28:38...

  12. GLP 30：聊聊《好东西》｜当“冒犯”成为女性觉醒的出口

    📝 本期简介 本期节目中，我们聊了关于电影《好东西》的感受和思考，分享了对电影中角色的解读，以及电影带来的启发。“说真话”和“冒犯”在聊天的过程中出现了不少次： 说真话，不是一件容易的事；“冒犯”别人，有时在别人眼中会显得不合时宜。但是，作为女性，如果在你的生活中，你被冒犯了，我们希望back you up--你为自己voice out，speak up💪💖 ⏰ 时间轴 01:45 Ziddle很喜欢这部电影的原因： 真实感 & 不圆润但很搞笑的文本 06:48 “冒犯”的正当性与女性表达 11:23 “何时该冒犯、何时该沉默”的边界问题 16:45…

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  13. 离开一段无法成长的关系，不是失败｜ 聊《再见爱人4》

    📝 本期简介 透过热播综艺《再见爱人4》,我们吐了槽，也聊了各自对爱的理解，探讨什么是亲密关系中的有效沟通,以及如何在关系中持续成长。保持个人边界的同时与对方真诚连接，是一门需要练习的功课；而离开一段无法成长的关系，是一种必然的选择，因为成长型的亲密关系，才是良好生活的基石。 欢迎在留言区跟我们分享：在亲密关系里，你最害怕什么？ ✨ Highlights 爱不是必需品,而是需要学习的能力 四种最容易破坏关系的沟通模式 为什么一个人不能满足所有需求？ 离开一段无法成长的关系不是失败 ⏰ 时间轴 01:33 对《再见爱人4》的整体观感 13:57 对"爱"的理解与迷思：四种爱 19:43...

  14. 如何让2025更高效且有意义｜年度规划指南

    🎙️ 在这一期良好生活，我们的主题是：如何让2025年更加高效且有意义。无论你是否有立flag的习惯，或者曾因未完成目标而气馁，相信这期节目都会给你一些新的思考和实用建议。 Highlights "每个人都可以为了自己又成功的活过这一年而庆祝" "Planning is nothing, but planning is everything" "To-do list不是那么重要，更重要的是, 你要知道Not-to-do list是什么" "新鲜感和新鲜事的尝试，对我来说是维持好状态必不可少的一件事" ⏰时间轴 01:31 为什么要规划并设定目标 03:11 回顾2024的三个关键问题...

  15. 十天内观冥想记｜有限制，才有自由

    这是一期“迟到”的节目：去年9月底我参加了十天 Vipassana Meditation 内观冥想课程。很多身边的朋友都很好奇，我为什么要去参加，发生了什么，我有什么收获，于是就有了这期节目。 十天完全与外界断联，不允许使用电子设备；每天从凌晨4点30分开始，有约12小时的冥想练习时间；全程保持禁语…这听起来有些不可思议，但不要被这些吓跑，因为这10天与自己独处的时光，确实让我收获颇多。 “Observe what it is, not what you want it to...

  16. 2025新年特辑：在变与不变之间 找到自己的节奏

    在新年伊始,我们邀请到两位“良好生活”的两位老朋友，做了一场关于"改变"的对谈:在比利时攻读哲学博士的关关,对"改变"有着独特的学理思考;职场新鲜人的Link,正在经历从校园到职场的身份转变。四个处在不同的人生阶段，但都在探索自己良好生活的我们，分享了各自在2024年经历的重要改变,也一起探讨了如何在这个快速变化的时代里，在“变与不变"中找到自己的节奏。 本期金句 "放纵是一种改变,放纵而来的自制也是一种改变" - 关关 "是因为我们足够乐观和自信,才可以直面悲剧" - Link "大家不要用电视剧或者电影去指导自己的生活" - Ziddle "改变不是用时间来堆砌的" - Sylvia...

  17. 一周年特辑 - 温暖同行的365天

    “良好生活”一周岁啦～在播客一周年之际，我们邀请全体团队成员一起回顾这温暖同行的365天，分享制作故事、团队变迁与个人成长。这是一期献给所有陪伴我们的听众，也献给对播客制作感兴趣的创作者的特别节目。欢迎收听～ 💫 重要里程碑 已更新24期节目 覆盖认知觉醒、生活转变、关系连接等多个话题 团队从2人发展到4人 保持固定双周更新 "In Transition 转型"主题特刊 ⏰ 时间轴 00:07 特辑内容概览：制作指南、一年历程、坚持心得 01:26 制作播客的三大要素 想做播客的心与内容准备 节目定位：受众群体与主题风格 内容策划：选题、结构与嘉宾 05:56 一年历程回顾...

  18. 搬家断舍离：腾出空间 腾出心

    🎙️ 在这期节目中，我们一起探讨搬家这件"小事"背后的人生感悟。看似平凡的搬家里，藏着改变生活和重新认识自己的契机：搬家不仅是物理空间的转换，更是一次心灵的整理和生活态度的反思。 ⏱️ Timeline 01:01 本期内容提要 02:35 Ziddle搬家时的发现 以为东西很多，整理后发现并不多 厨房用具最小化：一个电饭煲的多重妙用 04:58 Sylvia的搬家困扰 物品太多带来的心理负担 "收拾的是物件，打击的是心灵" 从两居室到一居室的空间重组遇到了挑战 08:43 在国外生活，对二手物品利用的新认知 从排斥到接纳的转变：既经济又环保 物品循环利用的价值 19:06...

  19. In Transition | 北京的雾霾，成了她重新思考人生的起点 | 嘉宾：Sandy

    本期嘉宾Sandy是一位前跨国企业市场部从业者，七年前从北京移居悉尼；她是一代移民，两个孩子的妈妈，最近正与多年好友共创一个成长学习社群-Flow Boats 心舟。 如果下面切合你现在的状态，这期节目尤其会给你一些启发。 渴望突破当下，但担心改变带来的不确定性 对东西方文化的碰撞与融合感兴趣 想要探索更多关于自我成长的可能性 Sandy的故事又一次印证，真正的成长往往发生在敢于倾听内心、拥抱改变的时刻。在东西方文化的碰撞中，她找到了探索自我的独特航道。…

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  20. In Transition | 养育两个孩子后，她经历了人生的"至暗时刻" | 嘉宾：柯萍

    本期做客良好生活的嘉宾是柯萍。她是两个孩子的妈妈，一个3000人读书会的主理人，也是一个在从事跨境电商的贸易人。不过，柯萍说，两个孩子的妈妈是她最重要的身份。 凭着好奇，我刚刚在某社交媒体，搜索二胎妈妈，映入眼前的是“二胎妈妈自愈自渡文案 二胎妈妈找工作 二胎妈妈的崩溃文案，二胎妈妈真实分享”。 巧合的是，柯萍的故事，似乎可以扣中上面的每一个话题。 我们也聊了爱与理解，在这个看似“爱无能”的时代，到底还能相信爱吗？ 我们也反思了各自的原生家庭，因为它关系到理解你自己， 以及你怎么去看待爱。 柯萍，如温泉般流动的水，温暖，敏锐，富有洞察力。我们非常享受与她的对谈，希望你也一样，Enjoy…

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  21. In Transition｜退掉北京的房子，去新疆盖小屋｜嘉宾：英国报姐

    本期嘉宾"英国报姐"的故事是关于热爱、勇气与自我探索的旅程。博士毕业后，她选择了自媒体这条少有人走的路，11年如一日的坚持让她成为了一位极具影响力的博主。 最近，她告别了生活多年的北京，远赴新疆盖起了小屋。这个看似突兀的转变，其实可能源于她慢热的性格与新疆广袤天地的奇妙共鸣。在这片空气清新、繁星璀璨的土地上，她找到了内心的宁静。 报姐的经历也给我们的生活带来了启示：要多走走、多看看，汲取书本之外的知识和体验；不要过分在意外界评价，而要坚持内心的热爱。同时，她也理性地指出，就像人生的许多方面一样，成功的自媒体之路也需要天时、地利、人和的结合。...

  22. In Transition | 终于，我选择不再和自己较劲 ｜ 嘉宾：Miller

    嘉宾： Miller 这期我们邀请Miller一起探讨了多个主题，涵盖了友情、职业生涯发展、个人成长与自我接纳等方面。 Miller和Sylvia给我们展现了现实版欢乐颂的合租体验，尽管他们来自不同的文化背景并且经历了各自的生活变迁。Miller和我们分享了积极的工作态度和能力对职业发展的重要性，并且指出了面对职场压力的不同反应和个人对工作环境的感受差异。个人成长的过程中，接受生活中不完美的重要性，与自己和平相处是每个人人生中非常重要的课题。 从Miller的分享中，我们听到了从高强度自我要求过渡到学习适度放松的心路历程，一个人在成长道路上学会如何接纳自我、不过度与外界比较，关爱自己。...

  23. In Transition | 35+互联网人都去哪儿了｜嘉宾：遥遥

    35+ 焦虑是身边不少朋友提到职业时的高频词。本期嘉宾，我们邀请了《35+的互联网人去哪儿了》的主播遥遥，聊聊她是如何跨越焦虑，找到了职业的第二曲线。 法企，阿里，国企，自由职业，用遥遥自己的话说，“我想过有选择的人生” 采访了多位35+互联网人，对她自己的职业选择有什么帮助？教练对话（Coaching)是如何帮助她做出了自己下半生的职业选择？“劳体不劳心“这件事，为什么对她这么重要？法国的留学生活，对她的生活态度产生了怎样的影响？ 欢迎收听，希望你能从本期节目中找到一些共鸣和启发，更清晰地走自己的路，be the change. 【时间轴】 0:45...

  24. In Transition | 花了20年，我终于学会怎么当朋友 | 嘉宾：关关

    本期良好生活邀请到了一位特别的嘉宾——关关。也许你会觉得"哲学博士"是个遥远又神秘的头衔，但在这期节目里，你会遇见一个意外亲切的关关。他不仅跨考成功从双非考入985硕士，现在还在比利时攻读哲学博士，更重要的是，他用生活化的方式分享了自己对生活的思考。 在这一个小时里，我们聊的不是高深的哲学理论，而是关于每个人都会经历的困惑和成长。从童年时期对外界肯定的渴望，到如今找到内心的笃定；从"花了20年，终于学会怎么当朋友"的感悟，到在做饭中发现生活的乐趣。相信无论你正处于人生的哪个阶段，都能在关关的故事中找到共鸣。 【时间轴】 0:54 认识关关：哲学博士、比利时、时而安静 ｜时而吼叫 2:57...

  25. In Transition | 毕业后没上过班，他选择了一条不一样的路| 嘉宾：Murphy

    跟Murphy的相识是在2022年我和Ziddle共创的“情绪成长营“，当时留下的印象是他是一个非常爱思考的“学员”。 一晃2年多，我们首先被他的自我介绍吸引了： “毕业后没上过班 全国旅行” “擅长深度思考 追求本质” “关注AIGC差异化价值 喜欢写作” “目前是自由数据分析师” 带着许多好奇，我们跟Murphy开始了一次轻松而深度的聊天。如果你是追求终身成长的人，一定不要错过这期。 如果大家对Murphy或者本期节目有任何想法，都热切地欢迎你在评论区留言，Enjoy~ 【时间轴】 2:04: AIGC生成式人工智能是个啥？ 4:24 Murphy现在的职业：自由数据分析师 6:00...

  26. In Transition | 活得自在真实，就是伟大的幸福｜嘉宾: Link

    本期节目，我们迎来了良好生活的第一位嘉宾：Link 🎉 Link在研究生阶段与Ziddle建立了深厚的友谊，在面临毕业和社会身份转变时，他展现出了旺盛的生命力和积极的成长变化，我们很好奇这个过程是怎样发生的？尤其在当下不太“积极”的时代情绪下，他是如何保持“生命力”的？ 作为性少数🌈群体的一员，他面临过哪些迷茫和探索？ 让我们一起来走进Link的故事吧～ 【时间轴】 0:53 为什么想找Link来分享他的生命故事 2:21 Link身上的三个“标签”： INFP，酷儿，表达者 3:51 Link的transition: 从生命力的丧失到重新唤起的过程 8:13...

  27. 📣 「In Transition: 转变」系列节目预告｜嘉宾访谈

    Hello 大家好 过去15期节目中，我和Ziddle通过自身经历的分享和反思，与大家展开了许多有意义的对话，也是我们践行良好生活的第一站，非常愉悦与享受；再次感谢大家的收听，支持与包容❤️ 和大家分享一个好消息，良好生活在未来的8期节目会邀请不同的朋友和我们一起分享他们在自己生活里不同状态的改变，自我变化和个人成长，一起去探讨他们在自己生活里感受到的良好部分。 我们的嘉宾来自不同年龄、职业和背景。因为我们相信，每个人的故事都是独特而珍贵的，都值得被讲述。 正如我们一直相信的：Conversation Heals. 希望我们和他们的聊天能够给大家的生活带来不同的视角，...

  28. 用ATM法则，突破社会化困境

    上期节目，收到大家很多反馈与分享～因此，我们决定本周加更一期，聊聊具体的方法，让个体化在社会化压力下依然茁壮成长🌱 As a reflection, 我们把方法总结为“ATM法则”（不是取款机hhh) A - Accept：接受过程中的不安与焦虑 T - Take stock：反思经历，明晰价值 M - Move towards：向着North Star勇敢前行 📜 ”仁者不忧，智者不惑；勇者不惧“ 与大家共勉～ 【时间轴】 00:50 为什么明晰自己的价值观对个性化成长如此重要？ 01:41 你的墓志铭是什么？...

  29. 走出"楚门的世界"，探索人生下半场

    Hello 大家好 🎙️ 本期是干湿结合的一期节目，源于主播Sylvia在职业转型中面临的内心困扰，相信这也是很多人都曾面对或正在面对的问题。我们探讨了个性化与社会化之间的张力，既有自我袒露，也有理论支持。希望大家能有所收获，寻找属于自己的答案～ 时间轴 • 2:09 Sylvia的困扰“：追寻自我和满足社会期望间的摇摆 • 4:07 如何看待并平衡个体化和社会化的张力？ • 7:59 人生下半场：当我们开始向内寻求意义 心理学家荣格Carl Jung认为，人生的中途会发生明显而微妙的变化，一种深刻的问题浮现出来：“超越我的社会角色之外，我是谁？” • 10:19...

  30. 现代人的孤独，遗憾，失去与成长｜聊《机器人之梦》

    最近在国内票房惨败的电影《机器人之梦》 （Robot Dreams), 我们俩却聊的热火朝天。 这是一部不可多得的好电影，我们感受到好多层次的东西，但最触动的是“孤独”。由此就有了本期节目，欢迎收听📻 时间轴 1:22 Sylvia看了三遍，Ziddle看完后劲很大 3:09 《机器人之梦》故事梗概(尽量不剧透!) 4:24 孤独对于现代人来讲是21 世纪和下一个世纪的最大的传染病 5:03 Sylvia的3个哭点是哪里？ 7:05 主角是动物的设置，巧妙之处是什么？ 7:42 在讲友情，还是爱情？ 9:55 我们这一生需要学会的重要一课：学会告别，告别过去的自己，迎接新的未来…

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  31. 脱掉妻子、妈妈、女儿的身份，你是谁？｜ 聊《不够善良的我们》

    本期是一期"马后炮"节目,剧集还在播的时候我们就进行了录制。Simply put,这是一部我俩都很喜欢并欣赏的华语剧集。希望我们的观剧视角,可以让你品品剧的余味,或者好奇找来一看。Enjoy! 时间轴 1:12《不够善良的我们》大致讲了一个什么故事? 2:05 为什么我们认为这是一部优秀的华语剧集 3:20 简庆芬和Rebecca,也像是红玫瑰与白玫瑰,或者《两生花》 5:00 如果把简庆芬和Rebecca的生活互换,她们会更幸福嘛? 8:43 Rebecca一个明显的problem是年轻的时候缺乏社会性 8:53 Rebecca的做自己,其实是把自己孤立了起来,没有完成社会化…

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  32. 打碎与重建｜闲聊成长过程中的自我构建

    本期节目是一期“闲聊”节目😊 虽然最近正在欧洲旅行的Sylvia有些乐不思蜀，不过我们的话题还是围绕着一些"正经事"展开，比如生活的建构、建构主义以及成长环境对生活建构的影响等。 时间轴： 1:06-2:05 Sylvia从小喜欢历史，但她越来越发现"世界史"都"白学了" 2:06-2:28 我们的世界观形成过程与"生活世界"密切相关。 延伸阅读：en.wikipedia.org m.thepaper.cn 4:01 - 7:26 每个人都有一套自己理解"物理世界"的心理机制，最终反映到内心世界中, 且我们看待世界的方式是可以不停迭代的。 延伸阅读：《解释鸿沟》v.qq.com...

  33. 伟大，不应该成为对妈妈的要求

    在上一期节目中，我们通过讨论Ziddle和她妈妈因婚恋问题产生的争吵，探讨了父母与子女观念冲突背后可能的原因。这期节目，我们聊到了在争吵发生的当下，可以做什么来更好的应对；也聊到了一个概念—family estrangment, 中文可以暂译为“家庭关系中的疏远”； 同时，上期节目之后，对于跟妈妈的关系，我们俩都进行了一些反思；最后，Sylvia有些想对妈妈说的话。 欢迎你的收听和留言～ 1:15 在沟通过程中，我们也可以学习和练习更多的自我意识，以关注自己的情绪浓度。 1:54 观察自己情绪浓度变化的一个直观方法是关注身体的反应 3:07 我们或多或少的感到了family...

  34. 在代际冲突中寻找爱与理解 | 聊《是女儿是妈妈》

    本期节目中,我们从《是女儿是妈妈》这档综艺聊起,也从Ziddle跟妈妈因婚恋问题的一次争吵中,聊到了代际婚恋观差异背后的原因,以及我们该如何面对。 欢迎收听,也期待你给我们留言,聊聊跟妈妈之间最近的一次争吵或冲突，最让你难过或者不理解的是什么💜 2:32 《是女儿 是妈妈》中赵晓棠跟妈妈的争吵,让Ziddle破防了 5:06 激烈的母女矛盾冲突背后,反映了什么? 6:38 Ziddle最近与妈妈因为婚恋问题的争吵: Ziddle表示"不会结婚"也是一个选项,却遭妈妈强烈反对:"你们这一代人都有病!" 妈妈放狠话:"如果以后不结婚,就不要回家!"...

  35. 突破社会时钟 “在自己身上，克服时代”

    Hello 断更一个月的我们，先送上一个大大的sorry！不过其实我俩也没闲着，每周都在讨论怎么把节目做的更好，所有就有了这一期的新尝试。希望可以听到你的反馈📮 00:52 你好 认识一下🙋‍♀️ 02:53 Turning Point: 无论是20，30，40岁，我们似乎都有过或正在经历站在人生的十字路口，不知该向左走，还是向右走的困惑。有时，感到生活似乎陷入了某种停滞/卡顿。 03:41 主打一个陪伴：那些不能在父母或者身边朋友面前轻易提起的困惑，或不被理解的东西，在这里可以被讨论和聆听。 05:23 “想要安定下来”，是人生的一种必然选择吗？ 06:25...

  36. GLP07: 完美主义(下) | 摆脱执念：重获生命的轻盈感

    本期节目，我们聊到了三种基于正念和心理学的方法，帮助我们应对完美主义。 - 正念练习：进行正念练习的关键不在于单次的时长越久越好，而在与坚持做，并尽量降低自己开始练习的门槛 - 以价值观为导向去行动：我们要放下对完美的追求，接纳自己的瑕疵和过失。然后，我们将注意力放在明确自己的价值观和目标，并以此为指导进行行动。 -自我关怀：自我关怀的重点不是否定痛苦，而是承认这是正常现象。生活的不完美并没有错，只要我们不期望它会是十全十美的就好。每个人都有优点和缺点。它让我们不陷于“我是好还是坏”的想法中，而是以静观的态度对待此时此刻的体验，意识到它是时刻变化的和暂时的。...

  37. GLP06: 完美主义(上) | 从困扰到和解：走向完整的自己

    我们时常被告知要追求卓越，追求完美，无论是在工作中、个人生活中还是社交媒体上。然而，完美真的存在吗，还只是一个理想化的标准，而不是现实生活的真实写照。在这个充满挑战和压力的时代，我们需要重新审视完美主义，本期节目中，我们漫谈了什么是完美主义，为什么现代人要谈论完美主义，完美主义到底有益还是有害，背后的驱动是什么？社会环境和教育对个人完美主义倾向的塑造有产生了什么作用？ 无论你是处于人生的哪个阶段，我们相信你都会与这个话题产生一定的共鸣。 00:01:38 完美主义是什么？ 00:08:15 完美主义者的十大迹象。你是一个完美主义者吗？ 00:16:44 恐惧可能是完美主义者的底层驱动...

  38. GLP05: 在不确定中找到笃定｜开启过程中的力量

    本期节目中， 我们回顾了2023各自面对的挑战和我们的收获，并对2024年进行了展望。 我们也想给大家留这三个问题，请你来做一个回顾和展望。 2023 年，你对自己的理解，对生活，对世界的理解有哪些变化？ 如果到了2024 年的年末，当你再次回顾时，你希望那时自己是什么状态？ 你觉得从现在开始，你可以做什么/停止做什么，来让自己去接近这个状态？ 职场中的成长和挑战，跨越国界的读博之旅，如何跨越自我否定的声音，与情绪更好的相处呢？ 00:02:12:2023年，我们对自己的理解是否有变化？在职场中的成长与挑战 00:05:54:跨越国界的博士之旅...

  39. GLP04: 假如生命只剩一年,如何活出无悔人生

    本期节目，我们借由几个问题，对2023做了一个小回顾，并畅想了2024，也聊了聊人生意义。 有没有某样东西/某件事让你魂牵梦绕很久却没有实现的呢？为什么还没做呢？ 如果你知道一年后你会突然死去，你会改变现在的生活方式吗？ 2023年，你遇到的最大的挑战是什么？你是怎么克服的？如果你可以总结并分享给大家一个经验/方法, 它会是什么？ [时间轴] 00:02:04:小津安二郎的电影世界: 从故乡到全球影迷的敬仰 明朗却不轻薄的人情冷暖 00:05:27:小津电影主题的多样性：嫁女儿与父亲对话的故事启示 00:10:55:从宫崎骏到日本动漫对我的生活产生深远的影响...

  40. GLP03: 设计你的“完美一天”｜感恩生命中的决定与成长

    本期节目中，我们选取了 36 问中的几个问题，畅聊了心目中“完美的一天” 你心目中“完美的一天”是怎样的呢？欢迎在节目留言区跟我们分享～ 注：36 问是心理学家阿瑟·亚伦(Arthur Aron)等人的研究成果：两个陌生人之间的亲密关系或许可以通过彼此询问一些特别的个人化问题而快速升温。如果有兴趣了解全部的 36 个问题，可以参见cn.nytimes.com 00:05:31:寻找完美一天的答案：营养、瑜伽和大自然的故事 00:11:07: 想像完美的一天，其实是梳理向往和现实的差距 00:16:41:感激父母的信任和自由：自由呼吸的重要性...

  41. GLP02: 重启人生｜35岁留学，我选择重新出发

    本期节目，Ziddle对Sylvia做了一次深度采访。Sylvia聊到了这档播客对于自己的意义以及背后的故事。35 岁那年的她，经历了丧偶的痛苦，带着困惑和问题开始了探索。不再不假思索的follow主流的价值和认同，而是去反思自己是怎么形成了这些对自己和世界的理解，并通过行动和实践，去重新建立一个自洽和稳定的内在。 1:31-3:07 做这档播客对Sylvia意味着什么？ 3:08-5:06 现代人的生活，“表面丰富” vs 内在空虚焦虑迷茫“ 6:55-7:55 为什么我们对启发式提问感兴趣？ 8:00-8:40...

  42. GLP01:为什么我们要做播客｜对话连接两个女性的十年

    本期节目，主播 Sylvia和 Ziddle聊到了各自的人生体验，年龄相差10 多岁的她们，经历了各自人生的高光时刻和至暗时刻，但迈出舒适圈的勇气支持她们一路走来，而相互的鼓励和激发，让她们想把自己作为方法，共创这一档对谈播客。 正如节目结尾提到的，“每个个体既渺小又丰富，讲述或聆听自己或他人的经历，是一件有温度，有慰藉，有共鸣，有启发的事”。 We are imperfect. Conversation heals. 【时间轴】 1:37''-3:49'' Sylvia的地理和人生坐标的迁徙 3:52''-4:14'' Ziddle是谁？ 4:15''-4:51''…

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一档陪伴你探索自我、追求良好生活的播客。年龄从不是问题，地理从不是距离。只有心与心的聆听，对话，照见，同行，才让我们在这个越来越多不确定的时代，找到内心的锚点。以不变，应万变。你是不是还未找到那份让你灵魂燃烧的人生所爱？你是不是站在毕业的渡口，不知前路该向何方？你是不是徘徊在意义的交叉口，想探寻生命的价值，却迟迟未能揭开答案？你是不是翻阅了百卷书册，却仍未找到那一本能为你指路的灯塔？你是不是日复一日地奔波在朝九晚五的节奏里，渐渐遗忘了起初的热情与梦想？若你也曾经这样疑惑、迷茫，请不要停下追问的脚步因为所有的“不知道”，是起航的星辰；所有的“困惑”，都是打开新世界的钥匙。生命最珍贵的不是现成的解答，而是探寻中闪耀的微光。让我们一起，穿越迷雾，be the change.主播Ziddle：不断探索自我边界的积极破圈者英留Phd在读，用好奇心拥抱每个未知。主播Sylvia：Founder & Transition Coach支持中年转型者，解锁内在力量，活出真我https://theartoftransition.com.au

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