Guidet meditasjon med Jens

Lær å meditere på 5 minutter (Enkel nybegynnerguide med praksis)

Tjue minutter, én enkel oppgave: sitt stille, observer pusten, og hver gang hodet vandrer, kom tilbake. Enkelt å forstå, vanskelig å gjennomføre.Hjernen vandrer gang på gang, og det er greit. Hver gang du oppdager det, har du gjort noe bra. Vi er ikke her for å bli en annen utgave av oss selv, men for å være den vi er og føle det vi føler.Finn et anker mellom neseborene og brystkassa, lukk øynene, og bli med.Klarlinje er sekulære, evidensbaserte helgeretreater nær Oslo. Å meditere digitalt er fint. Fysiske samlinger er mer effektivt om du vil få det inn som en fast rutine.klarlinje.no#mindfulness

Fem minutter, én enkel oppgave: observer pusten, og hver gang hodet vandrer, kom tilbake. Enkelt å forstå, vanskelig å gjennomføre.Vi er ikke her for å bli et annet menneske eller oppnå en spesiell følelse. Vi gjør dette for å være den vi er, og føle det vi føler. Hjernen vandrer, og det er greit. Øvelsen er å komme tilbake.Sett deg godt til rette og bli med.Klarlinje er sekulære, evidensbaserte helgeretreater nær Oslo. Å meditere digitalt er fint. Å møtes fysisk er enda bedre.klarlinje.no#mindfulness#meditasjon

Hvorfor meditere?Ikke en guidet økt denne gangen, men noen tanker om hvorfor jeg gjør dette i det hele tatt.Selve meditasjonen kan være tung, kjedelig og demotiverende mens du holder på. Gevinsten ligger ikke der. Den kommer etterpå: i timen etter, i natten, i dagen som følger. Mer nærvær, en hjerne som vandrer mindre, mindre smerte.Forskningen peker i samme retning. En oppmerksomhet som stadig flytter seg fra sted til sted er tett knyttet til å være mindre lykkelig. Og daglig praksis ser ut til å endre hvordan vi kjenner smerte, ikke bare hvor mye, men hvor intenst.Jeg snakker om hvorfor jeg mediterer, hva som skjer i timene etter en økt, og hvorfor det å komme tilbake til øyeblikket er noe du kan trene opp.Klarlinje er sekulære, evidensbaserte helgeretreater nær Oslo. Ingen mystikk, ingen åndelig overbygning. Bare praksis og forskning.Venteliste: klarlinje.no#mindfulness

Ti minutter er alt som kreves.Denne guidede meditasjonen er laget for deg som vil øve på mindfulness uten å måtte tro på noe spesielt. Du må klare å sitte stille, følge pusten og merke hva som skjer.Øvelsen er enkel: observer pusten, og hver gang tankene vandrer, gå stille tilbake. Det blir ikke feil det.Gå inn på www.klarlinje.no for å bli med på meditasjonsretreat. #mindfulness #meditasjon #guidetmeditasjon #10minutter #ro #tilstedeværelse #norskmeditasjon #skogen #meditasjonpånorsk