Habitar la pausa

En este episodio de Heridas que habitamos, conversamos con el psiquiatra Antonio Costilla, con más de 35 años de experiencia en trastornos de ansiedad y depresión, para comprender qué es realmente la depresión postparto, cómo diferenciarla del baby blues y cuándo es importante pedir ayuda profesional.Hablamos sobre:• Qué es la depresión postparto y cómo reconocerla.• Baby blues vs depresión postparto.• Pensamientos intrusivos y TOC postparto.• Factores de riesgo y señales de alarma.• El impacto en la pareja y en toda la familia.• La importancia de una red de apoyo.Si estás viviendo esta etapa o acompañando a alguien que la atraviesa, esperamos que esta conversación te recuerde algo importante:No estás sola.

Hay emociones que creemos haber superado… hasta que el cuerpo nos obliga a sentirlas.En este episodio conversamos con Fina Ferrara, madre, bailarina y artista performática, sobre los momentos que marcaron su vida y la forma en que aprendió a transformarlos en arte.Hablamos sobre la pérdida de un bebé, una relación violenta, la maternidad, la reconstrucción de sí misma y el poder de expresar aquello que muchas veces intentamos guardar en silencio.Porque las emociones pueden congelarse por un tiempo.Pero tarde o temprano encuentran una manera de salir.Este episodio forma parte de Historias que habitamos, una serie de conversaciones donde madres y padres comparten experiencias capaces de ayudarnos a comprender mejor las nuestras.Es momento de habitar la pausa.

¿Qué pasa cuando cuatro mamás se reúnen una noche sin hijos, sin maridos y sin celular?Samara, Paty, Ina y Michelle Mayura se sentaron en un círculo de mujeres alrededor de un altar, tomaron cacao ceremonial y dijeron lo que nunca se dice en voz alta sobre maternidad consciente.Hablaron de qué significa realmente ser mamá. De la culpa materna. Del burnout de pareja después de tener hijos. De la desconexión en la pareja cuando nace un hijo. De los patrones heredados de nuestras madres. De la tribu que toda mamá necesita. De cómo aprender a ser mamá sin un manual.Un episodio especial de Día de Madres — el primero de su tipo en Habitar la Pausa.Para la mamá que ama tanto que a veces duele.Para la que lo hace sola.Para la que nunca para.─────────────────────Temas de este episodio:crianza consciente, maternidad real, círculo de mujeres, culpa materna, burnout de pareja, desconexión en la pareja, patrones heredados, trauma generacional, tribu de mamás, maternidad consciente, educación emocional, parto humanizado, lactancia, identidad materna, maternidad México─────────────────────Habitar la Pausa es el podcast donde una partera y un papá abren conversaciones necesarias sobre crianza consciente — con especialistas, con honestidad y desde la experiencia real.🎙️ Conducido por Samara Ferrara y Víctor Zozaya📍 Monterrey, MéxicoEscúchanos también en YouTube:https://www.youtube.com/@Habitarlapausa-mx

Hay pérdidas que nos rompen… y otras que simplemente nos cambian para siempre.En esta conversación con Paty Blizzard, tanatóloga y terapeuta, hablamos sobre el dolor, la muerte y los duelos que muchas veces vivimos en silencio.Desde la pérdida de un ser querido, hasta los cambios de identidad al convertirnos en padres, separarnos de una pareja o dejar atrás una etapa de vida.Exploramos por qué evitamos el dolor, cómo el sufrimiento se transforma cuando aprendemos a atravesarlo, y qué ocurre cuando no sabemos despedirnos de lo que ya no está.Una conversación profunda sobre duelo, transformación y lo que significa aprender a soltar.🎙️ Habitar la PausaEspacios de reflexión familiar.

En este episodio abrimos una conversación profunda sobre algo que pocas veces se cuestiona: cómo están naciendo nuestros hijos.Junto al Dr. Robledo, pediatra con más de 40 años de experiencia, exploramos qué es realmente un parto humanizado… y qué prácticas se siguen considerando “normales” aunque ya no deberían serlo.Hablamos de cesáreas, intervenciones innecesarias, plan de parto, miedo, desinformación y del impacto que puede tener el nacimiento en la conexión entre la madre y el bebé.Este episodio no busca decirte cómo debes parir.Busca darte algo más importante: información para decidir con conciencia.Si estás esperando un bebé o planeas hacerlo, esta conversación puede cambiar tu forma de ver el nacimiento.

Muchas de las decisiones que tomas hoy, la forma en la que reaccionas, amas o te relacionas… no empezaron contigo.Las aprendiste.En esta conversación con Rosario Domínguez hablamos de cómo las heridas emocionales se convierten en patrones, cómo esos patrones se vuelven cultura… y cómo esa cultura termina influyendo en tu vida sin que lo notes.Porque no solo vivimos lo que sentimos…también vivimos lo que nunca cuestionamos.Una pausa para mirar distinto.Y empezar a hacerlo diferente.

Muchas veces creemos que una enfermedad aparece sin explicación.Que el cuerpo simplemente falla.Pero… ¿y si los síntomas también fueran un mensaje?En este episodio conversamos con Leslie Gold, psicóloga y terapeuta en biodescodificación, sobre la relación entre nuestras emociones, nuestras experiencias de vida y lo que el cuerpo intenta expresar.Hablamos de cómo las emociones no procesadas pueden impactar en el cuerpo, cómo nuestros hijos también perciben lo que vivimos internamente y por qué aprender a escuchar al cuerpo puede ser un primer paso hacia la sanación.Más allá de creer o no en esta perspectiva, esta conversación abre una pregunta importante:¿Y si empezáramos a escuchar con más atención lo que nuestro cuerpo intenta decirnos?

La pregunta no es solo “cómo prevenir”.La pregunta es: ¿tu hijo sabría identificar algo raro… y tendría la confianza para decirte?En este episodio de Habitar la Pausa conversamos con Ana Hernández (psicóloga, especialista en educación sexual) sobre educación sexual como herramienta de protección: para reducir vulnerabilidad, abrir conversación y acompañar a nuestros hijos con claridad, sin miedo y sin tabú.Hablamos de:Por qué el abuso muchas veces ocurre sin que el niño pueda reaccionar (parálisis, confusión, “secreto”)Señales y cambios que pueden alertar a madres y padres (aislamiento, irritabilidad, miedo a alguien, cambios físicos o de conducta)Lo más importante: cómo responder si tu hijo te lo cuenta (creer, proteger, actuar sin culpar ni sobrerreaccionar)Cómo educar desde pequeños sin cargarles la responsabilidad (“tú no tienes que detener a un adulto; necesitas decirlo”)Nombrar el cuerpo con naturalidad (pene, vulva) y enseñar límites, consentimiento y derecho a decir “no”Cómo abrir comunicación real en adolescencia (más escuchar que sermonear) y preparar el terreno para los riesgos en redesEste episodio es para ti si:te da miedo hablar del tema,no sabes por dónde empezar,o quieres criar con más seguridad sin transmitir vergüenza.

¿Qué le pasa a la pareja después de tener hijos?¿Por qué aumenta la distancia, el conflicto y la sensación de desconexión tras el nacimiento de un bebé?En este episodio de Habitar la Pausa hablamos sobre:Burnout parentalCarga mental en la maternidad y paternidadCrisis de pareja después de tener hijosFalta de comunicación en la crianzaDesigualdad en la distribución de tareasResentimiento y desconexión emocionalCómo fortalecer la relación de pareja en la crianzaConversamos con Paty Villarreal, terapeuta de parejas, sobre los cambios biológicos, emocionales y relacionales que ocurren tras la llegada de un hijo y por qué el 67% de las parejas experimenta una baja en su satisfacción matrimonial en los primeros años de crianza.También hablamos de herramientas prácticas para:• Organizarse mejor como equipo• Reducir el burnout en la pareja• Evitar competir por quién está más cansado• Reconectar emocionalmente en medio del agotamientoSi estás viviendo estrés en tu relación, si sientes que hablan más de logística que de amor, o si quieres fortalecer tu vínculo mientras crían hijos pequeños, este episodio es para ti.Porque no siempre es falta de amor.Muchas veces, es cansancio acumulado.

En Habitar la Pausa creemos que hay palabras que no solo se dicen, se cargan.La CULPA es una de ellas.Crecer sintiendo que “no fue suficiente”,que “me equivoqué”,que “debí hacerlo mejor”marca cómo nos tratamos a nosotros mismos y cómo criamos a nuestros hijos.En este episodio conversamos con María Elena Dávila, psicoterapeuta y especialista en biodescodificación, sobre el origen de la culpa, cómo la aprendemos en la infancia y cómo puede transformarse en algo más sano: conciencia y responsabilidad.Una conversación necesaria para dejar de castigarnos y empezar a acompañarnos con más compasión.

En Habitar la Pausa creemos que algunas palabras no se definen: se viven.Por eso, nos detenemos a cuestionar aquellas que heredamos y repetimos sin darnos cuenta del impacto que tienen en nuestra vida y en la crianza.En este episodio exploramos el placer junto a Zuro Amaya.No para definirlo, sino para reflexionar sobre cómo lo aprendimos, qué culpas o miedos lo rodean y qué sucede cuando le damos espacio sin juicio.Una conversación que atraviesa el cuerpo, la pareja, la crianza, la música, las pantallas y el bienestar, para que cada quien encuentre su propia forma de habitar esta palabra.

En este episodio exploramos cómo el mindfulness puede transformar la forma en que vivimos la crianza, no desde la perfección, sino desde la presencia, la conciencia y la compasión.Conversamos con Carmen Treviño, guía de mindfulness y estudiante de filosofía budista, sobre cómo aplicar estas enseñanzas en la vida cotidiana: cuando hay estrés, cansancio, conflictos con la pareja o momentos en los que sentimos que “ya no podemos más”.Hablamos de:Por qué reaccionamos en automático y cómo entrenar otra respuestaQué nos enseña el budismo sobre la impermanencia y la interdependenciaCómo cultivar autorregulación emocional sin exigencia ni culpaPrácticas simples para pausar, respirar y volver al presenteY cómo acompañar a nuestros hijos sin perdernos a nosotros mismosEste episodio no busca darte fórmulas, sino abrir una conversación interna:¿qué pasaría si aprendieras a mirar con más claridad lo que ocurre dentro de ti?Cerramos con una meditación breve guiada, para que puedas experimentar —no solo entender— lo que significa habitar la pausa.

¿Cómo atravesamos los grandes cambios de la vida cuando no existen rituales que nos ayuden a transitarlos con sentido?En este episodio de Habitar la Pausa, exploramos el significado profundo de los ritos de paso como herramientas humanas, corporales y comunitarias para acompañar transiciones importantes como el nacimiento, la entrada a la adultez, la maternidad, las pérdidas y los cierres de ciclo.Conversamos con Michelle Mayoora, facilitadora de ceremonias y ritos de paso, sobre la relación entre el cuerpo y la sabiduría ancestral, la conexión con la naturaleza como guía, y el papel de la tribu y la comunidad en momentos de transformación.A lo largo del episodio hablamos de:Qué son realmente los ritos de paso y por qué se perdieronCómo reconectar con el cuerpo como fuente de sabiduríaLa naturaleza como maestra en los procesos de cambioEl parto en casa como rito de paso y ceremonia de vidaCómo integrar rituales sencillos en la vida cotidiana, sin religión ni dogmaUn episodio para quienes sienten que los cambios importantes de la vida se viven hoy con prisa, soledad o confusión… y buscan formas más conscientes, humanas y encarnadas de atravesarlos.*En este episodio abordamos temas como ritos de paso, espiritualidad sin religión, conexión con la naturaleza, parto consciente, sabiduría ancestral y rituales de vida.

Crecer en un hogar donde los gritos, el miedo o la obediencia absoluta eran “normales” dejó marcas en todos nosotros. Aunque hoy queremos criar distinto, muchas veces reaccionamos desde esas heridas: repetimos patrones sin querer, levantamos la voz, cedemos por cansancio o evitamos poner límites por miedo a dañar la relación.En este episodio de Habitar la Pausa, conversamos con Annie Elizondo, especialista en psicología neuroeducativa, para entender por qué nos pasa esto y cómo podemos construir una forma de educar más consciente, respetuosa y firme a la vez.

Alrededor del fuego, Samara Ferrara y Víctor Zozaya presentan Habitar la Pausa, un espacio para madres y padres que buscan transformar su maternidad y paternidad. En este episodio explican por qué nace este movimiento y cómo la pausa puede ayudarnos a sanar, reconectar y cambiar el rumbo de la crianza. Además, compartirán un ejercicio simbólico para soltar culpa, miedo o estrés, y abrir un camino más consciente para nuestras familias. ¿Quieres compartir una historia o sugerir un tema? Escríbenos a: [email protected]

Un espacio que nos invita a detenernos para mirar hacia adentro. Samara y Víctor abren conversaciones honestas sobre la maternidad, la paternidad y el alma detrás de la crianza.Porque solo cuando pausamos, podemos transformar nuestra historia.Por nosotros… y por los que vienen después.