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本期来到了跟跟与唐导的中东旅行最终章：关于阿曼的旅行回忆作为中东区域的一个小国，她们当时是怎么会选择阿曼旅行的呢？在阿曼又去了哪些地方？有什么感受？关于整个中东的行程，如果后续还有机会，她们觉得最值得去的地方分别是哪里呢？

本期继续跟跟和唐导的中东之行。说到以色列，我们的C小姐抛下工作加入了热烈的讨论之中。无论是入境离境的多轮询问，第一次看到哭墙的印象，甚至是最意外的在以色列买了大宗物品消费，每个人似乎都对这个国家的旅游有不一样的感受。那就让我们一起来听一下她们怎么说吧。

当西瓜皮跟跟遇上拿着攻略找人结伴出游的唐导，一拍即合，从此走上了旅行搭子之路。第一次出游，她们用春节两周的时间，来了一场横跨亚非欧四国的非一般线路游。旅途中跟跟闯了几次祸？丢了几次护照？欢迎大家听完后在下方给我们留言。

本期由跟跟给大家带来最近照护老人的经历。三个多月，陆续看了几个科室，每个科室都认真看了病，但症状一点没有缓解。当你在看病过程中不断地鬼打墙，这种经历会不会让人崩溃？看病难，给老人看病更难。在这个过程中，我们这一批中年老人渐渐将自己逼成了“医学专家”/“看病达人”，这何尝不是一种意外收获？最终，本期又解锁了一个也许对大家来说是无用的疾病知识点，到底是什么呢？请耐心听完。

最近中东局势突变，我们特别邀请了神秘嘉宾来与我们分享下多年前短暂和平时期的伊朗旅游经历。订机票送签证，但是只能用QQ联系订机票，怎么听都像网络诈骗，但这就是当时的真实操作。还有哪些从未听闻的神奇经历呢？欢迎收听本期播客。

感谢大家的耐心等待，又又又拖更了，主要是up后期太慢，对不住大家。本期继续给大家带来疾病科普之脓毒血症。在蹄膀爸爸得这个病之前，我们都没听说过这个病。后来在医院老年科了解到，以前这个病可能还属于罕见病，现在已经挺常见了，也可能与新冠后大家免疫系统下降有关，说不好。那就请大家听一下蹄膀的啰嗦碎碎念吧。我们保证下一期肯定不会再让她碎嘴子出现了。

这是一期临时的线上录制，希望听到的各位新春快乐，吃啥都不胖，马上有钱，马上心想事成！给各位带来我们最近的一些看剧推荐和好吃的零食分享。我们的零食大王C小姐和跟跟意犹未尽，很期待下次再来一期零食好物推荐与避雷。

本期由蹄膀个人solo秀，给大家带来42小时急症室的见闻和感悟。不知道大家身边有没有朋友陆续步入了陪护父母的时期，我们的蹄膀在2015年步入了全职陪护的队伍，本以为父亲的骨科手术告一段落后可以缓一口气。没想到刚进入2016年，第一个月就开始上有老下有小的医院奔波之路。到底是怎么回事，请大家耐心听一下啰嗦蹄膀的碎碎念。就要过年了，提前祝大家新年快乐，身体健康！

新年第一槽来了，相信大家都做好了年度回顾，大米的打工心流是做好自己手上的工作，不做搞事人躺平等裁员，但突然面对老板既要又要的高标准时该如何应对？或者大家有什么应对的办法欢迎交流�这次录制又是野餐音效有点不好，一开始还被电视台采访了，当时很尴尬也没拒绝心想这么烂的素材不会被用上，结果几个小时后还没下班被看电视的朋友抓到中午出门野餐了（这段搞笑花絮可以去搜索蹄胖的�发布以及再次滑跪没有断更只是突然开始繁忙的工作导致时间紧张

延续上期旅游话题，聊聊蹄胖和大米不同的旅行方式，一个在京都被时间和历史治愈，一个在大连被家常菜和海味击中�：被时间包围的三十三间堂和二条城，没有人会不爱御金神社�：大连的海鲜自信，壮壮家常菜和虾怪尝试欢迎留言推荐喜欢的旅游城市和好吃的餐厅～预祝大家2026年发财发财发财�

周五的下午在公园复盘蹄胖和大米上周各自旅游的酒店体验，原本计划去高松弥补未成行的高松之旅，结果兵分两路去了不同的地方。�：某朵S床品舒适度封神，性价比第一�️：某花园系列酒店的情绪价值给满的服务态度那么观众朋友们选酒店最看重什么呢？欢迎和我们分享住过再也忘不了的酒店体验。

如何在三个月内速刷教练资格证，蹄胖喜提学员一名

上班如坐牢，但是大米已经想通了，明年的目标不再是期待裁员，调整心态后每天都是越狱之路。

本期分享一些蹄胖在国庆期间美食探店这一路上遇到小确幸，在本期上线的同时蹄胖已经荣获健身教练资格证，从此以后持证上岗啦，让我们一起恭喜她�

迟来的大米国庆期间和朋友们在外旅游的分享

新鲜出炉的徐州行，被人做局坑了的跟跟和大米，意外丢失了保温杯的让蹄胖辗转难眠，欢迎收听鸡飞狗跳的二刷徐州行，也可以和我们分享徐州好吃的好玩的

一年一度的健康话题又来了，大家都体检了吗？

闲聊蹄胖意外复刻的十年前南京之行的行程，以及听到本期的时候我们应该在前往徐州的路上，敬请期待下一次的徐州行

GAP一年的蹄胖面对工作机会和创业之路之间如何选择，开始心理摇摆期。聊聊她的想法。

又到了一年一度的双十一狂欢购，来听听我们的C小姐在工作重压下的极繁购物欲和她如何调理的过程。

欢迎收听蹄胖本次3天2晚6顿2次下墓的徐州之行：� 龟山汉墓和狮子山的夜游体验� 美食推荐：煎包，砂锅，色子加烙馍，欢迎分享其他徐州好吃的好玩的地方，主播们已经约好了十月再去（自从成为了自由人主播们开始频繁地外出旅游，这让一个脱脂战马非常之羡慕

旅游repo节目回归，这一期跟跟带来伊豆小旅行：- �出发插曲：旧时重现，出发前朋友家中出事无法出行，连夜火车回到上海- �伊豆推荐：修缮寺和白滨- �仙人掌动物园的惊吓：恐鼠人建议避雷你是【惊喜体验派】还是【计划打卡派】？PS:两位自由职业马上在录制间隙迅速敲定了济州行，而战马还在为双十一准备粮草�

临近毕业季，职场老油条们来聊一聊工作tips

突发一次小聊天，那些年成就了我们三观的电视和书籍,那你们的人生电视剧或是书籍是什么呢？

本期蹄胖来聊带父亲看病的种种心路历程，辗转医院和主治医师，被告知病情恶化压迫神经会导致瘫痪和手术有风险可能瘫痪之间进退两难，最终勇敢选择了在手术年龄上限时做椎管狭窄开放手术治疗，却在推进手术室后被麻醉师告知无法手术，来听听她这段时间经历的故事。希望各位听友们也保护颈椎腰椎，锻炼肌肉，如果家里有同样这类退行性疾病的老人，欢迎留言交流。

这一期，我们聊聊中年人困境，从蹄胖最近陪父亲就医的真实经历聊聊，当父母长期生病，子女到底如何在“尽责”与“自我”之间拉扯，久病床前到底有多残酷，是陪父亲就医直接辞职，是兄弟两人在ICU门口上班，我们是否能够在照料父母的同时保住自己的生活，事业和健康情绪。你有遇到难以平衡的时刻吗？有没有靠谱的托老所,护理经验或者情绪调理方式？留言和我们寻找可持续，更体面的照护答案。

本期轻松闲聊：我们到底怎么看到朋友——朋友有等级吗？数量终于还是质量重要？那些突然下头的瞬间和那些被朋友拯救的时刻留言分享，一起聊聊你的友谊观察。

- 突如其来的换岗通知- 换架构见闻录：职场浮世绘- 职场教训：“以为留住了舒适区，结果进入修罗场”�你突如其来的换老板/被谈话时什么情节？留言告诉我们你的职场避坑指南

裁员短短3个月后，Rita作为前甲方HR转为乙方咨询顾问的再就业历程，希望可以给到同样在空窗期的朋友们一点建议。也为有同样经历的朋友们打打气！

让我们在这里恭喜跟跟脱离上班苦海

� 主题一句话今年 618，钱包更扁、欲望还在：跟跟、Rita、蹄胖三只“失业鸭”到底买了啥？� 听众互动•你今年 618 买到的 真香好物 或 踩雷单品 是什么？•遇到过比“穿完鞋再退货”更离谱的二手买家吗？在评论区告诉我们，一起吐槽 / 种草！

在病房里录制了C小姐的“无胆英雄”住院全程，从六年前的“胃病”发展到今年被进急诊，终于确诊胆囊炎、手术、恢复，完成了一次真实的医院之旅。� 误诊六年？ 一路以为是“胃病”，没想到竟是胆囊在默默抗议� 急诊现场：被急诊医生一句话点醒，立刻开始查功课选择医院！�‍️ 选医院也要开盲盒？ 国际部 vs 本部医生，最后怎么决定的？�️ 病房的混乱与陪护日常：虽然是国际部，但是入住体验并不是很丝滑。以及请护工的随机盲盒希望大家都能重视那些反复出现的“小毛病”，及时就医、找到靠谱医生，别等到发作那天才被迫面对。失踪人口回归（并不是，只是因为没时间剪，积攒了太多期（跪下

又是一期奇葩同事共赏大会

浅聊一下蹄胖的2个月视频博主体验卡，原本只是尝试一个假期，但是作为数据分析师的DNA动了，被看板KPI卷了起来，变成了长达2个月的日更节奏。

一期闲聊节目，关于有没有领过免费鸡蛋。由此引发的聊天和八卦，公司的免费鸡蛋你薅过哪些？

本期蹄胖，跟跟齐聚C小姐家中，聊一聊人到中年感慨，那些曾经觉得很遥远的事情。什么是人到中年的标志？职场倦怠？上班不搞穿搭还是勇敢制止不文明现象？如果你也有类似的感悟，欢迎一起留言分享！

临时起意，奔赴苏州寻找brunch，竟然在小巷门口吃的大饼油条店成为了本次“心头好”。-聊一聊周末如何充电：躺平还是排满日程-临时组队的苏州行-早饭店一角：端着咸豆浆和豆腐脑的蹄胖，而刚买的大饼已经被埋头猛吃的跟跟消灭干净和旁边不会卷大饼油条干坐着的大米如果你也有逃离班味的绝佳方式，或是推荐的美食店铺，欢迎分享！

春节期间，大米带着妈妈去了北欧冰岛14天的旅行，但却在回程中碰到了极端天气，航班延误导致签证当晚过期，非法滞留的情况下会面临罚款。且来听听她们是如何化险为夷的。总结一下：尽量预订同航空公司的行程或是比较大航司的联程。签证尽量留有余地。如果对行程感兴趣欢迎大家回复，可以发送行程攻略参考～

由蹄胖带来的三个性格问题，看看我们每个人的选择。聊到最后本期歪楼了，变成畅谈近期人生纠结点。1.一堆葡萄里先选择吃好的还是坏的 2.健身房3组跑步机爬坡体验，第一组由低到高第二组由高到低，第三组自由选择任意模式，如何选择3.朋友是减分制还是加分制听众朋友们会如何选择以上三个问题呢？

诚如标题，裁员的大风刮到了作为hr的Rita身上。和大家分享了之后的一些小计划也聊一聊被不续签或是裁员时应该如何应对。

因蹄胖沉迷日剧《1122好夫妇》本期转型情感类闲聊节目，特邀已婚女士C小姐一起聊聊不同角度的看法。

本期聊了聊那些令人记忆深刻的年会时刻，Rita的年会主持人体验，C小姐的年度最佳着装奖争夺战，以及蹄胖的年会当晚被宣布公司并购案的新年冲击。年会也是职场生活的缩影，欢迎一起分享年会的高光时刻和奇闻趣事！

在这一期节目录制之前，我们进行了一次团建活动，到龙华寺上香拜拜，还在素食馆吃了一碗素面。本期就聊一聊这个过年传统民俗项目。如果你也有去寺庙祈福或者素食体验，欢迎和我们一起分享，或是告诉我们新年你的愿望是什么！

本期是怀旧专场，一起回忆了黄金时代的港剧，细数TVB陪伴我们的点点滴滴。在复习老剧中，发现了很多年少时未曾注意的细节和影响我们成长的剧情。这期满满都是回忆，不知道你最喜欢的TVB经典剧时什么？欢迎在评论区与我们分享！

回顾一下今年最喜欢的一期播客和未来的展望

终于聚齐了四人录了这一期年更总结节目，分享了2024年的高光时刻，从记忆最深刻的旅行到年终关键词总结，满满都是对过去一年的感慨。听着我们的故事，不妨和我们一起在评论区聊聊吧！你最难忘的旅行或是这一年最难忘的事，期待听到你的故事！因为太能聊废话了，我们下周同一时间更新下一集哦～

又是一期吐槽特辑，专注于奇葩同事鉴赏欢迎留言分享你的奇葩同事～

这一期我们邀请了刚从英国参加完EMBA毕业典礼的Rita，聊一聊作为资深HR职场人士，她选择在2022年上海开启了学习旅程的独特经历。从选择读EMBA的初衷到如何挑选学习，再到对职业发展的影响，Rita以亲身经历为我们呈现了一个清晰的路径。如果你也在考虑进修EMBA或者对这一项目充满好奇，欢迎评论区留言提问或是私信我们～

来聊一期特别的前上司们的吐槽大会

因工作压力大，生活节奏混乱，大米体重悄悄上涨了十斤，也背上了三高的大山。于是本期和曾在直岛背大米爬山又硬拉摔伤后的100多斤大米的健身达人蹄胖（详情回见42期），聊了聊如何科学地开启减肥和健身计划。留言告诉我们你的运动小秘籍或者分享健身中的问题吧！