PODCAST · health
HappilyEverAfter
by meltem fakabasmaz
Eğer kendinle ve başkaları ile sonsuza kadar mutlu yaşamayı isteyenlerdensen, o zaman aramıza hoşgeldin. if you want to live happily ever after with your self and others, then your are more than welcome.
Episodes
-
Çok Düşünmek Dalağı Yorar: Endişelerimde haklı mıyım?
Saat 03:22. Bedenim bitkin, zihnim ise aylar sonra yapacağım bir projenin kriz senaryolarını çözmeye çalışıyor. Dişlerimi sıktığımı, karnımın taş gibi olduğunu fark edince kendime sordum: “Şu an güvendeyim. Bedenim neden savaşıyormuş gibi?”Geleneksel Çin Tıbbı’nda aşırı düşünme (overthinking)...
-
Sonbahar Şişkinliği, Bitmeyen Yorgunluk ve Geciken Regller: Dalak Qi'niz mi Eksik?
Her sonbahar geçişinde, ne kadar sağlıklı beslenirseniz beslenin karnınız bir davul gibi şişiyor mu? 10 saat uyusanız bile yataktan sanki üzerinizden kamyon geçmiş gibi yorgun mu kalkıyorsunuz? Üstelik döngünüz yaklaştığında regl olmakta zorlanıyor, olsanız bile çok zayıf ve soluk bir kanama mı...
-
Hiç Dinlenememiş Gibi Uyananlar İçin Bir Tavsiye
O konuşma bitti. Sen iki gündür kafanda devam ettiriyorsun. Duşta, yemek yaparken, yatağa girdiğinde… “Keşke şöyle söyleseydim.” Happily Ever After’ın yeni bölümünde, Çin tıbbındaki toprak elementi üzerinden aşırı düşünmeyi, sindirimi ve günlük hayatın içinde kendimize nasıl yer açabileceğimizi...
-
Menopozda Hormon Tedavisi mi, Doğal Yöntemler mi?
Menopozda hormon tedavisi mi, doğal yöntemler mi? Aslında yalnızca birini seçmek zorunda değilsiniz. Happily Ever After’ın yeni bölümünde hormon tedavisini, hormon dışı seçenekleri ve yaşam tarzı desteğini konuşuyorum. Yeni bölüm Spotify ve Apple Podcasts’te yayında.
-
Yazın herkes elektrolit kullanmalı mı?
Yazın herkes elektrolit kullanmalı mı? Hayır. Serinleten Besinler ve Doğru Sıvı Dengesi .. Bu bölümde suyun ne zaman yeterli olduğunu, elektrolitin hangi durumlarda gerekebileceğini; ayran, hindistan cevizi suyu, soğuk bitki çayları ve fermente içeceklerle birlikte konuşuyorum. Çin Tıbbı ve...
-
Kaslar Neden Güç Kaybeder?
Kas kaybı yalnızca yaş almakla ilgili değildir. Daha çabuk yorulmak, merdiven çıkarken bacaklarda güçsüzlük hissetmek, bedende sıkılığın azalması, kilo artışı, yağlanma, duruşun değişmesi ya da yoga pratiğinde bazı pozların eskisi kadar kolay gelmemesi kas gücüyle bağlantılı olabilir. Bu bölümde...
-
Biyoeşdeğer Hormon Yeniden Kullanmaya Başladım
Menopozda hormon tedavisi gerçekten destek mi, yoksa her beden aynı cevabı vermiyor mu? 45 yaşında perimenopoz belirtileriyle hormon tedavisine başlattılar. Sentetik olanlarla başladığımda, yoğun kanamalar, demir eksikliği, anemi ve bedenimde ciddi bir rezerv kaybı hissi yaşadım. 1 sene de...
-
Nerden Çıktı Bu Menopoz? Selçuk Somer ile Kadın Sağlığında Menopoz Süreci
Kadın Bedeninin Ritmi serisinin bu bölümünde Jin. Op. Dr. Selçuk Somer ile menopozu yalnızca ateş basması ya da regl kesilmesi olarak değil; perimenopozdan postmenopoza uzanan çok katmanlı bir kadın sağlığı süreci olarak konuşuyoruz. “Nerden Çıktı Bu Menopoz?” kitabından yola çıkarak erken…
more -
Menopoz Sadece Ateş Basması Değil
Menopoz sadece ateş basması ya da regl kesilmesi değil; uykusuzluk, beyin sisi, ruh hali değişimleri, kas kaybı, libido, pelvik taban ve uzun vadeli kadın sağlığıyla ilgili çok daha geniş bir geçiş. Kadın Bedeninin Ritmi serisinin bu bölümünde kendi perimenopoz-menopoz sürecimi, Selçuk Somer’in...
-
Kemik Erimesi Riski Kadınlarda Ne Zaman Başlar ve Ne Yapmamız Gerekir?
Osteopeni, osteoporoz ve kemik sağlığını koruma yolları! Kadınlarda kemik erimesi riski yalnızca menopozdan sonra değil, çok daha erken yaşlardan itibaren şekillenmeye başlar. Bu bölümde osteopeni, osteoporoz, kemik yoğunluğu, östrojen azalması, kas gücü, protein, D vitamini, kuvvet çalışması,...
-
Menopozda Kemik Sağlığı için Ne yapabiliriz?
Menopozla birlikte kemik sağlığı neden daha önemli hale gelir? Bu bölümde östrojen azalması, osteopeni ve osteoporoz riski, güvenli güçlenme, denge, postür, fasya ve yoganın kemik sağlığını nasıl destekleyebileceğini konuşuyoruz. Yürüyüş, kalsiyum ve ağırlık çalışması değerli olsa da menopoz ve...
-
Menopozda Sabah Ağrıları
Sabah uyanınca bedeninde ağrı hissi oluyor mu? Menopoz döneminde kas ve eklem ağrıları yalnızca yaş alma ya da yorgunlukla ilgili olmayabilir. Hormonal değişimler, kolajen azalması, fasya dokusu, uyku kalitesi ve sinir sistemi bu ağrıların arkasında rol oynayabilir. Kadın Bedeninin Ritmi…
more -
Menopozda Yoga Tek Stile Sığmaz
Menopozda yoga sadece yavaşlamak mı demek, yoksa güçlenmek, fasya hareketi, kuvvet ve aktif pratikler de bu dönemin parçası olabilir mi? Bu bölümde menopoz döneminde yogayı; hormon ritmi, kas kaybı, fasya, sinir sistemi, kemik sağlığı ve beden farkındalığı üzerinden ele alıyorum. Kendi menopoz...
-
Gece Uyanmaları: Perimenopozda Uyku, Hormonlar ve Sinir Sistemi
Perimenopoz döneminde gece uyanmaları, sabaha karşı zihnin aktifleşmesi, sıcaklık hissi, kalp çarpıntısı ve bölünen uyku neden artabilir? Bu bölümde kadın bedeninin değişen ritmini; hormonlar, sinir sistemi, uyku düzenine hem batı hem doğu sentezi ile ele alıyoruz.
-
Perimenopozda Beden: Böbrek Sistemi, Karaciğer Qi ve Değişen Kadın Ritmi
Perimenopoz çoğu zaman bir tanıdan önce bir his olarak gelir: uyku değişir, adet döngüsü düzensizleşir, yorgunluk artar, tahammül azalır, bel–pelvis hattı daha fazla dikkat ister. Bu bölümde perimenopozu yalnızca hormon dalgalanmaları üzerinden değil; bedenin rezervi, sinir sistemi, kemik…
more -
Adet Döngüsü, Pelvik Taban ve Perimenopoza Geçiş
Bu bölümde Adet döngüsünün farklı fazları; enerji, ruh hali, uyku, bedensel hassasiyet, içe dönme ya da dışa açılma ihtiyacı üzerinden nasıl okunabilir? Pelvis farkındalığı, alt karın bölgesi, pelvik taban sağlığı ve sinir sistemi bu ritmin neresinde yer alır? Ayrıca perimenopoz dönemine geçerken...
-
Pelvis, Hormonlar ve Regl Döneminde Yoga
Kadın bedeninde pelvis, alt karın, pelvik taban ve sakrum neden bu kadar önemlidir? Bu bölümde hormonlar ve çakralar arasındaki ilişkiye bilimsel ve dikkatli bir yaklaşımla bakıyor; ardından pelvis farkındalığı, Kegel egzersizleri, pelvik taban, regl döneminde yoga ve kadın bedeninin döngüsel...
-
Hormonlar ve Çakralar: Kadın Bedeninin Enerji Haritası
Çakra yoga, hormon yoga, kadın sağlığı, adet döngüsü, pelvis, sakral çakra, kök çakra ve sinir sistemi regülasyonu bu bölümün ana başlıkları arasında. Bu bölüm, kadın bedenini yalnızca yönetmek değil; dinlemek, anlamak ve döngüsel ritmiyle daha bilinçli bir ilişki kurmak isteyenler için…
more -
Kadının Ritmi: Regl Döneminde Hormonları ve Bedeni Nasıl Destekleyebiliriz?
Hormonlar, Enerji Merkezleri ve Regl Desteği Kadının Ritmi serisinin bu bölümünde, regl döneminde yaşanan değişimleri hormonlar ve enerji merkezleri üzerinden ele alıyoruz. Östrojen, progesteron, hipofiz, tiroit, adrenal bezler ve pineal bezin kadın bedeninin ritmi üzerindeki etkilerini; kramp,...
-
Kadının Ritmi: Adet Döngüsünü Anlamak
Adet döngüsü sadece takvimde işaretlenen bir tarih değildir. Bu bölümde kadın döngüsüne TCM perspektifinden bakıyor; Jing, Yin, Kan, Yang ve Qi kavramlarıyla regl dönemi, foliküler faz, yumurtlama ve luteal fazın bedendeki karşılıklarını konuşuyoruz. Jing, Yin, Kan, Yang ve Qi kadın döngüsünde…
more -
Kadının Ritmi: Adet Döngüsü Sadece Takvim Değil
Kadının Ritmi serisinin bu bölümünde, adet döngüsünü sadece takvim olarak değil; ilk regl ile başlayan, hormonlarla şekillenen ve zamanla değişen bir beden ritmi olarak ele alıyoruz. İlk reglden 20’li yaşlara, 30’lardan 40’lara uzanan süreçte hormonların nasıl değiştiğini; bu değişimlerin beden,...
-
İlk Regl ile Başlayan Döngüsel Bedeni Anlamak
Kadın Bedeninin Ritmi serisinin bu ilk bölümünde, ilk regl ile başlayan döngüsel bedeni konuşuyoruz. Kadın sağlığını TCM, Ayurveda ve modern bilginin senteziyle; enerji, ruh hali, uyku ve beden farkındalığı üzerinden ele alıyoruz. Happily Ever After kanalında, kadın bedeninin ritmini anlamaya…
more -
Kadın Bedeninin Ritmi: Annemin Bedeni
Bu bölümde, annemin bedeni üzerinden kadın sağlığına neden daha dikkatli bakmaya başladığımı paylaşıyorum. Kalp krizi, göğüs ağrısı, yorgunluk, su elementi pratiğinde zorlanma, nefes, güvenlik duygusu ve sonunda gelen kanser teşhisiyle birlikte, bedenin sinyallerini bütüncül şekilde okumanın ne...
-
Kadın Bedeninin Ritmi: Eleştiriden Farkındalığa
Kadın bedeninin ritmini anlamaya çalışırken fark ettim ki mesele bir şeyi eleştirmek değil, parçaları bir araya getirmek. Doğu ve Batı bilgisinin sentezinde, kadın kendi bedenini daha iyi duymaya başlıyor. Eğer bugün sahip olduğum farkındalık perimenopoz ve menopoz da olsaydı; bedenimi,...
-
Kadının Ritmi: Bedenin Neden Hep Aynı Hissetmiyor?
Kadın bedeni her gün aynı şekilde çalışan doğrusal bir yapı değil. Enerjisi, duygusu, odağı, ihtiyacı ve ritmi değişebilen döngüsel bir sisteme sahip. Buna rağmen çoğumuz bedenimizden her gün aynı performansı bekleyerek büyüdük. Bu bölümde, kadın bedeninin neden döngüsel olduğunu, bu gerçeğin…
more -
Neden Konuşmaktan Korkuyoruz?
Bazen söyleyecek sözümüz vardır ama yine de susarız. Bir mesaj yazar, sonra sileriz. Bir fikir aklımızdan geçer ama dile getirmeyiz. Çünkü içimizde küçük bir soru belirir: “Ya yanlış anlaşılırsa?” “Ya bir şey olursa?” Son yıllarda birçok insan bu duyguyla tanıştı. Toplumda artan gerginlik, şiddet...
-
Kova Tutulması: Yeni Başlangıçlara Açılan Kapı
Tutulmalar bazen zihni değil, önce sinir sistemini konuşturur. Bir şey olur ve beden şunu der: “Burası artık bana iyi gelmiyor.” 17 Şubat 2026 • Kova “Ring of Fire” Güneş Tutulması Bugün niyet, kontrol etmek değil. Açılmak. Yavaşlamak. Ve beklenmeyenin içindeki hizayı fark etmek.
-
Satürn x Neptün: Hayaller mi Planlarlar mı?
Şubat 2026 Satürn–Neptün Kavuşumu (Koç) İlhamı Yapıya Dönüştürmek
-
Hızlanan Yaşam ve Wellbeing
2026 Ateş Atı Yılı hızlanmayı artırıyor. Bu bölümde, hızlanan yaşamda beden–zihin–ruh dengesini nasıl koruyabileceğimizi; sinir sistemi, nefes ve günlük regülasyon pratikleri üzerinden ele alıyorum. 🎧 Happily Ever After’da yayında.
-
Hiçbir şey kalmadığında... 2026'ya doğru
“Hiçbir şey kalmadı” cümlesi neden bazı anlarda ürpertirken, bazı anlarda rahatlatır? Bu bölümde, Hindu düşüncesindeki dört arzu (haz, başarı, aidiyet, özgürleşme) üzerinden modern hayatın bizi en çok nereye sıkıştırdığını sorguluyoruz. Sonra Yoga Sutralar’dan odak temasına geçip şu soruda...
-
Görsel İmgeleme | Sinir Sistemine Güven Hatırlatması
Bu bölümde, görsel imgeleme pratiğiyle sinir sistemine güven hissini yeniden hatırlıyoruz. Görsel imgeleme; zihnin hayal gücünü kullanarak bedende gerçek bir sakinleşme yanıtı oluşturmasını sağlar. Güvenli bir alan zihinde canlandırıldığında, nefes yavaşlar, kaslar yumuşar ve içsel tempo düşer.…
more -
Ben Yeterli miyim?
Yoga’da gerçek engel pozlar değil; içsel yargı. “Yeterli miyim?” sorusu bedenden önce zihni durdurur. Bu bölümde bu döngüyü ve yoga pratiğindeki etkisini anlatıyorum.
-
Türkiye’de Diyabet Neden Artıyor? Wellbeing Perspektifi
Türkiye’de diyabet oranı son yıllarda hızla yükseldi. IDF verilerine göre artış %170 ve bu durum stres, uyku, beslenme ve hareket döngümüzün bozulduğunu gösteriyor. Bu bölümde; • Türkiye’de diyabet artışının nedenlerini, • Stres–metabolizma ilişkisini, • Yoga, Ayurveda ve TCM’in diyabeti nasıl...
-
Bir Kapı Kapandığında, Yeni Bir Yol Açılır!
Hayatta bir kapı kapandığında çoğu zaman kayıp gibi hissederiz. Ama çoğu kapanış, yeni bir başlangıcın içten içe şekillendiği andır. Bu bölümde vairagya (bırakış) ve abhyasa (pratik) arasındaki ilişkiye; kapanan kapıların nasıl yeni bir farkındalığa alan açtığına bakıyoruz.
-
Hayat Savurduğunda: Abhyasa’ya Dönüş
Hayat bazen öyle sert eser ki, insan nefesini bile içeri çeker. Bu bölümde, kaybın ortasında bile insanı ayakta tutan içsel bir güçten—abhyasa, yani koşulsuz pratikten—bahsediyorum. Bir şarkı, bir yolculuk ve rüzgârın içinde devam etmeyi hatırlatan bir hikâye… Pratiğin, iyi günlerde büyüyen ama…
more -
Bırakma ve Sadeleşme Pratiği: Vairagya
Bırakmak her zaman kaybetmek değildir. Bazen en büyük iyilik, taşıdığın yükleri hafifletmekle başlar. Bu bölümde Vairagya’yı — yani bırakmanın, sadeleşmenin ve zihinsel yükleri azaltmanın yogik pratiğini — günlük yaşamdan somut örneklerle ele alıyoruz. Kontrol etme alışkanlığı, geçmişe takılma,...
-
Bırakmak Neden Yetmez?
Bu bölümde yoga felsefesinin iki temel kavramına odaklanıyorum: pratik (abhyasa) ve bırakmak (vairagya). İyi hissettiren pratiklerin tek başına neden yeterli olmadığını, gerçek dönüşümün ancak bırakmak ve pratik birlikte olduğunda mümkün olduğunu konuşuyoruz. “Bırakmak tek başına dönüşüm…
more -
Boğa Dolunayının Ardından: Topraklan, değerini ve güven duygunu hatırla.
Bu bölümde Boğa Dolunayı’nın enerjisini, 10 günlük etkisini, gökyüzü transilerini ve bolluk kapılarını açan özel bir dolunay ritüelini paylaşıyorum. Hem astrolojik hem bedensel olarak toprağa köklenmek, güven duygusunu yeniden kurmak ve içsel bolluğu hissetmek üzerine bir rehber.
-
3 Dakikada Bedenin ve Zihnin Rüzgârını tanıyalım
Sonbaharda beden ve zihin neden daha huzursuz hisseder? Bu bölümde Ayurveda’da “Vata” kavramını, sonbaharın getirdiği değişimle birlikte nasıl dengeleyebileceğimizi konuşuyorum. Doğanın ritmiyle uyum içinde kalmak, wellbeing’in özüdür. Happily Ever After’a hoş geldin.
-
3 Dakikada: Lenf Sistemi Neden Sessiz Kahramanımız?
Lenf sistemi, bedenimizin en görünmez ama en kritik savunma hattı. 🌿 👉 Fazla sıvıları ve toksinleri temizler 👉 Bağışıklık hücrelerini taşır 👉 Ödem ve enflamasyonu düzenler 👉 Kadın sağlığı üzerinde doğrudan etkili olur Bu bölümde, lenf akışının bağışıklık, ödem ve kadın sağlığı üzerindeki...
-
3 Dakikada Enflamasyon & Lenf Sistemi Bağlantısı
Enflamasyon, yani iltihaplanma, vücudun doğal savunma cevabı. Ama kronikleştiğinde ödemden eklem ağrılarına, metabolik değişimlerden ruh haline kadar pek çok sorunun temelinde yer alıyor. Bu bölümde: Enflamasyonun ne olduğu ve belirli bölgede olursa neye yol açtığı Neden günümüzde bu kadar önemli...
-
3 Dakikada Lenf Sistemi
Lenf sistemi bağışıklığımızın sessiz kahramanı. Peki tıkandığında ne olur? Ödem, kronik enflamasyon ve kadın sağlığındaki etkileri neden bu kadar önemli? Sadece 3 dakikada, sağlığın için kritik bir bakış açısı kazanabilirsin. 🌿
-
Parıldamak mı, Işık Saçmak mı? Venüs Aslan’da (25 Ağu–19 Eyl 2025)
25 Ağustos–19 Eylül 2025 arasında Venüs’ün Aslan yolculuğu; ilişkilerde görünürlük, öz-değer ve yaratıcı ifade başlıklarını büyütüyor. Bu mini bölüm, “parıldamak” ile “ışık saçmak” arasındaki farkı kalp düzeyinde okuyor: Onay arayışı mı güçleniyor, yoksa tanınma ve sahicilik mi derinleşiyor?…
more -
Mars Terazi’de: Elementlerle Dengeyi Bulmak
Mars Terazi geçişi bize şunu soruyor: ‘Huzurun için savaşmaya mı hazırlanıyorsun, yoksa önce kendi içinde mi huzuru kuracaksın?’ Bu dönemi bilinçli geçirirsek; kararsızlık yerini berraklığa, çatışmalar yerini yapıcı diyaloğa, zihinsel gerginlik yerini bedensel hafifliğe bırakabilir. Ateş fazla...
-
Kova Dolunayı: Özgürlük ile Sorumluluk Arasında
“Kova Dolunayı bize hem özgürlük hem de sorumluluk hatırlatıyor.” Bu cumartesi gerçekleşecek dolunayda, Mars ve Satürn karşı karşıya. Harekete geçmekle durmak, isyanla yapı kurmak arasında gidip geliyoruz. Bu 3 dakikalık bölümde: 🌕 Kova dolunayının enerjisini, 🔥 Mars’ın dürtüsünü, 🪐 Satürn’ün...
-
3 Dakikada Mide Ateşi ve Yaz Dengesi
Yaz aylarında bedenimizde artan yang enerjisi, özellikle mide ateşi şeklinde kendini gösterebilir. Bu bölümde, mide yanması, hazımsızlık ve sindirim rahatsızlıklarına karşı geleneksel Çin Tıbbı ve Ayurveda perspektifinden etkili doğal çözümler sunuyorum. Kendini daha iyi hissetmek ve beden-zihin...
-
3 Dakikada Nadi Shodhana Nefesi: Zihinsel Sakinlik İçin Pranayama
Yaz mevsimiyle birlikte gelen sıcaklık, kolektif stres ve zihinsel gerginlik, Pitta doshasının arttığını gösterir. Bu kısa bölümde, Ayurveda’da dengeleyici bir nefes pratiği olarak bilinen Nadi Shodhana (Alternatif Burun Nefesi)ile tanışacaksın. 🔹 3 dakikada: ✔️ Zihinsel sakinlik ✔️ Pitta...
-
3 Dakikada Pitta: Wellbeing Yoga Hap Bilgi
Bugün sana Ayurveda’dan ilhamla, [konu] ile ilgili 3 uygulanabilir hap bilgi paylaşıyorum. Zamanın yoksa bile bu 3 dakikayı kendine ayırabilirsin. 🎧 Podcast yayında—link biyoda! 👉 Denersen yorumlara yazmayı unutma. #HapBilgi #WellbeingPodcast #Ayurveda #Yoga #Nefes #DengedeKal
-
💌 Sevgili Bedenim...
Bugün ona bir mektup yazdım. Kusurlarıyla, değişimleriyle, beni yıllardır taşıyan bu bedene teşekkür etmek için. Belki sen de bedenine bir mektup yazmak istersin? Kendini eleştirmek yerine, bir anlığına ona sevgiyle bakıp, teşekkür etmek için... Yeni podcast bölümü yayında! 🎧✨ 💛 Sevgili…
more -
Aslan Burcunda Mars Gerilemesi ile Gerçek Kimliğimizin Oluşumu
Mars retrosu Aslan burcunda liderlik kadar kimlik ve kendini ifade etme temalarını da gündeme getiriyor. Yeni podcast bölümümde, bu astrolojik etkinin özellikle Solar Plexus (Manipura) çakrası üzerindeki etkilerini ve bireysel kimlik algımızı güçlendirme yollarını konuştum. Mars retrosunun...
We're indexing this podcast's transcripts for the first time — this can take a minute or two. We'll show results as soon as they're ready.
No matches for "" in this podcast's transcripts.
No topics indexed yet for this podcast.
Loading reviews...
Loading similar podcasts...
Frequently Asked Questions
How many episodes does HappilyEverAfter have?
HappilyEverAfter currently has 143 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.
What is HappilyEverAfter about?
Eğer kendinle ve başkaları ile sonsuza kadar mutlu yaşamayı isteyenlerdensen, o zaman aramıza hoşgeldin. if you want to live happily ever after with your self and others, then your are more than welcome.
How often does HappilyEverAfter release new episodes?
HappilyEverAfter publishes regularly with 143 episodes available. Check the episode list for the typical release schedule.
Where can I listen to HappilyEverAfter?
You can listen to HappilyEverAfter on PodParley by clicking any episode. We provide an embedded audio player for direct listening, and you can also subscribe via your preferred podcast app using the RSS feed.
Who hosts HappilyEverAfter?
HappilyEverAfter is created and hosted by meltem fakabasmaz.
URL copied to clipboard!