Heldinnenreise

Episodes

1. 12

   12. Impuls: Handlungskontrolle

   Aloha Du Heldin, einher mit der Gefühlsstabilität geht die Handlungskontrolle. Deine Handlungen kontrollieren zu können, stärkt über Umwege Deine Resilienz, da es dein Selbstbewusstsein und dein Selbstbild stärkt bzw. verbessert. Du ärgerst Dich nicht mehr, weil du aus einem Impuls etwas getan…

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   May 31, 2022

   20m
2. 11

   11. Impuls: Gefühlsstabilität

   Aloha Du Heldin, manchmal können uns Gefühle überfallen. Insbesondere im negativen Sinne, wir bekommen Ängste, Wut oder Trauer und fühlen uns damit nicht wohl- leider bestimmten in diesen Situationen oft unsere Gefühle unsere Handlungen. Dies trägt nicht zu unserer Resilienz bei. Um also...

   May 31, 2022

   16m
3. 10

   10. Impuls: Probleme sind verkleidete Chancen

   Aloha Du Heldin, ist Dir schon mal aufgefallen, dass sich aus Situationen, die anfänglich sehr herausfordernd schienen, die besten Chancen entwickeln können. Sie bieten Dir das meiste Wachstumspotenzial und "zwingen" Dich, über Dich hinauszuwachsen. Bevor Du die nächste Herausforderungen also...

   May 31, 2022

   15m
4. 9

   9. Impuls: Realität und Analysefähigkeit

   Aloha Du Heldin, um Deine Resilienz zu stärken ist es von Vorteil, wenn Du Deine Analysefähigkeit stärkst und trainiert die Realität aus verschiedenen Perspektiven zu betrachten. Realität ist immer subjektiv und es ist von großen Nutzen, wenn Du lernst, deine Perspektive zu verändern. Viel Spaß...

   May 31, 2022

   21m
5. 11

   I´ve got this - 8. Impuls Optimismus

   "Ein Optimist findet immer einen Weg. Ein Pessimist findet immer eine Sackgasse." (Napoleon Hill) Mache den Optimisten in dir wach, denn Optimismus fördert deine Resilienz. Von 100% Sorgen werden nur in etwa 4% wahr - was hindert dich also daran, gleich positiv zu denken? In dieser Episode gebe…

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   May 6, 2021

   18m
6. 10

   I´ve got this - 7. Impuls: Offenheit für Neues

   Schon Ludwig Bechstein wusste: "Gelassenheit kann man lernen. Man braucht dazu nur Offenheit, Motivation, ein bisschen Ausdauer und vor allem Bereitschaft, sich von alten eingefahrenen Bahnen zu lösen, in denen unser Denken und Handeln sich häufig bewegt." Um resilienter zu werden ist es also...

   Apr 1, 2021

   11m
7. 9

   I´ve got this - 6. Impuls: Akzeptanz

   "Setze nie ein Fragezeichen hinter Dinge, hinter die das Schicksal schon lange einen Punkt gesetzt hat". (Unbekannter Autor) Ab und zu passieren Dinge in unserem Leben, die wir nicht ändern können, aber wir haben einen Einfluss darauf, wie wir auf diese reagieren. Wir können das Gedankenkarussel...

   Mar 25, 2021

   11m
8. 8

   I´ve got this - 5. Impuls: Erschafferrolle einnehmen

   "Das Leben passiert dir nicht einfach. Das Leben antwortet dir." (Dr. Joe Dispenza) Die Erschafferrolle einzunehmen stärkt nicht nur deine Resilienz, sondern gibt dir das Steuerrad deines Lebens zurück. Du wirst vom Mitfahrer zum Steuermann. Erfahre in dieser Episode, warum es sich lohnt, die...

   Mar 19, 2021

   15m
9. 7

   I´ve got this - 4. Impuls: Kontakte

   "Beziehungen sind eine Rutschbahn nach oben" (Karl Farkas) und das gilt auch für deine Resilienz. Kontakte können deine Resilienz stärken. Daher mach dir immer bewusst, wie dein Netzwerk aufgebaut ist. Mehr dazu, wer zu deinem Netzwerk gehört und wie du es erweitern kannst, findest du in dieser...

   Mar 12, 2021

   6m
10. 6

    I`ve got this - 3. Impuls Selbstwirksamkeit und Krisenkompentenz

    "Das Wort Krise setzt sich im Chinesischen aus zwei Schriftzeichen zusammen. Das eine bedeutet Gefahr und das andere Gelegenheit." (John F. Kennedy) Jede Krise birgt auch Potenzial für dich, um zu wachsen und dich zu entfalten. Scheue die Krise nicht, sondern schau ihr ins Gesicht, pack die...

    Mar 5, 2021

    11m
11. 5

    I`ve got this - 2. Impuls Me-Time und Meditation

    "Sometimes you need to be alone. Not to be lonely, but to enjoy your free time being yourself." (Unknown) Eine Möglichkeit um deine Resilienz zu stärken ist es, dir immer Zeit für dich selbst zu nehmen. In diese Episode erkläre ich dir, worauf du in deiner Me-Time achten solltest und wie du diese...

    Feb 26, 2021

    19m
12. 4

    I´ve got this - 1. Impuls: Dankbarkeit (2/13)

    "Nicht die Glücklichen sind dankbar; es sind die Dankbaren, die glücklich sind." (Francis Bacon) Der erste Impuls der 12- teiligen Serie zur Erhöhung deiner Resilienz, geht es um Dankbarkeit. Wie kannst du Dankbarkeit in deinen Alltag integrieren? In dieser Episode bekommst du ein paar kleine...

    Feb 19, 2021

    8m
13. 3

    I´ve got this - 12 Impulse um deine Resilienz zu erhöhen (Teil1/13)

    "Wenn man alles, was einem begegnet, als Möglichkeit zum inneren Wachstum ansieht, gewinnt man innere Stärke." (Milarepa) Resilienz ist deine psychische Widerstandskraft, dein psychisches Immunsystem also, die darüber entscheidet, inwieweit Krisen dich beeinflussen. Diese ist wie ein Muskel, den…

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    Feb 12, 2021

    19m
14. 2

    Das Achtsamkeits-Plus - wie Du Deine Selbst- Achtsamkeit steigern kannst

    Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben, daher darfst du dir auch besondere Aufmerksamkeit schenken und besonders achtsam mit dir umgehen. Denn schon Thich Nhat Hanh sagte: "Alles, was wir für uns selbst tun, tun wir auch für andere, und alles, was wir für andere tun, tun wir auch für uns...

    Feb 5, 2021

    13m
15. 1

    5 Impulse um durch Achtsamkeit Deine Selbstwirksamkeit zu stärken

    In der letzten Episode haben wir uns ja bereits über Selbstwirksamkeit und 7 Möglichkeiten, um diese zu stärken, unterhalten. In der heutigen Episode zeige ich dir, wie du ganz leicht durch gut in den Alltag integrierbare Übungen zur Achtsamkeit deine Selbstwirksamkeit stärken und erhöhen kannst....

    Jan 29, 2021

    15m
16. I’ve got the power - 7 Möglichkeiten um deine Selbstwirksamkeit zu stärken

    "Wenn die Selbstwirksamkeit fehlt, neigen die Menschen dazu, sich ineffektiv zu verhalten, obwohl sie wissen, was zu tun ist," (Albert Bandura) Selbstwirksamkeit ist ein gewinnbringender Begleiter auf deiner Heldinnenreise. In dieser Episode gebe ich dir 7 Möglichkeiten an die Hand, die dir dabei...

    Jan 22, 2021

    17m
17. You decide - Du entscheidest, welche Bedeutung etwas für dich hat.

    Ob und welche Bedeutung etwas für dich hat, entscheidest immer du, denn die Bedeutung ist abhängig von den Erfahrungen, die du gemacht hast. Das bedeutet, dass du jederzeit umdenken kannst und einer Sache eine andere Bedeutung geben kannst. "Nichts hat eine Bedeutung, außer der, die du ihr…

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    Jan 14, 2021

    13m
18. You´re the boss - nur du entscheidest, was du fühlst

    Ab und zu lösen Worte und Blicke negative Emotionen in dir aus - das muss nicht sein, denn nur du entscheidest, wie du dich fühlst. Hol dir deine Kontrolle über deine Gefühle zurück. Du bist der Boss! "Niemand kann dich ohne dein Einverständnis dazu bringen, dich minderwertig zu fühlen." (Eleanor...

    Jan 7, 2021

    11m
19. Start today - ein liebevoller Anschubser, um zu beginnen.

    Heute ist der 01.01.2021, ein neues Jahr hat begonnen. Ein leeres Buch liegt vor dir, welches mit den ersten Schritten deiner persönlichen Heldinnenreise gefüllt werden kann. "Start where you are. Use what you habe. Do what you can" (Arthur Ashe)

    Dec 31, 2020

    10m