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HERMANOS LACASA
by Hermanos Lacasa
Conócenos en: https://HermanosLacasa.com/Descubre cómo cambiar la ansiedad usando las técnicas, comprensiones y consejos más efectivos para vivir con calma, claridad y confianza.
Episodes
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Cuando REGULAR el sistema nervioso se convierte en ANSIEDAD
→ Multiplica tu confianza (cada día, gratis): https://hermanoslacasa.com?utm_source... Autoregulación: cuando regular tu sistema nervioso se vuelve vigilancia y otra fuente de ansiedad Notas un mareo, una presión en el pecho o un cambio en la respiración, y haces lo que tiene sentido: parar,...
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Cómo superé 15 años de ansiedad crónica (mi historia)
→ Multiplica tu confianza (cada día, gratis): https://hermanoslacasa.com?utm_source...Superar la ansiedad tras 15 años de recaídas: los 3 maestros que me enseñaron a entenderlaLlevas años con una inquietud de fondo que no se va. Has probado libros, audios de relajación, apuntar tus pensamientos…
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HE TRATADO A + DE 1000 PERSONAS CON ANSIEDAD Y ESTO ES LO QUE HE APRENDIDO
→ Multiplica tu confianza (cada día, gratis): https://hermanoslacasa.com?utm_source=youtube&utm_medium=descripcion&utm_campaign=qKgvvT3zbK8 Errores invisibles que te mantienen con ansiedad aunque ya sepas mucho sobre ella Si llevas tiempo con ansiedad, seguramente ya has probado técnicas…
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¿Por qué tengo ANSIEDAD si todo en mi vida “IBA BIEN”?
→ Multiplica tu confianza (cada día, gratis): https://hermanoslacasa.com?utm_source=youtube&utm_medium=descripcion&utm_campaign=dUJLDH4cfucEl mensaje de la ansiedad no es una frase bonita: es lo que ya no puedes sostener.Llevas tiempo funcionando. Dices que sí, puedes con todo, vas tirando. Hasta...
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Por qué tu mente imagina ESCENARIOS CATASTRÓFICOS (Qué hacer para ANTICIPAR MENOS)
→ Multiplica tu confianza (cada día, gratis): https://hermanoslacasa.com?utm_source=youtube&utm_medium=descripcion&utm_campaign=6AcTRYiyGkkEscenarios catastróficos: tu mente los fabrica en calma.---Llevas veinte minutos en la cama imaginando una conversación que no ha pasado, o un escenario que...
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Por qué POSPONES TAREAS cuando sientes ANSIEDAD y cómo dejar de hacerlo
→ Multiplica tu confianza (cada día, gratis): https://hermanoslacasa.com?utm_source=youtube&utm_medium=descripcion&utm_campaign=cAyJGzalW7AProcrastinar por ansiedad no es falta de voluntad: esto es lo que de verdad te está bloqueando.---Tienes una tarea que no debería llevarte más de diez minutos...
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Qué pasa después del PRIMER ATAQUE DE PÁNICO y por qué es importante
→ Multiplica tu confianza (cada día, gratis): https://hermanoslacasa.com?utm_source=youtube&utm_medium=descripcion&utm_campaign=kY4ZZ7z_g04Ataque de pánico: lo que haces después importa más que lo que pasó.---Has tenido un ataque de pánico y ahora no sabes qué hacer con eso. ¿Lo cuentas o lo...
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¿Cuál es la diferencia entre un ATAQUE DE PÁNICO y una CRISIS DE ANSIEDAD y por qué es importante?
→ Multiplica tu confianza (cada día, gratis): https://hermanoslacasa.com?utm_source=youtube&utm_medium=descripcion&utm_campaign=ZBf355cqw5cAtaque de pánico o crisis de ansiedad: la psicóloga explica la diferencia que nadie te cuenta.Fuiste a urgencias pensando que te estabas muriendo y allí te...
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Por qué los AEROPUERTOS y ESTACIONES disparan la ANSIEDAD y cómo vivirlo con más CALMA
→ Multiplica tu confianza (cada día, gratis): https://hermanoslacasa.com?utm_source=youtube&utm_medium=descripcion&utm_campaign=AgnBYwdNpxIAnsiedad en el aeropuerto: el problema no es volar, es cruzar un umbral.---Llevas semanas esperando el viaje y, cuando se acerca la fecha, en vez de ilusión...
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Por qué sientes que NO ERES SUFICIENTE (y qué hacer al respecto)
→ Multiplica tu confianza (cada día, gratis): https://hermanoslacasa.com?utm_source=youtube&utm_medium=descripcion&utm_campaign=vygZLAa6cLASentir que no eres suficiente no es falta de autoestima: es un mecanismo, no una verdad.---Te comparas sin querer. Haces algo bien y aun así piensas que…
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No confundas la SENSIBILIDAD con la ANSIEDAD: Malentendidos y Soluciones
→ Multiplica tu confianza (cada día, gratis): https://hermanoslacasa.com?utm_source=youtube&utm_medium=descripcion&utm_campaign=PQMX3ri-AY4Sensibilidad no es fragilidad: los 4 malentendidos que te hacen sentir "demasiado".---Entras en una habitación y ya sabes que algo no va bien. Ves una noticia…
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Cómo SOLTAR la ANSIEDAD de PODER con TODO
→ Multiplica tu confianza (cada día, gratis): https://hermanoslacasa.com?utm_source=youtube&utm_medium=descripcion&utm_campaign=39JY2A6u8w4Niño adulto ansioso: si de pequeño fuiste "el maduro", esto te lo explica.---Si sientes ansiedad cada vez que alguien se enfada contigo, si te cuesta decir…
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Cuando quedarse en casa mejora la ANSIEDAD
→ Multiplica tu confianza (cada día, gratis): https://hermanoslacasa.com?utm_source=youtube&utm_medium=descripcion&utm_campaign=-p3CcKmOrpMCuando quedarte en casa deja de ser descanso y se convierte en evitación.Hay algo que conoces bien: cancelas un plan y sientes alivio. Y un segundo después...
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La HABILIDAD que necesitas para SUPERAR la ANSIEDAD
→ Multiplica tu confianza (cada día, gratis): https://hermanoslacasa.com?utm_source=youtube&utm_medium=descripcion&utm_campaign=7mEhP0ohzHYCómo construir confianza cuando la ansiedad te mantiene en espera.Llevas tiempo diciéndote que lo harás cuando te sientas más seguro, cuando la ansiedad baje,...
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Infancia y ansiedad: no naciste así, lo aprendiste
→ Multiplica tu confianza (cada día, gratis): https://hermanoslacasa.com?utm_source=youtube&utm_medium=descripcion&utm_campaign=CoAnZeQp3A0Infancia y ansiedad: no naciste así, lo aprendiste.---Llevas tiempo preguntándote por qué le das tantas vueltas a todo, por qué no puedes soltar, por qué te...
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Hipervigilancia corporal: cuando las OBSESIONES y COMPULSIONES con tu CUERPO no te dejan vivir
→ Multiplica tu confianza (cada día, gratis): https://hermanoslacasa.com?utm_source=youtube&utm_medium=descripcion&utm_campaign=WeY-22n6HnQ TOC somático: obsesionarte con respirar, parpadear o tragar tiene una explicación concreta.Hay algo que muy poca gente sabe nombrar pero muchos han sentido…
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3 HÁBITOS INVISIBLES de los que SUPERAN la ANSIEDAD(no es lo que esperas)
→ Multiplica tu confianza (cada día, gratis): https://hermanoslacasa.com?utm_source=youtube&utm_medium=descripcion&utm_campaign=Mh5TuVJxFsAHábitos y ansiedad: las tres trampas invisibles que frenan tu transformación.Llevas tiempo haciendo lo que se supone que debes hacer. Dices que sí cuando no...
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Cuando entenderte se convierte en otra forma de juzgarte: el giro que lo cambia todo
→ Multiplica tu confianza (cada día, gratis): https://hermanoslacasa.com?utm_source=youtube&utm_medium=descripcion&utm_campaign=IPWR9c5h1SQCompasión: por qué verte con más claridad a veces duele más de lo que alivia.Hay una etapa en el camino de conocerte que nadie te avisa que va a ser así de...
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4 trampas que te impiden superar la ansiedad (y la más común no es la que imaginas)
→ Multiplica tu confianza (cada día, gratis): https://hermanoslacasa.com?utm_source=youtube&utm_medium=descripcion&utm_campaign=WdEqq0bEYIILa pregunta "¿cómo curo mi ansiedad?" es lo que mantiene la ansiedad activa.---Llevas tiempo buscando. Has leído artículos, visto vídeos, probado cosas. Y…
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Tu mente ansiosa funciona como el algoritmo de Instagram. Esto lo cambia todo.
→ Multiplica tu confianza (cada día, gratis): https://hermanoslacasa.com?utm_source=youtube&utm_medium=descripcion&utm_campaign=uuhRzuNlXYsLa ansiedad te hace perder jerarquía: por qué todo te parece urgente e importante.---Llevas un tiempo así. Te despiertas y ya empiezas a evaluarte: ¿cómo…
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¿Cuáles son los SÍNTOMAS FÍSICOS de la ANSIEDAD? Los 5 que más asustan (y qué significa cada uno)
🎁 Multiplica tu confianza (cada día, gratis):👉 https://hermanoslacasa.com?utm_source=youtube&utm_medium=descripcion&utm_campaign=aZ2hOpGGFz8Los síntomas físicos de la ansiedad asustan porque parecen otra cosa.Pero tu cuerpo no está roto. Te está hablando.--En consulta llevo más de 20 años...
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7 SEÑALES de que estás MEJORANDO de la ansiedad (aunque te parezca lo contrario)
Multiplica tu confianza aquí: https://hermanoslacasa.com?utm_source=youtube&utm_medium=descripcion&utm_campaign=ryOqNCvCSCY¿La ansiedad parece empeorar justo cuando creías que mejorabas? Puede ser exactamente lo contrario. 7 señales que casi nadie reconoce.En consulta escucho esta frase casi…
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¿ARRITMIA o ANSIEDAD? El malentendido que ningún electro puede resolver (y cómo verlo)
→ Newsletter diario gratuito: https://hermanoslacasa.com?utm_source=youtube&utm_medium=descripcion&utm_campaign=T5A-7-eC8gQ¿Arritmia o ansiedad? El electro sale perfecto y los síntomas siguen. Rocío Lacasa explica el malentendido que ninguna prueba puede resolver. ---En más de 20 años trabajando...
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¿Son peligrosos los PINCHAZOS en el pecho por ansiedad? (Lo que nadie te explica)
→ Multiplica tu confianza (cada día, gratis): https://hermanoslacasa.com/?utm_sourc...Pinchazos en el pecho por ansiedad: el mecanismo que los mantiene activos y cómo se rompe el ciclo.---Sientes un pinchazo en el pecho y durante unos segundos todo se detiene. Sabes que probablemente es ansiedad....
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Cómo tener pensamientos liberadores cuando tienes ansiedad
Descubre nuestro newsletter sobre ansiedad y calma: https://www.hermanoslacasa.com Si llevas tiempo buscando el pensamiento que te libere de la ansiedad y sigues igual, este vídeo puede ser el CLIC que necesitas. Íñigo Lacasa explica por qué analizar el origen de los pensamientos liberadores es...
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Una carta desde el futuro para tu yo ansioso
Descubre nuestro newsletter sobre ansiedad y transformación personal: https://hermanoslacasa.com Llevas tiempo intentándolo. Psicólogos, técnicas, libros, respiraciones. Y sigues aquí. Este vídeo no te da otra técnica — te da algo que ninguna técnica puede darte: entender por qué el orden en el…
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Por qué la ansiedad vuelve siempre que crees que ya la tienes controlada
Descubre nuestro newsletter sobre ansiedad, calma y confianza: https://www.hermanoslacasa.com Si solo actúas cuando ya no puedes más, tu sistema aprende que su estado normal es la emergencia. La mayoría de personas que llevan años con ansiedad — ataques de pánico, pensamientos que no paran…
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Por qué sigues volviendo a los pensamientos negativos aunque no quieras
Descubre nuestro newsletter sobre ansiedad y confianza: https://www.hermanoslacasa.com Hay una razón concreta por la que, a pesar de tus intentos sinceros de mejora, terminas volviendo siempre a los mismos patrones negativos. No es falta de voluntad ni nada roto en ti. Es que tu mente se ha...
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3 cosas que nadie te dice sobre la ansiedad social (y por qué sigues igual)
Descubre nuestro newsletter sobre ansiedad y seguridad personal: https://www.hermanoslacasa.com Si llevas tiempo intentando superar la fobia social, el miedo o la vergüenza sin conseguirlo, este vídeo es para ti. Aquí no hablamos de técnicas de respiración ni de afirmaciones positivas: exploramos...
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Por qué sientes que no avanzas en tu transformación (aunque lleves semanas trabajando)
Descubre nuestro newsletter sobre confianza y ansiedad: https://www.hermanoslacasa.com Cuando empiezas a trabajar tu ansiedad o tu falta de confianza, hay un error que casi todo el mundo comete: querer avanzar demasiado rápido. Querer la certeza ya. Querer comerse el elefante de una sentada. En...
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Cómo hacer las paces con tu mente cuando llevas años en guerra contigo mismo
📩 Newsletter diario sobre calma, claridad y confianza: https://www.hermanoslacasa.com Llevas años en guerra contigo mismo. Meditación, terapia, respiraciones. Y la guerra sigue. En este vídeo te cuento por qué el problema no es lo que crees — y qué tiene que ver el yin-yang con hacer las paces…
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30 años de psicoanálisis y sigo con ansiedad: qué está fallando realmente
📩 Descubre mi newsletter diario: https://www.hermanoslacasa.com Una suscriptora lleva 30 años en psicoanálisis. Entiende perfectamente el por qué de su ansiedad. Y sigue igual. No es un fallo suyo — es un fallo del enfoque. En este vídeo hablo del Psicosaurio: el terapeuta anclado en la Época...
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Cómo confiar en ti mismo cuando tienes ansiedad (y por qué las técnicas solas no bastan)
📩 Descubre mi newsletter diario: https://www.hermanoslacasa.com La ansiedad no es algo que te pasa. Es algo que haces. Una secuencia de pasos sensoriales que tu sistema mente-cuerpo ejecuta de forma automática, sin permiso, como el autocorrector del móvil. En este vídeo explico cómo funciona esa...
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La ciencia de los idiotas: el error que cometes cada vez que intentas encajar
📩 Descubre mi newsletter diario: https://hermanoslacasa.com Marilyne y Wyatt Woodsmall dedicaron más de 50 años a estudiar la personalidad humana. Tenían un nombre para lo que nos pasa cuando chocamos con alguien diferente a nosotros: la ciencia de los idiotas. En este vídeo hablo de por qué…
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Por qué saber mucho sobre la ansiedad te mantiene atrapado
📩 Descubre mi newsletter diario: hermanoslacasa.com Hay un momento en el proceso de buscar salida a la ansiedad en el que acumular conocimiento deja de ayudar y empieza a convertirse en otra forma de estar atrapado. En este vídeo hablo de la trampa del pseudo-experto: cómo construimos una…
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La etiqueta que neutraliza pensamientos catastróficos
Descubre nuestro newsletter sobre calma, claridad y confianza: https://hermanoslacasa.com ¿Tu mente se inventa catástrofes y tú entras al bucle? En este vídeo te enseño un truco silencioso (lo puedes hacer en secreto) para soltar pensamientos intrusivos sin discutir con tu cabeza. Vas a…
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Tu ansiedad te engaña para que sigas obedeciéndola
Suscríbete a nuestro newsletter gratuito en: https://www.HermanosLacasa.com Tu miedo tiene una estrategia. Te envía "cantos" disfrazados de solución — necesito saber que mejoraré, necesito una garantía, necesito controlar esto. Y cada vez que obedeces, te alejas más de la confianza real. En este...
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Cuando ESTAR MEJOR también GENERA ANSIEDAD y cómo CONFIAR
Suscríbete a nuestro newsletter gratuito en: https://www.HermanosLacasa.com A veces el miedo no aparece cuando todo va mal, sino justo cuando empiezas a estar mejor. En este vídeo reflexiono sobre una frase que me dijo un cliente: “Cuidado, que salgo de esta”. Una frase sencilla que encierra una...
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¿Por qué sigo FABRICANDO ANSIEDAD? Claves para que la CALMA no te ASUSTE
Suscríbete a nuestro newsletter gratuito en https://www.hermanoslacasa.com Hay personas que, tras años de ansiedad, se asustan justo cuando llega la calma . En este vídeo hablo de ese miedo silencioso a estar bien: cuando el cuerpo ha aprendido que la tensión es protección y el descanso parece...
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Por Qué Tu Mente Insiste en Sentir Miedo, Rabia y Tristeza
Suscríbete a nuestro newsletter gratuito en: https://www.HermanosLacasa.com A veces no es la ansiedad lo que más duele, sino el bucle mental que la rodea 🧠💭. Pensar una y otra vez en lo mismo, revivir escenas, forzar emociones o anticipar lo peor no es un fallo: es un intento de tu mente por...
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Tu Ansiedad es un SUPER PODER
Tu ansiedad no es un enemigo a destruir: es un superpoder mal entendido. Esa sensibilidad que hoy te agobia puede convertirse en tu mayor recurso, si aprendes a incluirla en tu vida en lugar de querer borrarla. Cuando dejas de obsesionarte con “eliminar la ansiedad” y bajas al nivel de la...
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4 Pasos para ACEPTAR la ANSIEDAD (y DISMINUIRLA)
Suscríbete a nuestro newsletter gratuito en: https://www.HermanosLacasa.com Aceptar la ansiedad no significa rendirse, ni resignarse a vivir con ella para siempre. En este vídeo te explico cómo hacer ese giro profundo: dejar de pelearte con lo que sientes y empezar a acompañarte desde la...
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Cómo hacer el MIEDO MÁS PEQUEÑO para que no te abrume (¿ANSIEDAD GENERALIZADA?)
Suscríbete a mi newsletter gratuito en: https://www.hermanoslacasa.com En este vídeo te explico cómo transformar un miedo difuso e inmanejable en algo más concreto, acotado y manejable. Si sientes que temes “la vida”, “el futuro”, o incluso “a ti mismo”, es muy probable que estés atrapado en un...
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¿TE DISOCIAS? Descubre por qué para perderle el MIEDO
Suscríbete a nuestro newsletter gratuito en: https://www.HermanosLacasa.com La disociación puede asustar, pero no es un error ni una locura: es un mecanismo protector que tu mente activó alguna vez para sobrevivir. Si hoy sientes vacío, desconexión o episodios de “no soy yo”, este vídeo te…
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Evita estos 2 EXTREMOS que mantenían la ANSIEDAD
Suscríbete a nuestro newsletter gratuito en: https://www.HermanosLacasa.com En este video quiero ayudarte a reconocer uno de los errores más comunes cuando intentamos superar la ansiedad: caer en alguno de los dos extremos. O nos exigimos demasiado, como si esto fuera una maratón militar, o nos...
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La trampa oculta del lenguaje ansioso
Suscríbete a nuestro newsletter gratuito en: https://www.HermanosLacasa.com En este video te comparto uno de los hechizos más invisibles pero más potentes que alimentan tu ansiedad día tras día: el lenguaje con el que narras tu experiencia. Desde mi “cueva galáctica” y con mi camisa de leñador…
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DESPERSONALIZACIÓN Y DESREALIZACIÓN: Por qué pasa y cómo lidiar con ello
Suscríbete a nuestro newsletter gratuito en: https://www.HermanosLacasa.com Si alguna vez has sentido que estás fuera de ti, como si tu cuerpo no fuera tuyo o el mundo pareciera una película extraña, no estás solo. Es posible que hayas experimentado despersonalización o desrealización, dos…
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Sólo si tienes ANSIEDAD SOCIAL (reflexión práctica)
Suscríbete a nuestro newsletter gratuito en: https://www.HermanosLacasa.com Durante años busqué cómo superar mi timidez sin tener que enfrentarme a ella de forma directa. Lo que no sabía es que el verdadero giro llegó cuando dejé de intentar eliminar mi vergüenza… y empecé a integrarla. En este...
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Por qué poner LÍMITES te hace ser MEJOR PERSONA
Suscríbete a nuestro newsletter gratuito en: https://www.HermanosLacasa.com ¿Te ha pasado que al poner un límite te sientes culpable, egoísta o mala persona? En este video comparto una verdad incómoda: a veces decir “sí” cuando en realidad quieres decir “no”, es el acto más deshonesto contigo y…
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¿Qué hago en días de BAJÓN? (vlog)
Suscríbete a nuestro newsletter gratuito en: https://www.HermanosLacasa.com CANAL MAS META: https://youtube.com/@inigolacasa?si=l2PjL3olfflYUMGM Después de días de bajón emocional, donde ni las técnicas ni los buenos hábitos parecen tener efecto, descubrí algo inesperado. Un no-hacer profundo que...
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