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PODCAST · education

Herz-Körper-Seele Podcast

by Sabine Thalmayr

Bist du dir oft unsicher worin deine Stärken liegen und ob du das Zeug dazu hast bestimmte Dinge zu schaffen, besonders dann wenn es um dich und dein Weiterkommen geht?Jagen dir Prüfungen oder andere Situationen, deren Ende du nicht vorhersehen kannst, Angst ein und fühlst dich wie fremdgesteuert?Wäre es nicht schön, wenn du dir deiner Einzigartigkeit und deiner vielen in dir verborgenen Stärken bewusst wärst, weil du dann viel gelassen bleiben könntest, statt nervös zu sein?Wäre es nicht schön, wenn du deine Angst überwinden könntest und Prüfungen und andere Dinge viel leichter über die Bühne bringen könntest?Mehr noch, dass du sogar eine tiefe Neugierde entwickelst wie es geht eine Herausforderung als Chance zu erkennen und Lust verspürst etwas nur für dich zu machen um deinen Horizont zu erweitern?Deswegen bist du hier richtig und hast den Herz Körper Seele Podcast gefunden. Denn dieser Podcast soll dir Impulse geben, damit du dich rascher persönlich weiter entwickeln kannst.

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Episodes

  1. #55 Was wenn nicht die Angst das Problem ist, sondern die Angst davor?

    Mit der Zeit kann sich die Angst verstärken, besonders wenn die Angst vor der Angst entsteht. Dabei werden harmlose körperliche Signale schnell als gefährlich wahrgenommen. Der erste Schritt ist deshalb, den Angstkreislauf zu verstehen und zu lernen, mit der Angst umzugehen, statt sich von ihr...

  2. #54 Trauma im Mutterleib, geht das überhaupt? Körperorientierte Traumatherapie bei Narben die niemand sieht

    Was, wenn Ängste und körperliche Reaktionen eine Geschichte erzählen, an die wir uns bewusst gar nicht erinnern können? In dieser Folge geht es um unsichtbare Narben und frühe Prägungen und die Frage, ob traumatische Erfahrungen bereits im Mutterleib beginnen können. Wir schauen darauf, wie sich...

  3. #53 Experte oder Allrounder – zwei Wege, kein Maßstab

    Bist du der Mensch, der sich tief in ein Thema einarbeitet, jedes Detail kennt und erst loslegt, wenn alles perfekt ist? Oder gehörst du zu denen, die sagen: „Ich finde schon eine Lösung“ – und einfach anfangen? Doch was ist eigentlich besser – Experte oder Allrounder? Und was können wir von…

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  4. #52 EMDR Trauma – Es ist vorbei – warum dein Körper das noch nicht weiß

    EMDR hilft vielen Menschen einschneidende Erfahrungen besser zu verarbeiten. Vielleicht frägst du dich manchmal: Was stimmt denn nicht mit mir, warum reagiere ich jetzt wieder so? – Wieso zweifle ich ständig an mir selbst? - Es ist doch alles in Ordnung - Genau das sieht dein Körper anders. Mehr...

  5. #51 Inneren Halt finden - Podcastfolge mit geführter Meditation

    Fühlst du dich oft innerlich unruhig oder erschöpft? Das kann ein Hinweis darauf sein, dass wir zu sehr im Denken und zu wenig im Spüren sind. Diese Folge ist eine Einladung, das Funktionieren für einen Moment zu unterbrechen. Mit einer geführten Meditation kannst du im Hier und Jetzt ankommen,...

  6. #50 Von der Angst andere zu enttäuschen und sich selbst dabei zu verlieren

    Passt du dich oft an, damit andere sich mit dir wohlfühlen? Vielleicht bist du perfekt darin geworden, zuerst an andere zu denken, deine Bedürfnisse zurückzustellen, stark zu sein, zu funktionieren, für alle da zu sein. Nur einen vergisst du dabei, dich selbst. In dieser Folge geht es darum, dich...

  7. #49 Vom Vermeiden zum Handeln: So besiegst du deine Zahnarztangst

    Die Angst vor dem Zahnarztbesuch kommt nicht von ungefähr. Sie kann dir nicht nur den Tag verderben, sondern bereits Tage vorher viel Lebensqualität rauben – allein beim Gedanken an den bevorstehenden Termin. Woher diese Angst kommt und wie du sie Schritt für Schritt reduzieren oder sogar...

  8. #48 Dauerstress unter der Haut - Nerven im Ausnahmezustand

    Stellst du dir auch manchmal die Frage, wo deine Energie geblieben ist und warum du manchmal so müde bist? Mit dieser Folge verstehst du, was chronischer Stress, Sorgen und Angst aus therapeutischer Sicht in deinem Körper auslösen, warum dein Nervensystem dauerhaft im Alarmzustand bleibt – und…

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  9. #47 Träumen in Schule und Beruf - No-Go oder Superkraft?

    „Konzentrier dich doch mal“. Es gibt sie die verträumten Kinder und Erwachsenen. Doch wie finden diese schnell ins Hier und Jetzt, während ihr Gehirn mit etwas anderem beschäftigt ist? Darum geht es heute. Viel Freude beim Zuhören. Shownotes: Herz Körper Seele Webseite:...

  10. #46 Schlaflos trotz Müdigkeit - Dein innerer Wächter ist aktiv

    Wach zu liegen oder nachts aufzuwachen, kann sehr belastend sein. In dieser Folge erfährst du, warum Schlaf schwerfällt und welche Rolle dein innerer Wächter dabei spielt. Wer die Muster erkennt, kann etwas verändern. Viel Freude beim Zuhören. Shownotes: Herz Körper Seele Webseite:...

  11. #45 Wenn Kinderseelen leiden - Wann Angst zur Belastung wird und was Eltern tun können

    Laut einer Schülerbefragung aus dem Jahr 2024 heißt es , dass sich zwölf Prozent der 8- bis 17-Jährigen in Deutschland sich selbst als psychisch auffällig einstufen. Damit stehen viele Eltern vor einer zentralen Frage: Gehört mein Kind noch in den „grünen Bereich“ – oder braucht es Unterstützung?...

  12. #44 Wenn Zweifel dich bremsen – mit Mut in die eigene Kraft

    Eigentlich könnte ich mehr, doch was wenn ich scheitere, mich überschätze oder es nicht schaffe. Was hilft den Kopf zu beruhigen und Ziele zu erreichen? Mehr dazu in dieser Folge. Shownotes: Herz Körper Seele Webseite: https://herz-koerper-seele.de/

  13. #43 Was tun, wenn dein Kind sich in der Schule unwohl fühlt statt sicher

    Dein Kind ist zu Hause gut drauf, aber wenn es um die Schule geht, verändert sich der Gesichtsausdruck und die Körperhaltung. Vielleicht hörst du Sätze wie: Nein, ich will heute nicht in die Schule“ oder dein Kind hat plötzlich Bauchweh oder es ist ihm schlecht. Was dann die ersten Schritte sind,...

  14. #42 Tiefenentspannung für Kontrollfreaks und Perfektionisten

    Dir fällt es schwer loszulassen und dich zu entspannen? Alle anderen scheinen das gut zu können nur du nicht. Probiere es mit dieser Entspannungsreise und gebe dir die Chance runterzukommen und nicht gleich aufzugeben. Shownotes: Herz Körper Seele Webseite: https://herz-koerper-seele.de/

  15. #41 Reif für den Wald, die Insel und das Meer – Raus aus dem Stress

    Stress als Chance und Neuorientierung nutzen, geht das? Und falls ja, wie? Wenn deine Leistung nicht mehr dem widerspiegelt wer du bist, dann ist das ein Signal und kein Versagen. Shownotes: Herz Körper Seele Webseite: https://herz-koerper-seele.de/

  16. #40 Wann ist genug wirklich genug bevor Optimierungswahn zur Sucht wird

    In vielen Bereichen unseres Lebens scheint genug nie genug zu sein. Mehr Geld, mehr Anerkennung, mehr Perfektion. Doch was macht wirklich zufrieden und wann kann weniger sogar viel mehr sein, weil es dir ein echtes „mehr“ schenkt? Shownotes: Herz Körper Seele Webseite: https://herz-koerper-seele.de/

  17. #39 Gönn dir Glück statt an dir zu zweifeln – ein Weg zu mehr Selbstliebe

    Hast du das Gefühl mehr zu leisten als dir guttut? Du fühlst dich unzufrieden, ja vielleicht sogar ein wenig verloren. Wenn du Schwierigkeiten hast dich in den Vordergrund zu stellen, weil du an dir zweifelst und sich Schuldgefühle breitmachen höre dir diese Folge an. Shownotes: Herz Körper Seele...

  18. #38 Energiebooster für den Neustart: Wenn deine Kraft auf der Strecke bleibt

    Neuer Start ins Jahr mit viel Energie voraus, doch du kennst du das Gefühl, trotz Pausen nicht voranzukommen? Alles zieht sich wie Kaugummi, die Energie und Kraft geht flöten und du steckst fest. Zeit für die richtigen Fragen und einen Energiebooster. Shownotes: Herz Körper Seele Webseite:...

  19. #37 Neues zu lernen kann weh tun, warum der emotionale Schmerz, der dabei entsteht, helfen kann

    Manchmal tut Veränderung weh, vor allem wenn neues Lernen sich anfühlt wie ein innerer Riss. Es ist der Moment, in dem etwas in uns aufbricht, was wir lange geschützt haben. Doch dieser Schmerz ist oft der erste Schritt zu Wachstum – er zeigt uns, dass wir uns von altem Schmerz wegbewegen und…

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  20. # 36 Wege aus dem Trauma - quäle dich nicht länger

    Erfahre heute was ein Trauma ist und wie du mit Hilfe eines Therapeuten/IN ein Trauma besser in die Schranken weisen kannst. Du hast dir ein sorgenfreieres und entspannteres Leben verdient - quäl dich nicht rum, deine Zeit ist jetzt. Shownotes: Herz Körper Seele Webseite:...

  21. #35 Wenn Gedanken kreisen - So machst du Platz im Kopf

    Was unser Kopf so täglich leisten muss ist wahrlich eine Meisterleistung. In der Arbeit und in der Schule müssen wir uns einiges merken und nebenbei sollen wir noch kreative Ideen haben. Dann beschäftigen uns Dinge wie Sorgen, Trauer, Liebeskummer, Beziehungsstress oder andere Nöte, die den Kopf...

  22. #34 Prüfungs- Versagensangst - Strenger Vater - Fallbeispiel

    Prüfungsangst kann in Versagensangst münden, wenn Kinder recht streng erzogen werden. Das Eltern ihre Kinder lieben ist klar und doch können sie unbewusst genau den selben Erziehungsfehler machen, den sie selbst ertragen mussten. Hier ein Fallbeispiel. Shownotes: Herz Körper Seele Webseite:...

  23. #33a Zahnarztangst Fallbeispiel

    In dieser Folge hörst du warum eine Klientin vor der Zahnarztbehandlung furchtbar Angst entwickelte und dann angstfrei den Termin wahrnehmen konnte. Shownotes: Herz Körper Seele Webseite: https://herz-koerper-seele.de/

  24. #32a Praktische Angstkiller bei Prüfung und Co

    "Uahh" und schon packt dich plötzlich die Angst, sei es vor vor einer Prüfung oder einer anderen heiklen Situation. Diese Folge hilft dir, längerfristig ins Gleichgewicht zu kommen und Herr der Lage zu bleiben. Shownotes: Herz Körper Seele Webseite: https://herz-koerper-seele.de/

  25. #33 Zahnarztangst - Fallbeispiel zu einer Anpassungsstörung

    In dieser Folge erfährst du wie eine Klientin wieder ihr Leben in den Griff bekam und sich traute eine Zahnbehandlung durchführen zu lassen. Shownotes: Herz Körper Seele Webseite: https://herz-koerper-seele.de/

  26. #32 Praktische Angstkiller bei Prüfung und Co

    Packt dich leider manchmal plötzlich die Angst, sei es vor vor einer Prüfung oder einer anderen heiklen Situation? Dann höre dir diese Folge an, damit du schneller wieder ins Gleichgewicht kommen kannst. Ich möchte Eltern und Schüler/Innen ein paar bewährte Angstkiller näher bringen. Shownotes:...

  27. #31 Stärke und Selbstheilungskräfte aktivieren - Entspannungsreise

    Heute möchte ich dir eine Entspannungsreise schenken. Mit dieser Reise kann es gelingen, den Körper und Geist zu mehr Kraft anzuregen und deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Heute gibt es nicht viel zu erzählen, so dass du dir ein paar Minuten Erholung gönnen kannst und geschwächte...

  28. #30 Das Geheimnis emotionaler Intelligenz und wie du sie erlernen kannst

    Kannst du gut mit Gefühlen umgehen und schätzt dich als emotional intelligent ein? Wenn du einen hohen IQ hast, also rationale Intelligenz besitzt, reicht das nicht immer aus mit Herausforderungen gut klar zu kommen. In Fachkreisen heißt es emotionale Intelligenz kann erlernt werden. In dieser...

  29. #29 Alles bleibt an mir hängen - Wie du Verantwortung abgibst und dich besser führst

    Kennst du Menschen oder gehörst du zu denen, die viel Verantwortung übernehmen? Das merkst du daran, wenn du immer gut mit Aufgaben versorgt wirst. So nach dem Motto die/der kann das selbstverständlich machen, oder du dir selbst sehr viel aufbürdest. Schluss damit. Ich möchte dir heute Impulse...

  30. #28 Ist lebenslanges Lernen möglich? Neuroplastizität was bedeutet das?

    Im Alter vergessen wir oft etwas und tun uns beim Lernen schwer. Muss das so sein, oder ist das tatsächlich so? Gibt es aktuelle Erkenntnisse zu diesem Thema? Ist das Gehirn ähnlich wie ein Muskel der trainiert werden muss? Warum ist es für die neuronale Vernetzung im Gehirn für Kinder so…

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  31. #27 Stark wie ein Tiger, zweifel nicht mehr wieder

    Hast du den Eindruck alle andere sind besser, schneller und viel weiter voraus in dem was sie machen, im Gegensatz zu dir? Wenn dir etwas sehr gut gelingt, dann behältst du es für dich? Ein Lob registrierst du kurz und vergisst es fast. Aber an einem Fehler hängst du ewig fest? Dann solltest du…

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  32. #26 Abnehmen: Erschaffe dir deinen Traumkörper. Mit Anti-Törtchen-Reise bei "unliebsamen Essgewohnheiten".

    Heute erfährst du wie du "unliebsame Essgewohnheiten" wie Schokolade oder Chips essen besser in den Griff bekommst. Wenn du zu viel isst, also zu große Mengen, oder zu viel kalorienreiches und ungesundes Essen, solltest du diese Folge lauschen. Wenn dich das Thema Abnehmen interessiert höre dir...

  33. #25 Abnehmen: Erschaffe dir deinen Traumkörper. Wie du leichter in Bewegung kommst und den Stoffwechsel aktivierst

    Unsere mentale Einstellung ist beim Abnehmen wichtig. Die Herausforderung ist unseren Stoffwechsel anzukurbeln. Das geschieht durch Bewegung. Mit diesem Podcast kannst du wieder mehr Freude und Spaß an Sport und Bewegung entwickeln. Höre dir auch die letzte Folge 24 an. In dieser Folge kannst du...

  34. #24 Abnehmen: Erschaffe dir deinen Traumkörper - visualisieren statt nur Kalorien zählen

    Unsere mentale Einstellung ist beim Abnehmen wichtig. Die Herausforderung ist uns in einem 'schlankeren' Licht zu sehen. Wir sind einfallsreich genug uns beim bloßen Gedanken an Schokolade, oder Kuchen Hüftgold auf die Hüften zu zaubern. Folge meinem Podcast und nutze ab sofort deine...

  35. #23 Fünf Arten Zuneigung auszudrücken - Heute der Fühl-Typ - Welcher Kommunikationstyp bist du?

    Richtig verstanden zu werden kann schon herausfordernd sein. Dabei geht es uns um das Grundbedürfnis angenommen zu werden, ohne dass wir nicht existieren können. Menschen kommunizieren unterschiedlich, wenn sie Zuneigung ausdrücken. Finde in diesem Podcast heraus, welcher Kommunikationstyp du…

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  36. #22 Fünf Arten Zuneigung auszudrücken - Heute der Partner- und der Anerkennungs-Typ - Welcher Kommunikationstyp bist du?

    Richtig verstanden zu werden kann schon herausfordernd sein. Dabei geht es uns um das Grundbedürfnis angenommen zu werden, ohne dass wir nicht existieren können. Menschen kommunizieren unterschiedlich, wenn sie Zuneigung ausdrücken. Finde in diesem Podcast heraus, welcher Kommunikationstyp du…

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  37. #21 Fünf Arten Zuneigung auszudrücken - Heute der Aufmerksamkeit- und Helfer-Typ - Welcher Kommunikationstyp bist du?

    Jeder Mensch hat seine eigene Sprache um Zuneigung und Liebe auszudrücken. Finde in diesem Podcast heraus, mit welcher Sprache du sprichst bist und wie du mit anderssprachigen Kommunikationstypen besser zurechtkommst. Shownotes: Herz Körper Seele Webseite: https://herz-koerper-seele.de/

  38. #20 Wenn der Bohrer summt - Keine Angst vor dem Zahnarzt-Termin

    Du brauchst keine Angst vor dem Zahnarzt Termin zu haben! - Was für ein blöder Satz. Er ist mindestens genauso blöd, wie wenn dich ein riesiger Schäferhund droht anzuspringen und die Hundebesitzerin ruft: “Keine Angst der tut nichts, der will nur spielen!" - Danke, denn das beruhigt überhaupt...

  39. #19 Eltern aufgepasst: 8 Tipps wie dein Kind gut zu Hause lernt

    Kinder zum Lernen zu bewegen ist manchmal ganz schön herausfordernd. Heute geht es darum, was du tun kannst, damit dein Kind zu Hause gut lernt und wie du es schaffen kannst, dass dein Kind aus eigenem Antrieb am Ball bleibt und Eigenmotivation entwickelt. Shownotes: Herz Körper Seele Webseite:...

  40. #18 Lob und Anerkennung - magische Katalysatoren in Beruf und Schule

    Shownotes: Herz Körper Seele Webseite: https://herz-koerper-seele.de/ Lob und Anerkennung sind Katalysatoren in Schule Beruf und im Alltag. Sie können zu Höchstleistung anspornen und sogar beschämend sein. Und was ist los, wenn wir Lob und Anerkennung wie eine Droge brauchen, weil wir uns ohne…

    more

  41. #17 Erschaffe dir ein besseres Selbstbild

    Wie denkst du über dich? Unterstützt du dich im Denken, Handeln und Tun, oder bist du dein größter Kritiker und redest schlecht über dich, wenn dir etwas nicht gelingt? Lass uns heute damit beginnen an einem besseren Selbstbild für sich zu arbeiten. Shownotes: Herz Körper Seele Webseite:...

  42. #16 Besser schlafen mir einem Ruhe Bild

    Heute gestalten wir gemeinsam dein ganz persönliches Ruhe Bild, das dich blitzschnell an einen schönen Ort beamt, den Tag gut ausklingen lässt, dir Ruhe schenkt und dich gut einschlafen lässt. Shownotes: Herz Körper Seele Webseite: https://herz-koerper-seele.de/

  43. #15 Was der Körper dir sagt und wie du ihn besser verstehst

    Der Körper trägt uns durch unser komplettes Leben. Erfahre wie du an einem besseren Körpergefühl arbeitest und wie du die Zeichen des Körpers besser interpretieren kannst. Setze dazu eine Atemübung ein. Shownotes: Herz Körper Seele Webseite: https://herz-koerper-seele.de/

  44. #14 Setzen sechs! Dankeschön, ich bin trotzdem perfekt

    Falls du durch die Prüfung oder den Test rasselst brauchst du ein Sprungtuch, dass dich auffängt. Shownotes: Herz Körper Seele Webseite: https://herz-koerper-seele.de/

  45. #13 Wir alle haben Ängste, aber keine Angst, ist ja nicht schlimm

    Sich zu ängstigen, oder vor etwas Angst zu haben ist zunächst etwas ganz normales. Heute erfährst du mehr zu Angstarten und wie du mit ihr besser umgehen kannst. Shownotes: Herz Körper Seele Webseite: https://herz-koerper-seele.de/

  46. #12 Wenn Kinder das Haus verlassen und flügge werden

    Wenn die Kinder volljährig sind und ausziehen, dann haben Eltern ein weinendes und ein lachendes Auge. Damit das weinende Auge nicht überwiegt habe ich diese Folge aufgenommen. Hört selbst. Shownotes: Herz Körper Seele Webseite: https://herz-koerper-seele.de/

  47. #11 morgens schlapp und depri Stimmung? 3 Tipps für gute Laune und eine mentale Klangdusche um fit in den Tag zu starten

    Heute erfährst du den Unterschied zwischen einer depressiven Verstimmung und einer Depression. Ich zeige dir wie du wie du topfit in den Tag startest und dir den verlorenen Schwung und die Kraft wieder zurückholen kannst. Shownotes: Herz Körper Seele Webseite: https://herz-koerper-seele.de/

  48. #10 Die Angst ausgelacht zu werden steckt in unseren Genen - Lösungen für ein positiveres Selbstbild

    In dieser Folge erfährst du warum wir seit Generationen vermeiden vor einer Gruppe ausgelacht zu werden und es uns hart trifft, wenn es passiert. Dazu stelle ich dir eine nachhaltige Übung zum Mitmachen vor. Shownotes: Herz Körper Seele Webseite: https://herz-koerper-seele.de/

  49. #9 Bist du schüchtern? Worin du punktest und wo du mutiger sein kannst

    In dieser Episode möchte ich eine Lanze für die Feinen und die Schüchternen brechen. Die Erfahrung zeigt, dass sie oft viel mehr können als sie selbst denken. Du gehörst dazu? – Dann lass dich überraschen und erfahre Neues. Shownotes: Herz Körper Seele Webseite: https://herz-koerper-seele.de/

  50. #8 Eltern aufgepasst: Körperliche Angstreaktionen bei Prüfungsangst bis Schulangst beim Kind und Wege daraus

    In dieser Aufnahme erfährst du wie sich Angst vor der Schule beim Kind körperlich zeigen kann. Du erfährst wie du dein Kind mit einer neuen Strategie positiv und zielführend unterstützt. Shownotes: Herz Körper Seele Webseite: https://herz-koerper-seele.de/

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Sabine Thalmayr

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