PODCAST · education
Higher Balance Podcast
by Tobias Hopfner
Der Higher Balance Podcast mit Tobias Hopfner richtet sich an alle ambitionierten Menschen die den Grat wandern zwischen Bestleistung in allen Lebensbereichen erbringen- und auf der anderen Seite ein achtsames Leben führen wollen. Meine Hörer sind Herzensmenschen, die ihr volles Potenzial entfalten wollen und sich mehr wünschen als ein 0815-Leben.Mit mir im 1:1 aber auch mit Gästen zu Themen wie Persönlichkeitsentwicklung, Positive Psychologie, Coaching, Biohacking, Selbständigkeit, Mindset Mastery, Morgenroutine, Selbstliebe, Gelassenheit, Selbstliebe, Ziele, Produktivität, u.v.m.
Episodes
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#126 Wenn Führung zu laut wird, gehen die Besten leise. Ein Gespräch mit Benjamin Schäfer
In dieser Folge des Higher Balance Podcasts spreche ich mit Benjamin Schäfer über ein Thema, das viele Führungskräfte betrifft, aber selten offen benannt wird. Sensitives Führen. Hochsensibilität im Leadership Kontext. Und die Frage, warum gerade reflektierte, feine Menschen in klassischen...
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#125: Warum die nettesten Menschen die schlechtesten Grenzen haben
Warum fällt es uns so schwer, Grenzen zu setzen? In dieser Episode tauche ich tief in die gesellschaftlichen Muster ein, die dafür sorgen, dass so viele Menschen Schwierigkeiten haben, sich selbst ernst zu nehmen. Wir sprechen darüber, warum Anpassung oft belohnt wird, Klarheit jedoch nicht. Und...
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#124: Die Volksdroge, die wir romantisieren - UND: mein Koffeinentzug.
In dieser Folge spreche ich über eine alltägliche Substanz, die wir feiern, brauchen und überhöhen. Doch kaum jemand hinterfragt wirklich was dahintersteckt. Drei Wochen ohne diese Substanz haben mir gezeigt, wie tief ich eigentlich drinsteckte. Was dann passiert ist, hat mich überrascht,...
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#123: Wie du lange lebst und dabei gesund und du selbst bleibst! (Was die Blue Zones uns wirklich lehren)
In dieser Folge geht es um die Frage, was Menschen wirklich alt werden lässt. Spoiler: es ist nicht Biohacking, nicht Diäten und nicht der perfekte Trainingsplan. Sondern etwas viel Einfacheres und gleichzeitig Schwierigeres. Ein friedliches Nervensystem. Ausgehend von einer spannenden Analyse…
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#122: Schlaflos: Und keiner merkt warum! Ein Interview mit Schlafexpertin Dr. Charlotte Kleen
Zwei Schlafstörungen in einem Bett. Was passiert, wenn nicht nur eine Person nachts unruhig ist, sondern beide? Wenn Atmung, Gehirn und Nervensystem aus dem Takt geraten und sich gegenseitig beeinflussen? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Charlotte Kleen, Fachärztin für neurologische...
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#121: Raus aus dem Bildschirmrausch, rein ins Leben: 4 Schritte für innere Ruhe
Wie Social Media dein Gehirn hackt - und du es zurückeroberst! Diese Folge ist kein Angriff auf dein Handy. Sondern eine Einladung, dich selbst wieder zu spüren. Wir sprechen darüber, was ständige Reize mit deinem Nervensystem machen und wie du dir Stück für Stück deine Präsenz, Energie und Ruhe...
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#120: Die härteste Wahrheit: Stärke ohne Schwäche gibt’s nicht! 3 Schritte zur Balance
In dieser Folge spreche ich darüber, warum „Softness“ und Stärke kein Widerspruch sind – und wie du in 3 Schritten lernst, deine vermeintliche Schwäche in echte Kraft zu verwandeln. 👉 Wenn du das Gefühl hast, nach außen läuft vieles – aber innen fehlt dir manchmal Klarheit oder Rückgrat – dann…
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#119: Gluten: Das vielleicht größte Missverständnis deiner Ernährung
Du hast geglaubt, du kennst den Schuldigen. Du hast verzichtet, ersetzt, dich angepasst. Vielleicht sogar jahrelang in einem Ernährungs-Mythos gelebt. In dieser Folge zerlegen wir eine der hartnäckigsten Geschichten unserer Zeit – und schauen uns an, was wirklich dahintersteckt. Spoiler: Es ist...
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#118: Autogenes Training: Die Übung zum Mitmachen (7 Minuten, die sich jeder nehmen sollte!)
Du brauchst nur ein paar Minuten, einen ruhigen Ort – und die Bereitschaft, deinem Körper zu lauschen. In dieser Folge nehme ich dich mit in eine kleine Reise nach innen. Etwas Praxis zum Mitmachen, Speichern und Wiederholen. Ready?
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#117: Autogenes Training- warum du es kennen solltest
Was, wenn du deinen Körper in nur wenigen Minuten in einen Zustand tiefer Ruhe bringen könntest? In dieser Folge geht's nicht um Atemtechnik oder Affirmationen. Sondern um etwas, das du bestimmt schon mal gehört – aber vielleicht nie wirklich verstanden hast (so gings mir zumindest). Autogenes...
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Männer ohne Bullshit Vol. 4: Freiheit & Stärke und warum beides zusammengehört
Was bedeutet Freiheit wirklich – und warum steht sie bei über 90 % unserer Community ganz oben auf der Werte-Liste? In dieser Folge sprechen wir darüber, 👉 warum echte Freiheit ohne innere Stärke kaum möglich ist, 👉 wie du dich von äußeren Erwartungen lösen kannst, 👉 und was das alles mit...
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#115: 4 Schritte für mehr Kreativität (und warum sie nicht nur für Künstler ist)
Kreativität ist kein Talent. Es ist ein innerer Zustand. Und: ein Muskel, der verkümmert, wenn du ihn nicht nutzt. Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, im Kopf festzustecken. Wenn dein Alltag zu laut ist, um neue Ideen zu hören. Oder wenn du längst weißt, dass in dir mehr steckt –...
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#114: In 3 Schritten zu mehr innerem Frieden und Gelassenheit (inkl. Mini Meditation)
Du bist ehrgeizig, denkst viel, willst viel – aber manchmal fällt dir das Runterkommen schwer? Dann ist diese Folge wie ein Schlüssel. In dieser Episode bekommst du drei einfache, aber kraftvolle Impulse, die etwas in dir verändern können – wenn du dich darauf einlässt. Und am Ende wartet ein...
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Männer ohne Bullshit Vol. 3: People Pleasing – und der stille Verrat an dir selbst.
In dieser Folge von Männer ohne Bullshit Vol. 3 geht’s um ein Thema, das viele Männer betrifft – aber kaum einer ehrlich anschaut: People Pleasing – und der stille Verrat an dir selbst. Wer immer nur gefallen will, verliert sich – und wird unsichtbar. Wir reden über: Warum People Pleasing kein…
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Folge #112: Karriereleiter, Selbstständigkeit oder doch Sabbatical? 3 Schritte zu mehr Klarheit!
✨ 3 Schritte zu mehr Klarheit – für deinen ganz eigenen Weg. Manchmal stehen wir an einem Punkt, an dem alles möglich scheint – und genau das macht es so schwer. Soll ich bleiben? Losgehen? Oder erstmal innehalten? In dieser Folge bekommst du keine fertigen Antworten. Sondern etwas viel...
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Männer ohne Bullshit Vol. 2: Gegen Tyrannei zu sein ≠ für Weicheierei zu sein!
In dieser Folge von Männer ohne Bullshit spreche ich mit Alan Herweg über eine unbequeme Wahrheit: 🛑 Wer sich gegen Tyrannei stellt, darf sich nicht in Weicheierei flüchten. 💥 Was es heute braucht, sind starke Männermit Rückgrat – aber mit Herz. Wir reden über: Warum der gute Mann kein braver...
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#110: Wie Chatty (KI) mir geholfen hat, gesundheitliche Probleme zu überwinden
Was wäre, wenn dein Körper längst die Antworten kennt – du musst nur wissen, wie du sie entschlüsselst? In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine sehr persönliche Reise: 👉 Wie mir ein DNA-Test – kombiniert mit künstlicher Intelligenz – geholfen hat, körperliche und mentale Beschwerden zu...
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#109: Die 3 Schritte zur Vergebung – warum du erst loslassen musst, um frei zu sein - mit Oliver Dreber
Was bedeutet es, wirklich zu vergeben? Und warum fällt uns das so schwer? In dieser Folge wird es tief und ehrlich. Oliver Dreber teilt Gedanken, Erfahrungen und Impulse, die dein Verständnis von Führung, Selbstverantwortung und innerer Freiheit neu ordnen könnten. Außerdem: - Ein persönlicher…
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#108: Erwartungen machen dich fertig – so kommst du da raus (inkl. 3 Schritte Plan!)
Was, wenn nicht dein Alltag das Problem ist – sondern das, was du insgeheim alles von dir erwartest? Diese Folge ist kein Mindset-Coaching. Kein positives Denken. Sondern ein ehrlicher Blick auf das, was dich wirklich unter Druck setzt. Und: wie du da wieder rauskommst. Drei Schritte. Radikal...
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#107: Wohlstand auf Knopfdruck: So manifestierst du richtig! (3-Schritte-Anleitung)
Wie wäre es, wenn du deinen Wunschzustand gezielt erschaffen könntest – mit Leichtigkeit, Klarheit und einer Portion Magie? In dieser Episode erwartet dich eine kraftvolle Schritt-für-Schritt-Anleitung, mit der du aufhören kannst zu hoffen – und stattdessen beginnst zu manifestieren. Kein...
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#106: Sag endlich Nein! Die 4 Geheimwaffen für starke Grenzen mit Herz (v.a. für People Pleaser)
Wie setzt man Grenzen, ohne sich schuldig zu fühlen? Und wie geht das, ohne andere vor den Kopf zu stoßen? In dieser Folge bekommst du vier simple, aber kraftvolle Tools, die deine Kommunikation und deine Selbstfürsorge auf ein neues Level bringen. Mit einem kleinen Perspektivwechsel kannst du…
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#105: Vom Leidensweg zur Heldenreise – Mut, Mission und mentale Stärke 💪🎙️
Was macht einen echten Helden – oder eine echte Heldin – aus? Und warum sprechen wir heute so selten darüber? In dieser Folge geht es um eine Reise, die jeder Mensch antreten kann – voller Mut, Entscheidungen und Verantwortung. Mein Gast Max erzählt seine Geschichte und warum Heldentum nicht mit...
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#104: Das Geheimnis echter Freiheit – und was uns wirklich gefangen hält!
Fühlst du dich wirklich frei – oder glaubst du, dass Freiheit erst dann kommt, wenn du deine Ziele erreicht hast? In dieser Episode erfährst du, warum äußere Erfolge dich niemals wirklich befreien werden und worin der entscheidende Unterschied zwischen äußerer und innerer Freiheit liegt. Eine...
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#103: Die Kraft der Kälte! So erweckst du deine Lebensgeister 🧊🔥 – Mit Michael Nuß
Michael Nuß ist einer der führenden Wim Hof Trainer in Europa. Er wurde direkt von Wim Hof ausgebildet und gibt heute Seminare zu Eisbaden, Atemtechniken und mentaler Stärke. In dieser Folge erfährst du:✅ Wie Eisbaden dein Mindset stärkt✅ Warum kleine Schritte den größten Unterschied machen✅ Wie...
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#102: Sag nicht immer JA! Die 3 größten Zeitfresser und wie du sie sofort eliminierst
Führungskraft und trotzdem ständig überlastet? In dieser Episode teile ich mit dir 3 kraftvolle Strategien, mit denen du nicht nur deine Arbeitszeit wieder zurückeroberst, sondern gleichzeitig deine Grenzen als Führungskraft klar setzt. Klingt einfach? Es ist es auch – aber du wirst überrascht...
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#101:Männer ohne Bullsh*t: Die Wahrheit über Maskulinität! 🔥
Vergiss alles, was du über "echte Männer" gehört hast – hier kommt die ungeschminkte Wahrheit! Kein Macho-Gehabe, kein Softie-Selbstmitleid – sondern pure Klarheit, Kraft und tiefe Verbindung. Eine Folge, die dich packt, rüttelt und inspiriert. Bereit für den nächsten Level? Dann hör rein! 💥🎙️...
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#100: Die Krise der Männlichkeit – und deine Chance! 🚀
Diese Folge wird ein Gamechanger! 🔥 Warum fühlen sich so viele Männer zerrissen zwischen Erwartungen und ihrem wahren Selbst? Was bedeutet es heute wirklich, ein starker Mann zu sein – ohne Klischees, ohne Bullshit? In dieser Jubiläumsfolge nehmen wir kein Blatt vor den Mund. Es wird intensiv,...
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#099: Dein Weg in ein erfülltes 2025! Ein Interview mit Lena Soukup
In dieser Folge tauchen wir tief ein – in Veränderung, Bewusstsein und innere Transformation. Mein wunderbarer Gast Lena Soukup nimmt uns mit auf ihre Reise: Von der Welt des Corporate Business hin zu einem Leben in Einklang mit sich selbst. 🌿💫 Wir sprechen über die Kunst, Erfolg und innere...
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#098: Empathie - deine unterschätzte Superkraft
In dieser Folge des Higher Balance Podcasts tauchen wir in die Kraft der Empathie ein. Entdecke, warum Empathie mehr als nur ein Gefühl ist und wie sie dein Leben verändern kann – von stärkeren Verbindungen im Alltag bis hin zu ihrer Bedeutung in Führung und persönlichem Wachstum. Erfahre…
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#097: Dein Jahr. Dein Tempo. Dein Erfolg.
Das neue Jahr steht in den Startlöchern – und du fragst dich vielleicht: Wie finde ich die perfekte Balance zwischen Entspannung und Erfolg? In dieser Folge nehmen wir dich mit auf eine Reise zu mehr Leichtigkeit, Klarheit und Fokus für deinen Jahresstart. Freue dich auf Inspirationen, wie du...
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#096: 10 außergewöhnliche Fragen für deinen magischen Jahresabschluss
In dieser Episode lade ich dich ein, innezuhalten und mit Klarheit und Tiefe auf dein Jahr zurückzublicken. Mit 10 außergewöhnlichen Fragen und einem Hauch von Magie öffnen wir gemeinsam Türen zu den verborgenen Schätzen deiner Erfahrungen. Lass dich inspirieren, dein nächstes Kapitel in Balance...
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#095: Entfessle deine Kreativität: Der Schlüssel zu innerer Balance und Inspiration (3 Tipps für Vielbeschäftigte)
Kreativität ist weit mehr als nur Kunst – sie ist der Schlüssel zu Inspiration, Balance und innerer Freiheit. In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise. Du wirst erfahren, warum Kreativität so essenziell für unser Wohlbefinden ist und wie du sie in deinem Alltag entfesseln kannst. Bereit,...
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#094: Gespräche meistern - so erreichst du, was du wirklich willst!
Hast du das Gefühl, dass du in Gesprächen oft nicht wirklich gehört wirst? Oder du bist dir unsicher, wie du deine Wünsche und Bedürfnisse klar, aber einfühlsam ausdrücken kannst? In dieser Episode tauchen wir in die faszinierende Welt der Gesprächsführung ein – mit einer Methode, die seit...
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#093: 3 Tipps um entspannt erfolgreich zu sein
Diese Folge lüftet das Geheimnis der drei Säulen, die den Weg zu einem erfüllten und stressfreien Erfolg ebnen können. Erfahre, wie du mehr Freude und Sinn im Alltag findest – und entdecke, was wirklich nötig ist, um entspannt erfolgreich zu sein. Bereit für neue Perspektiven? Lass uns doch gerne...
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#092: Gamechanger Routinen – wie du mit weniger mehr erreichst
Stell dir vor, du könntest deine Routinen auf ein neues Level bringen – und das mit minimalem Aufwand! In dieser Episode erfährst du, wie die "Minimale Effektive Dosis" (MED) dir helfen kann, in weniger Zeit mehr zu erreichen und den Fokus auf das Wesentliche zu setzen. Lass uns quatschen und…
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#091: Die Macht des Journaling - 3 Tipps wieso auch du damit starten solltest!
In dieser Episode tauchen wir in die transformative Kraft des Journalings ein und entdecken, wie es unser Leben positiv beeinflussen kann. Erfahre, warum du sofort damit anfangen solltest und wie du es am besten in deinen Alltag integrierst. Hol dir meine 3 wertvollen Tipps, um dein Mindset durch...
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#090: Zwischen Sauerstoffmangel und Überatmung - ein Resume aus knapp 60 Jahren Atemtraining (Abrechnung)
Auf die Ohren, fertig, los: In dieser Episode spreche ich über das Thema Atmung – Überatmung vs. Unteratmung – und verschiedene Ansätze im Breathwork. Ich gehe auf die Unterschiede zwischen Hyper- und Hypoventilation ein, beleuchte aktuelle Studien zur Mundatmung und erläutere transformative...
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#089: 4 Tipps gegen emotionale Taubheit - so kommst du wieder ins spüren!
Kennst du das Gefühl, irgendwie abgestumpft zu sein? So, als würdest du dich selbst nicht mehr richtig spüren? Alles fühlt sich ein bisschen taub an, obwohl du früher mal viel lebendiger warst? Dann bist du hier genau richtig! In dieser Folge sprechen wir über genau dieses Thema: emotionale...
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#088: Die Geheimnisse des guten Schlafs I Ein Interview mit Steven Graves
In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt des Schlafs ein und beleuchten, warum er für unsere Gesundheit so entscheidend ist. Mein Gast Steven Graves, ist ein erfahrener Schlafexperte, Diplom-Psychologe und Life Coach, der sich seit vielen Jahren intensiv mit dem Thema Schlaf beschäftigt....
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#087: Dopamin-Detox - raus aus der Belohungsspirale!
In dieser Episode erfährst du, wie du mit einem Dopamin Detox den täglichen Versuchungen widerstehen und dein Belohnungssystem resetten kannst. Wir beleuchten, wie Dopamin unser Verhalten beeinflusst und wie du durch bewusste Pausen zurück ins Gleichgewicht findest. Lerne praktische Schritte...
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#086: Die transformative Kraft der 4 Archetypen – Ein Gespräch mit Alan Herweg (Recap Männerretreat)
In dieser Folge spreche ich mit Alan Herweg über die vier Archetypen nach Carl Gustav Jung und ihre tiefgreifenden Auswirkungen auf unser Leben. Wir erforschen, wie der Krieger, der Liebende, der Weise und der König uns dabei unterstützen können, unser inneres Gleichgewicht zu finden und...
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#085: Das Stigma der Selbstfürsorge: Ein Interview mit Dr. Sebastian Kuss
In dieser Folge spreche ich mit Dr. Sebastian Kuss, Facharzt und Experte für mentale Gesundheit, über seinen Weg vom Arzt zum Coach, die Herausforderungen der Selbstfürsorge im Arztberuf, seine persönlichen Erfahrungen mit Burnout, und wie das Stigma rund um mentale Gesundheit im medizinischen...
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#084: Routinen rocken! 4 Tipps für nachhaltige Umsetzung (1. Folge nach der Babypause!)
In der heutigen Folge dreht sich alles um die Kraft der (nachhaltigen) Routinen! Finde heraus, wie du mit Motivation, direktem Nutzen, minimalen Aufwand und der Vermeidung von Überforderung deine Routinen erfolgreich umsetzen kannst. Viel Spass beim hören 🎧 Lust auf eine kostenlose...
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#083: Höre auf deine Bedürfnisse! 4 Tipps gegen Selbstverrat
In dieser Folge geht es um das wichtige Thema des Selbstverrats durch falsche Zustimmung. Entdecke, wie Ehrlichkeit in der Arbeit, Authentizität in Beziehungen, klare Kommunikation in sozialen Verpflichtungen, das kraftvolle Nein und Selbstreflexion die Schlüssel zum Erhalten von Integrität und...
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#082: Dein perfekter Abend für einen erholsamen Schlaf!
Ein erholsamer Schlaf ist entscheidend für unsere physische und mentale Gesundheit. Oft aber stehen wir vor der Herausforderung, einzuschlafen wenn wir es wollen um in den wohlverdienten Schlaf zu gleiten. Das Gehirn scheint die Bühne des Wachseins nicht verlassen zu wollen, und der Druck,...
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#081: Schluss mit Prokrastination! 6 Tipps, die dabei helfen.
Entdecke in der aktuellen Podcast-Episode effektive Strategien, um Prokrastination zu besiegen und deine Arbeitsweise zu verbessern. Die präsentierten Tipps konzentrieren sich darauf, deine Selbstwirksamkeit zu steigern, um deinen Arbeitsalltag zu optimieren und eine höhere Produktivität zu...
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#080: Fit und gesund durch den Winter- mit diesen essenziellen Tipps
Erfahre in dieser Episode, wie du optimal durch den Winter kommst. Vom Testen von Nahrungsmittelunverträglichkeiten beim Immunologen über individuelle Ernährungsempfehlungen bis hin zu ausreichend Schlaf und Stressmanagement - hol dir praktische Tipps, um dein Wohlbefinden zu stärken und gesund...
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#079: Dein außergewöhnlicher Jahresrückblick- inkl. Fragen zur Reflexion!
Es ist wieder diese Zeit des Jahres, in der wir innehalten und auf die vergangenen zwölf Monate zurückblicken. Daher habe ich mich bewusst dazu entschieden, meinem Jahresrückblick eine persönliche Note zu verleihen, die über die üblichen Listen von Erfolgen und Meilensteinen hinausgeht. In meiner...
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#078: Jura und Bewusstsein? Das geht zusammen! Ein Interview mit Lion Logert
Lion Logert, Jurist und Mindset-Coach, teilt seinen Ansatz "mentale Meisterschaft: In 7 Schritten zu Resilienz, erfolgreichen Gewohnheiten & Laser Fokus", um Menschen zu unterstützen, ein erfolgreiches, glückliches und bewusstes Leben zu führen. Lion und ich nutzen "The Power of Now" von Eckhart...
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#077: Sag adieu zu Weihnachtsstress! Mit diesen 4 Tipps
Die Weihnachtszeit naht, und damit einher geht oft auch der Stress. In dieser Episode gehen wir dem Weihnachtsstresses auf den Grund und schauen uns 4 Tipps an, um die festliche Saison entspannter und erfüllter zu erleben. Freue dich auf praktische Ratschläge, die dich durch die Herausforderungen...
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ABOUT THIS SHOW
Der Higher Balance Podcast mit Tobias Hopfner richtet sich an alle ambitionierten Menschen die den Grat wandern zwischen Bestleistung in allen Lebensbereichen erbringen- und auf der anderen Seite ein achtsames Leben führen wollen. Meine Hörer sind Herzensmenschen, die ihr volles Potenzial entfalten wollen und sich mehr wünschen als ein 0815-Leben.Mit mir im 1:1 aber auch mit Gästen zu Themen wie Persönlichkeitsentwicklung, Positive Psychologie, Coaching, Biohacking, Selbständigkeit, Mindset Mastery, Morgenroutine, Selbstliebe, Gelassenheit, Selbstliebe, Ziele, Produktivität, u.v.m.
HOSTED BY
Tobias Hopfner
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How many episodes does Higher Balance Podcast have?
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Der Higher Balance Podcast mit Tobias Hopfner richtet sich an alle ambitionierten Menschen die den Grat wandern zwischen Bestleistung in allen Lebensbereichen erbringen- und auf der anderen Seite ein achtsames Leben führen wollen. Meine Hörer sind Herzensmenschen, die ihr volles Potenzial entfalten...
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