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HIROKI audioblog

by HIROKI

日頃の生活で思い浮かんだことや、インプットから得た気づきを備忘録のような形でしゃべっていく配信です。

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Episodes

  1. やる気が出ない！の乗り越え方

    寝不足は良くない

  2. 幸あれポイントを高く保つ

    素直さと謙虚さが愛らしさのカギだと思う

  3. 先送り癖を克服する

    不安と完璧主義がことを悪化させている気がする

  4. ジャーナルとマインドフルネス

    不安軽減のチップスを話しました

  5. 時間の使い方を見つめ直す

    タイパばかり追うと人生が灰色になる

  6. 筋トレの始め方

    筋トレ帰りに録音したので、筋トレの話を。

  7. 恐怖心は意外とみんな感じてる

    問題は、その恐怖心を有意義な行動に繋げるか、逃げる理由にするか…

  8. 恐怖心とマインドフルネス

    勇気が欲しいですよね

  9. 恐怖心について

    行動するのってこわいですよね…

  10. ジュースの常飲をやめる

    食事の改善はジュースから

  11. 自己改善ラジオ、再開

    基本毎日撮っていきます！

  12. モチベーション管理が上達してきたぞ

    兼ねてから対策を色々試していたモチベーション管理のスキルが徐々に上がってきたように感じます。 これからも知識と実践を積み重ねて、より精度を高めていきたい所存。

  13. 作り笑いに効果はあるのか？

    「ネガティブな気分でもとにかく笑顔を作ろう！」というような自己啓発的アプローチには効果があるのかを話しながら考察してみました。

  14. 僕が見つけたカロリー制限の最適解

    健康について、かれこれ10年近く学習と実践を繰り返してきたわけですが、結局はカロリー制限とマクロ栄養素のバランスの２点がキーだと思います。ここを抑えてさえいれば、痩せれる。

  15. 『アイデアの作り方』の要約

    『アイデアの作り方』がさくっと読めるいい本だったので、簡単に要約。 100ページ弱、1時間程度で読めるので、気になった方は読んでみてください。

  16. 楽なことと楽しいことを混同しない

    テレビをだらだら見ることは確かに楽ではあるけど、満足度は低い。 一方で、運動は大変だけど、終わった後の満足感はテレビよりもはるかに高い。 難しいものですよね。笑

  17. 自分を上手に操る方法

    セルフコントロールを上手に行うための僕なりのコツをお話ししました。 僕自身まだまだ修行中ですが、参考になれば。

  18. 『その悩み、哲学者が答えを出しています』から始める哲学

    日常で抱えがちな悩みを、哲学者の視点から解決しようというコンセプトの本が面白かったです。 哲学入門として、ここから初めてディグっていくのがいいのかなと思いました。

  19. 写真を現像するって大切だなと思った話

    実家に戻って自分のアルバムを見ました。 どんな人生を歩んできたかが写真をきっかけに思い出されて、とても気持ちが前向きになれました。

  20. やっぱり紙の読書が至高

    オーディオブックやkindleで本を読むことも多いですが、個人的には圧倒的に紙の方が記憶に残ります。 なんかリラックスできるし。

  21. 『三体』シリーズが面白すぎて読破したくない

    およそ1ヶ月にわたりコツコツ読み進めてきた『三体』シリーズがいよいよ読み終わりそうです。 1,800ページに渡るスペクタクルが急速に閉じていく…まるで３次元の世界が２次元の紙切れに吸い込まれていくように…。

  22. ブログやYouTubeが続かない原因

    僕がブログやYouTubeなど、コツコツ更新していく系のコンテンツを続けられない理由を考察しました。

  23. 目の前の作業を確実に一歩ずつ

    大きな青写真を描くのも大事だけど、それをかなえるのは目の前の一歩の積み重ねだよなぁと再確認した話。

  24. 読書会をしてみようと思う

    以前から考えていた読書会開催のために、動き始めてみようかしら？という話。

  25. 僕の英語学習戦略

    以前なあなあで終わってしまった英語学習を再開していきます。ということで、挫折を避けるための戦略を話してみました。

  26. 一人語りって難しい！

    この音声配信を再開してしばらく続けていますが、一人で喋るのって本当に難しいですね。笑 修行あるのみ。

  27. トレーニング理論の入門書には『科学的に正しい筋トレ　最強の教科書』がおすすめ

    トレーニング理論を学ぶ際は何から学べばいいか分からなくなりがち。自分の脳内で情報が体系化されるまでがなかなか大変です。 今回紹介する本は、この１冊を通読すれば筋トレに関する基本的な理論をバッチリ理解できる良書になっています。ぜひに。

  28. 情報を手懐ける

    僕の母の情報処理の仕方を見て思ったことをつらつらと話してみました。

  29. 全てはタイミング

    彼女と話しているうちに、僕らが付き合う必然性に疑問が生じてしまい凹みかけたが、実は全てにおいて必然性なんてものは存在しないのでは？と思い直した話。

  30. 僕の考える習慣化のコツ

    3年間ほど、習慣化についてあれこれ実践してきた知見がまとまってきたような気がするので、ちょっとお話ししてみました。何かの参考になれば嬉しいです。

  31. 英語リベンジ宣言

    これまで何度かトライしては挫折を繰り返していた英語を、今度こそ習慣化していこうと思います。以前は短期間でがっつり勉強してすぐに喋れるようになる！と息巻いてスタートしていましたが、それだと上手くいかないことに気づいたのでまずは習慣化から。

  32. 『科学的な適職』のススメ

    キャリアプランを考えるときに大切な徳目がわかりやすくまとめられています。4時間程度でさくっと読めるし、プライムリーディングで読める（2022年1月現在)し、おすすめ。

  33. 本を読むのがこわい人へ

    友人が、「本を読みたい気持ちはあるけど、なんかハードルが高くて…」とこぼしていたので、僕が思う本との上手な付き合い方について語ってみました。

  34. 早い楽しみと遅い楽しみ

    今年に入ってから、暇な時にとりあえずYouTubeを開いておすすめの動画をクリックするのを辞めたところ、なかなか気分良く毎日過ごせていますよという話。

  35. 自己改善よりも自己理解

    ２０代前半は、ダメな自分を改善したい！という気持ちが強く、なんとなく不安や焦りがこびりついた毎日を過ごしていたように思います。最近ようやく、自分を変えるのではなく、自分を受け入れた上でどうするかを考えられるようになってきました。今回はそれについてだらだらと語ってみました。

  36. Brainwaltzeraがアツすぎる

    僕が今激ハマりしているBrainwaltzeraというDJのお話。Spotifyで聴けるので是非聴いてほしい…！！

  37. 音声を大幅に改善したぞ！

    今回から、ガンマイクを手に持って撮影しています。とは言え、セッティングに手間がかかるので、慣れるまでは携帯と現在の環境をいったりきたりするかと思いますが、あしからず…。

  38. コントロール感と幸福感について

    人間は、身の回りの環境をコントロールしたい！という生得的な強い欲求を抱えているということが、『幸福はいつもちょっと先にある』という本に書かれていました。すごく納得感があったので、自分の体験談も交えつつ話してみました。

  39. 習慣化を失敗させる意外なトラップについて

    自分のアイデンティティと新しく身に付けたい習慣の性質にギャップがあると、そわそわした気分になって挫折に繋がりがちなことを発見しましたよ〜というお話。

  40. 小説の意外なメリット

    最近、『三体』シリーズにどハマりしている僕ですが、読み進めていくうちに現実世界への好奇心が高まる感覚が得られています。

  41. 完璧主義が氷解しつつある今日この頃

    生活が大きく変わって、放送が更新出来なかった訳ですが…以前の僕ならここで途切れていた。成長したという事で、プラスに捉えていこうと思います。笑

  42. カモにならない為の心構え

    僕は本来かかるはずが無いお金を余分に払うのが堪らなく嫌いです。契約書などに全く目を通さず、業者に丸投げしてしまうと、意味の分からないお金をぶん取られる可能性がありますよ！

  43. 人に優しく。自分の為にも。

    いつも利用する図書館でなかなかに冷たい対応を取ってくるお姉さんを見て思ったこと。人に優しくすることは自分にも良い影響があり、世の幸福の量を最大化する態度だと思うから、僕はいっそう気をつけようと思いました。笑

  44. 枝葉末節に気を取られて行動が鈍る

    筋トレのメニューを工夫する中で気づいた事。ほとんどの場合、全くやらないよりは少しだけでもやった方が良い。当たり前のようで以外とすぐに忘れる事実。

  45. 『幸せはいつもちょっと先にある』が面白い

    タイトルだけ聞くとなかなか怪しげな本ですが、人はなぜ未来に対する期待が大好きで、頻繁に間違った選択をしてしまうのか？を鋭く考察している良書です。まだ100ページほどしか読んでないですが、紹介してみました。

  46. 影響力の武器が名著すぎた

    面白い、為になる、明日から使える心理学の知見を学びたいなら、まずはこの1冊を読んだ方がいいかも。なかなかボリューミーだけど、この本で大体済むはず。

  47. 悪意センサーの鎮め方が知りたい

    不条理な対応をされると、世の中の全ての人が自分に悪意を持って接している気がする現象、なんとかなりませんかね？笑

  48. ポジティブシンキングの誤謬

    ポジティブシンキングが幸福や成功を引き寄せるという自己啓発に良くある話がなぜ再現性が低いかを考察してみました。

  49. 「角砂糖何個分の糖質」という表現

    「ごはん茶碗一杯で角砂糖何十個分の糖質が！」という表現を見聞きするたびに、すごくもやもやとした気分になります。間違いではないけど、かなり誤解を招く表現です。今回は、とかく悪者扱いされがちな主食の糖について少しお話ししました。

  50. 2022年は責任感を育てたい

    今までの僕は、軽はずみに物事を約束しては破ってを繰り返していたように思います。今年のテーマは、「約束は必ず守る。自分の宣言や目標に責任を持つ。」これを抱負に頑張っていきます！

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