Hyvän Mielen Joulukalenteri -podcast

Tässä jaksossa julistamme joulun kunniaksi ruokarauhan. Keskustelemme myös siitä, miten tämä voisi käytännössä toteutua, ja miten hyvän mielen voi säilyttää myös joulun ruokailujen läpi. Ruokarauhan julistus on Syömishäiriöliiton käsialaa. Löydät tekstin myös heidän kanavistaan.  Kiitos kaikille podcastia kuunnelleille! Meillä oli älyttömän kivaa podia äänittäessä. Toivottavasti hyvä fiilis on välittynyt myös teille, ja toivottavasti meidän keskustelujen kuunteleminen on ollut antoisaa. Tuntuu tottapuhuen vähän haikealta pistää podcast pakettiin. Saatamme joutua keksimään jotain kivaa korvaavaa settiä tämän jatkoksi. 

Nolla tai sata-mentaliteetti voi olla mustavalkoinen ajatusvinouma, mikä näyttäytyy ääripäiden kautta oli kyseessä sitten tunneasiat, työnteko, ravitsemus, liikunta ja aktiivisuus tai mikä tahansa muu elämän osa-alue. Annette ja Anna pohtivat jatkossa nolla tai sata -mentaliteetin taustatekijöitä ja sen vaikutuksia arvojen mukaiseen itsestä huolehtimiseen ja elämänlaatuun.

Annette ja Anna tutustuivat toisiinsa töiden kautta. Yhteinen taival oli alkuun hieman epätodennäköinen, mutta yhteinen arvomaailma ja tapa työskennellä alkoikin tuntua hyvältä. Tässä jaksossa ei säästytä naurulta, kummastelulta tai kyyneliltäkään!

Herääkö joulumieli tosiaan siitä, että yksi ihminen raataa niska limassa joulun perheelleen? Entä jos tekee töitä aaton aattoon tukka putkella, niin voidaanko joulun tunnelmaan laskeutua sormia näpsäyttämällä? Entä onko joulua pakko viettää kotioloissa jos se aiheuttaa kireää ilmapiiriä vai voisiko koko joulunvieton ulkoistaa täysin? Jaamme jaksossa viisi vinkkiä miten joulumonsteria voidaan rauhoittaa ja myös miten joulunviettoon osallistuvien ihmisten osallistamista juhlavalmisteluun voi harkita.

Kylmävesiuinti on Annalle ja Annettelle rakas harrastus, mihin molemmat ovat hurahtaneet täysin. Meri on molemmille rakas elementti ja kylmävesiuinnin hyödyt todetaan omakohtaisesti niin fyysisen- kuin mielenterveyden tukemisen osalta. Olemme vahvasti sitä mieltä, että kylmävesiuinti tekee myös ihmisistä parempia kumppaneita, ainakin osittain. Jaamme aloittelijalle hyvät vinkit mitä voi ottaa huomioon jos avantoon tekisi mieli pulahtaa vaikka jo joululoman aikana! Nappaa vinkit haltuun ja opi nauttimaan kylmästä vedestä!

Kuuluuko alkoholi jouluun? Jaksossa pohditaan alkoholin käytön perinteitä ja uusia tuulia. Erilaiset juomatavat ja alkoholittomuus saattavat herättää tunteita ja keskustelua siinä missä erilaiset ruokailutottumukset ja suhtautuminen ruokaankin. Miten viettää sopuisaa joulua myös tämän asian suhteen?

Anna ja Annette lukevat Tiede-lehden juttua, jossa käy ilmi, että Aristoteles määritti arviolta 300 vuotta ennen ajanlaskun alkua kauneuden ja rumuuden tunnuspiirteet. Keskustelu kohauttaa ja saa meidät pohtimaan teemaa enemmän liikunta- ja hyvinvointialan näkökulmasta.

Miten ihmeessä joulukorttien tekeminen tuntuu olevan ihan loputon työmaa?!? Paljastamme kiusallisen, sydäntäpistävän salaisuutemme, jota olemme kantaneet harteillamme viimeiset vuodet ja kehitämme ratkaisun miten pystymme muuttamaan kurssiamme toivottuun suuntaan! Osallistuhan @annann_coaching Instagram-liveen sunnuntaina 12.12 klo 14 ja tule valmistelemaan joulukortteja läheisillesi!

Anna on lapsena ollut lukutoukka, mutta lukeminen vähän jäi kun elämä, työ ja lapset tulivat väliin. Annette kertoo omista kokemuksistaan lukivaikeudesta ja siitä, minkälaisen varjon se toi lukemiseen. Tänä vuonna Anna on päässyt takaisin lukemisen makuun ja kirjat ovat löytäneet tiensä myös Annetten elämään. Jaksossa jaamme vinkkejä miten lukemisen ilosta voi saada kiinni erilaisissa elämäntilanteissa.

Annette harkitsee diplomaattisen innostavalla tavalla ehdottaa perheelleen joulunviettoon kulttuurimuutosta, missä lahjojen antaminen karsittaisiin kuluttamisen stressistä minimalismin riemuun. Anna kertoo miten hänen perheessään on totuttu viettämään joulua ja kertoo siitä, miten oma pyrkimys auttaa toista jouluvalmisteluissa ei aina ole mennyt ihan putkeen.

Pertsa on tyyppi, joka jo ennen jouluaattoa harkitsee joulunjälkeistä herkkulakkoa. Pertsa tietää hyvin minkälaiset vaikutukset herkkulakolla on, mutta hän uskoo toistamiseen sen olevan hyvä idea. Annette ja Anna pohtivat jaksossa herkkulakon hyötyjä ja haittoja, ja tuovat esille Pertsallekin kestävämpiä, vaihtoehtoisia ratkaisuja. Disclaimer: Pertsa ei ole todellinen henkilö vaan jaksossa keksitty hahmo. Jakso on turvallinen kuunnella, emmekä missään nimessä kannata herkkulakkoja.

Mitä joulu merkitsee? Mitä ajatuksia joulu meissä herättää? Annette kokee olevansa joulun suhteen epämääräisessä murrosvaiheessa. Anna jakaa omia kokemuksiaan siitä miten vietti aikoinaan joulunsa yksin töissä videovuokraamossa. Voiko joulun rutiineja rakentaa uudelleen vai tuleeko olla niin käsittämättömän hanakasti kiinni opituissa perinteissä?

Hyvän Mielen Joulukalenteri -podissa valmistaudutaan jouluun nauraen, downgreidaten ja samalla pohtien itsestä huolehtimisen tapoja ja keinoja. Hosteina toimivat Ann&Ann Coachingin perustajat Anna Seppänen ja Annette Evokari. Uusi joulukalenterin luukku aukeaa aina jouluaattoon asti parittomina päivinä aamuisin klo 6! Ensimmäinen jakso on ulkona 1.12!