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by Imperfecta Mente
Queremos ayudarte a tomar conciencia del cuidado de tu salud mental. En cada episodio, hablaremos de un tema diferente relacionado con la salud mental, como la depresión, la ansiedad, el estrés, la adicción o la prevención del suicidio. Contaremos con la participación de expertos en salud mental, así como de personas que han superado sus propios problemas de salud mental.
Episodes
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Lo bueno de tener un mal día - Audiolibro completo
Lo bueno de tener un mal día, de Anabel González, explica que todas las emociones, incluso las más incómodas como la tristeza, el miedo o la rabia, cumplen una función importante en nuestra vida. La autora sostiene que el problema no es sentir estas emociones, sino intentar evitarlas, reprimirlas…
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Resumen del Libro: Lo bueno de tener un mal día, de Anabel González
Lo bueno de tener un mal día, de Anabel González, explica que las emociones no son un problema, sino una parte esencial de nuestra vida. La autora señala que todas las emociones, incluso las desagradables como la tristeza, el miedo o la rabia, cumplen una función importante y nos ayudan a...
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Lo bueno de tener un mal día - Anabel Gonzalez – Parte 5-6 - Las emociones no surgen de la nada
En este capítulo final, la autora muestra cómo los distintos personajes que aparecieron a lo largo del libro fueron aprendiendo a relacionarse de manera más saludable con sus emociones. Cada uno avanzó de una forma diferente: algunos mediante la terapia, otros gracias al apoyo de personas…
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Lo bueno de tener un mal día - Anabel Gonzalez – Parte 5-5 - Las emociones no surgen de la nada
"Aprendamos regulación sana" En esta parte del libro, la autora explica que la regulación emocional no depende únicamente de aplicar técnicas, sino de cambiar la manera en que entendemos y nos relacionamos con nuestras emociones. Para lograrlo, es fundamental observarnos con curiosidad…
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Lo bueno de tener un mal día - Anabel Gonzalez – Parte 5-4 - Las emociones no surgen de la nada
Resumen del capítulo: El proceso de cambio En esta parte del libro, la autora explica que mejorar la regulación emocional no consiste en luchar contra las emociones, sino en aprender a comprenderlas, sentirlas y gestionarlas de manera saludable. Para lograr cambios reales, primero debemos…
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Lo bueno de tener un mal día - Anabel Gonzalez – Parte 5-3 - Las emociones no surgen de la nada
En esta parte del libro, la autora explica que la regulación emocional no consiste solo en disminuir emociones intensas o aumentar las más débiles, sino en comprenderlas, procesarlas y darles un significado. Para gestionar adecuadamente las emociones, primero es necesario ajustar su intensidad y...
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Lo bueno de tener un mal día - Anabel Gonzalez – Parte 5-2 - Las emociones no surgen de la nada
En esta parte del libro, la autora explica que las emociones no aparecen de forma aislada, sino que forman parte de una secuencia que comienza antes de una situación, continúa durante ella y sigue después. Por eso, para regular mejor nuestras emociones, es importante analizar qué hacemos en cada...
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Lo bueno de tener un mal día - Anabel Gonzalez – Parte 5-1 - ¿Y el manual de instrucciones?
En esta parte del libro, la autora explica que regular las emociones de forma saludable implica aprender estrategias conscientes que nos ayuden a manejar el malestar. Antes de incorporar nuevas herramientas, es importante dejar de utilizar hábitos perjudiciales como la rumiación, la evitación o…
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Lo bueno de tener un mal día - Anabel Gonzalez - Audiolibro- Parte 4- Antes de entrar, dejen salir - 5
En esta parte del libro, la autora explica que la regulación emocional no solo consiste en calmar emociones intensas, sino también en aprender a gestionar estados de baja activación como el cansancio, la apatía, el aburrimiento o el desánimo. Muchas veces estos estados se mantienen porque…
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Lo bueno de tener un mal día - Anabel Gonzalez - Audiolibro- Parte 4- Antes de entrar, dejen salir - 4
Este capítulo explica cómo muchas personas intentan controlar sus emociones de manera rígida, como si fueran “dictadores” de su mundo emocional. En lugar de aceptar lo que sienten, creen que deben reprimirlo o decidir qué emociones son correctas y cuáles no. Este exceso de control suele estar...
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Lo bueno de tener un mal día - Anabel Gonzalez - Audiolibro- Parte 4- Antes de entrar, dejen salir - 3
En este apartado, la autora explica que muchas personas viven desconectadas de sus emociones, como si gran parte de ellas estuvieran “sumergidas”. Esto puede hacer que parezcan frías, indiferentes o que no entiendan lo que sienten realmente. La desconexión puede surgir porque nunca aprendimos a...
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Lo bueno de tener un mal día - Anabel Gonzalez - Audiolibro- Parte 4- Antes de entrar, dejen salir - 2
Este capítulo explica cómo la evitación emocional puede darnos alivio inmediato, pero a largo plazo empeora nuestros problemas. Cuando evitamos situaciones, emociones o decisiones que nos generan malestar, sentimos tranquilidad por un momento; sin embargo, el miedo y la ansiedad regresan con más...
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Lo bueno de tener un mal día - Anabel Gonzalez - Audiolibro- Parte 4- Antes de entrar, dejen salir - 1
En esta parte del libro, la autora explica que muchas veces el mayor problema emocional no es la falta de herramientas para sentirnos mejor, sino las conductas y pensamientos que empeoran nuestro malestar. Cuando sufrimos, solemos reaccionar culpándonos, evitando lo que sentimos, comparándonos…
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Lo bueno de tener un mal día - Anabel Gonzalez - Audiolibro- Parte 3- El arte de emocionarse -8
En esta parte del libro, la autora nos habla sobre otros estados emocionales que forman parte de nuestra vida y que también cumplen una función importante. Explica que el objetivo no es evitar las emociones, sino aprender a sentirlas, comprender qué nos quieren decir y manejarlas de una manera...
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Lo bueno de tener un mal día - Anabel Gonzalez - Audiolibro- Parte 3- El arte de emocionarse -7
La culpa puede ser útil cuando nos ayuda a reconocer errores, aprender y mejorar. Es importante aceptar cuando nos equivocamos, pedir disculpas y no culparnos por cosas que no dependen de nosotros. Muchas personas cargan con culpas excesivas o hacen cosas que no desean solo para evitar sentirse...
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Lo bueno de tener un mal día - Anabel Gonzalez - Audiolibro- Parte 3- El arte de emocionarse -6
La vergüenza y la culpa son emociones relacionadas con cómo nos vemos a nosotros mismos y con nuestras acciones. La vergüenza aparece cuando sentimos que “somos” insuficientes o inferiores, llevándonos a escondernos, mientras que la culpa surge cuando creemos que hicimos algo mal y nos impulsa a...
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Lo bueno de tener un mal día - Anabel Gonzalez - Audiolibro- Parte 3- El arte de emocionarse -5
Esta parte del libro explica que el asco es una emoción cuya función principal es protegernos de peligros, especialmente de aquello que puede contaminarnos o dañarnos, como los alimentos en mal estado. El asco provoca reacciones físicas como náuseas o rechazo, y también influye en nuestra…
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Lo bueno de tener un mal día - Anabel Gonzalez - Audiolibro- Parte 3- El arte de emocionarse -4
La tristeza surge ante pérdidas, decepciones, dolor o momentos difíciles, y aunque muchas veces intentamos evitarla, reprimirla solo hace que permanezca más tiempo. El texto explica que la tristeza funciona como un río: si la dejamos fluir de manera natural, poco a poco disminuye y nos permite...
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Lo bueno de tener un mal día - Anabel Gonzalez - Audiolibro- Parte 3- El arte de emocionarse -3
El capítulo explica que la rabia no es una emoción negativa en sí misma, sino una reacción natural relacionada con la protección y la defensa personal. Surge ante situaciones de daño, injusticia, frustración o cuando sentimos que invaden nuestros límites. Aunque muchas veces se asocia únicamente...
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Lo bueno de tener un mal día - Anabel Gonzalez - Audiolibro- Parte 3- El arte de emocionarse -2
Este capítulo explica que reconciliarnos con nuestras emociones significa aprender a aceptarlas y entender que todas cumplen una función importante. Desde pequeños aprendemos a relacionarnos con nuestras emociones según cómo los adultos nos acompañan emocionalmente. Si crecemos con personas que...
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Lo bueno de tener un mal día - Anabel Gonzalez - Audiolibro- Parte 3- El arte de emocionarse -1
Este capítulo plantea que el primer paso para cambiar nuestra forma de vivir las emociones es tomar conciencia de nuestro punto de partida, es decir, observar cómo sentimos, cómo reaccionamos y cómo nos relacionamos emocionalmente con nosotros mismos y con los demás. Para ello, propone…
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Lo bueno de tener un mal día - Anabel Gonzalez - Audiolibro- Parte 2- El precio de suprimir nuestras emociones - 04
Este apartado explica que la forma en que expresamos o reprimimos nuestras emociones depende mucho de la cultura, la sociedad y el contexto en el que vivimos. En culturas colectivistas (como China), se prioriza la armonía del grupo, por lo que es más común suprimir emociones, tanto positivas como...
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Lo bueno de tener un mal día - Anabel Gonzalez - Audiolibro- Parte 2- El precio de suprimir nuestras emociones - 03
Las emociones no pueden ser ignoradas ni reprimidas sin consecuencias. Cuando intentamos controlarlas o evitarlas, terminan reapareciendo con más fuerza, generando ansiedad, depresión o conductas poco saludables. Muchas dificultades emocionales surgen por rumiar, evitar o suprimir lo que…
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Lo bueno de tener un mal día - Anabel Gonzalez - Audiolibro- Parte 2- El precio de suprimir nuestras emociones - 02
En esta parte del libro, Lo bueno de tener un mal día explica que dormir no solo sirve para descansar físicamente, sino también para procesar nuestras emociones. Durante la noche, especialmente en la fase REM, el cerebro reorganiza recuerdos, procesa experiencias emocionalmente intensas y trata…
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Lo bueno de tener un mal día - Anabel Gonzalez - Audiolibro- Parte 2- El precio de suprimir nuestras emociones - 01
Este capítulo explica que regular nuestras emociones no solo es importante para sentirnos mejor, sino también para funcionar mejor en la vida diaria. El cerebro tiene dos sistemas: uno “frío”, que nos permite concentrarnos, planificar y resolver tareas, y otro “caliente”, encargado de procesar y...
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Lo bueno de tener un mal día - Anabel Gonzalez - Audiolibro- Parte 1- El Mundo Emocional - 07
La primera parte de El mundo emocional de Anabel González explica que las emociones no son algo negativo, sino respuestas naturales que cumplen funciones importantes, como protegernos, ayudarnos a procesar pérdidas o poner límites.- La regulación de las emociones puede aprenderse
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Lo bueno de tener un mal día - Anabel Gonzalez - Audiolibro- Parte 1- El Mundo Emocional - 06
La primera parte de El mundo emocional de Anabel González explica que las emociones no son algo negativo, sino respuestas naturales que cumplen funciones importantes, como protegernos, ayudarnos a procesar pérdidas o poner límites.- La regulación de las emociones puede aprenderse
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Lo bueno de tener un mal día - Anabel Gonzalez - Audiolibro- Parte 1- El Mundo Emocional - 05
La primera parte de El mundo emocional de Anabel González explica que las emociones no son algo negativo, sino respuestas naturales que cumplen funciones importantes, como protegernos, ayudarnos a procesar pérdidas o poner límites.- La regulación de las emociones puede aprenderse -El camino para...
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Lo bueno de tener un mal día - Anabel Gonzalez - Audiolibro- Parte 1- El Mundo Emocional - 04
La primera parte de El mundo emocional de Anabel González explica que las emociones no son algo negativo, sino respuestas naturales que cumplen funciones importantes, como protegernos, ayudarnos a procesar pérdidas o poner límites. También señala que muchas personas se desconectan de lo que…
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Lo bueno de tener un mal día - Anabel Gonzalez - Audiolibro- Parte 1- El Mundo Emocional - 03
La primera parte de El mundo emocional de Anabel González explica que las emociones no son algo negativo, sino respuestas naturales que cumplen funciones importantes, como protegernos, ayudarnos a procesar pérdidas o poner límites. También señala que muchas personas se desconectan de lo que…
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Lo bueno de tener un mal día - Anabel Gonzalez - Audiolibro- Parte 1- El Mundo Emocional - 02
La primera parte de El mundo emocional de Anabel González explica que las emociones no son algo negativo, sino respuestas naturales que cumplen funciones importantes, como protegernos, ayudarnos a procesar pérdidas o poner límites. También señala que muchas personas se desconectan de lo que…
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Lo bueno de tener un mal día - Anabel Gonzalez - Audiolibro- Parte 1- El Mundo Emocional - 01
La primera parte del libro, El mundo emocional, de Anabel González se centra en ayudarnos a comprender qué son realmente las emociones y por qué existen. La autora explica que las emociones no son algo irracional o molesto que debamos eliminar, sino respuestas naturales del cuerpo diseñadas para...
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Lo bueno de tener un mal día - Anabel Gonzalez - Audiolibro- Prólogo
El prólogo de Lo bueno de tener un mal día de Anabel González plantea una idea poderosa desde el inicio: tener un mal día no es un fracaso, sino una parte natural y necesaria de la vida emocional. La autora rompe con la creencia de que siempre debemos estar bien y nos invita a mirar el malestar…
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Este dolor no es mío - Mark Wolynn - Capítulo 14
El capítulo 14 de Este dolor no es mío introduce el concepto de “lenguaje de medicina”, una herramienta final para transformar los patrones heredados y sanar el vínculo con nuestra historia familiar. A diferencia del “lenguaje núcleo”, que revela nuestros miedos más profundos, este nuevo lenguaje...
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Este dolor no es mío - Mark Wolynn - Capítulo 13
El capítulo 13 de Este dolor no es mío explora cómo nuestra relación con el éxito —económico, profesional o personal— puede estar profundamente condicionada por traumas y dinámicas familiares inconscientes. El autor muestra que muchas personas no avanzan, se sabotean o sienten que “no merecen”...
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Este dolor no es mío - Mark Wolynn - Capítulo 12
El capítulo 12 de Este dolor no es mío se centra en cómo nuestras relaciones afectivas están profundamente influenciadas por la historia familiar y los traumas no resueltos. El autor explica que muchas de las dificultades en pareja —como el miedo al compromiso, la desconfianza o la distancia...
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Este dolor no es mío - Mark Wolynn - Capítulo 11
El capítulo 11 de Este dolor no es mío explica cómo una separación temprana de la madre puede convertirse en uno de los traumas más profundos y silenciosos. Este tipo de ruptura afecta la forma en que nos relacionamos con los demás y con la vida, generando sentimientos de vacío, ansiedad o...
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Este dolor no es mío - Mark Wolynn - Capítulo 10
En este capítulo, Wolynn explica que muchas de nuestras emociones más intensas —miedo, ansiedad, tristeza— suelen estar ligadas a frases recurrentes o pensamientos automáticos. Estas expresiones no siempre nacen de experiencias propias, sino que pueden ser ecos de traumas vividos por familiares…
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Este dolor no es mío - Mark Wolynn - Capítulo 9
En el capítulo 9, Mark Wolynn profundiza en el poder del lenguaje como herramienta para descubrir y sanar traumas heredados. Explica que muchas de las palabras, frases o formas de expresarnos pueden contener pistas sobre experiencias emocionales no resueltas que pertenecen a generaciones...
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Este dolor no es mío - Mark Wolynn - Capítulo 8
El capítulo 8 de Este dolor no es mío se centra en cómo transformar el legado emocional heredado a través de un trabajo consciente con el lenguaje, la memoria y la conexión interna. En este capítulo, Mark Wolynn explica que no basta con identificar el origen del dolor; es necesario crear nuevas...
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Este dolor no es mío - Mark Wolynn - Capítulo 7
En este capítulo, Mark Wolynn se centra en cómo identificar el origen del trauma heredado a través del lenguaje, las emociones y los síntomas físicos. Explica que muchas veces repetimos palabras, miedos o sensaciones que no se originaron en nuestra propia experiencia, sino en la historia de...
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Este dolor no es mío - Mark Wolynn - Capítulo 6
El capítulo 6 de Este dolor no es mío profundiza en cómo identificar el origen del dolor emocional heredado a través del lenguaje y las historias familiares. El autor explica que muchas veces repetimos frases, miedos o patrones que no nacen de nuestra propia experiencia, sino de traumas vividos…
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Este dolor no es mío - Mark Wolynn - Capítulo 5
El capítulo 5 de Este dolor no es mío de Mark Wolynn profundiza en la importancia del lenguaje como una herramienta clave para descubrir traumas heredados. En este capítulo, el autor explica cómo ciertas palabras, frases o formas de expresarse pueden revelar experiencias emocionales no resueltas...
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Este dolor no es mío - Mark Wolynn - Capítulo 4
En el capítulo 4 de Este dolor no es mío, el autor explica cómo los traumas familiares heredados suelen manifestarse a través de un “lenguaje central”, es decir, palabras, frases o emociones repetitivas que revelan un dolor más profundo. Muchas personas utilizan expresiones como “algo malo va a...
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Este dolor no es mío - Mark Wolynn - Capítulo 3
El capítulo 3 de Este dolor no es mío profundiza en la idea de que muchas de nuestras emociones, miedos o síntomas pueden estar vinculados a experiencias no resueltas de generaciones anteriores. Mark Wolynn introduce el concepto del “lenguaje central”, un conjunto de palabras y expresiones que...
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Este dolor no es mío - Mark Wolynn - Capítulo 2
El capítulo 2 de Este dolor no es mío de Mark Wolynn profundiza en cómo el trauma puede transmitirse de generación en generación. El autor explica que experiencias intensas como pérdidas, guerras, abandonos o tragedias familiares pueden dejar una huella emocional que, incluso sin ser contada,...
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Este dolor no es mío - Mark Wolynn - Capítulo 1
El capítulo 1 de Este dolor no es mío de Mark Wolynn introduce la idea central del libro: muchos de los problemas emocionales que experimentamos no siempre se originan en nuestra propia vida, sino que pueden estar vinculados a traumas no resueltos de generaciones anteriores. En este primer...
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Este dolor no es mío - Mark Wolynn - Introducción
Este dolor no es mío de Mark Wolynn plantea que muchos de nuestros miedos, ansiedades y dolores emocionales pueden tener origen en traumas familiares heredados. A través de la psicología y la historia familiar, el autor explica cómo identificar estos patrones y propone herramientas para...
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Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad, mejor conocido como TDAH
En este episodio de Imperfectamente exploramos un tema profundamente relevante: el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH). Conversamos sobre cómo comprender mejor las mentes neurodivergentes, romper estigmas asociados y construir un camino hacia una educación y un mundo más...
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Australia prohibirá el acceso a redes sociales a menores
En el episodio de hoy, exploramos una decisión histórica que ha sacudido las redes sociales y la política global: Australia ha prohibido el acceso a redes sociales para menores de 16 años. 🚫📱 ¿Qué significa esta medida para el futuro de la juventud digital? ¿Es una solución para proteger la…
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Queremos ayudarte a tomar conciencia del cuidado de tu salud mental. En cada episodio, hablaremos de un tema diferente relacionado con la salud mental, como la depresión, la ansiedad, el estrés, la adicción o la prevención del suicidio. Contaremos con la participación de expertos en salud mental, así como de personas que han superado sus propios problemas de salud mental.
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