Inklusiv UNS

Long time no hear. Aber die Mikros laufen noch! Nach einer unfreiwilligen, aber notwendigen Pause haben Sabrina und Moritz sich Mitte Juli wieder am Mikrofon getroffen. Und ja, diese Folge kommt spät, aber hey: Aber auch ein Sommerupdate im Spätsommer ist ein Sommerupdate! Dieser Sommer wurden wieder Hitzerekorde gebrochen. Und nein, dies ist kein Wettbewerb, in den Moritz und Sabrina gern einsteigen möchten. Vielmehr sind sie, so wie ihr, unfreiwillig mit dabei. Daher teilen die beiden ihre besten Tipps, Tricks und Fashion-Hacks gegen die Gluthitze. Außerdem gibt’s ein kurzes Life-Update: Sabrina war Ende Juli beim 5. Kämpferherzen-Treffen dabei und dabei trafen die Vorbereitungen darauf auf große angekündigte politische Veränderungen für Menschen mit Behinderung. Und für Moritz ist der jetzt anstehende August seine persönliche heiße Phase. Der hat im August alle Hände voll zu tun. Wortwörtlich! Denn die Rollstuhl-Rugby-WM in Brasilien steht an! Und das ist die WM, die beide gegenüber der Männer-Fußball-WM in diesem Jahr priorisieren. Ihr merkt! Es ist eine ganze Menge los. Und daher geht es wie so oft, darum die Work-Life-Health-Balance metaphorisch in Waage zu halten. Vielleicht ist diese Folge ja genau das richtige Schmankerl für zwischendurch. Mit ein bisschen Chaos, ein bisschen Herz und ganz viel Ehrlichkeit. Und wenn ihr Moritz und die Rollstuhl-Rugby Nationalmannschaft bei der WM spielen sehen möchtet, könnt ihr das auf folgendem YouTube-Kanal tun: https://www.youtube.com/@worldwheelchairrugby6250 (unbezahlte, unbeauftrage Nennung des Links. Wie übernehmen keine Haftung für die Inhalte des Links. Hierfür sind deren Betreibende zuständig.)

Steffi lebt auf Wangerooge. Da, wo andere Urlaub machen, ist für sie einfach Zuhause. Und genau dieses Inselgefühl bringt sie mit in den Podcast. Gemeinsam mit Sabrina und Moritz spricht sie darüber, wie das Leben auf der Insel eigentlich aussieht und wie es war, als Steffi plötzlich Antworten auf Fragen bekommt, die sie ihr ganze Leben begleitet haben. Steffi lebt mit einer angeborenen Immunschwäche, die aber erst im jungen Erwachsenenalter diagnostiziert wurde. Außerdem lebt sie mit dem seltenen Gendefekt 22q11. Sie erzählt, welche Erfahrungen sie geprägt haben, welcher ausschlaggebende Moment sie dazu bewegt hat, nach Antworten zu suchen und was sich verändert hat, als sie endlich sich selbst und ihren Körper besser verstehen konnte. Außerdem sprechen die drei darüber, was sich verändern muss, damit gesellschaftlich mehr Respekt gegenüber chronisch erkrankten und behinderten Menschen herrscht. Und natürlich um die wichtigen Fragen: Was ist Lieblingslampe? Und wenn sie ein Geschäft eröffnen könnte, welches wäre dies? Steffi hat eine starke Verbindung zu ihrer Schwester und so haben die beiden gemeinsam das Buch „Das Beste an uns“ geschrieben. Die beiden erzählen durch dieses Buch, wie wertvoll Menschen sind, auf die man sich wirklich verlassen kann. Und genau diese Person haben Steffi und ihre Schwester Christine ineinander gefunden. Diese Folge ist Urlaubsgefühl-pur auf die Ohren und die Botschaft: Wir sollten keine Angst haben müssen, wir selbst zu sein! Das Buch von Steffi und Christine und mit den Illustrationen von Nikolai Regner findet ihr hier: https://www.hugendubel.info/fachbuecher/kunst/kunstgeschichte/detail/ISBN-9783845867557/Stefanie-K%C3%B6rner-Christine-Rickhoff-und/Das-Beste-an-uns (Das teilen des Links ist Freiwillig. Für die Inhalte und ihre Haftung sind die Betreiber der Website selbst verantwortlich. Letzter Zugriff: 14.05.2026).

Kluge Rap-Analysen zu Feminismus, hot und disbaled in Berlin - genau dafür steht Matilda Jelitto. Und dafür klare Worte zu finden, wenn nicht-behinderte Comedien erklären wollen, welche Begriffe Menschen mit Behinderung für sich selbst nutzen "dürfen". Denn wenn es um Selbstbezeichnungen geht, sollten vor allem behinderte Menschen selbst sprechen. Und genau deshalb heißen Sabrina und Moritz Matila in dieser Folge des Inklusiv UNS Podcasts willkommen. Matilda bringt nicht nur "ein Händchen für Inklusion und Feminismus" in die Rap-Welt, sondern zeigt auch, wie viel Luft nach oben unsere Gesellschaft bei Gleichstellung und echter Repräsentation noch hat. Moritz und Sabrina sprechen mit der Musikjournalistin darüber, wie sie über und mit ihrer Liebe zur Sprache ihren Weg ins Berufsleben gefunden hat. Über Rap, Wandel und darüber, wie Musik gesellschaftliche Entwicklungen spiegelt, mitprägt und manchmal auch antreibt. Außerdem geht es um Identität, die eigene Wahrhaftigkeit zu finden und wie wir uns in der Diskrepanz zwischen dem Werden und dem Sein, uns immer wieder neu begegnen. Neben den Fragen zur Komplexität des Menschseins natürlich um die ebenso wichtigen Fragen des Lesbens, wie: Was ist Matildas Hot Take zu Pizza Hawaii? Und was genau hat ein Crêpe-Maker mit dem Finden ihrer Wahrhaftigkeit zu tun? Mit dieser Folge starten wir einen Dive-In in die Disabled Female Range und in ein Gespräch über die Kunst von Worten. Für noch mehr davon: folgt Matilda auf ihren Kanälen. Auf Instagram unter @matildajltt und YouTube unter @mechthildistnichtmeinname Ihren Social Spot "Ein Händchen für Repräsentation" findet ihr auf Instagram unter folgendem Link: https://www.instagram.com/reel/DIRyC0CMOFa/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== Und mehr zum Narativ der "Angry Black Woman" könnt ihr im Artikel "Rosapedia: Was ist die “Angry Black Woman”?" von Celia Parbey im RosaMag, auf den sich Sabrina hier bezieht. (unbezahlte, unbeauftrage Nennung des Links. Freiwillige Nennung. Einsehbar im Internt. Zuletzt geöffnet: 14.04.2026. Wir übernehmen keine Haftung für die Links und deren Inhalte. Für die Inhalte hinter den Links sind die Betreibenden selbst zuständig.)

Eigentlich wollte Lina nach Ibiza auswandern und ihrem Traum von Sonne folgen. Doch die Pläne wurden verworfen, als ihr Körper genau in diesem Moment beschlossen hat, eine WG zu gründen. Mit eingezogen: Multiple Sklerose (MS) und eine dissoziative Konversionsstörung. Seitdem ist nichts wie zuvor. Plötzlich geht es darum, sich zu erklären. Warum an einem Tag Energie für Make-up-Sessions und zum Tanzen da sind und am nächsten Tag, vor fehlender Kraft und Symptomen nichts mehr geht. Warum man lachen kann und trotzdem krank ist. Und weil „krank sein“ für viele immer noch sichtbar sein muss, kämpft Lina darum, ernst genommen zu werden. Im Gespräch mit Sabrina und Moritz möchte sie genau das aufbrechen und greifbar machen, was für viele schwer zu greifen ist. Sie spricht über den Kabelbrand im Gehirn und davon, wie es ist, sich auch Jahre später jeden Tag neu kennenzulernen. Es geht um radikale Selbstakzeptanz, Zweifel und um Selbstliebe. Um Powersongs von Badmómzjay, um Community und um die Erinnerung daran, dass kein schlechter Tag der Welt deinen Wert nimmt. Und irgendwo dazwischen: Spaßgetränke und frittierte Sonnenstrahlen mit Pommes Salz. Damit die Sonne im Herzen immer wieder zurückkommt. Lina findet ihr auf Instagram unter @lina.mein.leben.mit.ms Auf Spotify könnt ihr Lina's Song "Rise Above" hören Hier geht es zum Poetry Slam "Irgendwo dazwischen" von Lisa Brück @lisa.brueckx Außerdem könnt ihr den Trailer zu "Als wäre es leicht" mit Cindy Klink @cindyklink sehen: Als wäre es leicht Und "Mission Unknown: Atlantik" mit und von Knossi findet ihr auf YouTube (unbezahlte, unbeauftrage Nennung des Links. Freiwillige Nennung. Einsehbar im Internt. Zuletzt geöffnet: 08.04.2026. Wir übernehmen keine Haftung für die Links und deren Inhalte. Für die Inhalte hinter den Links sind die Betreibenden selbst zuständig.)

Wenn ihr einen Feiertag erfinden könntet, wie würde der aussehen? Bei Moritz und Sabrina geht es dabei vor allem ums Zusammensein, den Austausch und die Zeit, mit lieben Menschen zu verbringen. Also direkt die wichtigen Themen: Pyjamaparty oder Spieleabend? Und was ist dafür das passende Outfit? Fast noch entscheidender ist aber die Frage: Welches Spiel bringt man mit, um den Abend zu retten? Apropos Spiele: Moritz und Sabrina tauchen gemeinsam ab in das Thema Gaming. Moritz scheint da, bereits so einige Erfahrungen zu haben und will nun wissen, ob er Sabrina vielleicht doch noch fürs Zocken gewinnen kann. Dabei geht es nicht nur um Zeitvertreib, sondern auch darum, was Gaming eigentlich kann. Welche Fähigkeiten werden dabei gestärkt? Wo verlaufen Grenzen zum Thema Gewaltpräcention? Und wie sehr verschwimmen durch neue Technologien die Linien zwischen digitaler und realer Welt? Nicht nur die reale Welt, sollte inklusiv UNS erschaffen werden. Sondern auch die digitale und somit auch die Zugänge dahin. Sichwort: inklusives Gaming. Ein Bereich, der gerade wächst und dessen Potenzial bisher nur angerissen wird. Zum Schluss machen die beiden noch einmal aufmerksam auf den heutigen Autismus Awareness Day und bringen ein paar Gedanken dazu mit und beantworten die Frage, wieso dieser Tag auf den 02. April fällt.

Das hier wird eine gemütliche Folge im akustischen Wohnzimmer des Inklusiv UNS-Podcasts: Willkommen in der Cozy Corner von Moritz und Sabrina. Bevor wir uns entspannen können, erzählt Moritz von einem Job und einer spannenden Beobachtung zur Sinistralität. Von "Hä, was ist das?" bis einem kleinen Ausflug, zack Back to School, ist einiges dabei. Zur Cozy Corner gehört natürlich auch ein warmes Getränk. Sabrina entscheidet sich für Kaffee. Ende 20, das muss wohl ihr neues Quarterlife-Hobby sein. Für die Kaffeezubereitung werfen die beiden einen Blick in Gebrauchsanweisungen und stellen sich die Frage, warum Dinge, die offensichtlich wirken, überhaupt so ausführlich erklärt werden müssen. Im Gespräch wird schnell klar: Verständlichkeit ist nicht gleich selbstverständlich und Fehlnutzung bedarf einer rechtlichen Absicherung. Es geht um Zugänge, um unterschiedliche Bedürfnisse und darum, ob manche Formulierungen dabei bevormundend sein können? Zum Abschluss wird noch ein bisschen in die Sterne geschaut; Moritz bringt einen Astronomie-Fakt mit, und irgendwo läuft die Kult-Radio-Show von Domian im Hintergrund. Also viel Freude beim Zuhören und Entspannen. Und wenn ihr euch in das Thema "Sinistralität" einlesen möchtet, ist hier der Artikel, auf den sich Sabrina bezieht: https://www.barmer.de/gesundheit-verstehen/psyche/psychische-gesundheit/linkshaender-1071424#1Jeder_zehnte_Mensch_bevorzugt_links-1071424 (unbezahlte, unbeauftrage Nennung des Links. Freiwillige Nennung. Einsehbar im Internt. Zuletzt geöffnet: 26.03.2026. Wir übernehmen keine Haftung für die Links und deren Inhalte. Für die Inhalte hinter den Links sind die Betreibenden selbst zuständig.)

Wusstet ihr, dass Faultiere ihr Leben riskieren, nur um aufs Klo zu gehen? Sabrina und Moritz bis zu dieser Podcastfolge auch nicht und während Sabrina fasziniert vom sogenannten „Poop Dance“ ist, kann Moritz dieses Interesse nicht teilen. Wofür sich aber beide begeistern: Moritz hat in diesem März seinen 7. Lebenstag gefeiert. Und weil man nach 7 Jahren ja quasi ein neuer Mensch ist, zumindest zellulär, stellt sich die Frage: Wie hat sich durch diese letzten Jahre die Perspektive auf sein Leben verändert? Moritz spricht über seine Ideen, wie für ihn die Side-Quest "Sofa-Transport" bei einem Umzug zum Momentum inklusiver Lösungen wurde. Und beide nehmen uns gedanklich mit in Moritz' verflixtes 7. Jahr: Es geht um seine Beziehung zu seinem Rollstuhl und wie diese sich über die Zeit verändert hat. Parallelen, die so zu Beziehungskonzepten von reellen zwischenmenschlichen Beziehungen gezogen werden könnten, sind rein humoristische Analogien zum verflixten 7. Jahr und enthalten keinerlei Wertung. Und falls ihr den Artikel über Faultiere nachlesen möchtet, auf den Sabrina verweist, findet ihr diesen hier: https://animals.howstuffworks.com/mammals/sloths-only-poop-once-week.htm?utm_source=chatgpt.com Er ist in Englischer Sprache geschrieben. (Freiwilliges Teilen des Links. Letzter Zugriff: 19.03.2026. Wir übernehmen keine Haftung für den Link und deren Inhalt. Für die Inhalte hinter dem Link sind die Betreibenden der Seite selbst verantwortlich.)

Das Gegenüber zu achten und wertzuschätzen ist doch eigentlich das Bare Minimum, oder? Das klingt doch simpel. Sabrina fragt Moritz aber, ob es ein "Sie" für Respekt braucht, ob dieser sich durch ein "Du" verändert und ob eine solche Veränderung durch die Omnipräsenz Sozialer Medien in unserem Alltag verstärkt. Verschwimmen zusätzlich berufliche und private Räume und verschiebt sich dann auch unser Verständnis von Höflichkeit und Distanz? Davor geht es aber auch schon einmal um Veränderungen. Und zwar solche, die Inklusion fördern: ein überraschend innovativen Mülleimer und ein ziemlich smarten Upgrade für Barrierefreiheit im Aufzug. Zum Abschluss gibt es noch eine Portion Nostalgiegefühl. Zumindest für Sabrina, denn Moritz scheint gar nicht so viel davon mitbekommen zu haben. Gleich zwei popkulturelle Meilensteine feiern ihren 20. Geburtstag: High School Musical und Hannah Montana. Und so wird Moritz nun auf sein Wissen rund um die East High School, Troy und Gabriella getestet. Wenn ihr selbst den Test machen wollt, dann findet ihr ihn hier: https://www.buzzfeed.com/michelelbird/high-school-musical-quiz Und schließlich sprechen Moritz und Sabrina über die Sebstständigkeit, das Wetter und die irritierende Erkenntnis, dass Jahreszeiten plötzlich die Stimmung beeinflussen. Ist das… Erwachsensein? (Freiwilliges Teilen des Links. Letzter Zugriff: 10.03.2026. Wir übernehmen keine Haftung für die Links und deren Inhalte. Für die Inhalte hinter dem Link sind die Betreibenden der Seite selbst zuständig.)

Vielleicht kommen euch Sätze wie „Du bist halt sensibel“ „Du musst dich nur besser organisieren“ oder auch „Reiß dich doch mal zusammen" bekannt vor. Danny auch. Was Danny auch kannte, was das Gefühl, irgendwie nicht so ganz dazuzugehören, bis es dann endlich Sinn ergeben hat! In der heutigen folge sprechen Moritz und Sabrina gemeinsam mit der heute 48-jährigen Danny über eine späte Diagnose, die plötzlich ein ganzes Leben neu sortiert: ADHS. Denn das Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Syndrom äußert sich bei weiblich sozialisierten Menschen oft anders als bei männlich sozialisierten Menschen: weniger laut, weniger „zappelig“, dafür mehr Overthinking, People-Pleasing, Erschöpfung. Genau deshalb wird es so oft übersehen und häufig sehr spät erkannt. Danny lebt schon lange mit chronischen Erkrankungen und doch blieb der Gedanke: Warum fühlt sich alles anstrengender an als bei anderen? Der Aha-Moment kam erst, als sie sich mit Neurodivergenz beschäftigte. Seitdem ist klar: Sie war nie „zu viel“, ihr Gehirn funktioniert nur mit einem anderen Betriebssystem. Zu dritt sprechen Moritz, Sabrina und Danny über Dopamin und Dauerstress, über Masking und die Frage, ob die Welt leichter wäre, wenn wir unsere erlernten Masken ablegen dürften. Darüber, warum Ruhe, Achtsamkeit und Kreativität keine Luxusgüter sind, sondern es zur Überlebensstrategie gehört, im Alltag hierfür Zeit zu finden. Darüber, wie Danny es schafft, dies in ihrem Alltag umzusetzen und was es dabei mit dem "Goldherz" auf sich hat. Spoiler: Endlich macht’s Sinn.Ihr findet Danny und ihre Arbeit auf Instagram unter @dannygoldherz: https://www.instagram.com/dannygoldherz/?__pwa=1 (Freiwillige Empfehlung des Accounts. Wir übernehmen keine Haftung für die Links und deren Inhalte. Für die Inhalte hinter den Links sind die Betreibenden selbst zuständig.)

Was bedeutet Zuhause, wenn dieser Ort nie selbstverständlich war? Valeria ist eine von mehreren zehntausend jungen Menschen in Deutschland, die in der stationären Kinder- und Jugendhilfe aufgewachsen sind. Für sie war die Frage „Was ist (m)ein Zuhause?“ nicht nur philosophische, sondern auch eine existenzielle. Heute ist sie vollzeit chronisch krank, teilzeit-Studentin, Vortragsrednerin und Autorin. Und gemeinsam mit Sabrina und Moritz schaut sie zurück auf ihre Jugend und auf die Jugendhilfe als ein System, welches durch Ambivalenz geprägt ist. Zwischen Hilfeplan und Schichtwechsel bewegt sich für viele junge Menschen das Gefühl, ständig bewertet zu werden. Und doch kann genau dort etwas entstehen, das sich nach Zuhause anfühlt. Und wie viel komplizierter wird es, sich in diesem System zurecht zu finden, wenn diese jungen Menschen mit chronischen Erkrankungen leben, doch die Jugendhilfe viel zu selten inklusiv ist? Valeria lebt mit mehreren chronischen Erkrankungen. So wird das Zuhause sein in ihrem Körper immer wieder zur Herausforderung, doch noch mehr werden die Stigmatisierungen durch ihr Erwachsenwerden in der Jugendhilfe im Gesundheitssystem zu einer noch größeren Hürde. Was häufig fehlt ist ein echtes "Ich sehe dich." Valeria, Sabrina und Moritz sprechen darüber, ob echte Professionalität nicht auch professionelle Nähe braucht. Dabei entsteht die Frage, wie eng chronische Erkrankungen und Jugendhilfe miteinander verwoben sind: kausal, korrelativ oder strukturell. Jugendhilfe mehr ist als ein System. Sie ist ein Beziehungsraum. Und ob dieser Raum trägt oder brüchig wird, entscheidet sich oft nicht nur an Konzepten, sondern an Haltung, Kontinuität und daran, ob junge Menschen sich wirklich wahrgenommen fühlen. Und Valeria berichtet über das Danach, das Heute: Hat sie eine Antwort auf die Frage "Was ist Zuhause?" gefunden und was würde sie ihrem jüngeren ich wünschen? Ein Gespräch als Appell für mehr Gerechtigkeit, Ressourcenblick und echtes Engagement für junge Menschen. Unsere Inklusiv UNS-Playlist findet ihr auf Spotify unter: https://open.spotify.com/playlist/2ANbkOV9mFPixME13eJtDR?si=4693bcb4383b4bea Valeria findet ihr auf Instagram unter @hope.forlifee und auf ihrer Website: valeria-anselm.de Das erste Buch "Das ist (nicht) mein Zuhause" von Valeria könnt ihr bei der Inter­nationale Gesell­schaft für erzieh­erische Hilfen erwerben: https://igfh.de/publikationen/das-ist-nicht-mein-zuhause oder per Mail an: [email protected] Und wenn ihr das Buch lieber hören möchtet gibt es hier das Hörbuch: https://links.feiyr.com/x/BVX48/ (Die Bereitstellung der Links ist freiwillig. Wir übernehmen dabei keine Haftung für die Inhalte hinter diesen Links)

Eine Baustelle wirft Sabrinas Biorhythmus ein bisschen “aus der Kurve”. Erst früh aufstehen, dann planen und hoffen. Und dann ist doch alles um sonst. Willkommen im Baustellen-Dilemma zwischen vollen Terminplänen und geplatzten Vereinbarungen. Moritz und Sabrina nehmen das zum Anlass, über Routinen und den Alltag zu sprechen: Welche Haltungen und Gedanken aus dem jeweiligen Beruf haben sich heimlich in den Alltag der beiden geschlichen? Im Alltag zwischen all den Terminen darf die Regeneration nicht zu kurz kommen. Was bedeutet denn echte Erholung: Aktiv sein, Hobbys ausprobieren und Bergluft beim Wandern einatmen? Oder Ruhe, Meditation und Mittagsschlaf? Naja, Hauptsache wir sind achtsam mit uns, oder? Und so gibt es in dieser Folge Rückmeldungen zu euren Erfahrungen mit der “Achtsamkeits-Challenge” aus Folge #85: “Ur-schick bei Hofe”: Wie ist das mit dem Gefühle zeigen? Und wo liegt hier die Grenze zwischen radikaler Ehrlichkeit und sich angreifbar machen? Außerdem erwartet euch ein Update zum Schnee, zu Moritz' neuem Haarschnitt und den Awareness-Tagen des Monats. Gab es im Salon ein Barber-Drama? Und wusstet ihr, dass auch der Valentinstag eigentlich ein Awareness-Tag ist? Welche Frisur es wurde und wofür der 14.02. noch steht, das hört ihr in dieser Folge. Wenn ihr das Video von Jule @kannstmichjulenennen auf dem Instagram-Account des Kämpferherzen-Treffens @kaempferherzentreffen sehen möchtet, ist hier der Link: https://www.instagram.com/reel/DUnHrIFjGMn/?utmsource=igwebcopylink&igsh=MzRlODBiNWFlZA== Genau wie das Video von Sabrina zum Valentinstag: https://www.instagram.com/reel/DU0QPf1iFyx/?utmsource=igwebcopylink&igsh=MzRlODBiNWFlZA== * Unbeauftrage Empfehlung beider Videos; Werbung in eigener Sache *

Woran denkt ihr, wenn ihr das Wort "Macht" hört? Vielleicht große Räume, politische Entscheidungen und große Konzerne? Vielleicht aber auch, daran, dass Macht ganz klein in den Momenten des Alltag anfangen? Genau darum geht es in der heutigen Podcastfolge. Zur Verstärkung zu diesem Thema sprechen Sabrina und Moritz mit Sonja Salzsieder. Sonja selbst ist Mutter von drei Kindern, Gründerin des Assisdenzdiensts "Sustavita Assistenz" und hat und ist der Überzeugung: Wenn wir Menschen begegnen, sollten wir auch genau sie in den Mittelpunkt stellen. Dazu zählt auch, die eigene Machtstellung zu reflektieren. Gemeinsam sprechen die drei darüber, wo unsere großen und kleinen Entscheidungen in unserem Alltag unsere Welt prägen und wie Macht und Verantwortung zusammenhängen. Macht ist nicht automatisch negativ. Und Macht steckt nicht nur in großen Konzernen. Sondern ganz häufig auch bei uns und in der Zwischenmenschlichkeit. Sie kann etwas bewegen, Türen öffnen und Räume schaffen. Für andere und für sich selbst. Für ein Miteinander. So kann durch Macht Ohnmacht zur Ermächtigung werden. Sonja berichtet aus ihren Erfahrungen, wie sie ihre eigenen Handlungsspielräume nutzt, um Dinge möglich zu machen, die sonst vielleicht gar nicht passieren würden. Es geht darum, Einfluss konstruktiv zu gestalten, die Welt ein Stück besser zu machen und dabei ganz bei sich selbst anzufangen. Dabei stellen Sonja, Sabrina und Moritz sich auch die Frage, was Taylor Swift mit all dem und dem Einkauf im Supermarkt zusammenhängt. Und es gibt Einblicke in Sonjas Wohnzimmer und welche Lampen sie persönlich bevorzugt. Lasst euch ermutigen, einander zu ermächtigen und uns gemeinsam die Frage stellen: In welcher Welt wollen wir leben? Macht ist das, was wir daraus machen. Also spitzt die Ohren, und dann ran an die täglichen kleinen Entscheidungen, die große Wirkungen haben. Und gemeinsam merken wir dann: Wir können wirklich etwas bewegen. Sonja findet ihr auf Instagram unter @sonjasustavita und mehr vom Assistenzdienst Sustavita im Raum NRW könnt ihr erfahren unter @sustavita.assistenz und unter ihrer Website. Eindordung zur Verwendung des Begriffs "Inuit": Der Begriff „Inuit“ ist eine Selbstbezeichnung ein indigenes Volkes in Teilen von Kanada, Grönland und Alaska. Dies ist kein allgemeiner Sammelbegriff arktische Bevölkerungsgruppen, bzw. nicht alle arktischen Bevölkerungsgruppen zählen zu den "Inuit".

Kronleuchter, Abendroben, Sissi-Ästhetik, Ur-Schick deluxe. Das ist das Motto dieser heutigen Folge, denn Moritz kommt gerade aus Wien, wo er beim Wiener Ärzt*innen-Ball war. Und das sogar im Smoking. Wobei: Was ist eigentlich ein Smoking und was ein Anzug? Wann wird Fliege getragen und wann Krawatte? Moritz nimmt Sabrina und euch mit in eine Parallelwelt aus Wiener Schnack und leiser Fremdheit: schön, faszinierend und auch ein bisschen fremd-elitär. Zwischen Glanz und Wiener Fleischspezialitäten kommt Trauer hoch. Moritz spricht darüber, was er seit seiner Tetraplegie am meisten vermisst: seine Beine beim Tanzen zu spüren. Sie sprechen über das Vermissen des Tanzens und dass diese Trauer Platz braucht, wenn sie leise anklopft. Sie sprechen darüber, dass man sein Leben lieben kann, wie es ist und gleichzeitig Dinge fehlen dürfen. Und auch, dass Adaptieren möglich ist. Denn Moritz sagt: Wir können nur wissen, wie das geht, wenn wir es probiert haben. Zum Schluss schauen die beiden in die Instagram-DM's von euch Zuhörer*innen aus der letzten Woche und sprechen über das, was neben diesen seltenen Abenteuern ganz häufig bleibt: den Alltag. Und genau deshalb stellen sie diese eine Frage in den Raum – an sich selbst und an euch: Was nehme ich mir diese Woche ganz bewusst vor, um mir selbst etwas Gutes zu tun? Nicht performativ. Sondern Intentional. Was tun wir diese Woche ganz bewusst für uns selbst? Groß oder klein. Leise oder laut. Einfach etwas, das gut tut. Nächste Woche folgt hierzu dann die Abfrage auf Instagram und die Ergebnisse wie immer, hier im Podcast.

Was als vermeintlich harmlose Anfrage für eine Segeltour begann, passiert jetzt auf Berliner Plakatwänden. Zu Gast ist Greta Niewiadomski – Psychologiestudentin, Model und eine junge Frau, die eher zufällig in die Modewelt gestolpert ist. Die Welt des Modelns öffnete sich als Raum eher ganz plötzlich für Greta Modeln. Nicht nur durch ihre Neugierde auf spannende Herausforderungen, ihre Neugierde auf das Leben und ihre Ausstrahlung führte zu dem Eintreten in diese Welt. Qualifiziert hat sie dafür angeblich vor allem eins: ihre Unterarm- und Handprothese. Zumindest, wenn man Teile der Branche fragt. Inklusiv-Label drauf, Kampagne gerettet, Haken dran – uff, das hat einen Beigeschmack. Gemeinsam mit Sabrina und Moritz spricht Greta darüber, warum genau darin auch ein Auftrag liegt. Repräsentation nicht als Wohlfühl-Label Brands. Sondern als echte Teilhabe, echtes Empowerment für Menschen mit Behinderung, die sich gesehen fühlen. Und auch als Irritation. Als noch so notwendigen Bruch. Als Einladung zur Auseinandersetzung für nicht-behinderte Menschen, die vielleicht zum ersten Mal mit Behinderung und Inklusion konfrontiert werden. Greta erzählt von erstaunten Reaktionen, stereotypen Zuschreibungen und starren Erwartungen. All das verändert ihre Perspektive auf Behinderung und auf sich selbst. Bisher war sie doch genau wie sie ist, auch normal? Es ist eine Reise durch Sozialisierung, über Entstigmatisierung und zu Selbstermächtigung beginnt. Und so sagt Greta: Jetzt erst recht. Voll in your face! Hier findet ihr Greta auf Social Media @gretamariq Und hier geht es weiter zu den Websites, über die wir in dieser Podcastfolge gesprochen haben: BMAB - Bundesverband für Menschen mit Arm- oder Beinamputation e.V. BMAB - Jugendcamp, welches im August 2026 stattfindet Ahoj e.V. - Der Selbsthilfeverein für Menschen mit Arm- und Handfehlbildungen und ihre Familien Und den Social Spot von Matilda Jelitto "Ein Händchen für Repräsentation" verlinken wir euch auch! Außerdem könnt ihr auch die neuste Kolumne von Greta im Barrierefrei Magazin lesen: "Ein Leben mit Dysmelie – was weiß die Forschung darüber?" (Die genannten Personen, Initiativen und Websites sind freiwillige, unbezahlte Empfehlungen. Die Podcast-Hosts und Greta wurden nicht dazu beauftragt. Für die Haftung der Inhalte und die Website jeweils hinter den Links sind die Seitenbetreiber*innen selbst verantwortlich)

Moritz ist begeistert: Sein Auto glänzt wieder und strahlt förmlich in der Sonne. Und so strahlt nun auch sein Herz. Denn ein Besuch in die Waschanlage hat Staub weggeputzt und damit ein ganzes Bündel Kindheitserinnerungen zum Vorschein gebracht. Nostalgie-Level hoch zehn. Und weil geteilte Waschanlagen-Freude doppelt hält, wird dieses Ereignis geteilt: vor Ort und jetzt nachträglich auch in dieser Folge. Inklusiv Nostalgie ist auch das Stichwort, als Sabrina nachfragt, wie Moritz’ Freiwilliges Soziales Jahr in einer inklusiven Schule war. Was als Rückblick beginnt, entwickelt sich zu einem Gespräch über Begegnung, Lernen, Verlernen. Und über das was aus den Erfahrungen innerhalb des FSJ bleibt, wenn er nun einige Jahre später selbst mit dem Rollstuhl unterwegs ist. . Und schließlich klären wir den Titel dieser Folge: das fatale Filet-Fiasko. Ein Restaurantbesuch, große Erwartungen, ein Stück Fleisch...und ein Abend, der anders endet als geplant. Hunger? Ja. Enttäuschung? Auch. Gesprächsstoff? Auf jeden Fall. Zumindest hier im Podcast. Und somit viel Spaß mit dieser Folge.

Moritz und Sabrina starten gemeinsam mit euch und dem Inklusiv-UNS Podcast und neuer Energie in diese Folge und in diesen Januar. Zumindest ist das hier ein ehrlicher Versuch davon. Die beiden haben haben Lust auf Motivation, die nicht nervt, keinen Druck macht und trotzdem irgendwie gut tut. Ein Jahr, das hoffentlich freundlich zu uns ist. Für diese Folge haben die beiden sich einmal mehr durch Social Media geklickt und sind dabei auf neue Learnings, Trends und Fragezeichen gestoßen. Vom (nicht so) magischen „White Rabbit“-Effekt bis zu der Erkenntnis, dass plötzlich alle „House Burping“ betreiben – was auch immer das genau sein soll. Spoiler: Machen wir das nicht alle längst? Findet Moritz nun im neuen Jahr dank euch ein neues Hobby und was wäre denn "mal eben" mit einem Ultramarathon? Es geht um Ziele, die ganz unterschiedlich aussehen dürfen. Um neue Hobbys, die unfassbar motivieren können. Und darum, dass hohe Ziele gleichzeitig schnell überfordern. So kann es auch ein Ziel sein, Grenzen zu setzen, weniger rushen, langsamer sein. Und darum, wann Vergleiche ein Ansporn und manchmal eine Belastung sind. Veränderung und Gleichbleiben ist beides krass. Und für sich zu schauen, was in all dem am genau das Richtige für sich selbst und nur sich selbst ist, ist das Krasseste. Eine motivierte Feel-Good-Folge zum Jahresstart – und die Erinnerung, dass du auch genau so schon genug bist. Hier verlinken wir euch noch alle Videos, Beiträge und Profile, die wir euch im Laufe angesprochen haben: Today: "What is the 'White Rabbit'-Trend?" (in englischer Sprache) - letzter Zugriff: 12.01.2026 FUNK @funk: "Neu in den USA" Danny Run @danny_run Arda Saatçi @ardasaatci Kim Gottwald: "Last man Standing" (YouTube). Letzter Zugriff: 12.01.2026 Hinweis: Das Teilen der Beiträge und Links ist nicht beauftragt. Die Verantwortung und Haftung hinter den Infos und Seiten, tragen die Verantwortlichen der Seiten.

Das neue Jahr beginnt im Inklusiv UNS Podcast mit einem sportlichen Startschuss. Vielleicht nicht mit einem "New Year, new me", aber mit einem Gast, der weiß, was es bedeutet, große Ziele zu haben. Sabrina und Moritz sagen "Willkommen 2026" und holen sich dafür Verstärkung von niemand Geringerem als Josia Topf: Para-olympischer Schwimmer, Deutscher Meister 2025, Parasportler des Jahres 2025 und ganz nebenbei: ziemlich sichere Stilikone. Die drei sprechen darüber, wie Josia Studium, Weltrekorde und Leistungssport irgendwie gleichzeitig unter einen Hut bekommt und dass das am Besten im Team funktioniert. Es geht aber auch um die großen Fragen: Wie sehr bestimmt eine Behinderung das eigene Selbstbild? Und wie sehr das Bild von außen? Wer sind wir eigentlich neben Labels, Zuschreibungen und gut gemeinter politischer Korrektheit und was geht dabei vielleicht auch verloren? Außerdem klären sie, wie Josia sich motiviert, wenn er eigentlich gar keinen Bock hat und das Wasser im Becken verdächtig kalt ist. Zwischendurch gründen Moritz und Josia ein gemeinsames Fashion-Projekt und zum Abschluss wird’s noch einmal nostalgisch: Worauf sind Moritz und Josia 2025 stolz? Was waren die sportlichen Highlights des Jahres und dann blicken die drei gemeinsam noch hoffnungsvoll in die metaphorische Glaskugel 2026. Danke für das Jahr 2025 - mit wirklich ganz phänomenalen Gäst*innen, die uns und euch ihre Geschichten, Projekte und Ideen erzählt haben. Vielen Dank an die Kooperationspartner*innen, die in diesem Jahr den Podcast möglich gemacht haben und vielen Dank auch an euch alle, die hier wöchentlich einschalten! Wir wünschen euch von Herzen alles gute für das neue Jahr. Hier findet ihr Josia auf Instagram: @josia_topf Dann geht's hier weiter zur Laudatio von Josia für Moritz. Und hier zum Gespräch zwischen den beiden auf dem Bayrischen Sportpreis zu Olympia.

Sabrina und Moritz sind kalendarisch mitten in der Weihnachtszeit angekommen. Emotional befinden sich beide noch im November. Sabrina hat die letzten Wochen im Krankenhaus verbracht, Moritz hat die Weihnachtsstimmung konsequent auf später verschoben. Naja, „später“ ist jetzt. Also heißt es Speedrun zur Weihnacht. In diese Woche muss alles rein von der gesamten Weihnachtlichkeit: Plätzchen und Lebkuchen ersetzen Mahlzeiten, Punsch statt Wasser, Weihnachtsmärkte und dabei bitte alle. Zwischen Lichterketten und Zuckerrausch überlegen die beiden, welche Weihnachtsfilme wirklich Stimmung machen und skripten kurzerhand ihren eigenen. Moritz entpuppt sich als Regisseur mit klarer Vision: Menschen, die sich nicht kennen oder nicht ausstehen, ein Zufall, ein Hauch Weihnachtsmagie, ein paar gemeinsam überwundene Hürden, etwas Romanze, viel Kitsch und "Zack": Weihnachtswunder. Und dann wird’s ehrlich: Was braucht es wirklich, damit sich Weihnachten wohlig anfühlt? Mit wem wollen wir diese Zeit verbringen. Und welche gesellschaftlichen Erwartungen lassen wir bewusst zurück? Chronische Erkrankungen sind immer dabei. Wie kann dann die Weihnachtsstimmung nicht in Überforderung und Druck umschlagen. Und wie kann Weihnachten kraftgebend statt kräftezehrend sein? Zwischen Kerzenschein, Kitsch, Speedrun und gemeinsamer Innenschau fragen sich Sabrina und Moritz: Wie hat sich unser Perspektive auf Weihnachten verändert? Und ganz wichtig: Mit welchen neuen Skills kann Moritz eigentlich am Weihnachtstisch beeindrucken?

Manchmal fühlt es sich an, als würden wir uns durch einen bürokratischen Dschungel bewegen. Nur ohne vorher zu wissen, welcher Pfard der richtige ist, welche Plfanzen besonders viel Kraft geben und welche wir eher vermeiden sollten. So ungefähr lassen sich die vielen bürokratischen Herausforderungen für Menschen mit Behinderung beschreiben. Genau hier kommen Zoe Gräf und Blumi (Barbara) Noll von der EUTB Würzburg ins Spiel. Sie nennen sich nicht so, aber eigentlich sind sie Navigationsgeräte: Menschen, die wissen, wie man Barrieren umschifft, Anträge einordnet und Mut macht, wenn das System wieder mal komplizierter ist als nötig. Und genau deshalb berichten die beiden heute Sabrina und Moritz von ihrer Arbeit und ihren Erfahrungen. Die beiden erzählen, warum Peer-to-Peer-Beratung so kraftvoll ist: weil Menschen, die selbst mit einer Behinderung und / oder chronischer Erkrankung leben, intensiver zuhören, persönlicher verstehen und mit einer Mischung aus Fachwissen und Erfahrungsswissen begleiten. Die vier sprechen darüber, wie sich genau dieses persönliches Erleben und Fachwissen verbindet und wo Beratung auch ihre klaren Grenzen hat. Und: Was tun, wenn Ratsuchende Entscheidungen treffen, die man sich anders gewünscht hätte? Und natürlich geht’s auch um die Themen, die neben der Fachlichkeit in der Beratung eine wichtige Rolle spielen: Welcher Snack ist im EUTB-Büro unverzichtbar und gestaltet sich Feierabend, wenn Behinderung nicht nur Thema im Job, sondern Teil der eigenen Biografie ist? Mehr zur EUTB-Stelle Würzburg findet ihr hier: https://bbsb.org/beratung-und-angebote/blickpunkt-auge-beratungsangebot/teilhabeberatung/ Und Zoe ist auch auf Instagram aktiv unter: https://www.instagram.com/zoewheelstheworld/?__pwa=1 Wir übernehmen keine Verantwortung oder Haftung für die Inhalte externer Links. Hierzu sind die Betreibenden der Seiten selbst verantwortlich.

In dieser Folge geht es für Sabrina und Moritz zurück auf die Schulbank und sie stellen sich die Frage: Wie kann Inklusion durch Schulbegleitung gelingen? Zu diesem Thema ist Matthias ihr Gast, welcher selbst seit vielen Jahren als Schulbegeleiter tätig ist. Von der Musik begeistert, wird er auf eine Zeitungsanzeige aufmerksam gemacht, in der eine Schulbegleitung für einen musikalischen jungen Menschen gesucht wird. Und ganz schnell öffnet sich ein komplett neuer Raum und Lebensabschnitt für Matthias: Back to School, und das bitte inklusiv! Gemeinsam sprechen die drei darüber, wie Schulbegleitung gestaltet werden kann. Wie diese zum Resonanzraum für junge Menschen mit Behinderungen und / oder chronische Erkrankungen wird, damit sie selbstbestimmt ihren eigenen Weg gehen und so den Zugang zu Bildung erfahren. Matthias bringt Empathie mit, und Moritz und Sabrina Fragen wie: Wie schaffen wir echte Teamarbeit zwischen Lehrkräften, Mitschüler*innen, Eltern und Institutionen? Ohne Konkurrenz, ohne „Wer fördert besser?“ Sondern mit der gemeinsamen Prämisse: "Was brauchst du als junge Mensch, um deinen eigenen Weg selbstbestimmt zu finden?" In dieser Episode des "Inklusiv UNS"-Podcast geht es um Inklusion, darüber, wie Begleitung nicht bevormundet, sondern Türen öffnet und Möglichkeiten schafft. Und darum, wie erwachsene Menschen ihre Rolle reflektieren, um wohlwollend konstruktiv-inklusive Räume zu schaffen.

Geburtstagsstimmung liegt in der Luft. Moritz' wird bald ein Jahr älter und das ist ein guter Anlass daran zu erinnern: „Du bist nur so alt, wie du dich fühlst“ und „Bewahre das Kind in dir“. Und wo sollte das denn beides besser gelingen, als bei einem Ausflug in den Freizeitpark. Ob sie diese Mission wirklich angehen? Keine Ahnung. Aber allein die Vorstellung reicht schon für einen ganzen Themen-Achterbahnritt. Sabrina und Moritz sprechen über Loopings und Slush-Ice und stellen sich die Frage: Wie inklusiv sind Freizeitparks eigentlich wirklich? Vielleicht steht also doch bald ein Barrierefreiheits-Check an. Außerdem geht’s um Nachteilsausgleiche: Was steckt dahinter, wann sind sie sinnvoll und warum sind sie kein "Extra" odere "Bonus", sondern notwendige´Grundlage für Chancengleichheit und Fairness? Außerdem tauchen die beiden gedanklich ab: Wie schaffen wir eine Gesellschaft, die Unterschiede mitdenkt, ohne Verantwortungen zu verschieben? Warum sollten nicht immer Menschen mit Behinderung selbst erklären müssen, was sie brauchen? Und ab wann wird Disability-Awareness zur übertriebenen Fürsorglichkeit? Inklusion ist kein Gratis-Ticket. Und das Leben bringt sowieso so einige Achterbahnen mit sich. Dann lasst uns ganz bewusst auch manchmal die fahren, die wir uns selbst aussuchen können. Podcast an, Bügel festziehen und Abfahrt!

November sollte zum offiziellen Spa-Monat erklärt werden. Zumindest, wenn’s nach Moritz und Sabrina geht. Während Moritz’ Auto neue Winterreifen bekommt, bekommen auch Moritz' Augenbrauen und Lippen ein Wellness-Treatment. Außerdem erzählt Moritz von seinem Ausflug in die Schweiz zum Rugby-Spiel: eine Geschichte von knapper Zeit, noch knapperem Guthaben und der Erkenntnis, dass es vielleicht doch etwas Vorbereitung braucht, wenn er die Komfortzone verlässt oder die EU. Dann wird's tierisch inklusiv: Welche Tiere wären eigentlich die besten Inklusionsbeauftragten? Sabrina und Moritz philosophieren darüber, wie tierische Charaktere die Welt inklusiver gestalten könnten, über gesellschaftliche Verantwortung und warum es vielleicht mehr Eulen für eine barrierefreie Bildung bräuchte. Zum Abschluss der Folge gibt es noch ein paar Gedanken zu Halloween: Von fragwürdigen Kostümen bis zur Frage, ob Sabrina und Moritz lieber selbst mit Süßigkeiten an der Tür warten oder selbst auf Beutezug gehen und auf welche Süßigkeiten sie dabei nicht verzichten möchten. Bye Bye Halloween und Hello November im Inklusiv UNS Podcast.

Der Herbst ist da, die Blätter leuchten in allen Farben, und Moritz’ Ellbogen muss noch geschont werden. Vielleicht ist das ein guter Grund für das Zuhören eines guten Podcasts. Oder das gemeinsame Schauen des Films "K-Pop Demon Hunters." Denn genau dieser hat Sabrina stark in den Bann gezogen, seit Moritz ihr den Film vor einigen Wochen vorgestellt hat. Die Melodien gehen einfach nicht mehr aus dem Kopf, und so sehr, dass einer der Songs sich sogar als Taktgeber für Herzdruck-Massagen bei Wiederbelebungen eignet. Und ja, Moritz bekommt direkt einen kleinen Crashkurs von Sabrina. Nicht ganz unwichtig: Im Ernstfall kann dies nämlich Leben retten! Nebenbei dreht sich alles um neue Hobbys: Ihr als Community habt zahlreiche Vorschläge verschickt und Sabrina bringt ein Geschenk mit, das genau auf diese Suche abgestimmt ist. Ohren gespitzt für das Live-Unpaking. Und zum Ende der Folge: Wer fragt wann nach den Bedürfnissen von Menschen mit chronischen Erkrankungen? Wo liegt die Grenze zwischen Verantwortung und Zivilcourage? Und wie ist das insbesondere dann, wenn eine chronische Erkrankung nicht direkt ersichtlich ist? Hier einige Links zu Themen, über die in dieser Podcast-Folge gesprochen wurde: Hier geht's zum Film "K-Pop Demon Hunters" Hier findet ihr die Website "The true Size of..." Und zu unserer Playlist: "Inklusiv UNS - die Playlist" auf Spotify (Für die Inhalte externer Links wird keine Haftung übernommen; für den Inhalt der verlinkten Seiten sind ausschließlich deren Betreiber*innen verantwortlich.)

Es wird feierlich und ein bisschen bayrisch – gerade noch in München. Jetzt hier im Podcast: Moritz war beim Bayerischen Sportpreis und wurde hier ausgezeichnet! Mit dabei: Nicht nur Sabrina sondern auch die gesamte Brückner-Bande und damit war dieser Abend nicht nur eine große Ehre, sondern quasi auch ein Familienausflug. Die Laudatio, so freundschaftlich, berührend und humorvoll hielt Para-Schwimmer Josia Topf und Moritz macht noch einmal klar: Moritz ist Teamsportler durch und durch: Rollstuhl-Rugby eben! Bei Unternehmungen wie diesen, aber auch bei allen anderen Aktivitäten und Ausflügen sind für viele Menschen ihre chronische Erkrankung ebenfalls mit von der Partie. Daher sprechen die beiden darüber, wie Unternehmungen geplant werden können, wenn Energie nicht unendlich ist? Warum Absagen manchmal genauso viel Mut brauchen wie Zusagen und wie gut es tut, wenn das Umfeld mit Empathie reagiert. Und dann wird die Kritik kritisch hinterfragt. Wann ist sie hilfreich, wann einfach nur nervig? Von persönlichem Kommentar bis konstruktive Kritik: Der Ton macht eben die Musik. Und dabei bildet Hass keine Meinung. Haltung zeigen, Grenzen ziehen, für Konstruktives offen bleiben und die Bereitschaft haben, immer mal wieder etwas dazulernen zu wollen. Und wenn ihr konstruktive Kritik an uns habt oder eure Meinungen teilen wollt, dann tut das gerne hier in den Kommentaren! Hier einige Links zu Personen und Themen, über die in dieser Podcast-Folge gesprochen wurde: Moritz trainiert in der Rollstuhl-Rugby Nationalmannschaft, welche ihr auf Instagram unter @rollstuhlrugbynatio und ebenso seinen Heimatverein der Donau-Haie @donauhaie Josia Topf findet ihr auf Social Media: @josia.topf Wenn ihr mehr zu der Erkrankung ME/CFS nachlesen möchtet, könnt ihr das hier bei der Deutschen Gesellschaft für ME/CFS e.V. tun Und auch auf Social Media findet ihr Lisa Niendorf und ihr Buch "UNIversal gescheitert". (Für die Inhalte externer Links wird keine Haftung übernommen; für den Inhalt der verlinkten Seiten sind ausschließlich deren Betreiber*innen verantwortlich.)

Der Berg ruft! Und heute ruft er alle Wanderbegeisterten. Anky ist eine von ihnen und das Wandern begleitet sie schon eine ganze Weile. Draußen sein, umgeben von frischer Luft und Weitblick sind persönliches Rezept gegen Alltagstrubel. Gemeinsam mit Sabrina und Moritz spricht Anky darüber, dass seit der Diagnose Multiple Sklerose kein Aufstieg mehr selbstverständlich ist. Zwischen Wanderlust und Fatigue, Routenplanung und Pausen stellt sich die Frage: Wie geht Abenteuer, wenn der Körper manchmal eigene Wege wählt? Und was kommt alles in den Wanderrucksack, wenn die MS ebenso mit im Gepäck ist? Anky erzählt von Mut, Anpassung und die kleinen Tricks, die eine Tour möglich machen, solange es noch geht. Und davon, dass nicht immer das Gipfelkreuz das Ziel sein muss, sondern vielleicht einfach das Loslaufen und sich auf den Weg gemacht zu haben und mit jedem Höhenmeter die veränderliche Aussicht zu genießen. Eine Folge über Berge, Balance und das Vertrauen in sich selbst. Anky findet ihr hier auf Instagram: @anky_and_ms Und hier geht's zu ihrem Kinderbuch "Freundschaften mit Handicap", gemeinsam mit ihrer Freundin Conny. (Wir übernehmen keine Haftung für Inhalte hinter externen Links. Keine Werbung.)

Hannah sagt selbst: "Klimaschutz ist der Schlüssel zu Frieden und Gerechtigkeit" und genau deshalb sprechen Sabrina und Moritz in dieser Woche mit ihr. Über inklusiven Klimaschutz und barrierearmen Klimaaktivismus. Bereits seit 2019 engagiert sich Hannah in der Klimabewegung und erzählt, wie die spätere Diagnose Friedreich-Ataxie ihrer Perspektive verändert, aber auch gestärkt hat. Denn die Klimabewegung ist nicht nur eine Antwort auf eine globale Krise, sondern auch eine Bewegung über Privilegien, Zugänglichkeit und Solidarität. Gemeinsam sprechen die drei darüber, warum Klimaschutz heute noch zu selten inklusiv gedacht wird und welche Barrieren Menschen mit Behinderung oder chronischer Erkrankung vom Mitwirken abhalten (könnten). Hanna berichtet, wie Aktivismus barrierefreier gestaltet werden kann und wieso wir uns in der Klimabewegung mehr auf Systemkritik statt Individualkritik fokussieren sollten. Ebenso verrät Hannah wieso jeder Haushalt einen Airfryer besitzen sollte und dass Efeututen die besten Pflanzen sind. Eine empowernde Folge über Mut, Perspektivenvielfalt und die Zukunft einer wirklich gerechten Klimabewegung. Klima-Aktivistin Hannah @ein_normales_maedchen Hier geht's zu ihrem Post zu barrierefreiem Aktivismus Kima- und Inklusionsaktivist Luk @all_inclusive Journalistin und Referentin Andrea Schöne @schoeneandrea (Wir übernehmen keine Haftung für die Information hinter externen Links)

Stellt euch mal vor: Wir scrollen, swipen, klicken, teilen, kommentieren und liken Content im Sekundentakt – Shorts, TikTok, Instagram, News-Pop-ups, alles gleichzeitig. Und unsere Gehirne nehmen all das auf… oder? Die Frage ist: Trainieren wir uns da gerade unbewusst, immer schneller Reize und Informationen aufzunehmen und zu verarbeiten? Oder überfordern wir unsere Synapsen einfach nur immer weiter? Oder vergrößern wir die Schere zwischen Menschen, die hier mithalten können und Menschen, für diese Informationsdichte zu schnell und zu viel ist? Und passen sich Menschen im Laufe der Evolution dann gerade an unseren Content-Konsum an? Evolution - Genau da steigen wir diese Woche ein. Moritz nimmt uns mit in eine Extra-Ausgabe der Wissenschafts-Facts: Evolution, Universum, Sterne, Milchstraßen. Dabei ist das Universum riesig und wir nur ein kleiner Staubkorb darin. Wortwörtlich, denn Moritz erklärt die Planeten-Entstehung und erzählt von dem schönen Fakt, dass wir eigentlich alle Sternenstaub sind. Und irgendwann werden wir auch wieder dorthin zurückgehen. Diese Folge ist quasi eine Reise in Lichtgeschwindigkeit durch das Weltall und ein Schnelldurchlauf durch die Evolution von uns Menschen. Und wenn euch für diese kleine Rubrik ein Name einfällt: Schreibt diesen doch gerne in die Kommentare! Wir freuen uns auf eure funkelnden Ideen!

Bevor Moritz sich bei den herbstlichen Temperaturen mit Decke und Pumpkin-Spice-Latte auf die Couch kuschelt, gibt er das Kürbis-Zimt-Gemisch doch lieber ab. Irgendjemand anderes kann das vielleicht besser Gebrauchen. Also Sabrina auf jeden Fall! Die beiden feiern in dieser Folge den Tag des Comics und lassen damit eine beinahe verschollene Kategorie gemeinsam mit einer Portion Nostalgie aufleben. Apropos Kindheit: Im September hat einer der größten Helden der Videospielwelt Geburtstag – Super Mario! Und auch das lassen die beiden sich natürlich nicht entgehen. Aber nicht nur Popkultur steht auf dem Plan: Die beiden ziehen ein Fazit zu ihrer Social-Media-Challenge. Wurde sie nun bestanden? Und wie geht’s jetzt weiter mit mehr Achtsamkeit online? Zum Schluss sprechen die beiden über ein aktuelles und wegweisendes Urteil des Europäische Gerichtshof. Chronisch erkrankt und / oder behindert zu sein kann ein Vollzeit-Job an sich sein: Mit dem Management der Symptome, der Sicherstellung der Versorgung und den vielen Terminen. Viele Sorgebrechtigte nehmen sich zur Pflege, Begleitung und Betreung ihrer chronisch erkrankten Kinder frei...naja zumindest wollen sie es. Nun stärkt ein Anti-Diskriminierungsgesetz für Sorgeberechtigte von Kindern mit Behinderung.

Manchmal reicht ein einziger Song, um ein Leben zu verändern. Als Josafat alias Josoly als Kind auf VIVA einen Robin-Schulz-Remix hörte, war das der Start seiner Liebe zur Musik. Moritz und Sabrina sprechen mit ihm über seine Zeit von der Musik-AG in der Schule, über seine Teilnahme am Supertalent bis zu dem Zeitpunkt, zu dem er nun als Pianist Hochzeiten begleitet. Josafat zeigt, dass es nicht immer nur ums Mindset geht, sondern ganz häufig auch um das Heartset. Das bedeutet manchmal: Vorurteile ignorieren, dem eigenen Gefühl trauen und dann genau das tun, was das Herz einem*r sagt. Und Vorurteile kennt Josafat zu genüge. Josafat ist ohne Finger und ohne Unterschenkel geboren worden. Gemeinsam sprechen die drei über seine musikalische Reise, über Träume, die nicht groß genug sein können und über die Frage, welche Menschen und welche Songs uns eigentlich durch’s Leben tragen. Neben all der Philosophie wird es auch alltags-praktisch: Warum sind Gutscheine die heimlichen Last-Minute-Held*innen? Und gibt es beim Thema Zähneputzen wirklich eine "richtige" Taktik oder machen wir das alle seit Jahren falsch? Eine Folge irgendwo zwischen Moll, Dur, großen Lebensträumen und kleinen Alltagstaten. Mehr zu Josafat findet ihr auf seinem Instagram-Account. Seinen Auftritt bei dem Supertalent 2019 könnt ihr auf YouTube anschauen. Und die gesamte Inklusiv UNS Playlist findet ihr auf Spotify. Disclaimer: Wir teilen gerne spannende Links zu den Inhalten, über die wir in dieser Folge sprechen. Für die Inhalte selbst dahinter sind ausschließlich die jeweiligen Betreiber verantwortlich.

Eine Woche ohne endloses Scrollen, klingt machbar, oder? Moritz und Sabrina sind noch mitten drin in ihrer Challenge und ziehen ein Zwischenfazit: weniger Social Media, mehr Achtsamkeit. Moritz beginnt mit dieser Challenge sich langsam in Richtung Lifehack-Coach zu entwickeln: besser schlafen, mehr Protein und vielleicht gibt es noch den ein oder anderen Punkt, den er in seinem Alltag optimieren kann. Dabei fragt sich Sabrina, ob das jetzt gesunde Selbstfürsorge ist oder schon ungesunder Perfektionismus. Dazu gibt’s in dieser Folge ein paar Wissenschafts-Facts zu unserer Erdkugel und jede Menge Gedanken über Familienkonstellationen und Jobpräferenzen: Können wir uns ein Umfeld bauen, beruflich als auch privat, das wirklich zu uns passt? Und dann ist da noch diese Mücke. Bevor nämlich irgendeine große Erkenntnis gewonnen werden kann oder Moritz sein Leben lifehackt, muss er erst einmal den ultimativen Kampf im Schlafzimmer austragen: Mücken-Drama, Schlafentzug und der philosophischen Frage: Ist das jetzt schon Mord oder noch Notwehr? Hier gibt's die Links zu den Themen in dieser Folge: Dr. Philipp Dubbert und wieso die Erde glatter ist als eine Billiardkugel. Buch: Unlearn Patriarchy - Kapitel: Unlearn Familie von Teresa Bücker Disclaimer: Wir teilen gerne spannende Links zu den Inhalten, über die wir in dieser Folge sprechen. Für die Inhalte selbst dahinter sind ausschließlich die jeweiligen Betreiber verantwortlich.

Fehler machen? Passiert. Wir sind alle auch nur Menschen. Umso wichtiger, dass wir dafür einstehen. Aber wie ehrlich sind eigentlich unsere Entschuldigungen? Moritz und Sabrina sprechen in dieser Folge über Fehlerkultur, warum „sorry“ nicht nur eine Floskel sein sollte und auch, dass wir uns an anderer Stelle manchmal für Situationen entschuldigen, für die wir uns gar nicht entschuldigen müssten. Als nächstes stellen die beiden sich: Wie viel Effizienz tut eigentlich gut? Denn klar, Zeit gut nutzen ist nice. Aber wenn wir anfangen, Produktivität zu glorifizieren, drehen wir uns schnell im nächsten Hamsterrad. Und wenn die beiden schon dabei sind zu überlegen, was ihnen denn wirklich gut tut, kamen Sabrina und Moritz auf die Blitzidee, sich gemeinsam zu Challengen: weniger Doomscrolling. Der Plan: unter zwei Stunden Bildschirmzeit im Bereich Social Media am Tag kommen. Ob die beiden es schaffen? Und seid ihr auch mit dabei?

Wenn Sabrina und Moritz Oliver Straub fragen, was ist für dich unerlässlich in deinem Leben, antwortet Oli "Mein Multifuktions-Tool: Meine Asisstenzkräfte". Für Oli ist Selbstbestimmung kein Schlagwort, sondern Lebensprinzip. Nach einem Unfall im Jahr 2003 musste er sein Leben neu sortieren und stand plötzlich vor den großen Fragen: Wie kann ich jetzt mein Leben so selbstbestimmt wie möglich gestalten? Was steht mir zu? Und woher bekomme ich die richtigen Informationen dafür? Genau gründete Oli 2020 die Facebook-Gruppe "Assistenzbörse", woraus schließlich die Plattform "Assistenztreff" entstand: ein Ort von und für Expert*innen in eigener Sache, mit Fokus auf Teilhabe und Inklusion. Als EUTB-Berater möchte seine Expertise und eigenen Erfahrungen und die vieler anderen Personen zum Leben mit persönlicher Assistenz auf der Plattform sammeln und weitergeben. Oli erzählt, warum er für ein selbstbestimmtes Leben sogar mit dem E-Rollstuhl vom Bodensee bis nach Berlin gefahren ist. Und dass Freiheit bedeutet, sich um seine Bonsais zu kümmern oder den Jakobsweg im Rollstuhl zu befahren. Und so macht diese Folge ganz klar: Selbstbestimmung ist kein Luxus, sondern unser Recht! Besucht gerne den Assistenztreff oder die Facebook-Gruppe Assistenzbörse Oli und des Assistenztreff findet ihr ebenso auf Instagram Mehr zu den EUTB-Beratungs-Stellen findet ihr hier Und wenn ihr erfahren wollt, wie für Oli seine Reise auf dem Jakobsweg war, gibt's hier den passenden Artikel. (Disclaimer: Wir teilen gerne spannende Links. Für die Inhalte dahinter sind aber ausschließlich die jeweiligen Betreiber verantwortlich) Ebenso haben wir über diese weiteren Podcast-Folgen gesprochen: #27 - Assistenz für jede*n! - mit Raquel Kühn #13 - Rollstuhl statt Kinderwagen - mit Denis @disabledtonlive

Diesmal gibt’s Podcast im Flüstermodus: Moritz kommt gerade spät Abends von einer Allgäu-Tour heim und versucht nun niemanden zu wecken. Natürlich darf aber auch in dieser Woche eine Folge "Inklusiv UNS" nicht fehlen und so gibt es zu später Stunde eine Folge in etwas ruhiger, fast schon einschlaf-kompatibel. Zumindest versuchen die beiden das, bis die beiden doch wieder einmal tief in ihre Erzählungen eintauchen. Denn die beiden lösen ihr Versprechen der letzten Folge ein und erzählen, wie Moritz und Sabrina mit handwerklicher Unterstützung in Österreich Sabrina’s Rollstuhl getunt haben. Welche bahnbrechende Innovation dabei rausgekommen ist, hört ihr hier. Und am Ende geht’s noch um eine Frage fürs Herz: Ist es eigentlich schöner, etwas zu bekommen oder etwas zu haben? Aber eben ganz ohne Leistungsdruck! Hört rein in diese neue Folge; heute zwischen Gute-Nacht-Geschichte und Bastelstunde. Und wenn ihr mehr über die App Lausch-Tour erfahren möchtet, die Moritz im Allgäu begleitet, findet ihr diese hier. (keine beauftagte Werbung; freiwillige Herzensempfehlung)

Normalerweise liegen zwischen Sabrina und Moritz 600 Kilometer. Jetzt kamen die beiden auf die Idee eine ganze Woche gemeinsam in den Urlaub zu fahren. Herzlich Willkommen zur Inklusiv-UNS-XXL-Urlaubs-Folge. Erster Stopp: Schwabenländle. Die große Ausflugs-Agenda steht und Joa, sagen wir mal so… der Körper von Sabrina hatte da einen eigenen Plan. Kein Ulmer Münster, keine Städtetrips. Dafür Sonnenuntergänge mit Baustellenpanorama und Couchsurfen. Aber das kann ja auch Urlaub sein. Als zweites Ziel geht es ins Zillertal nach Österreich. Und während sich Moritz zwischen Lederhose und Volksmusik heimisch fühlt, muss sich Sabrina als Großstadt-Maus erst einmal akklimatisieren. Aber mit Alpenkulisse, Kaiserschmarrn und einer Menge lieber Menschen geht ziemlich schnell. Eine Folge über Urlaubsrealität mit dynamischer chronischer Erkrankung und dem Staunen über Bergseen. Und ganz gleich wo ihr gerade seid: Im Alltag, auf dem Sofa oder auch gerade im Urlaub: Hier kommt eine Stunde abschalten vom Alltagsstress!

Sabrina und Moritz sehen sich dieses Mal nicht nur über den Bildschirm, sondern ganz analog. Und das nicht nur heute. Die beiden sehen sich aktuell so häufig wie nie zuvor. Startschuss war das Kämpferherzen-Treffen, auf dem Moritz einen Vortrag gehalten hat und die beiden vor allem ganz viele andere Kämpferherzen und Inklusiv UNS-Hörer*innen treffen konnten. Für Moritz war dieser Vortrag der erste, welcher auch in DGS auf der Bühne gedolmetscht wurde. Und so sprechen die beiden darüber, warum das Barrierefreiheit auch in sprachlicher Hinsicht nicht nur nett gemeint sein soll und wieso es einen Unterschied macht, ob eine hörende Person einen Vortrag dolmetscht oder eine taube Deaf-Performer*in Musik performed? Danach: Abfahrt Berlin zu Freund*innen und Berlin-Panorama auf dem Berg mit Anna @alles_in_schoen und Ayleen @ayleen_caterine Irgendwann packt Moritz dann Sabrina ein, so wirklich eingesackt und es geht weiter nach Ulm. Wie es für Moritz gehört: geht's zum Training und Sabrina wollte vom Spielfeldrand zuschauen. Also...zumindest so lange bis sie selbst in den Rugby-Stuhl steigt. Nächste Station: den Ulmer Münster mit seinen über 700 Treppenstufen besteigen? Und dann Österreich. Aber das ist dann Stoff des Chaos-Duo's für nächste Woche. Und wenn ihr euch noch zum Thema Rollstuhl-Rugby informieren mögt, geht's hier zur Doku: Rollstuhl-Rugby - bis die Stühle fliegen.

Jetzt wird’s cozy und kitschig: In dieser Folge gibt’s Feelgood und Komplimente-Schauer pur. Bevor Sabrina und Moritz sich euren genialen Community-Hagel-Fragen stellen, sprechen die beiden über den goldenen Windbeutel. Klingt fluffig, hat aber viel mehr mit viel Luft und wenig Inhalt zu tun. Moritz ist völlig hooked und Sabrina hat die entsprechenden News im Gepäck. Und dann geht es um Gemeinsamkeiten, Unterschiede und mit welchem Getränk die beiden sich eigentlich identifizieren. Ihr habt Fragen, Moritz und Sabrina liefern. Also gibt's heute eine Folge zum, Gedanken abschalten und Lachmuskeln aktivieren. Und wenn ihr weitere Fragen an die beiden habt, dann stellt sie doch super gern hier in den Kommentaren! Und falls ihr euch in die Verleihung des Goldenen Windbeutels 2025 von Foodwatch einlesen möchtet, geht's hier zum Artikel. (keine Werbung, letzter Zugriff: 31.07.2025)

Der Juli steht nicht nur für Sommer (und von der Hitze hatten wir dieses Jahr auch reichlich), sondern auch für den: Disability Pride Month! Also: Ohren spitzen, Stifte raus und mitschreiben: Heute gibt's eine Geschichtsstunde mit Sabrina und Moritz. Keine Sorge, es gibt keine Note, aber Moritz fragt später trotzdem ab. Wir schauen kurz zurück: 2006 wurde die UN-Behindertenrechtskonvention verabschiedet – und Deutschland hat’s 2009 dann auch offiziell gecheckt. Aber was heißt das eigentlich? Fängt die Behindertenrechtsbewegung nicht schon viel früher an? Und was war die Situation behinderter Menschen davor? Und dann stellen die beiden sich die Frage: Ist Behinderung Teil unserer Identität? Und muss sie das überhaupt sein? Kann das empowern oder ist es auch okay, wenn jemand sagt: Ich empfinde das komplett anders! Zwei Perspektiven zu diesem wichtigen Thema: Sabrina und Moritz diskutieren charmant und sagen wie immer und im Slogan der Behindertenrechtsbewegung: Nicht über uns (reden), ohne uns. Sondern mit uns! Denn darum geht es doch.

Moritz ist früh aufgestanden und da entdeckt er es: sein erstes graues Haar. Die erste Reaktion: Bin ich jetzt ein Silberrücken? Die zweite: Beprechung mit Sabrina. Und so sprechen die beiden in dieser Podcast-Folge über graue Haare, das Altern, gesellschaftliche Wahrnehmung – und darüber, wie FLINTA-Personen beim Älterwerden ganz andere Hürden erleben als Männer. Spoiler: Die beiden plädieren für mehr Selbstbewusstsein mit grauer Haarpracht statt Anti-Aging-Cremes. Denn es bleibt ein Privileg, das Älterwerden. Außerdem machen die beiden einen kurzen Exkurs nach Hollywood und die dort teils sehr fragwürdigen Beauty-Methoden. Dann wird’s linguistisch: Inzwischen ist unsere Alltäglich Sprache voller Sprichworte in denen Körper beschrieben wrden. In wiefern ist genau das ableistisch? Was meinen wir, wenn wir „lahm“ sagen oder "uns fast das Genick gesbrochen hätten"? Und können wir das nicht auch weniger verletzend ausdrücken? Zum Schluss gibt Moritz noch eine kleine Kostprobe seines aktuellen Projekts: Er möchte Spanisch lernen. Eine Session hat er dazu schon abschlossen...immerhin!

Manchmal braucht es Mut, um mutig zu sein. Zu Gast bei Sabrina und Moritz ist Farina. Nach 11 Jahren Chorerfahrung erfolge eine lange Pause mit ganzen Menge an Leben mit all seinen Höhen und Tiefen dazwischen Portion Leben dazwischen. Und so steht sie nun am 26.07. beim Kämpferherzen-Treffen endlich wieder auf der Bühne. Und allein der Weg dahin war schon ein Mutausbruch. Denn bereits diese Podcastfolge aufzunehmen liegt für Farina außerhalb der Komfortzone. Nun sprechen die drei gemeinsam darüber und stellen fest: Da draußen muss es gar nicht so unangenehm sein. Und wie hängt Mut eigentlich mit Mood zusammen? Und warum fühlt es sich für Menschen mit Behinderung oft doppelt schwer anfühlt, die Komfortzone zu verlassen – nicht nur wegen eigener Hürden und Herausfoderungen, sondern vor allem wegen der Barrieren im Außen, und den Vorurteilen, die uns beim Verlassen der Tür bereits begegnen. Aber: Muss man immer raus aus der Komfortzone – oder darf die auch einfach mal Schutzraum sein? Farina erzählt, warum es sich lohnt, das zu tun, was man liebt - denn darauf kommt es an. Eine Folge über Mut, Musik und die Melodie, die wir brauchen, um uns selbst zu feiern. Farina findet ihr hier auf Instagram.

Autofahren auf dem Land ist wie im Casual-Modus zu spielen: gemütlich und überschaubar. In der Großstadt dagegen: vier Spuren, drei Baustellen, null Geduld. Werden wir da alle zu Verkehrsraudis? Und wie gerne würde Sabrina, gerade in Hinblick auf die Klimakrise auf das Auto verzochten wollen - aber wie, wenn Barrierefreiheit im Nahverkehr weiter so ein Trauerspiel bleibt? Moritz sinniert derweil über die Flugkurve des perfekten Kaugummi-Spucks und fragt sich: Wie lange darf er den Kauhummi kauen, um zielsicher im Mülleimer zu landen? Oder wann ereilt ihn das Kaugummi-Karma? Und wer dachte, beim Kaugummi-Kauen nur die Kunst der richtigen Spuck-Technik zählt, hat wahrscheinlich bisher eher wenig mit Mesophonie zu tun gehabt – Moritz nimmt uns mit in seinen akustischen Hürdenlauf des Alltags. Diese Woche vereint Sabrina einen kuriosen Feiertag mit einem Wissenschafts-Fact, denn da ist noch der Tag des Asteroiden. Und auch hier ist das Klima nicht zu vernachlässigen.

Es ist Ende Juni, die Sonne scheint....nein sie ballert. Während einige sich endlich wohl fühlen, weil der Sommer so richtig spürbar ist, ist es für andere bereits viel zu warm – und Moritz? Moritz kämpft. Nicht nur mit der Hitze, sondern auch mit: Pollen. Diese kleinen, aggressiven Biester, die der Körper offenbar für eine existenzielle Bedrohung hält. Wer hat sich das eigentlich ausgedacht? Also sitzen Sabrina und Moritz nicht am See, sondern drinnen, mit geschlossenen Fenstern – und reden über den Sommer. Was gehört dazu? Wassermelone, die richtigen Pommers und laue Abende mit gekühlten Getränken. Aber Moritz kämpft nicht nur mit seiner Pollenallergie - sein weniger saisonaler, aber umso dauerhafterer Begleiter ist die Laktoseintoleranz. Und überhaupt: Wusstet ihr, dass ein gesunder Darm auch das Immunsystem beeinflusst? Und was ist eigentlich eine Darmkur? Heute sogar mit im Sommer-Gepäck: 2 Buchempfehlungen: "Alle gegen Alle" von Laura Ermer: https://www.laraermer.com/alle-gegen-alle "Darm mit Charme" von Guilia Enders: https://www.darm-mit-charme.de/buch.html (beides keine Werbung,sondern persönliche Empfehlungen)

Der Sommer steht nicht mehr vor der Tür – er hat sie diesen Juni eingetreten. Inzwischen hat Moritz fast alle Kartons in sein neues Zuhause gebracht und hofft, dass die Hitze jetzt gut auszuhalten ist. Naja, zumindest wohnt er nicht im Dachgeschoss. Er versucht einen kühlen Kopf zu bewahren - das gelingt so gut, dass er er ein paar Wissenschaftsfacts mitbringt: Warum fliegen Insekten eigentlich immer ins Licht? Und was genau ist eine „Ameisentodesspirale“? Dann berichtet Mortz von einem buchstäblich explosiven Erlebnis auf einem Flug nach Australien. Seitdem weiß er: Sprengstoff kommt manchmal auch mit Pfefferminzgeschmack daher. Und bei Sabrina geht es etwas gediegener zur Sache. Sie stellt fest: Mitte 20 fangen Menschen an zu heiraten, Familien zu gründen oder sich ein neues Hobby anzuschaffen. Aber was darf’s sein? Marathon laufen, Häkeln oder doch Sauerteigbrot backen? Und ist Moritz da so der geeignete Berater für Sabrina? Immerhin ist er fasziniert davon, wie tief Menschen in ihre Hobbys eintauchen können. Wird mal Zeit, genau dazu eine Folge aufzunehmen...

Alle haben sie – diese eine Leidenschaft, in die wir eintauchen können. Und die bei manch anderen erst einmal Fragezeichen auslöst - Es gilt also einmal mehr nachzufragen: Was bewegt, berührt und begeistert uns daran denn so genau? Für Moritz ist das beispielsweise die klassische Musik. Apropos Herzensangelegenheiten - manche Themen, da braucht es noch eine ganze Menge Aufklärungsarbeit. Und so war am 7. Juni der Tag der Organspende – ein Anlass, über das Geben, das Nehmen und das Nicht-darüber-Reden zu sprechen. Was motiviert eigentlich Menschen, sich in den Organspendeausweis einzutragen? Und wer fühlt sich eigentlich alt genug dafür? Wenn ihr euch weiter zu diesem Thema informieren möchtet, dann schaut doch gerne mal bei den Jungen Helden e.V. @junge_helden oder Organspende Info @organspende_info vorbei. Stichwort "alt genug": Ab wann wird man eigentlich gesiezt? Und ist das immer ein Zeichen von Respekt – oder manchmal auch von Distanz? Moritz und Sabrina sprechen über dieses Sprachphänomen, Alterswahrnehmung und wie das alles mit Behinderung zusammenhängen kann. Zum Schluss dreht sich dann noch einmal alles um das Thema Awareness: und zuwar zur Mentalen Gesundheit von Männer. Juni ist nicht nur Pride Month, sondern eben auch Men's mental health awareness month. Zwischen Klassik, Kenntnis und Krisen: eine Folge für alle, die lieber nachfragen als vorschnell urteilen.

Moritz ist zurück aus Australien – sonnengebräunt, glücklich mit den vergangenen Spielen und mit einem leichten Hang dazu, alles auf Englisch zu kommentieren (no joke… okay, maybe a little). Die Reise war nicht nur voller Rugby-Energie, Moritz hat den Flug an das andere Ende der Welt auch für einen kleinen Selbstversuch genutzt: Kann KI gegen Jetlag helfen? Spoiler: Maybe! Wieder zuhause geht es weiter mit dem Umzug und Moritz hat in seiner WG die Frage gestellt: Gibt es DIE eine richtige Tasse? Denn Tasse ist nicht gleich Tasse. Es gibt Formen, Farben, Gewichte – und irgendwann stellt man sich die Frage: Ist das noch Geschirr oder schon emotionale Bindung? Das Tassengate ist real. Außerdem: Moritz war auf der REHAB-Messe unterwegs und hat Bock auf mehr. Mit so vielen Begegnungen mit euch Zuhörer*innen im Herzen plant er nun gemeinsam mit Sabrina schon fleißig, auf welchen Messen sie euch dieses Jahr begegnen – mit oder ohne perfekte Tasse. Jessie, Moritz' und Sabrina's Freundin, die nun auch zum Thema Rollstuhl-Rugby angefixt wurde, findet ihr auf Instagram unter jessii.maike

Moritz sitzt mit Jetlag in Australien, Sabrina kommt mit Messekater aus Bremen – und trotzdem treffen sich die beiden, um das Monatshighlight im Mai zu besprechen: dem Eurovision Song Contest. Zwischen Glitzer, Windmaschinen und Balladen wird aber erstmal noch ein bisschen Real Talk betrieben: Wie geht man mit den eigenen Grenzen um, wenn der Körper nicht immer mitmacht? Und wie ehrlich darf oder muss man eigentlich mit Freund*innen sein, wenn etwas unangenehm auffällt? Direkt sagen oder lieber durch die Blume oder gar durch einen ganzen Blumenstrauß? Dann wird's...naja irgendetwas zwischen Jogginghose und glamuröses Abendkleid. Sabrina und Moritz sprechen darüber, wie die ideale ESC-Watchparty aussähe: ganz gemütlich oder aufwendig mit Snacks à la Charcuterie Board und geschmückter Location? Sabrina hingegen steigt tief ein in das bunte ESC-Universum – Songanalysen, politische Subtexte und natürlich mit einer Menge Glitzer. Hier findet ihr alle Links aus der Folge: Hier findet ihr das Panel von Zeit und Zeit Campus zum Thema "Von Migräne bis ADHS - So meisterst du den Uni- und Joballtag mit unsichtbaren Krankheiten" Weiter geht's mit der Podcast-Folge im Podcast von Zeit-Campus mit Sabrina: "Wie lebt man ein ganzes Leben mit halben Herzen?" Und hier kommt ESC-Stimmung auf mit "Love, Love, Peace Peace" mit Måns Zelmerlöw und Petra Mede aus 2016.

Heute geht's im Podcast Inklusiv UNS um etwas, das jede*r tut – aber worüber kaum jemand redet: Pinkeln. Denn Fakt ist: Millionen Menschen leben mit einer schwachen Blase – und das hat rein gar nichts mit Schwäche zu tun. Daher spühlen wir einmal richtig durch, räumen mit Vorurteilen auf und schaffen neues Wissen. Als Gästin und Expertin dabei ist Frau Miriam Lefevre, besser bekannt als die Flamme der Kontinenz. Warum dieser Name? Weil sie für alles brennt, was sich zwischen Bauchnabel und Knie abspielt – und weil sie keine Angst vor Tabus hat. Gemeinsam räumen wir auf mit Mythen rund ums Pinkeln, Inkontinenz und Harnwege. Warum ist Blutdruck wichtig für funktionierende Nieren? Und warum kriegen manche dabei Gänsehaut? Miriam bringt Fachwissen mit, das auch verständlich ist, und teilt Tipps, wie wir Harnwegsinfekten vorbeugen oder mit ihnen umgehen können. Eine Folge über Körper, Kontrolle und Klartext – und ein Plädoyer dafür, dass wir alle öfter über das reden sollten, was ohnehin jede*r tut: pinkeln. Miriam Levefre (Bachelor Angewandte Psychologie (B. Sc.) ist examinierte Krankenschwester, Urotherapeutin und Beckenbodenkursleiterin nach BeBo®, Expertin für neurogene Darmfunktionsstörung und Senior Clinical Advisor bei Hollister Incorporated.   Hier kommt ihr zum Istagram-Profil von Miriam: mirisulef Und weitere Infos erhaltet ihr bei: pflege.ag.dgu Auf Facebook könnt ihr euch hier mit Miriam connecten  Und mehr zur Urotherapie gibt's hier. Werbung Wir bedanken uns bei unserem Kooperationspartner Hollister Incorporated für das sponsern der heutigen Folge. Hollister ist ein unabhängiges, mitarbeitergeführtes Medizintechnikunternehmen, das seit über 40 Jahren Produkte für die Kontinenzversorgung entwickelt und herstellt. Mit innovativen Lösungen durch Einmalkatheter unterstützen sie Menschen weltweit dabei, ihre Blasengesundheit selbstbestimmt zu managen. Mehr Informationen zu Produkten und Services findet ihr hier auf: www.hollister.de

Happy Birthday to us! In dieser Folge feiern Sabrina und Moritz ein Jahr Inklusiv UNS – und wenn man mal ehrlich ist, war das alles vielleicht eine Mischung aus guter Idee, ein bisschen Größenwahn und ganz viel Bock. Zu Gast ist Tarek, der nicht nur OG, sondern irgendwie auch Mitgründer ist – ohne ihn gäb’s diesen Podcast gar nicht. Zusammen blicken die drei auf ein Jahr voller Veränderung zurück: Reisen, Umzüge, Neustarts und das gute alte Chaos im Alltag. Es geht um Mut, um Selbstvertrauen – und ja, auch um gesunde Selbstüberschätzung als Treibstoff für neue Projekte. Also an welcher Stelle ist eine Prise Selbstüberschätzung die Steigerung von Mut und wann wird es doch zur Überheblichkeit? Was brauchen wir eigentlich, um ins Ungewisse zu springen? Sicherheit, Abenteuerlust – oder einfach einen 3D-Drucker, mit dem Tarek inzwischen Hilfsmittel selbst baut? Eine Folge über Aufbruch, über das Sich-neu-Erfinden und über die Frage: Was passiert, wenn man einfach mal macht. Tarek findet ihr auf Instagram unter @tarek_rollt

Halbzeithundert! Moritz und Sabrina haben mit ihrem Podcast "Inklusiv UNS" nun ein kleines Jubiläum: 50 Folgen. Und während der Podcast inzwischen knapp ein Jahr alt ist, jährt sich auch der Wings for Life World Run“ – ein Lauf, bei dem alle Teilnehmenden so lange unrerwegs sind, bis sie ein (virtuelles) Catercher-Car einholt. Moritz war auch in diesem Jahr wieder mit dabei und berichtet, wie dieses sportliche Großereignis die Forschung zur Unterstützung von Menschen mit Rückenmarksverletzungen voranbringt. Und dann war diese Woche ja noch der 5. Mai – Europäischer Protesttag zur Gleichstellung von Menschen mit Behinderungen. Wichtiger Tag, keine Frage. Aber wie Sabrina sagt: „Es bringt nichts, nur einmal im Jahr laut zu sein – die Rechte von Menschen mit Behinderung sind jeden Tag wichtig." Oder in anderen Worten: Dieses Jahr war der 05. Mai auch einfach ein Montag. Nebenbei gibt’s noch ein kleines Update zu Moritz' Umzug: Auch hier ist ganz schön viel los, aber (wie so häufig) geht auch das mit einem Step-by-Step-Mantra irgendwie.

Alles in Scherben – klingt dramatisch, oder? In dieser Folge nehmen euch Sabrina und Moritz mit in genau dieses Gefühl: Zwischen Adrenalin-Kick und Umzugskarton. Moritz ist gerade zurück von der Rollstuhl-Rugby-EM in Den Haag – nicht nur sportlich, sondern auch menschlich ist das Team ganz schön zusammengewachsen und so fühlte sich die Woche eher wie eine Klassenfahrt an. Doch statt Medaillen gibt’s jetzt erstmal neue Schlüssel – der Umzug in die erste eigene Wohnung steht an. Und dabei kommt manchmal ganz schon viel auf einmal zusammen und Moritz fragt sich, wo er bei dem Thema Umzug anfangen soll und ob, wenn er an einer Stelle etwas ändert, nicht bald alles in Scherben liegt? Aber Moment: Hier kommt Kintsugi ins Spiel – die japanische Kunst, Zerbrochenes mit Gold zu reparieren. Und plötzlich macht alles Sinn: Vielleicht ist gerade das der Punkt. Vielleicht sind diese Risse, diese Herausforderungen nichts, was wir verstecken müssen, sondern viel mehr Teil des Ganzen. Und dass alles eher so Schritt für Schritt vorangeht und Scherbe für Scherbe zusammengeklebt wird.

Neue Folge, neue Perspektive: in dieser Folge sprechen Sabrina und Moritz mit Miriam Langhoff, die gemeinsam mit Fotografin Karin das Projekt EinBlick gestartet hat. Gemeinsam möchten die beiden Menschen sichtbar machen – jenseits von Klischees, Mitleid oder Held*innengeschichten. Miriam selbst lebt mit einer Behinderung und sagt für sie, ist die Behinderung ist ein neutraler Teil ihres Lebens. Bei EinBlick möchte genau diese Perspektive in den Fokus der Kamera rücken. Über die Fotografie schafft EinBlick Raum für echte Geschichten und ehrliche Blicke. Durch EinBlicke möchten Karin und Miriam antoßen, was "mein" Blick auf den Menschen bietet und was "unser" gesellschaftlicher Blick auf Inklusion und Behinderung ist und sein kann. Ein Thema sorgt in dieser Folge für Gesprächsstoff: die Frage nach der richtigen Bezeichnung. Miriam verwendet für sich selbst den Begriff „Handicap“, was Sabrina kritisch sieht – und auch erklärt, warum dieser Begriff aus ihrer Sicht diskriminierend ist. Es entsteht ein Austausch über Sprache und Selbstbezeichnung. Was heißt es eigentlich, gesehen zu werden? Und wie können wir mit Bildern weiter für Inklusion einstehen? Miriam und Karin befinden sich mit ihrem Projekt im Raum Dortmund, möchten sich aber mit EinBlick an alle Menschen richten, die Lust haben, Teil des Fotoprojekts zu werden. Meldet euch gerne bei Miriam und Karin, um alle weiteren Details zu besprechen. Hier kommt ihr zu dem Instagram-Profil von Miriam. Dann findet ihr hier die Instagram-Seite von EinBlick. Und abschließend geht's hier zur Website von EinBlick. Werbung Wir bedanken uns bei unserem Werbepartner Küschall, für die Unterstützung und das Sponsoring dieser Podcastfolge. Küschall ist Hersteller von Aktiv-Rollstühlen und steht für Design, Präzision und Technologie. Ihr Ziel: maßgeschneiderte Rollstühle, die ideal zu ihren Nutzer*innen und zu ihrem Alltag passen. Erfahre mehr auf: www.kuschall.com/deutschland-de und #UnlimitYourWorld