Johannes Hansen Podcast

🎙️🧠 Återhämtning, nervsystemet och tempo. "Du kan inte stressa i elva månader och sen förvänta dig att vara lugn i fyra veckor." Varför är du fortfarande stressad – fast du äntligen är ledig? 🧨 Din kropp har inte förstått att det är semester. I det här avsnittet får du konkreta steg för att faktiskt varva ner – inte optimera semestern, utan lära kroppen en annan rytm. Du lär dig varför monotoni fungerar bättre än variation, och varför stressen du känner inte är ett misslyckande – utan en signal. "När tempot går ner så dyker allt annat upp, som fanns där under ytan. Tankarna du inte haft tid att tänka. Känslorna du inte haft tid att känna. Frågorna som du skjutit framför dig." ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

❓💬 Självkänsla, prestation och bekräftelse. “Du kommer aldrig prestera dig fram till självkänsla.” Hur länge tänker du fortsätta flytta mållinjen för dig själv? 🎯 Du har kanske mycket att vara stolt över. Ett liv som ser bra ut från utsidan. Ändå finns det en röst inom dig som alltid letar nästa mål eller nästa anledning att inte stanna upp. I veckans avsnitt får du förståelse för varför många högpresterande människor fastnar i självkritik, varför framgång aldrig verkar räcka och hur du börjar träna självkänsla som ett beteende istället för att jaga den som en känsla. “Du fortsätter behandla dig själv som om du fortfarande måste förtjäna din plats.” ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎙️🧠 Identitet, rädslor och livsfaser. "Vissa människor känns gamla redan när de är 35. Andra känns levande när de är 70. Det är inte åldern. Det är relationen till tiden." Tror du att din bästa tid redan ligger bakom dig? 🤔 I veckans avsnitt får du konkreta perspektiv som förändrar hur du ser på tid, relevans och energi — och varför de som åldras med värdighet inte försöker hålla sig unga. Du lär dig varför energi inte försvinner med åldern utan med riktningen, varför nyfikenhet är den största skillnaden mellan den som känns levande och den som känns gammal — och en konkret övning som hjälper dig omvandla din rädsla till styrka. "Rädslan för ålder handlar nästan aldrig om ålder. Det handlar om nånting mycket djupare. Det handlar om att du är rädd att ditt liv redan är bestämt." ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

❓💬 Prioritering, planer och sätta mål "Använd inspiration du får från nya saker för att gå tillbaka och ta gamla saker i mål." Känner du igen känslan av att vilja förändra allt så fort du blir inspirerad? ⚡ Veckans avsnitt är en favorit från Mitt i livet, där Malin och Jessica tillsammans med Johannes pratar om ett av de vanligaste misstagen människor gör när de vill utvecklas. Du får insikter om varför vi överskattar vad vi kan förändra på kort tid, varför vuxenlivet kräver något annat än snabba nystarter och hur du bygger ett mer balanserat liv genom att fokusera på det som faktiskt behöver utvecklas.  "De flesta människor överskattar vad de kan göra på ett par veckor. Och underskattar vad de kan förändra på ett år." 🎧 Hela avsnittet från Mitt i livet hittar du här. ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

❓💬 Sociala relationer, ensamhet och närhet. “Du är inte ensam, men du känner dig ensam. Och det är inte samma sak.” I veckans avsnitt kommer en fråga som många bär på men få pratar om. Hur bygger du egentligen meningsfulla relationer som vuxen? Ensamhet handlar sällan om hur många människor du har omkring dig, utan om hur många som faktiskt känner dig på riktigt. Du får också insikter om varför vuxna relationer kräver något annat än de gjorde tidigare i livet, och varför vägen till djupare vänskap sällan handlar om att träffa fler människor. “Vi lever i en kultur som är fantastisk på kontakt, men ganska dålig på närhet.” ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎙️🧠 Självinsikt, förälskelse och sorg. "Relationen behövde aldrig överleva diskussioner om ekonomi, trötthet, stress, familjekonflikter och disk." Känner du igen känslan av att ha mött rätt person – men vid helt fel tillfälle? I veckans avsnitt utmanas du att se varför du romantiserar det som aldrig blev av.  För tajming spelar roll, men väldigt ofta handlar "rätt person, fel tid" om något helt annat.  Du får lära dig varför hjärnan fastnar i oavslutade historier, hur du kan skilja på att sörja en person och att sörja en fantasi, och varför den där nästan-relationen ofta är perfekt just för att den aldrig behövde möta vardagen.  "Ibland var det inte fel tillfälle. Ofta var det bara fel person. Eller rätt person för en version av dig som inte finns längre." ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

❓💬 Personlig utveckling, mindset och mod. “Om ett år sitter du på exakt samma ställe, och har exakt samma samtal med dig själv om varför du inte gjort det du vet att du borde ha gjort.” Hur länge ska du kalla det för timing när det egentligen är rädsla? 🔥 Veckans avsnitt är en favorit från Framgångspodden avsnitt 1000 med Alexander Pärleros, Christer Olsson och Mia Törnblom, där de tillsammans med Johannes har ett samtal om mod, handling och ursäkterna som står mellan dig och det du redan vet.  För ofta är det inte mer kunskap du behöver. Inte ännu en plan, eller en anledning att vänta lite till. Ett samtal som utmanar dig att sluta samla insikter – och börja använda dem. “Ditt problem är redan att du tänker för mycket och gör för lite.” 🎧 Hela avsnitt #1000 av Framgångspodden hittar du här. ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

❓💬 Personlig utveckling, reflektion och självinsikt. "Du kan tro att du är tålmodig, att du har disciplin, att du orkar – tills du sitter med någon som inte lyssnar." Har vi gjort personlig utveckling för bekvämt? 🌱 I veckans avsnitt utmanas du att se skillnaden mellan att konsumera insikter och att faktiskt förändras. Du kan läsa om närvaro, lyssna på avsnitt om gränssättning och ändå inte göra något annorlunda när det väl gäller. Relationer speglar dig, utmanar dig och avslöjar dig, och det är just i reaktionen som utvecklingen börjar. "Du kan ju lyssna på ett avsnitt om gränssättning och ändå inte sätta en enda gräns." ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎙️🧠 Gränssättning, normer och relationer. "Traditioner som en gång skapades för gemenskap, börjar skapar skuld." Hur många av dina familjetraditioner skulle du faktiskt välja om du fick börja om från början? Familjetraditioner kan skapa tillhörighet, historia och identitet. Men de kan också förvandlas till osynliga kontrakt — regler du aldrig skrev under. I veckans avsnitt utmanas du att titta ärligt på vilka traditioner du faktiskt har valt, och vilka du följer för att det förväntas. Du får konkreta frågor att ställa dig själv nästa gång en tradition dyker upp i kalendern — för att skilja på kärlek och skuld, och börja ta ansvar för vilket liv du faktiskt vill leva.  "Problemet är inte nödvändigtvis traditionerna i sig. Problemet är när de blir obrytbara, när ni spelar roller ni inte trivs i längre och när ingen längre får ifrågasätta dem." ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

❓💬 Otydlighet, integritet och konflikthantering. "Det finns få saker som leder till så mycket uppsägningar och förflyttningar av roller, som att folk undrar vad fan det är som händer." ⚡ Vågar du markera när det känns obekvämt – eller väntar du tills det är för sent? 🪞 Vad händer i din organisation när folk säger en sak till dig – och en annan i gruppen? 🔥 Vad händer när du satsar på fel sak? I veckans avsnitt får du en introduktion till boken Tough Love Leadership som finns ute nu.  Du får konkreta verktyg för att fånga otydlighet i möten innan den växer sig stor, hur du hanterar konflikter mellan teammedlemmar, och förstå varför de bästa ledarna tar smällen först. Boken finns på johanneshansen.com 📖 "Motstånd behöver inte vara trauma och konflikt. Det kan vara hälsosam sparring." ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

❓💬 Ärlighet, normer och feedback. "När vi kan börja prata om ett ämne som alla vill bli bättre på, då känns det inspirerande." Är du ledaren som skyller på teamet? I veckans avsnitt får du en introduktion till boken Tough Love Leadership som finns ute nu.  Du kommer få en genomgång av vad ledarskap faktiskt kräver i praktiken, varför teorierna inte räcker och varför ditt team alltid är ett kvitto på ditt ledarskap – oavsett om du vill gå med på det eller inte. Du lär dig varför facilitering är en av de svåraste ledarskapsegenskaperna, och hur du bygger team som verkligen kompletterar varandra. Och om du tror att Tough Love handlar om att vara otrevlig – lyssna igen. Det handlar om att våga säga som det är, från en plats av kärlek, tillräckligt många gånger tills det blir ditt eget språk. "Det finns ingenting som du är ansvarig för - som inte är ditt." ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎙️🧠 Återhämtning, ledighet och relationer. "Många gör samma sak varje år. De går in i sommaren med en känsla av lättnad, men också med samma höga tempo i kroppen." Känner du att sommaren är över innan kroppen hunnit landa? 🌱 För många ser det likadant ut varje år — lättnaden när ledigheten börjar, men samma höga tempo i kroppen. Sena kvällar, oregelbunden sömn och för lite återhämtning. I det här avsnittet får du tre konkreta tips som hjälper dig att använda sommaren till att bygga upp energi inför hösten, inte bara ta paus från arbetet, och om något som ofta underskattas när det gäller återhämtning – relationer. "Återhämtning sker inte av sig själv. Den sker genom att du faktiskt ger din uppmärksamhet till någonting lugnare." ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

❓💬 Ledarskap, mod och beslutsfattande. "Om du hade varit modig hittills hade du förmodligen redan löst det. Så problemet är inte att du inte intellektuellt förstår vad du borde göra. Du har ett emotionellt problem." Vet du redan vad du borde göra — men gör det ändå inte? Det handlar sällan om kunskap. Det handlar om mod. Veckans avsnitt är en favorit från VD-podden, där Arash Gilan och Johannes pratar om att rädslan kostar mer än du tror, och att du förmodligen redan vet precis vad du borde göra. Du får lära dig varför mod inte handlar om att vara orädd, utan om att regelbundet utmana sina rädslor, varför så få faktiskt gör det, och du lär dig att ledarskap också handlar om att ge andra utrymme att glänsa. "Om du fortsätter som nu, då har du också gjort ett val. Du har valt att låta rädslan styra." 🎧 Hela avsnitt #94 av VD-podden hittar du här.  ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

❓💬 Ledarskap, energi och ansvar. "Du är inte bara trött av jobbet. Du är trött av att jobba i ett system där kraven är höga och förutsättningarna otydliga." Du minns känslan av att verkligen leda, med energi som smittade av sig. När försvann den? I veckans avsnitt lär du dig skilja på de tre vanligaste energiläckagen: otydligt uppdrag, brist på stöd uppifrån och emotionell överbelastning, och vad du faktiskt kan göra åt det. Att bli en inspirerande ledare igen handlar inte om att kämpa hårdare. Det handlar om att sluta bära mer än du ska. "Du svarar alltid. Du är alltid tillgänglig. Du stänger aldrig av. Det betyder att du aldrig återhämtar dig." ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎙️🧠 Saknad, skuldkänslor och relationer. "Varför är det fortfarande svårt? Det är ju över nu. Jag borde känna mig lättad, fri och glad." Varför saknar du någon som fick dig att må dåligt? 💔 Det handlar inte bara om att hjärtat behöver läka. Det handlar om att din tillit till dig själv långsamt bröts ner. Om det psykologiska och biologiska beroendet som byggs upp när värme och kyla växlar snabbt.  I veckans avsnitt får du konkreta steg för att börja lita på dina egna omdömen igen — och bygga upp ditt liv parallellt med läkningsprocessen. "Förståelse är inte samma sak som läkning. Läkning börjar först när du flyttar fokus. Från 'varför gjorde de så?' till 'vad behöver jag nu?'" Om du vill gå djupare på ämnet så finns e-boken Narcissism – relationen och beroendet på Johanneshansen.com. Inte för att förstå den andra personen – utan för att hitta tillbaka till dig själv.  ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

❓💬 Kommunikation, beteendeförändring och konflikträdsla. "Det finns inga problem i din grupp som inte är ditt fel." 🤔 Är du trött på att ingen på jobbet säger vad de egentligen tänker? 👤 Kan man bli ledare utan att vara chef? 🪞 Vad gör du när du inser att du själv är orsaken till problemen i ditt team? 💼 Kan egenföretagare dra nytta av en ledarskapsbok? I veckans avsnitt får du en introduktion till boken Tough Love Leadership som finns ute nu.  Du får lära dig hur du som teammedlem kan träna ledarskapsegenskaper även utan chefstitel, och vad du faktiskt ska göra den dagen du inser att problemen i ditt team är ditt eget ansvar. Oavsett om du leder ett stort team, är egenföretagare eller vill växa som människa – det börjar alltid med dig. Boken finns på johanneshansen.com 📖 "Börjar du jobba med vissa egenskaper i dig som person, då kan du inte låta bli att vara som en heliumballong. Du kommer flyga till toppen." ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

❓💬 Digitalisering, ärlighet och kompetens. "Ledarskap i sin essens är egentligen mognad. Det är att uppfostra dig själv och vara ansvarig." Är du rädd att halka efter när AI förändrar arbetslivet i grunden? I veckans avsnitt får du en ärlig genomgång av vad AI faktiskt förändrar i ledarskapet, varför mognad och förtroende aldrig går att automatisera bort, och hur du som medarbetare positionerar dig rätt i en tid av snabb omställning. Du lär dig varför tydlighet och trygghet är det viktigaste verktygen i förändring, hur den yngre generationen är öppen men samtidigt fast i bubblor och narcissistiska mönster.  "Du kan sätta en direkt korrelation mellan nervsystemets styrka och hur mycket pengar du kan ha. Det är väldigt tydligt för mig som har jobbat länge med det." ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎙️🧠 Mönster, medvetenhet och relationer. "Det du inte bearbetar kommer fortsätta påverka dig. Antingen i form av hårdhet – eller i form av överdriven mjukhet. Båda kan begränsa ett barn." Har du lovat dig själv att aldrig bli som dina föräldrar ? I veckans avsnitt lär du dig att om du inte har bearbetat din egen historia kommer den att styra ditt föräldraskap – antingen genom att du upprepar mönstren, eller genom att du gör precis motsatsen. Du får konkreta verktyg för att skilja på då och nu, och förstå vad som verkligen triggar dig. Ditt barn behöver inte den förälder du aldrig hade, ditt barn behöver den förälder du är. "Du ser inte barnet framför dig. Du ser istället barnet du en gång var." ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

❓💬 Ambition, prioritering och fokus. "Ska du uppnå väldigt stor framgång så måste du specialisera eller fokusera." Hur många projekt driver du just nu som du egentligen inte har kapacitet för? Veckans avsnitt är en favorit från podden Framtidens E-handel, där Björn Påhlman Spenger och Johannes dyker in i något de flesta ambitiösa människor inte vill höra: att du förmodligen ska göra mindre. Du får lära dig varför känslan av att livet inte går ihop sällan handlar om hur hårt du jobbar, utan om du vet vad du ska fokusera på. Du lär dig göra en kapacitetsanalys på dig själv, förstå kopplingen mellan löfteshållning och mental styrka, och varför fokus — inte fler timmar — är det som skiljer de som presterar på toppnivå från de som alltid är på väg dit. "Du har valt att hålla en ribba som ser bra ut utåt, men som levererar halvdant på allt." 🎧 Hela avsnitt #26 av "Framtidens E-handel" hittar du här.  ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

❓💬 Framgång, ambition och reflektion. “Jag har haft tio år med huvudet ner och bara kört. Nu börjar jag fråga mig själv vad jag egentligen vill.” Vad händer när du når målen du har kämpat mot i tio år? ❤️‍🔥 Veckans avsnitt är en uppföljning av avsnitt 380 "Livet efter 30: Att välja att bli vuxen". Vad händer när jakten på prestation ersätts av fokus på en vardag som faktiskt känns bra att leva? Du får också perspektiv på vad människor ofta gör när de når en tryggare plats i livet, och hur relationer, samhällsengagemang, hälsa och nyfikenhet på världen kan bli nästa riktning när karriären inte längre är allt. “Många som kommer till en tryggare plats i livet börjar fråga sig: vad kan jag bidra med till världen?” ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎙️🧠 Engagemang, ansvar och karriär. "Du börjar mentalt packa ihop. Engagemanget sjunker. Du sitter på möten och tänker att det här spelar ingen roll längre." Har du räknat dagar, tappat engagemanget och börjat distansera dig — fast du fortfarande är kvar? I det här avsnittet får du lära dig varför uppsägningstiden är en av de viktigaste perioderna i din karriär, och vad som faktiskt avgör vilket spår du lämnar efter dig. Du får konkreta steg för hur du avslutar på rätt sätt — från att berätta i rätt ordning, göra en ärlig överlämning, till att ta ett riktigt farväl. Och varför varje gång du stänger ett kapitel med integritet, bygger du något du har nytta av resten av livet. "Du är skyldig dem ditt fulla engagemang under din uppsägningstid. Du är skyldig dem en ordentlig överlämning." ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

❓💬 Ledarskap, ansvar och teamutveckling. "Den största energiförlusten i de flesta organisationerna är att folk går runt och undrar vad chefen vill." 📚 Har du en chef som inte är tydlig, eller är du kanske den chefen? 🎯 Kan man verkligen bli en bättre ledare? ⏱️ Hur lång tid tar det egentligen för ett team att flytta sig från en nivå till nästa? 🔑 Vilket kapitel i Tough Love Leadership borde du läsa först? I veckans avsnitt får du en introduktion till boken Tough Love Leadership som finns ute nu.  Du lär dig förstå varför ledarskap handlar om att bära ansvar fullt ut – och varför den största energiförlusten i de flesta organisationer är att folk går runt och undrar vad chefen egentligen vill. Lär dig hur du med konkreta verktyg kan flytta ditt team från nybörjare till proffs – och varför du måste gå igenom boken själv innan du leder andra genom den. Boken finns på johanneshansen.com 📖 "Jag tycker man ska se ledarskap som träning, någonting som alla kan träna upp." ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

❓💬 Föräldraskap, medberoende och att sätta gränser. "Medberoende är ofta kärlek, men den är blandad med rädsla." Känner du igen dig i att alltid ställa upp – lite för mycket? 🤔 Medberoende ser sällan ut som ett problem utifrån. Det ser ut som omsorg, som engagemang. Men det dags att ställa sig en ärlig fråga: Hjälper jag för deras skull, eller för att lugna mig själv? Du lär dig skillnaden mellan kärlek och medberoende, varför barn – även vuxna barn – behöver din tillit mer än din hjälp, och hur du slutar känna att du behöver förtjäna din plats i familjen. "Trygghet i en familj kommer inte från att mamma löser allt. Den kommer från att mamma är stabil. Även när hon inte gör allt." ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎙️🧠 Sömnbrist, återhämtning och välmående. "Sömnbrist känns sällan dramatiskt när det pågår. Det är inte som att bryta ett ben. Det gör inte plötsligt jätteont. Det är mer som att allt gradvis blir sämre." Ligger du vaken och stirrar i taket medan tankarna snurrar? ⏳ I veckans avsnitt går vi igenom vad som faktiskt händer i din hjärna och kropp när du inte sover tillräckligt – från det glymfatiska systemet som inte hinner rensa hjärnan, till kortisol som ligger kvar längre än det borde och ett immunförsvar som sakta försvagas. Du får konkreta verktyg för att bryta spiralen – från hur du avslutar dagen rätt, till varför konsekvens är viktigare än perfekta sömnförhållanden. "Forskningen visar att människor som sover för lite konsekvent underskattar hur påverkade de är. Du är mycket sämre än du tror. Och du märker det inte." ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎙️🧠 Reaktioner, stress och ansvar. "Människor reagerar inte på dina ord först. De reagerar på ditt system. De känner om du är spänd. Om du är på väg att explodera, om du håller andan." Tror du att lugn är något du känner – eller något du tränar? 🌱 I det här avsnittet får du en introduktion till boken Tough Love Leadership som ett träningsverktyg. Det här är inte en bok som du läser och håller med, utan ett verktyg för ledarskap som börjar med dig och dina egna beteenden. Du lär dig varför mental styrka inte handlar om att bita ihop, och du får en konkret övning för att träna reglering i pressade situationer – samt tre reflektionsfrågor som avslöjar var din oreglerade stress faktiskt tar vägen. "Mental styrka är inte ett tillstånd du uppnår och sen är du kvar där. Det är en reglering du tränar. Varje dag, i varje möte och varje konflikt." ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

❓💬 Motstånd, rädslor och självkänsla. "Vi ser en eskalerad psykisk ohälsa. Av den enkla anledningen att folk inte kan hantera verkligheten." Tror du verkligen att det kommer kännas lättare sen? 🤔 I veckans avsnitt gästar entreprenören Sanne Josefsson podden, och pratar om varför vi lever i en kultur som skyddar oss från exakt det vi behöver för att växa. Du får förstå varför frågan "hur ska jag våga?" i sig avslöjar något viktigt, och varför det inte kommer att lösa sig utan att det är jobbigt. Lär dig varför mod inte är något du föds med, utan något du tränar upp.  "Hur ska det lösa sig utan att det är jobbigt? Fuck you. Du har missat sporten i livet. Alltså, hela din kropp och ditt system växer av motstånd. Vi designade för motstånd." ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎙️🧠 Identitet, livsval och karriär. “När jobbet är svaret på frågan om vem du är — vad händer då när jobbet förändras? När du byter bransch, när du blir sjukskriven, när du själv väljer att kliva av.” Vad händer när jobbet inte längre kan svara på frågan om vem du är?  I det här avsnittet utmanas du att skilja på din prestation och din identitet. För många har jobbet blivit mer än en sysselsättning – det har blivit själva definitionen av vem du är. Du får konkreta verktyg för att börja bygga något som inte kan tas ifrån dig – genom att förstå vad som driver dig, vad du undviker och vad du faktiskt vill. Inte ett liv som ser bra ut – utan ett som känns rätt. “Du kan fungera i tjugo år och aldrig ha levt en dag.” ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎤✨ Ekonomi, innovationer och att ta beslut. "Börserna är inte i nåt chockläge... det är en speed bump, inte en kris." 🎙️ I dagens avsnitt återvänder två av den svenska finansscenens tyngsta röster till podden – Anders Borg, tidigare finansminister och nu styrelseordförande för LKAB i industrins fossilfria omställning, och investeraren Tommy Jacobson som nyligen sålde Marshall för 13 miljarder och nu bygger en ny bank riktad mot SME-bolag. Vi pratar om hur man navigerar i en oförutsägbar världsekonomi, hur AI-vågen förändrar spelplanen för bolag och investerare, och om vad som krävs för att hålla tempo under finanskriser. Ett samtal om varför lojalitet är den viktigaste egenskapen i ett team, och hur man ska tänka kring sparande, frihet och att ge sina barn rätt verktyg.  "Jag har alltid haft någon typ av ekonomisk ångest. Ångest för att betala med kortet för man vet inte om det finns några pengar." Stort tack för ett inspirerande avsnitt Anders Borg och Tommy Jacobson 💰✨! Vill du lyssna på det tidigare avsnittet med Borg och Jacobson, så ⁠hittar du det här⁠. ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till ⁠[email protected]⁠ Mer från Johannes: 🖥 ⁠Webbkurser⁠ 📚 ⁠Böcker⁠ ✨ ⁠Följ på Instagram⁠ Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

❓💬 Impulser, disciplin och att avsluta projekt. “Du ska inte ta varje ny idé som en signal att starta något nytt. Ta energin du får – och gå hem och använd den i det du redan håller på med.” Hur ofta får du en ny idé precis när du egentligen borde avsluta något du redan har börjat? I det här avsnittet pratar vi om varför kreativa människor ofta fastnar i nya projekt istället för att ta det de redan gör hela vägen i mål. Du får perspektiv på skillnaden mellan inspiration och distraktion – och varför disciplin ibland handlar om att säga nej till något som faktiskt känns väldigt lockande, och hur du kan samla din energi i något som verkligen betyder något. “Titta på två staplar i ditt liv: en för vad du vet att du borde göra och en för vad du faktiskt gör. För många människor är glappet mellan dem enormt.” ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎙️🧠 Emotionella investeringar och gränssättning. “Du kan jobba hur hårt som helst på din kommunikation. Men om du gör det arbetet i fel relationer – då blir du bara effektivare på att förlora energi.” Finns det en relation i ditt liv som kostar mer än den ger? 💔 Många fastnar i tanken att relationer handlar om kommunikation, kompromisser eller att försöka lite mer. Veckans avsnitt handlar om varför lojalitet ofta förväxlas med uthållighet, och varför människor stannar kvar i relationer som långsamt tömmer dem på energi. Du får förstå varför gränser väcker skuld, men varför det ändå är nödvändigt att sätta dem.  Du får också en konkret modell för hur du börjar “städa” i dina relationer. “Lojalitet är inte att acceptera beteenden som bryter ner dig.” ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎤✨ Mod, drivkrafter och styrelsearbete. "Mina valda sanningar är positiva. Det kräver ganska mycket av mig, men jag sätter inte upp stopp för mig själv." 🎙️ I dagens avsnitt träffar jag grundaren av Deb och "Framtidens kvinnliga ledare 2025". Hon började på lagergolvet – och sitter idag i styrelserum där hon driver i arbetet för mångfald och kompetens i svenska styrelserum. Vi pratar om mod, varför Pippi Långstrump-mentaliteten är ett ledarskapsverktyg, hur ridsporten lärde henne trygghet under press, och vad som egentligen hindrar dig från att ta plats i styrelserummet. "Bristen på psykologisk trygghet är en stor del. Att man inte investerar i att lära känna varandra. Det är inte fluffigt – tvärtom ska man kunna trycka på saker och inte vara överens utan att det blir en dålig stämning." Stort tack för ett inspirerande avsnitt Hanna Moisander ✨! ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

❓💬 Beteenden, kärlek och prioriteringar. “Många relationer dör inte för att människor slutar älska varandra. De dör för att de slutar bete sig på ett sätt som håller kärleken levande.” Måste man verkligen “jobba” för kärlek, och vad betyder det egentligen? 💜 Du får ett nytt perspektiv på varför kärlek inte bara är en känsla, utan något du aktivt skapar genom hur du beter dig – varje vecka, varje år. Du kommer att lära dig varför relationer ofta glider isär – inte på grund av brist på känslor, utan brist på närvaro och handling i vardagen. “Det som inte sägs försvinner inte. Det samlas – och blir till slut avstånd.” ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎙️🧠 Ansvar, relationer och självledarskap. “Att ta hand om dig själv är inte motsatsen till att bry sig om andra. Det är förutsättningen för det.” Har du börjat sätta gränser – och plötsligt blivit kallad självisk? 💭 I det här avsnittet bryter vi ner en av de vanligaste mentala fällorna: förvirringen mellan egoism och narcissism. Du lär dig varför självuppoffring inte är godhet, utan ofta leder till utmattning, bitterhet och tomhet, och hur du börjar ta hand om dig själv utan att tappa ansvar i dina relationer. “Din oro för att vara självisk är ofta det tydligaste beviset på att du inte är narcissist.” ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎤✨ Rekrytering, bolagsbyggande och återhämtning. "Entreprenörer har ju ofta en nästan naiv tro på hur fort det ska gå. Realiteten är att det tar dubbelt så lång tid och kostar dubbelt så mycket." 🎙️ I veckans avsnitt träffar jag investeraren Sara Resvik, partner på Endeit Capital, som fokuserar på nästa generations mjukvarubolag inom fintech, climate tech, future work och cybersecurity. Vi pratar om varför teamet bakom idén är viktigare än affärsplanen, hur hon byggde e-handel från miljoner till en miljard – och vad det lärde henne om ledarskap under press. Men också om baksidan av AI, och hur viktig kommunikation är för att få med sig andra människor. "Jobba som investerare är som att försöka dricka ifrån en brandpost. Det är väldigt hög fart och väldigt mycket som kommer till en." Stort tack för ett inspirerande avsnitt Sara Resvik 🌱✨! ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

❓💬 Integritet, skam och beteendemönster. "Står du inte upp för vad som är rätt till din familj som stark auktoritär förälder, då kommer de som barn få för sig att de vet bättre. En fyraåring som är stark och kan flytta på sina vuxna konstant, den tror att den kan livet. Och tro mig - den kommer få käftsmällar." Vilka gränser är egentligen svårast att hålla – och varför? 💝 I veckans avsnitt gästar entreprenören Sanne Josefson podden, och utforskar varför gränssättning är olika beroende på vem du möter, och hur dina tidiga relationer programmerat hur du förhåller dig till män respektive kvinnor.  Du lär dig varför konflikträdda föräldrar skapar vilsna barn, hur du ger dina barn tillräckligt med mottryck utan att trycka ner dem. "Skam är den starkaste känslan du kan flytta beteende med." ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎙️🧠 Relationer, sorg och förändringar. “Vänskaper som tar slut behöver inte vara misslyckanden. De kan vara bevis på att du levde, förändrades och växte.” Finns det en vän du tänker på ibland, som du inte längre har i ditt liv? 💝 Veckans avsnitt handlar om varför de flesta vänskaper har ett bäst-före-datum, och varför det inte är ett misslyckande. Du kommer förstå varför så många relationer är byggda på en specifik livsfas – och varför det inte betyder att de var mindre äkta. Vi pratar om skillnaden mellan vänskaper som faktiskt är värda att kämpa för, och de du bara håller fast vid av vana eller nostalgi. “Alla människor som går genom ditt liv är inte menade att stanna.” ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎤✨ Föräldraskap, gränssättning och mode. "Framgångsrik känner jag mig på grund av att jag känner mig fri. Och att jag gör det jag vill göra, äntligen." 🎙️ I dagens avsnitt träffar jag influencern och entreprenören Sanne Josefson, grundare av klädmärket Sanne Alexandra. Vi pratar om priset av att vara ärlig mot sig själv, hur dansen som barn lade grunden för hennes drivkraft, och varför det inre arbetet var avgörande för att hon skulle vara redo att kämpa för bolaget. Men också om konsten att sätta gränser utan skuldkänslor, och hur föräldraskapet har förändrat hennes syn på vad som verkligen räknas. "Det finns ingenting i mig som säger att det här inte kommer gå." Stort tack för ett inspirerande avsnitt Sanne Josefsson ❤️✨! ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

❓💬 Kommunikation, obalans i relationer och mod. Kan självutveckling bli ett sätt att undvika riktiga relationer? 🌱 Ska jag ge upp min utbildning för ekonomisk trygghet? 💰 Hur tar jag upp obalans i mitt företag utan att förstöra både relationen och verksamheten? 💭 Är det för sent att ta upp något som hände för flera år sedan i en relation – när jag fortfarande mår dåligt av det? 💔 Veckans avsnitt gästas av modellen och kreatören Malaika Holmén, som tillsammans med Johannes svarar på lyssnarfrågor som kommit in via sociala medier. Du får perspektiv på hur du skiljer mellan ensamhet och undvikande, varför du inte ska överge det du egentligen vill för kortsiktig säkerhet, och vad som händer med din självkänsla när du gång på gång går emot dig själv. Vi pratar också om konflikträdsla, obalans i relationer och varför det du inte tar upp inte försvinner – det växer.  “Om du går med på en obalans i en relation för länge, så kommer den inte lösa sig själv – den kommer bara bli din nya standard.” ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎙️🧠 Nervsystem, energi och självinsikt. “Rastlösheten du känner på våren är inte ett problem som ska lösas. Det är en signal som ska förstås.” Har du plötsligt börjat ifrågasätta jobbet, relationen eller livet? 🤔 I det här avsnittet pratar vi om varför många upplever mer irritation, impulsivitet och beslutsstress när våren kommer. När dagarna blir längre förändras hormonbalansen snabbt, och resultatet kan bli en kropp full av energi – men utan riktning. I avsnittet får du tre konkreta strategier för att hantera vårens rastlöshet: hur du skiljer impuls från verklig insikt, hur du ger energin ett tydligt mål – och varför sömnen är viktigare än du tror just nu. “Kroppen skickar signaler om förändring – utan att tala om vad som ska förändras.” ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎤✨ Drivkrafter, service och återhämtning. "Det jag har, det har jag skapat själv i en jäkligt tuff bransch. Och det har jag gjort med blod, svett och tårar." 🎙️ I veckans avsnitt träffar jag kocken och entreprenören Johan Jureskog – mannen som tog VM och OS-guld i matlagning, men valde köket framför prispallen. Idag driver han flera restauranger och bolag med övertygelsen att krogbranschen är den finaste som finns. Vi pratar om uppväxten som formade honom, bekräftelse som drivkraft, ledarskap, och vad framgång egentligen betyder när man väl nått dit. Ett samtal om konsten att bygga team, att stå kvar i sin egen stil när andra jagar trender, och drömmen om en gård med en cowboyhäst. "Våga visa sig att man inte är en superhero, att man vågar visa att man är en människa. En chef som kan säga "jag är inte hundra procent idag". Att man vågar göra det. Våga visa sig mänsklig som chef. Jag tycker det är det största." ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

❓💬 Svek, relationer och gränssättning.  Min partner har ljugit om sin ekonomi. Hur går man vidare när tilliten är bruten? 💔 Folk frågar om mitt hemland och förväntar sig att jag ska representera det. Hur sätter jag gränser utan att vara otrevlig? 🌎 Hur hanterar man känslan av att inte höra till – och vad ligger egentligen bakom den känslan? 🤔 I veckans avsnitt svarar Johannes tillsammans med modellen och kreatören Malaika Holmén på inkomna lyssnarfrågor. Du får en konkret modell för hur du navigerar relationer efter svek, förstår vad som faktiskt krävs för att gå vidare tillsammans, och hur du hanterar känslan av utanförskap utan att tappa dig själv eller din identitet, och tips för att sätta gränser utan att bli kall. “Du kan förstå varför någon säger något – men du behöver inte acceptera det. Förståelse och acceptans är inte samma sak.” ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎙️🧠 Sårbarhet, isolering och att bryta mönster. "Den manliga modellen för hälsa ser ut så här: Känsla → ignorera. Problem → lösa. Svaghet → dölja. Tomhet → distrahera." I veckans avsnitt får du förstå varför män ofta mår dåligt i tystnad — och vad det faktiskt kostar. Du får lära dig varför det du kallar styrka ofta är rädsla för att bli sedd som svag — och varför den strategin inte fungerar i längden. Du får konkreta steg för att börja bryta mönstret: hur du känner igen dina egna varningssignaler, skapar ett enkelt språk för det som är svårt, och hittar en person att vara ärlig med.  För det handlar inte bara om dig. Det handlar om vad du lär nästa generation. "Du kan inte prestera dig ur tunga känslor. Du kan inte träna bort dem. Du kan inte ignorera dem tills de försvinner. De växer i tystnaden." ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎤✨ Konflikträdsla, självinsikt och föreläsningar. "En ADHD-diagnos är inte en superkraft rakt av – det var väldigt naivt av mig, och jag var lite för ung. Men när du lär dig att hantera det du får ut - då kan det bli väldigt bra." 🎙️ I veckans avsnitt träffar jag artisten, mediaprofilen och föreläsaren som vände smärta till styrka och blivit en stark röst för psykisk hälsa och sårbarhet för tusentals unga.  Vi pratar om hans uppväxt med ADHD och bipolär diagnos, resan från Melodifestivalen till att skriva en biografi om det han helst inte velat berätta. Ett ärligt samtal om att komma ut, sårbarhet som en form av mod, och hur man hittar hem till sig själv när allt annat känns kaotiskt. "Jag har vänner och människor runt om mig som är både miljonärer och miljardärer och mår absolut inte bra – och det är absolut inte det livet jag vill ha." Stort tack för ett inspirerande avsnitt Viktor Frisk 🏆! ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

❓💬 Emotionell reglering, anknytning och nervsystemet. “Du måste kunna öppna upp det som gör ont, men du måste också kunna stänga igen och gå tillbaka till livet.” Har du någon gång känt hur kroppen plötsligt tar över – och du vill bort från dig själv? 🧨 Veckans avsnitt handlar om känslan som ibland kommer ur stress och sorg, som kan bli så stark att den känns nästan okontrollerbar. När kroppen plötsligt reagerar snabbare än tanken och du bara försöker hålla ihop. Du får perspektiv på varför sådana reaktioner uppstår och hur kroppen lagrar överspänning från svåra upplevelser.  “Den verkliga styrkan är inte att kontrollera känslan – utan att kunna vara kvar när den kommer.” ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎙️🧠 Högpresterande, ensamhet och otillräcklighet. "De djupaste relationerna byggs inte av att du är stark för någon. De byggs av att ni vågar behöva varandra." Din självständighet saboterar dina relationer 🧨 I det här avsnittet går vi rakt in i mönstret som håller människor på avstånd utan att du ens märker det, varför ditt svar "jag fixar det själv" kostar dig mer än du tror - och hur du börjar förändra det. Du får också en konkret övning för att börja träna upp förmågan att be om hjälp - inte för att du inte klarar dig, utan för att du vill släppa in människor på riktigt. "Fungerande är inte samma sak som levande. Du kan fungera i åratal utan att egentligen leva. Utan djupa relationer. Utan att känna dig sedd." ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎤✨ Passion, flexibilitet och att delegera. "Det som driver mig nu, nästa nio år senare, är att det så otroligt kul att se mina medarbetare när de blir stolta och glada när vi når olika milstolpar." 🎙️ I dagens avsnitt träffar jag entreprenören som föll för koreansk hudvård - och kom hem till Sverige med en affärsidé som växt till ett av Nordens starkaste beauty-communities. Vi pratar om resan från att packa ordrar medan bebisen sov, våga släppa kontrollen, värdet av snälla människor, och konsten att faktiskt stanna kvar i beslutet när nästa idé redan knackar på. "Snällhet är en superpower. Jag letar efter snälla människor som vill lyfta varandra." Stort tack för ett inspirerande avsnitt Cecilia Ortmark Söder ❤️‍🔥 ! ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

❓💬 Relationer, självreflektion och personliga utmaningar. Måste man ha en partner för att vara komplett? ❤️ Hur våga man visa sitt sanna jag i nära relationer? 🪞  Hur går man från självreflektion till förändring? 🌱  I veckans avsnitt reflekterar Johannes tillsammans med modellen och kreatören Malaika Holmén kring varför rädslan för att visa sig ofullkomlig saboterar våra djupaste relationer – och varför du tjänar på att bryta mönstret av att behöva framstå som felfri. Lär dig skillnaden mellan att rita kartor över vem du är – och att faktiskt navigera terrängen.  "Andra runt dig är ofta närmare dig kring frågor du inte förstår dig på hos dig själv. Andra ser dig mer än du ser dig själv." ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎙️🧠 Förlust, identitet och att gå vidare. "När någon försvinner ur ditt liv försvinner inte bara personen. Då försvinner också den version av dig själv som bara fanns tillsammans med dem." Varför känns sorgen ibland omöjlig att ta sig igenom - även när du försöker allt? 💔 Veckans avsnitt lär du dig att du är olika versioner i olika relationer - och att när någon försvinner ur ditt liv, försvinner också den versionen av dig som bara fanns tillsammans med dem. Du får konkreta verktyg för att hantera skulden som smyger sig på när du för första gången börjar må bättre - och varför din smärta inte är ett mått på din kärlek. Avsnittet avslutas med en övning som hjälper dig ta med dig det bästa från det som var, in i nästa version av dig själv. "Saknaden försvinner inte. Men den kan förändras. Från att vara ett hål som tömmer dig - till att vara en källa som påminner dig om vad som betyder något." ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎤✨ Mäklare, självledarskap och förväntningar. "Jag tror inte på det här med att alla ska behandlas lika. Jag har blivit mycket mer konkret och mer tydlig i att jag ser olika människor och vilket typ av ledarskap just den behöver." 🎙️ I veckans avsnitt träffar jag Pasha Sabouri, VD och ägare för Notar Sverige som vunnit årets mäklarkedja sex år i rad. Han leder 200 anställda och är fortfarande aktiv mäklare med filosofin att en ledare alltid ska gå längst fram i ledet. Vi pratar om drivet som aldrig mattas, och varför missnöje kan vara den starkaste drivkraften bakom långsiktig framgång. Du får konkreta insikter om hur man bygger förtroende som ledare, varför rätt inställning väger tyngre än ett perfekt CV – och vad som egentligen skiljer dem som lyckas från dem som bara pratar om det. "Ringer de mig halv ett på natten, då kommer jag att svara. Det är mitt företag. Om jag är för fin för någon del i vad mitt företag gör, då är jag slut." Stort tack för ett inspirerande avsnitt Pasha Sabouri ✨❤️‍🔥! ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

❓💬 Medberoende, terapi och destruktiva relationer. Ska jag ta ett jobb i en stad där mitt ex bor, även om det river upp gamla sår? 💔 Jag är olika personer beroende på vem jag är med – så, vem är jag egentligen? 💭 Hur försvarar jag mig mot någon som vänder på sanningen? 🙃 Veckans avsnitt gästas av modellen och kreatören Malaika Holmén, som tillsammans med Johannes svarar på lyssnarfrågor som kommit in via sociala medier.  Lär dig att förstår dina mönster, hur du experimenterar med att ge olika delar av dig själv i olika sociala sammanhang, och varför du behöver ett helt lag runt dig för att navigera ur en destruktiv relation. "Man kanske är personen på jobbet som tar ledarskap och är väldigt produktiv. Sen kommer man hem och är i passagerarsätet. Man lägger jättemycket resurs på en plats och då har man ingenting kvar till nästa." ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till [email protected] Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices